- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 11:26:03.53 ID:rxyYFhcT]
- >>260です
>>261ありがとうございます
自分はまだまだ先の話になりそうですが…、大変参考になりました
そうなることを目指して、食事訓練していきたいと思います
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 12:20:45.93 ID:cBS00gSu]
- >>255
>食パン、じゃがいも、(白米)は白砂糖食べてるのと同じだから
そうなんだ？
米は血糖値が穏やかに下がっていくから
良いことなんだと思っていたよ。
玄米ならなおさらよいのだろうけど
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/12(土) 14:07:51.62 ID:6KAj8ud/]
- 玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタ＞＞＞＞＞＞＞＞白米＞パン≧砂糖
- 265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/12(土) 14:33:55.89 ID:ND2tl8By]
- 適度な量の食事ができない
一切食べない(食べたくない)か
その後 一口食べた瞬間過食モード突入か…
さっきも2日ぶりの食事でスイッチ入ってしまい嘔吐しちゃった
お腹がすいてるんじゃなくて口が卑しいのはどうしたらいいんだ…
- 266 名前：優しい名無しさん [2011/03/12(土) 15:55:28.68 ID:zGBu1kqN]
- 1ヶ月以上過食なかったのに地震で怖くて
やっと家帰れて今は地震大丈夫だけど
まだ怖くて食べ始めたら過食始まっちゃった。
どうしよう止まらないし怖いしどうしよう
- 267 名前：優しい名無しさん [2011/03/15(火) 03:13:52.35 ID:0v24iAai]
- このスレってせっかく成功した人がいてもちゃちゃ入れる人がいるんだね。
他の過食スレと違って住人は聞く耳ある人多いまったりスレなのに。
傷をなめあいたい人がクレーム入れる気持ち、わからなくもないけど、参考にできる事は私みならいたい。
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/16(水) 10:14:22.33 ID:2XOi/V29]
- >>1読め
- 269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/17(木) 09:46:39.60 ID:DWod2e/d]
- >>266さん
阪神淡路大震災経験者です。
私は比較的早く安全な実家に戻れたので食べられなかったのは2~3日だったのにも関わらず、
地震や不安感があると「食べなきゃ、今、食べなきゃ」と過食→後悔のループでした。
今回で、また過食になってはいますが当時を思うとマシになってます。
今は大変だったろうと思いますので、「食べていいんだ」と思われては？
後々、引きずるよりいいと思います。
- 270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/28(月) 19:56:26.24 ID:RVFvgorL]
- 初レスします。
夕飯食べた後スイッチが入り、車でコンビニへ向う途中、自転車に乗ってたおばあちゃんを引きそうになった…なにやってんだ…
頭真っ白になっちゃってて甘いもののことしか考えられなかった。過食症怖すぎる…
自分はここまで来てしまったのかと恐ろしくなって書かずにはいられませんでした。
人殺しになる前に治したいです。
- 271 名前：優しい名無しさん [2011/03/29(火) 08:10:19.96 ID:8mWTjQAz]
- こえーな・・・
- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 02:39:19.14 ID:CMdcNewR]
- >>270
事故らなくて本当によかった。
気持ちはわかるけど、落ち着いて！
落ち着けない時は運転は控えた方がいいと思う。
ご飯をたっぷり食べるといい感じだ。
あと牛乳と豆乳もいい気がする。
久しぶりに食欲が落ち着いてるし、体調もわりといい。
いつまた荒れるのかとビクビクしてるけど…。
- 273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 14:44:44.19 ID:OBqpcSDE]
- >>270
ほんと事故にならなくてよかったね。
スイッチ入ると注意力散漫になるし本当に危ない。
私はもっぱらチャリ移動だけど・・気をつけなきゃね。
あと最近ここメニュー書く人いなくなっちゃって寂しい。
私は前書いてた（>>233）けど震災後別件で入院しちゃったので、現状入院食で三食食べてる。
間食禁止令が出てるので最近はずっと過食しないで済んでるけど退院したらまたしそうで怖いよ・・。
現在の食日記はttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/75070で書いてるので興味あったらどぞ。
体重とかも書いてるのであんまり見たくない人は避けてください。
- 274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 19:40:06.35 ID:PzRy5Iq8]
- >>271>>272>>273
>>270です。レスありがとう。
車の運転は避けた方がいいよね。あなたたちのおかげで
もうスイッチ入った後の買出しはやめようって思えたよ。
書いてよかったです。
みんなに幸せがありますように。
感情のコントロールが難しくて、特にイライラすると過食したくなっちゃうんだけど
みんなはどうですか？
ストレスに強くならなきゃ治らないのかな
- 275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 21:23:12.90 ID:RKj9su2A]
- >>274
私もイライラや不安で過食しちゃうよ
でも過食したって不安が埋まるわけではないし寧ろ苦しいだけだから
どうせ苦しいだけって思ったら少し衝動やり過ごせるようになったよ。
イライラやストレスは全く無くすこと難しいと思う
でも過食って習慣だから、イライラ→食べるっていうパターンを切り離せれば
ストレスはあっても過食以外の対処ができるんじゃないかなぁって最近思ってる。
それが中々難しくて、結局ストレス溜め込んで過食に逃げちゃうんだけどね…
- 276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/02(土) 12:57:16.29 ID:MslfRN78]
- 炭水化物を切らさないようにしてると衝動落ち着くなー
あとは過剰運動を減らせば…
本当私みたいな罪深いやつが地震で死ねば良かった
- 277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/02(土) 13:39:09.27 ID:FArmohqf]
