- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 462 名前：優しい名無しさん [2011/05/09(月) 09:40:37.21 ID:9nl1n8Wr]
- 過食症で65キロまで太り、今は過食と拒食を繰り返し38キロまで落ちた。
身長は157くらい。
- 463 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/09(月) 23:19:22.78 ID:FS2gYMcP]
- ５月に入り過食してないよ！なるべく３食。スーパーで買い置きは過食しちゃうからできなくて、コンビニだけど…
朝、朝食りんごヨーグルト
昼、玄米、ポテトサラダ、肉じゃが
夜、春雨ワンタンスープ
お金がなくてサラダとか買えないけど過食してない自分が嬉しいんだ。
体重はやっぱり５７とびっくりするくらいデブだけど…頑張る
- 464 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/09(月) 23:30:34.76 ID:jXzZl1sr]
- 朝 トースト、煮魚、煮物
昼 ご飯、煮物
夜 カフェオレ
今のところ吐いてはいない。
この調子が続きますように…
- 465 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 06:31:59.71 ID:yrjBwt7D]
- 昨日
朝;白パン、カッテージチーズ、温野菜、メロン、珈琲
昼;ごまパン二個、チーズ入り野菜スープ、夏みかん
夜;ごはん、さばのみりん干し、切り干し大根煮物、豆腐となめこの味噌汁
間食;苺、珈琲
>>463
コンビニサラダって意外に高いよねー。
最初のうちは三食買っての方が安全。
コンビニの一食分よりちょっと多めの量(お腹いっぱいになって残せるくらいの量)買うのが軌道に乗りやすいよ。
次の食事までにお腹が空いちゃったら残した分を食べたりすれば、お腹が空いた状態での買い出しの危険も避けられるしね
- 466 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/10(火) 20:56:09.04 ID:XB7hfBg3]
- 朝 スパゲッティ
昼 トースト がんもどき
夜 餃子 プチケーキ4つ カステラ一切れ
ちょっと食べ過ぎた…薬の副作用で便秘だから下剤飲むけど。
目の前にお菓子があった時の誘惑にはまだまだ弱い
- 467 名前：優しい名無しさん [2011/05/11(水) 13:44:32.11 ID:uBqSXBHw]
- 365日過食嘔吐していた私が、ここ2週間嘔吐してない。
太ってもいいから、好きなだけ食べようと1週間ガンガン食べ続けたら、飢餓感から
解放された。あんだけ食べて2Ｋしか太ってない事考えたら、吐いて体重キープ
するのがバカバカしくなった。関係ないかもしれないけど、嘔吐やめたらオナラが
臭くなくなった。
- 468 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/11(水) 15:35:32.50 ID:CNfvYwZx]
- 食べても食べても満足しない。不安とかストレスが振り切れるともう駄目だ。一週間で5kg増。
昨日からお腹パンパンに張って、汚いけどぐるぐる音もしてるけどでる訳じゃない。苦しいのにどこからも出せなくて吐いちゃった…
遅いけど、今夜からでも適量で収めたい。熱っぽいのに食欲が収まらないのは初めてだ
- 469 名前：優しい名無しさん [2011/05/12(木) 13:31:49.26 ID:ZofeXGGj]
- 吐くのをやめた最初の一週間は、いざとなったら吐けばいいと思いつつ、猛烈な過食の後に寝てしまう生活が続いた。
次の朝は後悔と胸やけがひどいけど、また昼過ぎに過食。寝際に過食。それが一週間続いたら、吐くのが億劫になってきた。
確かに少しは太ったけど、人に会う予定がないから気にしない。
仕事とか抱えてたら、多分468さんみたいに不安とかストレスで一気に振りきれる。
人に会った時の反応が怖くて（なんか太った？とか）吐いてたのかもしれない。
人から見られる自分の評価が怖かった。 会う予定が入るだけで、ストレスになった。
今でも評価は怖いけど、過食は収まりつつある。
- 470 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/12(木) 16:29:20.51 ID:JQkojntQ]
- スレタイも読めない嵐が増えたね。
迷惑考えないし、だから治らないんだよ。
- 471 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/12(木) 16:40:15.18 ID:TrAZLE0W]
- >>469さんの「会う予定が入るだけで、ストレスになった。」って、ものすごくわかるな。
引きこもりにとって人に会うってだけでも大きなイベント。
久しぶりに会う人とかだと尚更プレッシャーがでかかった。
今思うとなんのプレッシャーだよって感じだけど。
- 472 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 00:32:37.08 ID:K8NwsJWW]
- １２日過食してない。嬉しいな。
朝トマト、プルーン
昼ドーナツ、茶
夜食べれなかった
夜予定が入って食べれなかった…
明日はちゃんと！
過食しないって嬉しいね。でも、煙草の量が増えた…でも、過食してるより気持ちが落ち着いてる
過食やめたら少し痩せれたよ
それも過食しない自信に繋がってるよ
- 473 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 09:02:39.31 ID:f4Aq6KUb]
- 私も昨日は過食しなかった。
今日の朝 お弁当のおかず
トースト一枚
朝起きたら、少しお腹が減ってたのが嬉しい。いつも夜はバカみたいに食べて
たから。私もタバコの量は増えちゃったけど、食べまくって吐くか迷って焦ってるより
ずっといいと思って気にしない。
体重は増えてるけど、顔の浮腫みが減ったかなぁ。
