【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】

1 名前：ビタミン774mg [2021/04/18(日) 10:04:49.08 ID:f4x5bu3H.net] IBS（過敏性腸症候群）、ガス、下痢、便秘 など 原因不明のお腹の不調に効くと言われる 低FODMAP（フォドマップ）食。 下記FODMAPを多く含む食品を取り除くという食事法だが、 一般的に健康にいい、腸活、などと言って勧められている食品が該当する場合もあり注意が必要。 ◆FODMAPの意味 [F] Fermentable（発酵性） [O] Oligosaccharides（オリゴ糖） [D] Disaccharides（二糖類） [M and P] Monosaccharides（単糖類）、Polyols（ポリオール） ◆高FODMAP食の例（取り除く） 小麦、大麦、ライ麦（ラーメン、パスタ、うどん、ピザ、ケーキ） アスパラガス、豆類、納豆、タマネギ、ネギ、ニンニク、キムチ はちみつ、キシリトール、カスタード、ブイヨン、豆乳 乳製品（牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、柔らかいチーズ） りんご、もも、グレープフルーツ、アボカド、パパイヤ、下記、さくらんぼ、マンゴー 烏龍茶、麦芽コーヒー、チャイ、カモミールティー、シェリー酒 ソーセージ、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド など ◆低FODMAP食の例（食べて大丈夫） 米、玄米、そば（10割）、オート麦、コーンスターチ、ビーフン なす、トマト、ブロッコリー、にんじん、ホウレン草、じゃがいも、キャベツ マヨネーズ、ココア、酢（バルサミコ酢以外）、食用油、メープルシロップ バナナ、いちご、ぶどう、メロン、キウイ、オレンジ、パイナップル 紅茶、コーヒー、緑茶、ビール、ウォッカ、ウイスキー、日本酒 豚肉、牛肉（赤身）、鶏肉、羊肉、魚介類、卵、七面鳥 ヘーゼルナッツ、くるみ、ピーナッツ、唐辛子、粟、松の実 など 上記食品はほんの一部であるため、下記アプリや書籍から各食品を一覧することをお勧めする。 ◯「Monash University FODMAP diet」 https://itunes.apple.com/jp/app/monash-university-low-fodmap-diet/id586149216?mt=8&ign-mpt=uo%3D4 ◯江田証氏（日本内科学会認定医、江田クリニック委員長）著書 「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません ―世界が認めたおなかの弱い人の食べ方・治し方」 「なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP(フォドマップ)食事法」 「小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」(小腸内細菌増殖症)から身を守 2 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/04/18(日) 10:05:51.79 ID:???.net] ◆治療経過 高FODMAP食をすべて取り除いた、低FODMAP食を3週間ほど続ける。 お腹の状態が回復してきたら、高FODMAP食品を1つずつ追加していき、どの食品がNGなのか見極める。 ◆注意 腸内細菌の種類は人によって異なるため、NG食品は人によって違う。 食べる量によっては不調を招かない場合もあるので、摂取量も考えて追加していく。 しかし最初の3週間ほどは、完全に取り除いたほうがいい。 FODMAPの含有量は地域や季節によって異なる。 そのため、海外と日本のリストで相違が見られる場合がある。 ◆参考リンク ◯宇野コラム blog.livedoor.jp/yoshiharu333/ ◯過敏性腸症候群の病因 https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/111/7/111_1323/_pdf ◯NHK 健康ch https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_32.html 3 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/04/18(日) 10:06:51.81 ID:???.net] 前スレ 【IBS】低FODMAP食 2【お腹の不調】 https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1566217886/ 以下は日本の食材に即した厳しいFODMAP制限に関する書き込み、重症者はこちらを試した方がよい 207ビタミン774mg2019/05/07(火) 04:01:59.60ID:??? >>206 一応、低FODMAPリストだけど宇野先生的にはチャレンジリストだと思う 個人的にFODMAPっていわゆる遅延型アレルギーと似てる気がする 何年か前から流行ってて実際、あれやり出してから体調いいって人の体験談もそこそこある アレルギーなら人それぞれで当たり前 FODMAPに関してはFODMAP療法が効果ある人の大原則『米、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、キュウリ、トマト、マヨネーズ(キューピーの糖質の少ないヤツ)、塩コショウ、醤油少々、普通の油、バター』以外は全部チャレンジメニューだと思う 何なら食べていいのか、じゃなくて上記リスト以外は「私は何がダメで何が大丈夫なのか」を知るためにやるのが低FODMAP食のチャレンジ期 基本食のリストのみ1ヶ月やっても下痢便秘ガスが酷いなら、その人にはFODMAPは向かない 基本食で調子がいいならFODMAP食が向いているので、あとはチャレンジ期に「自分のOKorNGリスト」を作る もちろん、目安の高低リストはあるけど醤油に入ってる小麦粉で反応しちゃう人もいれば揚げ物の衣程度なら平気、食パン1食程度なら平気という人もいる NGでも程度を知るため、OKな食材を知るためにも最初から高低リストだけ見て判断するのではなく、やってみることが必要 4 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/04/18(日) 10:10:46.39 ID:???.net] しまった前スレ間違えた 前スレはこっち 【IBS】低FODMAP食 3【お腹の不調】 https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1590357248/ 次スレは>>980くらいでいいかな今の調子なら ここ過敏腸総合みたいになってるから今のノリでいいと思うけど、 実際の不調の原因は高FODじゃねーだろとかその内容FODMAP関係ねーだろってのも当然出てくる 最後は個人差の問題なので各自で工夫されたし 5 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/04/18(日) 12:02:48.31 ID:???.net] 1乙です 6 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/04/19(月) 07:20:02.67 ID:???.net] 　　　　＿ ∩ 　⊂／　　ノ　） 　　/　　　∩V ⊂し'⌒∪ノ ）　＜>>1乙　お前にもう用はない 　/ 　 /ノV 　し'⌒∪ ￣￣￣￣7 　　　　　／ 　　　　　| 　　　　／ 　　　　| 　　　／ ￣￣￣￣7 　　　　　／　∩　∩ 　　　　　|　　| '⌒ |　∩　∩ 7 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/04/21(水) 23:39:41.70 ID:???.net] 魚をよく食べるようになった。 今の時期は、鯛のアラを安く買ってきて鯛めしとか食べてる。 ホタルイカ、サワラ、初カツオなどもいいね 8 名前：ビタミン774mg [2021/05/07(金) 14:36:42.19 ID:rUoVoP8i.net] 昨晩、やっすいソバ（小麦の割合多）を食べたんだけど、 AM4時頃にお腹激痛で起きて、脂汗かきなから3時間トイレで水下痢。 ソバだと思って安心してたらこれだ。 どのくらい小麦が含まれていたらダメなのかわからなくなってきた。 9 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/08(土) 11:16:28.53 ID:???.net] それやっすいソバのその他の成分でやられた可能性も… 十割、二八で試して二八だめならもう小麦粉は無理だね 十割でもだめなら要因は他にあり。二八も大丈夫でもう少し割合上げても大丈夫なら 昨日食ったソバが怪しいソバ 10 名前：ビタミン774mg [2021/05/09(日) 08:51:36.05 ID:zBdM10MM.net] 二八は大丈夫でした。 食パンも、トンカツの衣程度なら大丈夫だけど、 fodmap知る前に食パン2枚食べたときに、下痢地獄になりました。 ある程度は小麦も大丈夫だろうとは思っているんですが、 ソバでこれだけやられるとなると、恐ろしいです。 ソバの小麦成分でダメなら当然うどんもダメですよね？ うどん/そばなんかを上司と食べに行く、なんて機会はこれからもありそうだし、 こういう仕事上の付き合いとか、皆さんどうしているんだろう。 11 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/09(日) 10:23:31.70 ID:???.net] >>10 どうしてもうどん屋さんなんかへ行くときは、たいてい親子丼があるから、それ食べてる 12 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/09(日) 11:02:35.74 ID:???.net] いいなー親子丼 ネギか玉ねぎ入ってるからアウトだ… 食べたいよ〜 13 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/13(木) 09:34:42.25 ID:???.net] 脂質が腹痛の原因だと思ってた頃は脂質避ければ良かったけどフォドマップ始めたら避けるもの多すぎて外食厳しくなったな 14 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/13(木) 14:22:08.45 ID:???.net] 低フォドマップ食と規則正しい生活を送るようになったら腸内環境がリセットされたのか 高フォドマップ食をある程度食べても平気になって頻繁に出てたおならや腹痛、便秘下痢が治った 食べすぎないように気をつけてはいるけど 15 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/13(木) 18:19:31.45 ID:???.net] >>14 おめ 油断しないようにな 16 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/13(木) 18:27:16.77 ID:???.net] >>14 おめ 腸内環境が変わってきたのかもしれないな 17 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/14(金) 03:23:54.76 ID:???.net] >>14 (இɷஇ )よかったねぇ 18 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/05/14(金) 15:18:11.88 ID:???.net] スレチで悪いけど黄砂で胃荒れする事ってある？連休明け前後に黄砂が大襲来してからやたら胃がムカムカするのだが。 黄砂で花粉症みたいな症状が出るのはわかるけどね 19 名前：ビタミン774mg [2021/06/02(水) 18:17:50.42 ID:En/+kgl6.net] ところで皆さん、 何で抗生物質を飲んで治そうしないのですか？ 20 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/02(水) 18:21:00.53 ID:???.net] 硫化アリルに抗生物質が効くかよ 21 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/03(木) 00:04:59.46 ID:???.net] 腸内細菌をやっつけたところで空いたところに増えるのは悪玉菌だからなあ 22 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/05(土) 00:09:57.62 ID:???.net] ここ最近書き込みが少ないのは体調良くて下痢の人が少ないからと考えている。やはりインフル等の風邪が流行りやすい冬ではないし、季節の変わり目の寒暖差もここ最近は落ち着いている。いかに下痢がウイルス性とか寒暖差が原因として多い事を物語っているかと思える 23 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/05(土) 01:32:36.18 ID:???.net] >>19 抗生物質を飲んで一時的に症状が軽くなっても、根本的な原因をみつけて治していかなきゃ意味ないから。 24 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/05(土) 10:28:12.99 ID:???.net] >>22 実は風邪引きで腸壊してるだけの奴が多いのかな 自分は梅雨時は子供の頃からずっと不調気味だった 自律神経とかからむ系はこの時期不調が多い気がするが カビの季節だから食中毒かも知れんけど 25 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/05(土) 13:36:01.47 ID:???.net] 豆類ダメな割に豆腐がOKな理由がよく分からん 26 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/05(土) 13:47:07.30 ID:???.net] 高FODMAP1個解放する時って何日様子見すれば良いんだ 全部丁寧に確認すると1年以上かからないか？ 27 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 01:29:30.25 ID:???.net] >>25 ダメージの出る成分がゼロじゃないとダメなものもあるだろうけど、許容範囲ってのもあるから。 28 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 01:29:51.81 ID:???.net] >>26 かかるよ 29 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 01:43:07.94 ID:???.net] 今までの経験からこの辺は多分大丈夫なんだろうってのは、まとめて確認してるな そこで反応が出ちゃったら2度手間になるけど 一個づつ緻密にやって行くのは精神的に無理だった 30 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 07:59:57.94 ID:???.net] >>24金曜日夕方辺りから妙に寒くなって案の定下痢した。それまでは梅雨の蒸し暑さを感じる日々だっただけに油断して寝冷えは致命的だった。 梅雨は低気圧で不調になる人は結構いるよ。俺の場合は日中にやたら眠くなるとかさ。 確かに梅雨はカビとかで食中毒のリスクは高まるかもね。食べ物は火を通した物を心がけるのが予防の１つかなと 31 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 08:09:12.92 ID:???.net] アダムスキー式に興味持ったんだが ファストの食材は基本的にフルーツ 他のほとんど全てはニュートラルかスローなんで 内容が真実だとしてもわざわざ本買う価値がなかった 32 名前：ビタミン774mg [2021/06/06(日) 10:54:18.51 ID:2WMvq/g1.net] バナナは青いのはNGだったりOKだったり本によって言ってることが真逆だな 食べて確認するしかない 33 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 14:09:08.61 ID:???.net] 明太子ってもしかして高FOD？ 食べたら腹壊した 34 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 17:05:14.53 ID:???.net] 添加物まみれの明太子？ 35 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 18:19:09.01 ID:???.net] 明太子美味しいよな。だが焼きたらこで我慢すべきかと。焼きたらこすら怪しいが。魚の卵は総じて良くない印象 36 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 19:56:47.69 ID:???.net] 体調良くなったら1個だけ焼いて食べる ダメだったら、捨てるわ 37 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 20:32:42.15 ID:???.net] >>33 たらこそのものはﾌｫﾄﾞ関係無し 明太子にする漬け汁の材料に高ﾌｫﾄﾞがあったらアウトだよね 少なくとも唐辛子はﾌｫﾄﾞヤバそう 38 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/06(日) 21:15:24.91 ID:???.net] 唐辛子は普通に低FODだよ 宇野先生は胡椒と唐辛子は推奨してないようだけど blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/53196671.html 39 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/07(月) 08:09:59.70 ID:???.net] 自分は生たらこ食べると胃が痛くなる 40 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/07(月) 14:58:28.17 ID:???.net] 禁止期間は寿司(サビ抜き)と焼肉、牛丼(タマネギ抜き)でローテしようかな 他に食える外食って何だろう？ 41 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/07(月) 19:48:55.45 ID:???.net] 焼き肉や牛丼が平気な人が羨ましい 42 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/08(火) 05:54:22.40 ID:???.net] 低FODMAPでダメなもの 高FODMAPで大丈夫なもの ってある？ 43 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/08(火) 19:20:33.62 ID:???.net] このスレ的にはエビオスってどうなの？ 44 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/08(火) 20:56:31.41 ID:???.net] 長く飲んでないがエビオス飲むとオナラが出まくった記憶 >>43がどうかはわからんが 俺は飲まない方がいいだろうな 45 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/08(火) 21:02:03.06 ID:???.net] スーパーで成分見てると加工食品ってロクなのが無いな 生肉魚買って自炊するしかないわ 46 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/08(火) 23:46:02.33 ID:???.net] エビオスもわかもとも気休めにもならないがら肝臓考えると飲まない方がマシって感じ。それならダイジェストゴールドの方がよっぽど効果が期待出来る。だが効果があるってのはリスクも伴うから素人判断で安易に服用するのも疑問。 下手にサプリなんか服用するより食事を色々考えた方が良いと思うわ 47 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/08(火) 23:52:53.80 ID:???.net] 先週金曜日から今日夕方まで下痢でフラフラだった。だが下痢だからと毎食ウイダーインゼリーとプロテインってのは血糖値的にも良くないしフラフラが長引くな。高Ｇ1サプリ、しかも空腹で服用とか膵臓にかなり負担かけてるわ。１日何回も尋常ではない眠気で椅子に座ったまま1時間近くコクコクしなが寝てしまう始末。 いや、しかし寒暖差や寝冷えに極端に弱い虚弱体質で困ったものだ… 48 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/09(水) 00:05:56.38 ID:???.net] FODMAPって割とニッチで それなりに健康オタやってる人がたどり着くイメージがあったけど そうでもない人も結構いるんだな 49 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/09(水) 00:13:42.10 ID:???.net] IBS　食事で検索すれば1ページ目で普通にヒットするし 50 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/09(水) 03:23:39.48 ID:???.net] ソルビトール意外と含まれてるなあ 51 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/09(水) 10:57:51.61 ID:???.net] >>47 ウィダーやos1等、果糖や寒天や人工甘味料でお腹が痛くなるから 体調不良時に使えなくなったな〜 52 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/09(水) 11:49:00.23 ID:???.net] 加熱あまめの玉ねぎとキャベツがダメ キャラメル状に炒めたりグダグダに煮込めばいける 長く症状出してなかったので油断してて、家族用に作った肉野菜炒めの残りを食べてのたうちまわってしまった 少量でもダメなのかとげんなり 53 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/09(水) 20:13:15.68 ID:???.net] >>51 水に梅干し、重湯に梅干し ただマジで気にしすぎが一番腹に良くないんだぜ 気にした瞬間下るから 54 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/10(木) 01:37:40.43 ID:???.net] 梅干しは高フォドだろ 55 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/10(木) 17:12:27.71 ID:???.net] >>51 os、果糖や寒天や人工甘味料ならまだしもウイダーインゼリーエネルギーで腹痛は無いわ。何か他の原因かもよ？ 勿論ウイダーインゼリーエネルギー１個ね。１度に２個飲むと流石に胃腸に負担かけてるのがわかるわ。