- あなたみたいに頑張って努力してる人が死んじゃいけない
- 278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/02(土) 22:44:21.36 ID:MslfRN78]
- >>277さん
ありがとうございます
頑張ります
摂食障害になってから性格もすごく悪くなりました
摂食障害も性格も早く直したい…
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/03(日) 00:30:25.10 ID:h+Go10y0]
- >>276
炭水化物とると衝動落ち着くよね。
私はまず炭水化物を必ずとるようにして、その後徐々に他の脂質とかたんぱく質取り入れていったよ。
炭水化物とにかくの時は結構いっぱい食べないとだめだったけど、脂質入れられるようになったら炭水化物の量も減って満足出来、今はだんだん一食が適量になってきたよ。
性格も私も自分第一主義ですごい悪いし、よく間違えるけど少しずつ考え方変えながら何がいいんだろって模索してる
摂食も性格もすぐには変われないけど今の状態が良くないって気づいてるなら少しずつ良くなっていけるはずだよ
お互い頑張ろうね。
- 280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/03(日) 00:50:51.51 ID:CCCpZVq6]
- >>276
罪深くだなんてないんだぜ。
乗り越えることがどんなに大変か、分かってる。
頑張って続けてくれ。生きてね。
- 281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/03(日) 09:00:31.34 ID:Q3EKQTB/]
- >>277だけどいい流れだね。
読んでてうるっときたｗ
- 282 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 02:01:54.14 ID:Sdir58aD]
- 事故らなくてよかったね。。
炭水化物抜きダイエットをしている時に
日本人は、昔ながらの和食・お米（玄米）が体質的に
あっていると言われた。いろんな考え方があるから、
いろいろ試せばいいと思っている。
私も罪深い人間だよ。起こった事は変えられないから
これからどう生きていくか。。と考えてる。
お互いにがんばりすぎない程度でがんばっていこう！
あと、ストレス・不安感とかサプリとか漢方とかで
緩和できるよ！
- 283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 02:14:45.64 ID:Sdir58aD]
- ちなみにサプリは
セントジョーンズワート これはお茶もあるよ。
漢方は大柴胡湯
これは、このスレとか他の摂食のスレで知った知識なのだけど
私はかなり効果があって助かっています。
- 284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 17:49:25.07 ID:tkR3bRwv]
- セントジョーンズワートのお茶気になる！
探してみよっと。
漢方もすごい気になるけど、苦手でいつも続かないんだよなぁ…。
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 18:04:34.48 ID:+xuBkeaR]
- >>284
漢方は高いのもネックだよね。
生薬なんかなおさら…。
でも決まった漢方あったら、
かかりつけの医者(内科でも婦人科でも精神科でも)で
「これ飲み始めてて調子いいんですけど
先生んとこでも出せますか？」
とか聞くと、たいてい処方してくれるよ。
保険適用でツムラ、
びっくりするほど安くなる（笑）
ぽっこりお腹と冷えのぼせに効く
防風痛聖散 ぼうふうつうしょうさん
と
生理不順とかホルモンバランスに効く
桂枝茯苓丸 けいしぶくりょうがん
を、私は心療内科でついでに出してもらってる。
防風～は、コッコアポAとかナイシトールにも
入ってる成分だよ、おすすめ。
- 286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 23:20:37.68 ID:oxQmppst]
- 入院して間食なし三食で２週間経過。今のところ過食衝動なしで落ち着いてる。
お腹がすいて食べたいなって思うことはもちろんあるけど。
１日３食決まった時間に食べてるのがいいのかも。
決まった時間に栄養が入るから脳が安心してるみたいで少しお腹すいても飢餓状態までいかず、
食べ始めたときに無理に栄養を溜め込むような状態にもなっていない感じ。
これに慣れて過食脳が落ち着いてくれることを期待。
退院してからも三食時間通りに食べるのを心がけようと思う！
- 287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 00:40:48.20 ID:/KzbFFVD]
- やはり規則正しい生活がいいんだよね。
朝食は沢山たべてもぜんぜん罪悪感がないし
平日の朝は沢山食べよう！と思ってもそんなに食べられないしね。
>>284
セントジョーンズワートのお茶は香りが独特で
はじめは苦手かも。。と思ったけれども、なんだか香りにも
癒されている気がする。
大柴胡湯は、ごめんなさい、きちんとした漢方ではなく
クラシエからでているカンポウ専科のものを飲んでます。
＞桂枝茯苓丸 けいしぶくりょうがん
これ気になるし、漢方が保険適用になるとは
知らなかった! ためになるなぁ。。
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 10:25:15.29 ID:ryMzkOTX]
- 入院生活二週間目の者だけど、過拒食で約一年くらい来なかった生理が来た。
体重は変わってないけどバランス良く食べてるからかな。
運動全くなしで1日1500kcalくらいごはんも脂質も食べても太らないって知った。
普通に生活してた時は心療内科通ってて、先生に1日2000kcal食べても太らないからカロリー制限やめてまずは三食食べろって散々言われてたけど信じられなかった。
通常に生活してたならそれくらい食べても大丈夫なんだなって今なら信じられるよ。
ってこんなこと私が書いても信じられないかも知れないけど、何度も挫折したときにここで励ましてもらったから。
良くなった情報はシェアして過食苦しんでる皆が少しでも良くなったりしたらいいと思う。
過食は孤独な自分との戦いだけど、苦しんでるのは一人じゃないし良くなった人だっていっぱいいるんだって私はこのスレから知ったよ。
- 289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 16:31:11.07 ID:RUrPHF8i]
- 以前ちょくちょく書き込んでた者です（>>257は私です）
三食バランスよくしっかり噛んでゆっくり食べて ごはんも玄米に変えて
衝動がきたら暖かいもの飲んだりアメ舐めたりガム噛んだりして
過剰運動もやめて気分転換にウォーキングする程度にした
それでも結局過食する
どうしてみんなうまくいくの？私の努力が足りないの？意思弱すぎるの？
