[転載禁止] ジョギング初心者スレ -40�s©2ch.net

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:48:56.56 ID:odwtoahI] ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5 ##　お約束　## こちらは、初心者隔離スレです。 走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、 自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。 【距離測定】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能） 　 latlonglab.yahoo.co.jp/route/create 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 前スレ ジョギング初心者スレ -39�s wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412637029/ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 15:43:15.22 ID:EuOvC/GI] 脂肪を効率的に燃焼させるためにはゆっくり長くが基本だからね ダイエット目的で速く走るのは逆に効果を薄めることになる 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 15:44:21.05 ID:krX2qir3] >>749 ありがとう！ 5kmかぁ… 長い道のりになりそう。 けど頑張る！ >>750 初心者なので居続けるよ。 全然速くないし。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 15:47:23.17 ID:ENuRPL2s] あんま最初からとばしてっと膝やられっぞ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 16:03:03.94 ID:krX2qir3] >>751 何故かゆっくり（キロ9分）で走っても1kmで限界くる。 それでここに相談したんだけどね。 >>753 膝より持病の椎間板ヘルニアの方が怖いw 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 16:10:53.37 ID:c7L0FpsK] >>748 どこの地域だよ？ こっちは秋晴れで気持ちよく走ってきたぞ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 16:17:51.31 ID:EuOvC/GI] >>754 今はそれでもまだ速いのでは？ 脂肪を燃焼させるためには全力の50〜60％、よく言われるように おしゃべりできるくらいの速さがいいよ ジョギングの経験がなければ時速4〜5キロくらいから始めたらいいかと 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 17:08:34.67 ID:krX2qir3] >>756 キロ9分で走ってきた。 見事に5km完走できたわw 5km44'43 昨日まで出来なかったのに… 足が慣れてきたのか・禁煙か・スクワットなどの筋トレか。 人体って本当に不思議。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 18:01:38.10 ID:H531zQu3] 今日の東京の天気は素晴らしかった。多摩川沿いジョグってたら富士山がくっきり。一年で最もジョグに適した季節。明日も走るのが楽しみだ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 19:03:50.01 ID:eUPOHoKM] 街中でジョグってるヤシ思わずチェックする漏れ ファッションバッチリ決めてるけどフォーム格好悪いヤシ大杉 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 19:10:27.18 ID:Es5qp+XT] 入間川 秋晴れ あうっ！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 11:08:12.83 ID:izQdXIgB] >>757 死ね タイム厨は初心者スレくんな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 11:26:02.85 ID:h53TImNP] >>761 断るわ。 てめーが死ねよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 13:15:18.54 ID:Q6dxJejA] そんなことより聞きたいんだけど 前傾姿勢・腕の振りってよく言われるけど、これって要はセットなんだよね 歩いてるとき前傾姿勢にすると腹筋に力が入ると思うんだけど、これは重心が身体の中心からズレた状態を 保とうとする動きで走行中も同じ。腹筋とかが出来てない俺だと、キープできず変な姿勢になっちゃう。 そこで出で来るのが後方への強い腕の振り。これは足を前に出すためではなく、前傾を保つためのバランスの役割で 結果として前傾が保てることで足が前に出やすくなるって事なのかと思ったんだけどどうなんだろ？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 14:38:43.59 ID:MJtasIU2] >>758 あれ本当に富士山かね？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 16:01:21.40 ID:agXNY1nX] >>763 バランスをとるという意味もあるけど、 ・左肩を後ろに引く→右足が前に出る ・右肩を後ろに引く→左足が前に出る という風に体ができてるので、 これを使って足を楽にしてあげるという機能があります 前傾の感覚をつかむために極端に説明してる本とかが多いけど、 実際にはキープするのが大変なほどの強い前傾は必要ありません あまりにも前傾しすぎると、 足をスムーズに前に出す動きが阻害されるし、 ハムストリングやお尻の筋肉がうまく使われずに 太ももやひざ下の筋肉ばかりに負荷をかける走りになってしまう 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 16:45:35.67 ID:Q+9aRrzB] ＞・左肩を後ろに引く→右足が前に出る ＞・右肩を後ろに引く→左足が前に出る ＞という風に体ができてるので それナンバ走り？ 今の一般的な走り方だと左肩を後ろに引いてるときは左足が前に出てね？