つまり糖質エネルギー源補給はウイダーインゼリーエネルギーの約200カロリーが１回で摂取する限界量と感じる 56 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/10(木) 17:24:49.82 ID:???.net] >>55 原材料はマルトデキストリンやブドウ糖果糖液糖やマスカット果汁だから 高フォドマップが多いね 駄目な人もいるでしょ 57 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/10(木) 19:05:49.28 ID:???.net] 果糖ブドウ糖液糖とブドウ糖果糖液糖は違うってそれ一番言われてるから 58 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/12(土) 23:51:28.78 ID:???.net] >>53 梅一粒の繊維まで気にするんなら塩にレモン汁でもいいんだけど 脱水にはナトリウムとカリウム両方の補給が必要で、人工系拒否するなら天然系でなんとかするしかない >>55 ウイダー一気飲みって噛んで食べるのに対して胃腸が準備出来る時間が短すぎるよな 59 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/13(日) 02:38:54.11 ID:???.net] >>58 昔の人は賢いよなぁ 水も噛んで飲め ましてやウイダーインゼリーは飲むのではなく噛んで飲む事が重要 60 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/13(日) 13:35:26.14 ID:???.net] >>58 梅の繊維じゃなくて果糖を気にしてるんじゃないの？ 繊維も糖質の一部ではあるけど… フォドマップスレだから糖の種類が問題のメインだと思う 61 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/13(日) 22:46:07.48 ID:???.net] >>60 梅干しは漬けてるから糖分出て行ってるんやで ちゃんと塩で漬けた昔ながらの奴だと「糖質全部で」100g当たり6.9g。レモンの7.6gより少ないってさ ちなみにリンゴだと100g当たり40gが糖質。 62 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/16(水) 07:42:38.17 ID:???.net] 夜中に目が覚めて起きたとき喉乾ているから水飲むんだけど それだけでガスで腹がふくれあがって苦しくなる 水道水も小腸にはよくないんだろうね　 ゆっくり少量だけ（10ccくらい）を飲んでも同じだった でも日中は水飲んでも大丈夫なんだよねなんなんだろ 63 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/16(水) 16:42:11.36 ID:???.net] 水とガスは全く関係無いだろ 64 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/16(水) 18:37:47.98 ID:???.net] 水道水の演奏は胃腸に悪いらしいね そういう影響受けてるのかも 65 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/16(水) 19:05:01.76 ID:???.net] むしろ殺菌で菌死ぬのでは？ 66 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/16(水) 19:35:19.26 ID:???.net] 寝てる時は腸の動きは少なくなってる 水飲んで動きだして元々溜まっていたガスを排出してるだけじゃない？ 67 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/16(水) 21:15:11.46 ID:???.net] このスレの人なら分かると思うけど 排出されるなら苦労は無いんだよな 68 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/16(水) 21:37:00.76 ID:???.net] >>67 これな 何度下腹に針を刺して、ガス抜きしたろうかと思ったことかｗ 69 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 00:18:03.46 ID:???.net] 最近ガス抜きにはニンニクでリセットが1番と痛感 fodmap的にはタブーだけど、腹がずっと張るよりまし。 自分は酢ニンニクを２つサラダにスライスして夕食に食べる。 状況によっては意外に下痢も治る、そういう時は大抵整腸剤が アダになって腹が張ってる時。 70 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 01:24:51.32 ID:???.net] ここの住人はオナラが出る事が多いの？ 71 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 07:44:21.11 ID:???.net] 雰囲気的にゲリラーより便秘ガス型が多そう ウンコ我慢するからってのもありそう 外でウンコできねーとガスもウンコも溜まる一方だからな 72 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 08:01:20.62 ID:???.net] >>66 それありそうですね。溜まってたガスが水の刺激で動き出して苦しくなる。 昨夜はナチュラルミネラルウォーターを飲んだら平気でした。 でも水飲む直前にトイレいったときガスが出たからかも。 73 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 12:51:35.59 ID:???.net] >>70 ガスは溜まるけどなかなか出ていかない。 浣腸、下剤、マッサージ 74 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 15:24:40.31 ID:???.net] ガス抜きは横になってゴロゴロ転がるといいんだそうな(Eテレのチョイスって番組で言ってた) 立位だとガス(気体)は下に降りにくいと言うことがあるんで 確かに床に入ってからガスがよく出るよ 75 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 16:03:18.41 ID:???.net] その手のポーズとかマッサージとか色々試すけど無理な時は無理 ブホブホ出るモードを待つしかない 76 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 16:46:55.91 ID:???.net] おなら出るのは健康な証拠じゃないの？ 77 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/17(木) 18:19:30.01 ID:???.net] 基本、無臭なら大丈夫 無臭でも30回/日を超えるようなら警戒した方がいいかも 78 名前：ビタミン774mg [2021/06/18(金) 11:23:48.44 ID:1JZ010zs.net] SIBOなら、欧米では抗生物質で治すのが主流。 抗生剤を使わずに治したいという気持ちも分かるが普通じゃない状態の”下痢”を何カ月も何年も続けていては体に何らかの障害が出ても不思議じゃない。 早く抗生剤を飲むべきだね。 79 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/20(日) 17:06:57.63 ID:???.net] 低fodやると便秘になるよな？ これ下剤で無理に出さない方がええのか？ 80 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/21(月) 01:35:02.10 ID:???.net] >>79 便秘になるなら低FOＤ合ってないんじゃないか？ 元々欧米から来た奴だし一般的日本人の体質にはイマイチ合わない気もする もちろん一般的な体質とはほど遠い人も結構居るからなんともだが 一週間出ないとかなら一度出したほうがいいが癖になるのは考え物だ 81 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/21(月) 03:37:53.75 ID:???.net] 低FODは元々、長期に渡って続けるものじゃないでしょ 82 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/23(水) 17:37:40.38 ID:???.net] 米肉卵のみでもガス溜まるなあ 糖質も抜かないとダメなのか 83 名前：ビタミン774mg [2021/06/26(土) 12:59:16.33 ID:iEcbQ3hO.net] 納豆大好きでしょっちゅう食ってて親に｢実は納豆が原因だったりしてね笑｣とか言われてたけど身体にいい食べ物の代表みたいなもんだからそんなわけはないと思って食ってたけどまじで納豆のせいもあるんかな。薬は処方されてて飲んでないよりは幾分かましだけど低フォドマップ食って実践したらかなり変わるもんなの? 84 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/26(土) 14:09:05.52 ID:???.net] 自分は納豆はNGです 普段から軟便傾向ですが下痢する時があります 85 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/26(土) 15:34:04.56 ID:???.net] 納豆で下痢はしないけど原型とわかる形状で便に出てくるから食べるを止めたわ。 出前ピザだとトウモロコシが原型とわかる形状で出てくるから食べる止めたわ 逆に発酵でもサツマイモは俺には影響感じないかな 86 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/26(土) 15:37:00.32 ID:???.net] >>82 全部抜いたら餓死まっしぐらだぞ 低フォドのターゲットは糖質だけど特定のものに限るからテンプレをよく読んで吟味されたし 87 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/26(土) 17:04:24.29 ID:???.net] 体調悪いしあんまり食べらんないから エネルギー補給食品でカバーしようかな でも、これ低フォドなんかな？ 88 名前：ビタミン774mg [2021/06/26(土) 18:54:45.10 ID:XpXi2KCf.net] 低フォドの中から確認して行くのがいいですかね 89 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/26(土) 23:10:31.96 ID:???.net] 会社で昼食食べると午後から地獄なんでいっそ昼ごはん抜きにしたら 調子よくなった。もうこれでいくしかない。 90 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/27(日) 20:08:15.43 ID:???.net] チャレンジ期間入ったのでチョコ解禁した チョコ好きだしエネルギー確保が容易になるから平気だと良いなあ 91 名前：ビタミン774mg [2021/06/27(日) 20:32:28.60 ID:BTC3nX9M.net] ビオスリー出されたがこれはフォドマップ的には問題無しですか？ 92 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/28(月) 00:56:01.34 ID:???.net] >>89全く昼食を食べないってのも疑問だしウイダー飲むとかバナナ食べるとかも無理な感じ？ 93 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/28(月) 12:40:28.73 ID:???.net] 確かに何も食べないのが1番楽な時もあったからわかる。けどそれ続けてたら低血糖みたいなの起こすようになって危ないからやめた。 なんでもいいからエネルギー補給できるものは探しておいた方がいいと思う。 私はゆで卵が1番良かったかな。 純ココアに純黒糖入れてポットに入れて持ち歩いたりもしてた。 94 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/06/28(月) 13:12:30.41 ID:???.net] セブンのゆで卵、塩味ついてて黄身の加熱具合も2段階から選べてイイ… 95 名前：ビタミン774mg [2021/07/01(木) 12:59:43.18 ID:c7dY5fVi.net] そもそも本当にSIBO? SIBOが原因じゃない人がいくらFODMAPとか頑張っても下痢は治らない。 96 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/01(木) 19:11:16.84 ID:???.net] ガスが原因の腹痛下痢なら効果ある 97 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/01(木) 19:20:59.85 ID:???.net] 脂肪が原因かもしれん 98 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/01(木) 22:36:40.15 ID:???.net] >>92-93 飴なら平気なんで、日中は2，3個なめてそれで糖分摂取。 飴で血糖値あげてやるとお腹はすかないんでなんとか乗り切れる 何故か会社で昼食とるとどんだけ少量でも味噌汁のみだろうが地獄になる。 家だと大丈夫なのものでも一切ダメ。 体重は38キロ近くまで減った 99 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/01(木) 23:56:39.90 ID:???.net] >>98 無意識に力入って機能低下してるのかもな。 私も車移動で腹痛が強くなったりする。 同じ物食べててもウォーキングで改善したり悪化したり、もう何が何だかわからんわ。 100 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/02(金) 01:58:48.00 ID:???.net] >>98 どう考えても精神が原因です。倒れる前に病院（心療内科とか過敏腸強い内科とか）いっとけよ あと拒食で体重減らしたら骨密度とか年逝ってから後悔する羽目になるぞ あと家ではしっかり食っとけ >>99 同一姿勢でおかしくなるなら筋力もあるかもなあ、 腹筋弱いと服の締め付けで腸動かない→ガス溜まる→暴発の連鎖が起きる ウォーキングも冷えたら腸おかしくなるけど長期的はいいはず 101 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/03(土) 17:06:56.82 ID:???.net] >>100 >>99 だけど、最初に腸がおかしくなったきっかけは精神的なものだと思うんだ。 具合悪くなり始めた頃はジョギングやら筋トレやらバリバリやってたから。それも痛みで出来なくなってしまった。 今は筋力落ち切ったから当たってる部分もあると思う。ありがとう。 102 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/03(土) 21:48:35.56 ID:???.net] ニンニク入りのパスタを食べる キンキンに冷えた炭酸水500ml ちょっと古い豆でドリップしたブラックコーヒー500ml 今日は調子に乗ってお腹に悪そうなことやったら あっさり下痢になってしまったわ 103 名前：ビタミン774mg [2021/07/04(日) 04:14:50.37 ID:6+yt/WT3.net] ■おなら、下痢、お腹の張り、腹痛が治る食事はこれだ！ 玄米、豆腐、青汁、魚のだし汁です。 2、3日試せば分かる！おならが、下痢が、ピタッと止まる！ そう！食べ物が原因だったのだよ！ ※実験中は、それ以外は摂らないこと。塩と油はいいけど。 ※胃酸不足も原因なので、食べすぎ注意 104 名前：ビタミン774mg [2021/07/04(日) 04:16:39.06 ID:6+yt/WT3.net] FODMAPはおしいけど、的外れ。 小麦・牛乳がよくないのは当たり、でも本当の原因は食物不耐状(グルテン不耐症、乳糖不耐症、カゼイン不耐症)なのだよ。 だから、FODMAPのリストは役に立たない。 105 名前：ビタミン774mg [2021/07/04(日) 04:18:33.26 ID:6+yt/WT3.net] 訂正。食物不耐症な。ようするにその食べ物を消化する酵素が、生まれつき少ない、不足しているんだよ。 日本人の大半が、牛乳が合わないということ。小麦は品種改良で、消化しにくいグルテンが多いのだ。味はよくなるけどね。 106 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/04(日) 07:32:52.53 ID:???.net] 魚のだし汁ｗ 魚そのものは食べちゃダメな訳ね 107 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/04(日) 07:36:56.18 ID:???.net] 玄米って消化悪いんだよなぁ 108 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/04(日) 13:48:23.32 ID:???.net] >>104 野菜や果物はそれらに該当しないよ？ フォドマップはタンパク質の不消化じゃなくて糖質の不消化が焦点だから今までの視点とは別物なんでしょ 109 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/04(日) 19:00:20.91 ID:???.net] >>108 ただ、欧米（繊維質の消化能が元々低い）発祥の健康法だから日本人にとってどれだけ合うか 逆に乳糖不耐症は日本人のかなりの数居るからな。 一般的日本人体質で（オリゴ糖とかじゃなく）繊維質を極端に減らすのは一時しのぎの対症療法でしかない気がする まあ炎症起こしてる場合は対症療法として不消化なものを断つのは病院でも薦められる療法だけど 110 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/04(日) 19:47:34.99 ID:???.net] 低フォドは食べられない食品と量を調べるための安全に一時的にエネルギー確保するための食品と俺は位置付けてるけどね 実は小麦も牛乳も平気で他が原因の可能性もあるし何が原因食品かは人によって千差万別(実際俺はヨーグルトが平気なのは確定済) その中で原因食品を効率よく見つけるために作られたのが高フォドリストだろう 111 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/04(日) 21:44:22.14 ID:???.net] >>103 青汁はケール主体のもの、大麦若葉主体のもの、フルーツまで入ってて美味しく飲めるやつなんかがあるけど あなたが飲んでるのはどのタイプですか？ 112 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/05(月) 07:28:33.80 ID:???.net] 不調になる物をいかに特定するかも重要かと。けど案外特定するのって難しいね。実は単に体調下降で下痢なんて事もあるわけだし、たまたまその食材が腐りかけていたなんて事も 113 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/06(火) 00:21:29.20 ID:???.net] ローフォドのおかげで、体調悪いからあの薬飲もう、あのサプリ飲もう、この食品摂ろうって足し算の考え方の他に、この食品やめてみよう、1日胃腸を休ませようって引き算の考え方もできるようになったから有り難いと思ってる。 114 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/06(火) 21:34:39.45 ID:???.net] もう点滴で生きていきたい 何も食べたくない。食べるの怖いわ 115 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/07(水) 18:56:00.35 ID:???.net] 分かる！ あんなものですら下痢になるの？！ あんなに気をつけたのに？！ が続くともう何も食べたくなくなる 食べるけど 116 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/07(水) 19:48:38.38 ID:???.net] >>114 全てのやるべき事を放棄すると、美味しい物食べてお腹が痛くなっても身体の痛みに絶えるだけでいい。 しなくちゃならないことがあるから辛さが何倍にもなる。 117 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/08(木) 06:55:24.52 ID:???.net] 実家暮らしとか既婚の人は自分だけ別食材で自炊？ 小麦がだめだとかなり制限かかるよね 118 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/09(金) 14:58:47.31 ID:???.net] 米粉と片栗粉ですいとん作って食べた 美味しかった 119 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/09(金) 19:42:23.82 ID:???.net] 西日本在住だけどおかんがよく上新粉のおだんごというかすいとん風のを作る ホントは小麦粉の方が代用食なんだと思う 120 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/11(日) 18:06:40.66 ID:???.net] >>114だけど嘘みたいに今日は落ち着いてる 病院からの薬新たに増えて5，6種類飲んでるが（新しい薬飲んで最初の2日間は 薬合ってないなっていうくらいとんでもない激痛に襲われてもう何も食べないと覚悟して とりあえず朝昼抜き夕食は味噌汁のみにしたけど、だめだった） やけくそ気分で、漢方薬調合してもらった。1週間分5000円 1日目にしてめちゃくちゃ効いてる。 プラシーボでもなんでもいい。効いてくれたら。 この数か月で初めて腹痛で目が覚めず 今日今の時間まで、ごはん食べてもなんともない。何この劇的な変化 121 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/11(日) 18:19:13.20 ID:???.net] 漢方の先生によれば、私はどうも水はけが悪いようだと。 確かに水をよく飲むようになってから不調になったような気はする。 もともと水はあまり飲まなかったけど、健康のためには2Lは飲まないといけないんだと 無理に水分摂取してた。それが逆に良くなかったのかも 122 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/11(日) 18:30:24.03 ID:???.net] 水2�g説なんだけど あれって運動して汗かいてナチュラルに2�g飲みたくなるような 生活をするのがいいんであって 無理に飲むのはどうなんだって思ってる だってさ汗もかいてないときに無理やり水を飲むのってめっちゃ辛いでしょ そんなのが体に良いとは到底思えないわ 123 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/11(日) 20:06:31.55 ID:???.net] ちょこちょこ飲まないと一気に血が薄まるから血管への負担が凄いとか聞くけど… 自分もちょこちょこ飲みしたら冷えから謎の筋肉痛に悩まされ止めたら治った 今は大分改善したけど元は数十年来のゲリラー、多分水毒体質。ここの住民には間違いなく多そう あと水分取るの温めの白湯にしたらちょっとマシかも。水は冷える 必然的にちょこちょこ飲みになるし 124 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/11(日) 20:24:39.12 ID:???.net] >>120 痛みでまともに眠れないのは地獄だよね。