なんで同じことしてるのに私はいい方向にいかないの？甘ったれすぎなの？
多分>>267は私の書き込みに対して言ってるんだろうけど
こんだけ実践しても上手くいかないと焦りと不安で弱音はきたくなるよ
スレチなのは分かってるけど ちっとも改善しないのが怖くて怖くてたまらない
もう飢餓状態は脱してるから結局自制できてないだけ どんどん悪化してる
毎日最低でも7000kcalは食べてしまう 衝動というより癖になってる
とてもじゃないけどここに書き込めるようなメニューではなくなってしまった
ほんとに治す気あんの？って笑われてしまう どうしたらいいか分からない
治したい 誰にも言えない でも誰かに助けてほしい止めてくれる人がほしい
スレチな上に長文乱文ごめんなさい でもこのスレに書きたかったので許してください
- 290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 17:12:43.80 ID:RUrPHF8i]
- すみませんさすがに好き勝手に書きすぎました…反省してます
- 291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 17:45:51.61 ID:oWr4aPAH]
- >>289
気持ち分かるな
自分も一向に直る気配がないから・・
- 292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 20:44:03.06 ID:uMJ5Zp5F]
- >>289
わかるよー。
誰にも言えないのは、
過食でも単なるダイエットでも共通してると思う。
恥ずかしい＋過食の場合は罪悪感増量だよね
言えたら前に進めるかも知れないけど
理解は得られる自信が無いし。
(そもそも過食繰り返し自分のことを、
自分でも理解できないわ)
でも、
食べることは罪悪じゃない、
怖がったり恥ずかしがらないで
まず食べることから始めてみよう、ってことを
感じている点で、
このスレに来ている人たちは、
少し、前に進めてると思うよ！
- 293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 21:09:39.66 ID:uNGsumOq]
- >>289
すごく頑張ってるの知ってるから何かしてあげたいけど・・。
とりあえず病院とかには行ってるのかな？
私自身も今は二回目の拒過食で拒食期半年、過食期半年で落ち着いたけど、
一度目のときは拒食３ヶ月だったのに、過食移行後２年間くらいは過食がとまらなかったよ。
同じ拒食の友達も拒食時より＋６０キロ増えるまで食べ続けてたし、３年以上過食に苦しんでたし。
ごめん。ぜんぜんアドバイスにならないね。
要は努力しても長引いてしまうこともあると思うよっていうのがいいたくて。
でももし専門機関受診してないなら病院行った方がいいよ。薬で良くなることもあるし。
私は１度目の過食の時は心療内科行って糖尿の先生も診てもらってカウンセリングと食事療法と全部やってもだめだった。
だから絶対にそれでよくなるというのは言えないけど、一人で抱えているよりはずっと支えられたよ。
もちろんこのスレだって弱音吐き出していいところだと思うし、治したいと思う限りみんなきっと応援してくれると思うよ。
ただあまりに辛そうだから。そんなに自分を責めないでほしいと思うよ。
ごめんね。わけわかんない書き込みで。
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 22:15:48.24 ID:uMJ5Zp5F]
- うんうん。
自分独りだけで自己流で闘っても
固定観念や根本は変えられないかもしれない。
ただデブなんじゃなくて、
病気だから。
「痩せたら変われるはず」と期待する前に、
変わらないと、変われないよ。
カミングアウトできる専門家、
「頑張り中だけど久しぶりに過食しちゃったんです」とかも言える相手が
必要かも。
- 295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 22:30:08.35 ID:jrKxcA0d]
- >>289
自分も３歩進んで２歩戻ったり３歩進んで４歩戻ったりだよ…。
でも１年前とか２年前とか、長い目で見ると進んでるかな？とは思う。
というかそう思って自分を無理矢理納得させてるｗ
弱音吐いてもいいんだよ。
頑張ってるんだから。
- 296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/07(木) 01:57:45.60 ID:qyxfkl+6]
- >>289
今、ちょっとスランプなのかもね。。
>>267は多分あなたのことを言っているんじゃないと思うよ。
一人でできる簡単な気分転換をしてみては？？
映画をはしごするとか！ もちろんお腹がすいたら
その時食べたいものを食べちゃう！
映画館で大きなポップコーンを抱えて食べるのは結構楽しいよ！
過食が衝動というよりも、癖になっているのならば
習慣を変えれば症状は和らぎそうな気がするよ。
私も十年以上過食しかも嘔吐だったの。
何百回も治したいと思って、ここ一ヶ月くらいから
多少は過食するけども、嘔吐はしなくなって随分良い方向に
向かっているの。随分自分を責めたり絶望したりしたけれども
「治したい」と思っていれば、絶対治るよ！
大丈夫だから、一緒にがんばろう。
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/07(木) 11:26:58.80 ID:/l+6ki76]
- >>289です。昨日は職場でリバウンドしたことを話題にされて取り乱してしまい
勢いあまって書き込んでしまいました…すみません。
皆さん本当に本当にありがとうございます 救われました
食事訓練をすればすぐに良くなるはずだと思い込んでるからダメなんだと思います
そんな簡単に治ったら誰も苦労しない もっと長い目でみないといけませんよね
ちなみに病院には一度も行っていないです…
私はメンタル面での疾患などはなく、ダイエット拒食からの過食なので
反動からくる単なる食べすぎと言われるような気がして怖いです
でも言いたい事吐き出したので少し気持ちが楽になりました
本当にありがとうございます 絶対治して美味しくごはん食べれるようになりたい
また頑張ります！
- 298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/08(金) 13:14:34.74 ID:dDyRALlu]
- や、みんなもそれぞれ
がんばってそんで失敗してんのさ( ´▽｀)
失敗してもまた頑張ればいいよね
- 299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/08(金) 23:25:56.45 ID:hEQFJhLM]
- >>297
少し前向きになれたようでよかった。
でもあんまり頑張りすぎるのは苦しくなるだけだから
適度に過食してしまう自分も許してあげて、
焦らずゆっくり良くなるといいね。
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/10(日) 09:14:57.02 ID:4SyJJ20C]
