- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 881 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/09/30(金) 09:08:31.01 ID:5Yqvt6Hh]
- >>877です
レスありがとうございます。昨日はやや取り乱してしまいましたが、とても安心しました。
>>878
片付けや掃除やお風呂、気分もさっぱりしそうでいいですね。
ネイルは、恥ずかしながら爪の噛み癖があってできない。これも治したいな…。
今度衝動がきたら試してみます！
>>879
一緒に、という言葉にとてもホッとしました。
お互い、疲れを溜めずに一歩一歩進んでいきましょう！
>>880
自暴自棄になって、また過食したら、負のスパイラルから脱け出せなくなりそうですもんね。
今日は気持ちを切り替えてお気に入りの服を着て頑張ります。
それにしてもモロッコ料理食べてみたい！美味しそうだ
- 882 名前：880 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:33:56.71 ID:/vmeqq7Q]
- また過食しちゃった…
というか食べるのなくて気づいたらゴマ油瓶ごと飲んでて慌てて普通の調理品買いにコンビニ行きました。。
せめて食品を食べて自分。
もう太ってもいいからこの苦しいのやめたい。
>>881
お気に入りの服っていいね。気持ち明るくなるかも
私は実は太ってお気に入り全部入らなくなっちゃって…。でも太ってたってお洒落したりお化粧したっていいんだよね。
私も自分に合うサイズでお気に入りの服新たに買ってみようかな。
- 883 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/01(土) 23:23:07.44 ID:wExQwngx]
- 朝：おにぎり小2個 からあげ1個 ウインナー1本 たまごやき1きれ
昼：天ぷらとか焼き魚とかいろいろ入ったお弁当
間：トマトクッキー
夜：うどん大盛
間：ごまたまご1個
久しぶりに遠出した。
昨日一昨日と失敗しちゃったけど、もし過食しても吐かないようにがんばる。
- 884 名前：880 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:05:19.24 ID:IY9kEG7j]
- 昨日今日また過食でした。今週何回目だろう。
ここ最近あまりに過食ひどく、ずっと胃の中気持ち悪い状態なのに
さらに詰め込んでいて、このままじゃ気も狂いそう。
とりあえずもう我慢するのやめようと思って嫌だ嫌だとずっと思っていた仕事辞めることに決めました。
過拒食これが初めてではないし家族も理解してくれゆっくり休んだ方がいいと言ってくれているので
しばらくはゆっくり療養して過食を落ち着かせて仕事も探せればいいなと思います。
でも食事訓練は自分で頑張らなきゃだし、ちゃんと三食食べれる習慣つけるようここに頑張って書き込みます！
- 885 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/02(日) 13:46:06.22 ID:2KWVmgWm]
- >>884
同じ状況だ〜
わたしも9月いっぱいで仕事やめて、今は違う場所で少なめのシフトでバイトしてる。
さっそく今日過食しちゃったけど、ストレスの元が1つなくなったから少しは良くなるかな...。
お互い、焦らずゆっくり頑張ろう。
- 886 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/02(日) 14:11:52.93 ID:dlyzesP6]
- お疲れ様です
お仕事たいへんだったんですね…
精神的に楽になると心に余裕ができるし、きっと改善できると思います
ゆっくり休んで下さい
- 887 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/02(日) 19:42:43.33 ID:Gh9gmWB6]
- 朝：ごはん0.5合 切干大根 れんこんのきんぴら 東京ばな奈のレーズンサンド1個
昼：ごはん0.5合 切干大根 れんこんのきんぴら ゆでたまご1個
間：せんべい4枚 そばぼうろ1袋 ぷくぷくたい2個
夜：かぼちゃの煮付け1切れ
お菓子食べ過ぎた。お腹すかないのと眠いのでとりあえず寝る。
お仕事辞められた方おつかれさまでした。
ゆっくり治しましょう
- 888 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/03(月) 01:45:43.53 ID:pXJwhoum]
- >>888なら障害年金更新絶対通る
- 889 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/03(月) 07:29:49.74 ID:aFbpZmTo]
- 皆ありがとう
仕事は辞めるって決めたらちょっと落ち着きました。
金土はまた酷い過食でしたが。。
昨日は家族と一緒だったのでちゃんと食べれました。今週もちゃんと食べて頑張ります！
昨日
朝、マドレーヌ、カッテージチーズ、みかん、コーヒー
昼、ばらちらし丼
間、ポンデ黒糖
夜、ごはん、納豆キムチ、卯の花、豆腐、味噌汁
- 890 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/03(月) 22:43:51.73 ID:TU9oBrJP]
- 朝：ごはん0.5合＋なまたまご1個 きんぴらごぼう かぼちゃの煮付け3切れ いももち1個 味噌汁
昼：ごはん0.5合 きんぴらごぼう かぼちゃの煮付け2切れ いももち2個 味噌汁
間：ミルクティー ベビーチーズ1個 ウエハース1本
夜：ごはん0.5合 焼いた肉小皿にいっぱい分 しめさば3切れ 味噌汁
明日は友達とパフェ食べに行って夜に飲む予定。
食べ過ぎたと思っても絶対吐かない！と宣言しておきます。
- 891 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/04(火) 08:19:30.91 ID:t2DaGdZ9]
- 昨日
朝、ごはん、豆腐サラダ、りんご、グレープフルーツジュース
昼、胡麻チキンベーグル、カフェオレ
間、ラスク一袋、カフェオレ
夜、おにぎり、ツナサラダ、カマンベールチーズ、梅酒、みかん二個
間、ブランデーミルク
>>890
パフェいいな〜。美味しく食べれるといいね。
私も今日はイタリアン外食予定です。。
