- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:49:25.72 ID:P1rWR28l]
- ☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。
前スレ：【ケトルベル#13】2012/04/30
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335797545/
テンプレは >>2-10 くらい
- 400 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/13(金) 16:01:31.28 ID:31GzAl7C]
- 『 お褒め言葉は「まだ未熟だね」と解釈する。 』
- 401 名前：無記無記名 [2012/07/13(金) 16:37:58.37 ID:3J4iC4Fw]
- スナッチやると腕の力も結構使ってしまうんだが
皆は腕:下半身の力の割合はどう？
自分は腕4:下半身6って感じ
- 402 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:53:03.20 ID:zFXOnXT6]
- >>400素直にありがとう と
心が変に構えない 自然体 これ極意
- 403 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:33:16.12 ID:JkPrbxh2]
- 当方GSなのでそれでよければ。16で80レップスできるなら20または24でも既にできるはずです。24キロで片方5レップスからしてみてください。無理はしないように。一週間にスナッチを16キロと24キロとやる日を作ってください。
できたらロングサイクルなども行うといいですよ
- 404 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:58:48.74 ID:JkPrbxh2]
- あ、よく見たら40レップスですね！ではまだちょい早いですね。20×20を1セットにして2セットでしてみてください。セット間の休憩は1分で。
- 405 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:10:45.80 ID:Qnz9Km+E]
- >>400
まだ続けてるんですか？迷 惑 で す
褒められれば素直にありがとうございますといえばいいんです。
>>402
同意
- 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:42:00.92 ID:0Tr7Sz7e]
- >>403>>404
アドバイスありがとうございます
さっそく次の練習からやってみます
16Kgスナッチが80レップできるようになったらステップアップしてみますね
ちなみに20Kgと24Kgではどっちがオススメでしょうか？
24だとおそらくプレスはまったく出来ないはずです（プッシュプレス、ジャークは
出来るかもですが）
それでも、思い切って24Kgにしたほうが良さそうですかね？
参考までに書くと、ベンチはMax75Kg、フルスクワット80Kg10reps、
デッドリフト110Kg4reps、クリーン70kgです
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:11:22.08 ID:VqR4i8jV]
- 例えば16キロでレップス数を伸ばしたいなら20や24を練習に取り入れます。もちろんなかなか回数はいきません。しかし重いケトルをあげるということは力ずくでは上がらないので、テクニカルに体を操作せねばなりません。僕は20キロを進めます。
ちなみにプレスとジャークは相反する身体操作なので併学はオススメしません。
- 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:15:12.88 ID:VqR4i8jV]
- ちなみにスナッチのみをしていくなら20や24を買うのは構いませんがダブル種目はかなりキツイので体が鍛えられます。なので16キロをもう一つ購入してダブル種目をするのもいいですよ。
僕は16を二つ揃えてダブルクリーンやジャークをやりこんでから24を購入しました。
- 409 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/14(土) 00:07:46.05 ID:KGL0dHGh]
- 『 Yahooで稀にケトルベル検索すると検索結果一覧から２ちゃんねるで私に関する事が時々書いてある。 目をそらすか深く読まずに笑い飛ばす。 』
- 410 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/14(土) 03:51:28.90 ID:dJCHCr4H]
- １．ダブルミリタリープレス
関節の柔軟性も関係していますが、男性の場合シングルで２４キロのミリタリープレスが
できるまではダブルのミリタリープレスはやらない方がいいというのが私の見解です。
ケトルベルを上に挙げてそのまま肩や胴体のバランスが維持できるかが問題になります。
ケトルベル２つでこれを実施するとさらに圧力がかかるので肩関節と胸椎の柔軟化が必須です。
それでも私はケトルベルクラスでこのダブルミリタリープレスを高頻度で実践しています。
パワーを手っ取り早く身につけるのに適しているからです。
写真のようにみぞおちを上に向ける、これがポイントになります。
肩関節が後ろへ下がっているのは背中を反っているのではなく、尻を引き締めているからです。
背骨を反らなければできないようであればまずやらないでください。
- 411 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/14(土) 04:03:42.31 ID:KGL0dHGh]