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 17:15:53.05 ID:agXNY1nX] >>766 その通りですねｗ 逆でした、すみません 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 17:40:01.23 ID:lX7IomOF] 知らないおっさんの後ろを走ってたら思っ切り屁をこきやがって臭すぎワロタ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 17:40:10.95 ID:Q6dxJejA] >>767 これは調子の悪い時に限ってやたら腹筋に力が入っている事に気づき、前傾と腕の振りを 重心のバランスを保つためと意識したら楽になったので、もしや発見と思ったんだけど違うみたいだね。 ただ正立姿勢で一生懸命腕を引いたら重心が後ろに行って足が出なくなる気もするけど まあ、どーせ走れても３km位だしあんま考えずとりあえず走るわ。ありがとうございました 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 18:34:06.91 ID:BrGkKn/Q] >>768 ラリーＸ乙 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 19:26:24.79 ID:kVp2pIR3] 腕を引いたら逆の足が前に出やすくなる感覚がつかめるときはある 集中して走れば出来るけど、気疲れして長くは持たない 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 19:28:50.09 ID:6JADUa33] >>770 なつかしいな 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 20:23:01.50 ID:Tjewj0RD] >>768 うはそれ漏れだ ラン始めてから屁ばっかり出る 屁がたくさん出るのは健康な証拠だよね 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 21:18:30.25 ID:0VWl99RG] 膝を痛めてから走るのやめてもう1週間 一向に膝の違和感が消えないんだけどなんか良い方法ない？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 21:23:03.18 ID:YpsWweqR] >>770のセンスに脱毛 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 21:43:49.13 ID:1A7haiV1] >>774 俺はバカ高いサポーター買って頼った。 治るまで半年かかったかな。世話になりっぱなし。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 21:51:03.26 ID:ai80zAYF] >>774 無理せず医者行ったほうがいいよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 22:57:18.44 ID:Ztce9V8b] 膝を痛めるくらいなら負担の少ないウォーキングをやればいい ジョギングに拘ることない 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 01:35:08.60 ID:WsYQOzhr] そういう話じゃないと思うよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 02:42:55.71 ID:DMOlIJNi] >>774 アンメルツ使ってる 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 04:29:46.88 ID:cCLXqb3I] >>774 一ヶ月位休まないと治らないから。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 11:14:07.90 ID:F1KuiahN] >>774 症状にもよるけど、2週間〜1ヶ月は無理しないこと 痛みが引いたからって走り出すと、再発して悪化するぞ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 11:33:55.66 ID:zNmus/aO] バスケがしたいです、ぐらい休まないとな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 11:43:37.16 ID:5uCKmDwY] 痛みが治まったらまずはウォーキングから様子見で 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 12:24:39.12 ID:j9Mq4Rgc] 寒くて一週間に一回しか走っていないw 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 12:28:19.85 ID:8x9mcLot] >>774 初心者スレには初心者しかいないんだから、 初心者にいい方法を聞いても素人の答えしかかえってこないよ。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 12:46:29.90 ID:sbF43F8W] いや、ＯＢが来てるぞ。 自慢だけして帰っていかないで、親切なアドバイスでもすればありがたがられるのに。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 13:12:35.31 ID:g+bmZKVV] >>774だけどレスありがと とりあえず2週間安静にしてみて変わらなかったら病院行くわ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 13:17:23.51 ID:srYwozvy] >>786 バカだね 教えたがりがウロウロしてんだよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 13:20:10.73 ID:p+ZzDFwY] >>788 月並みだけど、ストレッチとスクワットなどの筋トレは重要だと思う。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 13:30:36.77 ID:p+ZzDFwY] >>788 余計なことかもしれないが、 普通の医者に行っても、骨に異常があったり、靭帯断裂でもない限り なかなか痛みの原因はわからないから「走るのはやめて、安静にして様子をみましょう」という、 判で押したようなアドバイスしかもらえない。 トレーニングと治療と予防の両立を考えたアドバイスを期待するなら、 数は少ないげど「スポーツ医」にかかった方がいい。 