- 892 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/05(水) 00:02:17.91 ID:zdzgaCpm]
- 朝：ミルクティー ビスケット1枚
昼：ごはん0.5合 いももち2個 きんぴらごぼう かぼちゃ2切れ
間：黒蜜きなこパフェ
夜：チーズフォンデュ(パン、ソーセージ) 野菜の肉巻き お酒4杯(白ワイン、梅酒、白桃酒、ゆず酒)
野菜の肉巻きに青とうがらし？が丸々巻かれてて火吹きそうなくらい辛かった。
>>891
おかげさまでおいしく食べられました。ありがとう！
イタリアンもうらやましいな。無事を祈るよ。
- 893 名前：891 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:40:23.82 ID:oE6rFj20]
- 無事じゃなかったです…涙
昨日今日過食で今日は朝から…。
仕事もままならない感じで食べ続けてました。。今は気持ち悪くて苦しい…
明日病院なので先生にも相談してみます。
私は代償行為は全くなしで、拒食のみだったので反動が大きいのかな…
体重は拒食時の倍くらいまで増えて(もう増えるの仕方ないと思ってるのだけど)標準も過ぎたのに全く過食止まる気配がなくて不安で仕方ないです。
- 894 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/06(木) 22:25:27.83 ID:aW6Un9qQ]
- >>893
大丈夫かな？
反動おさまるといいですが…。
衝動が来ると冷静になれなくてしんどいですよね。
私も昨日やらかしてしまったし、衝動が来たらなかなか抑えられないからうまいことアドバイスできないや。
あんまり自分を責めないでね。
朝：ごはん0.5合 きんぴらごぼう うの花いっぱい
昼：菓子パン半分
夜：お鍋 〆に雑炊いっぱい
間：さつまいものレモン煮1切れ
うの花フライパンいっぱいに食べたらお腹壊したｗ
- 895 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/06(木) 23:07:02.94 ID:oE6rFj20]
- >>894
ありがとう。
衝動はなかなか勝てないよね…
でもここみて1人じゃないんだって思うと本当に心強いです。
うの花ヘルシーだしいいね。自炊すると鍋ごといってしまうのわかるなー。
今日は夕飯だけは詰め込みしませんでした。満腹で吐き気なしでベッドに入ったの久しぶりで嬉しい！
あと病院で薬も変えて貰いました。リスパダール飲んでたので過食はそのせいもあるかも…ってことで。
これで少し落ち着けばいいなと思います
- 896 名前：優しい名無しさん [2011/10/07(金) 20:34:32.43 ID:K9mP9+5M]
- はじめまして。仲間に入れてください。過食嘔吐約20年です。40になる前に治そうと決意しました。夜食べ過ぎて、呼吸さえ苦しい。
絶対治したいです
いろいろ相談にのってください。
- 897 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/07(金) 23:46:25.48 ID:CCBGViCI]
- 精神と食物
toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50
Xﾊﾟﾝ 油
- 898 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/08(土) 01:32:43.82 ID:yNOrJ6aw]
- こんな時間に思いっきり食べちゃった・・・
・玄米おにぎり（野菜と豆を炊き込んだもの）2つ
・カボチャの煮物
・ヨーグルト100g＋レモン汁＋煮物
・なめこと具たくさんのみそ汁2杯
・サムゲタン1/2杯くらい
・インゲンと茄子と煮物
・温野菜
・ミルクティ
これからどうしよう・・・・
いつも夜中にお腹がすいて眠いのに起きて過食を続けてしまいます。
眠いけど、こんな状態じゃ眠れない >_<
こんなとき、みなさんはどうしますか？
（スレチだったらごめんなさい！）
- 899 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/08(土) 06:59:53.25 ID:kAWsS7Gm]
- >>898
日中か夜の食事量が少ないんじゃないかな。
もしくは生理前。
夜中は固形物は取らないでホットミルクやココアなど温かくて少し甘めの飲み物をゆっくり飲む方が翌朝負担にならないと思うよ。
それか眠剤や安定剤貰ってるなら寝る前に飲めば落ち着いて眠れるかも。
通院してないなら精神科じゃなくても内科、整形、婦人科辺りの受診でも出してもらえるから相談してみて。肩こりが酷いと言って出してもらうのと同じ薬だから、体に悪いものではないよ。
- 900 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/08(土) 07:02:06.97 ID:y8wfFzyF]
- >>900なら障害年金更新絶対通る
- 901 名前：優しい名無しさん [2011/10/08(土) 10:15:22.23 ID:Q1EM+Bvy]
- >>898
899のいうとおりじゃないかな。
過食の内容見てる限りバランスいいしジャンクじゃないし、菓子だけ大量に詰め込んで吐く
って言う過食と違う気がする
せっかくいいもの食べてるんだからきっと治ると思うけど。
- 902 名前：優しい名無しさん [2011/10/08(土) 10:16:32.77 ID:Q1EM+Bvy]
- >>898
せっかく体にいいものとってるんだし、夜中にしてしまうんだったら899のいうとおりなんじゃないかな。
- 903 名前：優しい名無しさん [2011/10/08(土) 10:22:43.08 ID:Q1EM+Bvy]
- あ
- 904 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/08(土) 16:45:45.87 ID:IvzG9afM]
- >>898です。
回答してくださった>>899さん、>>901さん、>>902さんありがとうございました。
こんな弱音吐いちゃったのに、優しいコメントいただけて涙が出ました。
私は摂食障害でもまだ拒食症に見られる体型で、
医師や家族にも「もっと食べろ」と言われているんですが、
そのプレッシャーで食べたくなくても無理矢理食べたり、反動で食べられなくなったりを繰り返してます。
拒食時代の名残で代謝ががた落ちで、
どんなに強い睡眠薬や安定剤を出されても、夜中に起きては食べ続けてしまうんです・・・。
でも、これは自分の意思でなんとかしていけるはずだから、