良くなってよかった！ 125 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/12(月) 09:27:39.40 ID:???.net] 水毒って言うくらいだから飲み過ぎても良くないわな 水の巡りが悪いんだなあ 梅雨の時期は特に注意した方がいいみたいだ 126 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/13(火) 02:56:03.05 ID:???.net] 牛乳、豆乳を控えて低フォドのアーモンドミルクにしようと思うけど、原材料に食物繊維(イヌリン)、他メーカーは(ポリデキストロース)とある これだめなのかな 127 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/13(火) 09:34:49.03 ID:???.net] >>126 イヌリンとか自分は駄目だーって諦めたよ それにナッツ類ってアレルギーキツイから ガブガブ飲んでるとリスク上がりそうだしね 128 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/13(火) 19:10:23.93 ID:???.net] 米ばかり食べていたら太った。 低FODMAP食でダイエットって辛いな… 129 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/13(火) 19:30:29.49 ID:???.net] わかる、ポテサラ美味い 130 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/14(水) 16:04:38.33 ID:???.net] 今日から小麦解禁 131 名前：ビタミン774mg [2021/07/17(土) 13:22:01.38 ID:3wOgngZJ.net] >>114 だったら抗生物質を飲めばよい。 抗生物質で下痢が治らないならいくらFODMAP食 とか努力しても意味はない。 抗生剤の服用は4週間程度、小腸の菌を完全に殺しどうなるか様子みること。 132 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/17(土) 22:25:08.76 ID:???.net] 専門の病院に行け事案ってことか 検索したら専門謳ってる病院引っかかるけど通える地域にあるかどうかだな 133 名前：ビタミン774mg [2021/07/19(月) 01:45:13.48 ID:i0d2JkBT.net] 慢性下痢・FODMAP関連ではボッタクリ医師も多いので注意しなとね。 医者の言う通り治療し下痢が治らなくてもお金は全く戻らない、 その治療方法が完全に嘘であっても誰も証明できないし。 134 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/19(月) 02:30:10.96 ID:???.net] それを言い出したらきりねーだろ 第一ここに集う面々の不調の原因は大抵精神的なもんだろうし疑い出したら何も効かん 135 名前：ビタミン774mg [2021/07/21(水) 12:01:20.30 ID:lpCpWMCQ.net] 精神病ならFODMAP関係ない。 意味のないことやっても時間の無駄。 慢性下痢でもSIBOじゃなければ、FODMAP関係ない。 136 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/21(水) 16:22:55.56 ID:???.net] 低FODMAPって栄養素的にはどうなの 厳守してると調子良いからこのままずっとこれでもいいけど偏ったり足りなくなるのは困るな 137 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/21(水) 23:04:15.77 ID:???.net] >>136 食物繊維に分類される成分だから他の栄養素のバランス考えて食べたら大丈夫だよ そこが難しいんだけど… 138 名前：ビタミン774mg [2021/07/22(木) 01:48:28.47 ID:6UrrmgFX.net] FODMAPで調子が良いなら、次はそれを続けるんじゃなくて犯人の食品を探すんだよ。 139 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/22(木) 16:38:40.45 ID:???.net] 低FODMAPはアレルギーとかではなく単に合わない食物繊維ってこと？ 140 名前：ビタミン774mg [2021/07/22(木) 16:55:32.41 ID:uMcmh+V0.net] 小腸に菌が増殖、それが下痢など腸不調の原因になる（SIBO)。 だから小腸の菌を増やす原因の食べ物を排除したのが低FODMAP食品。 低FODMAP食品で腸が改善したらその人にとって何を食べると腸不調になるのか１食品づつ試す。 もし仮に小麦が原因じゃない人が必死に小麦を排除するのは無駄な努力ということになる。 141 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/22(木) 20:33:15.83 ID:???.net] 小麦とかいう毒 戦後日本に広めたアメリカ糞だわ 142 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/22(木) 21:49:08.67 ID:???.net] >>136 駄目な食材を探すのがフォドマップだからね 自然に続けられているうちに 高フォドだけど一般的にはお勧めされてる食材を ちょいちょい試してみたら？ 143 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/23(金) 03:20:17.33 ID:???.net] 粉もの 加工食品(豆腐納豆麺類等々) ナマモノ これらは一生食べない 144 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/24(土) 20:38:48.92 ID:???.net] チャレンジ期間終わったけど、すべてNGだったわ… 145 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/24(土) 21:28:51.23 ID:???.net] 全て？チャレンジ期間に試すのは１種類にしないとどれのせいだか分からなくない？ 146 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/25(日) 00:13:41.10 ID:???.net] ちょっと食べたら直ちに下痢を繰り返したんじゃね？ 最も、それも気持ちの問題もありそうだけど 147 名前：ビタミン774mg [2021/07/27(火) 12:44:46.59 ID:GYsFsQP5.net] >>144 で、低FODMAPだと下痢しないの？ 148 名前：ビタミン774mg [2021/07/30(金) 14:06:12.79 ID:4ZJsWWj6.net] 低FODMAPで調子が良い人が高FODMAPを食べると直ぐに下痢、ということは少ないらしい。 何故ならあくまで菌の増殖であり１回の食事で一気に菌が増殖して下痢とかは少ない。 149 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/30(金) 15:55:40.78 ID:???.net] つーことはチャレンジの時って 割と期間を見ないと駄目なのか 1日で大丈夫ならOKって感じでやってた 150 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/31(土) 00:31:53.75 ID:???.net] >>149 チャレンジ１品でせめて１週間は様子みないと分からない。 一回の量の加減とか毎日でも大丈夫かとか、折角試すなら余裕持ってやった方がいいと思うよ。 151 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/07/31(土) 10:09:29.35 ID:???.net] なお乳糖不耐症とかの下痢の場合浸透圧で一気に腸に水が戻ってくるから一撃で下痢する 152 名前：ビタミン774mg [2021/08/03(火) 12:30:33.06 ID:S8pYOINn.net] どうしても下痢を止めたいなら断食だよ（SIBOなら）。 水・お茶・コーヒーなど（もちろん砂糖・食物繊維・カロリー等なしの飲み物）類OK、断食すれば小腸の菌はエサがないので死ぬ。 お金もかからないし。 断食といっても最低１６時間でOK、上級者は何日もやるらしいけど。 １６時間食べないで残り８時間で２食、ドカ食いしない、できれば低FODMAPで。 もっと気合のある人は２２時間断食１日一食。 153 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/08/08(日) 16:53:21.53 ID:???.net] チャレンジ開始 154 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/08/28(土) 14:31:15.15 ID:???.net] 数日前から低FODMAPを初めてみた初心者だが、食うものなくて痩せてまうな 155 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/08/28(土) 14:42:09.96 ID:???.net] このスレ、落ちない系なの？ 156 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/08/29(日) 10:37:42.26 ID:???.net] この板17年前のスレがいっぱい残ってるから完走以外は気にしなくていいよ 157 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/04(土) 18:54:14.40 ID:???.net] この病気なるとみんな痩せると思うけどどのくらい体重減りましたか？ 体重の減りはいつか止まりすかね？ 私は低身長（152cm)で体重が42キロから36キロまで減りました。 どこかで止まってほしいけど食べられないから減る一方なんだろうか まだ余計な肉はたくさんあるからもう3キロくらいは落ちても大丈夫そうだし 今時点お腹以外はいたって健康だから気にすることではないですかね 158 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/04(土) 19:02:22.77 ID:???.net] 多くの人は食べれるものが0じゃないんで 激やせとかは無いんじゃないかな それだけ痩せても普通に生活が出来ているのなら 一般人にはない微生物系を持たれているかもですね 何の参考にもならない気休めでごめんなさい 159 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/04(土) 19:02:48.75 ID:???.net] >>157 あなたの身長にプラス15cmと体重もあなたの体重プラス10kgぐらいで同じような変化のしかただったけど、仕事辞めて動けなくなっても大丈夫な生活しだしたら体重元に戻った。 160 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/04(土) 19:25:23.73 ID:???.net] >>158 数字だけ見たら不健康そうだけど、腸以外は体が軽くなって良い感じなので 逆に健康になった気さえします（腸以外は・・） 微生物ですかなるほど。でもそれも腸に住んでるんですよね？ >>159 仕事辞めて元に戻ったということは仕事がストレスでそれが原因だったんでしょうか。 辞めてからは食事はとれるようになって体重も戻ったんですか？ 161 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/04(土) 20:22:50.39 ID:???.net] >>160 仕事辞めて食事がとれるようになったというか、仕事のことを気にしてローフォドしか選択肢がなかった状態から抜けて、寝込んでもいいから食べたい物食べるようになった。 ローフォド続けてても結局は栄養不良で仕事できなくなると思ったのもある。 ただ毎日は無理。週に1、2度くらいピザパスタうどんなど楽しんで2、3日苦しみながらローフォド寄り。 食べ物と仕事を天秤にかけてた状態から、食べ物と体調不良っていう天秤に変わった。 162 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/04(土) 20:38:35.46 ID:???.net] 自分の場合は食事はゆる低FODMAPくらいの意識で とにかくよく噛んで食べることを意識して実践したら調子よくなった 当たり前のことだけれど、早食いはダメね 163 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/05(日) 07:59:35.64 ID:???.net] >>161 仕事してなくて家にいられるなら腹痛でも耐えられるから食べるぞって気持ちが わかりすぎる。自分も休日はうっかり食べてしまう。でもそうすると せっかくの休みが腹痛で苦しんで終わることになるわけで 結局好きなものを思い切り食べるのは無理な状況 まじで仕事辞めることも考えたけど生活できないからやっぱりできないし 健康な同僚は在宅ワークしてるから変わってほしいと思うときある。 >>162 とにかくよく噛む。これを徹底的に心がけるとかなりマシになりますよね 単純なことだけど大事。 どんな薬飲んでも効かないと最終的には自分の力で治すのが一番なのかなと。 あとはもうスピリチュアル的なものに頼ってる。深呼吸したり痛みがきても 気をそらして考えないようにしたり。神様に祈ったり笑 164 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/06(月) 18:25:31.36 ID:???.net] 俺はガリガリ。周囲から言われるのは特に顔がガリガリで骨っぽいとの事。案外顔は毎日鏡で見るから気づきにくいね。 外出するとガリガリかつ挙動不審だからかすれ違い前後に女性は小走りや猛ダッシュ。 病院の待ち合い室とか電車だと自分の両隣だけ空席になる事も頻繁。 自覚は無いがオーラが凄いのだろうな… 165 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/06(月) 23:02:24.14 ID:???.net] 161cm51kgくらいだったのが47kgくらいまで減ったかな 痩せてるとは言われるけどガリガリとまでは言われない 166 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/06(月) 23:05:51.94 ID:???.net] >>165 というか冷静に上の方たちに比べたら全然減ってないね 白米をそれなりに食べてるせいかな 甘いものもトップバリューのアレルギー対応チョコレートをよく食べてる 167 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/07(火) 00:17:30.80 ID:???.net] >>163 スピリチュアルといえば怪しさ満点だけどいわゆる自律神経法に近い気がするな 自律神経法は過敏性腸症候群の場合低フォドより有名な治療法だし 一度セルフでやってみてもいいかもね 168 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/13(月) 14:33:17.75 ID:???.net] 白米は食べるなとか白米は体に悪いとか動画から本までいくらでもあるのだが低fodmap食やるには白米は捨てられないよなあ 169 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/13(月) 19:38:32.26 ID:???.net] >>168 玄米は？ 170 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/13(月) 21:40:12.85 ID:???.net] 玄米おｋなんだな… ただ糠の部分に重金属溜め込む性質あるから気になる奴は胚芽米とかのほうが 気にならん奴は栄養価高くて良いよ。消化よくする方法を調べて実践すればなお良し 171 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/14(火) 00:00:40.37 ID:???.net] ロウカット玄米というのがある 糖質も白米より少なく普通に炊けて玄米より柔らかい 172 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/14(火) 00:39:59.42 ID:???.net] 玄米は普通の人でも下痢しやすいイメージだわ 173 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/14(火) 13:22:08.70 ID:???.net] まんま便から出てくる事ある、、、＞玄米 174 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/14(火) 18:02:20.29 ID:???.net] 屈強な犯罪者も刑務所入って玄米生活になると痩せるって言うしなぁ 175 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/16(木) 23:04:33.07 ID:???.net] 玄米は食物繊維が多過ぎてガスが溜まるからとても無理だ 割に白米多めの食生活していてそんなに若くない歳だけど、いままで健康診断で大きな問題もないので 今のところは害のない食べ物なんだと思っているよ 176 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/16(木) 23:22:42.95 ID:???.net] 米と言えばおせんべいって低FODMAPなんだろうか 177 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/17(金) 00:50:41.32 ID:???.net] >>176 原材料が米と塩くらいなら大丈夫 178 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/17(金) 20:00:53.77 ID:???.net] お餅は好きだけどニキビ出来やすい人には良くないから食べてないわ。 179 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/09/20(月) 21:16:50.86 ID:???.net] 宇野コラムにマヨネーズ特にキューピーとあるがキューピーマヨネーズの原材料みると、香辛料抽出物1部に卵大豆リンゴを含むとあるのだが微量なのかな 180 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/03(日) 22:16:28.48 ID:???.net] お腹を壊したとき、ビオフェルミンて飲んでもいいのかな 181 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/04(月) 02:26:43.82 ID:???.net] >>180 SIBOのような症状があるならやめといた方がいい。 じゃなければいいんじゃないかね。試しに飲んでみれば。 182 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/04(月) 06:47:56.42 ID:???.net] >>181 SIBOっぽいからやめておきますわ 183 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/11(月) 00:38:56.14 ID:???.net] 便秘＆ガス腹でローフォド意識した食生活してたけど、消化酵素飲み始めたらガス腹がだいぶ良くなった。 股関節、下っ腹、胃、脇や背中の方まで張ってたのが無くなるとこんなに楽だったのかと。 便秘はまだ治ってないけど普通に動けるようになっただけでも嬉しい。 184 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/11(月) 11:17:21.74 ID:???.net] 消化酵素ってサプリメント？ 乳酸菌入ってるのもあるしなんかいろいろあってわけわかめ キャベジンじゃダメかなw 185 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/11(月) 12:23:52.60 ID:???.net] >>184 私が試したのはエンザイメディカのダイジェストってやつ。12種類の消化酵素入り。 消化機能を回復させるっていう根本的な解決にはなってないけど、消化不良によるダメージには効果あると思う。 186 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/11(月) 19:34:05.82 ID:???.net] イヌリン試してみたいですが下痢型過敏性腸症候群と逆流性食道炎とは相性良いですか？ 187 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/11(月) 20:31:28.49 ID:???.net] >>185 なるほど ありがとう 188 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/12(火) 23:19:49.72 ID:???.net] カブでガス地獄なんてある？ 戦犯と考えられるのがカブしかないんだが信じがたい 189 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/13(水) 01:24:35.88 ID:???.net] >>188 柔らかいから大丈夫だと思って皮ごといったらダメだったことならあるわ 190 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/13(水) 15:02:06.19 ID:???.net] 野菜果物は結構地雷があるよね 191 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/13(水) 15:15:54.51 ID:???.net] りんごがヤバい 好きなのに沢山食えない 192 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/13(水) 17:11:21.29 ID:???.net] 果物はバナナをよく食べている 低FODMAPにすると便秘っぽくなるし 193 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/14(木) 14:20:36.35 ID:???.net] >>189 確かに皮ごといってるわ 皮は特に気をつけた方がいいんだね 低fodの中ですら食べられる物限られてくるのなかなかきつい 194 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/14(木) 18:15:41.35 ID:???.net] >>193 消化酵素でクリアできるかもしれないから試してみては？食べる事に幸福感がないと身体と共に気持ちまで壊れてくるよ。 195 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/14(木) 18:43:14.78 ID:???.net] 科学的根拠あるのって話だ 196 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/14(木) 22:09:59.11 ID:???.net] 根拠がはっきりしてるなら病院で治してもらえるだろ 197 名前：ビタミン774mg [2021/10/23(土) 15:46:29.07 ID:+vFi6FMU.net] 低フォドマップ食を始めて1ヶ月以上経過し、不快だった腹部膨満が大分改善してきた。 