- 474 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 13:17:17.96 ID:K8NwsJWW]
- >>473やったね。私は過食非嘔吐だったから過食してなくて１３日目なんだけど、太ってかないしむくまないし、いいことしかないよ。
過食嘔吐な方はやっぱり太っちゃったりするかもしれないけど、きっといい方向だよね
煙草は沢山吸うようになったけど、過食代に比べたらまだ安いし、精神面も落ち着いてるよ私。
このまま辞めれたらって思うけど過食してもせめないようにしてあげたいね
- 475 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/13(金) 15:18:52.13 ID:f4Aq6KUb]
- >>474
過食の事で『やったね」なんて生まれて初めて言われた。
ありがと。
今日、たまたま昼抜きでスーパーに買い物に行ったら以前の感覚が蘇った。
帰りの車の中で何か食べたくなる衝動がおきたし、あーこの感じは危ないと思った。
ご飯は抜いちゃいけないと反省。危なかった。
このまますんなり辞められなくて、途中で過食しても自分を責めないようにしたいな。
少しづつでも前に進めたらいいよね。
- 476 名前：優しい名無しさん [2011/05/13(金) 21:51:31.67 ID:G5OhpzL2]
- 自分の場合、過食症は肉食と関係あるみたいだ。
肉料理を完全断って、野菜、魚、豆、玄米、そばにしてしばらく過食は治ってた。
で、肉料理をしばらくぶりに食べたら、異常な食欲が止まらなくなって、２キロ増えたよ。。。
今は、肉類を断ち、海藻、根野菜も含めた、質素な食生活に戻して、過食が収まりました。
- 477 名前：優しい名無しさん [2011/05/13(金) 21:53:46.94 ID:G5OhpzL2]
- ＞476
肉食は食欲亢進につながると実感した。。
ただ、それも太らない体質の方は関係ないと思う。
太る体質の方、野菜を食べる量を増やして肉類を断つと過食が減るかもしれません。
- 478 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/14(土) 09:07:40.08 ID:oQW2H8/3]
- 私は肉類は大丈夫かな…甘いものも決心して食べたら大丈夫だったよ。多分菓子パンとかジャンク系になると駄目になってしまうかま。
やっぱり人によっていろいろあるね。
玄米はよく噛んで食べると糖分が脳にいっていいらしいですね。
- 479 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/14(土) 19:21:58.72 ID:AO9UdnnN]
- 私は肉類食べると鬱になる。
お菓子ばかり食べてるからそっちのほうがカロリーは高いはずなのに
肉＝食事をしたって気分になるからかな？
そのあとの落ち込みがハンパない･･･
- 480 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/14(土) 19:26:55.85 ID:jC/jnohP]
- 今日から頑張る！
朝：寝ててなし
昼：焼きそば
晩：ご飯１杯、ほうれん草のゴマ和え、じゃがいもと豚肉の炒め物、味噌汁
久しぶりにご飯食べたから適量がわからず、夕飯はおかずを小皿によそって食べた！
満足して過食欲と嘔吐欲はないです
とにかく朝はちゃんと起きたいな
- 481 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/14(土) 21:48:03.73 ID:TAUE/Nfa]
- 私は菓子パンとか食パン食べるとスイッチ入りそうになる。肉は平気。
人それぞれなんだね。
今日は夜は外食でがっつり食べた。3時のおやつもしっかり。
目標は食べてすぐ寝ない事
食事を抜かない事
隠れて食べない事
よく見せようと思わない事
- 482 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/14(土) 22:43:31.85 ID:Mk00XnzD]
- 自分は、甘い物やスナック菓子なんかのお菓子がスイッチ。
目標は過食しても、やるべき事はやる、
面倒になっても風呂も入ること。
食事はバランス良く食べると太らないらしい。
偏食しだすとダメ
- 483 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/15(日) 19:58:25.82 ID:RvGdy+uh]
- 私はもともと過食非嘔吐で、近頃過食してなくてちゃんと体重がへってきてて、今日も普通に３食だったんだが、体重が一昨日より増えてた。
それだけで精神面が不安定になる。
泣きそう。皆不安定な時はどう乗り越えてる？
- 484 名前：優しい名無しさん [2011/05/15(日) 20:42:00.46 ID:l0elalWY]
- あなたの体重が100g増えようが、1kg増えようが、あなたの人間としての価値は（モデルや女優でもない限り）微々たりとも変わらない
- 485 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/15(日) 20:54:06.90 ID:XpwN73KS]
- じゃあ１０kg増は？
- 486 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/15(日) 20:54:35.79 ID:5f8Lks1C]
- 胃が荒れると食欲がさらに出る
そんな人いる？
- 487 名前：優しい名無しさん [2011/05/15(日) 21:07:02.67 ID:l0elalWY]
- （短期間で）10kgも増えるという状況は、どこかしら精神面で異常が起きているのは明らか
周囲の人間関係でなんらかのトラブルを起こしているはずであり、本人の中で（すなわち他人との相対比較ではなく）本来備えていたはずの健康的な人間性を欠落させつつあると言える
- 488 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/15(日) 21:08:41.48 ID:tqK8vQyS]
