- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/23(火) 17:29:57 ID:rGbUIKkL]
- うつ病と診断されて、休養が必要といわれても実際どうしていいか
わからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 51日目
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1285535553/
≪マタ〜リ進行のためのお約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・通りすがりの荒らし対策としてsage進行しましょう(Ｅ-mailの欄に｢sage｣を入力)。
・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も禁止です。
・コテハンを攻撃するストーカー行為も禁止です。
- 171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/03(金) 22:49:26 ID:9e1UrcMU]
- うん、今日もグッタリだった
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/03(金) 23:48:15 ID:RsqqRZ3o]
- ﾈｴﾈｴ、鬱だと低気圧の日に余計動けなくなるの？？
なんか、今日夕方までずっと身体重くて−。
- 173 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 00:13:25 ID:FN4Nm70r]
- 因果関係は不明。
(何でも）関連付けしようとするのは、人間の習性。
飴玉なめている時に、鬱症状が軽減した人は、症状が悪化しても一生飴玉をなめ続ける。
- 174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 06:51:09 ID:Wf40x3qR]
- 昨日医者に行ったんだが、いつもうまく話せない。あと何話していいかわからない。
ここ何週間どうでしたか？と言われても、変わらずとしか答えられん。
前に朝なかなか起きれないみたいな事言ったら、起きるんだよ！って怒られてトラウマorz
なんか医者行くのが怖い。
ぶっちゃけ、傷病手当金の書類と薬さえもらえればいいんだ。
自立支援も受けてるからそこ行くしかないんだけどさ。
チラ裏ｽﾏｿ
- 175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 09:13:42 ID:+A6Fyrzf]
- >>174
俺も一緒だよ
朝起きれない、て言っても、根性で起きるんだよ！って言われるだけ
朝が1番キツイのにね
こいつ病気のこと分かってるのか？と思ってしまう
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 09:16:20 ID:ecMVB5HJ]
- 起きても結局布団に潜る
- 177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/04(土) 19:49:16 ID:HFtheRSW]
- 常に眠い
寝ても寝ても眠い
起きたと思っても眠い
- 178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 06:57:17 ID:QVY1QXOw]
- 起きていると、何かやる気力がないのに、ずっと退屈でしかたない。
観てないDVDや、手を付けていないゲームがあったりするけど、全く触手が動かない。
- 179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 08:06:03 ID:G1FwNW1X]
- >>178
触手が動かないてｗｗ
食指の間違いか？
- 180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 09:56:42 ID:bK5t1A8n]
- 朝目覚めても気分が悪い
何にも進展してないからいけないんだよな
寝てる時しか気持ちが収まらない
- 181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 12:28:30 ID:8NcgcGuf]
- >>178
わかるわー。
こんなのになる前は寸暇を惜しんでやってたことが、
まったく手につかない。
ネットですらいつものサイト巡回したら10分程度で終わってしまい、
押し寄せる復職への不安、将来への絶望感、自己不信etc etc…。
生まれたくなかった…。
- 182 名前：優しい名無しさん [2010/12/05(日) 12:40:41 ID:jaVAJh3g]
- 確かに何も手につかないね
出かけても気分転換にならないし
寝逃げするしかないわ
- 183 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 13:33:30 ID:f4ibvxNM]
- >>178
本当に……
あれだけ時間があったら読みたいと思っていた本も、
行きたいと思っていたアミューズメントも
とまぁ、それだけ言ってても暗いし
こうして仲間が居る事だけが、生きがいだよ
- 184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 13:35:08 ID:vb6hXHBw]
- もう動くのがとにかくしんどい
階段上り下りもしんどい（太ってはないけど）
現実逃避のため毎日ＲＰＧやってる
休職中だけど昔の友人や知人には嘘ついて今も普通に仕事してると言ってる
自分が鬱で休職中だと認めると焦りが出てきて怖い
それについて周りに言われるのが嫌だから、本音をいえない
