- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 04:56:04.75 ID:+5Pe/f/A]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 39台目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399025744/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 04:56:48.00 ID:+5Pe/f/A]
- ■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 04:57:17.42 ID:+5Pe/f/A]
- 追加テンプレ
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
W：表示負荷値
0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 04:58:25.74 ID:+5Pe/f/A]
- 主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。 2014/01/18(土) 18:25:57.97 ID:/NyKubxz [2/2]
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 05:01:07.51 ID:+5Pe/f/A]
- 【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383445290/
★☆★ 自転車ダイエット -101kg ★☆★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390104932/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400385643/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 06:25:07.29 ID:h8e8KhC/]
- 乙です。
5212買って2週間目。毎日1時間半乗ってるけど初めて昨日ごりっと音がした。
その後ずっと、こぐたびｼｬﾘｼｬﾘ言う。
やっぱ30分を守らないとダメなのか。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 06:29:52.28 ID:uST45PJ1]
- 海外ドラマで英語の勉強をしつつこぐ事によって
カタストロフィに備えられる。
音声切り替えたり字幕切り替えたりしながら
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 08:38:51.14 ID:0r0cwjVh]
- >>6
ベアリング逝っちまったかな
そんなに頑張るならスピンバイクのほうが良かったかもね
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 10:55:36.91 ID:5R1972jF]
- >>1
乙です
エアロバイクでケツって引き締まりますか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 11:36:26.78 ID:zv1iCRgT]
- iPhoneゲームやりながら2年間 朝30分・夜30分
飲み会や疲れた日はサボり
食事制限一切無し お菓子アイス食べ放題
AFB5010負荷11/16 65～70rpm
39歳175cm87kg→76kg
で順調にきてましたが、最近3ヶ月で80kgにリバウンド。
食事制限以外で何か改善することありませんか？
ご教授願えたらと思います。
よろしくお願いします。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 13:39:47.89 ID:/6TFXLo6]
- 俺43歳175ｃｍ73ｋｇ→57㎏
食事制限しましょ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 13:53:50.15 ID:F0pL8Ntf]
- 壊れたエアロバイクってどうやって捨てれば良いんだろ？
ハードオフで引き取ってくれないかな？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 15:50:12.32 ID:7N5svgiZ]
- つ、市区町村の粗大ゴミ。
エアロバイク買ってきた。
すげえいいわ、30分で汗だく。
ジムのとさほど変わらないや。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:29:26.11 ID:uST45PJ1]
- 鰻を丼三杯
ドウゾ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 19:13:53.27 ID:7N5svgiZ]
- もう一回30分漕ぎます
- 16 名前：(ﾟω ﾟ) ◆JosoBYcWOU [2014/07/29(火) 19:58:03.97 ID:QTRy97ny BE:983519367-PLT(15072)]
- ,===,====、
_.||＿__|_____||_
.. ∧∧ ／||＿＿＿|^ ∧_∧
.. (ﾟω ﾟ )／／|| |口| |ω・` )
. .／(^(^ .／／||...|| |口| |ｃ ）
..... ∧_∧ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
"" :::'' |／ |／ '' " ::: ⌒ :: ⌒⌒⌒ :: "" `
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 20:03:22.66 ID:7N5svgiZ]
- いやー、最高最高
今日は合計1時間漕いだ。
ところで、漕ぐ速さってどの位がいいの？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 21:46:47.05 ID:FeDVFKek]
- >>17
脈拍が110～130くらいになる速さ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:13:47.15 ID:7N5svgiZ]
- >>18
