- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2014/10/27(月) 11:52:24.90 ID:CS4kSdED]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
１日１時間自転車乗り続けたら以外と痩せた24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407571776/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2014/10/27(月) 11:53:11.40 ID:CS4kSdED]
- 前スレ 1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400385643/
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 11:53:44.42 ID:CS4kSdED]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
自転車の消費カロリー計算
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 11:54:08.65 ID:CS4kSdED]
- ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
kohada.2ch.net/bicycle/
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/27(月) 13:39:26.51 ID:XQBxqeML]
- >>1
なんだこのクソなスレタイは
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 16:33:17.09 ID:qMjSAxks]
- 自転車で通勤始めてから約１年半で１５キロ（身長１６５、体重８２→６７）痩せたよ。
クロスバイクで往復３６キロ、トータルで約１１０００キロ走った。
天気の悪い日は走らない、土日も趣味で乗るで年間２００日くらいのペース。
最初の１０キロはすぐに痩せたけど、その後の５キロが長かったな。
最大で６２キロ（学生時代の平均）まで減ったけど、今は６７前後で安定。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 17:13:56.62 ID:bKLvqVwl]
- 今日は寝坊していつもより家出るの10分遅かったから
自転車を無茶苦茶飛ばしていつも40分の通勤を30分に短縮
そしたらいつもよりサイコンのカロリーが100kcal多かった
遅刻ダイエットマジオススメ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 18:19:52.48 ID:vkRdkc4P]
- 運動で気持ち良くなれて食事制限も気持ちこめれるからもりもり痩せるよな
運動より食事制限の方がでかい気がしないでもないが、運動きもちいい
停滞期中だけど継続しなきゃ今までのが無駄になると思う気持ちもはいるから継続しちゃううう
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:06:50.17 ID:QzEvZ8kM]
- i.imgur.com/x4xPIg0.jpg
i.imgur.com/qZnCtrJ.jpg
i.imgur.com/QRqLcL3.jpg
坂を登り降りで2時間
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 22:26:56.78 ID:TJ1glbio]
- 最近尻の肉が更に減ったうれぴ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 00:09:36.28 ID:ZNlhayNE]
- 172 92が63まで痩せた。車と電車禁止の縛りは効くな。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 12:23:47.83 ID:OYsBiJ/C]
- 学生の頃標準体型だったのに大人になってから太りだすのって
やっぱ移動手段が電車・車オンリーになって
普段の生活から運動がとりのぞかれるのが問題なのかな
あとお金が自由になって食生活が自由になるのもでかいか
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 12:57:35.10 ID:OYsBiJ/C]
- 学生の頃は自転車で移動するしかなかったから
自転車による移動は強制ではなく自発的によるものだったので
運動にかけた時間は実質ゼロなんだよな
それに対して大人になってから健康のために自転車こぐようになっても
それは義務感にさいなまれつつやってるものだから
必然的に自転車こいでる時間を「損失」だと思うようになってしまう
たとえそれが体にいいことを理解していようがゲームやネットなどくだらないことに時間をかけるより全然有意義な時間だと自覚していても、だ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 13:10:57.37 ID:o1kmBeHx]
- >>12
成長期よりも基礎代謝が落ちますよん
これがデカイと思う
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 13:20:08.31 ID:WoKkxb2w]
- 厨2ﾜﾛﾀ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 16:11:52.35 ID:/qzaxJLH]
- 30才男性
ダイエット前は165/82のピザ
運動習慣無しの生活から４月よりダイエット開始
クロスバイクを購入し通勤往復で1時間弱と休日は30km程漕ぐようにし夕飯に炭水化物を取らないと軽い筋トレを継続で今は60キロまで落とした
ほぼ病院体重になったんだけど1ヶ月程全く体重が落ちない
これは停滞期なの？消費カロリーが足りないのかな？
あと少しだけ体重落としたら現状維持でもいいんだけどそのあと少しが辛すぎる
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 18:01:36.80 ID:hGD85bwj]
- ある程度痩せたら筋トレもいれないとなぁ・・・
自転車は余裕でも筋トレはめんどくさい
皆どんな筋トレしてんだ？お勧めおしえてほしい
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 18:45:47.13 ID:TdQcAT1L]
- さよか
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 21:06:06.20 ID:DMIexLe8]
- 体幹トレーニングやってるわ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 22:04:27.29 ID:MwoNdXKB]
- >>16
それあと一年間続けたら痩せる
たるんだ余った皮も元に戻る
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 00:34:26.25 ID:FDHhU2hd]
- >>16
スマホの予測変換誤爆？ｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 04:17:56.12 ID:9jSqEKsY]
- ガチなロード乗りに遭遇すると萎えてしまうんだけどどうしたらいい？
こっちはデブでめちゃ遅いことなんてはなから自覚してるのにドヤ顔で抜き去っていくのが本当にストレスたまる…
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 04:52:13.69 ID:L9tPeyAc]
- ちょっとまって、それは本当にドヤ顔だった？
単にコンプレックスがあってそれでそう思い込んでるんじゃない？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 05:33:00.76 ID:C4YEyLyT]
- 後ろから抜いてく奴の表情が判別できるってスゲ～な
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 06:59:45.63 ID:bQLQRfNf]
- むしろ抜き去ってく人を凝視してなければ出来ない芸当
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 08:07:35.92 ID:3XNjXiY3]
- >>22
おまえさんもどうせママチャリのガキあたりをドヤ顔で抜き去ってるんだろ？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 09:37:49.74 ID:PFH7NDti]
