- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/03(火) 20:46:42.69 ID:0zTVwZ+0]
- みんなで仲良くしてくれください
鴨鴨家紋〜備蓄〜w
まえスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394451875/
※前スレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398838757/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:16:35.77 ID:VkMbJxG3]
- どう考えても
運動でのカロリー消費 ＜ 食事でのカロリー消費、なんだよね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:47:33.17 ID:fI/lMcWe]
- 食事誘導性熱代謝って多く見積もっても10%くらいらしいから、1日でせいぜい200kcalくらい。
自転車3〜40分も乗ればそれくらい簡単に消費すると思うけど。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:47:51.33 ID:cB3QGsXa]
- >>263
基本だいたいの人はそうだろw
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:07:50.66 ID:ebFukRmk]
- 最近痩せなくなったが、身体的にこのままだとこれ以上痩せない点に来たのか、
それとも心理的に「もうこのくらいでいいか」と思ってるせいなのか判断つかない
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 23:21:28.41 ID:/Um2XhD9]
- 帝國陸軍の兵隊さんと同じ生活をすれば、痩せないとかあり得ない。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 00:00:30.42 ID:c80Ni/Mk]
- 肉を恐れず食べることがやせる身体をつくる極意
「最近の男性は、カロリーを気にするあまり野菜中心の食生活の人が多いのですが、それではかえって内臓が冷えて代謝が落ち、お腹に脂肪をため込みやすくなります。
野菜は熱を作り出せないので、副菜として小鉢1つ分くらいとれば十分。
やせるには、脂肪を燃やし代謝を上げるタンパク質を、肉や魚でしっかりとることが不可欠です」
こう話すのは、ダイエットカウンセラーの伊達先生。
「例えば男性が大好物のラーメン。
野菜たっぷりの麺はいかにも身体によさそうですが、チャーシュー麺のほうが脂肪を燃やすにはうってつけ。
肉は消化にもエネルギーを使うので、カロリーを恐れずタンパク質多めのメニューを意識的に選ぶようにしましょう。
特に赤身の肉は脂肪燃焼を促進するL-カルニチンが豊富。
ハンバーグのようなミンチ肉よりも、ステーキなどの塊肉のほうがよく噛むので食事による熱の生産量も増えます。
また、炭水化物の中でも身体を冷やし、太りやすくするのは精製された小麦粉なので、パンや麺をご飯にシフト。
牛丼は燃焼系ファストフードの王様。血糖値の急上昇を抑える漬物と身体を温める味噌汁をつければ、理想的な食事になります」
一食でとりたい肉や魚などのタンパク質量は、手のひら大の量が目安。ランチからさっそく取り入れてみよう。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 00:03:18.62 ID:c80Ni/Mk]
- 低体温に注意！ 「内臓冷え」があるとやせられない
「冷たいビールやコーヒーをガブガブ飲み、冬でも薄着をしているうえに運動不足。
夜遅くまで働き、ストレスを抱えている。そんな生活習慣が低体温や内臓の冷えを招き、太りやすい身体をつくっているんです。
特に男性は冷えを自覚している人があまりにも少ない。体温が1度下がると基礎代謝は12〜20％も下がってしまうのです」
と話すのは、冷えと肥満の関係に詳しい川嶋先生。
上の冷え度チェック表で1項目でも思い当たれば低体温の兆候あり。
体温が下がり内臓が冷えると糖やコレステロール、中性脂肪などを分解する酵素の働きも低下するという。
「内臓は栄養を作るいわば大工場。肝臓が冷えると脂肪を分解する酵素を作る力や解毒作用も弱まりますし、腎臓が冷えると尿が排泄されにくくなりむくみが出ます。
さらに体温をコントロールしているのは自律神経。疲れた身体に気合を入れる栄養ドリンクも、無理やり交感神経を刺激するので、自律神経が乱れて冷えを招く一因に」
とはいえ、生活習慣を劇的に変えられない働き盛りはどうすれば？
「身体を温める食材をよく噛んでたくさん食べることが一つ。
噛むことは脂肪の燃焼を促します。また、根本的に体温を上げるには筋肉量を増やすことが欠かせないので、日常の中で時間を見つけて運動することも大事です」
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 00:25:09.60 ID:yrTbh/KN]
- 情報過多すぎてありとあらゆる先生の言うこと聞いてられない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:24:20.32 ID:iHwZW30W]
- 氷を食べるダイエットもあるのに
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 04:11:50.05 ID:CAjOyRCy]
- >>271
ダイエットのつもりがただの氷食症になってたりしてな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 04:32:09.18 ID:ELDXBJFy]
- 内臓を冷やすと恒常性から熱を産生しようとカロリーを消費するそうだな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 08:20:14.91 ID:zrK0RSNX]
- 冬の方が消費カロリー高い理由だもんな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 08:29:15.19 ID:AlPDcSiR]
- お菓子やめて果物を食べるようにしたら11kg痩せたよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 08:55:50.36 ID:Aw0MOS5i]
- 最近忙しかったり疲れたりで
1日2食になったら勝手に痩せたな
屁理屈はどうでもいいんだよ
結局はカロリー摂取と消費の結果だ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 08:58:35.94 ID:AlPDcSiR]
- カロリー同じでも栄養ないものばかり食ってると体壊すけどね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:10:21.25 ID:Z56QRABV]
- 中学のとき誕生日プレゼントでうまい棒300本もらって2ヶ月で全部食べたら体重15kg増えてびっくりしたのを思い出した
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:22:28.33 ID:XLsJmVz8]
- どうして、そんなに頭悪いの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 11:35:46.28 ID:KbGLe275]