https://www.joa.or.jp/jp/public/search_doctor/sports.html 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 13:54:52.54 ID:Hdfv0isB] >>786 小人爺が常駐してる 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 14:19:36.79 ID:4taX6fTt] >>789 ていうか、＠スレの勘違い卒業組がいついているんだろうな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 14:23:13.62 ID:qEw+frwG] 逆にここでOBが来てるぞって煽ってるのもOBというね 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 15:23:04.95 ID:36OUiIKE] どんだけ走ったら膝痛めるの？ 体重70kgで5km週5だけど膝は全然平気 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 15:27:02.12 ID:On7rwY54] >>795 傷める人は傷める、傷めない人は傷めない。 傷める人は歩いただけで傷める、傷めない人はスーパーマラソンでも平気。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 15:44:57.85 ID:xZGQDvrz] >>795 95kgが週7で12キロ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 16:29:11.17 ID:qEw+frwG] じゃあおれも体重120キロが週7回で15キロで 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 17:59:28.23 ID:0vwLtYe2] 膝の痛みが一週間で治るわけないだろバカちんが 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 20:13:50.66 ID:r2M7001G] 距離ってどうやったらわかるの？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 20:16:47.64 ID:sJJUSFhe] アプリ使うなり、地図で調べるなり 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 20:19:04.60 ID:fq20vZMt] 地図で見るならマピオンのキョリ測とか、その手のルート検索サイトで 国道などを走る場合はキロポストが立ってるので参考にできる 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 21:14:22.13 ID:ryUIv31A] 左利きのせいか腕を左ばかり振っている気がします。 左右バランスよく振るにはどうしたらいいですか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 21:32:28.09 ID:fq20vZMt] 脇を閉めるとそんなに差が出なくなると思うよ あるいは、振りたくない方の手に何か持って走るとか 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 22:37:00.35 ID:OJylr0rt] 7km＠福岡 自分のペースでぼちぼちと 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 22:37:26.88 ID:OJylr0rt] すまん、誤爆 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 23:35:54.66 ID:XxJpdIOI] 金土日と走れなかったので今日は頑張って行ってきたけど 途中で胸が苦しくなって少し歩いたりしながら最後は走った 何か怖くなったよ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 23:39:28.46 ID:9DIR2Gzj] 足首痛いの治ったが、後一週間くらい様子を見る 普通に歩くことが出来るのが一番の幸せだ ダイエットは健康であってこそだ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 23:46:56.60 ID:XHLUpMyL] 膝故障の予防を目的に膝用サポーターをつけるのは効果ある？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 00:19:13.55 ID:nPstOVPo] >>809 気休めとまじない程度 膝痛にも色々あって膝関節周辺の筋力不足とかが原因でない限りはサポーターが故障防止してくれるわけではない 結局痛みのほとんどは走り方(フォーム)とオーバーユース(走りすぎ)によって引き起こされてるので 膝にサポーター巻いて走るくらいなら走ったあとにアイシングサポーターでも巻いた方がよほど故障防止が期待できるよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 00:37:47.25 ID:fnhIY1bo] >>810 色々押してくださってありがとうございます ジョギングスレを見ていたら膝の違和感や故障に悩んでる方が多かったので質問しました アイシング?といえるかどうかわかりませんがジョギングに下半身を水シャワーしています 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 06:48:02.94 ID:lJx7FBs/] >>811 入間川走ってる？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 13:44:35.02 ID:eVvfC6vY] バンテリンのサポーター使ったら膝に水がたまらなくなった。 自分的には効果あった。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 13:53:36.72 ID:XXNG2Jlp] 俺も足首用のバンテリンのサポーターを愛用してる ただ痛い時に装着して「足が軽いわ」っておもって無理して走るのは危険 サポーターつけたからって治ったわけではないからね 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 15:54:54.65 ID:flPy7BBh] マクダヴィッドってメーカーのふくらはぎから膝までのコンプレッション使ってるけど(安かったから) 使う以前と比べてジョグ中に脚に違和感、痛み感じる事がほぼなくなった 単純に足腰も強くなってきてはいるだろうけけど 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 20:15:53.54 ID:ByjOE9Ju] 片付け下手な俺はサポータ等小物を購入しても 肝心の時に見つからないので、また別のものが増える・・ そーいえば、バンテリンのサポーターも ソフトバレー対策で手首用を買ったが後に行方不明、 そういえば足首も別の機会に買ったなぁ、何処いった？ 