みなさんがいうように、暖かい飲み物や消化のいいものを摂るようにしていきたいです。
ありがとうございました。
- 905 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/08(土) 19:15:34.29 ID:kAWsS7Gm]
- そっか、その状態なら罪悪感持たず暫くは夜中に食べちゃう自分を許しても良いんじゃない？
食べてしまいたいと思うって事は体が欲してるって事だろうし、今の貴方には良い兆候なのかな？って気もするし。
あるもの食べてしまうよりは夜食食べる前提でメニューを決めておくのも精神的に楽じゃないかな。食べないで眠れたらそれはそれでいいし。
玄米は消化に時間がかかるから朝起きた時疲れを感じると思うので、夜中は温かいうどんとかスープ、飲み物類を勧めます。
元気になれるといいね。
私も頑張るわ。
- 906 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/08(土) 20:07:43.32 ID:0439rJRK]
- 朝：炊き込みごはん0.8合くらい れんこんのきんぴら
昼：炊き込みごはん0.5合 れんこんのきんぴら うの花 さつまいものレモン煮3切れ
夜：おにぎり1個 カレールー さつまいものレモン煮4切れ
間：かりんとう5つくらい
昨日は過食嘔吐してしまった。なかなかうまくいかない。
今日も多めかもだけど気にしない。
- 907 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/08(土) 23:31:50.08 ID:gtvbXdam]
- 895です。薬代えたら過食ちょっと落ち着きました。眠気がすごくて毎日する元気がないだけかもだけど
>>898
私も夏頃まで基本拒食でたまにの過食も似たような感じでした。今から思えば過食というより体が生理的に欲してたのかなって思う。
自分の「ちゃんと食べてる」は極端に少ない量だったし、なのであんまり食べたことは責めずに今まで食べなかった分と思って太るではなく髪や肌に栄養あげるって気持ちで食べてあげるといいかも
朝、プチフランス、サラダ、みかん二個、オニオンスープ、チーズ3つ
間、午後ティー、かりんとう半袋
昼、カフェラテ、フィローネ、サラダラップ
間、かりんとう半袋、カフェオレ
夜、お寿司お腹いっぱい
間、ぶどう
お寿司はお友達のおごりでした。気持ち悪くなるまで詰め込まずお腹いっぱいってなれた感覚がうれしかった
- 908 名前：優しい名無しさん [2011/10/09(日) 09:08:11.01 ID:JD0U/7fZ]
- >>904
夜中におきて食べてしまうのはあなたの意志が弱いわけじゃないよ。
あなたの言うとおり摂食障害の名残だよ。だから病気がさせていること。
自分を責めないで。
それより食べて治そうと頑張ってる自分をほめてあげなきゃ。
きっとよくなると思うから。
- 909 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/09(日) 15:38:57.35 ID:KY61ZJ+x]
- 自分も>>904と同じで、たまに夜中に眠い中過食してしまう。
904と違うのは、基本ずっと吐けない過食だってのと、眠剤飲んでもしちゃうってこと。
眠剤3種類目だけどどれもしちゃうから、眠剤じゃなくて自分自身のせいだよね…
家にすぐ食べられる物(レトルト･冷食･アイスなど)を置かないようにしたんだけど、
今度は意識朦朧のままご飯炊いたりオムレツ作ったりするように。
我ながら執着心半端ない…
昨夜やってしまったから今日は胃もたれが酷い。
何年もかけて日中の過食はなくなったけど、夜中の過食は抜け出せない… また何年もかかるのかな？
長文･チラ裏ですみません…
- 910 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/09(日) 22:06:28.47 ID:1N3NEjTO]
- 流れ豚切りですみません。
みなさんは3食空腹で食べていますか？今まで非嘔吐の過食症だったためか、空腹が分かりません。空腹をずっと待ってると、明日になって食べれない。でも食べたい。
冷静な考えになれない。
- 911 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/09(日) 22:36:14.70 ID:6rKWkaiX]
- >>910
「時間が来たから食べるか〜」ってことが多いです。
空腹感も満腹感もあんまり感じないので、だいたい決まった時間になんとなく決めた量を食べてる感じ。
「お腹が空いたら食べる」をやると拒食欲か過食欲が刺激されちゃうから私はまだできなそう。
朝：カレーライス(ごはん0.5合分)＋スライスチーズ さつまいものレモン煮1切れ
昼：ごはん0.5合 れんこんのきんぴら ゆでたまご1個 さつまいものレモン煮3切れ
夜：ミルク粥(ごはん0.5合分) ごぼうサラダ さつまいものレモン煮5切れ
間：かりんとう5本
- 912 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/10(月) 11:37:42.66 ID:J2B0+tY2]
- >>911
ありがとう。
私は次のステップに進み過ぎていたのかも。
3食規則正しく食べていると腹痛になるし(過食時は、腹痛の中でも食べる)、それでも毎日過食欲が来てツライ。1食あたりの量の調節が出来るといいなぁ。
- 913 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/10(月) 12:29:48.64 ID:uEPYgtaq]
- >>889および、>>904です
今朝（？）も01時頃起きて食べ続けちゃったんだけど、
このスレ見たらみなさんのコメントがたくさんあって、
「少しずつでいいから、自分が本当はどうしたいのか感じてあげよう」って思えるようになってきました。
ありがとうございます。
いつまでも過食してしまった自分を責めて１日を終えてしまうのではなく、
「じゃぁ、どうしたら良かったのかな？」「本当に食べたかったのは？」
「本当に起きて食べたかったのかな？」って、
自分に優しく聞いてあげられるようになりたいです。
本当に、このスレでどんなに助けられてるか分かりません。
私もみんなと一緒に頑張ろうと思います。
長々と失礼しました。
- 914 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/10(月) 20:48:18.01 ID:4QQfk2U/]
- 朝：ごはん0.5合 れんこんのきんぴら きゅうりのごま油和え 菓子パン半分