- 過食嘔吐してた時は、毎日胃が荒れてたかな。胃の状態に関係なくて、一人に
なったら食べまくる→吐くみたいな感じだった。
- 489 名前：優しい名無しさん [2011/05/16(月) 10:30:10.68 ID:EqshbJd3]
- 486
あるな。
たいちょうふりょうだとよけいつめこみたくなる
- 490 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 10:54:18.14 ID:vedH3lhi]
- >>486
胃の調子って関係あると思う
前過食が続けいて胃が荒れてるときに玉ねぎとかワカメ食べたら
説明できない胃の違和感がでてきて、異常なくらい過食してしまった
- 491 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 11:01:52.65 ID:cI84Hqye]
- >>486
出る時あるかも。痛いけどなんか食べたい…みたいな。
改めて書くと異常だな…。
昨夜肉を300gも過食してすぐ寝ちゃったorz
ちゃんと食べてるのに何故……。
- 492 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 12:27:39.93 ID:zWtmVBpM]
- >>484
ありがとう。そうだよね。
モデルじゃないもんね
もともと153の38でその時はチヤホヤされてた記憶があるから余計いまの自分が嫌になるんだろうな…
でも頑張る。アドバイスありがとう。嬉しかった。
- 493 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 13:20:48.27 ID:fXsJ8NP6]
- >>492
痩せてた時のスペック同じｗ
私もどうしても昔と今を比べてしまってかなり葛藤してるけど、一緒にがんばろう
確かに本音は痩せたいけど、まずは過食を治すことが先だと思うから今日もちゃんと食べるよ
>>487
これすごいその通り。
私は短期間で激太りしたけど、ただ自分に肉がついただけじゃなくて精神的にも人間関係もおかしくなった
過食症が単なるダイエットのリバウンドと違うのはこういうところだと思う
- 494 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 16:34:11.30 ID:okGh0q07]
- 朝ご飯食べた後、すぐにお昼？食べちゃった。
まだまだ油断出来ないな。
嘔吐でキープしてた時よりもプラス5Ｋｇまでは覚悟
でも多分これがあたしのホントの姿。我慢してキープしてた時の姿はカリモノだった
と思ってる。 太った姿を人に見せるのはまだちょっと怖いけど。
- 495 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 18:12:54.34 ID:zWtmVBpM]
- >>493
ありがとう
ここ見ると皆が頑張ってるから頑張れるよ。嬉しいな。本当にありがとうね
朝ヨーグルト
昼バタバタしててミルクティだけ
夜お味噌汁、玄米、納豆
一人暮らしだから野菜を悪くしちゃうから買えない
サラダや煮物、野菜スープすきなのにな…
>>494
凄い。頑張ってるね。偉い。
大丈夫。頑張ってる姿がきっと内面外見もただ痩せてる姿より魅力があるよ。
自分自身にもそう言い聞かせて私も頑張るね。
- 496 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 19:13:19.98 ID:Vm/mA6fl]
- 痩せ過ぎだから太りたいんだけど満腹感じると吐いてしまう。
- 497 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/16(月) 20:22:10.27 ID:okGh0q07]
- >>495
あなた優しいね。あたし自分の事ばっかしか考えられなかったのに。
でもここ覗いて、また頑張る気になった。
飢餓感からは解放されたんだ。
一人暮らしだから、あたしにはない孤独だったり自由だったりあると思うけど
あなたもムリしないでね。
- 498 名前：優しい名無しさん [2011/05/17(火) 10:47:30.92 ID:uvYCLjAp]
- >>494
でも多分これがあたしのホントの姿。我慢してキープしてた時の姿はカリモノだった
自分もそう言い聞かせてる。
必死で吐いたり食べ物制限してやっとたどり着く体重は、偽の体重というか
自分には無理のある、ふさわしくない体重。
普通に食べて健康に動ける体重が、本当に自分にあった体重。
- 499 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/17(火) 13:34:43.07 ID:Az09MmMA]
- >>497
優しいなんて言われたことないよ。ありがとう。
私もこの病気になってから自分の事だけだった。人のことなんて二の次だったよ。自分が辛いんだもん。って自己中心的になってたよ。
でも、違うって気づいてきたよ。
今日はバタバタしてて１食もご飯食べれなそう…
変な時間に食べると過食してしまいそうだから…
明日からちゃんと３食！
- 500 名前：優しい名無しさん [2011/05/17(火) 14:09:05.13 ID:h//XNFXc]
- ４年付き合ってた恋人が実はカショオだったと告白された
彼女に食べるこのスレの治療法を薦めたいんだけど、彼氏として何かできるサポートはありますか？
根底には痩せたい願望いや痩せてないと醜い強迫観念が強いと思うので、毎日綺麗だよって伝えてあげられたら少しくらい体重増えても支えになるだろうか
逆に痩せてる自分を鏡で見せてお前は醜いって伝える方法もあるのかと思うんだけど、それって酷いよねえ
- 501 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/17(火) 16:53:36.75 ID:wvvkcM3r]
- そゆのいいから。
- 502 名前：優しい名無しさん [2011/05/17(火) 18:50:05.99 ID:JU6BvDES]