膝用もあった気が・・ 今年買ったパテックスの膝用CW-X系はなんとか無くなってないけど 緩い走りで負担を軽くしてるからか、膝の痛みが最近酷くないので 使う機会が激減しているのはいい事かもしれんっ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 20:18:19.85 ID:svsG5V/f] >>813-814 キャベツ食ってる？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 20:30:07.24 ID:TW7itzhT] >>816 お前女だろ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 22:32:38.69 ID:Kt7D3IkK] 寒い寒い寒い ジョギング行きたくない ジョギング行きたくない ジョギング行きたくない よし、行ってくる。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 22:53:38.09 ID:2Pg90ZOq] >>819 入間川走ってるかい？n 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 23:58:16.57 ID:Kt7D3IkK] >>820 残念、都内だよ？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 00:30:12.71 ID:OtkkQvQS] 気をつけてください ウエイト板から追放されてダイエット板で暴れてる 50代 無職 運動経験ゼロ チビルダーかぶれ 同性愛者 金子賢(キム・ヒョン) ファン 神田君とウジ虫 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 03:00:38.98 ID:fpUdt+6u] 神田君とウジ虫 ウエイト板を追い出された情けない無知かぶれども ビルダーごっこが唯一のアイデンティティ 嫌がるデブにかぶれトレーニングを押し付け続けた過去 運動経験ゼロの悲しさ いくらごまかしてもサーキットやインターバルをまるで知らなかった過去は消せない あらゆるスポーツに挫折した奴が最後にたどり着くのがボディビル そんな落ちこぼれを崇め真似をしてるだけの神田君とウジ虫 こんなのに口出しされるここの人たちには同情するよ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 03:07:14.07 ID:6UtWBhXT] 神田君は他にも 「スポクラでマシンサーキットは無理！」 「ビルダーはショートインターバル！」 「自重ではジャニーズ体型が限界！」 など多数の名言を残しています その人たちはろくに腕立て伏せもできないダイエット初心者や女性に (彼らも腕立て伏せはできないんだがｗ) 「自重では負荷が足りない！」 「ダイエットの基本はボディビル！」 「ジムに通え！自宅ならダンベルとエアロバイクを買え！」 こんなことを言ってたよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 03:09:52.27 ID:A+WI0ygA] ゴミみたいなスレだなここ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 08:09:45.70 ID:81PRgct9] 歩幅を狭くしてテテテテテッとサンダル履いたオバチャンみたいな走り方すると楽だな 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 08:43:09.41 ID:Nrvyu1c0] って思う事もあるじゃん？ でも最終的に、あまり歩幅の狭い高速ピッチも疲れると気づく。 でも足が慣れるまでは怪我し難いし良いよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 13:41:56.67 ID:wvmy7URq] この年になると服装もだいたい決まってくるね。 いくらダイエットに成功しても若い人が着るような モテスリム着て通勤とか恥ずかしくてできないし。 たまにそういう浮いたおっさんも見るけどｗ 自分は20代後半からずっとトラッド系できてるけど 40代になってスポーツをやるようになってから プラベではスポーツカジュアルも多くなってきた。 DQNぽく見えない程度に。 i.imgur.com/69TMrDM.jpg 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/19(水) 13:45:52.37 ID:p73m9tJz] じゅうぶんDQN 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 14:51:48.69 ID:GuumUKOM] なにこいつ hissi.org/read.php/shapeup/20141119/d3ZteTdVUnE.html 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 15:08:16.04 ID:wvmy7URq] >>829 嫉妬してはいけない 何もしてないけど10以上下に見られること多いな 女にもよく間違えられる。 子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、 ３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた 酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前 スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う 時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる 若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う アンチエイジングにはダイエットも必要だけど 毎日のお肌のケアも重要だよ 向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる 顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま 身長は向井ワタルより低いね、 １５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい i.imgur.com/69TMrDM.jpg 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 16:34:34.86 ID:uiDbrqTi] コンプレックスの塊みたいな人だな・・・。