昼：きゅうりのごま油和え さつまいものレモン煮4切れ ごまたまご1個
間：乾パン115g かりんとうひとつかみ
夜：ごはん0.25合 餃子6個 しめさば4切れ
お菓子類食べ過ぎた…
けどやけにならないようにがんばる。
- 915 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/11(火) 23:29:49.08 ID:TU6Qp94M]
- 朝：さつまいものレモン煮3切れ れんこんのきんぴら
昼：ごはん0.5合 れんこんのきんぴら 切干大根の煮物 ごぼうサラダ
間：飴1個 黒豆の甘煮一口
夜：味噌汁にそうめん(100g)入れたもの 黒豆の甘煮 さつまいものレモン煮1切れ
- 916 名前：優しい名無しさん [2011/10/12(水) 10:24:01.86 ID:GCy6Dqlt]
- すごく体にいいものを食べようって言う意気込みが伝わってくる。
たまにはちょっと好きなものやあぶらっけのあるおかずも食べないと、反動きちゃうかもしれないよ。
（自分の経験から）
応援してる
- 917 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/12(水) 19:12:26.36 ID:8fC9A3TA]
- 過食嘔吐なんだけど、昨日今日はなぜか吐かずにひたすら食べてる…。
食べることしかできなくて、それ以外なにもしていないっていう廃人っぷり。
臨月のお腹みたい。体重も恐ろしいことになってるな。
なのに苦しいなか今も夕飯を過食…。
ついに狂ったか？
どうしたらいいんだろう。いつ止まるんだろう。
- 918 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/12(水) 19:18:29.20 ID:8fC9A3TA]
- >>917だけど
朝、昼、晩を3食食べられた日が続いたんだけど、朝昼の間と昼晩の間にやっちゃうようになってしまった…
明日外来だから頑張ろう
- 919 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/12(水) 21:34:25.59 ID:m8wsNP2d]
- >>916
アドバイスありがとう！
ちょっとさっき過食気味に食べちゃったので、これからちゃんと脂も取っていこうと思います。
甘いものとお肉･油ともうまく付き合っていけるようにがんばる。
- 920 名前：優しい名無しさん [2011/10/13(木) 10:35:50.05 ID:iOnobb9f]
- 素直だね
きっと治る
- 921 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/13(木) 13:09:41.90 ID:hONvwPTG]
- おとといと昨日、結構うまく食べれたのに
、朝も昼もお米2合近く食べて苦しい...
でも、前ほどガーッと一気に食べなくなった気がする。
キリ良いところまで食べたら、あれ、本当にいるのか？お腹いっぱいでは？と一旦悩むことが多くなった。
今はまだ結局食べちゃうんだけどね...
これってだんだん満腹感つかめてきてるのかな。少しは前進してるって考えて良いのかな？
- 922 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/13(木) 15:30:23.92 ID:hFg33ylE]
- そうだよ、がんばれ！
- 923 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/13(木) 18:12:55.16 ID:xf56x9UW]
- ついに入院って道を選んでしまったんだけど、逃げちゃったのかなって思ってしまう。
私は家で頑張れなかった。1日中『食』のことで頭がいっぱいになってまともな生活が送れなくなってしまった。
ここのみなさんの書き込みを見ていると、本当に尊敬します。
私は家から離れて、頑張ってみます。
- 924 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/13(木) 18:59:03.73 ID:NbycWWxn]
- >>923
逃げなんかじゃないよ！
ちゃんと自分と向き合おうとしているんだから、
それは自信を持っていいんだよ。
かくいう私も、１年少し前に（拒食症でだけど）入院しました。
当時は「病院に入れば管理されるからどうにかなる」って全部他人任せだったけど、
カウンセリングや皆と一緒の食事（といっても私は拒食症者向けのものだったけど）、
他の患者さんとの触れ合いを通して、
「自分の力で治していきたい」って思えるようになった。
今は逆に過食症になってきているのだけど、
入院を通して得た経験はとても大切だったんだ思う。
どうか、がんばってね。
- 925 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/13(木) 21:24:42.93 ID:mLxmFYtK]
- このスレ、なんかいいな。
- 926 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/13(木) 21:42:03.62 ID:KNaNSi8v]
- >>721
私も同じ感じです。前進してるんだと思う。思いたいｗ
ちょっとずつ普通に食べれる日増えてくといいよね。
>>923
病院の力を借りるのも手だと思います。
制限とかいろいろ大変なこともあるかもしれないけどがんばって！
朝：ミルク粥(ごはん0.3合分) 黒豆の甘煮 バナナ1本
間：チョコ50g
昼：ごはん0.5合 ごぼうサラダ ひじきの煮物 ゆでたまご1個
夜：ごはん0.4合 ハンバーグ150gくらい ひじきの煮物
間：クッキー1枚 ミルクティー1杯
- 927 名前：926 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:43:31.85 ID:KNaNSi8v]
- 安価ミス
×>>721
○>>921
スレ消費ごめんなさい。
- 928 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/13(木) 23:07:31.83 ID:oTPezch7]
- 久々にまともに消化した。胃がイッテェ…。
そんなに食べてないはずなんだが。
朝ナムル、ブロッコリー、パイナップル、トマトジュース
昼しらたきで自作炒め物（もやし、しらたき、ながねぎ、豚肉、まいたけ）
ブラックコーヒー、どらやき半分
夜カルーアミルク
朝十時くらいに食べて昼は二時くらい。朝から昼までは腹減るの早かったんだけど昼食べて胃がやられたらしく全く腹減らず。多分しらたき炒めのせい。