- なんで2つもスレあるんだ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 13:30:43.95 ID:9jSqEKsY]
- キョリ速で昨日の消費カロリー計算したら800kカロリーだった
これを11回やれば脂肪1㎏減るのか
今170の70だから昔の体重（55）に戻すなら1か月1㎏でも15か月かかるのか
しんどいなあ
まあ10年近くかけて増やした体重だからそれと比べれば短期間だとは思うけど
しんどい思いの15か月と普通に成果勝つしてた120か月では比べられんわな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 14:45:19.62 ID:JCmGE0qy]
- そんな苦労も菓子パン20個食えば水の泡ってのが怖いところ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 14:55:23.12 ID:9jSqEKsY]
- やめてくれよ…（絶望）
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 21:49:59.74 ID:4nzVRi+N]
- ロードバイクやってるとケツが極端なくらい締まってくるのがいいよな
ここ半年くらい自転車からジョギングに切り替えてたけど、自転車乗ってた時のケツの方が好きだった
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 23:12:09.29 ID:ry3XCcS+]
- 自転車通勤を片道約４０分かけて走ってます。
フラットハンドルのシティーバイクに乗ってますが
前屈みの姿勢ながら背筋を伸ばし、お腹に少し力を
入れながら乗るとバランス維持するために結構体幹使いますね。
軽めの食事制限を兼ねて、この乗りかたしてたら
腰回りと腹筋が結構割れてきました。
体重も9ヶ月で170の70から57まで落ちました。
自転車詳しい人に聞きたいのですが
サーボブレーキって音鳴りしにくいですか？
もし、鳴り出してもバンドブレーキみたいな
キーという
かなり、うるさい音になりますか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 23:15:41.67 ID:vMQZWFG+]
- >>32
ここはダイエット板なんであんまり専門的な話題は避けてくれるかな
聞きたきゃ自転車板に行って聞け
専門的な話題になるとチャリオタがチョーシこくからさ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 23:34:36.77 ID:PFH7NDti]
- >>33
これ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/30(木) 23:48:18.30 ID:Y0J0ramW]
- >12
学生の頃痩せてるやつは生活が不規則で栄養失調気味なだけだったりすることもある
勤め人になって規則正しく三食食べて夜寝る生活を始めたら覿面に太りだすやつはそう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 10:53:26.48 ID:4XjUdm5N]
- 最近究極のダイエット法編み出した
それは起きてるとおなかがすくから一日中寝る（眠れなくても布団にはいっている）こと
割と理に適ってると思う
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 12:07:35.28 ID:+AGS9ria]
- >>36
その分消費カロリーも減るから腹減るのを1日我慢する分損じゃね？
…マジレスしちゃダメだったのか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 12:58:27.87 ID:AC2E7LUG]
- 入院ダイエット
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 18:20:52.68 ID:dsIpHAUK]
- 御勤めダイエットは効くらしいね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 18:40:51.80 ID:UcJPcrHy]
- 寝るのも体力使う・・・
やはり暇な時間を作らないこと
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 00:15:50.38 ID:SMbHYXUR]
- 自転車スレでなんだが、ダイエット法をまとめておく
1. 8時間ダイエット：1日のすべての食事時間を8時間以内にまとめる。そうすることにより摂取する食事の総量も自然と減るし、
24hのうち16h なにも食べない時間帯を作ってプチ飢餓状態を作ることが重要であり、その飢餓状態を乗り切る為に体内の脂肪を燃やされる。
2. 食事量のピークを14時に持って来るダイエット：BMAL1という遺伝子があり、そのホルモンが分泌されることによって
摂取された栄養分が脂肪として蓄積されやすくなる。そのBMAL1の分泌量がもっとも低くなるのが14時前後。
もっとも高くなるのは夜中の2時前後。夜食を取ると間違いなく太りやすいのはこのせい。
3. ウォーキング：やはり歩くことが一番手軽で有効。4～5km/hのスピードで休みなく30分間で良いから毎日歩くこと。
自転車だとシャカリキ状態で長く乗ることは無酸素運動になりがちだし、チンタラ乗ってちゃカロリー消費しない。この加減が非常に難しい。
歩くのが一番確実。
4. 褐色脂肪細胞 増量作戦：内臓脂肪や皮下脂肪は白色脂肪細胞だが、これらを燃やす指示をだすのが体内（背中側両肩付近）の褐色脂肪細胞。
幼年期～青年期くらいまでは体内に豊富にあるが、加齢とと共に減少して行く。減少防止/増量のためには、「寒い思い」をすることと、
肩甲骨の間接を動かして刺激を与えること。この二つを手っ取り早く同時に満たすのはあまり温かくないプールでの水泳（特にクロールと背泳ぎ）。
ウォーキングやジョギングをするにも、春夏よりもこれからの寒い季節の方が効果的である。
後は常識として 糖質を出来るだけ避ける、野菜を多く取ることによりカロリー総量を抑えると同時に便通をよくする、唐辛子などによりカプサイシンを取る
これらをすべて実行すれば確実に痩せる。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 00:18:48.84 ID:ZEUfZSce]
- なぜスレチなのは判断出来るのに知識を自慢したい衝動を抑えられないのか
- 43 名前： 【大吉】 【東電 66.6 %】 【8.2m】 [2014/11/01(土) 00:38:12.77 ID:hcSCUWm4]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せて、車カスが絶滅する。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 08:00:15.39 ID:4VJh26uq]
- >>41
３の加減が簡単にできて故障の可能性が低いのが自転車のいいところだと思うが
歩きこそ慣れないとちんたらしか歩けなくてカロリー消費できないんじゃ
自転車で心拍数の維持と歩きで速度の維持、ダイエットするような人間にとってどちらが簡単かといえば前者だと思う
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 09:20:15.29 ID:VwmuFHXl]
- 膝に優しくてウォーキングの1.5倍はカロリー消費するから自転車乗ってる
- 46 名前：!omikuki mailto:sage [2014/11/01(土) 09:30:54.60 ID:T2vVWXO0]
- >>43
初めてじゃない？おめでとう！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 13:04:52.44 ID:au/Sr56L]
- >36
マジレスするとそれ続けると筋肉がハイペースで落ちていく
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 13:25:16.20 ID:TNANIyhL]
- >>16
16書いた者だがやっと停滞期抜けた
500gだけだが落ちてくれた
内蔵脂肪が減ってるせいかやたら体が疲れるし甘い物を欲するようになったw
このスレの皆さんもダイエットが順調に進みますように祈ってます
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 13:59:21.85 ID:ZEUfZSce]
- >>48
500gなんて誤差やろ、、、