- 吐きたくても吐き気だけで終わって、過食は止まらずデブまっしぐらorz
栄養指導受けてみたけど、栄養士や医者から自分が全否定されてる気がしてストレスになりかえって悪化。
今はそれでもどうにかドカらずに済むようになったけど、ここまでに太りすぎで現在巨デブ
- 503 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/17(火) 18:58:35.83 ID:bvC/gACm]
- やばい
３日間過食嘔吐なしで過ごせたけど今夕飯食べたら衝動きた
私落ち着け、大丈夫だよ私！
夕飯美味しかったじゃないか、わざわざ過食嘔吐なんてすることないよ
大丈夫だよ、歯を磨いて落ち着こう
- 504 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/17(火) 19:00:31.46 ID:bO9jQFnZ]
- 無塩のナッツ類と乾燥フルーツ、嫌でないならかなり良いよ
効能は自分で調べてくれ
- 505 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/17(火) 19:03:13.19 ID:HvI4nbFI]
- あたしも今日は忙しくて朝、昼、ご飯を抜いてしまった。
恐ろしい反動が待ってると思ったけど大丈夫そう。ここの所きちんと食べてる
から、飢餓感に襲われない。
でもまだ『朝、昼抜いて痩せたかな？』なんて自分がいる。
でも、『夜はバランス良くしっかり食べよう』って思える自分もいる。
摂食障害になる人は頑張り屋さんの傾向があるって聞いたことがある。
ここにいる人達もそうなんじゃないかな。
あたしも明日は３食食べる！
- 506 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/18(水) 20:46:20.60 ID:5CpqD0ir]
- 過食につながらないものだと同じようなのしか食べれなくて飽きてきた
なんでも普通に食べれるようになってはじめて過食克服なんだよね。難しい
過食でかなり太ったから飢餓ではないし、それなりにカロリー摂ることに抵抗はないけど
味の濃いものやパン食べるとスイッチ入って過食しちゃう
心のどこかでまだ食べ物を差別してるんだと思う
- 507 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/20(金) 20:32:43.54 ID:39Yd9MQt]
- 最近ちゃんと３食なのに。過食してないのに体重が減らない
辛い。泣きそう。
でも、頑張らなきゃ、頑張らなきゃ。
でも辛い。
- 508 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/21(土) 00:16:30.58 ID:8mKwqneV]
- 停滞期か生理前なんじゃない？焦らず継続してれば大丈夫。
- 509 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/21(土) 05:02:20.16 ID:engqyKvw]
- 3食はきちんと普通の量食べてるんだけどどうしても甘いものが止められない
皆さんはどうやって甘いもの断ちしてますか？
- 510 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/21(土) 18:12:02.30 ID:15ugdyOY]
- やたら食べてしまうと思っていたら、生理が来た。生理前はいつも食べまくっちゃう。
嘔吐やめたはいいけど、確実に丸くなってきたな。食事制限ナシで痩せる事なんて出来る
のだろうか？？ 夜ご飯抜いたら、すぐ痩せそうだけど反動でドカ食いしたら意味ないし。。
- 511 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/21(土) 18:21:12.52 ID:G1yZ9pQZ]
- 甘いものも適量ならいいんじゃないかな？
完全に辞めるときついよね…
マクロビやオーガニックをあつかってるお店のクッキーだったり甘いものは血糖値を急激にあげず緩やかにあげるから過食しずらいらしいよ
上白糖じゃなくて甜菜糖やきび砂糖を甘味で使ってるものは血糖値を急激にあげないよ
- 512 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/21(土) 20:12:32.89 ID:eTwTmihd]
- 過食嘔吐しないで１週間たった！
毎日何Ｒもして過食嘔吐以外は絶食してた廃人だけど、ちゃんと食べて毎日の衝動に打ち勝っている自分が好きになってきたよ
でも、今さっき夕飯に丼物を食べたら太るんじゃないかってものすごく不安になって(＋衝動)ヤバかった
油断できないね。。
これから勉強して過食嘔吐を回避します。。
- 513 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/22(日) 03:50:12.56 ID:CYgttiZ4]
- >>512
よかったね
一緒に頑張ろうね。
私も頑張る
- 514 名前：助けてください [2011/05/23(月) 21:22:56.18 ID:hpnu+JZO]
- meme.. トロイ #M1RE1** ってヒト最低人です モバゲーで検索していってみてください 摂食障害
ってサークルにいて、荒らしたり、人を中傷したり、自分かわいいでしょとかミニメきたり変です…みなさんどうかご協力を※歪んだ人に正義を(泣)
- 515 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/23(月) 23:52:37.45 ID:rw3WeW7n]
- >>512
あと一週間過ぎたらもっと楽になると思うよ。一緒に頑張ろう。
あたしは今日、会いたくないなぁという人に2回会う用事があった。
会った後家に一人になった途端、猛烈な過食をしてしまった。
無事に過ぎた安堵感と、また夕方会うプレッシャーで。
食べてる時は、吐くことを考えてしまった。結局吐かなかったけど、この
衝動はやっぱり怖い。人との関係が過食に強く関係してる気がする。