ノンフレーバーのホエイプロテインアイソレートを注文した後に、 乳化剤に大豆レシチンが使われていた事に気づいたんだけど、 遺伝子組み換えの是非は別として、フォドマップ的に大丈夫だろうか？ 198 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/23(土) 16:16:28.62 ID:???.net] >>197 どっちかって言うと ホエイプロテインの乳糖の方が駄目なんじゃね? 199 名前：ビタミン774mg [2021/10/30(土) 16:14:27.24 ID:cdczPyfM.net] 誰か低フォドマップ食で何か良い行動食・補給食があれば御教授ください。 200 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/10/30(土) 18:18:43.28 ID:???.net] おにぎり 201 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/01(月) 21:26:57.15 ID:???.net] 165cmで52kgから39kgまで落ちました。好き嫌いなしだったのに、最近になってアレルギーの症状が出ていたと分かった野菜果物穀物がわんさか。乳糖不耐症も。 米と人参だけはお腹に優しい。 202 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/03(水) 02:10:49.96 ID:???.net] ドンタコスってタコスだから低FODMAPなのかな 原料のトウモロコシは高FODMAPなのが不思議だなぁ でもドンタコスにはオニオンパウダーが散りばめられていて、 結局食べると下痢になるのだ 203 名前：ビタミン774mg [2021/11/03(水) 08:58:57.89 ID:n8Hcg3hJ.net] マルトデキストリン、サトウキビシロップ、イチゴジュース濃縮物 は低フォドマップですか？ 204 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/03(水) 11:32:41.62 ID:???.net] >>203 いいえ 205 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/03(水) 22:41:08.77 ID:???.net] 朝はパン派だけどパンは高FODMAPだから控えないとね ということで玄米は低FODMAPなので朝食に玄米フレークを食べよう と思ったけど牛乳が高FODMAPだった ヨーグルトも豆乳も高FODMAPだ ファック！ 206 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/04(木) 09:15:31.14 ID:???.net] >>204 何が駄目ですか？ 全部ですか？ 207 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/05(金) 19:08:41.45 ID:???.net] 低フォドマップ食を始めて長年苦しんだ腹部膨満から開放されたと思ったのも束の間、すぐに元に戻ってしまったo(＞＜)o なぜだ・・・ やたら腹が減るようになり白米と餅をドカ食いしてたからカンジダ菌が増殖してしまったのだろうか・・・ ハードなサイクリングをしているので、リーキーガットになっているのだろうか・・・ 208 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/06(土) 00:59:45.43 ID:???.net] ドカ食いしてる時に空気飲んじゃってない？ 緊張とかする機会が多くて空気飲んでない？ おならが臭くなければ呑気症だ。空気飲んでます。 209 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/07(日) 19:04:13.24 ID:???.net] >>203 マルトは高ＧＩだから糖尿注意ね 210 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 08:00:34.86 ID:???.net] 納豆やみそピー、朝食べてるが良くないのか 朝食のおかず困る 211 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 08:45:10.73 ID:???.net] 卵料理にでもすれば 212 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 10:40:02.19 ID:???.net] そうね。あと鮭のフレークとか 私うどんやりんごやアボカドは絶好調だ 毎朝うどんの時期もあった うどんを蕎麦に変えたら毎日不調だった。蕎麦は定期的にテレビで良いと言われてるから、しばらくしてまた蕎麦食べたら全然だめ 213 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 10:42:20.48 ID:???.net] 思い出したけど、 以前舞台挨拶付きの映画を見に行ったとき その日はとても体調が良かったのに映画に行く前に家でうどんとヨーグルト食べたんですよ そしたら映画を見てる間ずっと腸鳴りして腸にガスがたまってるようで本当に辛くて途中で席立ってトイレ行きました しかしトイレに行ってもガス出ないんですよね。 だから不調治らず 214 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 10:46:44.46 ID:???.net] 212 213ですが、 私は主に過敏性腸症候群の下痢型ガス型です そこに逆流性食道炎みたいな症状も混ざってきました これも思い出しましたがやはり舞台挨拶付きの映画に行った時、 映画の前にランチに誘われサラダバーのサラダがいけなかったと思うんですが、 映画見てる間腸内ガスの不快感に本当に苦しみました。 刺身のようなものも食べたのかもしれません 215 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 10:50:21.94 ID:???.net] ライブの前日にスイスロール食べたら翌日水下痢でした。 別の時も。うちの親もスイスロールを食べるとお腹壊すって言ってました（小さいスイスロールで） 子供の時にああいうケーキのようなロールを食べても何ともなかったのに、スイスロールがダメなんですよね。クリームが良くないのか小麦粉が悪いのか あるパスタ専門店のパスタも食べると即水下痢になってた。2回食べに行って2回とも 油か小麦粉か こんなでは人と食生活共にできません 216 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 11:08:13.87 ID:???.net] 低FODMAP、知ると目から鱗だよね ああこれが原因だったのか、と 217 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 11:32:06.85 ID:???.net] 食べて不調になったりお腹を壊した食べものが高フォドマップ食にあてはまってるもんね 出かける前日や出かけた先で食べる物気をつけなきゃ 218 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/20(土) 13:43:40.95 ID:???.net] 根本的に運動やら呼吸やら薬で治るものが出来ればいいんだけどな 219 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/26(金) 14:34:52.38 ID:???.net] 質問なんですが、例えばオリゴ糖が含まれる食品でも、大丈夫なものとアウトなものがあるんでしょうか？ 自分は玉ねぎが駄目ですが、グリンピースは食いたいのです。 220 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/26(金) 14:35:07.53 ID:???.net] 豆系は全部アウトですからね。 221 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/26(金) 17:39:30.06 ID:???.net] 豆類でも人によっては何粒までなら大丈夫、とかあるから自分なりに限度を探ればいい 222 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/26(金) 18:13:27.57 ID:???.net] >>221 どうも。 納豆は案外大丈夫なので、グリンピースも行けるとは思いますが、、、。 223 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/26(金) 18:14:57.26 ID:???.net] ひとによって当たり外れがあるので 身をもって確かめよう　と言うのが FODMAPの基本コンセプトじゃないですか 224 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/26(金) 20:23:49.08 ID:???.net] うんだからそういう話をしてるんじゃん 225 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/27(土) 13:12:51.75 ID:???.net] 豆でも合う合わないあるんかな？ これのせいで不眠だわ。 226 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/29(月) 06:44:57.17 ID:???.net] 豆ってのは基本的にだめなんよね 227 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2021/11/29(月) 14:12:50.62 ID:???.net] はぁカップラーメン美味え 228 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/05(水) 08:30:28.27 ID:???.net] 始めて1ヶ月位で腹部膨満が劇的に改善したと思ったら、又すぐに元通りになってしまった なんでだろ・・・ 229 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/05(水) 08:44:08.46 ID:???.net] 腹部膨満は �@食事改善 �A運動不足の解消 �B睡眠の質向上 この辺でどうにかなる事が多い �Aは大丈夫か？ 230 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/08(土) 21:52:05.78 ID:???.net] 改善したと思ったらすぐ戻るってSIBOにも言えるよな 低FODMAPやってる人は大抵SIBOで、SIBOは再発しやすいって言われてるから 一生食事制限して行かなきゃならない人もいる 231 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/09(日) 01:26:40.64 ID:???.net] 私は消化酵素と酸マグさえ飲んでいれば大丈夫だ。 治ったかな？と止めてみるとガス腹大復活。一生の付き合いになるだろう。 232 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/21(金) 20:17:45.97 ID:???.net] 現代医学では腹に穴あけて浮輪みたいにガス抜けるようにできないのかね？ 233 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/30(日) 01:40:53.38 ID:???.net] 人前で勝手に漏れるのが何よりも嫌だから 安全な接着剤で肛門を完全密閉できるのが一番良い 運動で汗かいても風呂入っても取れないが 専用の溶剤使えば安全に取れるみたいなとことん都合のいいやつ 234 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/30(日) 02:27:28.80 ID:???.net] 便秘型拗らせて放屁できなくなると腹も膨れ上がって痛みがあるから出っ放しの方が羨ましく感じるが、それはケースバイケースで悩みが違うのだろうな 235 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/30(日) 16:38:02.44 ID:???.net] 放屁できない人ってマジで何食べても放屁できないん？ 小麦と玉ねぎをどか食いして牛乳流し込んでみて これでもガスがでないの？ 腹痛は気の毒だが 236 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/01/30(日) 16:49:59.37 ID:???.net] >>235 食べ物では無理。 浣腸で出すか、下剤で便と一緒に出すか、酸マグとマッサージで押し出すか。 今はローフォドを経て消化酵素と酸マグで便も屁も普通になった。 237 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/01(火) 01:35:44.67 ID:???.net] 鉄壁の肛門をお持ちのようで羨ましい 出したくなったら浣腸すればいいだけだから自由自在だね 238 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/01(火) 02:07:25.19 ID:???.net] 肛門が締切られてるというより腸が全く肛門に向かって動いていない感じ。 お互い羨ましがるのはやめよう。 239 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/05(土) 11:55:11.06 ID:???.net] 健康診断で中性脂肪が基準以下だった 食べるとお腹が張って苦しいので1日一食にしてたら 冷え性やら疲れやすくなったし理解できる結果だ SIBOに筋トレとか運動が効果あった人いますか？ やっぱり低FODOMAPからやるしかないかな 240 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/05(土) 14:50:15.52 ID:???.net] 低フォドしはじめて腹の張りが多少楽になった時にウォーキングしてみたけど、まぁ温まるし腸の動きも良くなるような気はしたが、すぐに栄養失調気味になってできなくなった。 筋トレは腹に圧がかかり過ぎて痛くなって無理だった。 腹がおかしくなる前は5km〜10kmのジョギングと軽い筋トレが日課だったから、それで良くなるならそもそも悪くならなかっただろうと思う。 まずは過度なストレスから遠ざかって食事内容を変えてビタミンミネラルや除菌や消化のサプリである程度整えてから鍛えた方がいいのではないかと思うけど、人によって違うだろうから必要そうな事から始めてみては。 241 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/06(日) 19:21:36.27 ID:???.net] パン1枚くらいなら平気だったがパスタ150gくらい食べたらやっぱガスだまりができるな　玉ねぎの影響もあるだろうけど 遅延性フードアレルギーってやつなのか食べたものの影響が2日後に出てる　毎日食事を記録してないとこれは気付けんわ コーヒー飲むと便秘は解消されるが代償としてガスが増える　科学的にもコーヒーと便秘解消の因果関係はあるとされるも未だ解明されていないのも興味深い 242 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/06(日) 19:32:33.87 ID:???.net] 150gは食い過ぎだろ 243 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 15:48:24.81 ID:???.net] パスタはまだマシなんだけどラーメンはてきめんに来るね でも一年半近く真面目に低FODMAPやってきたらお腹の耐性度合いが上がったのかたまに麺類食べても腹下さなくなった気がする 244 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 16:11:23.30 ID:???.net] 消化酵素飲むようになってからパスタやラーメンは大丈夫になったが春雨だけはダメだ。繊維多すぎて消化酵素の量が足りてないのかもしれないが 245 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 18:47:32.38 ID:???.net] 断食が一番の治療なんだよなあ 食べなきゃガスも溜まらんし 246 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 19:32:28.16 ID:???.net] そのまま死ねばもっとガス溜まらないね 247 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 20:10:11.12 ID:???.net] ホントそう思う時あったわ。人に言われると凹むけど。 248 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 20:20:16.07 ID:???.net] ファスティングは有効だよ 明らかに現代人は食べ過ぎ 肉体労働者でもなければそんなにエネルギーはいらない 249 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 20:59:43.37 ID:???.net] まあ多少栄養過多でも平均寿命長い方がマシだからな 250 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 21:42:21.85 ID:???.net] 健康寿命が短かったら意味無いよ 251 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 21:51:46.79 ID:???.net] 昔の日本人は風土や身体に合った素朴で健康な食生活をしていて長生きしてたみたいなイメージあるけど、 原因は食生活だけじゃないにせよ、昭和初期でも平均寿命は40〜50歳だからなぁ 個人的には断食なんて馬鹿らしいことするなら、食べ過ぎた日はいつもより多く運動するね 252 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 22:15:04.77 ID:???.net] 本末転倒 253 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 22:47:42.44 ID:???.net] 食べ過ぎて運動する方が馬鹿らしく感じる人もいるから人それぞれだわ 254 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/07(月) 22:57:59.26 ID:???.net] 断食なんてなんのエビデンスもないぞ やるのは自由だけど 255 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 00:29:30.93 ID:???.net] 自分に甘いデブには無理でしょうね 256 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 00:33:56.97 ID:???.net] 意味不 257 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 00:38:10.94 ID:???.net] カロリー過多の日に一食抜いて調整するって話だったら良いとは思うけど 週に1回絶食して健康に！とかだったら科学的にはトンデモだから他人には薦めないな 258 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 00:40:00.59 ID:???.net] 断食はともかく、腹一杯食べるのは健康体じゃないと無理だな。 自分にあった低フォド食材でも満腹になるまで食ったらダメージでる。 259 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 00:41:32.86 ID:???.net] >>257 健康な人がより健康的な食生活を！っていうノリじゃなくて、腹の病気の人用のことだから気にするな 260 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 00:49:05.55 ID:???.net] ガチで調子悪かったらそもそも何も食えん ラーメンとか選択肢にすら入らない 261 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 00:56:43.06 ID:???.net] >>259 「腹の病気だからいっそ食べない」ってことか 低FODMAP食ってものを教えてあげたいな 262 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 01:00:13.01 ID:???.net] 断食さんは低栄養状態ですぐキレるからスルー推奨やで 263 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 01:08:14.54 ID:???.net] 何しに来てるんだ 264 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 01:27:51.60 ID:???.net] くっせえな 265 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 06:02:34.86 ID:???.net] 小麦避けることだけ考えれば余計なことをごちゃごちゃ考えなくて済む 266 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/08(火) 11:27:28.08 ID:???.net] 自分は多少の小麦は大丈夫だな 少量でもヤバいのはニンニク 内臓剥がれてんじゃないのかってくらい食べた以上に下痢る 267 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/09(水) 19:45:30.83 ID:???.net] 魚の缶詰が高FODに分類されてるけど 添加物無しのサバの水煮缶詰もダメなのかなあ 268 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/09(水) 19:59:11.74 ID:???.net] >>267 私は大丈夫だった。試すしかない。 269 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/09(水) 21:09:17.35 ID:???.net] 逆にじゃがいもが低FODとされてるけどホントかよ？って感じ どこまでエビデンスがあるんだろ 270 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/10(木) 09:40:41.45 ID:???.net] さつまいもでオナラが出るっていうのはもうギャグになる程エビデンスあるけど、ニンニク、玉ねぎ、じゃがいも、メンチカツ、この辺て食後にオナラやゲップがよく出るのって人によるよね。 オナラやゲップがよく出るものは健康体でもガスってるってことだ。 