- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net mailto:sageteoff [2014/11/16(日) 12:13:49.40 ID:mrA+2NCH]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart151
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1413815630/
- 435 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:12:49.63 ID:GXmkgo0H]
- >>426 さん間食について書き忘れていました。1年ほど前はお菓子作りを二ヶ月に一回くらいやって食べていたのと、管理するようになる最近までは1日一つはお菓子を食べていました。
日曜日は学校の行事があったりしたのでその準備などでここ数ヶ月運動も減っていたので夏から3kg太りました。
基礎代謝ってただ生活してるだけで消費するようなカロリーで合ってますか？
他に必要な基礎知識がありましたら教えて頂けると嬉しいです。
- 436 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:19:31.76 ID:GXmkgo0H]
- >>0427 さん 気にするようになる前のことをあまり書いていないのでそう思われるのも当然ですね。
サラダを出されても最初に食べなかったので残してしまうこともありましたし、お刺身が好きで一緒にご飯を沢山食べてしまったりすることもありましたので。
お腹いっぱいになるまで食べてしまったので太りました。
- 437 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:28:48.00 ID:GXmkgo0H]
- >>429 さんマイコプラズマ肺炎に3年前にかかって、何も食べなかったら83kgになった！という記憶が一番古いです。そこから3年で10kg太りましたね。身長は5cm伸びました。
何度も書いているのですが、1600kcalまでに、というのを管理し始めたのも最近ですので… >>435 の通り、お菓子も食べることが多かったので太るのは当然です。
夢遊病は有り得ないです。不思議と食べ物がなくなることはないので。
- 438 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:32:17.72 ID:GXmkgo0H]
- 0430 さん 比喩というか例として挙げられただけだとは思いますが、炭酸、特にコーラは嫌いなので飲めません。
お茶以外でしたら家で紅茶を淹れて飲む、野菜ジュース、フルーツジュースを飲むくらいでしょうか。それも太る原因になりますね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:33:27.75 ID:dP+6NHRx]
- しらんがな
ブログでやれ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 19:34:52.04 ID:GXmkgo0H]
- >>431 さん、食べてからやっちゃったー、と思うことが多くありました。マグロ丼を食べた時とか。
ありがとうございます。私がデブなのが悪いのですが、ただ悪いところを指摘するのではなく、そういう前向きな言葉を頂けると頑張ろうと思えます。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:39:11.23 ID:IytG23NO]
- >>437
>>363で
＞本格的に取り組もうと始めたのが半時ほど前のため、ここまで増えてしまいました。
これを誤字として半年と読むのならば、やっぱおかしいぜｗ
デブが半年1600kcalで過ごしてたら運動なくても痩せる
それともその文そのままの意味でそのレスの1時間前に本格的に始めたってこと？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:41:55.55 ID:wy/GbC3E]
- >>438
あまり外出する用事がない休日を見て2日ほどゆるく断食してみては？
食欲が若干リセット掛かる。
適切な食事量は普通に生活して痩せも太りもしない量なので
食事制限で徐々に適正量に持って行くしかない。
サラダは最初に食べる。フルーツジュースではなく果物そのものを食べること。
食前にコーヒーを飲むと若干食欲が抑えられる。
- 443 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:43:59.98 ID:GXmkgo0H]
- >>432 さん 思い出しました！美味しい唐揚げの味付けを聞いて、一時期月に2回くらい食べました。
その時はお米を食べずに唐揚げを一つ食べたらレタスを10枚食べるようにはしてましたので、そんなに数は多くなかったですが、そんなに頻繁に食べたら太りますよねぇ。
食後のデザートもカウントしないとかそれこそ夢遊病じゃないですかｗデブだけれど勉強は得意なデブなので計算は出来ますｗ
唐揚げ一個と五個はそりゃ違うでしょう、 一個と二個でも全く違うんですからｗ
思い出させていただき誠にありがとうございました。
- 444 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:46:57.65 ID:GXmkgo0H]
- >>441 さん 本当にそのままの意味できちんと調べてやろうと決めたのが半時前でした。
夏後半からここまでにかけて気にするのをやめてしまっていたので、半年前に色々調べて運動していたのも事実ですが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:48:26.57 ID:hIClLW5x]
- 新手の釣り荒らしか
- 446 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:49:15.06 ID:GXmkgo0H]
