- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/20(水) 23:28:28.99 ID:v9fzT1Ir]
- >>338
>朝は３０分くらい散歩、夜は一時間のランニング
>なんか気を付けることとかあったら教えてください
ちょっと気合い入れすぎてるメニューに見える。
食事制限も厳しすぎだし、運動も目標高杉。
その体格なら、そこに書いてある倍の量を食べても痩せていくだろうし、2500Kcalくらい
食べても痩せていくだろうから、もっと緩くスタートした方がいい。
運動も、その体格で1時間も走ったらすぐに膝壊すよ。
気合い入れたメニューにすると挫折しちゃう可能性も高くなるから、まずはゆっくりと
無理なく持続できるような内容にして、徐々に慣らしていった方がいいよ。
最終的に、そっちの方が近道。