- 朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、蓮根と人参のきんぴら
昼 ミラノサンドＡ、アメリカン、ケーキ屋さんのケーキ１個
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、回鍋肉、ホッケの開き、いちご
間 クッキー２枚、キャラメルマキアート、牛乳寒天、黒飴
昨日は１ヶ月ぶりに過食しなかった うれしい(;ω;)
>>298 >>299 ありがとう！すぐに結果を求めないでゆっくり頑張ります
- 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/10(日) 22:20:02.30 ID:4SyJJ20C]
- 今日の食事
朝 トースト１枚、お味噌汁、納豆１パック、デコポン１個
昼 スタバのフィローネ、ココアカプチーノロール、アメリカーノ
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、餃子10個、カレイの煮付け、ぶどう
間 クッキー２枚、黒飴
- 302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/11(月) 22:17:03.25 ID:12FOjs7b]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、ヨーグルト
夜 ざるそば、エビフライ小４尾、ブロッコリー、トマト、いちご
間 黒飴、お饅頭３個、ミニチーズケーキ、クッキー２枚
ちょっと食べ過ぎた
満腹になるとヤケになって過食に走るから腹八分を心掛けなきゃ
- 303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/11(月) 22:29:25.73 ID:cl5vU6Av]
- >>300->>303は同じ人かな？
頑張ってるね。応援するよー。
満腹になっちゃったときは自棄になっちゃうのわかるかも。
でもそこで食べ過ぎたー！って後悔せずに
満腹美味しかったー！って思えるといいかも。
- 304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/11(月) 23:25:56.27 ID:b2MsaV5D]
- 私も尊敬します。
あーおなかいっぱい、幸せ～って思えたあの日はいつの事だったかな…。
またそんな日が来るように私も頑張らなきゃ。
- 305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 11:30:53.43 ID:8z9gND9G]
- 病院で食事指導してもらい始めたんだけど、
①炭水化物のもの 1個
②ミネラルのもの 1個
③たんぱく質のもの 1個
この3種類を必ず摂るようにする
おのずとバランスがとれていくって。
なるべく簡単にできるように、
①は米にすること。
②は緑黄色野菜、海藻。
③は豆腐か大豆かヨーグルト、
カニカマ、ちくわ、エビシューマイ、
ノンオイルツナなど
なるべく脂質が低いもの中心に
って決められた。
怠けないように、冷凍野菜はとにかく沢山買っておけって。
ほうれん草、ブロッコリー、ミックス温野菜をストックした。
無償にバカ食いしたくなったら、
冷凍野菜だけは幾らでも食べてよし
ということにした。
対人ストレスで過食衝動が出たら、
じゃあ夜七時からお菓子食べるとかって決めて、
その時間までは我慢してみる。
我慢できなかったら食べてよし。
でも、必ずお皿に盛り付けて食べるように言われました。
袋から直接食べるより満足感あるや！
- 306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 12:55:57.30 ID:GgSqEHAa]
- >>305
おお！
病院で指導とかしてくれる場合もあるんだ。情報ありがとう。
私は三食毎食ゆっくり五十回良く噛んで食べるの実践してるよ。
慣れてくるとご飯八割くらいで満足できるし、ご飯の甘さも感じられていい。
過食スイッチ入っちゃうときは焦って噛まずに詰め込んでたから、その癖を治す訓練にもなってる感じ。
- 307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 15:27:03.88 ID:8z9gND9G]
- >>306
＞焦って噛まずに詰め込んでた
ああ、その食べ方すごい覚えがある。
食べている瞬間も「この過食なかったことに」しようと
ものすごい早さで詰め込んでた…
あの全速力みたいなのに比べると
今は亀食になってきたな。
あとは、ながら食いを、やめなくちゃなー。
わかっちゃいるんだけど
どーしてもTV見ながら・ネットしながらが
やめられないよ。
なんか食事だけに専念する方法ないかな。
- 308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 20:53:17.29 ID:o/BOQnWq]
- 夕飯食べ過ぎてしまった。ちょっと気持ち悪い。
でも焦んないぞ。大丈夫大丈夫。過食はしなくて大丈夫。
明日からまたいつもどおりに元にもどせばいいだけ。
ふー。落ち着けー。
- 309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 22:30:12.90 ID:a30u4YdN]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ところてん１パック
昼 サラダラップ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、肉野菜炒め、焼き魚（あじ）、デコポン１個
間 黒飴、カフェラテ、もなか１個、クッキー１枚
>>303 >>304 励まし本当にありがとう
誰にも言えなくて辛いけど、ここで見守ってくれる人もいるって思うと安心するし頑張れるよ
- 310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/13(水) 11:26:07.44 ID:Pp1T/WON]
- >>309
ちゃんと朝も食べてて偉いね
時間帯は普通？
私はどうしても朝のろのろしてしまい、
11朝
15 昼
22夜
みたいになっちゃう…
- 311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/13(水) 18:19:04.51 ID:hs8B8/17]
- 病院は強制入院だった。
食事指導もなかった。
首都圏で食事指導してくれるところを教えてください。
自己流で食べてなおそうとしても結局同じものばかり選んでしまいます。
体質なのか、玄米とか海草とかりんごはお腹が張ってダメでした。
- 312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/13(水) 22:02:40.94 ID:u6JuMmF+]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ところてん１パック
昼 サラダラップ、カフェオレ
夜 ごはん茶碗１杯、ひじき煮、玉葱のサラダ、生姜焼き（付け合わせにキャベツ）、いちご