- 516 名前：優しい名無しさん [2011/05/24(火) 09:45:41.06 ID:jHC2ky4u]
- >>515
それに気づけたらかなり治る方に来てるよね。
私も最近だんだん自分に気づいてきた。
対人関係がうまくいかない人（言いたいことが相手に言えない・顔色ばかりうかがうなど）
って、どうしても過食や、他の事に依存してしまう。
何とかしてそれを克服して生きていかないといけない。
生きづらい。
- 517 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/24(火) 23:45:58.82 ID:7E00vxsC]
- >>515
生きづらい。
これはあたしも同じだ。自分に自信を無くして好きじゃなくなった頃から
過食嘔吐は始まった気がする。
生きづらいっていうのは、ムリをしてるからなんだと思う。人付き合いは
苦手なくせに、愛想はいい自分って矛盾してるなーと思う。
最近は、吐くのが面倒だから吐かないだけ。
明日は過食しないできちんと3食食べたいな。
- 518 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/25(水) 21:12:54.74 ID:gwDTYs7m]
- 3食食べたんだけどどうしても耐えきれず吐こうとしたら喉傷つけたらしく血がでた
おかげで穿かなくて済んだんだけどお菓子過食してしまった・・・
3食きちんと食べて、の普通のことができないのが悲しすぎる
でも吐かなかっただけ良かったと思うことにする
- 519 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/25(水) 23:59:29.51 ID:1R4p3rl2]
- 自分が嫌いになってから過食をしたのか、過食する自分が嫌いになったのかわからない。
でも、不安定になったり辛くなったりすると過食する。
孤独になったり、辛くなったり、これから生きてくなかで絶対出会う感情。
そのたびに過食するのかな…
普通になりたい
普通にかわいい洋服着たい
普通になりたい
普通って一番幸せなんだね
生きづらい。
- 520 名前：優しい名無しさん [2011/05/26(木) 09:59:41.83 ID:hqjYU4jG]
- 生きづらい。
普通に食事できないというだけですべてをなくした。
仕事も家族の愛も友人も健康も若さも
自分しか残ってない
- 521 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 10:17:48.18 ID:Y58GCAPG]
- >>518
同じだ。昨日、吐くのに必死で泣きながら指勢いよく突っ込んでたら、喉の奥を爪で刺して、喉からだらーって血が出た。
でも誘惑に負けて今過食してしまってます。
なんかもう…、情けない極まりない 大声で泣きたい。
- 522 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 12:30:12.08 ID:xGwvvVGO]
- >>521
泣けて来たよ。
つらいよね。
- 523 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 16:40:59.46 ID:fGjglk2e]
- 隣に人が住んでると大声で泣けない。声押し殺して泣くしかない。あ～助けてほしいよ。甘ったれてるな自分…
- 524 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 21:23:23.84 ID:PJONH9mV]
- あんたら、ここは食べて治すスレだよ。
飯を食べる気力があるんだから
まだ大丈夫だよ。
ちゃんとバランスとれた食事してますか？
朝6時 焼いたかまぼこ
お茶
昼14時 同僚と
ちゃんぽん
半チャーハン
唐揚げ二個
夜20時半
えんどうと卵の煮物
麻婆春雨
ウィンナーとえんどうの炒めもの
デカビタ
昼間同僚とご飯したんだが多すぎ…
- 525 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 22:00:09.37 ID:eXTauxEN]
- 9：00
ご飯１合 小女子
11：00
おからクッキー 150ｇ
↓
昼寝
15：00 おからクッキー 150ｇ
ヨーグルト
19：00 春雨スープ
バランス悪い食事だった。ご飯一合も良くない。
お昼食べてすぐ寝たのもダメダメ。胸やけ。
でもこんな食事でも昨日よりまし。今日は寝際に食べないように・・。
ダメな一日だったけど、良かった部分も認めてあげないとね。
- 526 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 22:13:02.09 ID:fGjglk2e]
- >>524
そうだよね。ごめんね。
皆頑張ってるもんね。
よし、私も頑張るね。
ありがとう。
- 527 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 22:41:54.84 ID:RGCi1Jow]
- ちゃんと食べはじめてから、飢餓感による過食はほんとにすっかりなくなった。
バランスよく食べてカロリー摂って、甘いものも少し食べて、ストレスだった人間関係や仕事から一旦距離おいて精神的にもかなり落ち着いた。
それでも過食しちゃう事があったから色々理由を考えてた。
そしたらバランスよく食べてるつもりだったけど、まだヘルシーにこだわってるところがあって毎日同じような素材や味付けばかりだったことに気づいた。
玄米とか大豆製品、ささみや胸肉、野菜や海藻や果物とかそういうのなら安心だからってそればっかり食べてたんだよね。
ホントは自分もガッツリ肉料理とか洋食とか食べたいのに無意識にそれを封印して食べたいものもわからなくなってた。
これから少しずつ色々なメニューも取り入れていこうと思う。こないだパスタ作ってみたり、今日はウインナー食べておいしかったよ。
皆がんばろうね。
- 528 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/26(木) 23:05:37.38 ID:fGjglk2e]