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 15:17:06.62 ID:F2zNxRRb]
- 1日の変動は1kgちょいまでは誤差だわな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 16:44:50.67 ID:KGeSmAGt]
- >>42
自慢になって無いだろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 16:48:22.77 ID:KGeSmAGt]
- ウンコするかしないか水のむか小便我慢してるか程度で+-1ｋｇなんて変わるし
>>36
それ老人ホームの爺さん婆さんと同じだ。
細くなっても筋肉だけ削げ落ちて日常の活動が
出来なくなり寝たきりになる。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 00:46:31.73 ID:piNLW6qU]
- 体重の誤差気にするなら移動平均使うと良いらしい
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 14:04:29.68 ID:yioNiUX7]
- 今日の食事
朝 カップメン500カロ エビフライ1尾 150カロ 焼き魚150カロ
昼 ゆで卵2個200カロ カップメン400カロ みかん50カロ
夜 なし
計1450カロ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 17:52:37.12 ID:XLgxvHtJ]
- 朝 ブロッコリー
昼 スムージー 鶏肉
夜 チューハイ1リットル
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 20:34:54.04 ID:PcHY4O0P]
- 朝 フルグラヨーグルト
昼なし
夜 ぶり照り サラダボール
運動 クラブチームと会場まで自転車
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 21:51:57.36 ID:WrhdAnur]
- またおまえか
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 08:46:33.54 ID:hSO5tA95]
- て
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 11:51:58.11 ID:H2AyvyZW]
- 朝 2000kcal
昼 700kcal
夕方 120kcal
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 13:20:51.84 ID:oKg2S4Ac]
- こっちが本スレか、お前ら手信号やってますか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 13:32:21.37 ID:xOk1boTm]
- 目と目で通じ合うかすかに色っぽいアイコンタクトだろ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 13:39:00.56 ID:SduF6Zuo]
- 手信号とかやったところでドライバーはわからないだろｗ
まあ意味はわからなくとも警戒して減速ぐらいはしてくれるかもしれないけどな…
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 08:33:03.79 ID:msdWM9GY]
- >>62
曲がるか止まるかサイン出してもらえるとドライバーとしてはありがたいけど
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 16:56:14.95 ID:7gT4sJfZ]
- 通勤で往復４０分乗って、土日は２時間サイクリング
食事は朝はコーヒー
昼はセブンのサラダチキンorノンフライカップ麺
夜は母ちゃんの手料理腹８分目
１ヶ月くらいで腹筋がしっかり割れてきて身体全体の無駄な脂肪が落ちました。
年末年始はどうしても食べ過ぎ飲み過ぎになるのでここで気を抜かないよう頑張ります。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 17:02:15.98 ID:IKG9lM41]
- 1か月で腹筋割れて来たってそれダイエットスレに書き込む内容なのかなｗ
ダイエットスレの人間ってまず大量についた脂肪を落とすところから始める層が集まる場所なんじゃないのかｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 17:06:36.36 ID:54LejQ0b]
- 腹の脂肪が落ちるまで腹筋の具合がよく分からんのが悲しいところ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 18:46:52.58 ID:yq9DQhBX]
- 体脂肪率12％からなかなか落ちんわ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 18:55:04.63 ID:pg1eewHB]
- 基本的にダイエットは標準に近づける、または維持してる人のスレだしな
標準より高みを目指すならどっちかっていうと筋トレスレ用やね
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 21:14:36.51 ID:Qwbl3r4Y]
- 脂肪落とさんと腹筋割れて見えんよね
前傾姿勢になって、姿勢維持するために
腹筋と背筋を意識的に使うようにしたら
かなり効くね。
普通のシティーサイクル乗ってるが
ハンドル下げてサドル高めに設定したら
走るの楽だし、体全体の筋肉使ってる感じが
して良いトレーニングにもなるね。
長時間乗ってたら手首痛くなった(笑)
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 21:40:52.67 ID:7qyCLAtm]
- 普段使ってない個所を使ってるから痛くなってるだけかもしれないしね
間違った姿勢でなけれ少し継続すれば慣れるかもしれない
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 22:25:55.06 ID:aEdBbx8n]
- いくらでも抱っこさせてくれる猫を見つけて毎日往復1時間20分かけて通ってたら痩せた
最近は猫の方から膝に乗ってくれる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 23:55:49.93 ID:H17hqzGk]
- >>71
なにそれ羨ましい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 13:35:32.61 ID:mVFzrzbf]
- 巨デブからちょいデブ位までスムーズに来たが最近停滞期気味だわ
寒くなってきたし自転車乗るのが辛くなり心も折れそう
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 13:44:55.92 ID:cD9SSQws]
- 自分に言い訳して運動時間減ってきたらもう歯止めきかないよｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 13:57:13.60 ID:E4pL0XWc]
- >>60
路上駐車とか配達中のトラックを避けるときによく使う
車乗る時も出してくれるとありがたいし
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 14:36:48.10 ID:n4wT3pkw]
- 自転車乗る時間を通勤時間に当てちゃえばダイジョーブ！
30km圏内だと公共交通機関使うのと、
自転車で行くのもそんなに時間差が無いんだよねー
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 18:52:56.19 ID:hoq9WCbr]
- そんな局所的な例を出されてもなあ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 21:20:27.92 ID:2n4E555V]
- >>76
むしろ速かったりする
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 22:45:16.04 ID:94Ft351t]
- 30kmを通勤したら夏場は汗だくだし業務開始時に恥ずかしいわ
せめて10kmだな
半年で9kg痩せたけど夏場は本当に大変だった
早めに行ってタオルで汗拭いてスプレーやったり夕立に泣かされたり
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 22:50:59.41 ID:CvdkN2QF]
- >>79
そんな、あなたにやっとダイエットに最適な時期が参りました。
今からグングン体重を落とすチャンスです。頑張りましょう！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 07:15:59.75 ID:lkryos9Q]
- 朝一乗るのが本当に辛い
暖かい昼間に乗りたい
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 11:26:07.34 ID:MnH/wszr]
- やりはじめて1か月でもう飽きて来た
どこ走っても見たことある風景だし結局走りやすい道に落ち着くから
ただの作業としか思えなくなった
自転車こいでる時間あるなら家でネットしてたい
いってくる…あと何日もつか
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 12:14:39.38 ID:FTKu4ci7]
- エアロバイク買って漕ぎながらスマホでネットすれば
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 13:21:20.45 ID:MnH/wszr]
- ただいま…
>>83
あれめっちゃ高いやろ…無理やて
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 14:03:53.16 ID:oYvSGzYB]
- >>84
amazonで二万くらいのヤツあるで
消費カロリー表示が嘘八百以外はまあまあ使える
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 19:14:10.02 ID:9onKsClF]
- 今日北関東は暖かかったので自転車日和でした
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 09:45:11.29 ID:SPSS33cs]
- 気温12度
もう辛い（´・ω・｀）
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 17:15:07.55 ID:oNYLWi+z]
- 帰宅後の風呂が高温に感じる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 18:00:39.15 ID:Hg+Q5fxf]
- 近所の土手沿いのサイクリングロード走ったけどろくに舗装されてないし景観悪いしで最悪だった
やっぱりサイクリングはしまなみに限る
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 19:58:55.92 ID:TG56kcXn]
- >>89
田舎の山間部に行けば自動車なんか希にしか走らないのに無茶苦茶綺麗に整備された道路がたくさんあるよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 22:29:43.79 ID:ju7mdllJ]
- サイクリングロード造ってみたけど、自転車より犬の散歩のほうが圧倒的に多いし
路面やアンダーパスの整備は放置で草刈りばっかりしやがる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/09(日) 19:28:20.83 ID:Oa55reb8]
- 土手沿いか農道見つけると便利だよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/09(日) 21:50:48.90 ID:VMiKFqMy]
- >>89
一度行ってみたいな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/09(日) 21:51:49.27 ID:pTF9CD70]
- 田舎は野焼きで窒息する
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 01:26:38.65 ID:EhbIiFnH]
- さいたまの緑のヘルシーロードは走りやすかったなー
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 02:39:28.01 ID:qDIa6bpy]
- >>91
土建屋かなんかなのか？
それともアラブの石油王並みの富豪なのか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 07:57:12.21 ID:qViozEAq]
- >>91は道路工事の作業員かなにかじゃね？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 09:04:06.53 ID:3wY6eXvB]
- 冬は身を切る風が強くて精神的にマイル
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 10:16:06.41 ID:gwwtgvqk]
- >>98
ウェア買うといいよ、冬でも余裕
※顔を除く
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 10:32:16.15 ID:lr9Cr00D]
- 寒さ対策は地方によって全然話がかわってくるからな
冬の間ずっと氷点下いくような所だと顔の防寒対策は必須
耳とか簡単に凍傷にかかるからねｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 13:10:14.64 ID:dMzsAP7H]
- 寒くなってきて汗かく量が減ると
ちゃんと運動になってるのか不安になるな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 13:25:32.13 ID:dMzsAP7H]
- 今から昼飯なんだけど
昼飯の前にひとっ走りいってると
なんだか直前に走ってきたのが無駄になるようで罪悪感感じるわ
いや余計に食べてるわけじゃないからむしろちゃんと食べないとダメなんだけど…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 17:18:33.56 ID:Wgh3ZY3S]
- >>100
ｽｷｰのとき、ﾈｯｸｳｫｰﾏｰがあると全然変わるから
ﾈｯｸｳｫｰﾏｰかﾏﾌﾗｰがあると全然違うだろうね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 19:18:17.19 ID:bzQKT4pj]
- >>101
汗をかくのが主目的になってはいけない。
寒くなって汗をかかなくなるのは（わかっていると思うが）湿度と温度が低いので蒸発しやすいから汗をかいた感が少ないというだけ。
肝心なのはいかに体内の脂肪を燃やすか、ということだ。暑い時期と同じ運動量を継続しているなら確実に同じだけ体内脂肪は燃えている。
むしろ寒い方が体温維持のために脂肪燃焼が活発になるのだから、秋から冬のこの時期は脂肪燃焼が効率的に出来る季節になったと思えば良い。
だからサウナスーツみたいなものを着るヤツはバカ。
>>102
食事前に運動をするのは正しい。
逆に食事後に運動をすると体内脂肪燃焼が行われる前に食事によって血糖値が上がってしまい、
食事から摂ったカロリーがエネルギーとして使われ易くなってしまうのでダイエット効率としては良くない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 19:30:41.94 ID:4vxBPl3+]
- 食事からとったカロリーをエネルギーとして使わないとどこへいくの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 20:31:46.36 ID:w/YNmru/]
- >>82
エアロバイクスレから
ennori.jp/2124/aero-bike-with-pc-desk-fitdeskx20-debuts-in-japan-market
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 22:33:44.84 ID:bzQKT4pj]
- >>105
肝臓に蓄積され、必要に応じて血液循環によって脳、臓器、筋肉などに分配される。
余剰分は脂肪となる。
中学校で習わなかったか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 01:58:06.47 ID:gWDRtPvu]
- >>107
いつ食事とっても体重の変化に変わりはないはずですが
単純に摂取カロリーと消費カロリーの差分でしかないよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 11:09:28.76 ID:6GmP4pks]
- cateyeのアプリ入れてから走るの超楽しい♪
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/11(火) 13:20:21.23 ID:GgYYFIJu]
- >>109
何それ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 18:02:19.44 ID:QrYyxQ4R]
- >>104
自分の素人知識と逆で混乱する。
体温上昇 = カロリー消費しやすい。
相撲取り、太るため = 食事の前に稽古をする。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 19:13:27.32 ID:7goQEDNz]
- いや食後でも二、三時間なら消化しきれてないから脂肪燃焼もある。
それに結局その場で食事のカロリーが消費されたとしても
その後の代謝による消費の時にカロリー不足になって脂肪は燃える。
結局摂取カロリー<消費カロリーにすれば同じ。
体作りのためにトレーニングの前後どちらに食事をするかを選択することもあるけど
ダイエットレベルなら気にしないでその日の予定やタイミングに合わせるのが長続きのコツだと思うよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 19:18:09.71 ID:7goQEDNz]
- 気温による脂肪燃焼も寒すぎると脂肪を蓄えようとして食欲が増したり、脂肪燃焼を抑えようとする働きも体の中では起こるから寒い方が燃焼しやすいからといって着込むのを我慢する必要もなし。
特にダイエットならお気に入りのジャージを着たりして気分を高めた方がいい結果に繋がると思う。
何よりも体の動きは一極的な物ではないことを頭に入れて続けやすいコンディションを保つことが大事。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 20:12:55.94 ID:hO+hPq7/]
- 最近めっきり寒くなってきた
自転車漕いでると、つま先が冷たくなってツライんだけど
みんなどーしてるの？
なんか良い対策法あったら教えてください
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 20:13:59.37 ID:2iLgPpAU]
- ローラー台
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:21:19.15 ID:hO+hPq7/]
- >>115
返信ありがとう
ローラー台は魅力的だね
しかし、私は通勤の時に自転車乗ってるんだ
ローラー台だと職場にたどり着けない
他になんかない？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:22:35.16 ID:tCdZrWWQ]
- 温かい恰好しろ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:46:10.84 ID:y1koOkqw]
- つま先だけにはく唐辛子靴下
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:49:32.03 ID:DOpz5j+y]
- >>110
Cateye Cycling
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cateye.cycling&hl=jp
https://itunes.apple.com/jp/app/cateye-cycling/id882677606?mt=8
スマホのGPSを元にスピード・距離・ルート等を記録出来る。対応の機器を買えばケイデンスや心拍数も測定可。
無料だが対応機種がまだ少ない
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:58:59.73 ID:vMXn2QzQ]
- 手と頭の冷たさは辛いけど、つま先はあんまり感じない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 22:06:38.92 ID:AkMv2cRb]
- >>119
GoogleのMyTrackとどっちがいい？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 22:07:53.68 ID:p+Fb8Kh0]
- ＳＩＤＩから出てるウインターシューズなら氷点下3℃の峠の下りでも問題無かった
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 23:20:05.95 ID:pcnvHMXl]
- ゴアテックス系の靴もええで。
ちと高いがな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/11(火) 23:31:40.12 ID:tAJAJ2h2]
- >>119
お便利だなぁ
電池切れ不安だけど近隣回ってくる時良いkも
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/11(火) 23:32:20.41 ID:tAJAJ2h2]
- >>114
靴のつま先につけるカバーが専門店で売ってるよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 23:40:51.66 ID:7goQEDNz]
- >>114
爪先にはめる防寒グッズがあるよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:16:08.75 ID:OXShoAVX]
- つま先が冷たくなるってのがよくわからない
ビンディングシューズ？って特殊な構造になってんの？
俺パンピーだからスニーカーで乗ってるんだわ
サンダルみたいな空気もろあたるような構造でない限り足のつま先が冷たくなるって考えられないんだが…
自転車乗ってて冷たくなるのは顔と耳だな、次に手
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:28:59.65 ID:6UvVixZy]
- >>127
人による
血行の悪い人は末端が冷えるって話
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:33:03.20 ID:olNtjnDg]
- >>127
ランニングシューズとかはメッシュ地になってるから風が通るやろ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 10:33:40.22 ID:9guIbOuK]
- >>127
サイクリングシューズって風通しを良くするため、靴の先の底に穴が空いてるんだわ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 12:44:56.78 ID:iO8asBno]
- >>121
すまん、MyTrackは初めて聞きました。
>>124
2時間ちょい走って約10%減。
勿論機種にもよって変わるだろうが…因みに私はXPERIA SO-02E。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 19:36:22.77 ID:vNk1U0oh]
- >>116
尼でシューズカバー買えば解決
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 19:37:59.98 ID:chJhNWqe]
- >>123,125,126
114だけどありがとう
貧乏でゴアテックスには手がだせない
ワークマンでネオプレーンゴムのつま先カバーを買ってきた
明日が楽しみ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 20:39:50.82 ID:hXty3SL3]
- >>133
俺もウエアに金かけられないから
レポを楽しみにしてます
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 17:08:54.31 ID:XpEb9nOZ]
- 一時間走るだけで700kcalも消費できるなんて凄いです
i.imgur.com/CjME9dZ.jpg
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 17:13:08.92 ID:PST0/MKG]
- 寒すぎるので4月頃までダイエット中断します
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 18:16:52.89 ID:UmhskT+y]
- 今日は特に寒かったしぬかとおもた
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:16:09.29 ID:jhhPFS/r]
- 114
ワークマンで買ったネオプレーンゴムのつま先カバーなかなか良い
朝方めっちゃ寒かったけど足元はツラくなかった
ちなみに昨日の朝は4℃
履いたときにちょっと違和感感じるけどすぐ慣れたよ
真冬はわからんけど、安いしおすすめだな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 21:10:18.48 ID:lS4QJ6TF]
- 職場でチャリ通勤だった人が自動車通勤に切り替えてた
ロード乗りの人は沢山見かけるけど寒さや北風の影響か俺も今月でママチャリ通勤断念しそうだぁぁぁぁ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 21:49:22.43 ID:ZhURd5Sm]
- 朝かなり寒くなってきたけど、なんとか根性出して朝6時15分から30分自転車乗ってる。
出勤前の、このチョイ乗りを３か月続けたら、ウェストと首が細くなった。
これからも続けてカッコよくなるで～！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 23:49:20.92 ID:Ca+jsorP]
- 寒さに負けてJR通勤に切り替えた。
最初だけ寒くて、到着する頃には汗だくになるが、
すぐに汗が引いて着替えても寒く、
温度差が激しすぎて風邪引きそうで断念した
固定ローラーあるけど、ホイールに触れがあるのか
力入れないと回らなかったりスカッとなったりでまともに回らない
自重式のがよかったかな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 00:28:50.13 ID:QcfGn7UR]
- 寒さは五分走れば慣れるんだけども北風で進まないのは辛いよね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 04:47:47.17 ID:QTkw2fT4]
- 天気の良い昼はまだ良いんだけどね
早朝とか地獄だよね
俺も車通勤に変えた(というか元に戻っただけ)
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 09:19:05.44 ID:Kh5xpMJ7]
- 思い出せ
移動手段が徒歩か自転車の2択だった少年時代を
氷点下に達する真冬でも自転車をこぐことになんの疑問も持たなかったはずだ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 09:47:54.94 ID:W0ILwpf9]
- 今からチャリ漕いでくるわ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 11:30:32.50 ID:qHuhnXSI]
- >>144
まだ薄暗い時間に朝練のため自転車通学してた事もあるが
冬でも当たり前のように通ってんだよな。
手袋やコートも着けずにいたけど今じゃ考えられない。
今朝も寒くてなかなか踏ん切りが付かずまだ出発できてないｗ
そろそろ温まって来たかな？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 13:50:50.39 ID:7VNeE8aU]
- 朝はフル装備してから入念に柔軟やってから出てる。
5分も柔軟やってるとまぁまぁ暖まる。
寒いと身体も硬くなるって言うし一石二鳥
後そろそろネックウォーマーが必須。
耳鼻口を塞ぐと体感温度がかなり違う。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 13:57:48.29 ID:Kh5xpMJ7]
- ネックウオーマーって1個かったことあるけど
あれって目の下まで隠すもんなの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 15:03:29.33 ID:7VNeE8aU]
- >>148
どこまで隠すかは自分次第。
首だけだったらどう考えても長いヤツも売ってるでしょ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 16:39:18.34 ID:yk7Z9/1c]
- おまえら仮にもデブなんだからそんなに寒くないだろ
俺なんかインナーヒートテックで上着ウインドブレーカーで全く問題ないぞ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 19:36:35.34 ID:QTkw2fT4]
- 昨日はGUのﾋｰﾄﾃｯｸもどきを来て、ﾁｬﾘ漕いだら
走っている最中は良かったんだけど、休憩して汗が引いたら
超寒い、ﾏｼﾞで体温を持っていかれる感じ
このままだと風邪ひきそうな感じで寒い
GUの安物だからと思っていたけど、
こんなｻｲﾄ見つけた
rbs.ta36.com/?p=16205
冬の運動にﾋｰﾄﾃｯｸ系は向かないみたいだね。
知らなかった。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 20:12:31.08 ID:Ii50sF7O]
- しまなみ海道で120キロ走ってきたけど
runtasticで消費カロリー2500とか出たw
心拍計つけてないから信憑性がわからんが確かに途中ガス欠になってもそんなに消費してないような
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 20:15:20.28 ID:Ii50sF7O]
- >>151
速乾性かつ保温性があるスポーツ用ロンTで上から
フード付きナイロンブルゾン着れば余裕だよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 21:45:36.63 ID:fnMFosVQ]
- >>153
それだとナイロンブルゾンの内側で汗が結露しませんかの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 22:07:26.68 ID:kvJ1g3f3]
- >>152
仮に6時間で120kmとすると、2,400kcalくらいいくと思うので、2,500kcalという表示は、そう外れてないと思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 22:50:06.19 ID:Ii50sF7O]
- >>154
まったくしないことはないと思うけど自分はクリーニング出すので
>>155
じゃあ大体あってるといっていいのかな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 00:44:35.44 ID:1/r8xD/f]
- ママチャリ通勤ダイエットを始めて一ヶ月
念願のロードを購入し朝の通勤時にはママチャリ通学の高校生をご苦労様と思い眺めていた
今日は同期でクロス乗りの人とツーリングしてきたんだけど5分も併走できんかったw
一ヶ月そこらのにわかの俺とは脚力が違いすぎるwww
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 01:13:21.82 ID:tDXBoXdC]
- 走った分だけ結果が出るのはダイエットと同じだね、俺も30kg痩せたよ。三年掛けて
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 04:02:27.05 ID:wXEI5LPY]
- 同じ所にいくのにできるだけいろんな経路をたどるのが好きだったんだけど、
愛知に越してきてから自転車が走れる道が少なすぎて辛い…
多分愛知県民のなかでは自転車乗りはカースト最下位で、
ひき殺してもいいことになってるんだと思う
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 07:47:30.35 ID:C6HyPvYI]
- ひき殺されてえのか馬鹿野郎こんにゃろめ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 08:49:52.81 ID:ovJ2JaOK]
- >>159
変な愛知県disするなや。
余裕で走れる道多いわ。
どうせかっぺから越してきて交通量の多さにビビってるだけだろ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 09:25:17.21 ID:q+FdA90o]
- 名古屋住み経験あるが愛知ドライバーは二輪にまだ優しいよ
ガチでヤバいのは車しか選択肢が無い地方都市
名古屋走りって言われるけど言葉が一人歩きしてる感がある
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 10:07:25.15 ID:tDXBoXdC]
- 小田原の俺は半端に都会で田舎だから最悪。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 13:35:18.16 ID:k2QDBE7R]
- >>159
とりあえず、愛知のどこに住んでる?
自転車で走って楽しい道、いくらでもあるよ。
ルートラボとかでいろいろ検索してみて
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 16:26:13.81 ID:r9Txyi8T]
- 俺は知多半島だけど、丘陵で坂が多いことを除けば、どっち行っても海岸があるから
比較的走ってて飽きないような気はしてる。
半島一周コースは手頃な距離なのか、休日は名古屋からのライダーチャリダーが結構来てるな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 20:52:53.43 ID:i1/og+no]
- トヨタ王国じゃ車様に敵わなそう。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 22:12:31.61 ID:4MBXQfZL]
- 公共交通機関が発達してないところはたいてい自転車に厳しいよ
自動車企業はあんまし関係ないと思う
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 00:47:16.26 ID:bbNaG/3C]
- おととい、久しぶりに55km走ってきた。
やっぱり日曜日の皇居は最高だ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 21:51:18.60 ID:K53aEuo4]
- >>163
ここで仲間を見つけられるとは…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 10:37:34.52 ID:5FVfV8yb]
- >>169
今朝も酒匂川CR走ってきたで
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 11:00:06.06 ID:KrrgLMyP]
- >>170
その川知ってる！スーパー銭湯の看板見えるとこだよね
他県民だから通るたび読めない漢字だって思ってる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 14:06:02.89 ID:zcq9AUXA]
- ジョギングで痛めた膝の痛みが引いたので、無理せず自転車ダイエットをしようとロードみたら
ディレーラーが錆で固着してたり、チェーンがサビサビ…要オーバーホール…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 14:27:54.99 ID:vfyidj1e]
- 初心者って三点ローラーより固定方式のほうがいいですか？
どうもレビューみてると三転ローラーって結構スピード出し続けないと脱輪するみたいなんですが
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 15:02:36.04 ID:SWxNhOjD]
- 固定の方がいいよ
安全性もだけど、他の事しながら漕げて飽きるのが遅い
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 23:32:58.47 ID:2q0EdOSA]
- >>171
確かに、さかわがわって読みにくいかも！
通る人がこのスレにいてうれしいですw
>>170
防寒対策しっかりしてます…？
ママチャリにインナー重ね着+ジャージでもいけますかね
周り気にしてたらどうしようもないし、気にするならまず痩せろって話ですが、酒匂川CRで活動してる層ってどんなかんじか教えてもらえますか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 00:07:28.26 ID:CyYPzQ2R]
- 酒匂川CRは富士山見えて景色が 最高のせいか、爺婆が凄まじい。最近ロード乗りが事故死してチャリ乗りは肩身が狭い。まぁ平坦だし景色は良いからオススメですよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 21:49:35.96 ID:GR9jiPeF]
- 小田原都会かよ。
宮小路なんか、寂れてるじゃんか。
大磯から平塚 太平洋自転車道？だっけ？
から辻堂行って、1国経由でＵターン。
馬入のサイクリングロードは
人殺しあったから、怖くて走れない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 09:37:17.44 ID:yTWdWe43]
- >>1結果、痔にもなったオチ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/24(月) 22:00:39.34 ID:rHFRmQCm]
- この3連休どこにも行かずに侘しく頑張っちゃった。290km獲得4800m
衆院選の街宣車がクソウゼーし、多分これが今年の乗り納めになるんだろうなあ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/24(月) 23:22:35.24 ID:URoNwVRI]
- >>179
選挙の話は荒れるからやめてほしいが、めちゃくちゃ走っててびっくりしたわ
どこ走ってるの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/25(火) 00:40:21.99 ID:3j1NEOAX]
- >>179
行ってるじゃねーか!!
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/25(火) 23:42:29.33 ID:kTYqGQC3]
- 小径ロード買って楽しくて乗りまくってたら10kg減ってた。タイヤも減ってた
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/26(水) 01:03:02.49 ID:lCxdU2IO]
- 金も。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 02:03:28.51 ID:Jd1gmfg1]
- スポーツバイクはイニシャルコストもランニングコストも結構掛かるからね。車に比べたら屁みたいなもんだけど
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 02:44:22.66 ID:CguXayjS]
- パン屋の情報誌買った！これからは美味しそうなパン屋めざして自転車漕ぐぞ！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 02:45:29.30 ID:dLmXH9fX]
- 菓子パン1個で往復消費カロリーオーバー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 06:51:55.40 ID:CguXayjS]
- >>186
そんな距離の所に行くとなぜ思ったのか、、、
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 07:01:39.70 ID:CguXayjS]
- しかもべつにそこでマイナスにしなくても１日トータルで考えたら関係ないし、、、
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 07:27:02.16 ID:NOvpgjVQ]
- デブがパン食えないと思って怒ってる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 07:38:09.34 ID:CguXayjS]
- なんJ規制のせいで無駄に批判するやつが増えたな、規制されてもめいわくなやつらだ。
他の人には無駄レスしてごめんね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 08:29:01.77 ID:fTa/oru3]
- いくら何でも過剰反応すぎんだろ
糖分足りてないんじゃないか
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/26(水) 10:57:20.83 ID:lCxdU2IO]
- おいおい、いつまで降ってんだ雨は。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 11:53:15.73 ID:4zyfyWPa]
- いやいい天気だ、気温2度だけど
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 13:35:40.26 ID:dLmXH9fX]
- >>191
いきなりキレてこっちが驚いたｗ
ダイエット中の人には話しかけない方がいいようだ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 15:36:25.79 ID:9uk0OvOg]
- 昨日から雨がやまないから自転車乗れなくて悔しい
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 19:10:54.02 ID:pYe/tk1i]
- 室内用運動メニューを用意しておかないとな・・・
雨もそうだけど積雪もまじうんこ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 19:14:26.14 ID:zwnKS0IU]
- >>196
プールとエアロバイクお勧め
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 09:23:32.35 ID:HxEGoCSI]
- 週1で50kmくらいじゃみるみるは痩せないかな？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 09:42:50.96 ID:UdRVfQtN]
- 毎日10kmを5日のが痩せそうだな。
どんな運動もやらないよりやったほうがええで
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 13:48:21.15 ID:HxEGoCSI]
- 週末のみ週1か2が限度だから楽しんで乗るだけにする
平日は歩くかエアロバイクでもするか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 16:36:06.14 ID:mv0xQQqC]
- よっぽど意思が強くない限り楽しんで続けられるってレベルが長い目でみたらいいよね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 16:46:00.18 ID:1z3eKRQ4]
- うん、長期間続けられるのが一番だと思う
距離や時間なんかはそのうち慣れて自然に伸びるしね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 11:56:11.28 ID:fN0GHJaf]
- >>159
愛知は自転車レーンもあるし、良いところだなと思ったよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 11:57:46.15 ID:HDD1z2Vb]
- >>203
田舎者には交通量多いところは無理なんだよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 12:50:05.39 ID:fN0GHJaf]
- >>204
そっか。都内よりはずっと走りやすいよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 01:06:37.60 ID:GLUcDcDi]
- 手信号は必要と最近感じるわ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 09:08:02.42 ID:BK7GJKno]
- 手信号危ないだろ
フラフラしてる奴よくみるし下手すると車に手持ってかれるぞｗ
ウィンカーとミラーを強制化したほうがいいな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/30(日) 15:15:02.47 ID:tJVdqvOf]
- 手信号の意味が分からない人が大半だし、ウィンカーをつけてもウィンカーだと認識する人は少ないだろうな。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 18:41:51.69 ID:bn+Drjkx]
- オレが高校のとき、ちびまる子ちゃんの丸尾くんみたいな真面目ッコの名物生徒会長がいて
そいつは自転車通学してたんだけど、「必ず手信号をして曲がる」と爆笑の的だったからなあ…。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 19:47:09.05 ID:40k5KB+D]
- なにか行動を起こすなってことがわかるのはいいと思うな
ふらふらしたり腕にぶつかったり気が散ったりしそうだけど
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 19:52:27.24 ID:r/VEjuFG]
- >>209
20歳までならそういうのを引きずるのもギリギリ分かるけど
いい大人がそれではダメだ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 20:09:29.36 ID:vWZFMZsw]
- 20歳まで（笑）
誕生日の3分前までは恥ずかしがっていいけど急にダメになるの？
ごっこ遊びかよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 20:30:11.24 ID:6U0LTKiZ]
- わかるようにアレンジしたら良いのではないかと思う
安全なところの方が楽にダイエットになるし、危ないなら自転車以外の方がいいかもしれんが
- 214 名前： 【ぴょん吉】 【東電 60.9 %】 【17.8m】 [2014/12/01(月) 00:37:07.77 ID:mBHuEpLe]
- 大吉ならとにかく痩せる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/01(月) 08:15:16.16 ID:XgdjkyTq]
- 自転車のﾗｲﾄ(CATEYE製)が壊れたので、百均の自転車用ﾗｲﾄ買ってみた。
これすげぇよ
見た目は普通
単三、四本使用の割に暗いのは良いとしても
①電池が入れづらい
ﾏｽﾞ車道と歩道の段差で電池がﾎﾞｰﾝ (蓋吹っ飛んで、電池が路上に散乱w)
②設置台とﾗｲﾄの接続部が非常に貧弱
しっかり設置したつもりでも、外れないか気になる
しばらく走ってﾗｲﾄ触ってみるとｸﾞﾗついている！
さっきしっかり固定したのに！と再度設置を繰り返す
ある場所まで来た時に急に外れてｶﾞｼｬｰﾝ！終了！
ここまでわずか15分ほどで終了
車多いところなので自転車押して帰りました……
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/01(月) 11:04:28.00 ID:trVeX+5D]
- >>215
ライトは専用がいいよね、閃とかもちょっと暗いし
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/01(月) 15:59:37.87 ID:kECeu31E]
- >>215
100均でホルダーとライト別売りのやつ買って使ってるけど
サブのライトとして重宝してるよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/01(月) 16:52:12.01 ID:thES7Dhu]
- テスト
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/01(月) 22:16:36.21 ID:Vi4xr6Ca]
- 100均で買う場合自転車用のはやめたほうがいい
普通用途のLEDライト単四3本ぐらいのやつがいい
- 220 名前： 【豚】 【東電 72.3 %】 【8.4m】 [2014/12/01(月) 22:18:49.52 ID:mBHuEpLe]
- 大吉以外なら痩せる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 00:30:44.58 ID:/tKEwiUk]
- 痩せるのかもしれんが豚らしいぞw
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 03:40:22.66 ID:oz4sbunL]
- 豚は体脂肪率低いから
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 10:00:01.37 ID:6BQt61gl]
- 俺やっと豚の体脂肪率まで落とせた
だけど寒くてあんま自転車乗れてない
代替として筋トレしてるけど
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 11:28:17.01 ID:m2nS298b]
- >>223
ローラー台買ってテレビ見るか、ジムに行く
オフシーズンこそ差をつけるチャンス
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 11:47:51.17 ID:6BQt61gl]
- >>224
勝負したりレース出るわけじゃないんで
そういうのは仕事だけで手一杯です
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 12:35:21.37 ID:FoHms+Nj]
- >>225
おいおいダイエットで健康体重を目指すのは人生というレースで重要事項だぜ？
すでに健康体重ならすきにしろ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 12:45:22.15 ID:uJ/VCiNa]
- チャリ友に脚力で負けたくないから室内でも色々やってるわ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/02(火) 18:59:22.33 ID:YDW4zLc5]
- ローラーは便利
悪天候や時間帯も気にせず必ず1日1時間いけるしで重宝してるわ
室内も外も自転車1台で済むのも良い
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/04(木) 23:35:28.50 ID:hgyUQWuz]
- >>225
エアロバイクとかどう？自転車とちがって飽きるかもだけど
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/04(木) 23:41:53.40 ID:hICc7+YM]
- 冬季のカーディオは毎朝20分5kmジョグに鞍替えだわ
寒さが厳しい中ダラダラチャリロングとか絶対無理
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/05(金) 01:17:14.29 ID:NxktOqs+]
- ミニスカで自転車乗ってるギャルのパンチラ街撮り画像まとめ
erogazou.pw/matome0/img.php?id=20140728
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/07(日) 01:00:20.88 ID:uXQt709O]
- 1時間40分走ったから今日はカツ丼を食べてもいいはず。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/07(日) 04:58:48.38 ID:o6kHhxBM]
- かつや？
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