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 18:20:23.45 ID:9EED8FC4] 寒くてサボってたら たった二週間でベルトの穴が１つ戻った 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 18:56:58.82 ID:jqrSOj9D] 【30代】若く見られすぎる40代たち２人目【20代】 peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1412328291/ ワロタ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 20:09:03.70 ID:ySXTv5VC] >>834 これのほうがワロエルぞwww マジな話病院行けよ　指皺ジジイｗ 東大→国家公務員(１種)→仕事ハードで半年休→出世コース外れる →現在は地方出先機関の課長クラスで権限は殆どなし、実務も無し 収入や地位は、普通の大学の平均と同じ 同じ東大でも、民間で各部署で実績を上げ、転職やコンサルや監査人を歴任し、 ４０代で独立して事務所を構える友人もいる 企画力や野望や使命感やコミュ力があって、東大も価値あるステイタスになりうる 自分みたいなのは意味が無い いちばん腹が立つのは、東大に行ったのに勿体無いと言われること、余計なお世話だし プレッシャーの無い今の生活は理想に近いのだから i.imgur.com/69TMrDM.jpg 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:32:21.01 ID:hhbfyf24] >>835 笑われてるのはオマエだと思うぞ。 自分に都合いいように勘違いできる連呼爺さんがまた笑える 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:51:00.46 ID:ySXTv5VC] >>836 釣りが趣味のくせに、すぐに釣られるコビト爺w 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 00:43:26.39 ID:bYgF1CIE] つかせこい妄想だな 夢はもっと大きく持てよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/20(木) 03:50:42.37 ID:J1Mf5lci] 変態仮面きてんね 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 06:57:15.89 ID:hkbFommQ] >>838 53歳中卒の清掃業アルバイターからすれば壮大な夢なんだろ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 07:44:21.77 ID:VdqVCBDo] 走った後は飯が美味いなぁ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/20(木) 08:40:04.38 ID:q81vlpOW] 寒くてサボってたら、ズボンがキツくなってきたw 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 09:24:26.97 ID:dcP6jaaG] >>841-842 無理して書くなよコビト爺w 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 10:25:55.55 ID:+VRHsjUq] >>842 寒くてサボるって、どんだけ素人なんだよ。 走るのに、一番良い季節だろうが。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/20(木) 10:44:09.94 ID:GelE0mx5] そうです素人です！初心者です！あなたは消えてください！ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/20(木) 11:04:16.89 ID:XMsiW2ET] >>844 ＞どんだけ素人なんだよ ここは初心者スレじゃなかったっけ？ 初心者にプロはいないよな。 俺も真夏の炎天下でも大して苦にならないけど、冬はつらいな。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 11:07:55.65 ID:wFyO/aLv] また、OB様が来てるようだなｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 11:38:23.98 ID:/21K+2T9] 俺も６月から走り始めで寒い方が楽かと思ってたら逆だった。なんか足が動かない ただ、途中で飲む缶ココアのうまさと温もりには代え難い幸せを感じる 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 12:49:57.55 ID:zf/ziBuh] 夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬 街の空気が違ってどんな時も楽しいね。 倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。 自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。 その楽しみをしらない人が初心者だろう。 i.imgur.com/69TMrDM.jpg 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/20(木) 13:36:44.78 ID:fbVCKnmv] 皆さんライザップしましょう 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 16:32:14.75 ID:Lj8z22A0] ジョギング行こうと思ったら ジョギング用のソックス全部洗ってしまって乾いてねえ 今日いい天気だったのに 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 18:42:31.36 ID:BXaLx9m6] げっ、雨ふってるじゃん。@東京 昨日走れなかったのに。