負荷を軽くしてシャカシャカ120RPMくらいの速く漕ぐのがいいのか、負荷を重くして90位のRPMで漕ぐのがいいのか、どっちでしょう？
心拍数は120くらいで管理しています。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 23:17:44.36 ID:0XoRGc0Y]
- エアロバイク週4で漕ぎ始めて一か月で３ｋｇ減った
思ったより効果あるんだな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:17:02.06 ID:QChqIL5J]
- >>19
それは自分の心臓に聞いてくれ
俺は、ほんの少しだけ軽くして回転数多いほうが心臓に響く
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:31:02.48 ID:Jgd8C6u2]
- >>21
いや、だから心臓は120キープなんだってば。
ごめん、好きにしろって話だね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:38:16.27 ID:N5yFxWQr]
- 子供みたいだからもっと高くてもいいんじゃない？心拍数
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:39:21.28 ID:Jgd8C6u2]
- >>23
いや、データから導き出した数値なので。
煽りは不要。キリ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 10:25:39.27 ID:pFzCj72Q]
- >>24
データ重視なら何が大事か解るだろ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 20:00:07.94 ID:H1cgyX7T]
- 二の腕も痩せた人います？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 22:21:02.88 ID:QChqIL5J]
- >>22
じゃあ疲れない方でいいんじゃない？
目的は疲れることではなくエネルギーを浪費することなんだから
効率がいい方がいい
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 05:51:21.12 ID:AKLvGqHP]
- 下半身が引き締まってきたー
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 11:07:00.88 ID:55wXMg8z]
- RPMは70～80がベストという情報を目にしたけど、かなりゆっくりめな漕ぎ方になるよね。
RPM70～80で心拍数を120にしようとすると、かなり重いペダリングになる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 11:16:23.02 ID:txcFjvbZ]
- RPM80とかみんな速く漕いでるんだなあ。
おれなんか重めの60で心拍数120やってるんだけど
燃焼率はどっちがいいんだろう。
RPM80やってみよ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 11:19:12.61 ID:hrT35+0q]
- 毎日一時間の使用で寿命はどれくらいで来るんだろうな
半年以上も使えれば充分に元は取れてるとは思うけど
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 12:02:12.78 ID:55wXMg8z]
- RPM遅め重めでは心拍数が上がらなくて、RPM110位でシャカシャカこいでる。
脂肪燃焼にはどういうのが効率いいんだろうね。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 12:26:30.52 ID:lZ1GhYT1]
- 脂肪燃焼には軽めをシャカシャカ回せとダイエット成功者に聞いたよ
その人は自転車らしいけど１年で13キロ落ちたらしい
甘いものも止めなかったらしいよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 12:31:32.09 ID:55wXMg8z]
- >>33
なるほど！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 12:32:39.67 ID:55wXMg8z]
- アルインコの安物エアロバイク
サドルにクッションが入っていないから座骨？がごりごり当たって痛い・・・
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 13:46:05.60 ID:x1s6vsIm]
- 過去スレで散々サドルによる痛み対策を提示されてるのにねぇ…夏の風物詩か
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 14:01:29.10 ID:8xelfjpv]
- 去年ダイエット成功したけど今年また3キロくらい増えた
エアロバイクは処分済みだからまた買うか悩む
エアロバイクがダイエット初成功例だから
あんまり他のやろうと思えないから悩む
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 16:53:18.10 ID:gWrN0xLI]
- >>36
今日も元気に新参イビり？
まあほどほどしとけよ？顔は避けるんだ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 19:34:23.85 ID:JXqHQzMZ]
- 対策しても根本的な解決にならんけどね
サドルとっかえってわけにもいかないし
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 21:26:56.10 ID:55wXMg8z]
- うん、もうしばらくしたら慣れるかもしれんし、慣れなければアルインコの純正カバー1980円をポチることにする。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 01:31:56.68 ID:bRB82Ssi]
- 次買うときは背もたれありのにしようと思ってる
スマホとか携帯ゲームしながら乗ってるから全体重が股間に来るんだよなぁ
サドルカバーとか焼け石に水