- 185 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 13:37:38 ID:q2puUc5+]
- 夜寝ようとしても､眠りが浅いのか2〜3時間寝ると､いったん目が覚めちゃうし､
そのせいか朝起きても熟睡した気がせず、憂鬱なんだよなあ
せめて誘眠剤飲めばグッスリ寝れるんだけど、今度は朝起きられなくなるし･･･
そうなると親がうるさいんだよね
- 186 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 13:38:15 ID:QVY1QXOw]
- 食指ですね。恥ずかしい…
わかってもらえる方々がいらっしゃって嬉しいです。
このイライラ感というか、無気力感と言えばいいのかわかりませんが、これが落ち着いている日は過ごしやすいです。
私は実家に居るのですが、親はなかなかわかってくれないので辛いです…
隔週の医者以外は、ほとんど出かけないので、会話相手は親ばかりという状況です。
長文失礼しました。
- 187 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 13:47:15 ID:KyXNJIm0]
- 自分は一人暮らしで、隔週の診察日以外、誰ともしゃべることがない
そのせいで元々あった「どもり」がますます酷くなって余計に鬱になる
- 188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 14:02:42 ID:QVY1QXOw]
- 私も以前一人暮らしをしてました。
話し相手がいないのは辛いですよね。
私の場合は、友人達は仕事中で電話やメールしにくいので、親に電話をするか、車が好きなので、元気のある時に近くの中古車屋巡りしたりしてました。
- 189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 15:51:48 ID:jaVAJh3g]
- 俺も独り暮らしだよ
会社の連中が気を使ってくれてメールや電話くれたりして
多少気休めになる
あと、週一で会社の保健師と会って雑談している
いい会社すぎて俺にはもったいない
でも復帰しなきゃ、と焦るとプレッシャーに押し潰されてしまう
自己嫌悪が毎日続いてる
- 190 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 20:37:53 ID:7Rys48k5]
- 元気な時に知り合った人から最近、頻繁にメールが来る。
元気が服を着て歩いてるような超ポジティブシンキングな人なので、メールの返信をする度に
今の自分とのギャップを感じて疲れてしまう。
自分が元気な時なら別に気にもならないことだと思うが・・・
うつをカミングアウトした人達からのメール返信でもかなりエネルギーを使ってしまうが・・。
元気な時の数十倍疲れやすい感じがする。
- 191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 21:33:17 ID:gpCnIZEf]
- そのへんを上手い加減で付き合ってくれるのは、元メンヘラの友達なんだよね。
- 192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/05(日) 22:14:02 ID:pq6UNWzz]
- クヨクヨ、見てるかなｗ
- 193 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 04:58:30 ID:6wDyDkXP]
- 動けない時は動けるまで待った方がいいの？
それとも少しずつ動いた方がいいの？
- 194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 05:23:17 ID:6YJrkK+V]
- "動きたくない" って時はゆっくり気が済むまで休んで、
そしたら
"◯◯がしたい" って思うようになる時が来るからそれに向けて頑張ればいい。
と俺は思ってる。
そのしたいってことってのは仕事がしたいとか、運動がしたいとか、ゲームがしたいとか、遊びにいきたい、とかとにかくなんでもいいから意欲がでればそれでいいと思う。
けど、"できない"んだよね・・・たとえゲーセンでも行動するのが辛い・・・・
こういう時は、頑張ってもいいなじゃないかな。自分のしたいと思うことに限れば色々と努力するのが一番だと思う。
逆に"したくない"と思う事はまだ放置してていいと思う。それは頑張ったらダメだと思う。
- 195 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 07:55:48 ID:6wDyDkXP]
- >>194
ありがとう。
どうしても昼夜逆転しちゃうから戻そうと思ってたけど
無理に昼夜逆転治すのもやめようかな。
- 196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 12:11:43 ID:6YJrkK+V]
- 俺も鬱病発症してからはもうひきこもりっぱなしで朝日も浴びず全然正常な時間通りの生活してないわ・・・
まぁ、何もやる気がないんだったら生活リズムも気にしないほうがいいと思う。
でも正常な生活リズムじゃないと（身体的な意味での）体調が悪くなるのは確かだな・・・・
なので、ちょっとでも何かしたいことが出来たならその前にまず病院行って、その生活リズム治すことに専念するのがいいかもね。
俺も何かしたいと思うようになって来て、病院に行ってとりあえず（生活リズム的な意味での）健康な生活したいと思うようになってきた。
・・・けど行動に移せないんだよね・・・・はぁ・・
- 197 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 12:17:29 ID:vmtDbBzk]
- 医者にはまず朝起きる時間を決めろと言われた