- >>439 さん 皮肉られたので真面目に答えれば、相手も面白く思わないだろうな、と思いましたのでわざと書かせていただきました。失礼いたしました。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:49:40.29 ID:IytG23NO]
- >>444
なるほど、やっと理解できた
実行初日での質問だったのね
だったら学校行ってその食事続けてれば運動無しでも3ヶ月でかなり痩せてると思うよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:54:56.45 ID:wy/GbC3E]
- >>444
それからオメ
時間あったら体動かせ
２ちゃんねるやっても痩せん
- 449 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:59:11.14 ID:GXmkgo0H]
- >>442 さん ありがとうございます。
どのような断食が勉強にも影響を与えないか調べてみます。
適切な食事と適正量は違うものなのですね。余計ですが… 友達にはお昼ご飯など少ないと言われる量ですが、食べるのが遅いので段々お腹いっぱいになって、食べきれないくらいなのです。適正量についても調べて、少食になるようにします。
そのようにいたします。ありがとうございます。
- 450 名前：0342です [2014/11/29(土) 20:03:05.34 ID:GXmkgo0H]
- >>447 さん きちんと書かずに申し訳ありませんでした。春～夏初めまでに運動&食事に気をつけてはいました。
夏後半から秋になったばかりくらいの時に、お菓子を食べることが多かったのに体重が変わらず、でしたので安心していたらこの様です。
ありがとうございます。諦めずに頑張ります。
- 451 名前：0342です [2014/11/29(土) 20:04:56.24 ID:GXmkgo0H]
- >>445 さん 釣りでこんなことするなら勉強しますね。サイトで調べるだけよりも、生の声が聞きたくこちらに書き込みさせていただいております。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 20:08:31.07 ID:GXmkgo0H]
- >>448 さん、そうですね… ただ自分で原因を探すきっかけもできましたし、具体的にやれることを皆様から聞けたので、良かったです。
ありがとうございます。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 20:34:12.23 ID:5Gn1TA8y]
- >>452
釣りじゃないとしても、全員にいちいちレス返さなくていいよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 21:13:54.37 ID:rIm48RXo]
- 基礎代謝＝寝てるだけ（寝たきりの状態）で使われるカロリー
これに日常生活のカロリーを足したものが生活代謝
レタスなんて野菜の中で繊維が一番少ないといわれてるような野菜だよ
野菜ジュースは消化に時間がかからない分、血糖値が上がりやすく
インスリンが多く出て血糖値が乱高下知やすい＝太りやすくなる
食べる行為は悪いことではない
ちゃんと噛んで、胃腸を使って消化活動するだけでもカロリーは消費されるからね
目先のカロリーに惑わされて、楽をしないように。
どうせ食べるなら形のあるもの、硬いもの、味付けの薄いものを
野菜も肉も魚も、満遍なく食べるようにしたほうがいい。
油も塩もバターも悪ではないから、いいものを少し使うこと。
カレーなんかはルーを使わずカレー粉で作ってみるとカロリーダウンするよ
せっかく料理部に入ってるんだから、美味しくて健康的な食事を
家族にも振舞えるようにしてあげな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 22:28:14.32 ID:zKYprpBM]
- レス不用
まだやってたの
>>185と>>342が同じにおいする
矛盾あげ構ってチャン
いい加減構う方もやめてくんない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 01:24:19.80 ID:1ooyIPSn]
- 卓上ダイエッターだらけ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 01:30:08.17 ID:O6DNTa/y]
- ウエイト板から流れてきた知ったかぶりが多いね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 02:08:51.68 ID:xKWMHZy5]
- とにかく基礎代謝割り込む栄養でも太ってるってんだから、
食事内容や運動の王道で痩せたもっともなアドバイスしたって無駄。
属性無視だぞ何も効かない。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/30(日) 02:53:29.78 ID:AiWrGBrX]
- kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1342394048/572
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- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 08:42:51.55 ID:slIzHhF8]
- こんなにレスが伸びた原因がそもそも>>342で1600kcalって書いてあるもんだから
1600kcalの食事をしてきたけど痩せません！ってみんな勘違いしちゃったんだよ
>>342をみるとダイエットはまだしてないとも書いてあるし
あそこでいつもの摂取カロリーを書いててくれればこんな事にはならなかった
今日から1600kcalにしようと思いますけどどうでしょう？ってことだったんだよ
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