271 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/10(木) 09:51:34.75 ID:???.net] ニンニク入れてもつ煮作って食べたらひどい胸焼け お腹も調子悪い 272 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/10(木) 12:48:56.77 ID:???.net] モツは相当柔らかく煮込まないと塊のまま飲み込んでしまうからそっちの面でも良くなさそう。 273 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/11(金) 23:31:46.69 ID:???.net] 日本人でのエビデンスはあれこれやってる最中って感じなのかな https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-18K15404/ まあ腸に良いとされていたヨーグルトや納豆のせいで下痢オナラ星人でしたって目からウロコだったけど、 低フォド高フォドの食品は参考程度にするのが吉かな この中に自分にとって地雷があるかもとヒント程度に 274 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/12(土) 10:57:54.90 ID:???.net] リンゴもよく熟れたものや茹でキャベツもそれぞれ少量なら食べられるようになった 乳製品とネギ類はやっぱり駄目だ 275 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/15(火) 10:20:13.27 ID:???.net] ヨーグルトは腸内環境に良い！（オナラマンにならないとは言ってない） こうだからｗ 276 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/19(土) 16:41:50.62 ID:???.net] SIBOおならプープーマンだけど第一三共胃腸薬を飲み始めたらおならの回数がかなり減った もちろん低FODOMAPは心がけつつだけど 消化酵素が効いたのかな なんか漢方っぽい成分も色々入ってるから何が良かったのかよくわからん 277 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/19(土) 22:19:57.64 ID:???.net] 低fod半年位やったけど原因の食材がセオリー通りな感じでもなく量や食い合わせもあるのかぼんやりとしか分からない いつ何時おならと下痢の攻撃くらうか分からんなんて長時間人といるのも避けたい感じになるし、未来に希望が持てまへん 命に関わるような病気でなくてもこんなだから、本格的な病気の人って精神的にもほんとに大変なんだなって思った 278 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/22(火) 11:25:23.27 ID:???.net] 低fodmap食1ヶ月やってその間下痢なし 昨日の夜小麦(半ラーメン)解禁したら今朝下痢までは行かないけどゆるめだったー 今日の昼はコロッケパンいってみる 279 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/22(火) 23:45:03.10 ID:???.net] コロッケパンて極悪なチョイスだな 小麦、じゃがいも、揚げ物という下痢&オナラコース 280 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/23(水) 12:36:50.49 ID:???.net] じゃがいもダメなの？ 281 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/23(水) 13:59:38.86 ID:???.net] ジャガイモはおならいっぱい出る 282 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/23(水) 15:38:19.41 ID:???.net] 高FODMAPはサツマイモや里芋や長芋で イモ類ではジャガイモが唯一低FODMAPだけど少量の話だしな 多めに食うとを高FODMAPと化してガスが出る 283 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/23(水) 16:57:59.91 ID:???.net] それでも少量の自分に合う食物繊維摂らないと、 今度は便秘気味になったりするのよね 284 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/23(水) 18:39:54.89 ID:???.net] 芋類好きだから辛い 285 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/02/27(日) 22:07:35.88 ID:???.net] 自分は大根とかカブもダメっぽくて悲しい 286 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/07(月) 18:48:41.74 ID:???.net] 生寿司いける時といけない時の違いはなんなんだろう 昼喰って夕方下した 287 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/11(金) 17:21:32.50 ID:???.net] fodmapについて語り合いたかったんだけどこんなスレあったんだ！ 嬉しいあとですべて読み返します 288 名前：ビタミン774mg [2022/03/12(土) 20:46:23.40 ID:qmOV2rxK.net] 大豆味噌ダメだな。 ガスが止まらなくなる。 289 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/20(日) 01:37:50.43 ID:???.net] >>276 完全な漢方じゃないから健康界隈ではあまり良くは言われないけど 第一三共胃腸薬最強なんだよな…ほどよい効き目が丁度いい 290 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/21(月) 00:30:40.09 ID:???.net] スキー場のゲレ食ってラーメンとカレーとウドンとカツ丼くらいしかなくて困る 俺の対策は往路でコンビニによっておにぎりを買って主食にして、スキー場でケバブのキッチンカーで「おつまみケバブ」←肉とキャベツだけを買って副食にしてる 291 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/21(月) 10:28:18.62 ID:???.net] ゲロ食 292 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/21(月) 12:50:01.09 ID:???.net] ゲレンデの食堂、訳してゲレ食です！ ミネストローネって飲んでもいいのかな？ 293 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/21(月) 19:45:16.61 ID:???.net] うどんもパンもお米（米粉）にシフトする流れが。オートミール食おうぜ https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1647858491/ 294 名前：ビタミン774mg [2022/03/21(月) 21:54:05.56 ID:CaymbxbB.net] 宇野先生のブログでアルカリ水を飲むと良くなると書いていたから、イオンで２リットルの水買ってきて飲んでいる。 効果あるといいけど。 295 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/22(火) 00:02:03.58 ID:???.net] 胡散臭いなぁ 296 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/22(火) 09:28:34.28 ID:???.net] >>295 あの先生、カツカレー食べたりとかして変だよね 低FODMAPも一部の医者の思い込みなんじゃないかと 最近疑い始めてる 297 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/22(火) 13:39:31.51 ID:???.net] それは糖質 298 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/22(火) 13:53:38.23 ID:???.net] カレールゥもカツの衣も小麦粉だよね？ 299 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/22(火) 15:10:59.19 ID:???.net] カレーなんてタマネギ、ニンニク、各種野菜、香辛料山盛り、バター等 高フォドだらけだろ 300 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/22(火) 16:20:43.19 ID:???.net] >>296 低フォドもエビデンスって意味ではこれからじゃないかな 参考程度にするのがいいよ 301 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/26(土) 22:48:01.12 ID:???.net] 本買って調べたりしたけど、小麦が駄目ってのは目から鱗だった 経験として玉ねぎやサツマイモがエゲツないガス発生機なのは分かってたけど とりあえず最近は10年以上続けた朝食のパンをご飯に変えてる 302 名前：ビタミン774mg [2022/03/28(月) 12:58:39.45 ID:Xo/WDUpu.net] >>289 普通の第一三共胃腸薬の顆粒ですか？ 第一三共プラスですか？ 303 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/28(月) 14:59:59.33 ID:???.net] >>302 >>276だけど自分は錠剤 プラス付かないノーマルのやつ 304 名前：ビタミン774mg [2022/03/28(月) 15:15:46.87 ID:Xo/WDUpu.net] >>303 ありがとう プラスとノーマルで成分が若干違うようで気になってました 帰りに薬局寄って買ってみます！ 305 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/28(月) 16:13:51.25 ID:???.net] どのチーズなら食えるのか分からんチン 306 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/28(月) 17:47:15.91 ID:???.net] >>305 ナチュラルチーズは大体オケだったはず 307 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/28(月) 22:05:19.23 ID:???.net] とろけるナチュラルチーズは安いけどとろけさせるために食物繊維入ってるのがネック 308 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/03/29(火) 17:24:52.07 ID:???.net] 丸亀製麺「これからは米粉の時代」　中国雲南省名物『米線』ヌードル専門店オープン。美味そう https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1648540843/ 309 名前：ビタミン774mg [2022/04/09(土) 04:31:38.82 ID:1w+fAfAF.net] FODMAP食 納豆再開して2週間 下痢はしにくくなった気が ニラも週3くらい食べているが 問題なし 次は ホエイプロテイン きのこ類 を食べてみる そういえば先日 スパイスカレーをナンで食べたが 2日間下痢した 310 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/09(土) 22:11:19.77 ID:???.net] 自分もカレー駄目になっちゃった 子供用のレトルトカレーを半分くらいなら大丈夫だからどうしてもカレー食べたい時はそれで我慢してる 311 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/09(土) 23:41:17.98 ID:???.net] 疲れた 312 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/16(土) 21:20:23.30 ID:???.net] 分かってたけどサツマイモいったった すごくおいしかった 分かってたけどガスでぐるぐる 313 名前：ビタミン774mg [2022/04/18(月) 00:07:12.42 ID:zDEHcNZK.net] とうもろこしは高、コーンスターチは低、ポップコーンは低 ケロッグコーンフレークは？ 314 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/21(木) 22:19:57.71 ID:???.net] 「乳酸菌・ビフィズス菌」が、じつは「胃がん・食道がん・大腸がん」のリスクになる驚きの理由 news.yahoo.co.jp/articles/ba35543d757368aef48debc533c03e55786aea25 315 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/21(木) 23:21:31 ID:???.net] 世間じゃトンデモ扱いだな 低フォドも仮説の域を出ない 316 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/22(金) 02:46:02.06 ID:???.net] 乳酸菌信者からは 善玉菌を減らす最悪の食事法とまで言われている 317 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/22(金) 15:54:24.32 ID:???.net] だって実際高FODMAP食ったらガス出まくるし 肉食ったら消化に悪いとか腸内環境悪くなるって嘘ついたやつ誰だよ 野菜果物減らして肉増やしたほうがガス減るやんけ 318 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/22(金) 16:29:17 ID:???.net] 低FODMAPは別に野菜食うなってもんじゃないぞ 319 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/04/26(火) 02:18:51.39 ID:???.net] >>316 人によっては合わんのはそういうことだから 悪玉菌の方が増殖早いから、腸内環境壊れてる奴だとエサ与えても悪玉しか増えんが、 乳酸菌がちゃんと住んでる一般人だと低フォドは悪手 尤も、下痢型の場合は菌よりも消化できないオリゴ糖の浸透圧で 腸から水が吹き出るのが原因ちゃうかって気もしている。気がするだけだけど 便秘ガス型はまずウンコ出すところから始めないと低フォドは対症療法に過ぎなくなってる可能性も 320 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/04(水) 18:36:06 ID:???.net] めんつゆ（みりん、昆布）なしで蕎麦どう食べよう 321 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/04(水) 19:23:43 ID:???.net] 大阪に蕎麦とラー油で幸なったという店がある ラー油でもかけてみれば 322 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/04(水) 21:26:48 ID:???.net] すまん解決した。ヤマキのつゆは昆布みりん無しっぽい 323 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/04(水) 21:29:56 ID:???.net] 痩せようと思って16時間断食やってて朝ヨーグルトとチーズ食べるようにしちゃったらオナラが臭くなった 324 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/06(金) 19:55:56 ID:???.net] あああああああああああああああああああああああああああああ(ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ!!!!!!ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ!!!!!!!) 325 名前：ビタミン774mg [2022/05/07(土) 13:55:54 ID:GgxVuYvZ.net] 皆さんは低フォドマップ食初めてどのくらいで効果が出てきましたか？？ 私は15年前からガス型でいきなり4ヶ月ほど前から下痢型になってしまいました。色々検索して低フォドマップ食にたどり着いて5/4から宇野先生のブログにあった厳しめの低フォドマップ食を試しています。 今は休職中なのですが来月から復職する予定なのでそれまでに少しでも収まらないと不安で、、、良かったら教えてください。 326 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/07(土) 16:15:12 ID:???.net] 低FODMAPも最低限の糖質は取ってるしな 俺は3年くらい低FODMAPやってたけど高FODMAP食うよりマシってだけでIBSが治りはしなかった 低FODMAPより厳しい完全糖質制限の方が効果あるかもしれん 327 名前：ビタミン774mg [2022/05/07(土) 20:55:35 ID:GgxVuYvZ.net] >>326 そうなんですね、、、 体験談ありがとうございます！ 326さんは糖質制限もされてるんですか？？ 328 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/07(土) 21:33:52 ID:???.net] >>327 数年前に低FODMAPしてその後完全糖質制限、しばらくして猛烈なダイオフで熱出て苦しんでまた低FODMAPに戻した 以来糖質制限はしてないがまたやるべきかもしれん ただダイオフ以上にカロリー不足が心配 サプリで栄誉取れても肉だけで成人男性のカロリー補うの難しい あと肉のドカ食いは腎臓にも悪いというからちょっとね… 329 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/09(月) 22:13:40 ID:???.net] >>325 厳しめの低フォドマップ食というのは>>3の大原則と同じ内容ですか？ 330 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/16(月) 14:55:54 ID:???.net] 元々下痢型、低フォド始めてから改善してるけど逆に便通の悪さやガスの匂いが気になるようになってしまった 乳酸菌もやめてたけど摂った方がいいのかな？おすすめの薬やサプリあったら教えてほしい 331 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/16(月) 18:31:36 ID:???.net] ヤクルト1000飲んでみろ 飛ぶぞ 332 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/16(月) 23:50:04.15 ID:???.net] >>331 ありがとう 乳酸菌の是非もだけどヤクルトは乳糖が入ってるからチャレンジ期終えてからじゃないとかなあ 333 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/24(火) 08:23:24.63 ID:???.net] オートミール食べ始めたらめちゃくちゃ腹具合悪化した 低フォドのはずだけど食物繊維が駄目なんだろな 334 名前：ビタミン774mg [2022/05/27(金) 07:25:23 ID:XFossUyo.net] ビール酵母って低フォドマップかな？ エビオス飲んでるから気になりました。 335 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/27(金) 18:49:46 ID:???.net] ポップコーンは低FODのはずだけどダメだ 多分リーキーガットにもなってるから 穀物タンパクか油脂か添加物かな 336 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/27(金) 19:42:02 ID:???.net] エビオスはFODMAP関係なく酵母菌はカンジダと同じ真菌でカンジダが強化されるから、腸管カンジダ症のSIFOの人は辞めたほうがいいかも 337 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/05/29(日) 03:36:04 ID:???.net] マジですか 昔飲みまくってた時期があったからちょっと怖いや 338 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/11(土) 15:40:33 ID:???.net] 会社でお昼に食べるのに白ご飯を持って行くつもりだけど味付けは何がいいのかな 味噌、マヨネーズ、のり、塩しか思いつかない 梅干しはダメみたいだし、ふりかけはどれならいいのか… のりたまはいいのかな？ いくらはいいみたいだけど高い 339 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/11(土) 16:48:23.16 ID:???.net] 塩ふったむき枝豆をまぜるとおいしいよ 340 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/11(土) 19:40:31.38 ID:???.net] 塩鮭のほぐし身と大葉の混ぜご飯が好き 炊飯器に、人参とか鯖缶とかひじきとか適当に具材をぶち込んで炊き込みご飯にしてもうまいよ 市販のふりかけは変なものいっぱい入ってるからとたえ高FODじゃなくてもやめたほうがいいよ 341 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/11(土) 19:59:39.80 ID:???.net] >>338 鰹節に醤油 梅干しも塩と紫蘇で漬けたやつ少量なら大丈夫かも のりたまは乳糖が入ってるからアウトかな 塩鮭や玉子焼きや炒り卵もあいそう 342 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/12(日) 21:27:38.41 ID:???.net] 美味しくても豆入れたら低FODMAPじゃないよね 343 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/12(日) 23:43:34.49 ID:???.net] 枝豆は低い方に入ってるよ 344 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/12(日) 23:50:33.95 ID:???.net] 未だに>>340みたいなテンカブツガーって人いるんだな 345 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/13(月) 00:47:37.00 ID:???.net] >>344 腸が悪いくせにいまだにカップ麺と加工肉にまみれて治らなーい！