- うまい棒だけで15kgも太るわけないな
単純計算でうまい棒300本は3kgくらいだからな
元々の食生活に問題があったとしか思えんぞｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 11:57:41.47 ID:Z56QRABV]
- そのときは丁度野球引退で食生活は変わってなかったんだよ
それにうまい棒とコーラでもうブクブクです
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:02:15.29 ID:KcVtsZIT]
- 食べた物質の質量＝体重の増加 だと思ってるのか？
だとしたらカロリーって何だろうねｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:08:35.58 ID:87s2Vnz+]
- 食い物の重量以上に体重が増加するような超高カロリーなものあるの？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:14:42.49 ID:oKUGvDpJ]
- 食べる量を減らして
よく寝て適当に運動すりゃいいんだろ
だが
それが難しい
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:55:59.83 ID:KcVtsZIT]
- >>283
そういう事ではないんだよ
うまい棒一本のカロリーが大体50kcalくらい
300本を２ヶ月で食ったと書いてあるから平均すると1日に５本＝250kcalになる
ところがあんなサクサクで口に入れたとたんに溶けてしまうようなもん、１日に５本食ったところで何の足しにもならん
で、結局普通に３食食ってしまいカロリーオーバー×２ヶ月
それが太った原因だろ
＞うまい棒だけで15kgも太るわけないな
＞単純計算でうまい棒300本は3kgくらいだからな
とか、さもうまい棒の質量＝体重増加分みたいな意見は的外れもいいとこってことを言ってるんだよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:00:21.09 ID:HQe+sKGS]
- バカ発見
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:01:38.43 ID:zefnbIIl]
- >>285
250kcal×61日で15250cal
脂肪で２キロちょっとだ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:02:17.17 ID:Z56QRABV]
- >>285
一日5本ずつではなくて休みの日とかに一気に30本とか食ってたんだ
まぁ同じやけどw
野球やってたときと同じ量食べて運動してなかったのが1番ダメやったんやな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:49:10.26 ID:U8I6jqLI]
- 俺はおやつはたらたらしてんじゃねーよ食べてるわ
あれ魚だからタンパク質メインだしうまい
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/18(水) 05:01:52.70 ID:N46F3yAJ]
- あ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/18(水) 07:27:46.95 ID:ZUP2SOnD]
- >>269
これって冬に代謝が上がるのと矛盾してない？
体温が1度下がると基礎代謝が2割減るということだが、そしたら夏のほうが基礎代謝高くて痩せやすいことになるよね？
単に冬に寒くて体温が1度以上下がるという事自体想定する必要ないって事なのかな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:24:18.45 ID:4K0QqYy6]
- >>288
うまい棒とコーラも飲んでたんだろ〜炭水化物と糖質飲料のダブルパンチでコーラですぐインスリン出て時間をかけてうまい棒でインスリン出てるから脂肪吸収力が半端ない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 16:51:41.32 ID:2S6mK5x3]
- ぐ、、、、ぐぅ
鏡みて異変に気がついた
太ってなんかオカシイと思ったら
鎖骨がない
贅肉で鎖骨が、、、、nothing
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 18:42:08.50 ID:Zi3FB+OO]
- >>293
うまい棒ばっか食ってんじょねーよデブ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 18:43:00.73 ID:Zi3FB+OO]
- じょってなんや…
みんなやデブ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 20:12:59.15 ID:C56EpbzT]
- 自分がデブだからってデブに対する不快感が消えるわけでは無いよね
不思議
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 22:42:26.69 ID:Qz9S3CzB]
- 醤油ダイエット始めて１か月で３キロ痩せたよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 00:13:20.90 ID:hA5CtNmQ]
- >>267
ねずみやトカゲとかを捕まえて食ってたんだろ？
そんな生活出来るかよｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/20(金) 12:10:49.64 ID:AhhfWFNa]
- ネズミやトカゲってかなりのグルメらしいよな
人肉が一番美味いらしいけど、それを肯定すると世の中おかしくなるから不味い事にしてるらしい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/20(金) 13:15:24.63 ID:T37WRWnS]
- 自分食ってろこのデブ！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 00:44:05.19 ID:NNm52kWv]
- ここは連呼がいないと全然盛り上がってないなw
みんなどこいったんや
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 00:47:53.77 ID:SGQUwa4Z]
- 朝カレーも消えてしまったしな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/21(土) 00:50:43.88 ID:VVmPg7PP]
- あれ盛り上がってるって言うのか？
荒らされてただけじゃん
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/21(土) 00:53:46.96 ID:u/XUWFPg]
- まあカレー自体は悪くないけどな
俺は夜は酒しか飲まないから食わないけど、朝昼カレーの時はあるな
特に昼は2杯余裕で食う時ある、でも体重は余裕で落ちてく
昼にカレーライス2杯程度食って太る奴は、生活の根本見直したほういいわ
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