- 『 ここは初心にかえって「 あのー僕クラヴマガはじめてやるんですけどー、こわくないですかー？ 」としたたかに。 』
- 412 名前：無記無記名 [2012/07/14(土) 05:55:13.14 ID:BuQ2sf3T]
- タイケイさんやり手だな
- 413 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:03:21.26 ID:8WCLTlD0]
- したたかなんじゃなくて、悪質な嘘だろ
- 414 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:51:35.08 ID:F1veSL5N]
- 最近運動不足で太り、逃げていった女がローラー持ち逃げしたんで
ケトルベルを始めて腹筋はドローイン
これで体重を75kg→68kgまで落とした
- 415 名前：無記無記名 [2012/07/14(土) 18:02:06.45 ID:AKeI3MKd]
- ジョーローガンとケトルベル
www.fightersonlymag.com/content/news/16743-roganathome
- 416 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/14(土) 18:21:10.35 ID:KGL0dHGh]
- 『 強くなると、自ずと結果が付いてくる。 』
- 417 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:49:03.59 ID:RpdTIW0Z]
- 男だったらつべこべ言わず４８を頭上に挙げるの目指して頑張ろう
- 418 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/14(土) 22:17:57.23 ID:KGL0dHGh]
- 『「 ケトルベルを日本にもっと普及！ 」と言われるけれど、本音は「 強くなれない 」と思っている人たちを目覚めさせたい。 』
- 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:20:11.36 ID:sznQ25jD]
- >>383
返信遅くなってすいません。
手首だけじゃない、外見から明らかに間違っている部分が他にもある。
そしてきっと間違ってるんだろうなと思うところもある
- 420 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:32:49.23 ID:7XRi++xE]
- >>417
もう上がっちゃった。
数年前は60キロが使えるようになることはないと思ってたが、もはや時間の問題だ。
- 421 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/15(日) 02:41:50.97 ID:LiF1c0UQ]
- 『 強くなることに迷うと、弱くなる。 』
- 422 名前：無記無記名 [2012/07/15(日) 10:03:36.45 ID:NXf+VdFs]
- 俺も強くなりたい
女を侍らせたいよ
- 423 名前：無記無記名 [2012/07/15(日) 10:13:17.19 ID:Y5h+H7II]
- >>420すごいですね。ちなみに体重は？
- 424 名前：無記無記名 [2012/07/15(日) 12:55:50.02 ID:sOUhw/ig]
- ケトル種目なんか１セットして息あげときゃ、後はやる必要ない気がしてきた
１０セットしてる時と心肺機能変わらねー
- 425 名前：Taikei Shop mailto:sage [2012/07/15(日) 14:15:34.12 ID:LiF1c0UQ]
- 『 アメリカで販売実績10年を誇るケトルベルドラゴンドア社ロシアンケトルベル
shop.kettlebell.jp/shopbrand/005/O/』
- 426 名前：無記無記名 [2012/07/15(日) 14:22:54.27 ID:dIJHhHW+]
- >>424
同じ種目を高セットもやるよりサーキット形式で異なる種目を
連続でやった方がコンディショニングには効果は高いだろうね。
ケトル使っているアスリートの動画見てもサーキットトレーニングに
ケトルの種目を入れてるケースが多いし
- 427 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:05:25.15 ID:/vmzWjtM]
- スイング、クリーンジャーク、スラスター、クリーンスクワット、スナッチをダブルでサーキット形式でやってるよ
- 428 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:20:19.88 ID:f7zGLLIz]
- スイング、スナッチを普段から頻繁にやり過ぎた為か
最近、日常生活で心臓の鼓動が急にﾄﾞｷﾄﾞｷ速くなったりする･･
心拍数が極端に上がる運動してるとそうなるのかな･･
- 429 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/15(日) 15:21:41.26 ID:LiF1c0UQ]
- 『 初心者がやってはならないケトルベル種目。 “ ツーハンズ・ケトルベル・クリーン ” ＝ まずはシングルでクリーンをすること。 』
- 430 名前：無記無記名 [2012/07/15(日) 16:37:28.02 ID:4yfzELPU]
- マジか・・
やっちゃったよツーハンズ・・
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:27:48.22 ID:jhIusP7u]
- >>428