とか言ってるアホがいるんだな 低FODにしたら全部解決でハッピーとか思ってんのかw 346 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/13(月) 01:49:28.95 ID:???.net] はいはい、有機野菜食べて長生きしてね（笑） 347 名前：338 mailto:sage [2022/06/13(月) 08:08:58 ID:???.net] >>340 >>341 ありがとう！ 枝豆、鰹節、鯖缶とかやってみたい とりあえず今日は鮭、味噌、塩を混ぜたご飯と、ゆでたまご、マヨネーズ持ってきた 梅干しも紫蘇のやつ買ってみる！ 348 名前：ビタミン774mg [2022/06/19(日) 01:12:27.16 ID:hqiq+zOu.net] 低フォドマップ初心者です。 教えていただきたいのですが、 低フォドマップとされている果物（キウイ、いちご、パイナップル、ブルーベリー等）を氷砂糖で漬けたシロップ漬けは低フォドマップになりますか？ あと炭酸水も低フォドマップでしょうか？ 349 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/19(日) 01:51:22 ID:???.net] 炭酸は屁になるから控えたほうがええ 350 名前：ビタミン774mg [2022/06/19(日) 12:15:14.83 ID:hqiq+zOu.net] >>349　ありがとうございます！勉強になります。 351 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/19(日) 12:28:08.29 ID:???.net] 糖分の取り過ぎでカンジダが育ってしまってる可能性 FODMAPの前に色んな所で最悪食材呼ばれされてる 砂糖を断つという選択肢も考えて欲しい 352 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/19(日) 17:54:59 ID:???.net] そうそう FODMAPやるほど腹具合に困ってる人は甘いものを断つ努力をしたほうがいい 断糖しないと腸はよくならないよ 意思が弱い人はそれまでの人生 353 名前：ビタミン774mg [2022/06/21(火) 22:21:22.04 ID:gfd0uaXK.net] 下痢型で、栄養失調気味(貧血など)の学生です。質問なのですが、ヘム鉄など栄養を補うサプリメントは摂っても大丈夫なのでしょうか？かえって細菌に栄養を与えてしまいそうで怖いです。まずは低fodmap食を徹底したり、消化力高めてからの方がいいですか？有識者の皆様お願い致しますm(_ _)m 354 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/21(火) 22:30:17.37 ID:???.net] >>353 貧血は血液検査して医師から指摘されたのかな 自分の勝手な判断で鉄を摂取すると害になるから迂闊に勧められんのよ きちんと手順を踏む方が体調改善の近道だよ 355 名前：ビタミン774mg [2022/06/21(火) 23:22:15 ID:gfd0uaXK.net] ありがとうございます！ 地道に頑張っていこうと思います！！ 356 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/24(金) 22:00:43.46 ID:???.net] 鉄サプリはカンジダ菌の餌になっちゃうんだよね 貧血は鉄欠乏じゃなくて亜鉛欠乏の場合もあるしね 基本は食事から、あと鉄分の吸収を妨げるものを食べないのが大事だよ タンニンが鉄分の吸収を妨げるから、食事中にお茶はダメ あとインスタントや加工食品に含まれるリン酸も鉄分の吸収を妨げるよ 357 名前：ビタミン774mg [2022/06/25(土) 00:33:35 ID:xY+xJyu8.net] すみません、教えて下さい 高菜漬け 浅漬 ぬか漬け などの漬物類は食べても大丈夫でしょうか？ 358 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/25(土) 11:15:34 ID:???.net] >>357 素人だけど 市販品には調味液に果糖や環状オリゴ糖や 各種人工甘味料等が使われてる物もあるので 材料表をチェック 自作品なら野菜は何を使うか 発酵食品の耐性はどうか 人によって症状の有無が変わりそう 359 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/25(土) 13:43:15 ID:???.net] 漬物なんか大した量食うわけじゃないんだから気にすんな 360 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/25(土) 17:16:20.14 ID:???.net] 人口甘味料なんて逆に糖尿病になることも知らない人ばかりだよね テレビ見てないのかな？ 361 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/25(土) 19:06:55.30 ID:???.net] テンカブツガーw ジンコウカンミリョウガーw 362 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/26(日) 02:45:12.77 ID:???.net] またお前かよ、すぐわかるなw 治す気がないなら失せろ >>360 もうテレビでもやってる? ネット世代は当然知ってるけど、食品業界のスポンサーがいるテレビではそういうことやらないと思ってた テレビしか見ないお年寄りはまだ乳製品が健康食品だと思ってたりして隔世の感があるよ 363 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/26(日) 05:30:36.27 ID:???.net] 最近低FODMAPを知り頑張ってみようとしていましたが… メープルシロップは良いと思い使ってた物が駄目だったり(ケーキシロップだった)、粉チーズは良いと思ってたのに駄目だったり(プロセスチーズだった)… 原材料しっかり見ないと駄目ですね 正直大変だなぁと感じてます… 364 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/26(日) 09:26:12.22 ID:???.net] 科学的根拠も確定してないし、現状は半分オカルトみたいなもんだから気にし過ぎるな まずは主食のパンの小麦とか、摂取量が多いものを気をつけるべし 365 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/26(日) 18:41:31.46 ID:???.net] >>364 ありがとうございます 便秘になり以前は消化の良いうどんや食パンばかりを食べていました 大腸内視鏡検査で異常無しでIBSと診断されました いくつかの薬を出されましたがスッキリしないので低FODMAPに挑戦してみようと10日位経ちました もう少し頑張ってみます 366 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/29(水) 21:38:41 ID:???.net] NG食材による不調は最速〜最遅どれくらいでくるんだろう？ パンを昼に試してみたけどまだなのかセーフなのか たまねぎニンニクは外食で仕方なく食べたときにすぐきた感じあったんだけど 367 名前：ビタミン774mg [2022/06/29(水) 22:02:45 ID:KPWs/UAG.net] >>366 小腸が原因だとして 諸説あるけど胃を通過に2〜4時間、小腸で5〜8時間だと考えると 最速2時間、最遅12時間くらいじゃないだろうか ただ細菌が増殖して発酵する時間や症状が現れる時間を加味すると最遅はもう少し伸びそうだけどどうなんだろうね 368 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/30(木) 11:19:46 ID:???.net] 大規模な実験でもしないとわからんわな 自分は夜にニンニク食らうとおよそ24時間後に屁と下痢グソが飛び出た 369 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/30(木) 11:32:23 ID:???.net] >>367 ありがとう！ だからチャレンジ期は何日か食べ続けるんだろうね＞もう少し伸びそう 今のところ少しぐるぐるはするけどガス大量発生とか下痢にはなってないから、毎日大量でなくてもいいから食べられる食材だと嬉しいな…ラーメン食べたい… 370 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/06/30(木) 12:17:36 ID:???.net] SIBOの呼気試験はラクツロース（糖）を内服後に20分ごとに呼気検査をして、120分後にガスの増加が2回ピークあったりガスの濃度が高いとSIBO認定らしい 健常者の場合、ラクツロースは胃では分解されなくてガスは発生せず、小腸に届いてから分解が始まりガスが発生する そのためガスの増加ピークは1回 SIBOは胃でも細菌がラクツロースを分解することがありガスが発生し、小腸でも残りカスを分解ガス発生するため、増加ピークは2回 （胃酸が足りない人の場合、小腸で異常増加した細菌が胃にも移り込むため） だから胃に入って消化が始まった時点で症状が出る人は出るんじゃないか？ ニンニク玉ねぎを食べてすぐ来たのはそのせいじゃないかなあ まぁまだ確立されてないだろうから本当に人それぞれとしか言いようないよね… 371 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 16:17:10 ID:???.net] 皆さん夏の飲み物はどうしてますか？ 麦茶がダメだと見て困ってる 372 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 16:30:44 ID:???.net] 血糖値も考えてほうじ茶を水出しして飲んでる 炭酸平気なんで、炭酸水もちょくちょく 373 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 17:26:31 ID:???.net] >>371 ちょっと飲んでみて駄目だったら考えてみたら？ 374 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 17:43:10 ID:???.net] ミネラルウォーターににがり(マグネシウム)数滴 汗でミネラルが出るから補給 375 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 17:43:24 ID:???.net] >>371 麦茶って駄目なの？ 低FODMAP始めてから麦茶ガブ飲みしてるけど… 376 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 18:46:42 ID:???.net] アクエリもポカリも果糖ぶどう糖液糖か 何か自作した方が良さそうだな 377 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 21:20:49 ID:???.net] 低FODMAPと並行してグルテンフリーもやった方がいい 小麦以外の麦はグルテン無いとか言われるが実際は腸を荒らす 378 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 22:00:25 ID:???.net] どうぞご自由に 379 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/04(月) 23:28:50 ID:???.net] >>377 えっ？そうなんですか？ オートミールは低FODMAPと聞いて使ってますが… なんかもう自分全然駄目じゃん… 380 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/05(火) 03:43:24 ID:???.net] ド安定の食材＋オートミールで一定期間試してみたら？ 現段階では、こういう地道な確認作業こそがFODMAPよ 381 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/05(火) 16:26:10 ID:???.net] fodmap試してるけどお腹くだすなぁと調味料チェックしたらダイエット用に使ってたラカントsが糖アルコールだと知った キシリトールでお腹やられるのは有名だと知っていたのに見逃してた… というかラカントで確定した気がする 382 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/13(水) 07:01:42.55 ID:???.net] 低FODMAP駄目だわ… 余計に便秘になるし今はとにかくお腹が痛いです この痛みをなんとかしたいです ホント切実です…困った… 383 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/13(水) 07:37:11 ID:???.net] 酸化マグネシウム買って飲め 便秘はマグネシウム不足が原因という理論があるから、酸マグでなくてもアイハーブで高吸収性マグネシウムを毎日取るのでも効果ある あとオリーブオイルとか油を多めに摂取すること 384 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/13(水) 10:49:40 ID:???.net] バナナ食べれば 385 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/14(木) 12:11:46.34 ID:???.net] そうめん食べたらてきめんに水下痢😰 こんなに小麦が駄目になってたとは 386 名前：ビタミン774mg [2022/07/18(月) 13:08:22 ID:efjparsQ.net] こんにゃくってどうなの？ 387 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/18(月) 13:34:01 ID:???.net] >>386 低fodmap ただ何の調味料、添加物が使われてるかによる 加工デンプンって書いてあるのは微妙だと思う 388 名前：ビタミン774mg [2022/07/19(火) 07:31:38 ID:GXaOqXij.net] いくら低フォドマップ食材でも食いまくってると腸が荒れるな 穴が空いたのがわかる リーキーガット状態 そうなると断食するしかなくなる 389 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/19(火) 09:17:15 ID:???.net] そりゃ大変ですね 390 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/19(火) 22:28:11 ID:???.net] 朝何食ってる？みそ汁何入れてる？ 391 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/20(水) 06:31:32 ID:???.net] 魚、卵料理、サラダ、フルーツ 味噌汁作るときは鮭、貝、つくり置いて冷凍した手作り鶏団子、落とし卵など、それにマグネシウム補給でにがり数滴 家族の分だけネギ散らしてあげる 392 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/20(水) 08:57:46 ID:???.net] 朝から下痢したくないから朝は常温の麦茶のみ 393 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/20(水) 09:37:46.97 ID:???.net] 朝は普通にパン食っててすみません 394 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/20(水) 16:45:39 ID:???.net] >>390 おかゆとゆで卵や木綿豆腐 それか米粉パンか米粉のホットケーキ 395 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/20(水) 23:38:53 ID:???.net] パン食べれていいなあ　米粉のでもだめだった みそ汁に貝入れてみようかな 396 名前：ビタミン774mg [2022/07/23(土) 13:39:30 ID:6l0K7soE.net] アーモンドプードルは高フォドマップ？ 397 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/07/25(月) 20:42:19 ID:???.net] >>396 低FOD　アーモンド(10粒以下) 高FOD　アーモンド(20粒以上) グラム換算するか自分の腸と相談するしかないのでは？ 398 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/03(水) 22:22:58 ID:???.net] 夏バテで食欲ないついでに制限期始めた 低fodmap食かつほぼ食事をせず、水分も温かいものか常温のものを飲み過ぎないようにしたのに毎日下痢った 制限して10日目に水下痢でふらついた 水分をゆっくり多めに摂取したけど治らなかった 次の日は食べる気がしなくて食べなかったのに水下痢 今2週間目だけど余計ひどくなってfodmap、SIBO関係ないんだなってわかった 399 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/04(木) 17:45:11 ID:???.net] 慢性的にその症状なら病院行きな 過敏性腸症候群、最悪潰瘍性大腸炎の可能性もあるでしょ ふらついてるのは脱水もあるかもしれないけど食べないことによる低血糖や貧血つまり栄養失調だよ 400 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/04(木) 19:54:30 ID:???.net] >>399 大腸も胃腸も毎回引っかかって毎年内視鏡やっていて異常なし セカンドオピニオンでも異常なしの健康な腸だと言われたんだー 小腸を疑ってたけど違ったっぽいなーって感じ 401 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/05(金) 05:54:56 ID:???.net] 低FODMAPって全く効果無いと思う 実際効果無くて症状悪化してるし 因みに混合型です 402 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/05(金) 08:33:55 ID:???.net] まぁエビデンスがある話じゃないし 効果は個人により異なります 403 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/05(金) 11:20:52 ID:???.net] まぁちょっとしたヒントになる程度だね 404 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/05(金) 18:15:55 ID:???.net] 低FODMAPは便秘型、混合型よりも下痢型とガス型に特化してる気がする 高FODMAPを避けると下痢が収まりガスが減りやすいから 便秘型はさらに便秘になるリスクあるかも？俺は便秘型でないから分からんけど 405 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/05(金) 18:33:55 ID:???.net] ガスは実感しやすいね 406 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/12(金) 22:27:23.73 ID:???.net] >>3 のニンジン、レタス、キュウリ、トマトってどういう理由で選ばれてんの？ 407 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/12(金) 22:47:17.14 ID:???.net] よく知らんけどおそらくその4つの野菜がずば抜けて低FODMAPなんだろう いわば人参レタストマトきゅうりは超低FODMAP それ以外の低FODMAP食材は平凡な低FODMAPなんだろう 摂りすぎると高FODMAPになるしね 砂糖も低FODMAPだけど摂りすぎると高FODMAPになる、他の食材も同様 408 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/12(金) 23:42:00.01 ID:???.net] 確かに何グラムまでokとか注意されてる食材あるね ただ江田の本にはその４つ意外にも制限無しなのがあるから気になってさ 宇野と江田だと何か違いあるのかな 409 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 過敏性腸症候群はストレスが原因なんだし食事でストレス溜めてたら意味無いわ …と思い低FODMAPやめました 自分には全く効果ありませんでした 410 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] そんなもんよ 半分オカルトです 411 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 俺は低FODMAPで治りはしないけど大分改善はされたけどなあ もちろん治りはしないしまだ苦しんでる それでも小麦とか玉ねぎとか、食べてる時と食べてないときでは大分差があるよ まあ低FODMAPが効かないという人の意見も分かる 412 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 何冊か本読んだけど果糖やオリゴ糖が駄目なら砂糖もアウトなのかずっと気になってる あと果物の中でも低fodmap食に分類されてるものがあったんだけど、果物だから当然果糖が入ってるわけでアウトじゃないの？訳わからん 413 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 砂糖は大体ダメで、一部許容だと思ってる。 俺は料理にガンガン砂糖使って平気だから。 414 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>412 果糖でなくて果糖ブドウ糖液糖がダメって書いてるし 415 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 高な果物はフルクタンやポリオール入ってるからNG 果糖はフルクトース 砂糖はブドウ糖 416 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 砂糖はブドウ糖と果糖が結合したもの（スクロース）だから別物 って認識。 