間 黒飴、もなか１個、クッキー２枚、チョコ30ｇ
>>310 時間は朝７時、昼12時、夜７時～８時頃です
とりあえず「三食ちゃんと食べる」ってことを最優先にして、時間はこだわりすぎないでいいと思う
慣れてきたら徐々に改善できるんじゃないかな？
あんまり偉そうなこと言えないけど、お互い地道に頑張ろうね
- 313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 00:00:29.90 ID:ZV658Tqw]
- 初めてメニュー書きます。
朝 おにぎり1個(手作りで大きめ)麦茶
昼 お弁当(おにぎり小2個、だしまき卵2切れ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個、焼売2個水菜と大根のサラダ)麦茶
夜 ごはん茶碗半分、根菜と豆腐の味噌汁、肉じゃが少し、ほっけ、大根おろし
間食 缶コーヒー1缶
過食すると恐ろしいくらい入るのに、吐かないと普通でも満足できる。
今日はなんとか衝動来なかったけど、バランスに気を付けて食べようと思います。
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 03:47:10.13 ID:SIbYM5k4]
- 間食で許せるのは干し梅や飴くらいだったんだけど、チョコレート菓子が食べたくて買った
買うときドキドキした
過食目的ではなく、本当に欲していたはずなのに、一つ口に入れたらスイッチが入って、食べる予定のないものまで詰め込んで吐いてしまった
なんでなんで。
いつになったら美味しいって言ってお菓子食べられるの
どうしてみんな、クッキー二枚とかでやめられるの？｢この辺にしとこう｣って思うの？
- 315 名前：優しい名無しさん [2011/04/14(木) 10:23:03.11 ID:ZT8H7IiB]
- たぶん、普段から過不足なく栄養＆食べたい気持ちを満たしてるんだと思う。
ダイエットしててあれはダメ、これも我慢、ってやってると、ひとくちでタガが外れたように
どっと欲求が押し寄せて食べてしまう
- 316 名前：優しい名無しさん [2011/04/14(木) 10:52:43.87 ID:ZT8H7IiB]
- 連レススマソ
だから「このへんにしとこう」って思えるのはあとででも明日でもいつでも
食べられるっていう安心感（もちろんそんなこといちいち考えてはいない、潜在的なもの）
が常にあるんだと思う。
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 12:57:58.45 ID:VRwbj1Wg]
- 過食もちでカウンセリング受けてます。
なんで食べ過ぎるか掘り下げて考えていくうちにわかったことは、私の場合は過食が苦痛から逃れるための手段だったということ。
テレビ見たり買い物したり、どんなに楽にことばかりしていようが生きていること自体にどこか苦痛を感じていたみたい。
どうしてお腹いっぱいなのに食べ続けるのかをカウンセラーに相談したら、もっと楽になりたい、もっともっとって思ってるからだって今まで自分では『食べたい』という言葉を使っていたところに『楽になりたい』という言葉をあてはめて教えてくれたよ。
だから過食をなおすには、私が感じている苦痛をひとつずつ解消していく必要がある。 できるかわかんないけど‥
食い意地がはってるただの食いしん坊だって自分をいじめてる人、少なからずいると思う
でも過食は苦しい助けてって心のメッセージなんだよ
心の悲鳴なのにそれに抵抗しても心は癒されないし、我慢したって無駄でしょう。一緒になって苦しみを受け止める（食べる）か楽になれる方法探すしか道ない
楽になれる方法、カウンセリングのほかに何かあるかなぁ
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 15:25:08.28 ID:0E8lG6tS]
- アドバイスのやりとりとかならわかるけど単なる独り言なら別スレでつぶやいてほしい
ここのメニューとか参考にさせてもらってるんで
- 319 名前：314 mailto:sage [2011/04/14(木) 16:15:00.55 ID:SIbYM5k4]
- >>315>>316
ありがとうございます。
その通りだと思いました。三食食べられるようにはなったけど、自分ルールを並べたらキリがないほど沢山あります
>>318
すみませんでした、控えます
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 18:47:03.84 ID:ZV658Tqw]
- >>319
>>318は>>317に言ったんじゃない？
私もその気持ち凄くわかります。
チョコとか揚げ物とか、食べたいのに嫌悪感と言うか怖いと言うか…。
拒食思考が働いて、食べなくて済むと嬉しかったり。
でも今日は久し振りにアジフライ作ったので、旦那が帰って来たら美味しくいただきます！
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 21:48:40.58 ID:w2eFcbZZ]
- >>314
許せる食べ物と食べちゃうと過食しちゃうものって自然とわけちゃうよね。
私も自分のルールにちょっとでも逸れた行動しちゃうともう駄目で焦ってたべちゃったりするよ。
私も何度もそれで失敗して過食につながったけど、徐々にお菓子も食べられるもの増やしていってるよ。
いまだにチョコレートは１粒を食べるの怖くて、６分の１に割って食べるのが許せる範囲だけど。
まだ駄目なものもあるし、昨日大丈夫だったのに、今日は駄目って日もあったりするけど。
少しずつ慣らしていくのと、代償行為をしないでいい範囲を増やしていくことができたら少しずつ改善すると思うって私は信じてる。
三食たべられるようになったのならなおさら、あと一歩だし無理はせずお互いゆっくり頑張ろうね。
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 22:14:39.93 ID:MCxZTm3R]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ひじき煮
昼 サラダラップ、ピーチティー、チロルチョコ１個
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、鮭としめじのホイル焼き、大根と鶏肉の煮物
間 カフェラテ、黒飴、クッキー２枚、LOOK６粒
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 23:08:07.34 ID:ZV658Tqw]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(卵、葱、ワカメ、しめじ)ビオ(ヨーグルト)1個
夜 ごはんお茶碗8分目くらい、なめこと豆腐と大根の味噌汁、アジフライ2枚、千切りキャベツもりもり、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、玉葱とベーコンのキッシュ2口くらい
間食 コーヒー1杯、苺3個、芋けんぴ少し
今朝体重測定したら減ってた。よく動いてたしもっと食べて良かったみたい。