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 15:09:51.76 ID:YiZsmX1P]
- >>38
新参とかいってもなあ
今日この時間ですでに70分漕いできた俺の方が偉いに決まってる
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 00:06:38.17 ID:OF82FrGA]
- 俺なんか1日30時間くらい漕いでるもんね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 00:45:44.69 ID:sm+PUhJp]
- 金星人乙
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 01:06:00.25 ID:M9Q80ulm]
- しかしデンバーは駄目です
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 09:45:24.17 ID:c8j/7uxi]
- アルインコ購入したけど、もともと相当な運動不足だったから、
最初は10分から始めた。
10分3日→20分3日、で今日初めて30分漕いだ。
負荷2でRPM50前後でも結構しんどいから、
これが余裕で漕げるようになりたい！
段階を踏んだから、ここで度々話題に出るお尻の痛さにはあまり
悩まされなかったのが利点。
(全く痛くないわけじゃないけど)
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 13:09:43.30 ID:AQQlmNze]
- 乗りすぎてけつが痛くなった。
心配で見てみたらやっぱり割れていた。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 13:14:53.03 ID:X48IWEhK]
- >>47
面白いと思ってる？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 13:40:43.99 ID:F1gM0qNI]
- 俺なんて穴が開いてたぜ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 14:09:52.91 ID:FBQ5FWQa]
- 俺なんか毛が生えてきたよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 14:41:36.53 ID:ZoUMzGH4]
- 色々ダイエットやったけど初めてはまって毎日続いてる。
飽きっぽい自分でもできてるのがすごい。
一ヶ月で63kg→59kgになった。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 18:59:44.52 ID:KxMAty4f]
- 順調に体重が減ってる時は食事制限も運動も全然苦じゃないんだよな。
必ず訪れる停滞期に踏ん張れるかどうかだわな。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 19:58:56.19 ID:7MscmtfO]
- 俺は週1回のチートデイをあえて停滞期に取り入れて乗り切ったよ
普段から食事制限している人限定の裏技だし、自制心が無いと大リバウンドだけどね
1回中途半端な知識でやったら失敗して３キロ増えて、元に戻すのに１ヶ月かかったわ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 20:02:47.64 ID:o/RuFMST]
- ttp://item.rakuten.co.jp/alinco-onlineshop/bk1000/
これ半額セールやってたから、思い切って買ってしまった
届くの楽しみ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 20:37:30.99 ID:eOOuMcWc]
- ダイレクト
ﾏｰｹﾃｨﾝｸﾞ！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 21:08:36.58 ID:1XGnA7k/]
- >>54
これだけ出すなら、ルックロードと固定ローラーがセットで買えるな。
でも、いいものだと思うよ。届いたらレポしてね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 22:03:17.62 ID:hkjvpH/3]
- >>53
それだけ強い意思を持つ人が何でデブなわけ？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 06:33:29.95 ID:gTC7fW/E]
- ペダルの出具合（幅）が左右対称じゃないんだけど
そんなもんなのかな？
ずらせるかと思ったら無理だし
アルインコの最安物ね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 13:10:53.76 ID:RZ+UR1UF]
- >>57
一体どこを読めば強い意志があると読み取れたんだろう？ｗ
イチャモンつける暇があるならバイクこげよクソデブｗｗｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 13:30:14.27 ID:B3nRKMnB]
- 口汚い罵り言葉は他人を不快にするだけ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 13:41:07.96 ID:1XKPqjCH]
- １ヶ月ぶりに登山したら、体が軽いわ呼吸が楽だわでびっくりした
減量した上に体力もついたのかな
ありがとうエアロバイク
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 14:03:53.73 ID:4aMMHVe7]
- 痩せるは体力つくはで良いこと尽くめですな。
かなり高負荷で漕いでらしたの？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 14:17:41.27 ID:8rU7j7DC]
- ダイエットは体型を変えることじゃなくて生活習慣を変えることだってじっちゃんが言ってた。
日々のマイナス量が少なくても続けてればだんだん目標には近づくでしょ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 14:31:13.03 ID:1XKPqjCH]
