- 1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net]
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止]
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/
-
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- 501 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:07:20.38 ID:G9Ao7/Ti.net]
- ﾜｯﾁｮｲないから10時間もすれば出てくるんだよな
- 502 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:07:40.13 ID:3KLye9x4.net]
- 追い込むまでやらなくてもそれなりに全身太くなってきたよ
頻度は週５〜６になるけど
- 503 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:10:31.97 ID:ni64X88D.net]
- >>489
半年前も荒しに来てたけどそんなに自信あるなら体upしてみて
誰も文句言えないくらいの体してんでしょ？
- 504 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:28:06.19 ID:LxIkkfjf.net]
- どこの誰が荒らしに来たんだ？
- 505 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:32:05.89 ID:ni64X88D.net]
- >>496
まず自分の体upしないと何の説得力もないぞ
- 506 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:44:22.11 ID:LxIkkfjf.net]
- 意味分からないｗ
何の説得力？
- 507 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 14:45:14.57 ID:ElSQgVPO.net]
- お腹は
筋肉痛来ないからレッグレイズ×10セット
サイドクランチ左右5セットずつ
毎日でいい？
- 508 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:47:57.89 ID:ni64X88D.net]
- >>498
そうやって過去スレでも画像up逃げたな
- 509 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:52:40.71 ID:LxIkkfjf.net]
- 逃げるもなにもうｐする理由がない
- 510 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:53:25.29 ID:LxIkkfjf.net]
- 見たくもないのに写真見せられたことあるけどおまえらホモ？ｗ
- 511 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 15:04:35.16 ID:dF3K2vOk.net]
- 口だけ大将の発言に耳を傾ける暇人はこのスレにはいないって事だよ
ダイエット板でもボロクソに言われてんだからいいかげん消えて欲しいな
- 512 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 15:13:42.62 ID:LxIkkfjf.net]
- なぜ口だけと言ってるのか意味不明
もう頭のおかしいのは無視していいかな？
- 513 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 15:14:28.63 ID:U4aG9iC3.net]
- 40歳だけど少しずつ体が締まってきた。
腹と背の肉が落ちてくれると嬉しいんだけど。
i.imgur.com/E3kOTrm.jpg
- 514 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 15:15:45.15 ID:wEwh9z0v.net]
- >>505
全裸である必要はあるのかｗ
- 515 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 16:11:16.23 ID:ezw8gLhO.net]
- >>504
分からないから読解力がないと煽られる
- 516 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 16:13:18.40 ID:LxIkkfjf.net]
- キチガイが意味不明なことを言ってるだけで煽られてはないかな
- 517 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 16:18:33.31 ID:B0ytMzJj.net]
- きみが基地外なんやで^ ^
- 518 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:04:46.61 ID:+VVmhpVR.net]
- >>505
やっぱ年取ると胸が垂れてくるんだなあ
腕立てしよ
- 519 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:14:30.67 ID:lXL+eSpx.net]
- >>505
グロｗｗ
いや、マジでグロ
- 520 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 17:15:48.20 ID:LxIkkfjf.net]
- 40歳のおっさんこれでも少し成長してると思うよ
- 521 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:16:03.01 ID:Nf/QVVdi.net]
- >>505
またお前さんか
食事も制限しないとその脂肪は落ちんぞ
- 522 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:16:51.66 ID:ZaY3w1sJ.net]
- どこがどう引き締まってんのかわかんねえ
- 523 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:18:19.32 ID:3KLye9x4.net]
- 本人にはわかる変化なんだろ
水泳でもして脂肪蹴散らしたほうがいいな
- 524 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:19:26.29 ID:Dh+82+2U.net]
- しかも前傾させて力入れてるわりに全くカットがないｗ
- 525 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:20:32.01 ID:Dh+82+2U.net]
- つか胸平過ぎ
ディップスやってないのか？
- 526 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:22:54.85 ID:Nf/QVVdi.net]
