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睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 24

161 名前：優しい名無しさん [2025/02/13(木) 19:40:50.61 ID:FT1J6DrS0.net]
睡眠：7時間以上
食事：タンパク質(体重×1~1.5)、食物繊維20g以上
運動：筋トレ週2、ウォーキング1日8000歩
瞑想：1日45分
認知行動療法：日記をつける

だいたいこれぐらい実践できればメンクリや薬は不要になる気がする
福祉等の援助は得られないのでグレーゾーンにはそれでも人生きついけど




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