今日は夕食に揚げ物を食べたので、気休めだけど「食事の脂にこの1本」てお茶を飲んだらおなかいっぱい…。明日は体重測定しないでおこう。
- 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/15(金) 23:30:25.92 ID:eTlP5sOX]
-
朝 ごはん、味噌汁、納豆１パック、煮物（昨夜の残り）
昼 サラダラップ、レモンティー
夜 サラダ、ささみの揚げ物、ピザ３切れ、カジキのソテー、ひとくちステーキ、ペペロンチーノ、ティラミス
間 黒飴、シュークリーム、カフェラテ
夜が急遽職場の人達と外食になってしまい、帰ってきてから炭水化物とお菓子を大量過食
予定外の食事が入るとペース乱れて狂ったみたいに詰め込んでしまうｏｒｚ
明日からまた立て直します
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 00:11:08.29 ID:4NMQELFc]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(梅干し、卵、ワカメ、葱)キッシュ1/8
夜 ごはんお茶碗半分くらい、豆腐とワカメと大根の味噌汁、キッシュ1/8、豚生姜焼き100g、千切りキャベツ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、茄子の煮浸し
間食 コーヒー、芋けんぴ
朝ちゃんと食べた方がいいんだろうけど、食欲ないのと忙しいので食べられない。
で、いつもお昼に「おなかすいたー！」ってなっちゃう。
今日は無性にあんこが食べたくなって、でも子供のお昼寝タイムがずれて買い物もずれて、結局夕方おまんじゅう買ったけどタイミング逃して食べられなかった…。
ルール守らないと過食しそうで怖い。まだまだダメだ。
長文スマソ
- 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 04:21:02.87 ID:B1nZPc8R]
- 今日は最悪だった、自己嫌悪で目が冴えて眠れない。
朝 起きれなかったorz
昼 納豆2パック
冷奴
もずく酢
ご飯
根菜とコンニャクの煮物
間食 不二家ハートチョコレート大袋1袋
チョコジャンボモナカ2個
ペプシNEX
夜 炊飯ジャーからご飯を直接スプーンですくって4杯くらい立ち食い
冷蔵庫の前でハムにマヨネーズつけて立ち食い
ガマンして爆発する典型的な悪い例です！
なかったことにしないで
認めるとこから前に進むぞ！
明日は頑張る！
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 19:15:59.17 ID:0mFI1YT8]
- 神経科から内科の検診を受けるまでになって
でも過食が止まらなくてすごく苦しい思いをした挙句に
採血の数値が悪化して内科の医者に怒られて最悪な気分
泣きたいけど誰にもわかってもらえない
吐かない過食ってただの食べすぎデブ扱いなんだよね
- 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 06:28:45.61 ID:oHMbv24P]
- >>324
予定外でペース崩れちゃうと不安定になっちゃうよね。
早くペースが戻るといいね。
>>325
朝食べられない時は無理しなくてその分昼ちょっと多めで食べちゃお、くらいの気持ちでもいいかも
あんまり考えすぎるより自分のやりやすい方法で続けていけるといいですね！頑張って。
>>326
そうだよね。まずは認めることから第一歩！
反省点は次へ生かせばきっとよくなると思うよ！
私はこのスレで食事訓練して大分よくなったものです。たまにまだ過食あるけど…
励みになればなと思ってかいたけど全レスうざかったら言ってね…。
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 14:52:40.53 ID:q+YZQR2s]
- 暇だと過食してしまいそうになる…皆過食しそうな時はどうやって乗りきってるの？よかったら教えて下さい
- 330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 20:38:28.85 ID:oHMbv24P]
- 朝 バターロール1個、バナナ1本、ミルクティ
昼 イングリッシュマフィン1個、野菜スープ(ささみ、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、棒寒天)、苺大3個
夜 いさきの塩焼き、赤飯、ワンタンスープ、煮物、サラダ(トマト、アスパラ、玉葱)
間食 タリーズのカプチーノ(砂糖なし)
私は食べたくなっちゃった時は掃除したりお風呂入ったり。
後は外出したりするとちょっと気持ちの切り替えができるかも。
- 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 22:30:18.11 ID:DIrXMuOp]
- 今日ふさぎ込んで一日も
外出してないんだorz
そうすると過食したくなる
朝 クリーム玄米ブランメープル
ハムトースト2枚
昼 ひじきと豆のサラダ
クリーム玄米ブランカカオ
1/2日分の野菜がとれるサラダ
夜 温野菜ミックス入れたリゾット
否定型うつ気味で朝どうしても起きれない
寝つき悪いのもあるけど…
どうすればすっきり起きれるかなあ
起きれれば食のリズムもつかめる気がするんだけど
- 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 23:44:49.61 ID:q+YZQR2s]
- >>330ありがとう…皆偉いよ。ちゃんと３食で。私怖くてできなくて変に過食…。明日の朝ごはんも買い置きとか怖くてできなくて。コンビニちょくちょくも過食材料買ってしまいそうだよ。皆買い置きとかあって過食しちゃわない？材料とかもあって大丈夫？
- 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 00:25:35.75 ID:VdIiFQzH]
- >>328
>>325だけどウザくないよ。ありがとう。
朝 ごはんお茶碗1杯、大根、豆腐、ワカメの味噌汁、目玉焼き、ハム2枚、ささみと生野菜のサラダ、コーヒー
昼 コンビニのサンドイッチ1袋、緑茶
夜 鍋(鳥もも、豚肉、大根、白菜、キノコ類、くずきりetc)ビール1缶、焼酎水割り3杯
間食 なし
朝寝坊して出掛けたから、お昼は間食みたいな感じ。
ごはんみんな手抜きみたいになったー。お酒飲んだけどスイッチ入らず。
私は過食しそうになったら食べる以外の好きな事する。
通院してて薬のお陰もあると思うけど、体重増えてもまぁいいやって思えるようになったよ。めちゃくちゃ長い道のりだったけど、今は不思議なくらい気分が落ち着いてる。
- 334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 02:50:26.38 ID:7twqh+K0]
- 初めてレスします。夜、寝てから2時間位たつと必ず目が覚めて過食したくなります。日中はなんとか我慢出来るのですが…。
他にも夜中ばかり過食したくなる方いますか?