やりすぎてるんじゃ？？
- 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:47:34.86 ID:BpZBSEuZ]
- 急激な心拍数がどうだらこうだらってアップ省いていきなり本番やってるんじゃねーか
ケトルに限らずダメだろそれは
- 433 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/15(日) 20:49:17.37 ID:LiF1c0UQ]
- 『 ケトルベルのトレーニングを勝手に創作すると怪我をする。 』
- 434 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:04:21.66 ID:EMsQ8cBi]
- >>423
今は96前後です。
体脂肪多くないはずだけど、数値上はメタボ扱い（苦笑）
- 435 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/16(月) 10:39:28.43 ID:Fy8hYG64]
- 『 強い人に、面白くない人はいない。 』
- 436 名前：無記無記名 [2012/07/16(月) 12:25:19.50 ID:uRXOie1e]
- >>435
ツーハンズクリーンとか、本人だけが面白いと思ってんだろｗ
- 437 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:38:02.50 ID:4cmo63FG]
- 誰とは言わないけどブログ止めちゃったけどケトルはまだ続けてるんですね？
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/16(月) 12:55:53.83 ID:L6+t0RqM]
- スイング16Kgワンセット50reps1分レストでやってみたら
、2セットと20repsしかできなかった・・・弱ぇ、、、
ブルガリアンスクワット並にお尻に効くなー
ケロッと10セットくらい出来るようになりたい
今電池切らしてるから使えなかったけど今度ハートレイトモニター
つけてやってみたいと思います。200超えるかな？
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:35:21.32 ID:t3yPSlOA]
- >>437
こんなところで聞いてないで本人に聞けば？
- 440 名前：無記無記名 [2012/07/16(月) 14:23:23.95 ID:uRXOie1e]
- >>439
コバやタケノコの話なんだから、彼らの近況をしらないなら觜挟むんじゃねぇよｶｽ
- 441 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/16(月) 15:03:42.86 ID:t3yPSlOA]
- だから〜、コバやタケノコに直接聞けばいいじゃん
- 442 名前：無記無記名 [2012/07/16(月) 16:37:46.12 ID:NdBul71w]
- みなさんはケトルベルやる前のウォーミングアップはどんなのやってるの？
- 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:39:37.66 ID:GsZkAW6r]
- スイングがアップかな
- 444 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/16(月) 17:36:38.32 ID:csQDIozk]
- 『 ケトルベルの重鎮、パベル・サッソーリンとダン・ジョン、そして松下fro.gy/18ee4 』
- 445 名前：無記無記名 [2012/07/16(月) 21:14:26.13 ID:t+eR40SB]
- 32kgでゴブレットスクワットしてるんですが
下半身よりも上半身の肩や腕の神経のほうが
疲れますね。
- 446 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:59:57.09 ID:4mb7BVtN]
- ジャークとプッシュプレスの違いって ジャークはプレスするときに膝を
曲げてプレスしやすいように挙げる なんていうか、あまり腕の力に頼らないというか
そんな感じっすかね？
- 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/17(火) 02:03:13.28 ID:m2GMg9l9]
- ジャークは全身の反動を使いつつ、プレスするんじゃなくて
体を素早くウエイトの下にもぐりこませて挙上した状態で立ち上がる感じ。と認識してる。
- 448 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/17(火) 02:48:37.55 ID:UycYBdQH]
- 『 我、虚弱体質成り 』
- 449 名前：無記無記名 [2012/07/17(火) 10:18:20.68 ID:Q1S/f/xp]
- >>448
お腹スリスリしたい(^ω^)
- 450 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:36:51.56 ID:VKsPH3Cu]
- >>446
ケトルジャークはバーベルのプッシュジャークに近い動作
- 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:20:39.29 ID:dYzEbgNR]
- >>447
同意
- 452 名前：無記無記名 [2012/07/17(火) 19:07:42.71 ID:I3/H+3kF]
- 使えない筋肉スレまで出張すんなよTaikeiｗｗｗ
- 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:42:59.55 ID:f5esO40Y]