で、午前中に日課を作れと
今の俺には一番できないことだわ
でも早起きできないと仕事復帰なんて夢のまた夢だよな。。。
- 198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 13:18:01 ID:6YJrkK+V]
- 心療内科や精神科の先生って生活リズムが正常じゃなかったらまずそこ直せって言ってくるよね。
それが出来たら鬱になんてならないのに・・・
とりあえず、どうしても生活リズムが自力で直せない人ってのは立派な病気（障害）だし、ちゃんと治療対象にしてもらうべきだな・・
「とりあえず直せ。直ったら元気になる」しか言わない医者はやぶ医者だと思う
- 199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 13:41:54 ID:3tRjC78J]
- 生活リズム乱れてても元気な人もいるしな
乱れたリズムに体と頭が悲鳴をあげると
うつになったり病気になったりするんだろう
だから生活リズム治せ、っていう医者の言うことはよく分かるんだが、
それを意識しすぎるとそれ自体がストレスになる
難しいよね
- 200 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 14:05:12 ID:SVNQB+Tz]
- できないことはできないんだよ
できることからやりましょうという言葉すら荷が重かった
できることじゃなくて、やりたいことやらせてくれ・・・それが本音だ
でもやりたいことが何もない時期なんだけどね
それはなにもやらないということをやりたいわけで、しかたなくそれを続けていると
なんとなくやっていて苦じゃないレベルものが現れる
さらにそれを続けていると苦じゃないものの先に、また苦じゃないもう一つの何かが現れる
そのぐらいとろいペースだよ
医者は口でさらっと言うけど、実は求めているハードル高すぎると思うわ
いきなり用もないのに朝起きれんだろう
日課＝めんどくさいが自分の気持ちで勝っている以上、そんなもの作れない
動ける時間帯（夕方以降でも）にめんどくさくないものを見つけられれば少し救われたようなもの
見つけられないときはそれはそれでいいと思う
- 201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 14:16:50 ID:z36kcqWQ]
- うちの医者は生活リズム云々は言わない
「眠りすぎてしまうんです」→「仕事やすんでるんだからいいんじゃない」
ずっとこういう感じ。
なんだかかえって罪悪感を感じるんだよ
- 202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 14:28:02 ID:+TNIZuZ/]
- 生活リズム云々は、復帰段階でしょ
最初はただひたすら休まなきゃ
- 203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 16:34:57 ID:h8WtJM9j]
- 何もすることがない
何もしたくない
何もできない
- 204 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:49:26 ID:jF4E1sTB]
- 自分は４月末で仕事辞めたんだが焦ってすぐに再就職。
そしたら余計ひどくなって、３カ月しかもたずに退職。
今日で休養２カ月たったが、今回は春から初夏まで休むつもり
>>202さんのいうように再就職前に徐々に生活リズムや体力の回復につとめるつもり。
再就職先は最初は週３，４日のバイトで様子みます。
- 205 名前：優しい名無しさん [2010/12/06(月) 19:02:51 ID:8no8CHin]
- なにもせず一日があっという間に過ぎていく、
会社からも見放されて、
もうどうでもいい、こんな人生
- 206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 19:06:16 ID:z36kcqWQ]
- >>205
∧＿∧
( ･ω･)∧∧
/⌒,つ⌒ヽ )
_,_,( ( ）;;:::;;:::;;:::;;::ヽ,、
"" """""""",, ""/;
"" ,,, """ ""／:;;
"" ,,""""" /;;;::;;
- 207 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 19:08:12 ID:Cqin+S8s]
- 鬱歴長い主婦です
生活リズム乱れまくり
主治医にはさんざん言われてるんだけどダメだー
大体朝の4時頃まで起きてて（眠れなくて）、起きるのは10時かお昼
それからの午後が長い・・・
でも、なにもしたくないし、することもない
8月ごろからようやく夕飯の準備ができるようになってきた→でも辛い（できるならしたくない）
ちなみに家事はほとんど主人がやってくれるけど、生活費は貰ってません
食費は私が出してる・・・
- 208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 19:13:56 ID:h8WtJM9j]
- 最初にかかったクリニックでは双極性障害だと言われた。
入院した病院では鬱と言われた。
でも最近たまに幻聴が聞こえる。大声でわめきたくなることもある(ふとんかぶってわめいた)。
なんなんだろ。
- 209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 20:16:37 ID:USO70GIk]
- 双極性障害＝躁鬱病ということでは
- 210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 21:12:13 ID:GMyr8q3G]
- 俺も一応診断はうつ病なんだけど、
医者からは躁鬱の可能性も捨てきれない、