- >>62
減量目的だったから、負荷１の80～85RPMで漕いでたよ
最初は五分でぜえぜえ言ってたけど、１ヶ月たった今は一時間漕げるようになったから多少は体力ついたっぽい
来週富士山に登るのが楽しみ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 14:36:32.48 ID:3MByAV3X]
- 俺もちょうど来週末富士山登る予定だわ
AF7800背負ってるから見かけたらよろしくな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 14:43:50.43 ID:4aMMHVe7]
- >>64
低負荷でも継続すればちゃんと効果が得られるのね
ありがとうございます！俄然やる気が湧いてきた！
富士登山気を付けて楽しんでらして下さいね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 16:10:49.49 ID:v/8iVezX]
- 標高3000mの山小屋で漕いだら効果大きかろう
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 16:55:25.92 ID:XoyTt9KC]
- >>56
ベルトドライブだしメーターもあって良さそうなんだが固定ギアってのがなぁ
数十キロのフライホイールが回ってるから足止めてもペダル回り続けるからけっこう危険かも
案の定スピンバイクなのに立ち漕ぎ禁止って書いてあるし微妙な商品だわ
半額になっても高いしこれならホライゾンとか大広買ったほうがいいかも
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 20:03:52.68 ID:jcKSMCku]
- ウンコ以下だな
ヤマトの方が100倍マシ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 21:38:28.15 ID:MFmk3Ws0]
- 5212三週間でガラガラ異音して焦ったけど
後ろ回し何回かしてたら直った。
何なんだ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 23:40:15.94 ID:iKDh3Tg9]
- ウチのも異音は後ろ回しすると何故か直るんだが、
下手に回し過ぎると両方のペダルが取れるから困る
ま、締め直せばいいんだけどね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 23:30:09.47 ID:IX1/vTvj]
- 最近ダイエットというより
うまいビールを飲むために漕いでるようなところがある
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 23:53:16.65 ID:JUQcERrL]
- 中古だけどアルインコ買った。
お仲間に入れて。
とりあえず、食事制限1500kcalに加え
運動ダイエットも開始。
まずは40分漕いで330kcalに達したところで
汗だくでお風呂直行。
スペック：92キロ168。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/04(月) 23:57:29.03 ID:HONNOolS]
- 92キロ168ってすごいな
たぶん全く運動してなかったんだろうから
最初は20分位から始めれば？
無理にやると膝壊すぞ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:03:49.99 ID:JK6ohdh2]
- >>74
運動は結構やってる。
実は趣味は登山。冬場はスキー。
この体重で普通に登る。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:26:54.45 ID:lYL8fEhI]
- >>75
身長体重からすると病的肥満者の範疇だね。
スキーや登山が趣味なのに何で太るの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:34:18.90 ID:8pR1UeBq]
- >>76
>>73じゃないけど登山やスキーはデブでも簡単にできるスポーツ
レジャー要素が入ってるから、山や遠征先で地元グルメ食べて消費カロリーより食う人はざらにいる
山に登ってるとすぐお腹がすくから、カロリーメイトだのお菓子だのもこまめに食べる
山頂でビール飲むおっさんも多い
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:48:33.79 ID:JK6ohdh2]
- 間違いなくビールと唐揚げが原因。
体脂肪率25％に達したので、
禁酒、禁唐揚げした。
普段ビール込みで１日3000ー4000食ってる。
かるく山登っていい汗かいたら、
そのまま夜はスーパー銭湯行って
唐揚げフライドポテトで中瓶３本とか。
スキーしながら缶ビール６本とか。
運動以上にビール摂取してしまう。
だいたい定期的に太るが２ヶ月酒と唐揚げ
我慢すれば80に戻って体脂肪率15くらい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:53:04.93 ID:6sUxDgLS]
- 臭そう
- 80 名前：あ [2014/08/05(火) 00:56:23.08 ID:x/aqyN7J]
- 登山趣味の奴は筋肉が多いんだよ
わざわざ山頂でうまいビール飲むために
重いザック背負って1000とか2000登るんだぜ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 01:50:14.33 ID:E7q+xDJt]
- アルインコの連続使用時間30分て短くないか？ 有酸素になんないじゃん
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 02:18:47.01 ID:edx4HIzJ]
- 勘違いしてる奴がいるが1日30分でも十分痩せる
20分から脂肪燃焼率がーとか言って
1時間しないと効果ないなんてバカいるけど
30分でも有酸素運動してることにまったくかわりはない
週4回30分しかしなかったけど2ヶ月で63キロから55キロで8キロ痩せた
ギアは1のまま
もちろん少しの食事制限(米を少し減らしただけ)も取り入れたが