カロリーは500~600くらい？少ないのもだめだよなぁ。ついカロリーの節約してしまう。
胃のもたれのせいか無理はしてない。でもあと500くらいは取らないと・・・。
昼のしらたきじゃなく麺で作ればよかった。でもしらたき食べたくて。そしておいしかったから明日も食べたい、とか思ってしまってるし。
- 929 名前：優しい名無しさん [2011/10/14(金) 09:57:02.39 ID:+WMR3FHS]
- >>923
逃げどころか、自分と向き合いよくしようと努力してると思うよ
病院ならきちんと時間通りに栄養バランス取れた食事が取れるし
いいリハビリになるよ
- 930 名前：優しい名無しさん [2011/10/14(金) 10:15:54.71 ID:0A54ZboS]
- 回復期ってどのくらい体重が増えるものですか？
- 931 名前：優しい名無しさん [2011/10/14(金) 10:23:06.18 ID:0A54ZboS]
- 930ですが、嘔吐がもう辛くて体もボロボロだし、娘のためにも治したい。
でもまだ普通に食べるのが怖いです。
体型は少し痩せ気味くらいです。
- 932 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/14(金) 12:35:59.80 ID:0L3Z7wTi]
- >>931
摂食障害歴にもよると思うよ
私は最近あげ止まりが来たっぽくて、多分十キロ以上は増えたと思う。
わざと体重計乗らないようにしてるから正確には分かんないけど。
増えるのは辛いよ。でも食べなくても太るぐらいなら食べて太った方がましって思う。
- 933 名前：優しい名無しさん [2011/10/14(金) 13:38:28.60 ID:0A54ZboS]
- 932さん
摂食暦は２０年ですが、嘔吐覚えてからは二年で、それで１０キロ落ちました。
この落ちた１０キロが増えるかもしれないって事ですよね…
痩せてもいい事なかったのに、昔に戻るの怖いし、でもこのままじゃいけないってループに嵌ってます。
このスレではみなさん頑張られてるし、自分もって思うけど…増える体重を受け入れられるようにならないといけませんよね。
- 934 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/14(金) 13:59:35.81 ID:0L3Z7wTi]
- >>933
このままじゃダメだ、治したいって気持ちが出てきてるのも進歩だよ。
少しずつでいいと思う。
初めはカロリー計算しながらでも、一口の米からでもいい。
その間に悩みながらも体重が増えることに対して少しずつ執着が無くなっていくと思う。
食べ初めてみなきゃ何キロ太るか分かんないし恐いけど…でも一生このままのがもっと辛いと思うから。
- 935 名前：優しい名無しさん [2011/10/14(金) 15:10:14.98 ID:0A54ZboS]
- 934さん
ありがとう…。
そう言ってもらえて嬉しいです。
これ以上人生を無駄にない。
美味しく、感謝しながら食べられるようになりたい。
一口ずつ、焦らず食べていこうと思います。
このスレの食事内容も参考に出来るくらいになるのを目標にします。
- 936 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/14(金) 18:38:34.31 ID:iij/QzB1]
- >>935
焦らず一緒にがんばりましょう。
あ〜一週間ぶりに嘔吐してしまった…。
やっぱり吐く前提で食べると全然おいしくないし苦しい。
何回も味わってることなのになんでまたやっちゃったんだろう。
また今からがんばる。しっかり晩ご飯食べよう。
- 937 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/15(土) 22:49:53.24 ID:VZGB6PnM]
- 朝かぼちゃ、プラム
昼白滝で自作炒め物（しらたき、豚肉、ピーマン、たまねぎ、しめじ）
ブラックコーヒー、どらやき半分、たべっこどうぶつ一袋
夜白滝で自作炒め物（しらたき、ゴーヤ、長葱、塩辛）カップスープ
木曜日に食べたしらたきが金曜日のカショオのとき出てきた。どんだけ機能弱ってんだろ。
でもしらたきの食感＋罪悪感の無さにひかれてやめられん。あの食感クセになる。うまい。
生理終わって一週間くらいは食欲がまともなんだけどそれ以降は止められなくなる。今も甘いもの食べたい。
これからどんどん辛くなるな…。
- 938 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 07:25:23.60 ID:Zho57rJL]
- 昨日のメニュー
朝：ごはん0.5合 ささみのごま焼き2切れ 黒豆の甘煮 ひじきの煮物
昼：ごはん0.5合 ささみのごま焼き3切れ ごぼうサラダ かぼちゃのバターレモン煮2切れ
間：柿5個
夜：麻婆丼大盛 ハム2枚
間：鶏とおからのハンバーグ小1個
柿5個は食べ過ぎた。けどすごくおいしかったので後悔はしていない。
- 939 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 08:29:30.46 ID:vzDZgxPd]
- >>937
私は生理前がしんどい。ピル飲んでるから大分マシになったけど…
甘いもの食べたくなるのは、米とか主食食べてないからかも。
甘いもの食べる前に、主食食べるようにしてみて。怖いかも知れないけど少しずつでいいから。
それとしらたき、私も大好きだったけど腸閉塞になりかけて大変な目にあったよ…
毎日食べるのはホントにやめた方が良いよ！
- 940 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 08:39:29.25 ID:pWDtsare]
- >>938
柿は1個で一日分のビタミンC摂取できるんだとか。
沢山食べたのはビタミンが欲しかったんじゃないかな。
美味しく食べられたなら身体も幸せだよ。
- 941 名前：優しい名無しさん [2011/10/16(日) 09:04:52.20 ID:H2k3y7QV]
- >>939
野菜過食のスレにも出てくるよね。
＜腸が詰まる
- 942 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 09:09:46.82 ID:C/I6Jmoi]
- お金が入れば過食して、過食のために稼いで…
もったいないけど 外に出て働くようになったのも食べれるようになった(吐くけど多少は吸収されてる)のもｶｼｮｵのおかげ
拒食引きこもりよりは良かったのか?