とか言われてる
見極めが結構難しいと言うんだけど、
そうなんですかね？
- 211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 21:12:52 ID:NVQWgnVC]
- 外でクリスマスの文字を見るたび声上げて発狂しそうになる・・・
正直、女とか全く興味ないし、仮に彼女ができたとしてもこの苦しみは晴れないだろうな。
クリスマスが近づくにつれて、周りの人間だけ幸せになっていって、自分は置いてきぼりにされてるようで辛い。
外を歩いてる人を殺すかもしれないと常に思ってる。 手錠が欲しいよ、ほんと
>>208
臨床では典型的なうつ病って殆ど存在しなくて、このスレにいる一般的に言ううつ病でも躁を伴ってる場合が多い。
まあ、ここら辺は非定型うつ病と同様にバカげた書籍が多いからね。
- 212 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 21:20:19 ID:NVQWgnVC]
- 俺は生活リズム乱れても大丈夫派だ。
というか、診察のときは朝5時から病院の前に並んでるからな。
これが唯一の生きがい。 朝7時に行ったら10番目くらいになってるから、冬は厳しいけど仕方ない。 常にNo.1
- 213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 21:59:09 ID:N7s/I051]
- サラダにドレッシングをかけたところで･･････
エビフライにタルタルソースをかけたところで･･････・
- 214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 22:02:54 ID:+TNIZuZ/]
- 岡村さんかよっ
- 215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 22:09:55 ID:N7s/I051]
- >>211
ただのやっかみじゃねーの？
クリスマスなんて、別にどうでもいいんだが
- 216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 22:12:55 ID:z36kcqWQ]
- 最近復職するか休職するかの選択を迫られたんだけど
相談した友達に「２日間だけ、６時に起きて朝から活動できたら復職」
という提案をされて、それを聞いただけで辛くなって泣いたんだよね。
我ながら情けない。ばりばり？働いていた日々はもう遠い夢のよう。
- 217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 23:43:53 ID:NVQWgnVC]
- >>215
昔から、子供時代から祭りとか祝い事とか嫌いだった。
周りだけ幸せで自分だけ置いてけぼりな気がしてたまらなく嫌
- 218 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/06(月) 23:56:00 ID:6wDyDkXP]
- みんな時間経つの早く感じる？遅く感じる？
- 219 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 00:07:18 ID:vIolvqbJ]
- 元気だったときはクリスマスめちゃめちゃ好きだったけど、今はどうでもいいや……
- 220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 00:23:12 ID:Iix6w8gb]
- >>218
どちらとも言えない感じ
- 221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 00:45:18 ID:NAsUGyge]
- 大体、去年のクリスマスが2ヵ月前くらいの印象。
- 222 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 00:57:41 ID:Jw5KvxfW]
- 今年の駅前のツリーがしょぼいんだよね
- 223 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 01:36:10 ID:NAsUGyge]
- セブンイレブンのクリスマス好きは異常
- 224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 02:21:21 ID:cvi0U+jx]
- 今日は通院がてらショッピングをしたいずら
出来れば外食したいが・・・持ち帰りになるかな
- 225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 02:34:15 ID:iqBs6FTJ]
- 最近なんにもやりたくなくて、寝逃げばかりしている。
おかげで昼夜逆転…
医者からはやっぱり規則正しく起きろと言われている。
最近外が暗くなるのが早くて、日に当たれてない。
はぁ、廃人まっしぐら辛い
- 226 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 04:52:05 ID:NAsUGyge]
- 日光を浴びてセロトニンが云々って言うけど、
実際のところ、セロトニンがうつ病に関与するのはイラつき、不安感ぐらいまでなんだよね。
興味・関心、やる気になるとノルアドレナリンで、生きがいとまでなるとドパミンまで階段式に上がらないといけない。
これを知らない医者は結構多い。
まあ、医学関連の書籍は学生時代に読みつくしてるだろうから、開業医にもなって今さら医学書は読まないんだろうね。
- 227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 06:39:34 ID:Jw5KvxfW]
- 不安感がなくなればずいぶん楽だと思うけど