- >>527
凄い参考になるよ。ありがとう。
わたしもしばらく過食しちゃったから、明日から頑張ってみる。
明日の朝は大好きなわらび餅食べてみる。
- 529 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 05:32:41.07 ID:vNb+y7ZS]
- >>527
自分も今まで肉や魚は高いからって殆ど買わなかったんだけど、
お金はただの言い訳で、本当はどっかで避けてたんだと思う。
事実過食しだすと炭水化物よりたんぱく質とか脂質ばかり摂りたくなるし。
卵はここ2日で10コ以上も食べたｗ 死ぬｗ
これって普段抑えてる欲求が爆発したか、身体が求めてるか、だよね。
牛乳と卵と大豆製品以外でも、ちゃんとたんぱく質摂ろうと思う。
まずは魚かな。。
- 530 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 08:23:15.69 ID:Zo/AzhLo]
- 一日スタートした。ここ2～3日食べて寝てばっか。
朝 お弁当の残り りんご
今日は控え目に食べる事を意識する。
- 531 名前：優しい名無しさん [2011/05/27(金) 12:22:51.07 ID:pYKBTqK3]
- 心も体も飢えてたということが分かった。
- 532 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 13:42:01.49 ID:bDoTVv7A]
- 朝 ヨーグルト デニッシュ 大福 チーズ
更にパン
久々にがっつり食べてしまった。
最近順調に落ちてたから調子に乗って摂生しすぎたな。
今日はチートデーにして明日から丁度良く食べて動こう。
- 533 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 15:13:46.49 ID:mncwOBYd]
- >>528
参考になったなら良かった！こちらこそありがとう。
>>529
わかる。自分的にはちゃんと食べてるつもりでも、やっぱり摂食脳はすぐには直らないし難しいこともあるよね。
でも試行錯誤しながらゆっくりやっていこうと思う。
あと過食のときに〇〇が無性に食べたい！！ってなる時あるけど、
そこからその時過食してしまう理由を探し出せば、自分の状態や気持ちに気づいて考えるいい機会になると思う。
よく言われてるように炭水化物不足だと甘いもの、とかたんぱく質や脂質不足→ガッツリ系が食べたくなったりってのはもちろん
心理的な理由の過食でも、例えば不安なときはプリンとかシュークリームみたいな甘くて柔らかいものが食べたくなったり
何かに怒りを感じてる時は噛みごたえのあるものが欲しくなったりするらしい。
特になにか食べたい訳でもないのに過食って時は癖だったり退屈だから…とかいろいろある。
過食してしまっても意味がない訳ではなくて、自分と向き合うキッカケにすればいいと思う。
過食治すために食べ始めてから、食事って栄養を補給するだけじゃないんだなーってつくづく思った。機械じゃないもんね。
- 534 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 19:55:48.33 ID:0gn/W8hj]
- >>533
なんか感動しちゃった。そうだよね機械じゃないもんね。
だから辛いし楽しいんだもんね。
今は辛いが皆多いと思うけど皆生きようね。
- 535 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/27(金) 21:15:09.45 ID:a6LsH9fM]
- 3食は普通に食べられるんだけどどうしてもお菓子に手が伸びてしまう
しかも過食ほどじゃないけど明らか食べ過ぎ
おかげで体重は3食まともに食べてなかった時からうなぎ上り
どうしたら止められるんだろう
趣味もないし口寂しいからとにかく食べてごまかしてしまう
もういやだ
ここの人たちの成功談を読むたび涙がでる
主治医は我慢しろの一点張りで薬もなんも対処してくれないし
(私が悪いんだけど)
もう死にたいよ・・・どうして食にここまで左右されなきゃならないの
- 536 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 00:27:58.79 ID:ekLuK2K3]
- >>535
あたしも3食普通に食べられるけど、未だに炭水化物へ手が伸びるよ。
寝際に食パンとか、ご飯とか。嘔吐やめたら明らかに太って鏡見るのが
嫌になる。
ここにいる人も、失敗と自己嫌悪繰り返して、それでもどっか希望を求めて
ここに来るんじゃないかな。
少なくともあたしもまだ全然治ってないし、太ってる。
少しづつやってこうよ。あたしは吐いて痩せてて鏡見るのが気持ち良かった時よりも、今の
方が食に左右されてない今のが、まだ少しはいいかなって思ってる。
- 537 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 04:28:21.56 ID:vtoi08Gf]
- >>536
私も吐いてて痩せて満足してた時があったよ
生活が食で回ってた
それよりも太ってもまともに食事できるほうがいいんだよね
少しずつ失敗してもいいから頑張ってみる
レスありがとう
- 538 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 11:41:35.18 ID:MCOvSJk8]
- >>535
食べはじめてからどれくらい？あと参考までに三食の食事内容書いてみて欲しい。
もしかしたら自分では気づけない原因があるかもしれない。
とにかく失敗しても頑張って食べたことは無駄じゃない。あきらめなければ必ず良くなるよ。
- 539 名前：優しい名無しさん [2011/05/28(土) 13:10:27.89 ID:WMaGujpe]
- 3食食べてお菓子も食べるって別に普通だと思うけどな
それでたいじゅうが増えるのも当たり前
過食症とは思えないけどな
- 540 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:26:15.01 ID:vtoi08Gf]