- あとジョギングもしたほうがいいな
- 527 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:25:11.66 ID:ni64X88D.net]
- >>512
画像上げてる人間の変化を評価してるのに
画像upが意味ないとか矛盾してんだろ
- 528 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 17:26:15.12 ID:LxIkkfjf.net]
- ジョギングなんてどうでもいい
- 529 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 17:26:52.43 ID:LxIkkfjf.net]
- >>519
俺のやさしさを利用しやがってｗ
- 530 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:27:22.25 ID:U4aG9iC3.net]
- おまえら俺のこと馬鹿にしてるけど、あの写真のモザイクの向こう側では17.6cm砲を握っていて、亀頭がこっちに向かってるからな！
ザマーミロ！wwwww
- 531 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:27:41.68 ID:+tEHWxFb.net]
- このおっさん言うほど脂肪ないけど筋肉もないからもっと食った方がいいんじゃね
- 532 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:29:19.47 ID:ni64X88D.net]
- >>522
けどお前童貞だろ？
- 533 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:30:31.40 ID:3KLye9x4.net]
- 目の保養に細マッチョのやつ画像上げてくれや
- 534 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:34:01.60 ID:Dh+82+2U.net]
- あ、そういや童貞だったなｗ
- 535 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:39:02.69 ID:U4aG9iC3.net]
- 体重は変わってないけど肉体は変わっていってるんで！
童貞でも毎日オナニーしてるんで！
- 536 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:05:10.13 ID:U4aG9iC3.net]
- ちなみに、ある方法で腰痛も治ってきたんで！
教えないけど！
絶対に教えないけど！
腰痛も治ってきたんで腹筋も最近様子見ながらやってるんで！
ばーか！！！
- 537 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:10:54.91 ID:U4aG9iC3.net]
- >>505
右手の上腕三頭筋が盛り上がってるだろ！
10kgダンベルで色々やってたら成果出てきたんで！
着々と体は変わっていってるんで！
ターコ！
- 538 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:14:16.68 ID:U4aG9iC3.net]
- おっさんだからって馬鹿にしてるけど！
この前電気屋の20代の小僧がうちに来たんで、2ちゃんねるのクソガキどもを思い出したから、ネチネチネチネチ嫌味を言ってやったんで！
全部お前らが悪いんで！
あの電気屋の小僧に謝るのはお前らなんで！
- 539 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:15:52.94 ID:xr49ZtJA.net]
- こんなおっさんにはなりたくねえな
- 540 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:21:57.33 ID:Dh+82+2U.net]
- >>529
いや、ここ自重スレなんで
さようなら
- 541 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:29:58.90 ID:OrHQuP1K.net]
- ここ、自重（じちょう）スレだったか？
- 542 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:33:45.55 ID:U4aG9iC3.net]
- >>532
自分のウエイトより軽い物はOKなんで！
テンプレ読めって話しなんで！
俺はこれから餃子焼いて酒飲むんで！
＿＿_＿＿ ・・・
／ ／ ／|
|￣￣￣￣| |
|＿＿＿＿|／
∧＿∧＿ バーカ
／(´･Д･`) ／＼
／|￣∪∪￣|＼／
| |／
￣￣￣￣
＼ﾊﾟﾀﾝｯ ／
＿＿_＿＿
／ ／ ／|
|￣￣￣￣|
- 543 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:46:05.95 ID:Dh+82+2U.net]
- いっつも餃子に酒だな
だからいつまでもそんなだらしねぇ身体なんだよ変態
- 544 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:47:55.60 ID:3KLye9x4.net]
- ＞自分の体重がメインの負荷となる
この行を見落としてるのかね
- 545 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:49:12.98 ID:cNr9ugS9.net]
- 写真も別に悪くない体だと思ったけど頭が悪かったか。残念だ
- 546 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 18:56:48.38 ID:sFcOLqwz.net]
- 筋肉追い込んだら中二日じゃ回復しないよね？３〜４日はかかるわ自重でも
- 547 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 19:01:34.90 ID:LxIkkfjf.net]
- もしも2日で回復させたいなら量を減らせ
- 548 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:23:47.75 ID:J4jK8aXx.net]
- 筋肉は回復するけど腱とか関節がね
トレ本番よりウォームアップとクールダウンの方が時間かかってるわ
- 549 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:41:22.87 ID:3KLye9x4.net]
- 追い込みってどれだけセット組めばそう言えるん？
３セット限界までやっても少回数ならそのあと何セットでもできるし
- 550 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:45:16.46 ID:OFxKGLR2.net]
- >>540
腱も鍛えればおけ
- 551 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:55:28.77 ID:zzHYb/lR.net]