でも虚しいな
- 943 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 09:54:21.52 ID:0ecmdK+2]
- 徐々に話題がスレチに移行していますよ。
- 944 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 18:22:22.03 ID:UYk/7d84]
- 自分のペースで食べて治そうって頑張ってるのに、家族がこれ食えって無理矢理目の前に料理持ってくる
それだけで頭パニックになるんだよ、頼むから分かってくれよ
料理は全部流しに叩き付けた
申し訳ないしもう死にたい
- 945 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 20:39:27.38 ID:K0HM3NBU]
- 過食の時は油も炭水化物も何も気にせずバクバク食べる癖に、いざ普通に食べようとすると拒食脳になってしまう。
これが治らないから過食しちゃうんだろうけどさ...本当に0か100だなあ...
- 946 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 21:51:24.21 ID:Zho57rJL]
- >>940
そんなにビタミンとれるんだ！
改めていろんなものしっかり食べていこうと思えました。ありがとう。
朝：ごはん0.5合 ごぼうサラダ かぼちゃのバターレモン煮4切れ 納豆＋ねぎ ティラミス
昼：ごはん0.5合 ごぼうサラダ 黒豆の甘煮 鶏とおからのハンバーグ2個
夜：ごはん0.3合 挽き肉と春雨の炒めもの サラダ
間：ミルクティー 柿1個
- 947 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 22:16:32.59 ID:9umBaRAr]
- 以前メニュー書いてたものですが、
三食ちゃんと食べて+連日過食です。なんとか大丈夫な日もここの人達みたくヘルシーなメニューじゃなく三食と間食すごい量食べてて恥ずかしくて書けない…
でも体重は上げ止まりきたらしく最近増えなくなりました。
たべる量は意識しないと減らないのかな…でもずっと食べることしか考えられなくてひたすら食べてる状態になっちゃう。
皆どうやって我慢してるの？？
- 948 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/16(日) 22:29:27.39 ID:bf28qZJh]
- >>939
生理前かなり辛いよね。食べ物のことしか考えられなくなる。私が平常でいられるのなんて生理終わって10日間くらいだけだよorzそれから食欲が上り調子になってく。
今でさえたまにしか我慢出来ないのに。今まで365日カショオ生活10年続けて来たからとりあえず完璧にやめるよりも回数減らす方向で頑張る。
アドバイスに従って主食食べてみたら甘いものに対する欲求が薄まったよ。腸閉塞にならないようにしらたきも程々にしなきゃな…
朝スナックパン1本
昼スナックパン2本
夜スナックパン2本半、トースト半分、トマト、いんげん、目玉焼き、わかめ、たまねぎ、しめじ
スナックパン食いすぎｗけどうまい。ハマるとそればっかり食べたくなっちゃう。
- 949 名前：優しい名無しさん [2011/10/16(日) 23:14:20.60 ID:W+BuFnfJ]
- 朝 レーズンパン４個
昼 ご飯１膳、卵焼き二切れ、ほうれん草とハム炒め、煮ひじき(人参、油揚げ)、鶏肉のすき焼き煮(糸こんにゃく、えのき、じゃがいも)
夜 寿司一人前、鯛の塩焼き
嘔吐しなかったの一年ぶり。
だけど体重が二キロ増えた…
怖い…でもこれを受け入れていかないといけないんだよね？
健康的で笑って暮らせるようになりたい。
- 950 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/17(月) 03:01:55.51 ID:BejvqaJV]
- >>948
今回の生理前はヤバくて、約半年ぶりに過食嘔吐してしまったよ…
でも昔とは比べ物にならないくらい量が少なくなったけどね。ホルモンバランスの問題だししょうがないって割りきれたし。
私なんかのアドバイス聞いてくれてありがとう。
主食は食べられるものや量を少しずつ増やしていけばいいと思う。
はまっててもふと何か違うものが食べたくなるときが来ると思うよ。
休み休み、一緒に頑張ろう
>>949
増えた体重が全て脂肪なわけじゃないよ。水分だってあるし、食べたらその分重くなるのは当たり前だし。
体重計、乗らないようにすると少しは気が楽かも。
- 951 名前：優しい名無しさん [2011/10/17(月) 07:48:13.83 ID:TPQHJKlF]
- >>950
いつもの癖でつい体重計に乗ってしまった…。
体重に縛られてるって事はまだ完治は難しいのかな。
これから乗らないようにしてみます。
朝 バナナ一本、ヨーグルト
昼 昨日の昼の残り(予定)
夜 太巻き三本(予定、買い置き)
今日も吐かないで済むように頑張る
- 952 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/17(月) 08:14:41.70 ID:HDixBLAt]
- >>947
・朝は量はあまり気にせず食べる
・昼は普通の2段のお弁当箱に詰めた分を食べる
・夜は家族と同じもの食べる（量は自分が許せる範囲で減らしたりするけど）
・三食のほかに何か食べたくなったらあったかいお茶（私は玄米茶かミルクティー）を飲んでからにする
っていうふうに意識してます。過食衝動来たら破っちゃうことも多いけど。
まだ私も頭の中は食べることでいっぱい。もっと食べたいな〜って毎食…というか毎時思うｗ
野菜のおかずを何種類かタッパーに作って常備して、楽に健康的な食事（自分が許せる食事）ができるように心がけたらちょっとよくなってきた気がする。
- 953 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/17(月) 10:04:06.48 ID:k8p7/JNP]
- 朝食べ過ぎちゃった、かりんとう１袋とかおにぎりとかパンとか…
吐かない！けど、治るのかな…つらすぎるよ
- 954 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/17(月) 12:22:01.47 ID:AmnwVwKM]
- >>953
大丈夫だよ。ゆっくり治そう。
吐かないのえらい！
- 955 名前：優しい名無しさん [2011/10/17(月) 22:50:52.38 ID:k8p7/JNP]