- ケトルでサーキットやってたら熱中症になりかけた
- 454 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:01:40.96 ID:0cB/wbDZ]
- >>446ジャークは２回しゃがむ
プッシュプレスは１回しゃがむ
- 455 名前：無記無記名 [2012/07/17(火) 20:04:05.16 ID:ca7nD+Jp]
- >>453
俺もw
先日、スイングやら色々やってたら倒れかけた
それ以来、スポーツドリンクを脇に置いて
種目が終わるごとに少し飲むようにしてる
- 456 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:11:08.28 ID:4LrgoBie]
- 夏のスイングはヤバいよなｗ
尋常じゃない汗が出るしｗ
- 457 名前：無記無記名 [2012/07/17(火) 21:25:50.54 ID:bHFcyuVq]
- >>456
ヤバいねw
プレス、スクワットあたりでかなり汗が出る
スナッチ、スイングの時は滝のような汗
Tシャツが絞れそうなくらいだからなw
- 458 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/17(火) 23:56:09.92 ID:UycYBdQH]
- 『 僅か２秒の突発的な暴力 − スイング 』
- 459 名前：無記無記名 [2012/07/18(水) 19:49:57.69 ID:H9Vzbt0f]
- スイング、スナッチではどちらの方が首と肩を痛めやすい？
- 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:54:36.97 ID:AJcDbPt2]
- スナッチの方が明らかに首と肩への負荷が大きいよ。
毎回、肩甲骨を挙上、上方回旋させているわけだから。
- 461 名前：無記無記名 [2012/07/18(水) 20:44:17.23 ID:ByAeAKcw]
- >>458
お腹スリスリ(^з^)
- 462 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:17:16.73 ID:rMeRDw5N]
- ケトルベルって不思議と怪我しにくいな
- 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:00:52.79 ID:i2CG4cEO]
- スイング、スナッチ、クリーン、プレス辺りをやってる初心者です。
だいたいスイングと他の種目を合わせ追い込むのですが、腕ばかり筋痛になって胸がまるで鍛えられてない感じがします。
腕の筋痛が取れるのに1週間ぐらいかかるので、その間は腕への負担が少ないスクワットとかやってるんですが、回復までの時間上半身のトレが出来ずもどかしいです。
前置き長くなりましたが…初心者でも出来る種目で、一番胸への負担が大きい種目は何でしょうか？(追い込む時、何の種目メインにしたら良いですか？)
もしくは腕が筋痛の時でも出来る胸が鍛えられる種目はありますか？
- 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:04:32.46 ID:rMeRDw5N]
- 追い込む？筋痛？
- 465 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/18(水) 22:06:57.91 ID:owbvZOUn]
- 『 自らが不幸になる主な原因は、全く個人的でない問題を個人的にとらえてしまうこと。 』
- 466 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:08:01.37 ID:+39YrK3c]
- >>463
素直にバーベル、ダンベルで筋肥大トレやりな
ケトルは向いてないよ
- 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:11:11.83 ID:K3Z8OjlJ]
- >>463
バーベルでベンチプレスやれ
- 468 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:19:28.45 ID:i2CG4cEO]
- >>466>>467
ありがとうございます。
ケトルベルって翌日筋痛にならないぐらいにとどめるのが本来の使用法って解釈で良いでしょうか？
毎日20分ぐらいと思いやり始めるんですが、やり出すと止まらなくなってついつい40分とかやってしまい一週間筋痛コースですorz
元々筋トレ大嫌いなんでケトルベルを選択したんですが、バーベル導入考えてみますm(__)m
- 469 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:23:43.45 ID:o6PTWq3H]
- スイング、スナッチ、クリーン、プレスをどうやったら腕が
筋肉痛になるのか教えて欲しいぐらいだな
- 470 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:27:34.89 ID:i2CG4cEO]
- >>469
すみません、普段筋トレしなかった初心者なんで筋肉なくてそのせいだと思います。
- 471 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/18(水) 22:39:13.83 ID:owbvZOUn]
- 『 ケトルベルのトレーニングを勝手に創作すると怪我をする、あるいは並の効き目しかあらわれない。 』
- 472 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:04:33.85 ID:2JlPyI64]