焼き肉、デザートなんか食べても余裕で痩せたわ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 03:56:56.16 ID:7gLWBxwK]
- 計算が合わない
1分200回転くらいしてるのだろうか
- 84 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/08/05(火) 06:30:59.95 ID:59sd1cnp]
- >>78
それメチャメチャ筋肉量多いな
- 85 名前：tata ◆JuV6RhVrAM3h [2014/08/05(火) 06:32:21.69 ID:59sd1cnp]
- 168/92/25%なら病的肥満なんかじゃなく
もうちょいでガチムチプロレスラー位の体格だろ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 06:58:46.55 ID:gdeGpXqQ]
- >>82
だよね。運動すれば、しないより絶対にやせる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 07:31:38.43 ID:JK6ohdh2]
- >>85
多分筋肉は多い。
数年前までは体育会系柔道部。
腕立ては80まで減らせば三本指でできるが
走るのは嫌いなので、
有酸素用にエアロバイク買った。
まあ、昨日は初めてだったから軽めにしたけど
心拍を130くらいにはあげたいので
負荷をだいぶあげないと。
昨日は心拍数100に届いてなかった。
これがあれば、毎日ビールのロング缶と唐揚５個分くらいは消費出来るはず。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 08:34:49.34 ID:xtPLv61r]
- 20分以上うんたら1時間はしないと駄目みたいな事言ってる人で、ちゃんと痩せられた人見たことない。
自分の周りでだけど。
結局キツくて習慣づけられなくて辞めてる。
グダグダ言う前に、とりあえず体動かせばいいのにって感じ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 10:48:23.80 ID:37/AqxjS]
- 30分制限って短くね？って最初は思ってたもんだけど
実際漕いでみると30分で十分っすわってなんのよな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 11:19:35.51 ID:Fira/nJY]
- 結構頑張ったな＾＾ で10分経過とか
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 12:34:32.49 ID:iIvhGtk/]
- >>88
負け組の学歴厨と一緒だな
口だけで何もやらねーの
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 13:30:21.45 ID:nj/bmbnv]
- (有酸素ってまったり長くやるのが効果的って聞くし、俺テレビ見ながら1時間くらいノンビリやりたいなーと思っただけなんだけど、なんなのこのビンカン反応 学歴厨とか謎発想すぎる…)
ちなみに4月76kgから食事制限で現在65。もうちょっと絞りつつ、体力づくりしたいと思ってる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 13:41:27.51 ID:Bo9VN0Fb]
- 冷房なしで漕いだらすっかりバテた。
負荷も回転数も変えずに漕いだけど疲労感が倍も違う。
運動時に消費するエネルギーは気温に左右されないって本当なんだろうか？
暑いとこでも平気で身体を動かし続けられる様にはなりたいけど、今の自分にはとても無理。
とりあえず痩せるの優先だ。
身体能力向上はその次にするわ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 13:54:45.99 ID:pYElhXQx]
- アルインコの一番格安モデル
ペダル交換した。
踏みやすさが増しペダル交換
成功致しました。
豆としてアルインコのペダルは1/2インチの特殊な規格で
普通のペダルを買っても付かないので注意
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 16:08:22.98 ID:79CucbGO]
- >>94
そこまで書いてなぜ商品名なりリンクを書かない
どれかわからんだろ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 16:13:13.46 ID:pYElhXQx]
- >>95
cycledesignペダル クルーザー 1/2 ブラック
という物
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 16:30:18.04 ID:pZEDm23F]
- ペダル変えたら感覚的にどう変わるの
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 17:03:09.07 ID:pYElhXQx]
- >>97
アルインコの格安モデル
ペダル小さく平たい
なので
少しグレードが上がり元々ペダルが大きかったりすると
逆効果になる恐れも
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 18:52:57.38 ID:GZiIKRF/]
- >>93
クーラー付けて快適に運動した方が精神的にも体力的にも良いよ。
余計な無駄なストレスかけてどーすんの。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 19:13:26.09 ID:MFvX+0Su]
- 駄目だ・・通勤で汗だくになると漕ぐ気が起きない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 19:16:18.40 ID:4dwT1s+e]
- アイスコーシーでも飲みなさーい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 21:18:31.92 ID:QyMdodRl]
- 一時間乗ってＴシャツを脱いでどれだけ汗が出たかを見るのが密かな楽しみ。
濡れてない箇所があると悔しいが、まぁ気温によって出が変わるんだけど達成感がある。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 21:22:36.28 ID:qvIlvViP]