- >>541
閾値の限界まで追い込むのは、ほとんどの人間には無理
石井直方は筋肥大が目的なら1部位に3〜6セットを
目安と言ってる
- 552 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:02:25.60 ID:sFcOLqwz.net]
- 追い込むっていうか頑張ると
- 553 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:05:19.90 ID:Y5vjXuTB.net]
- >>540
だから腱や靱帯を考慮に入れて回復期間を十分に長くしてるわ。
おかげで筋肉の成長が遅いけど。
- 554 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 20:05:44.30 ID:LxIkkfjf.net]
- だからボリュームによっては1週間でも回復しねーんだよ
- 555 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:28:02.43 ID:sFcOLqwz.net]
- ４８時間から７２時間てよく言われてるじゃん
- 556 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:35:24.11 ID:Y5vjXuTB.net]
- >>547
そこを長めにする
- 557 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 20:51:58.68 ID:JfC8faU9.net]
- >>526
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
- 558 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:08:59.13 ID:Dh+82+2U.net]
- >>549
本人に聞いてくれよ
前に本人がそう言ってた
- 559 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:09:14.58 ID:JfC8faU9.net]
- >>527か。
- 560 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:09:54.78 ID:JfC8faU9.net]
- では改めて
>>527
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
- 561 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:18:15.30 ID:U4aG9iC3.net]
- >>552
うるせーな
完全なる童貞だよハゲ
風俗なんて汚くて行きたくねーよ
- 562 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:26:34.14 ID:0jFijFlY.net]
- マジかよ…
- 563 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:39:23.49 ID:JfC8faU9.net]
- >>553
チンコ画像アップして勃起したりとか、まさかおホモ様？
- 564 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:49:18.00 ID:U4aG9iC3.net]
- >>555
仮にホモだとしても
仮にノンケだとしても
仮にスカトロだとしても
仮にネクロファッカーだとしても
お前に関係ねーだろ？
小せぇ野郎だなテメーは
- 565 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 21:50:16.37 ID:sFcOLqwz.net]
- パンツ履いて画像上げて下さい
- 566 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:28:21.80 ID:JfC8faU9.net]
- >>556
個人的な興味だよ
女嫌いのコミュ障とか？
包茎チンチンとか？
- 567 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:36:18.26 ID:U4aG9iC3.net]
- >>558
そうか
それは凄いね
自分の感性を大切にしてこれからも生きていけばいいよ
- 568 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:36:32.54 ID:aeNn7S1C.net]
- 自嘲スレか…
- 569 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:48:35.16 ID:JfC8faU9.net]
- >>559
女は良いぞ( ＾ω＾)
- 570 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 00:51:01.57 ID:eTu0X/mO.net]
- 懸垂やディップスに同等の脚トレと腹筋トレってなんだと思う？
- 571 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 01:37:50.14 ID:Mwik0x5S.net]
- ハンギングレッグレイズとウォーキングランジ
- 572 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 01:57:54.08 ID:bQd4yWRw.net]
- 腹筋 ハンギングレッグレイズ、ハンギングニーレイズ、腹筋ローラー、バイシクルクランチ、ドローインしながらの腹筋種目、フロントプランク
脚 自転車で全力ダッシュ、片足スクワット、四股、片足ヒップリフト、通勤中に階段二段飛ばしでランジ
番外編としてグラビティーブーツもありかな。
https://www.youtube.com/watch?v=2Iy47Cgbaq0
- 573 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 09:23:32.40 ID:0g3phlwL.net]
- >>505
↑
けど自分で言うのもなんだけどココリコ遠藤よりはマシだよな
あいつオイル塗ってあの程度じゃん
リングに上がったら確実に俺の勝ちだな
- 574 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 09:44:49.99 ID:LrnrQbY6.net]
- 腕立てガチの日
懸垂ガチの日
足着き十字懸垂ガチの日
片足スクワットガチの日
ジャンプガチの日
に週二で休むから結局どれも週一ペースだな
それぞれの軽いのは別の日にもやってメンテナンスしてるけど
- 575 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 09:45:58.49 ID:xx/1VkPb.net]
- 遠藤舐めすぎww野球の名門校でスタメン張ってプロのスカウトが注目する程の逸材だったのにw
- 576 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 09:48:35.