そうなればさらに上を求めてしまうのかな。
今日は早起きですが、鬱がひどくて苦しくて寝ていられなくなっただけ。
自分としては寝すぎるくらいのほうが体調はいいんだけど
社会的にはそうもいかない。
- 228 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 07:29:46 ID:ZmXwSGsj]
- 朝日浴びるのに一番いい時間帯っていつなの？
- 229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 09:48:15 ID:pDDe+VGD]
- >>218
すごく速く感じる
１日10時間くらい寝ちゃってるし、
毎日毎日充実感がないからか、あっという間に過ぎていく
もう12月かよ、て感じ
- 230 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 10:00:59 ID:4FUS9TCJ]
- 睡眠時以外は時間を持て余す
やりたいこと、やらなきゃいけないこともほとんどないし
暇つぶしにTVやDVDを眺めているが退屈
- 231 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 10:54:15 ID:eD/350ic]
- >>218
早く感じる
一週間があっという間だ
- 232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 11:33:46 ID:H6RkAyM9]
- >>218
俺もなんか最近､一週間が過ぎるのが早く感じる
何もしてないのになあ
>>226
ドーパミンを一気に増やす方法とか食事とかないのかな
- 233 名前：優しい名無しさん [2010/12/07(火) 13:32:10 ID:lISH8bZi]
- 俺、明日気功治療に行ってみる。藁にもすがる思いで。
まあ、効けばラッキー、くらいの気持ちで行ってくるわ。
- 234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 13:37:08 ID:Jw5KvxfW]
- あーうちのマンションにもチラシが入ってた
ヨガと気功で「セロトニン神経」が活性化とかオーラがどうとか
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 13:37:36 ID:4PtPjb0M]
- 認知療法の本がアマゾンで届いた。
認知療法はうつ病回復に効果があるらしく、考え方を変えればうつが改善し再発しにくい体質になるらしい。
で、読んでみた。
だ、ダメだ頭に入ってこない orz
もう寝ます。
- 236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 13:40:37 ID:Iix6w8gb]
- 仕事内定出てから酷くなった。ほぼ寝たきり。何もできない。
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 13:48:19 ID:FA0pDe8x]
- 気功か、俺もやってみようかな
- 238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 13:59:53 ID:LTNZPD0s]
- >>235
オレも「いやな気分よ さようなら」って分厚い本を読んだが、
最初は全く頭に入ってこなかった。
認知療法の本を読み進めていると出てくると思うが、
「内容を理解しなければいけない」とか「頭にはいってこないから読んでも無駄」
という自動思考は心の歪みだそうだ
頭に入らなくてもいい。一回読んで内容を全て暗記したり理解できる奴なんていない。
頭に入らないなら、まずはペラペラめくって文書を眺めていけばいいらしい。
- 239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 15:04:47 ID:GwII7imL]
- まともに動けるのが今くらいの時間からだわ
日本海側で気候もどんよりしてるし最悪
- 240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 16:02:01 ID:hIuR8UtG]
- >>238
そうなんだ、元々本好きだったんだが
鬱になってから全く読めなくなったけど
そういう考え方でいいなら、なんとかなりそうだな
試してみよう、ありがとう
その本自体もオススメ？
そして自分は1日が早く感じる
休職中なのに、2週間に1度の通院が
「もう通院日か」って感じる
- 241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 16:33:22 ID:NAsUGyge]
- >>232
サプリメントで前駆体のチロシンを摂るとか、
普段、カップラーメンみたいな炭水化物中心の食事しかしてない人にもしかしたら効果があるかも。
まあ、自分のことなんだけど1日1gは摂ってるけど特別変わりはなかった。
>>234
ヨガで思い出したけど病院の待合室で結構太った男がいきなり立ち上がって、トイレ行くのかなーって思ってたら、
待合室の中心で突如ヨガ体操をし始めたｗ
当然、カウンターの看護婦やら患者やら笑っちゃいけないと笑いをこらえてて、自分も何とかこらえてみせると意気込んでたら、
白鳥のポーズ?(片足を上げるやつ)で胃腸を刺激したのか屁をこいて、そこで7割の奴は笑った。
それでも、「何がおかしいの？」って何一つ反応を示さずに平静を保ってた奴もいたから、そういう人は本物の人なんだろうなと
- 242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 17:45:17 ID:GUTDNq3W]
- >>241
ワロタww
その人周りを気にしない癒し系だね