417 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/18(木) 00:20:57.05 ID:???.net] 重度なSIBOの人や腸管カンジダ症の人は砂糖を取らない糖質制限もした方がいいよ 砂糖が細菌やカンジダの餌になってガスが出まくるから 低FODMAPが有効だったり砂糖取って平気な人は軽度な人 418 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/18(木) 07:49:34.92 ID:???.net] そこまで重度なら病院池 419 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/18(木) 07:51:11.27 ID:???.net] 病院いっても自由診療だから相当余裕ないときついっす 420 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/18(木) 11:15:26.66 ID:???.net] 病院で治ったら苦労せんわいって人が多く、流れ着いてる そんなスレと思っていた 最近やっと、それなりに論文が出てきたりしてるけど まだまだこれからのジャンルだよね 421 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/18(木) 17:06:39.35 ID:???.net] >>412 ちょっとややこしいけど果物に含まれている糖が全て果糖な訳じゃないし 果物によって含まれるフルクタンやポリオールの量が違う あとこれはアダムスキー式の腸活法とかで言われてるやり方だけど 果物は消化が早いから他の食品と一緒にとらずに単独で食べると良いというよね 果物を食べた後に他の物を食べる場合は1時間半程開けるといい 食事の後に食べるなら6時間は開けるといいとか 果物好きな自分は朝食を果物onlyにしてるんだけど このやり方だと多少高フォドマップの果物が含まれていても ガス溜まりの腹痛おこしにくくなった 422 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 宇野さんが出した本と江田さんが出した本でアウトな食品に僅かに違いがあるんだがどちらが正確なんだろう 後者はブロッコリー、カレー粉、オクラはOKにしてる 江田さんの方が数年経って本出したからそっちの方がFODMAPに関して情報の更新があって正確なんだろうか？ 423 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 化け物じみた更新頻度を誇るUNOコラムで 情報鮮度を確保するのはどうでしょうか 424 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] FODMAPに関しては宇野先生のほうが上だよ >>2の人参、レタス、きゅうり、トマトだけの厳しいFODMAPを最初にやれと言ってるのも宇野先生 江田先生はFODMAPに関しては甘い 425 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>2じゃなくて>>3だった 426 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 見つけた記事だと2018年に改定されてるんだけど、その後また改定されたのか？ blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/52447951.html 427 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 何年も飲んでたガードコーワの成分表見たらソルビトールと乳糖が添加物として入ってた…ありえねえ 盲点だった、何で入れるんだ FODMAP以前にソルビトールが腸に与える悪影響は有名なのに裏切られた気分だ 整腸剤に余分なものが入っていたら元も子もない 整腸剤飲まないほうがいいのかな… 428 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 整腸剤が良いって話聞いたことがない 429 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/24(水) 03:53:41.72 ID:???.net] ガードコーワみたいな胃酸を中和する系は消化不良になりやすいから 飲むにしてもタイミングに気をつけたほうがいいよ 430 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] またテキトーなことを 431 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/24(水) 14:51:28.15 ID:???.net] 胃酸を減らすのと中和するのはそれぞれ微妙に目的が違う 消化不良になりやすいのは前者ね まぁ一般的な胃薬には両方入ってるパターン多いけど 整腸剤や胃薬にやたらと乳糖添加されてるのは何だろうな 他のもので代用出来ると思うのに 胃腸弱い人なんて乳糖不耐症多いだろうになぁ 432 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/08/24(水) 17:21:38.50 ID:???.net] 医者も製薬会社もテレビ等のメディアもFODMAPの知識なんて皆無だから、乳糖不耐症のことすら知らないやつが多いんだろうな 不耐症でなくても乳糖は高FODMAPだし 433 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>430 お薬を盲信してないで成分よく見てみな 434 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 飲むの止めて調子良くなったらまた来てね 435 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 過敏性腸症候群と診断されて月曜からオートミール主食にしてみたんだけど、雑炊とかにするより米化の方が自分には合ってるみたいだ もしかしたら雑炊やおかゆだと一度に摂る水分量が多すぎるのかもしれない 436 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 低フォドマップ食始めてから劇的にお腹が凹んで手持ちのボトム軒並み ずり下がるようになった… あと喋りやすくなって驚いた 今まで途中で何度も息継ぎしてて自分は話すの下手だと思ってたけど膨満感の息苦しさでうまく喋れないだけだった 437 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>436 おめ めっちゃ発酵してたんだねｗ 改善してる人を見ると、少しでも希望が持ててくる 438 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/09/03(土) 16:36:08.02 ID:???.net] ナッツ類にセーフの食べ物あっても消化に悪いから全部食べないほうがいいのかな 消化速度が違う食べ物は一緒に食べないほうがいいとか食物繊維とか 食べるのにこんだけ面倒くさいFodmap食はない 439 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>438 高フォドマップ食でも人によって相性あるみたいだから好きなら試してみるしか無いんじゃないかな 自分はオリゴ糖はサプリに含まれてる物なんかをダイレクトに摂取すると覿面にお腹に来るけど てんさい糖が含まれたお菓子少量とかなら影響を感じないし 大豆や豆類も餡子や豆そのものは駄目だけどお豆腐ならわりと平気 糖アルコールの中では何故かマルチトールが1番マシとか どれも極力少なめには心がけてるし大丈夫と感じているものでも実は悪影響がって事もあるかも知れないけどね あとは一日のフォドマップ食の総量にもよるのかなと思ってる 自分はガス型だけど下痢型の人ともまた違うだろうし 440 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/09/05(月) 21:41:09.32 ID:???.net] 消化酵素でなくて下痢するんだが原因が粗末な食事からくる慢性的なタンパク質不足っぽいことがわかった 食後にソイプロテイン飲んで対策とるわ 441 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] なんでわざわざ高フォドマップの大豆とるの？ 肉でも魚でも好きに食べられるのに 442 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/09/06(火) 00:16:18.47 ID:???.net] 食が細くてホエイプロテインだと下痢するタイプ？ でも植物性のプロテインって大豆とかエンドウ豆とか高フォドマップのものが多いよね 自分は乳製品アレルギーでもあるから無理だけど 乳糖フリーで低フォドマップのホエイプロテインが商品化されてたよ あとタンパク質で胃腸の粘膜強化目指すならLグルタミン 昔ながらの胃薬にも入ってるアミノ酸 443 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] Monash University FODMAP dietって使えますか？ 444 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] かなり快適になったけどお菓子が基本せんべいしか食べれないのがちとキツイ 食事の快楽への未練を捨てる時なのか 一度無職になって死ぬほど高級スイーツ食べまくりたいなあ 445 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] お菓子なら米粉のクッキーとかダークチョコレートがある 基本植物油脂不使用のクーベルチュールでミルク無しのハイカカオってなると値段は嵩むけど 他にお菓子殆ど食べないから色んなブランドのヴィーガン系のチョコレートに凝ってる スイーツも探すと色々あるよーちょっと高いけど… 446 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/09/21(水) 09:06:18.93 ID:???.net] >>445 カカオ豆そのものが高フォドじゃなかったか? 447 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] カカオ豆そのものが高フォドってのは初耳だった 調べるとミルクチョコレートはNG、ハイカカオのダークチョコならOKって書かれてあるのが殆どだけど… カカオ豆に含まれている糖質自体は高フォドでは無い筈だよ ただ一応チョコレートを作る過程で発酵はするので厳密な流派？ならNGなのかも 自分は乳成分入っていないチョコレートなら食べても問題は起こらない 脂肪が多いから腸ではなく胃が弱っている時は影響感じるかな 自分はIBSでもガス型で鼓腸になるタイプなので 下痢型の人には良くないのかも 448 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 甘いものならキャラメルポップコーン、ポン菓子、たまごボーロ、昔ながらの飴 しょっぱいならおかき、柿の種、とんがりコーンとか 449 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ポテチもいけるね 450 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>448 キャラメルポップコーンは乳製品使ってるだろ 451 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>450 キャラメルポップコーンは水飴入ってるからアウトなんだよね 452 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] むき甘栗手軽でいいよ あとメープルシロップ米粉のパンにつけて食べてる 453 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] カカオ豆が高フォドってソースあったら教えて 豆ってついているから勘違いとかじゃなくて？ 或いは加工品のチョコレートはまた違うとか コーヒーもコーヒー豆を加工したものだけれど低フォドだし チョコレート好きでハイカカオの物なら食べられるって喜んでたから気になるよー 以前調べた時は大体乳成分無しのダークチョコならOKって記述ばかりだった ここの人達は皆厳しめの宇野さんの書籍読んでるのかな 宇野さんのブログも調べてみたけど チョコレートに関する記事はチョコでニキビが出来る原因はカカオそのものではなく添加されている植物油脂と乳成分のせいって記事しか見つけられなかったんだよね 454 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] カカオは低FODMAPでしょ カカオ自体が高FODMAPなのは聞いたことない、ピュアココアしかり だが俺は砂糖も悪だと思ってるからわざわざダークチョコを食べる気はしない 100％のビターダークチョコをわざわざ買って食うのもアホらしい 455 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>244 何ていう消化酵素？ 456 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] カカオを食べる程度の糖質でおかしくなるならもう…って感じじゃね？ 脂類はFODMAP関係なく合わん奴は合わん あとはFODMAP関係なくテオブロミン辺りの胃腸への刺激はどうかってとこじゃね？ まあダークチョコとピュアココアで試してみてダークチョコが合わんなら油脂、 同等の不調ならカカオの刺激物質が合わないってことだろう 砂糖も合わん奴は合わんからなあ、 それに繊維質断った状態で単糖類二糖類を過剰摂取するのは 確かに血糖値急上昇でおかしくなりそうではある 457 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>376 砂糖入ってないスポドリあるよ 458 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 高Fodmap、低Fodmapの分類はよく見るけど 5段階くらいのもう少し詳細な分類はないのかな 3段階のは見たことあるけど 459 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>457 砂糖は問題ない 果糖ブドウ糖液糖が高フォドマップでヤバいって話 460 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 日頃高フォドは一切摂らず 休日の前日に高フォド食を一品でも食べるとどんな影響があるだろうか 数日響くのか数日遅れてやって来るのか ピザやラーメンお菓子とかさ 461 名前：ビタミン774mg [[ここ壊れてます] .net] https://i.imgur.com/KWhYSUA.jpg https://i.imgur.com/LwcDiWo.jpg https://i.imgur.com/LwcDiWo.jpg https://i.imgur.com/Skuus7O.jpg https://i.imgur.com/hkLoM5M.jpg https://i.imgur.com/bOZx2Us.jpg https://i.imgur.com/X7I1rd1.jpg https://i.imgur.com/SWcvg6s.jpg https://i.imgur.com/dIwYCU0.jpg https://i.imgur.com/43TUWcH.jpg https://i.imgur.com/QY3MwbU.jpg https://i.imgur.com/KCe9RLJ.jpg 462 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] ホエイプロテインパウダーは高FODMAPですか？ 463 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] WPIプロテインは乳糖少ないけど他にあれこれ入ってる場合あるからご確認あれ 464 名前：ビタミン774mg [2022/10/06(木) 04:30:02.45 ID:F+XabSXM.net] >>459 砂糖も果糖ブドウ糖液糖も同じようなものでしょう。 465 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>464 砂糖ダメでも果糖ブドウ糖液糖ならいけるって奴も居るし逆もまたしかり 砂糖や果糖の消化とか代謝に問題がなければ、 果糖ブドウ糖液糖の方が甘みが強い分量が少なくて済む 466 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] カトちゃん 467 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/10/08(土) 20:25:02.67 ID:???.net] オレガノとペパーミントポチッたお 468 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 宇野さんの新しい本読んでる途中だけど 新しい研究結果を見せてくれのが面白い ただ精神的な要因でIBSになる現象にひたすら懐疑的なのはどうかと思う 本人がIBSなのが逆に仇になってるのか、ひたすら食事だけに固執するのも良くないと思うよ 469 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 俺も昔はIBSは食べ物が原因でストレスは二の次だって思ってたな 今はストレス→副腎疲労→IBSの流れが存在するって知ってるから食べ物だけでなくストレスや副腎の対処も重要だとわかるけど 470 名前：ビタミン774mg mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] >>469 副腎の対処はどんな事をされてますか？ 471 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/10/11(火) 07:56:50.94 ID:???.net] >>468 ストレスを意識しすぎると逆にストレスになるから食事に目を向けるのはいいけど 食事に固執してストレス倍増してんじゃね？ってスレ民大杉だからな 472 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/10/16(日) 20:28:38.27 ID:???.net] >>23 治るのかな？ 473 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/10/29(土) 23:46:05.19 ID:???.net] 水飴は高フォドじゃないんだな 検索したら一番上に知恵袋のデタラメ回答が載ってたから誤解してた 還元水飴が高フォドかなるほどね 474 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/01(火) 01:55:32.41 ID:???.net] 水飴＝マルトース（麦芽糖）＝消化出来るから低フォド 還元水飴＝糖アルコール＝消化しにくい＝高フォド 475 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/04(金) 02:26:02.00 ID:???.net] 結局低フォドは、腹7分目で胃腸に気を使って、一生続けなきゃならないのか 低フォドを数ヶ月続けても もし誕生日ケーキを食べたら？ガスが発生して台無しになるのか 数年続けて腸がガスまみれで膨れ上がった状態からこれだけ縮まって改善しました、という人は完治したから高フォドも解禁されるのか？ 476 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/04(金) 02:36:06.93 ID:???.net] 高フォドの権威が言うには、ガス型というのは存在せず分類するなら便秘型になるらしい 学生時代あからさまなストレスが原因でガス型になった身としては受け入れがたいが… そして特に便秘型は低フォドマップ食であっても食物繊維を一日10g以下に徹底しなければならないとも言っていた 確かにそこまでやればかなり良くはなるんだろうが、一生続ける覚悟がどうもね 休みの前日にキャラメルポップコーンを大量に頬張りながら考えていた これも低フォドであっても過剰摂取だから「アウト」なんだろうなあと 477 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/04(金) 07:02:01.05 ID:???.net] 続けることは大前提だけど、自分の体感としてはNG食材を時々食べても元ほど酷くなることはない 食べて調子悪くなっても原因が分かってるから対処法全く分からなかった頃より気楽だ 478 名前：ビタミン774mg [2022/11/05(土) 02:44:15.75 ID:k5LuOjml.net] 便が出てもすぐガスでお腹がパンパン 婦人科のエコーにまでガスが映ってるのを指摘されて恥ずかしい思いしたこともあるからガス型は無くて便秘型ってのには違和感 てかガス型=SIBOなんじゃないのかな とりあえずゆるく1年位低フォドマップ食続けているけど以前のように鼓腸で苦しむ頻度は減ったよ その間外食でやむを得ず高フォドマップ食を含む食事をする事もあったけど その時は多少症状は出るけどその1回で全てが台無しになるって事は無いと感じる、自分の体感的に 一応外食用の消化酵素飲んでるのも大きいかも そして自分はその手の外食した後は16時間断食してる これは以前からデトックス意識して定期的にやってた事だけど 一生続ける覚悟云々は症状の辛さと該当する高フォドマップ食への欲求を天秤にかけてどう考えるかだよね 自分の場合は鼓腸の症状が最高潮だった時はこのままお腹破裂して死ぬんじゃないかって痛みと苦しさで立っていられず脂汗 駅でうずくまって救護室で横になってた事も何度かあるので その時の辛さを思うと小麦乳製品あたりはもう食べたいと思わなくなった ごくたまに食べる事はあって完全解禁する気はしない 自分はもうそういう体質なんだなって思っているから もう病歴20年以上だし 中には症状寛解したら完全解禁しても大丈夫って人もいるかも知れないけど分からないな 479 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/05(土) 06:11:49.62 ID:???.net] 長い… 480 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/05(土) 07:06:51.87 ID:???.net] 一行でお願い 481 名前：ビタミン774mg [2022/11/05(土) 07:16:14.95 ID:zSYFVT4U.net] このスレID出てる人と？？？になってる人の違いは何なん？ 482 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/05(土) 10:28:33.57 ID:???.net] >>481 メール欄へsageと書いて書き込むと。。。 483 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/05(土) 16:44:24.61 ID:???.net] 雑談板じゃないんだから多少長文の方が良い 484 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/05(土) 17:08:20.27 ID:???.net] >>478だけどダラダラ長文な上にあげちゃってごめんなさい 普段この症状について語れる場が無いのでつい 485 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/05(土) 17:43:03.04 ID:???.net] >>484 全然いいっすよ むしろ、きっちり書いてくれた方がありがたい 突っ込んでいる人も2ch的挨拶でかいてるはず 486 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/07(月) 19:14:17.14 ID:???.net] 5chやぞ 長文大歓迎だわ 過疎ってるし泣 487 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/07(月) 21:44:17.87 ID:???.net] 3文字でお願いします 488 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/08(火) 08:13:53.01 ID:???.net] 粉飴やマルトデキストリンは低フォドですか？ 