]
- [ここ壊れてます]
- 577 名前：35 ID:0g3phlwL.net mailto: >>567
で？ [] - [ここ壊れてます]
- 578 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:06:02.44 ID:nhJQCoNW.net]
- ヨウツベでやってるサロメとか福ちゃんとか４０代でも絞れてるんだから
もっとがんばれ
- 579 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:06:02.74 ID:xRnJHCvl.net]
- 遠藤の方がいい体してるでしょ
- 580 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:10:19.77 ID:0g3phlwL.net]
- >>570
ぷっははwww
おまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww
けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww
俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww
遠藤のはもう10年以上何もしなかった体だなwwww
まぁまぁまぁでもお前の気持ちは分かるわwww
うんうんwwwww
- 581 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:11:11.30 ID:0g3phlwL.net]
- >>570
有酸素運動うんぬん書いたけど、今俺は有酸素運動してないからなwww
（軽い）筋トレだけだwwww
- 582 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:14:56.01 ID:0g3phlwL.net]
- >>570
あーそうだwww
おまえの思考の歪みを教えてやろうかwww
ビルダーと内村航平の胸筋を比べてみwwwwww
何が正しくて何が間違ってるのか理解できなかったらアホアホマンだなwwww
- 583 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:16:31.62 ID:xRnJHCvl.net]
- 運動部出身だし今も運動してるが
- 584 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:23:30.15 ID:0g3phlwL.net]
- >>574
じゃあおまえは頭が悪いんだよwww
ちなみに遠藤167/59
俺168/58
よしよしじゃあ試しに俺と遠藤が建設現場の基本的な土方をこれからやったとしようwwww
ぶっ倒れるのは遠藤wwwwwww
分かんねーだろうwww
なんでなのかwwwwwww
体を見れば、分かる奴は「そりゃ遠藤
は倒れるよな」となるwwwwww
ちなみに胸筋ムッキムキのビルダーが吊り輪が得意なのか？wwwww
お前みたいな奴はこう思うんだ
「あれ？内村航平って胸筋うっす」
wwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿なんだよおまえはwwwwwwww
- 585 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:24:10.22 ID:0g3phlwL.net]
- ほれほれwww
ほれほれwww
- 586 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:26:18.57 ID:0g3phlwL.net]
- ちなみに胸筋っていうのはプロテイン食って膨らますものじゃないからなwww
胸筋っていうのは、締めるものなんだよこの阿呆どもめwwwwwwwwww
ぷっひょおおおおおおおwwwwwwww
- 587 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:27:47.84 ID:xRnJHCvl.net]
- 内村航平の胸筋が薄いとは思わないな
結構筋肉ついてると思う
あとお前身長小さいな
ココリコ遠藤といい勝負じゃん
- 588 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:28:40.63 ID:0g3phlwL.net]
- あ？それともあれか？wwwww
「え、だって遠藤は有名人だから・・・・」
↑
これか？
これなのか？wwwwwwwww
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｯ!!!
∧＿∧ まぢかァーｯ🎶笑
o/⌒(๑⊙∇⊙)つ〃
'と＿)_つノ ☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ🎵
- 589 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:29:36.47 ID:0g3phlwL.net]
- >>578
↑
はい負け犬コメントいただきwwww
ザマーミロクソガキwwwwwwwwwwww
- 590 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:30:19.03 ID:0g3phlwL.net]
- ばーか（ニヤニヤ）
- 591 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:31:29.26 ID:0g3phlwL.net]
- 次はあれか？
「こんな40代になりたくない」
これか！？
これ書き込んじゃうのか！？
ぷっふううううううwwwwwwwwwww
- 592 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:36:09.57 ID:bQd4yWRw.net]
- こんな40代になりたくない って自分で分かってんじゃんw
だから40にもなって童貞なんだよ
情けない奴だな
- 593 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:47:59.36 ID:0g3phlwL.net]
- 童貞だからなんなの？（ホットミルク飲みながら）
- 594 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 11:30:43.16 ID:ZD49uvtR.net]
- はい黙ってNGしましょうね
- 595 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:29:53.90 ID:wDDJFdjF.net]
- どうでもいいけどダイヤモンドプッシュって肘曲げてやるんだな
ずっと脇締めて縦に折り曲げてたよ
- 596 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:40:29.37 ID:bQd4yWRw.net]
- >>584
童貞だからダメ人間という訳ではないが、お前はダメ人間だから童貞なんだよ。
お前自身の書き込みを見直して反省しなさい。
- 597 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:48:05.57 ID:0rZqO0jk.net]
- いーや、俺はダメ人間じゃないよ
こんなスレにはたまにしか書き込まないし、お前みたいに2ちゃんに張り付いてないからな
うーん？
うーん？
- 598 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 13:02:47.30 ID:mQ/iYXAl.net]
- 書き込み内容のことを言ってるのに何故か書き込み回数の話をしてるからやっぱ頭悪いわこいつ
- 599 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 15:13:35.58 ID:+lLUXRC1.net]
- と言うかアホばっかりで…さよなら
- 600 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 15:35:40.69 ID:7HY8xPPX.net]
- ワッチョイつけたらスマホ専ブラで一本釣りでNGできるの？
次スレはワッチョイの導入を切に願う
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