- ありがとう。明日から頑張る。
- 956 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/17(月) 23:09:36.10 ID:DPcp9hxS]
- 朝：ごはん0.5合 うの花 黒豆の甘煮 コーヒーゼリー
昼：ごはん0.5合 ささみのごま焼き3切れ うの花 かぼちゃのバターレモン煮3切れ
間：ちくわ4本
夜：中華飯 きんぴらごぼう 巨峰3粒
間：ミルクティー
- 957 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/17(月) 23:18:17.08 ID:XRlKHe1D]
- 今日から書かせて頂きます。
朝 オニギリ1個
昼 サブウェイのターキーブレスト
サラダ
野菜スープ
間食 チョコ2粒
夜 ご飯100g
肉豆腐(肉一口)
卵焼き
キャベツ
枝豆
3食食べるようになってから、体重が少し増えたのですが、過食は減っています。
今は体重のことを考えずに、きちんと食べることに集中したいです。
- 958 名前：優しい名無しさん [2011/10/18(火) 14:32:48.31 ID:M4NaCKEl]
- 朝 バナナ一本、ヨーグルト
昼 太巻き一本、天ぷら(蓮根、ナス、カボチャ、玉ねぎ)ハンバーグ一個
間食 フランスパン一個、チーズパン一個、揚げパンきなこ二個
間食食べ過ぎ…こういう場合でも夜食べないといけないんだよね？
吐きたいけど吐かない。でも吐きたい…怖い…
- 959 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 16:28:34.24 ID:vUKwqoxs]
- 少し早かったかな？
新しいスレ立てました。
ここが埋まったら移動お願いします。
＊食べて治す「過食症」Part7＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1318922544/
- 960 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 19:23:19.70 ID:DFBITSDX]
- 朝→サツマイモのパウンドケーキ みかん
昼→お好み焼き 寿司
夜→カレーライス サラダ 果物たくさん
最近ｶｼｮｵがひどかったけど田舎に帰ってるのでトイレが古く吐かずにすんでます
ただ親戚やご近所さんからの振る舞いがすごくて食べ過ぎてしまう
有り難いが肥えてきたので早く帰りたい
- 961 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 21:16:38.53 ID:Zue91G+e]
- >>958
大丈夫かな？
遅くなっちゃいましたが、間食のことは忘れて食べたほうがいいと思います。
ちゃんと食べないと過食したくなっちゃうかもしれないから。
>>959
乙です！ありがとう。
朝：ごはん0.5合 うの花 かぼちゃのバターレモン煮3切れ 三色だんご2本
昼：ごはん0.5合 鶏とおからのハンバーグ2個 ひじきの煮物 きんぴらごぼう
間：お菓子試食いろいろ
夜：【外食】ひれかつ定食(麦ご飯1膳 ひれかつ100g キャベツいっぱい お漬け物 味噌汁)
- 962 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 21:38:27.55 ID:5zAfM1nk]
- 朝 ご飯50g、肉豆腐
昼 ご飯100g、小松菜のお浸し、青椒肉絲
昼を食べたことでスイッチが入って過食しちゃいました。
夕飯は少しでも食べる予定。
あーーもう嫌だ。
なんで我慢できないんだろう。
- 963 名前：優しい名無しさん [2011/10/18(火) 21:54:26.47 ID:M4NaCKEl]
- >>961
ありがとう。結局夜は食べなかったよ。
でも吐かなかったし、衝動もそこまでこなかったから良しとしてます。
明日こそキチンとバランス良く食べられますように。
>>659
乙です。
- 964 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/18(火) 23:39:14.17 ID:9I/JXpcZ]
- 朝昼兼用 ベーグル、ブロッコリー、かぼちゃ
おやつ ブラックコーヒー、あまどおる
夜 グラタン、ブロッコリー、かぼちゃ
昨日カショオしたせいで頭痛くて兼用になっちゃった。毎日だと気付かないけどやっぱ体力使うね。
昨日のカショオの引き金は夜眠れなかったから。起きてるとお腹すいてきて、でも朝ごはんまでまだまだ時間あるし…とか
色々考えすぎて頭が混乱してやってしまった。朝カショオしたんだけどその夜が一番過食欲求酷かったな。
体は求めてないのに脳が求めてるかんじで。夜寝付けないの辛い。
>>959
乙です。
- 965 名前：優しい名無しさん [2011/10/19(水) 09:46:24.92 ID:+OhlWm7z]
- 朝 パン一個 卵焼きとアボカドのオーロラソース、青汁
昼 パン一個 納豆 野菜サラダ えのきの焼き肉炒め
夜 ご飯一膳 アスパラベーコン４つ、味噌汁、焼きサバ
嘔吐なし３日…肉を食べるのがまだ怖い。
食欲抑えるのつらいし、吐き気あるけど、とりあえず一週間頑張ってみる。
- 966 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/19(水) 19:15:50.84 ID:jeZ1ktDD]
- 朝 さつまいも
昼 ご飯、豆腐、鯖缶
間食 お菓子
夜 チャーハン、かまぼこ、豆腐
お菓子食べ過ぎてしまった。
過食までは行ってないけど、罪悪感でいっぱい。
- 967 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/19(水) 23:13:04.79 ID:1EN/cajp]
- 朝 しらたきをたらこスパのもとで和えたやつ
昼 大きめクッキー二枚、まんじゅう一個
夜 朝の残り ラタトゥイユ、菓子パン半分
デザート 大きめクッキー二枚 パイナップル
>>1の菓子で一食としないを完璧にやぶってる。パンが食べたかったんだけど家に菓子パン一個しかなくて。
食べたくないもので不必要なカロリー取りたくないとか考えてたらこんな食事に。正直今も食べたい気持ちでいっぱい。
甘いもの、おせんべい食べたい。満たされない。予定では生理十日前…これからさらに地獄だ。
家族が食事の後に匂いまきちらしながらバリバリせんべい食べてるの見てずっとイライラしてた。自分摂食脳だなってかんじ。
生理ちゃんと来るといいなあ。なんだかんだで吐く前提じゃないとカロリー気にしてしまってこの一週間くらいで体重が急激に落ちてるから心配。