- >>470
気にするなw僕もそうだった。
段々慣れるよ。
筋肉痛になったら休んで回復してから
またはじめればいいんだよ。
お互い頑張りましょう。
- 473 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/19(木) 00:26:49.97 ID:3aOyHDz5]
- 『 トレーニングで筋肉痛 ＝ 筋肉破壊 → 再生 → パワーアップはデタラメ。 筋肉痛でトレーニング休むべきだとしたら、重い荷物運ぶ宅配便の方や引っ越し業者さんが仕事しなくなる。 』
- 474 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:33:41.77 ID:18BazkcZ]
- 荷物運びは一部に効かせないクイックリフトやファーマーズウォークに近いから
一部に集中的に効かせる筋トレ種目と一緒には出来ないよ
- 475 名前：無記無記名 [2012/07/19(木) 00:56:58.46 ID:lUt6lw5c]
- >>474
スイングやスナッチは一部の筋肉に効かせるものではないから毎日やるべき
- 476 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 05:48:44.10 ID:B98R/we/]
- 扱う重量やレップ数にもよるだろ
- 477 名前：無記無記名 [2012/07/19(木) 05:59:18.35 ID:9W1D1evb]
- >475
「毎日やることも可能」と「毎日やるべき」は違うだろ
- 478 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 06:51:54.74 ID:6xTRVN2k]
- 運送屋さんで腰を痛めたっていうのはよく聞くけど
腕、肩、背中、脚などの筋肉痛に悩まされるという話は聞いたことがない。
- 479 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/19(木) 07:13:28.28 ID:PO5oNWvE]
- 『 ケトルベルで筋肉痛はあまり発生しない、少なくとも基本種目ではあまりない。
』
- 480 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 10:27:09.77 ID:qB+PXkaU]
- >>463
腕が筋肉痛になるって事は、使用重量が正しくないのかもな
今は何kgのケトルを振ってるの？
- 481 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:01:39.14 ID:FeedmJi9]
- スイング、スナッチを腕とか脊柱起立筋群を意識して使ってるならそれは間違い。
意識しなくて痛くなるなら重量オーバー、でもオーバーなら低回数しか出来ないはず。
- 482 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:02:01.31 ID:IUsB8hno]
- >>475
ヴァカ乙
- 483 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/19(木) 12:12:10.19 ID:PO5oNWvE]
- 『 筋肉痛 ＝ 休み が初心者域の理屈で成り立っている分にはよいが、これを利用すると即頭打ちする。 』
- 484 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:22:45.07 ID:0eTwOuRZ]
- 筋肉痛だと思っているけど実は間接やらかしてそうだな心配しちゃうわ
- 485 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:28:45.54 ID:Vhd9RDb6]
- >>472
ありがとうございます！すげーヤル気出ました！
>>480
ほんとヘタレなんで16キロと8キロ合わせて使ってます。
ワンハンドスイングとスナッチは8キロ、他は16キロってカンジです。
流れとしては
ワンハンドスイング8キロ各25回→両手のスイング16キロ25回→スナッチ8キロ各20回→クリーン＆プレス16キロ各10回を4セットこなした後クリーン＆プレスだけを5〜10セットぐらいこなしてます(→と左右入れ替えで30秒〜1分ぐらいインターバルとってます)。
これで腕は1週間筋痛って具合です。。
ちなみに170-57キロで体脂肪率は14%ぐらいあります。
肥大化とかは考えてないのですが、もう少し体重増やして(せめて60ぐらいまで)締まった身体にしたくてケトルベルを取り入れました。
- 486 名前：無記無記名 [2012/07/19(木) 13:32:01.28 ID:FhNg7CqY]
- ﾖｳﾂﾍﾞでロシアのケトルベル動画を検索して見てみるとスナッチをやってるものをかなり見る
ひょっとして本国ロシアではスイングよりスナッチの方がメイン種目なのかな
- 487 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:53:55.58 ID:Yh1gcP5/]
- そりゃ、キボレイスポーツ＝スナッチの回数じゃないのかい？
- 488 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:10:38.38 ID:+npzHmnH]
- >>485
>>480のとおり使用重量が適正でないわ軽すぎる
その身長体重でスナッチ8kgはないわ、プレス16kgできるなら16kgで余裕でしょ
あと見た目を変えたいならやっぱバーベル・ダンベルの方に行った方がいい
8kgのスナッチで筋肉痛なら自重でも十分目的を達せられるでしょうけど
