- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 13:00:43.12 ID:0k79TJYE]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた22
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379544890/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 17:09:47.16 ID:HBP7w7hi]
- >>43
付けること前提で探しますわｗ
>>44
そういうのもあるんですね。安い上に欲しい性能が詰め込まれてますね。ありがとうございます。
電池の持ちといいますか、稼動時間的にはやはりそちらの方らくですよね。。。
ナビは欲しいという一方で、頻繁な充電が面倒になるんじゃないかなとかのバランスでどうするか悩みどころです
ガーミン810は充電式リチウムイオン電池で約15～17時間
キャットアイはリチウムボタン電池で約1年というそもそもの差がありますよね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/01(日) 17:18:38.18 ID:QAYFCeu+]
- 自宅周辺で見かけるロードバイク乗りの人たち、みんな小学生みたいなガリガリ体型だわ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 17:39:27.69 ID:rbGKuvTz]
- 自分はシティサイクルにお試しで
キャットアイの一番安い有線のやつ使ってる
ケイデンスとか知りたいならこれは計測できないからあれだけど
目標速度とか決めて走るくらいならこれだけでも十分だと思うよ
晴れてる日に1時間ほど乗ってたらクロスバイク欲しくなったので
お金ができたらクロスバイクとちょっと良さげなサイコン買おうかなと考えてる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 20:49:16.01 ID:d+UcOREX]
- >>42
スマホ持ってるならSTRAVAってアプリで十分
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:05:08.45 ID:209/+ACp]
- サイコン使うの最初だけじゃない？
まあ俺がそうなんだけど。
今はスマホのログで満足。
通勤なら到着時間の記録で十分だと思うが。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:34:38.45 ID:hRzlVC5J]
- 47だけどSTRAVA今日入れて使ってみたが便利だなこれ
ルートも記録されるしたしかにログとりとかはこれでじゅうぶんだと思った
サイコンはリアルタイムに確認する用途でならつけたがいいかなって感じか
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 05:17:07.71 ID:8ZGiChlb]
- スマフォ維持代1年で、結構なお値段のスポーツ車買えちゃうね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 07:28:01.34 ID:tTcIlUv8]
- 買えてエントリーロードじゃね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 09:34:48.84 ID:9jxGQXrS]
- >>51
10万程度が結構なお値段かどうかは人によるでしょうな
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:08:48.73 ID:TO9LiX/h]
- きみ達こまかいな
- 55 名前：42 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:11:04.94 ID:iTV40luM]
- 結局、>>44を買いました。そして>>48のアプリを見てないですが、>>50さんの反応より
使ってみようかなと思ってます。
届くのが楽しみだぜ
だが梅雨の時期突入・・・・
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:40:23.53 ID:LISGpKHw]
- カードの有効期限の関係で再度支払いカード登録の関係で発送が9日以降になりそう・・・
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 10:49:08.27 ID:UPkOwKlo]
- 170/75の30手前の男なんですがダイエット目的で初めてこのスレ開きました
半年前にジョギングでダイエットをはじめたんですがすぐに膝を壊して挫折して
自転車はもう学生時代の頃からずっと乗ってないんですがそれでもジョギングのよりは続けられるかと思ってるんですが
マウンテンバイクとクロスバイクってどっちがいいんでしょうか
マウンテンバイクって私の中だと山の中を走ったりテクニック披露したりする競技用みたいなイメージがあるんですが
それと自転車乗ってるときの身だしなみって完全に私服の状態なのは論外なんでしょうか？
自分はやはり太っているのでこういうこというのは失礼かもしれませんが
いかにもな自転車乗りです、っていう装備で固めるのは抵抗があるんです
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 10:58:34.02 ID:hHmAETcj]
- >>57
そんなに構えなくていいよ、私服でおｋ
近所への買い物の延長みたいな感じで気楽にいこう、長く続けることが大事なんだから
信号や車の通りが少ない道を探すのがいいかな
自転車はクロスバイクの方がいいね
軽いギアでしゃかしゃか漕いで心拍数を上げ気味でキープするのがいいよ
ジョギングほど体に負担はかからないのが長所、慣れるまではポジションがきついと感じるかも
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 12:11:11.82 ID:UPkOwKlo]
- レスありがとう！
ポジションってサドルの高さがこれママチャリと違ってかなり高いのかな？
検索してみたけどハンドルと同じぐらいの高さになってますね
自転車傾けないと地面に足がつかないぐらいになるんでしょうか
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 12:39:32.36 ID:g9J+nJBc]
- >>59
なにか初心者向けの雑誌か本か一読されることをすすめます。
「自転車 ポジション」で検索してもいろいろでてきますよ
geopottering.com/bikelife/11norikata/
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 12:42:48.78 ID:2unQs6Hn]
- 俺はＭＴＢを推すｗ
理由はサスが付いてるので多少重量があってもＯＫだし、タイヤが太くブロックタイヤで運動的にも負荷が高い。
あと、街乗りでは意外に段差なんかも多いのでMTBの方が乗り心地がよい。
最近はロードバイクやクロスバイクはよく見かけるのでMTBは目立ってかっこいいｗ
運動目的ならクロスを積極的に選ぶ理由はあまりないのでクロスがいいならロードにしちゃった方がいいかも。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 12:48:46.46 ID:jSs1vTNC]
- >>57
別にmtbで街中走っても全然ok
ダイエット目的なら、車体が重たい分効果もほんの少し高くなるw
あと太いタイヤとサスペンションのおかげで身体の負担も減る
モチベーション保つためにも、気に入ったバイクを買ったほーがいいよ
ただし、mtbっぽいだけのルック車と間違えないようにね
あと、どっちを買うにしても大事なのはポジション
下手こいてたら、膝や腰、首を壊すよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 14:10:59.52 ID:A6tGgz1O]
- 毎日5時間ママチャリに乗ってたけど3年で10キロ太った。
自転車では痩せないよ。
歩いた方がいい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:20:28.20 ID:g9J+nJBc]
- >>63
どうしてそうなった(´・ω・｀)
自転車の消費カロリーは速度でぜんぜん変わるので、ママチャリでも
ある程度心拍上がればかなりのもののはずだが、当然それ以上に食えば太る
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:31:21.11 ID:SkGPsjmR]
- ママチャリで負荷かけずにスイスイ乗ってるより歩いたほうが当然エネルギー使うでしょ。
太ったのは食ったせいだろ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 15:04:59.32 ID:gxK5LSzj]
- だらだらとじいさんみたいなスピードで街中でママチャリ漕いでるだけだと別に運動にもならないしなあ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 17:22:21.87 ID:57S/+lXm]
- 太ると惰性で走るようになるからかな。痩せると惰性で走れなくなるから、漕ぎっぱなしになるよ。
（余談だけど、新幹線は初代と3代目で比べると、後のほうはモーターに電気を食わせる走り方になったらしい）
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 17:49:49.99 ID:PCJA8ZN5]
- 自分は6月から自転車通勤にしたけど、意外に漕がない時間があるのに驚きましたね
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 18:03:00.69 ID:0yxLN8ZR]
- >>68
時期的に雨によって乗れない
サイコンで停車中の時間を除いた設定で計ってるのかね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:32:47.44 ID:r3Fdjz/c]
- >>57
そのうち長い距離を走るようになって、
汗だくになって、私服ではいられなくなる。
そうなったらジョギング用のTシャツ短パンでもいいしね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:00:47.33 ID:EfUaWovK]
- >>63
自転車乗ってなければ30kg太ったな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:11:57.10 ID:WFcsnAXv]
- >>57
175/85の26男だけど、同じ理由でクロスバイク買って明日で1週間。
想像より自転車本体にお金がかかっちゃったんで、服やヘルメットが後回しに。
今はとりあえずカーゴパンツにTシャツやポロシャツで乗ってるけど、だいぶ先とは言え痩せたあとのことを考えたら現状サイズの衣類を買い足すのに抵抗が…。
必要に迫られたら買うぐらいで良いのでは？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:13:31.95 ID:dl0MUrc8]