- 335 名前：優しい名無しさん [2011/04/18(月) 10:32:28.75 ID:Myz+IT0H]
- 寝る前にきちんと栄養摂ってる？？
- 336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 13:16:00.03 ID:4Anmigc0]
- >>328 うざくないよー
いつも挫折するたび励ましてくれてありがとうね＾＾
昨日
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サンドイッチ、ミルクティー
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、肉じゃが、ほうれん草のおひたし
間 キャラメルマキアート、黒飴、おせんべい２枚
ちょっとネットが使えない環境になりそうで書き込めなくなるかも…
手帳にでも書けばいいんだけど誰かの目がないとまた気が緩みそうでこわい
でも前よりはだいぶ落ち着いてきたかなあ がんばろう
- 337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 15:09:29.18 ID:qC+jQwlH]
- ここの人達落ち着いてていいね。
って言っても色々な葛藤はあるだろうけど…。
殆どの摂食スレがカリカリしてて荒れてて哀れだ。
何人かのメニューみて私もやる気でてきた。
- 338 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 15:32:10.28 ID:hB50+aUC]
- このスレ見つけて目から鱗です。
自分の食生活には過食とダイエットしかないことに気が付きました。
普通の食生活がないって異常ですよね。
太ったままでもいいから３食食べておやつ一回いいんですか？
とりあえずきちんと食べて過食が修まったら健康のためにゆっくり減量してみようと思いました。
- 339 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 19:24:33.03 ID:U9oR3c33]
- 朝 起きれなかった
昼 冷奴
野菜スティック
夜 野菜ラーメン
冷奴
もっとなにか食べたいが
いま引きこもりなので外に買い出しに行けず。
行けなくて正解な気もするが
もっと栄養とらなきゃな。
- 340 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 20:16:12.61 ID:BBUiC99A]
- 今までｶｼｮｵ治ったことないんだけど、
治したくて『秤DIET』はじめてみた。
1回100㌘すらちょっと恐怖。。やっぱり最初は普通の人以上に
吸収されてしまうのかな？
怖いけど、絶対なおすって決めたから
ガンバル！
- 341 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 01:58:49.26 ID:0Pr6ISOS]
- >>333 >>336
ありがとう^^
朝 イングリッシュマフィン1個 豚アスパラ巻き 温野菜 野菜スープ 苺二個 豆乳珈琲
昼 赤飯120g ささみ和え 煮物、サラダ ラブレ 0カロリー珈琲ゼリー
夜 ごはん120g 牛玉葱炒め 菜の花和え 味噌汁 瓜漬け ミルクティ
間食なし
大体1700kcalくらい。夜ちょっと食べ過ぎて胃が重いです…
>>332
私も昔は買うもの全部過食で家に調味料さえ置けなかった。
三食外食にしちゃう方法もあるけど、私は最初は野菜とお米とかからストックするようにして、
お米も一回食べる分(1/2合)だけ炊くとかから始めました。最初はなので前日の野菜過食の残り+ごはんとかが朝ごはんだった。
お肉とか食べれるようになったの本当にここ最近だしまだ間食はスイッチ入っちゃうからあんまり出来ないないけど、自分のペースで徐々ーにやってみるといいと思う。
私は少しずつここの人たちの内容に影響されて「これも食べても大丈夫かな」って思えるものを増やしていったよ。
- 342 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 07:55:38.70 ID:bLN1l2OT]
- >>341ありがとう。嬉しい。私は嘔吐ができなくて、下剤だけだったから全然デブなんだけどきちんと３食とったらちゃんとした体になるかな。頑張るよ。
まだデブな自分を受け入れてなくて電車乗るの怖いんだ。通信教育で新しいこと学ぶ環境にでたら変わるかな？と思ったらストレスで過食ひどくなり、イケメン美人が多いから自分を嫌いになる毎日だよ。どうしたら自分を好きになってあげれるかな…
- 343 名前：優しい名無しさん [2011/04/19(火) 09:18:43.57 ID:sFLlBPJ6]
- >318
凄く参考になったよ。ありがとう。楽になれる日が来ることを信じて頑張ろうね。
昨日の一日。
朝菓子パン４個
昼サンドイッチ２個
夜ビール500㍉２本、たけのこご飯ひとくち、牛すじねぎ焼き１枚、わらびとこんにゃくの煮物お茶碗一杯、穴子の白焼１／４尾
パンはついつい食べ過ぎるｏｒｚ
- 344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 15:45:35.77 ID:dS9anozX]
- >>341
今ちょっとそれです。
米が買えない。それでいて200ｇパックのご飯はいつも1～2個買ってある。
コンビニもすぐ近くに何軒もあるから無くなったらいつでも買いにいけるし
米で買ったほうが絶対に安上がりでおいしいのに怖いようなギブアップしたようで悔しい気もして買えない。
矛盾してるのわかってるんだけど炊飯器何年も使ってない。
- 345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/19(火) 23:05:12.90 ID:czsnPivC]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 スーパーのお弁当(小)1個、胡瓜と茗荷の酢の物、ヨーグルト1個、緑茶
夜 親子丼、具沢山の味噌汁、根菜とノンオイルツナの煮物
間食 なし
今朝は病院でした。
まだ過食衝動が辛いのと、夕飯を消化するのが苦痛だと言ったら薬増えました。
おやつ食べたかったのに、子供寝かしつけてたら一緒に寝てしまったわ…orz
- 346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 03:34:54.00 ID:geCtJip8]
- >>342
>どうしたら自分を好きになってあげれるかな…
自分の好きな世界をとことん追求していくのは？？
自分の世界観やこわだりを持って
生きてる人ってステキにみえるよ。
あと、キレイな人と一緒にいると自分もキレイになっていくよ。
今日は間食を苺にした。
毎日チョコはぜったい食べるのに今日は食べなくても
平気だった。昨晩十分に睡眠をとったおかげかも。
- 347 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 06:53:32.25 ID:FSI9aAYJ]