- >>538
食べ始めてから2週間
今週1週間で3㎏増えた
朝：バナナと食パン1枚
昼：パスタやうどんなどの麺類
夜：オルビスのダイエット飲料
これに加えてお菓子ファミリーパックとか食べちゃうんだ・・・
今まで3食お菓子で済ませてたくらいお菓子が好きだから
ましになったと思うんだけどもうよくわからない
- 541 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:41:18.34 ID:00eGoycx]
- >>540
昼食を麺類からおにぎり等のご飯物にするといいよ
理想は雑穀おにぎりと味噌汁。
血糖値の上がり下がりの関係で食欲が左右されるはず。
- 542 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:50:31.35 ID:vtoi08Gf]
- >>541
アドバイスありがとう！
雑穀米好きだから続けられそうだ
主治医に言っても自己管理が足りてないの1点張りで
何も教えてくれなかったからアドバイスがすごい嬉しいよ
運動がてら雑穀米探しに行ってくる
- 543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 13:53:52.64 ID:MCOvSJk8]
- >>540
メニュー書いてくれてありがとう。
まず食べ始めて二週間なら、まだ身体も食欲も普通の状態には戻ってないと思うから
食べすぎてしまうのは普通だよ。大丈夫。
私も食べ始めてから落ち着くまでに一ヶ月以上かかったし、今も食べすぎちゃうことはよくあるよ。
甘いものってストップかかりにくいしね。
食事は量とかカロリーに関しては自分のできる範囲で好きなもの食べればいいと思うけど、
やっぱりバランスがあまりよくなさそうだから野菜とか蛋白質も食べてみたらいいと思う。
蛋白質とかビタミンミネラルが足りてないといくら糖分取っても満足できないらしいから、お菓子食べすぎちゃう原因になってるかも。
でも無理はしないで食べるの怖くなかったらでいいので、少しずつ試してみてほしい。
あとやっぱり私もお米がオススメ。
私も超甘党でお菓子大好きだけど、玄米しっかり食べはじめたら甘いもの欲求が不思議とおさまったよ。
お菓子は食べるけど大量に食べなくても満足できるようになってきた。
和食の定食っぽい献立とか取り入れてみると変わってくると思う。
まだ焦らなくて大丈夫だし、食べることを二週間続けられた自分を誉めてあげてね。
そして長文スマン
- 544 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 14:02:46.39 ID:vtoi08Gf]
- >>543
レスありがとう
確かに野菜不足だなあ
料理できないって理由にかこつけて野菜とらないのは良くないよね
あとお米は重要なんだね、お二人のおかげで良くわかったよ
玄米とか雑穀米をしっかり噛んで食べれば私も落ち着くかな
成功談教えてくれてほんとありがとう
- 545 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 14:52:38.36 ID:MCOvSJk8]
- >>544
うん。ゆっくりでいいから頑張ってね！
あとお米で思い出したんだけど
お菓子とかパンばっかり過食しちゃうのは炭水化物不足が原因でお米食べるのがいいって聞いて、
単純にお米食べれば過食直ると思ってとりあえず食べはじめたんだ。しかもちゃんと雑穀米とか玄米とか。
そしたら朝から二合とか三合とか、炊いたら炊いただけ食べるようになっちゃって
冷凍してもあるだけ全部食べてしまうからかなり焦った時期があったよ。
で、よく考えてみたらおかずが足りてなかった。
野菜とか味噌汁なんかもちゃんと摂ってたけど、蛋白質と脂質が足りてなかったみたい。
なんかダイエット中からの癖で、おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて
肉を食べるなら米は抜き、米食べるなら脂質は絶対抑えるみたいなこだわりがあったんだよね。
低糖質ダイエットとか、逆に日本人は米と少しの漬物と味噌食ってりゃおｋ的な考え方とかもあるみたいだけど
私的にはバランスよくいろいろ食べるのが一番食欲の波が落ち着いていい感じ。
もちろん、その辺も人それぞれだから色々やってみて自分に合った方法を見つけるのも良いかもしれない。
- 546 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 15:23:31.42 ID:vtoi08Gf]
- >>545
「おかず(蛋白質＆脂質)と糖質を一緒に摂ると太るって思い込んでて」
これ私もおんなしこと思って食べてた！
やっぱりバランスよく食べるのが一番なんだね
最初はもっと太るかもしれないけど勇気出してご飯、おかず、副菜と食べるよ！
連投スマソ
- 547 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 17:19:09.20 ID:OawJyPUy]
- >>539
それはただのデブだね。
- 548 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/28(土) 17:56:02.12 ID:kVdDJoxV]
- いくらどんなダイエットをしても痩せて喜んでると過食が襲ってきて戻るの繰り返が20年、疲れた。
その上に過食で苦しい思いをして心身とも弱ってるときに
血液検査も当然悪化して医者に怒られて最悪生きてるのが嫌になるくらいへこむ。
そういう日々から脱却しようと勇気を出して過食を治すことに徹することにした。
蛋白質と野菜主体で炭水化物抜きか少量のダイエットからご飯中心にして3週間。
お腹いっぱい3食食べて午後には食べたければ和菓子や焼き芋をおやつに少し食べてる。
ただし動物性の脂肪はやめた、肉と乳製品、洋菓子、卵など。
魚や体にいいとされる植物オイルは余分に取りすぎない程度に摂ってる。
絶対ダメっていうのはストレスになってよくないので、
どうしても食べたければ肉もたまには食べていいと思ってるけど今のとこ平気。