- 243 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 17:53:25 ID:LTNZPD0s]
- >>240
「いやな気分よ さようなら」は認知療法の定番中の定番
ただ、分厚いので「これが読める段階で欝じゃない」ともいわれる本
体調や症状が落ち着いてきた頃に自分のペースで読むのがおすすめ。
自分に関係ないところはさっさと飛ばせば、そこまで読むのに苦労しない。
再発防止には重宝してるよ。あと実践するのにノート（チラ裏）とペンは必須。
詳しくはこっちのスレを見て
認知療法:行動療法:論理療法18 -質問回答歓迎-
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1279104561/l50
- 244 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 18:32:20 ID:NAsUGyge]
- 自分は36にして再び薬理学について学んでる。
ベタナミン100mgとエリ10mgでやっと読める程度だけど、昔から記憶力だけは自信があるから300ページぐらいの本なら丸暗記できる。
その「いやな気分よ さようなら」って本も読んでみようかな
- 245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 18:34:07 ID:096k4b1H]
- >>241
ワロタ
もう昼夜逆転でやる気がでずどうしようもないので、クリスマスまでの短期バイトを
強引に決めてきた。
大丈夫か不安だが、もう強行突破しかない…
目的があると少しは違うのかな。
- 246 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 19:11:09 ID:ILyD/6lq]
- 昼夜逆転の人って毎日外出てる？
私もずっと逆転してたんだけど、無理して毎日夕方散歩を2週間続けたら
なおったよー。
- 247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 19:20:53 ID:ynzta4i8]
- 自分は引きこもりになってしまうのが怖くて、外にはなるべくでるようにしてる。
朝必ず起きなければならないように、自分を追い詰めないと起きれないorz
が何日か規則正しく生活してると、治るよね昼夜逆転。
- 248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 20:14:56 ID:E/k6dGbE]
- 昼夜逆転はなんとか治せるんだが、朝早く起きるのが苦手
いつも七時に目覚ましかけるが、結局起きるのは九時すぎ
単なる怠け者だね
- 249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 20:20:25 ID:QKU061+/]
- このスレには、結婚して子供がいる方もおられるのですか？
奥さんが働いているのですか？
- 250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 20:57:04 ID:Jw5KvxfW]
- >>248
目覚ましかけてるだけでも偉い
自分は目覚まし時計の音を聞くのもまだ怖い
- 251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 21:09:46 ID:ILyD/6lq]
- >>250
起きられなくても目覚ましならすのは有効らしい。
でもつらいなら無理しなくていいと思う。
- 252 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 21:55:01 ID:hIuR8UtG]
- >>243
詳しくありがとう
まだまだ日々が安定して無いけど
今日みたいに安定している日もあるから
探して読んでみる
>>249
結婚してて旦那が働いてる
子供は居ない、このスレかは忘れたけど
お子さんのいる男性の書き込みは見た事あるよ
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 23:07:44 ID:E/k6dGbE]
- >>251
休職して6ヶ月なんでそろそろ復帰したいんだけどね…
これから冬になると朝辛いわw
- 254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 23:18:10 ID:4PtPjb0M]
- 身体は何ともないのに何で気分転換とか規則正しい生活をして今の状況を変えようとしようとしないのか
みていると治す気あるのかなぁ〜 と思う。
という風に昨日親に説教されてしまった。なので実家に戻って休養も出来ない。
実家で うつ関係の本を読んでると嫌な顔をされ、PCを開くと「またうつのこと調べてるの？」と嫌な顔をされ
横になると「昼間寝たりなんかするから夜眠れないんだ」と注意され、
少しでも分かってもらおうと うつの症状について少しでも話すと「あんたとの話は うつ のことばかり」と嫌な顔をされ
結局 疲労困憊してアパートに戻ってきた。
正論だけに何も言い返せない。疲労感だけがずっしり響く。
医師からは数ヶ月の入院治療を勧められている。ただ入院をするにあたっていろいろ準備する気力も無い。
今週末の診察までに入院するかどうか考えてきて欲しいと言われているがかえってそれがプレッシャーになっている。
何だかゲリラ戦で消耗している兵士のようだ。
一見、平和な村を歩いていてもいつ女や子供が銃を持って襲ってくるか分からない恐怖に似ている。
最前線で機関銃で打ち合って無い、平和そうに見える村やジャングルを歩いているだけなのに 神経が休まらない兵士。
なんだか最近ちっとも療養になってない。
毎日が早く復帰しなければという不安と焦りとの戦い。
