- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:48:56.56 ID:odwtoahI]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -39㎏
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412637029/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 19:54:47.04 ID:9XyVlP08]
- 冬でも走ってたら暖かくなるって言うけど、
スロージョギングみたいにゆっくりペースで走ってたらずっと寒くないか
ジョギングに慣れれば慣れるほどずっと寒くないか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 19:56:59.45 ID:u7zqMj3T]
- 今日は腕立て伏せと腹筋とスクワットの日だ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 20:14:06.68 ID:mFnDP6Kn]
- 雨は夜更け過ぎに雪へと変わるだろう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 20:18:18.54 ID:N9cDFvms]
- 疲労が限界近いのでお願いします。雨降ってください。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 20:34:32.32 ID:qy8prSeU]
- >>856
ヒートテックみたいの着て走るとかどうだろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:01:47.43 ID:y4j/Rqxf]
- >>856
やってみりゃ分かるよ、理屈こね回してるだけじゃ分からん。
やってみてやっぱり寒かったってなってから改めて来い。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:16:22.76 ID:Pf135LcI]
- >>860
走ればわかるよ。
ヒートテックはジョキングには使えないと。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:19:25.50 ID:TIB2pQjk]
- トレッキング用インナーとネックウォーマーと手袋
あとは薄っぺらいジャージでも冬は全然問題ない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:19:38.62 ID:wFyO/aLv]
- ヒートテックは汗を発散できないから、ぐっしょりして最悪になる。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:22:26.32 ID:Y5h80+qq]
- 服装とか話すときは地域とか書かないと意味ないだろって何度言わせるんだ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:30:13.24 ID:XfnsLLFe]
- >>859
疲れてる時は無理に走らなくていいけど、疲れてない時は雨が降ったくらいなら
カッパ着て走った方がいいよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:34:04.79 ID:M3hGeJFc]
- y4j/Rqxf みたいなキチガイは相手にしないこと
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:46:13.31 ID:po/R8dGy]
- やっぱりデカジャケが最強
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:07:22.60 ID:N9cDFvms]
- 湿気程度の水分ならヒートテックは発熱効果あるけど
汗とか雨で濡れると冷たく重くなるだけ。
ヒートテックの手袋期待してたけど汗かく運動には全く不向き
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:09:21.14 ID:DlDNNNVx]
- ユニの暖パンは？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:21:33.92 ID:A07/rNu3]
- 運動するときに履くもんじゃないだろ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:24:50.96 ID:7yTgwcgA]
- 超初心者を除いて10km程度走れるようになったジョガーは一日でも休んだらだめ
休む理由なら山ほどある眠い寒い風が強い雨が降ってるetcから一日でも休むと休みグセがつく
雨どころか台風でも10km程度なら普通の格好で走って直ぐに温水シャワーで暖まれば問題ない
アスリートみたいに一日中運動してるわけじゃないからジョガーは毎日走っても問題ないのは実践済
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:36:02.16 ID:k9cwCXPR]
- 補助トレーニングするならスクワットなどの筋トレと体幹トレーニングではどっちがいいんでしょうか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:42:44.08 ID:07nBXlss]
- >>873
どっちも
というか、まずスクワットは基本じゃないか
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:44:51.10 ID:N9cDFvms]
- >>870
ジョギングの後なら良いかもね。
冷えるし。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 01:17:29.17 ID:xbv922qX]
- 錦織がヒートテックの宣伝してるけど､あくまで
>ウォームアップのときに着ました。すぐ暖かくなるので、衝撃的だったのを覚えています。
>それからは練習後もカラダを冷やさないように着てますね。
としか言ってない
ヒートテック着て汗かくと体冷やすだけだからな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 01:38:21.65 ID:xkEGjgWP]
- ヒートテックは運動には不向きだね
ただ、普段の生活やアフターケアにはいいよな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 01:50:22.58 ID:1RWMOuKv]
- 筋トレって必要ないですよね
「走るための筋肉は走りながら付ければ良い」
said 俺
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/21(金) 02:55:09.34 ID:mdYufNF1]
- 真冬であろうが半パンTシャツ以外は論外
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 03:13:38.62 ID:mbME+UZz]
- >>878
君の英語力より必要
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