美味しくて胃もたれ起こすほど食べることもあれば食べてすぐ寝ることもあるし
お菓子を一日に何回も食べてしまうこともあることもあるけど
体重計が壊れたかと思うほど変わらない。
過食が起きる様子もまったくない。
まだ3週間なのでもう少し様子をみてから食べる量や内容を減らして減量する方向に持って行きたい。
しかし次の内科の血液検査で悪化してればこの方法も考え直さないといけなくなってしまうんだが。
医者によると内臓脂肪が多いだけで内臓がストレスを受けて様々な成人病を起こすのだそうだ。
だからコレステロールの多いものを食べても体重＝脂肪が減れば数値は良くなる。
のでやっぱ痩せないといけないのかもしれない。
- 549 名前：優しい名無しさん [2011/05/28(土) 19:07:18.33 ID:WMaGujpe]
- >>540
それ3食って言わないよ
- 550 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 00:31:20.12 ID:UIxMZZRN]
- >>540
ジャンクフード食べる習慣がないから不思議なんだけど
子供の頃からお菓子ばっかり食べさせられてたの？
ちゃんとした食事を作ってもらえなかったとか？
- 551 名前：550 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:19:55.63 ID:UIxMZZRN]
- ジャンク脳という言葉を覚えました失礼しました
でもジャンク脳じゃなくても過食にはなってる自分みたいのもいるわけで
- 552 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 04:49:53.11 ID:J5PXKTof]
- >>549
オルビス取り入れてるから？
>>550
うん、子どもの時からずっと食事はお菓子orジャンクフードだったよ
親が育児を放棄しててなおかつ虐待もしてたから
- 553 名前：優しい名無しさん [2011/05/29(日) 08:44:35.84 ID:2p7HxzC3]
- >>552
オルビスがどうっていうより、夕飯をオルビスだけでっておかしいでしょ
食事じゃないし
せめてご飯とおかず、汁ものくらいとろうや
- 554 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 09:44:58.19 ID:J5PXKTof]
- >>553
そうだね、ダイエットしたくてオルビスの食べてたけど(あと野菜もちょっと)
きちんと3食とってから、それからだよね
レスありがと
- 555 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 20:28:38.63 ID:xr6k97Mr]
- 今日の食事内容なんだけど、自分のメニュー晒したことないから変なとこないか見てみてほしい
朝 寝てたからなし
昼 玄米ご飯、ソーセージ、さつまいもの煮物、豆腐、ザク切りキャベツたくさん
おやつ 自作チョコバナナプリン(バナナ＋豆腐＋無糖ココア)
夜 玄米ご飯、いくら、スモークサーモン、アボカド、焼海苔、
麩と野菜の煮物、インスタントのスープ(しょうゆ味)に小松菜大量投入、トマト
いつも朝は果物(りんごかオレンジ一個ぐらい)ともずく酢とか食べてる
- 556 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 21:20:26.33 ID:ntmv0dXN]
- 私は痩せたい痩せたいと思ってダイエットレシピ本とか立ち読みしたりするけど、私達は痩せるんではなく普通に食事することが目標だよね。
- 557 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/29(日) 21:42:33.54 ID:MPzDWT7q]
- うん
面倒な時は学校給食をモデルにしてる
- 558 名前：550 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:48:56.97 ID:Nrbu1y7P]
- >>552
悪いこと聞いちゃったかなって思ってたんだけど答えてくれてありがとう。
私も6歳で養女に出された先で虐待受けてたんだけど、
ただ食は規制されなくて客の多い家で戸棚に手土産のお菓子の箱が山積みになってて
それを食べてたからジャンクに縁がなく育ったの。
- 559 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 02:31:02.29 ID:4O9JiF/Q]
- 私はコーラやポテチやら体に悪いって親が食べさせてくれなかったけど、その反動なのかインスタントラーメンとかジャンク系大好きで大人になって自分で好きなもの食べれるようになったらそんなんばかり食べてるわ
- 560 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 04:50:07.10 ID:a2o8VJlP]
- >>558
ううん、全然大丈夫だよ、むしろ気使わせちゃってごめんね
558さんのほうがもっと辛い思いしてたと思う・・・
これだけだどスレチなので、お互い3食きちんと食べられるように頑張ろうね
- 561 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/05/30(月) 08:25:03.19 ID:Sb/335dl]
- 風邪ひいたからすごいエネルギーとってる
朝 ロールパン三個、野菜ジュース
昼 中華丼、サラダ、唐揚げ二個、春巻き
間食 デカビタ、栄養ドリンク、クッキー三枚(貰い物)
夜 ごはん半分
ハムエッグ、味噌汁、いかのやいたもの
- 562 名前：優しい名無しさん [2011/05/30(月) 09:51:09.26 ID:DFttvcdZ]
- >>555
いいと思う。
別に完璧にバランスとれた食事を3食毎日毎日してる人なんてほとんどいないと思うし
（糖尿とかで入院でもしてれば別）
野菜も蛋白質も取れてるし。
その調子！
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