- 968 名前：優しい名無しさん [2011/10/20(木) 16:54:06.40 ID:RbcMP94a]
- 朝 おにぎり一個、味噌汁
昼 おにぎり一個、味噌汁、ポテトサラダ、納豆
夜 フランスパン三分の１、おから、コロッケ３つ、焼き魚
普通の量がわからない。上記の内容でもお腹が空く…少ないのかな？
- 969 名前：優しい名無しさん [2011/10/20(木) 17:29:28.51 ID:COBMIN47]
- 夕飯
- 970 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/20(木) 20:36:21.87 ID:KpAvRthe]
- 朝 おにぎり1個
昼 サブウェイ ターキーブレスト、サラダ、野菜スープ
夜 ご飯、お刺身、ウインナー、豆腐
間食 アイス、味付け海苔
過食したくてたまらない。
お腹いっぱいにならない。
- 971 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/20(木) 22:25:55.86 ID:RQ+tWOdF]
- 朝：ミルク粥(ごはん0.5合分) 切り干し大根の煮物 黒豆の甘煮
間：コーヒーゼリー
昼：ミルク粥(ごはん0.5合分) うの花
間：コーヒーゼリー
夜：ケンタッキーのチキン2個 エッグタルト1個 おにぎり1個
間：メルティーキス1個 雪の宿2枚
- 972 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/21(金) 00:22:59.84 ID:1kCP7lvL]
- 朝昼兼用 ブロッコリーたっぷり 目玉焼き しらたきに納豆のっけたやつ
間 クッキー大き目二枚 あまどおる ブラックチョコ一粒 ブラックコーヒー
昨日寝る前空腹で過食したくてたまらなくてガム噛んで飴なめて寝たらなぜか今日は昨日の空腹感が収まっていた。
夜はグラタンとパン食べる予定だったんだけど親が食事終わってて自分だけ食べるのがなんか見られてるようで嫌で食べれなかった。
誰かと食べるのも嫌だけど自分が食べてるのを見られるのが本当に苦痛。自意識過剰だってわかってるんだけど。
きっと自分が人が食べてるのを意識してしまうから周りの人も自分が食べてるのを観察するようにじっと見てるんじゃないか、とか考えてしまうんだろうな。
- 973 名前：優しい名無しさん [2011/10/21(金) 09:32:58.32 ID:BzBgB/Up]
- 朝 ご飯１合 卵焼き 焼き魚味噌汁(わかめ、油揚げ)
昼 ご飯１合 納豆 青汁 ポテトサラダ
夜 ご飯１合 コロッケ２個 煮魚 豚肉とにんにく茎とえのきの焼き肉だれ炒め
間食 豆腐ティラミス(もどき)
甘い物がどうしても食べたくなる。
前はケーキ６個とか食べてた。
豆腐にココアをかけてティラミスもどきにしたらなかなか美味しかったので、しばらくこれで凌いでみる。
- 974 名前：優しい名無しさん [2011/10/21(金) 10:29:24.90 ID:UjR4V9dP]
- 内容よりまず３しょくにわけてたべてるところはえらいと思う
- 975 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/21(金) 20:54:43.14 ID:APphd80I]
- >>968
量は少な目〜ふつうくらいかな？と思いました。
お腹すくなら食べてもいいと思う。おかず足すとかおやつ食べるとか。
朝：おにぎり1個 きんぴらごぼう 黒豆の甘煮 牛乳寒天
間：ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ小1個
昼：ごはん0.5合 ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ1個 うの花 切り干し大根の煮物 コーヒーゼリー
夜：おじや(ごはん0.3合分) ささみのチーズ巻き2個 きんぴらごぼう 切り干し大根の煮物 コーヒーゼリー3個
コーヒーゼリー食べ過ぎたけどおいしかったのでよしとする。
- 976 名前：優しい名無しさん [2011/10/22(土) 18:59:39.08 ID:XduWidK8]
- 朝昼兼用 おからピザ
間食 シュークリーム二口、明太子パン
夜 鮭と豆の炊き込みご飯、おからサラダ(コーン)
過食したくて仕方ないから、おからサラダ沢山食べた。
ヘルシーだから大丈夫だよね…不安。
- 977 名前：優しい名無しさん [2011/10/22(土) 19:12:12.23 ID:A2OEnumx]
- ヘルシーだし、便秘解消にもなるから大丈夫だよ
- 978 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/22(土) 19:31:35.25 ID:3hiMsC6M]
- 体にいいし大丈夫だよ
ポテトサラダのおから版みたいな感じなのかな？
- 979 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/22(土) 21:39:18.42 ID:ahMMt9SR]
- 朝：炊き込みごはん0.5合 うの花 ベビーチーズ1個 メルティーキス5個
昼：炊き込みごはん0.5合 うの花 ひじきの煮物 ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ1個 せんべい1枚
間：動物ヨーチ1袋 栗の焼き菓子1袋
夜：ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ2個 ささみのチーズ巻き2切れ レタス ひじきの煮物 牛乳寒天
過食ってほどじゃないけどお菓子食べ過ぎた。
まだ甘いもの食べたいけど今日はもうやめよう。
- 980 名前：優しい名無しさん [2011/10/22(土) 21:55:24.23 ID:XduWidK8]
- >>977
ありがとう。明日出るといいな。
>>978
そう。ポテトサラダみたいな感じ。
カロリーオフマヨと麺つゆで味つけしたんだけど、美味しくて腹持ちも良かった。
過食したくなったらおから使おうかな。
- 981 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/10/22(土) 21:58:25.96 ID:imdamIS2]
- >>976
おからサラダのレシピ、良かったら教えて下さいー。
おから、卯の花以外で食べたことがないです。
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