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 18:52:48.28 ID:wFyO/aLv] >>852 昼過ぎからずっと雨だろ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 19:10:31.85 ID:mruGEJ5v] 朝は昼から夕方までって言ってたんだけどな雨 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 19:47:18.50 ID:yRRJ/gM1] 始まりはいつも雨だよ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 19:54:47.04 ID:9XyVlP08] 冬でも走ってたら暖かくなるって言うけど、 スロージョギングみたいにゆっくりペースで走ってたらずっと寒くないか ジョギングに慣れれば慣れるほどずっと寒くないか 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 19:56:59.45 ID:u7zqMj3T] 今日は腕立て伏せと腹筋とスクワットの日だ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 20:14:06.68 ID:mFnDP6Kn] 雨は夜更け過ぎに雪へと変わるだろう 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 20:18:18.54 ID:N9cDFvms] 疲労が限界近いのでお願いします。雨降ってください。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 20:34:32.32 ID:qy8prSeU] >>856 ヒートテックみたいの着て走るとかどうだろ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:01:47.43 ID:y4j/Rqxf] >>856 やってみりゃ分かるよ、理屈こね回してるだけじゃ分からん。 やってみてやっぱり寒かったってなってから改めて来い。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:16:22.76 ID:Pf135LcI] >>860 走ればわかるよ。 ヒートテックはジョキングには使えないと。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:19:25.50 ID:TIB2pQjk] トレッキング用インナーとネックウォーマーと手袋 あとは薄っぺらいジャージでも冬は全然問題ない 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:19:38.62 ID:wFyO/aLv] ヒートテックは汗を発散できないから、ぐっしょりして最悪になる。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:22:26.32 ID:Y5h80+qq] 服装とか話すときは地域とか書かないと意味ないだろって何度言わせるんだ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:30:13.24 ID:XfnsLLFe] >>859 疲れてる時は無理に走らなくていいけど、疲れてない時は雨が降ったくらいなら カッパ着て走った方がいいよ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:34:04.79 ID:M3hGeJFc] y4j/Rqxf　みたいなキチガイは相手にしないこと 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 22:46:13.31 ID:po/R8dGy] やっぱりデカジャケが最強 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:07:22.60 ID:N9cDFvms] 湿気程度の水分ならヒートテックは発熱効果あるけど 汗とか雨で濡れると冷たく重くなるだけ。 ヒートテックの手袋期待してたけど汗かく運動には全く不向き 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:09:21.14 ID:DlDNNNVx] ユニの暖パンは？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:21:33.92 ID:A07/rNu3] 運動するときに履くもんじゃないだろ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:24:50.96 ID:7yTgwcgA] 超初心者を除いて10km程度走れるようになったジョガーは一日でも休んだらだめ 休む理由なら山ほどある眠い寒い風が強い雨が降ってるetcから一日でも休むと休みグセがつく 雨どころか台風でも10km程度なら普通の格好で走って直ぐに温水シャワーで暖まれば問題ない アスリートみたいに一日中運動してるわけじゃないからジョガーは毎日走っても問題ないのは実践済 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:36:02.16 ID:k9cwCXPR] 補助トレーニングするならスクワットなどの筋トレと体幹トレーニングではどっちがいいんでしょうか？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:42:44.08 ID:07nBXlss] >>873 どっちも というか、まずスクワットは基本じゃないか 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 23:44:51.10 ID:N9cDFvms] >>870 ジョギングの後なら良いかもね。 冷えるし。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 01:17:29.17 ID:xbv922qX] 錦織がヒートテックの宣伝してるけど､あくまで >ウォームアップのときに着ました。すぐ暖かくなるので、衝撃的だったのを覚えています。 >それからは練習後もカラダを冷やさないように着てますね。 としか言ってない ヒートテック着て汗かくと体冷やすだけだからな 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 01:38:21.65 ID:xkEGjgWP] ヒートテックは運動には不向きだね ただ、普段の生活やアフターケアにはいいよな 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 01:50:22.58 ID:1RWMOuKv] 筋トレって必要ないですよね 「走るための筋肉は走りながら付ければ良い」 said 俺 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/21(金) 02:55:09.34 ID:mdYufNF1] 真冬であろうが半パンTシャツ以外は論外 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 03:13:38.62 ID:mbME+UZz] >>878 君の英語力より必要

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