489 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/08(火) 21:45:40.99 ID:???.net] 太りたかった頃ググっててよく目にした単語だ https://casadesante.com/blogs/low-fodmap-life/is-maltodextrin-low-fodmap-food ここでは低フォドマップと説明されてる 490 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/08(火) 21:51:34.30 ID:???.net] >>489 ありがとう！ イギリスのサイトとか調べてなかったです～ 491 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/08(火) 21:55:58.90 ID:???.net] アメリカだったw 492 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/08(火) 21:57:39.82 ID:???.net] USA 493 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/11(金) 00:22:13.55 ID:???.net] アイハーブが22%セール中なので、Digestとラクターゼ購入 494 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/16(水) 10:08:13.01 ID:???.net] ダイジェストベーシック買ってみようかと思ってるけど90粒で2340円はいつもこの価格ですか？ 495 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/16(水) 23:35:21.47 ID:???.net] ほんの数ヶ月前はその半分以下の値段だったよ アイハーブは信用ならんわ 496 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/19(土) 16:50:40.16 ID:???.net] 俺は下痢ガス型だが低FODMAPの中でも消化悪そうなものは避けてみてる と言うかまずは消化がきちんとできているかどうかの問題だと思う 未消化が多いとどうしても腸で発酵腐敗するから 後発酵系は一切だめだな火が通っててもだめ 浅漬けはいいけどぬか漬け奈良漬はダメ パンはイースト菌使ってるからだめ 麹菌でも乳酸菌でも菌使ってるもの避けてるとひどい下痢もしなくなってきた 497 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/19(土) 16:52:23.55 ID:???.net] 発酵食物断つとやはりガスも出なくなってくるんだ サプリの乳酸菌系もヤクルトも一切俺はだめカルピスも無理 後やはり甘いもの相当控えてる 498 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/19(土) 18:04:12.18 ID:???.net] 甘酒もダメ？ 499 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/19(土) 18:25:07.27 ID:???.net] 書こうと思ってたが甘酒も酷くはないけどそれなりにガスがたまるよ タラの酒粕漬けとかも　酒粕自体は火を通しても全然ダメ 醤油は大丈夫だけど味噌はやっぱ取りすぎるとガス溜まっちゃうな 下痢ガス型の人は検査して異常がないならFODMAP以前に 消化が悪いものと発酵系食品 断ってみるのもいいと思う 500 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/19(土) 18:34:10.34 ID:???.net] あともちろんオリゴ糖やその含有食品もだめだから断ってる 玉ねぎにんにくニラなどのいわゆる五蘊食材 意外なところでコーヒーも結構オリゴ糖があるそうだそもそもカフェインやクロロゲン酸など 腸を活発にする成分が多いらしいので飲まないほうがいいよね 今月からやってみてるんだが食後一時間位のお腹張ったり痛くなり下痢がなくなった 消化剤も飲んでるけどねタカジアっての変に混ざり物ないようだったから 501 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/19(土) 20:09:41.45 ID:???.net] タカヂア俺も飲んでる SIBOってやつじゃないかと疑ってる 保険適用なってほしいわ 502 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/21(月) 12:04:22.57 ID:???.net] 米やおかゆでもうどんも炭水化物は思ってるよりも消化が悪いってのが最近言われてるな なら小麦ももちろんだろうしまずは小麦断ちするのがいい 断っても害はないしむしろ体に良いと言われている いきなり全部断つと低血糖には気をつけないといけないけど多少ブドウ糖取ったほうがいいね 503 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/21(月) 16:57:44.00 ID:???.net] うどんはダメだけど何故かパスタは平気なんだよな 504 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/24(木) 21:56:16.54 ID:???.net] >>500 どこのタカヂア飲んでる？ 第一三共のタカヂア添加物見たらD-マンニトールってあるけど 505 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/27(日) 23:53:56.45 ID:???.net] 自分はパスタもうどんも麺類は駄目だな てかずっと小麦断ちしてるけど夢でパスタ食べてたわ… 味も匂いもして美味しかったw でも夢の中でもお腹の調子気にして消化剤探してた、悲しい 506 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/28(月) 06:12:47.77 ID:???.net] パン食べたい 食パン超うめー 507 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/28(月) 11:07:42.97 ID:???.net] 徐々に市民権得てきたんかな？ https://www.youtube.com/watch?v=1aMTHpBg5lM 508 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/28(月) 13:13:19.74 ID:???.net] めんどくさいから腸の移植でも気楽に出来ないかなあ にんにくや玉ねぎ避けるぐらいは出来るけど他の食いもん避けてヒーヒー生きるのはしんどい 509 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/11/28(月) 22:50:26.23 ID:???.net] 腸内フローラ移植ならあるけど気楽に出来るんかな 510 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/12/08(木) 18:53:02.63 ID:???.net] 野菜不足にトマトジュースめっちゃいいな 晩飯は毎晩米と味噌汁と木綿で湯豆腐 これで最近調子いい 511 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2022/12/09(金) 14:41:31.94 ID:???.net] 味噌汁の具は何にしてるの 512 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/04(水) 19:06:43.96 ID:???.net] 添加物入ってない出汁って大丈夫なんかな？ 例えば出汁パックでいわし、あじ、鰹節、昆布としいたけのみの場合 具がなければセーフかななんて思うけど考え方としてどうなんすか？ 513 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/07(土) 21:52:29.58 ID:???.net] 他の葉物より、チンゲン菜食うと腹のガスが出やすくなって 食後も膨満感が少ない気がする 514 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/13(金) 18:18:23.22 ID:???.net] 01/14（土）20:00～20:45　Eテレで過敏性腸症候群の特集 515 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/27(金) 23:42:30.82 ID:???.net] ここの住人って皆痩せてる？ 516 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/28(土) 15:32:20.35 ID:???.net] 160cm41kg せめて45kgくらいになりたいけど増えない 517 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/28(土) 15:54:27.68 ID:???.net] 成人男性なら基礎代謝1500で 一日に必要なカロリー2000くらいやろ 体重増やそうと思ったらそれ以上必要 低FODMAPだとかなり難しい 518 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/28(土) 20:18:10.68 ID:???.net] 朝は下痢、午後はおならでもう社会生活出来ないとこまで来ていた。で、高い漢方薬とか試したけどぱっとしなくて、やっとfodmapに行き着いて少しマシになった。さらに、ここでタカジアのこと教えてもらって，試したらすごくよかった。もう心配しないで外出できるようになったよ。小腸が落ち着いたら，うどんとか食べられるようになるだろうか？週一回くらいでいいのだけれど。 519 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:10:52.02 ID:???.net] マクロ栄養計算機 https://promo.kadokawa.co.jp/macro-nutrient-calculator/ ご飯700g（二合）鶏もも300g卵３つで2000kcalオーバー 菓子パン食べられたらぱぱっとカロリー摂れるのになぁ 520 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:23:09.28 ID:???.net] >>519 そんなあるわけない笑 馬鹿すぎる 521 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:26:30.70 ID:???.net] >>519 米食うのはええんじゃないか 菓子パンは低FODMAPじゃないやろアホなんかな 522 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:27:50.03 ID:???.net] 計算上なら何でも食えばカロリー取れるが まあそんな食えんからたいてい痩せとるわな 523 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:29:06.47 ID:???.net] パンク食えるの羨ましいな 524 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:31:22.78 ID:???.net] 米粉パンなら食えるけど 厳密に低FODMAPのやつほぼないガチャだし 普段から食うにはクソ高いし 販売店や種類、販売経路限られてるから管理がめちゃくちゃ面倒くさいよな 525 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:35:46.52 ID:???.net] 人によるが3000キロカロリーくらい取らないと太らんぞ 2000は男だとダイエットの基準 526 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:39:09.46 ID:???.net] 低FODMAPでカロリーが取りにくいというのに対して 高フォドマップ食取れば簡単にカロリー増やせるっていうのは名案としか言いようがない 527 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:43:08.43 ID:???.net] 目先のレスにマウントしたいという気持ちだけが先行して ダイエット基準の数値を満たすだけの継続した食生活を一切考慮しないただの食材リストを並べた挙げ句 最終的に高フォドマップの菓子パンを食べるという解決策を出してくるところが最高に頭悪い 528 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 00:56:06.97 ID:???.net] 計算上という話ならやはり低FODMAP食にこだわれば普通の生活ならまず太る事にはならないと思う 実際は人によって食える範囲が違ったり外食とかすることもあるだろうけどそれは個人の都合なので知らない 529 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 19:47:53.01 ID:???.net] >>519 詳細見ずにバカ呼ばわりするバカ発見 そして米二合食うのは結構大変。鶏もも300gはもっと大変 これでも普通に生きてる男性だと痩せるレベルだからな 女性だと太るけど 530 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/01/29(日) 19:50:33.85 ID:???.net] >>520 鶏ももは皮つきな https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html 531 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/02/16(木) 22:11:34.26 ID:???.net] ニンニクニラネギ玉ねぎの代わりになる食材ない？ これらが欠けると料理が味気ないわ 532 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/02/16(木) 22:46:34.83 ID:???.net] 代わりになるかどうかわからんけど 生姜やコショウで臭み消しや風味付けするとか 低FODMAPか念の為チェックして 533 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/02/17(金) 07:40:22.85 ID:???.net] ほんと玉ねぎの代わりは見つけられないね 534 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/02/17(金) 22:14:17.72 ID:???.net] >>531 ガーリックオイルは？ 江田のレシピ本のサンプル見たら使ってた 535 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/02/19(日) 18:02:53.38 ID:???.net] 甘いものが食べたい時何食べてますか？ 果汁100%ジュースはダメですか？ 536 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/02/24(金) 13:12:23.34 ID:???.net] 自分は玉ねぎ1/4個なら大丈夫だわ 美味しくて1/2まで食べると一気に腸がめちゃめちゃになるから不思議 537 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/03/11(土) 14:44:26.17 ID:???.net] 好きな物食いたいし面倒になってSIBO対策でベルベリンを買って 飲んだらガス腹が一気に解決した…もう長年あらゆる整腸剤だの サプリ買いまくってたんだが。ベルベリンいつからあったサプリなんだろ 538 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/03/12(日) 23:08:04.52 ID:???.net] ベルベリンめちゃ便固くならない？ 539 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/03/13(月) 00:07:28.79 ID:???.net] むしろ今のところちょい柔らかいんだが 540 名前：ビタミン774mg [2023/04/30(日) 17:02:09.12 ID:NGwHOAnHP] 那霸はいいけど辺野古はヤタ゛た゛のタ゛ブスタほざいて日本から血税ふんた゛くりたいた゛けの羞恥心セ゛□の寄生蟲島琉球民はいい加減独立しろや スコットランドて゛すら独立運動して住民投票まて゛やろうとしてるってのに、クチた゛け琉球民のヘ夕レチキンっぷりには反吐が出そうだそ゛ 國防がどうたら囗ハ丁に脅されてんた゛ろうけど．国民を人間の盾にして、女こども以外逃亡(出國)禁止にして戦わせてまて゛利権に執着して 国土を灰燼に帰しているキチカ゛ヰナゼレンスキ―ら地球に涌いた害蟲公務員の本質を理解しろよ、拳銃．スティンガ─．手榴弾にと 國民全員か゛武装する以外の國防なんてものは存在しねえんだぞ，殺されたくなけれは゛，ＪＡＬだの機長殴って駆け付けた警官まて゛殴打して 現行犯逮捕の酒氣帯ひ゛運転ＡΝΑだのテロリストに公然と騒音に温室効果カ゛スにコ囗ナにとまき散らさせて、 気候変動させて海水温上昇させて土砂崩れに洪水，暴風、猛暑．大雪にと災害連發させて，エネ価格暴騰させて、 私利私欲のために曰本に原爆落とした世界最悪のならす゛者国家と結託して少女まて゛レヰプさせてる自民公明キチガイテ囗國家と決別しろよ 創価学会員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最惡の殺人腐敗組織公明党を 池田センセ一か゛□をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほと゛か゛あるそ゛！ ｈТｔρｓ：／／ｉ．ｉｍｇｕｒ，ｃοｍ／hnli1ga.jpeg 541 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/05/30(火) 16:39:03.04 ID:???.net] ガスが多いしお腹もゆるい。簡単なテストとして豆乳200mlヨーグルト200mlリンゴ1個パン二つを食べて5時間くらいして腹痛や下痢が感じられたら高fodmapが合わない体質の可能性ありと聞いてそれをやって見たら なんと調子がいい、どうやら高fodmapがダメなのでなくむしろ食物繊維が足りなかったような気がする、なんというオチだ 542 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/06/13(火) 11:09:01.45 ID:???.net] へ～週末試してみる。 543 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/06/13(火) 20:44:34.65 ID:???.net] 痩せるためにカロリー計算アプリ入れたけどいい感じ ただたんぱく質多めになるからかガスやウンコが凄い臭い かと言って昔のように戻すと臭さは消えるけどお腹が緩くなる 大変だぁ 544 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/06/22(木) 14:30:38.62 ID:???.net] これってフォドマップ的にどうですかね？ https://imgur.com/a/HUiBqLc 下痢型SIBOで食べられる物が少なく、サイクリング時のエネルギー補給に出来たらいいなと思ってるんだが・・・ 545 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2023/06/22(木) 20:21:16.88 ID:???.net] >>544 まずデーツやレーズンが駄目じゃないかな 果糖（や人工甘味料）はアウトだから果物はたいてい良くない 546 名前：ビタミン774mg [2024/02/13(火) 15:20:56.37 ID:+z/HT5XX.net] IBSで低FODMAP食に飽きてきたからアメリカからFodzymeやFodmateというFODMAPを分解できる酵素の入ったサプリを輸入することにしたよ ポリオール（りんご、きのこ類など）用の酵素だけは含まれていないけど、ポリオールだけ避ければいいし、食の選択肢が広まるから高いけど試してみる 547 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2024/02/13(火) 17:04:27.89 ID:???.net] 凄そう 548 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2024/04/03(水) 06:07:30.55 ID:???.net] 続報が無いってことは死んだ・・・？ 549 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2024/07/10(水) 01:42:00.89 ID:???.net] 良スレなのに過疎だね 550 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2024/07/10(水) 22:08:40.94 ID:???.net] お昼のコンビニで買えるものがない 固形物は避けたいけど栄養ゼリーは高フォドマップくさいしどうしよう 551 名前：ビタミン774mg [2024/07/17(水) 23:36:54.72 ID:sRr2kRhl.net] おーファドマップスレ発見‼ 下痢型スレで聞いて最近始めてみてます。 毎朝パンだったから雑炊食べてるの辛い。 パン好きなのに。玉ねぎの炒めた甘いのも食べてない。 とりあえずまだ5日くらいだし、7月いっぱいは頑張る。 552 名前：ビタミン774mg [2024/07/17(水) 23:40:26.24 ID:sRr2kRhl.net] >>551 間違えたファドマップや(´･ω･`) 553 名前：ビタミン774mg [2024/07/18(木) 12:27:15.82 ID:VQx2KbDr.net] >>552 また間違えてたフォドマップ( ´Д`) 554 名前：ビタミン774mg [2024/07/18(木) 15:12:49.58 ID:VQx2KbDr.net] 砂糖ってオリゴ糖にはいるんや…普通に使ってたわ。最初の3週間にはやめるべき？でもいまんとこ砂糖接種しても平気やから大丈夫かな？ 555 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2024/07/21(日) 11:54:52.66 ID:???.net] 早朝生島ヒロシのラジオで江田先生を知りました 現在51歳です16歳の時腸閉塞になり胃と小腸をバイパス手術しました 以来ズーと下痢気味で大人なり付き合いで酒も飲み下痢がひどく体調メンタルがやられていたところにフォドマップを知り一週間がたちました 色々参考にしたいとおもっています 556 名前：ビタミン774mg [2024/07/24(水) 03:39:37.55 ID:h8xVJl11.net] ヌン活したい(´･ω･`) ケーキもパンも食べたいしミルクティー飲みたい。生クリームーーーーー まだ2週間目。相変わらず下痢はしてるからフォドマップ関係ないのかな？ 557 名前：ビタミン774mg mailto:sage [2024/07/24(水) 05:55:43.93 ID:???.net] 他の食べ物で当たりがもっとありそうね

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef