- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:23:15.96 ID:tdK8NUpd]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc]
- >>231
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くとちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 02:14:06.79 ID:dBxGg5Nv]
- >>232
詳しく説明ありがとう！
やってみるよ！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 13:16:59.66 ID:S9YHDajY]
- カレーリゾットにしたら美味しかった
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 13:58:52.78 ID:kF+dBT8i]
- インスタントのコーンクリームスープ入れて食べたらうまかった
なんか離乳食って感じだったけどこの食い方いいわ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 14:01:58.24 ID:C48UiDPi]
- 黒糖との相性が良いと思う
オートミール独特の臭いがだいぶ消える
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 17:36:20.21 ID:xQ7yBjUu]
- 通販だとどこで買うのがコスパいい？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 11:21:45.24 ID:v+wUNpGv]
- Amazonだな。でも、業務スーパーで買うけどね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/02(日) 14:49:21.39 ID:PKN0jpNF]
- オートミールで作った砂糖不使用の手作りグラノーラを間食にするのってお菓子食べるよりずっとマシだよね？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 14:50:43.45 ID:ImmqbCSk]
- >>238
よく業務スーパーで買うって書き込みみるけど、
業務スーパーではオートミールで商品名で売っているの？
ウチの近くの業務スーパー数件は置いていないんだよなあ。
田舎だからかな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:01:01.88 ID:Eeh+6FMB]
- 神戸物産の業務スーパーだったら売ってると思うよ
ハナマサは置いてなかった
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:06:58.28 ID:z8esjhxe]
- オートミール食いでハマってレシピあれこれ試してたら
気づいたら5キロ痩せてたww
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:17:29.56 ID:6Q8+xuIV]
- 水多めで糊みたいにして食べたほうがダイエットにはいいのかしら
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:36:53.06 ID:YMb2w5+2]
- >>240
オートミールで売ってるよ
橙色メインの袋にDAN・D・PAKとかQuick Oatsとかってデカデカ書いてあるやつ
公式に画像あるからそっち見た方が分かりやすいかもな
取り扱ってないところもあるみたいだが、もしかしたら分かりにくく置いてある可能性もあるかもよ
うちの近所の業務では段ボールに入ったまま高く積んであったりで商品が見えず一瞬気付けないことがある
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 16:11:35.20 ID:1oB/gYQX]
- >>242
いいなあ。
間食減ったとか、お通じ良かったとか何かしら心当たりありますか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 19:51:22.10 ID:z8esjhxe]
- >>245
そうすね
お通じはそんなに沢山じゃないけど午前中に1,2回安定して出る感じ
今まで慢性便秘でした
甘いもの好きなのでチョコ食べたくなったら豆乳粥にココアいれたりだましだまし
蜂蜜とかはそんなに多くはかけないけど、そんなに気にせずかけて食べてます
オートミール少量で腹持ちいいので少食になったせいか
満腹になるのが気持ち悪くなって、腹八分以下で箸を置くようになりました
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 21:05:13.02 ID:1oB/gYQX]
- >>246
ちなみにオートミール食べてどれくらいでそんなに痩せたり便秘直ったりするもんですかね
自分も激しい便秘持ちなんで
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 21:25:06.90 ID:YeO7OwcP]
- カロリーコントロールが出来ていれば痩せると思うよ
オートミールはそのカロリーコントロールに最適な食べ物というだけで
食べれば痩せられる魔法の食べ物という訳では無いよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 23:30:49.97 ID:37lttJvY]
- オートミールも炭水化物だから、食べ過ぎれば太る
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 23:35:37.26 ID:VaRBn9XM]
- 【Quakerクウェーカー】オートミール 2.26kg×2袋 送料込み1890円
www.amazon.co.jp/dp/B006JWQOVC/
尼のこれってお得？1万以上買うと1セットあたり1470円になるけど
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 00:06:28.12 ID:jFzc6CQ7]
- >>244
ダンディー・パク？
そういやカナダっておっとこんな時間に客かな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 02:23:48.28 ID:5dG9fY8g]
- お好み焼き風アレンジ教えてくれた人、ありがとう
何しても食べる気がしなかったけどこれは美味しいです
粉状はアレンジの幅が広がるね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 02:41:54.39 ID:Ko/536/+]
- お好み焼き風ってほんだし等で生地に味付けするの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 10:05:02.90 ID:Sj+vaJTg]
- >>247
便秘はすぐ効果ありましたね2,3日で
5キロ痩せたのは一ヶ月半くらい
その前に糖質制限で3キロで計8キロ
糖質制限だと偏食になるのが気になってインシュリンダイエットに転向で
いい食材を探してオートミールに行き着きました
朝 オートミール50gとバナナ
昼 好きなもの
夜 炭水化物控え目でタンパク質野菜重視
みたいな感じですね。 ご飯もパンも間食もほとんど食べなくなりました。パスタは食べてます。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 18:38:23.51 ID:IWcKLT/0]
- >>252
適当に作ってみたものがお役に立てたなら良かった！色んな具材入れて野菜も沢山摂れますよね。
フライパン一つで済むし片づけも楽ｗ
>>253
ほんだし入れた方が美味しそうなので入れました。量は適当に。
だし入れたら、ちょっとお焦げになった部分がもんじゃみたいで美味しかったｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 21:18:04.29 ID:Ko/536/+]
- >>255
ありがとう
ちょうどお好み焼きが食べたかったから
キャベツ入れてソースたっぷり塗ってやってみる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 05:45:17.12 ID:c9so1re5]
- あまり消化や吸収は良くないね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 05:52:27.17 ID:Hskc1ddD]
- 消化吸収が良いものはダイエット食材には向かないし身体にも悪いから
胃腸が弱っているのでも無い限りこれでいいんだよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 06:19:30.80 ID:PgaYl1ii]
- 今日から白米をオートミールに置き換える一ヶ月チャレンジを開始する
パンや麺は置き換えない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 06:31:20.72 ID:+0m56bvc]
- 結局のところ置き換えるのではなく量を減らすから痩せるだけなんだけどな
別に米や小麦が特別太る訳ではない
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 06:38:01.13 ID:PgaYl1ii]
- オートミール一食を白米一膳の重さと同じ量を食べてる人なんているの？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 09:12:39.56 ID:Gjo5Ykxt]
- >>260
量を減らせるからオートミールを食ってる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 12:29:57.68 ID:uCZMHGM4]
- パンも置き換えろよw
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/04(火) 13:32:54.05 ID:OXpd3w8R]
- みなさん逆に便秘になりませんか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:08:12.79 ID:x+CDJClc]
- 業務スーパーのオートミールを袋に書いてた通り
60gを水300ccに塩ひとつまみ入れてレンチンして食べた
胃がでかいのかな？
普通に完食
まだまだ腹6分目くらい
これを三食食べると痩せるかな…
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:13:38.33 ID:Z94e5vAU]
- オートミール100gは食べないと満足できないんだけど
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:15:38.07 ID:s/QQT4iW]
- たんとお食べ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:24:25.79 ID:V3LCCkct]
- おかわりもいいぞ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 21:14:30.66 ID:7Ho81+Mk]
- >>266
水で煮てお粥状にしたら凄い量になるだろ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 00:03:17.68 ID:0Vfaln/i]
- >>259
米に混ぜて炊いてもイケるよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 00:04:51.54 ID:0Vfaln/i]
- カロリー半分の食品だって二倍以上食ったら元より太るんだぜ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 00:32:17.71 ID:oKu5tQdg]
- 個人的に腹一杯食べるとしたら米だとそれだけで１日４合（６００ｇ）約２２００kcalは行けてしまうが
オートミールなら２００ｇ約７６０kcal食べたらもうたくさんって感じだわ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 06:12:12.80 ID:qd2kPCd4]
- 4合って戦前の貧しい農家じゃあるまいし食いすぎだろ
明らかに米ではなく食い過ぎが原因
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 06:53:06.39 ID:1u4Op6bb]
- >>264
根菜を一緒に煮て摂るようにしたり、
普段のお茶も意識的に増やすといいよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 00:20:16.83 ID:pFwPVAnI]
- 先週から1食をオートミールに置き換えるようにしたけど
黄色のウンコがでるようになった
健康の証らしいからすげえうれしいわ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 06:12:04.76 ID:0CjmTCpV]
- 俺は原則として主食をオートミールに置き換え、野菜と海産物を多く摂る様にしてから
体重が減ったのはもちろん、酷かった腰痛が劇的に緩和され更に眠気や疲労に苛まれることが激減した
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 07:38:31.28 ID:O3FgWs7F]
- 1日に2食をオートミールにしてる
っても60g×2食の計120g
まだ3日目だけど体重は微動だにしないｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 16:11:16.00 ID:yJvrPYWz]
- オートミールも炭水化物だから
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 16:39:55.82 ID:z9NPDOb2]
- 炭水化物は太らないし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 16:54:38.92 ID:5UNG9fiR]
- オートミールは良い炭水化物
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 20:13:59.99 ID:0CjmTCpV]
- オートミール以外にダイエットに向いた炭水化物って何かある？
正直思いつかない
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 20:33:59.71 ID:z9NPDOb2]
- >>281
大麦がいいよ
あと燕麦は高脂質高たんぱくだから
炭水化物という認識はない
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 21:07:01.16 ID:VnqxmzeF]
- 朝食にオートミール、夕食に麦ごはん食べてるわ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 06:19:11.19 ID:CwB/35pC]
- >>281
さつまいも。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 06:26:34.17 ID:hWg9V+7t]
- >>281
玄米、ライ麦全粒粉が最強かと
次点で小麦全粒粉
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 17:50:21.36 ID:kwOPvj5E]
- 稲（籾殻付き）＞＞＞玄米、ライ麦全粒粉
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 22:41:00.53 ID:nlRD1Smy]
- クウェーカーのオートミール買ったらやたらと籾殻入ってるけどこれ飲みこんでも大丈夫なの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 22:57:45.29 ID:TSlB/5IV]
- >>287
俺は気にせず食べているよ。
消化出来なくても、そのまま出てくるだけだし。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 00:41:50.01 ID:n3hy42qS]
- 籾殻ごとき
我がエネルギーとしてくれる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 10:47:07.89 ID:KZf/5ZY4]
- 昨日、朝と夜オートミールしたら今日の朝3回出ますた
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 11:14:01.02 ID:UCRqCFgK]
- >>290
何が出たん？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/09(日) 02:42:10.78 ID:3Q86mBp5]
- 鳩
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 22:12:38.31 ID:0t5MJ8Mh]
- オートミールにはココアだろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 23:15:22.74 ID:IDRPhVFn]
- オートミール初めて食べた
牛乳とかつおだし、さつまいもと緑豆でリゾット風
めちゃくちゃうまい、こんな美味しくて低カロリーなもの知らなかったとは
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 23:58:29.86 ID:dS94RqQT]
- >>276
マジで？？
ダイエットの事ばかり考えてるとゲンナリするけど
こういう事聞くとやってみたくなる
ダイエットも美容や健康のためだけよりそれ以外の効果があるとモチベーションも上がるﾖﾈ!
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 00:17:29.29 ID:Xzs59QVG]
- 別に神聖化する必要もない穀物
家畜のエサのごとく
毎日100g淡々とたべる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 00:34:13.95 ID:OCLty9y3]
- どうせ食べるなら楽しみながら食べる方がいいかな
牛乳にコンソメ溶かして煮込むクリームソースもどきをパスタと絡めるのよくやってたんだけど、
試しにオートミール煮込んだらクリームリゾットみたいになって美味しかった。
ブロッコリーとニンジンも入れたら色も綺麗。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 06:38:18.64 ID:NYKbhx1g]
- 健康の為に食べているのだから楽しむ必要はないと思うが
色々混ぜすぎると本末転倒だし
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 06:57:01.09 ID:TSPWEhQU]
- それでいい人はともかく、大方の人は美味しくないと続かないし、同じものが何日も続けば飽きてやめてしまうものだよ
クリームパスタよりオートミールのリゾットの方がカロリーも低く栄養素も多様だ
いろいろ楽しんで栄養が取れ、さらにダイエットにもなるならそれでいいじゃないか
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 10:25:15.97 ID:m0lopKLR]
- >>298
せっかくだから楽しめばいいじゃん。
お前はつまらないやつだな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 11:09:04.71 ID:uTA3qS8q]
- 自分もこのスレ見てパンケーキにしてからオートミール生活が続く様になった
そのパンケーキにホットケーキシロップをたっぷり付けて食べてる
これまではどうにも続かなかったから美味しいレシピには感謝感謝
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 12:24:42.17 ID:Xzs59QVG]
- 熱湯入れてチンだよ
何にも入れない
たまにそのまま食べる
でも今日はガーナブラックチョコレートを混ぜて食べるつもり
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:49:47.96 ID:E9EHbIDS]
- いろいろためしたけど
鮭茶漬けの素が鉄板だわ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 23:22:36.97 ID:q8SluvlB]
- スープダイエットのレシピで作り置きして、ちょっとケチャップいれて混ぜてレンジ
パルメザンチーズかけて毎日の朝ごはんにしてる
野菜もたべられるし美味しいよー
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 00:18:57.22 ID:ct4NPAhT]
- >>302
なんか、かっこいいw
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 06:34:11.57 ID:t03r9RIP]
- >>300
主旨から外れて面白くても何の意味もないし
明らかに楽しむ方向性が間違っている
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 06:49:53.22 ID:CvA9KPtP]
- 食べ物スレには痩せる気のない奴が紛れ込んでても不思議じゃない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:01:28.94 ID:6PKu+Hts]
- 主旨って何かな？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:23:31.17 ID:5I6mjqiF]
- ストイックなのが偉いのではなく、続けることがなによりも大事なんだけどね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 12:42:17.09 ID:0Kx3k7bV]
- >>306
本当につまらん奴だな。
生きてて楽しいか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 18:16:52.63 ID:xI/r5adt]
- 何のために続けるのかを忘れてはいけない（戒め）
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 06:20:12.42 ID:++B50l6D]
- >>310
お前はオートミール食べる為に生きてるのかよw
自分の人生の心配した方がいい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 06:35:12.83 ID:rWfXxYOQ]
- ダイエットは続けることが大事だからな
俺は甘い味付けで食べてるが半年で２０ｋｇ以上減量できたぞ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 22:47:21.17 ID:Myo2/dAR]
- >>312
なんだ？ただのバカか。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 23:01:15.04 ID:3cl9YCOa]
- 個人的には>>308のツッコミがこのスレで一番気に入った
>>313
すごいね
ほかに運動やら食事制限やらしてた？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 23:48:09.19 ID:FsvFutdg]
- i.imgur.com/dskaHkm.jpg
今日はココアかけて食べたよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 02:13:04.68 ID:89xj/jOI]
- >>312
ここのスレタイ、声出して読んでみて。
他人が楽しんでいるのを見てやっかむのは
見苦しいですよ。
厳しいダイエット、せめて食事くらい楽しみたいものです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 06:39:30.16 ID:bZ1bPz4m]
- >>317
それ根本的に間違っているよ
ダイエットの根本は食事制限しかないのだから
食事を厳しく管理しなきゃ何を厳しくすると言うのだ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 07:10:12.66 ID:bmfsNjVj]
- >>315
313だけど元がデブなので体重の減りが早かったってのはあるかも
運動は近場に出掛ける時には極力徒歩でということを心掛けたくらいで重要なのはカロリー管理だね
オートミールはカロリー管理最大の敵・空腹を軽減できるのでメインの食事から間食まで重宝しました
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 08:59:52.00 ID:XqG2aI0M]
- >>318
バカだな。何もわかってない。食事制限があるからこそ、その範囲内で最大限に楽しみたいということだよ
それでなくても厳しいんだからね
楽しむ姿勢がなければ長続きしない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 09:38:32.32 ID:wkPqOVsP]
- >>318
うんうん、そうだね。
君だけ楽しくない食事で人生送ればいいよ。
オレらは厳しく管理した食事を楽しみながら、ダイエットするから。
- 322 名前：290 mailto:sage [2014/11/14(金) 09:51:18.57 ID:TBIxXI1y]
- 白砂糖より甘くGI値17のブルーアカベシロップを使えば
オートミールにかける甘みは解決
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 10:26:50.16 ID:wo0XCTUJ]
- なんか気まずい流れにさせちゃってごめん
ストイックになれない甘えデブだから、楽しみながらじゃないと続かなくて。
厳しく制限されてる人からすると甘えてんなと思われるのも仕方がないかなと。
オートミールを生活に取り入れる方法は人それぞれということで…
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 22:11:46.68 ID:fq16ijFb]
- 気にしなさんな。
上で出てた鮭茶漬け旨かった。貰ったまま放置してたの消費出来て助かる。教えてくれて有り難う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 07:13:08.59 ID:pn8haSg9]
- >>320
それ全然厳しくないじゃんw
自分に甘いからいつまで経ってもデブなのだ
甘いもの好きだからって自分にまで甘くしなくてもいいんだよw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 07:30:32.22 ID:/f17Nfhi]
- て、本人が同じ事いってるし
蛇足な煽りだった
謝る
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:19:19.28 ID:XmtR81vd]
- >>326
君が負けず嫌いなのはわかったから。
気が済んだなら、楽しみのない食事をひとりで頑張ってね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:23:02.34 ID:XmtR81vd]
- >>325
320は俺じゃないんだが、どうして320の書き込みを見て
そんなレスすんのか理解できないな。
人が楽しくしているのがそんなに気に入らないの？
一度カウンセリング受け方がいいよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:29:40.47 ID:/zEN9qd1]
- 色々混ぜて色々なレシピでオートミールを食ってるが順調に減量が進んでいるので文句言われる筋合いは無いね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:56:11.17 ID:dtYwqNeB]
- 325は仙人のような暮らしでもしてるんだよ、きっと
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 14:32:07.49 ID:S9kWcSHJ]
- >>325
厳しい食事をして1人で頑張ってくれ
で、君はなにしにここへ来ているんだ？
ここは食事制限をしても食事を楽しみながら
うまくダイエットをこなしている人達が多いんだ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 21:01:10.91 ID:XmtR81vd]
- 厳しい食事制限の中、限られた中で楽しんでいる人にいちいちケチ付けるちんけな奴なんてほっといて、
ダイエットのための“楽しい”オートミールレシピを語ろうぜ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 21:11:49.87 ID:DmsqCbjq]
- んこでない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 22:22:49.83 ID:Cm90yA/h]
- クックパッドで発見した、オートミールとキャベツで作るハンバーグうまー。
色々と他のレシピにも応用できそう。
でも、やっぱり美味しいし続けられるのは定番のお茶漬けか雑炊かな…。
スープジャーに入れてジムトレ後のランチにしてるけど、
お腹いっぱいになるし、美味しくて癒される。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 22:44:02.53 ID:xwmajRqE]
- オニオンコンソメスープにオートミール入れたら最高に美味かった…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 23:13:24.24 ID:ySJGzFz4]
- そもそも甘い味つけは問題ないんだけどな
糖分って満腹中枢を刺激するし
ある程度、肝グリコーゲンになるから太らない
油使って調理している奴は痩せる気あんのか？ってこと
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 00:06:04.29 ID:H9aFVnZb]
- お前はいきなり何を言い出してんだ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 00:43:14.01 ID:uVv3r1Vr]
- >>336
オートミールを油で調理なんて
どんな料理？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 03:03:36.22 ID:JqE366Pr]
- >>336
は？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 03:47:43.35 ID:kotiss3X]
- お粥で食べるときは40gにしてるんだけど
粉にして料理に使ってる人は一食何gにしてる？
粉の40gだと少ないように思うんだ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 14:32:15.10 ID:+jQKDFRD]
- どうも便秘になるから鳩ポッポのエサにしちまった
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 16:58:42.83 ID:7RVwUfDg]
- 牛乳でにるだけでも甘いわ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 22:25:22.39 ID:wsSOFk3k]
- 麦アレルギーで駄目だぁ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 00:35:31.30 ID:CF/dG2jf]
- 麦全般食べられないのは辛いな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 06:24:00.41 ID:8kVAcDeX]
- 米くえばいいじゃん
と言うか小麦アレルギーの人って燕麦も駄目なのか
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 06:27:31.24 ID:XGFkHv93]
- なにしにきたのか
- 347 名前：290 mailto:sage [2014/11/17(月) 08:00:36.04 ID:eKOkVS54]
- >>343
それこそダイエットに最適
な体質じゃないの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 14:10:14.52 ID:khpj2ZRe]
- >>344
このスレに何しに来たの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 14:55:02.50 ID:Iyzdgf8W]
- 家に以前買ったオートミールがあったのを思い出してなんだかんだこのスレに辿り着いた
上の方に鮭茶漬けで食べると美味いとあったので初めて塩味のオートミールに恐る恐る挑戦
玄米のお粥みたいになって感動した
コーンスープと豆乳でポタージュみたいになりそうで、これからの時季重宝しそう
オートミールそのものの味はあまりしないので、個人的にはすぐに飽きがくるのが痛い
それにしても40gは多過ぎた
次は茶漬けもオートミールも半量で充分だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 15:08:44.11 ID:GJ5zyVE/]
- 一食40g食べてたけど途中で飽きるから30gに減らした
- 351 名前：290 mailto:sage [2014/11/18(火) 20:55:52.72 ID:6HfHTU9s]
- 100g豆乳粥でペロッとイケるけど50に抑えてる
プレミアムピュアオートミールの話しね
ロールドオーツは一回しか食ったことないからわからないけど
プレミアムピュアは米の粥みたいになるから食べやすくて美味しい
ヨーグルトに混ぜて数分寝かせて食べるのも美味しい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 21:28:03.78 ID:cOW9xYtI]
- 100gも食べたらダイエットにならないよ…
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 21:38:27.38 ID:TWo21L+F]
- 実際に体脂肪率とかが減ってればいいのでは？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 23:28:26.86 ID:p+TYaeUl]
- >>119
ほぼ同じ食べ方してる。
オートミールに、水、バナナを加えてチンして
はちみつ、シナモン、そして七味唐辛子をかけるとエスニック風おやつになって
凄く美味しいくて、はまってる。
オートミールにミルク、ココア、はちみつも美味しい。
おかゆでは、水、しょうゆ、鰹節、山椒の実、細かく切った大根、卵
を入れるのが最近のお気に入りだ。
小柄なので、１食のオートミールは２０ｇにしている。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 23:31:35.02 ID:z/G2Tlhx]
- みなさんに質問なんだけど、同じグラム数食べてても種類やメーカーによって腹持ちに影響したりする？
私今プレミアムピュアオートミールってやつ食べてるんだけど、うどん食べたときみたいにすぐ腹減っちゃうんだ
ちなみに一食30g~40gで、ヨーグルトかけたりお粥にしたりっていう感じで食べてて、
その一食を食べ終わる頃にはお腹一杯になるんだけど３時間ぐらいしたらなんとなく空腹を感じる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 23:33:54.74 ID:p+TYaeUl]
- 水と、甘味料代わりのバナナだけで食べるのもあっさりして美味しい。
バナナ単独だと甘ったるくて食べにくいと感じることがあるが
オーとミールと混ぜると、甘味が薄まっていい。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 23:42:15.53 ID:p+TYaeUl]
- >>355
プレミアムピュアは、出来上がりが柔らかいから、消化が速いかもしれない。
私は、腹もちについては、オートミール単独で食べないのでよくわからない。
おやつとして食べる以外は、野菜や肉の後に食べてる。
メーカーによって味が違うよね。
クエーカーはまずいと思ったが、プレミアムピュアは美味しくて気に入っている。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 23:43:19.43 ID:XfbL0dLO]
- >>354
美味しそうですね！
参考にさせてもらいます
- 359 名前：290 mailto:sage [2014/11/19(水) 03:40:56.63 ID:ROwbWMCL]
- >>355
186cmの大柄だけどプレミアムピュア朝50g食べて夕方くらいまでは全然平気
ダイエットしてるから、断食する気構えで空腹を楽しみながらすれば大丈夫
基本炭水化物ダイエットで、一日の炭水化物摂取量100gくらいを補うのでオートミール食べればイイと思う。
自分はそれで順調に痩せてる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2014/11/19(水) 04:36:38.44 ID:sKTqJgwL]
- プレミアムピュアのやつ買ってみたんだけど、どうしても30ｇ程度が
食べきれない。牛乳や豆乳、温めたり甘くしたり果物混ぜてみたり。
食べ始めは普通に食べられるんだけど半分くらいなると後は満腹でも無い
けど口に入れても飲み込めない。甘く味付けしたスポンジ食べてる気分。
粥状にしたら気持ち悪くなってもっとダメだった。
オーブン無いからクッキーとかにも出来ないし、他にいい食べ方ある？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 06:22:19.67 ID:p/q8rsYu]
- >>359
オートミールは炭水化物が多いから低糖質ダイエットには向かんぞ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 08:03:15.98 ID:YQLWdkq9]
- >>360
食わなきゃいいんじゃね？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 08:49:31.72 ID:AAB/lbFK]
- 低糖質ダイエットのスレ見てると糖質取らなきゃいいと思って普通に唐揚げとかジャンクフード食ってる奴いるなｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 09:51:13.27 ID:Wopyjbd3]
- 自分は甘い味付けにしたのは苦手だけど、だしの素やウェイパーで玉ねぎいれると普通においしい
味噌汁の残りに入れてもうまかったな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 10:56:11.91 ID:DE+HdUE0]
- このスレの豚 ID:AAB/lbFK が毎日スレを荒らしにきて困ります
豚は責任持ってこのスレの皆さんが回収して下さい
毎日困っています
確実に痩せるお米ダイエット6
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
一同より
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 12:25:54.73 ID:BP9Gatlk]
- プレミアムピュアしか食べたことない、基本水＋レンチン塩味派
オーガニックの方がなんとなく安心な気がするので
アマゾンでアララ オーガニック ジャンボオーツっての買おうかと思ってる
プレミアムピュアと比べて調理法や味、食感の違い等知ってる方いたら教えてください
- 367 名前：355 mailto:sage [2014/11/19(水) 13:22:40.82 ID:cYnIMO65]
- >>357
レス㌧
やっぱ消化速く感じる
昨日は野菜スープに入れて食べてみたら、スープだけのときと比べて満足感があったな
腹持ちは・・・まだよく分からないけど、単品じゃなくてあなたのように何かと一緒に食べると良いのかなと思ったよ
>>359
レス㌧
50gはどうやって食べてるのか教えてほしいな
私はそのままだとどうしても飽きてしまう
今プチ断食やってて、栄養を補う＆間食防止の意味でオートミール食べてるんだけど、夕飯にオートミールがちょうど良いのかなと思った
夕飯食べちゃえばもうあとは寝るだけだしそのほうが多少空腹を感じても我慢できるかな、と
- 368 名前：355 mailto:sage [2014/11/19(水) 13:30:46.99 ID:cYnIMO65]
- >>360
単品だと飽きるよね
私は何かに混ぜて食べるのが食べ易いかなと思ったよ
結構前だけど、キャベツとネギと納豆とオートミール混ぜてお好み焼きみたいに焼いたら美味しかった
単品で私が一番食べられるのは、
オートミールを熱湯でふやかして三温糖混ぜて角切りにした皮付きリンゴとバナナをのせてメープルシロップちょっとかけたやつ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 17:25:41.87 ID:XTsHYnvm]
- >>360
最初からそういう調理の仕方してるのかな？
甘くしたり果物入れたりするのって女の人は好きな食べ方なんかな？
なんかネットでオートミール調べたら出て来るアメリカ人の調理の仕方って感じで
日本人なら塩入れて白粥みたいにしたり卵とかめんつゆ入れたりする方がお粥みたいで食べやすいと思う
上で鮭茶漬けの素入れてる人の真似したかったけど、普通のお茶漬けの素しかなかったからお茶漬けの素で試してみたらうまかった
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 17:51:45.36 ID:FhGC/xcR]
- >>366
アララのほうがドロドロにはなりにくいけど、べつにかみごたえがあるわけでもないし、煮れば似たようなもん
そんなに変わらないよ、味も
私は甘い味付けだと食べられないけど、おかず系の味だと美味しくてたくさん食べてしまう
苦手な人は甘くない味付けで試してみては
- 371 名前：366 mailto:sage [2014/11/19(水) 18:23:24.36 ID:PyOen/OM]
- >>370
有難う、ポチッてみる!
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 19:27:06.22 ID:wC83JiBd]
- >>369
梅茶漬けもおすすめだよ、自分はこれにハマってる
ほどよい酸味ですごく食べやすい、物足りなかったら梅干し投下で
あとわさびなんか入れても美味しいね
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:11:32.97 ID:Zre1vxSv]
- この前貰ったインスタントのオニオンスープに入れてみたらとんでもなく美味しかった
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:27:03.53 ID:xmmiWup5]
- 味つけしないで食べてるけど結構飽きないわ。
粉末緑茶と熱湯入れて、上澄みは普通にお茶として飲んで
残りの柔らかくなったやつをそのまま食べてる。
でもお茶漬けの素も美味しそう。
- 375 名前：359 mailto:sage [2014/11/19(水) 22:07:40.21 ID:ROwbWMCL]
- >>367
普通の豆乳粥すね。バナナとアーモンド混ぜた
自分は夜はたんぱく質重視炭水化物軽視なんで
ご飯無しで納豆と卵と野菜関係食べてる
納豆2パックと卵とキムチとアボカド混ぜたりw
それでご飯無しでもかなり腹にたまる。
昼は好きなもので、朝はコーヒーのお供に甘い豆乳オートミール食べる感じ
自分はコーンフレークとかの延長線上という固定観念あるから
どうしてもミルクと少し甘くしてしまう
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 23:54:50.49 ID:Ih9BmOFz]
- 梅干おいしい！もともと粥好きだから粥として食ってしまう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 07:26:51.23 ID:HKUFCYsA]
- >>369
何故かオートミールを減量食の様に勘違いしている人が多いけど
そもそもは忙しい朝などに手軽にカロリーやビタミンミネラルを摂取できる事が注目されて広まった訳で
むしろ高エネルギー消費の人が食べるものなのだよ
だから甘くしたり果物入れたりする
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 08:29:40.24 ID:l0DTvv7H]
- コンビニで売ってるようなおにぎり一個で炭水化物40g
オートミール1食分(40g)で炭水化物27g
オートミールとサツマイモないとダイエットなんて出来んわ
- 379 名前：359 mailto:sage [2014/11/20(木) 09:42:06.33 ID:/tDcvxDR]
- 昼は低giで夜は糖質制限してるからオートミールは重宝してます
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