- 489 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/19(木) 14:36:47.41 ID:PO5oNWvE]
- 『 筋肉痛が休憩の尺度になるのはおかしい。 外出や通勤で階段上がって筋肉痛になるとしたら 「 筋肉痛なので明日出勤しません 」 という理屈が成り立つ。 』
- 490 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 15:09:22.30 ID:SQyPG6Zt]
- >>485
スイング200+100、スナッチ200、C&P各100だと回数多くない？
何を目的にしているトレなのかわからない、本人にとってただの有酸素運動になっているように見える
>>488の言うとおり16kg余裕で自重トレ増やすといいと思う。
あと>>463の質問だが、部分的に鍛えたいならケトル以外をオススメする
それでも胸を鍛えたいなら
ケトル(8と16しか持っていないなら)使わずディップスと腕立(プライオメトリックで)
…と、書いてて思ってたけど筋トレ大嫌いで筋トレしてない初心者さんか…
肥大化は考えてない()とか締まった身体()とか
真面目に書いて損した気分。まずは自重トレや普通のウエイトすればいいよ
- 491 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 15:50:52.93 ID:FeedmJi9]
- クリーン＆プレス16キロ各10回を4セットこなした後
クリーン＆プレスだけを5〜10セットぐらいこなしてます
(→と左右入れ替えで30秒〜1分ぐらいインターバルとってます)。
これで８ｋｇのスナッチを常用してるのが変、普通はありえない選択。
余程疲れてるときに有酸素代わりにやるならわかるが
マジに答える気がしなくなる
- 492 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 16:58:38.10 ID:rVMWduSh]
- 体重が軽いしケトルも安いものじゃないし、金はあっても置き場所に困ったりもするから別に変って事はないと思うが・・・
荒れ気味の時に入ってきて妙に説明過多だから、罠のような気がして答える気にはならんね
- 493 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:07:44.07 ID:FeedmJi9]
- >>492
クリーン＆プレスがそれだけの回数できて８ｋｇのスナッチは無いだろうって事
筋力だけで言えばスナッチはクリーンよりも簡単。
- 494 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:40:18.22 ID:Vhd9RDb6]
- 罠とか釣りとかそんなんじゃなくマジですorzただ知識不足でそのように不愉快に感じたらすみません。
スナッチは上げた時に玉の部分が手首にバチンバチン当たって痛いので8キロでやってました。やり方が間違えてるかもしれないので再度調べてみます。
これ以上自分のせいで荒れるのはアレなんで、あとは頂いたアドバイスを参考にもうちょっと勉強してみます。ありがとうございましたm(__)m
- 495 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:43:01.13 ID:wWJ2OmG2]
- >>398だけど、自分もスイングで前腕がパンパンになるなー
別に強く握りこんでるわけじゃないんだけど・・・
単に下手なだけなんだろうか
ところでみなさんはスイングのダウンは思いっきり振り下ろしてますか？
重力に任せてダウンスイングするのとじゃだいぶ負荷が違うと思うんだけど
どっちがいいのか分からないので、、、今は思いっきり振り下ろしてます
自分はスイングは大臀筋、ハム、三角筋、前腕にスナッチは背中
（とくに僧坊筋の中部？肩甲骨の間あたり）に筋肉痛が来ますね
- 496 名前：Taikei mailto:sage [2012/07/19(木) 17:48:25.91 ID:PO5oNWvE]
- 『 筋肉痛をどこかの素人が 「 休む名目 」 に仕立てあげて流布してしまった。何にしてもサボる理由が欲しいのだろう。 』
- 497 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:53:09.18 ID:tSlRdPzL]
- たいけいさんって凄い人なんですか？精神論だけなんですけど
- 498 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:01:49.02 ID:FeedmJi9]
- >>495
手持ちのケトルの負荷が軽ければ振り下ろすのも有りだろうね
（重量アップすれば特に必要ないと思う。）
外国のイントラでもスイングで強く引っ張り込むスタイルはやってないよ
以前タイケイさんが推奨してたけど本人も常にはやってないみたい
- 499 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:04:13.00 ID:FeedmJi9]
- >>497
技術解説とか教えるのは下手じゃないよ
精神論的な話は興味が無ければ無視すれば良いよ
- 500 名前：無記無記名 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:05:21.97 ID:18BazkcZ]
- >>486
ロシアで修業したロシアンパワー足立の本でもクリーン&プレスとスナッチを
基本的な種目として紹介してるし、スイングを基礎種目にしたのは
RKCのハードスタイルだろうね。
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