- 255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 23:29:24 ID:Iix6w8gb]
- >>254
良く分かる。親が言うまでもなく、自分でも分かってるつーのなぁ。
ゲリラ戦って上手く例えたな。その緊張感に納得だわ。何か自分にもしっくりくる。
入院も短期で蹴りつくなら方法じゃないか？あなたが何歳か分からんが、急がば回れだ。
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 23:38:11 ID:E/k6dGbE]
- >>254
ゲリラ戦ね、たまにそんな感じの夢見るよ
敵の陣地と思しき山に向かって攻めていくんだが、
敵は全く見えない
でも見方がバタバタ撃たれて倒れていく
不思議と自分は撃たれないんだが
気がつくと味方が1人もいない
今の自分には味方がいなくて、敵は見えない、てことなのかな
- 257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 01:35:49 ID:b1YAFeYW]
- いつまでこんな生活続くんだろう。続けなきゃいけないんだろう。
早く普通の生活がしたい・・・
って、不安になることってない？
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 02:16:12 ID:k/qx+0Qh]
- >>257
何時も思ってる
- 259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 03:36:36 ID:8BSCa7O3]
- 最近はもう諦めてる。
と言うか、治らないことを前提に、手帳とったり年金申請したりしてる。
- 260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 07:04:26 ID:jH3vHRgm]
- 暇すぎるからベッドの上で30分くらい腕立て伏せしてた。
途中で意味不明になってきて爆笑しながら腕立て伏せしてた。
特に意味のないことだから、プレッシャーとかに押しつぶされるのが嫌な人にはお薦め
コツは奇声を上げながらすること
- 261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 07:06:16 ID:jH3vHRgm]
- 音楽聴きながらやるのもいいね。
音楽のテンポに合わせて速さを変えたり、歌いながらやったり
- 262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 07:36:14 ID:ov0i3m8E]
- 死ね
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 09:08:35 ID:jH3vHRgm]
- マイスリー200mgが切れてきた・・・
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 11:03:08 ID:zHUhhktT]
- 二日続けて人ごみに出たせいか（２時間足らずだけど）
今日は寒気はするわ、足に痺れを感じるわ頭は痛いわで最悪
天気も悪いから仕方ないか
もう４カ月も仕事休んでるのにな
- 265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 11:20:09 ID:dzbzk93N]
- 休みすぎてもダメなのかもな、と思い始めたよ
身体は弱くなるし、時間が有り余ってるからろくなこと考えない
そろそろ復帰を考えないとほんと廃人になりそうだ
- 266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 11:54:53 ID:03T4JLkD]
- 引きこもりで週に一度しか外出しない。
足腰が萎えているのがよくわかる。
- 267 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 15:21:42 ID:WPnKtaEl]
- 有酸素運動って本当に効果あるのか？
毎日エアロバイク漕いだり、膝を壊してからプールに週３で通ったりしたが、
全然変わらない。
やらなかったらもっと重度のうつ病になっていたかもしれんが。
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 15:52:47 ID:qguY0GRy]
- 人にもよるとは思うが、俺には結構効果出てる。
膝壊すとか、無理してない？
段階に合った頻度とか強度もあるんじゃないかな。
- 269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 17:04:19 ID:cP4tH1Qv]
- 今日､天気が良いからと久々に外出したが、2時間くらい散歩したら、出かける前より不安と鬱が増した･･･
なんだか太陽に自分のエネルギーを吸い取られているような感じだ･･･
- 270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 17:35:52 ID:03T4JLkD]
- 身体が砂になってサラサラ…とかｗ
- 271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/08(水) 21:57:24 ID:ZinQdbGF]
- よく日光当たったほうがいいと言われているから
朝とか昼に出てみるんだけど、余計具合が悪くなるんだよね
まだ歩くには無理がある段階かもしれないし、
歩くとしても夕方以降のほうが意外と楽かもしれない
時間も短めに調節したり・・・
自分は散歩ウォーキングってかなりハードル高かった
まず食べれるようになってから、歩けるようになった
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