- つ 湿度
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 23:06:44.03 ID:zF8GkK0N]
- 自分は年中扇風機使用してるわ。
今の時期はエアコン16度設定も併用。
汗の量は気にしてないなあ。
日々の増減に一喜一憂することなく
続けること優先するのが一番だと思う。
そんなんで2年続いてるわ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 23:42:39.45 ID:HmjYLrPy]
- >>102
サウナスーツ着てぶっ倒れたら良いんじゃない？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/06(水) 00:00:04.68 ID:9y+F40DF]
- アルインコの約1万円のやつって、中のベルト変えられないんかな？
変えてみた人いない？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 00:20:12.59 ID:fCzBc8DO]
- 新品買ったほうが早そう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 02:03:11.74 ID:wQnoDcoF]
- 折りたたみの4413買った後に更にコンパクトに折りたためる4513の存在を知った‥
出荷後はダメで出荷前キャンセルOKらしいからメールで連絡したけど
発送されたら凹む
アルインコの製品HPでも全機種載ってないし
把握しづらい
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 03:11:37.65 ID:BNWUGJhL]
- むしろ汗だくにならないとやる気でないわ
タオルでしたたる汗をふいて水分補給しながら毎日一時間
面白いように落ちていってる
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 07:14:30.12 ID:FNm90pnu]
- きっも
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 07:16:25.52 ID:JnSgu+xs]
- 朝から汗だくになって水シャワーあびると最高。
出勤前なのにビールに手が伸びそうになる。
コーラzeroでなんとか我慢。
昨晩から1000kcal漕いだ。
禁ビール禁唐揚げ続行中だが今朝の体重90.5。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 07:20:25.15 ID:FNm90pnu]
- カロリー計算おかしいw
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 10:17:06.23 ID:a16mXDY+]
- >>93
熱中症で死ぬぞ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 10:38:58.43 ID:5QGKSBLz]
- 水分補給だけは小まめにな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:02:35.69 ID:w/igybJn]
- エアロバイク たくさん種類あってどれが一番いいか全く分からん
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:08:27.20 ID:4S/1ViEa]
- 貧乏ならいっちゃん安いの、金持ちならジムで使われてるやつ買っとけよ
どーせ調べる気もねーんだろ？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:21:53.21 ID:sqPqGbzw]
- >>115
アルインコの２万弱ので十分
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:32:51.89 ID:w/igybJn]
- AFB7012にするわサンキュ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:43:10.92 ID:WyGc+xTE]
- 4日前からAF6200乗り始めたんだけど、
負荷1でrpm80～85で脈拍100行くか行かないかくらい
正直今の状態で太ももがしんどいんだが、脈拍は120に上げたいんだけど、
負荷と回転数どちらを増やせばいいと思う？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:46:05.20 ID:fCzBc8DO]
- 余り早くしてもどっか痛めそう
膝とか床とかエアロバイクとか
もう少しゆっくり目にして負荷上げたらいいと思う
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:50:21.55 ID:y5OGnxjq]
- >>119
心臓を動かすなら回転数
筋肉を動かすなら負荷
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:50:44.08 ID:3/YqVtaP]
- >>115
ダイエット目的ならなんでもいいと思う。
物置にあったどこの何かもわからないちゃちなエアロバイク使ってるけど、十分だと思ってるよ。
負荷変えられて、漕げればいいわけだからさ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 23:57:35.80 ID:Zas0zDO4]
- >>119
回転数ちょっと上げて通常90のアタック時100にしようか。
それでも心拍数上がらなければ負荷を上げればいい。
今の状態で太ももが厳しいなら負荷を上げてもすぐアウトになる。
目的によってもだけど、俺なら回転数を増やす方向で行くね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 00:15:26.73 ID:jd+fpb93]
- もしかしたら俺みたいに負荷設定自体が最初から壊れている可能性も……
一度全ての負荷を試してみて、ちゃんと段階的に負荷が上がるなら正常、
どの段階でも負荷が全然変わらないならメーカーに修理をお願いするべし
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