- >>346ありがとう！好きになってあげる。今通信教育で勉強して来年は好きな仕事に就職する！頑張る！
間食凄い！でもいつもチョコ食べて過食しないのは凄い…私も昨日ブッセを食べたんだ。いつもならそのあとコンビニに走って過食。だけどブッセだけを美味しいと食べたんだ！嬉しくて自信になった。吐き方スランプして吐き方調べたりしてるけどやっぱり治したいから頑張る
- 348 名前：優しい名無しさん [2011/04/20(水) 10:39:42.40 ID:fD/TQI84]
- 344
お金の無駄
- 349 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 12:14:24.34 ID:FSI9aAYJ]
- お金の無駄かもしれないけど過食が少しでもよくなるならお金が少しかかってもいいって考えじゃないかな？
お金の事考えるとよけいストレスで過食ひどくならない？私なっちゃう
- 350 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 12:20:25.47 ID:x5f3hq42]
- むしろ給料前にお金が少なくなってくると不安で安いものいっぱい食べてしまう
そういうのってない？
- 351 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 13:03:46.29 ID:4tg2iPVX]
- 安価なスナック菓子だと平気で１袋食べちゃうから、いちいち紅茶を入れて
お客用のきれいな皿にいれて優雅に食べるようにしたら、チョコ２粒ぐらいでも
けっこう満足できるようになった。
- 352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 21:13:44.79 ID:9UtR7bK1]
- >>351
そういうの大事だね
まず部屋の片付けきちんと徹底したいな
- 353 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 21:38:56.43 ID:FSI9aAYJ]
- 朝サラダ、オニオンスープ
昼玄米、いためもの、みそ汁
夕方過食…パン、アイス、うどん、玄米、チョコ、クッキー、フライドポテト
朝昼頑張ったのに…なんで過食しちゃうのかな
でも下剤乱用しなかった…
明日はご飯食べるべきかな？どうしたらいいか分からない。ご飯食べたら過食しそうで怖いよ。太ったらよけいストレスで過食しそうだし、どうしたらいいか分からない。
- 354 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 22:10:22.82 ID:44XUYtlV]
- >>353
朝昼我慢できたんだから凄いよ。
私なんかイメトレ？だけみたいな時期が凄ーく長かったよ。
朝 おにぎり1個、麦茶
昼 冷凍パスタ1個、冷凍たこ焼き2個、カボチャの煮物2個、ヨーグルト1個
夜 ごはんお茶碗1杯、シチュー、生野菜サラダ
間食 水饅頭2個
- 355 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/20(水) 22:29:03.03 ID:FSI9aAYJ]
- >>354
ありがとう。誉めてくれて嬉しい。やっぱり誰かに認められる(？)と自分を保てる
ここに書き込むようになってから過食は減らないけど心は落ち着く。
明日から頑張る
明日頑張ってお洒落して外で買い物してみる。お金はないけど…外でご飯は無理かもだからお茶もしてみる。
頑張る。ありがとう。
- 356 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 00:07:27.59 ID:tzTpDVHx]
- >>355 気持ちわかるよー
過食した翌日って何か少しでも食べるとまたスイッチ入るから立て直すの難しいよね
私はそれで毎回挫折。でもいつも励ましてくれる人いるから本当に救われてる
何回も何回も失敗するかもしれないけど、お互い頑張ろうね＾＾
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 ベーグルサンド、サラダ、コンソメスープ
夜 ごはん茶碗１杯、コロッケ２個、五目豆煮、オレンジ
夕飯後～今 過食（過食で6000kcal分くらい…）
今日はチョコ過食に走ってしまい凄まじい摂取カロリー。め、めげないお…(T_T)
絶食すると反動でまた過食するから明日もちゃんと食べる！これは訓練！頑張る！
- 357 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 04:08:56.85 ID:+6mipbvr]
- >>356
ありがとう！凄い。過食したのに明日もちゃんと食べるんだね！凄い凄い！やっぱり頑張ってる人がいると頑張れる。
嘔吐する人が痩せてて時々羨ましくなっちゃって仕方なくなるけど、吐けない自分に感謝して頑張って治す
そしてお母さんに治ったこと伝えて本当に心から｢産んでくれてありがとう｣って言うんだ！頑張るぞ
- 358 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 08:39:50.25 ID:bZjoM/x8]
- 一昨日
朝:イングリッシュマフィン、目玉焼き、野菜スープ、苺大三個、カフェオレ
昼:おにぎり140g、カレイ煮付け、ピーナッツ和え
夜:ごはん、豆腐野菜あんかけ、豚汁、桜えび大根煮
間食:煮干し
昨日
朝:フレンチトースト、野菜スープ、苺、カフェオレ昼:野菜チゲスープ、しそささみ巻き、温野菜
夜:ごはん、高野豆腐煮物、春雨サラダ、すまし汁、漬物
間食:珈琲ゼリー
毎日数百グラムずつ体重が増えてる。それに動揺しちゃて負けそうになっちゃう。
でも折角過食衝動おさまってるし、ここみたら私も頑張るって気持ちになれた。
今日もちゃんと食べよう。
- 359 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 10:41:00.33 ID:+6mipbvr]
- 煙草皆吸ってる？
過食したくなったら煙草吸うと少しおさまるって本当？
過食症で煙草吸ったら過食おさまったっていう人がいたんだけど…
煙草もどきじゃ治らないよね？
- 360 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 20:49:19.51 ID:jrwBKDga]
- >>359
チューイング行為と一緒で
根本的な解決にはならないんじゃないかな
- 361 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/21(木) 22:20:33.48 ID:+6mipbvr]
- >>360
そうだよね。ありがとう。
煙草で治ったら煙草吸って皆治ってるもんね。
もう少しで治したがいために吸うとこだった。
- 362 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/22(金) 18:44:58.01 ID:LCl+Ngr9]
- 去年11月からの過食症やっとおさまった。
長かった。特にきっかけとかはない。自然におさまった。
|
 |