- 通勤でチャリ乗りしている方へ、今からの時期、汗だくになると思うんですが
どう対策されてます？
私は、背中にタオルを入れてワイシャツをズボンから出してだらしない感じで漕いでて、
会社に着いて少し汗が引いてきたら、タオルを背中から抜いてます。
まあ、ひどい場合は下着のシャツをトイレで着替えてますがね。あとは、8×4とかのスプレーとか使ってます。
シャワーはないですし、更衣室もないので、Tシャツやポロシャツにジャージとか難しいんですよね。
何か工夫していることを教えてください
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:53:15.53 ID:XDfje7lO]
- トイレぐらいあるだろ
無いなら公衆トイレ
ラフなジャージで漕いで着替える
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 07:00:01.14 ID:c28o6Aj5]
- >>57
MTBなら重量があっても大丈夫とかいってるひともいるけど
75kg程度なら重量なんて全く気にする必要ないよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 07:40:57.56 ID:sMx3N7v9]
- 三桁乙
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 10:30:03.55 ID:JuMoiwY0]
- >>72
あるあるw
去年夏に走りはじめて三ヶ月で10キロ痩せたんで(その後仕事が忙しくなって停滞中だけど)
この前夏ウェア出したらサイズがヨーロッパサイズで２つ違った
まあ夏物ならすぐ乾くし1枚だけ買っておいてもいいと思うよ
俺は改めて着てみてもうこんなに太らない！って心に誓ったw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 14:15:36.51 ID:rvsdYyBl]
- >>67
>太ると惰性で走るようになるからかな。痩せると惰性で走れなくなるから、漕ぎっぱなしになるよ。
もしかしてピスト最強？(勿論ブレーキはちゃんとね)
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:43:06.09 ID:VZWJQH6p]
- 梅雨だからということでちょっと前にリムドライブ式買ったけど
思いのほか抵抗がいい具合なのと信号気にしないでいいし
ペダル軽すぎず重すぎずかといって速度出し過ぎずってのが道路じゃ面倒だもんで
最近は天気が良い日でももうローラー乗りっぱなしだわ、常にちょい坂道抵抗具合で気分いい
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 20:10:10.98 ID:6vwMYRqS]
- 弱虫ペダル：ブームで“自転車女子”急増 業界も熱視線 - MANTANWEB（まんたんウェブ）
mantan-web.jp/2014/03/15/20140314dog00m200027000c.html
弱虫ペダルが人気すぎて池袋のサイクルショップがアニメイト化 - IRORIO（イロリオ）
irorio.jp/aimiyayuichi/20140526/138056/
女子が夢中な男子マンガBest20、連載中＆完結の2部門 - mixiニュース
news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=86&id=2810091
箱学のエースクライマー、東堂尽八役の声優さんがリドレーを入手！ - 自転車ならサイクルスタイル
cyclestyle.net/article/2014/05/13/9696.html
DVD「弱虫ペダル スペシャルイベント ～LE TOUR DE YOWAPEDA～」一般予約受付スタート！ - TVアニメ『弱虫ペダル』 公式サイト
yowapeda.com/news.html#d140603
TVアニメ『弱虫ペダル』2014年10月より第2期放送決定！ - TVアニメ『弱虫ペダル』 公式サイト
yowapeda.com/news.html#d140518
弱虫ペダルとポカリスエット イオンウォーターがコラボレーション！ - TVアニメ『弱虫ペダル』 公式サイト
yowapeda.com/news.html#d140401
弱虫ペダルと日本最大のサイクルロードレース「ジャパンカップサイクルロードレース」がコラボレーション
www.japancup.gr.jp/2013/node/1184
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:06:11.13 ID:0sxJ/xz9]
- クロスバイク乗り始めて今日で1週間
スマホのアプリでログ取りながら走ってるからか楽しくなってきたｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 22:16:15.14 ID:wTCF62zm]
- こう雨、風強いと自転車乗る気にならない。近くのサイクリングコースを車
で通ったけど、さすがに今日は自転車乗りはほとんどいなかった。
常に風速５ｍ以上の横風と横なぶりの雨では転倒リスク高いし、好き好んで
走る奴もいないか。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:37:50.01 ID:6MMQX/vo]
- 毎日40-50k走行で1カ月で6kg減うれしー
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:43:24.81 ID:RtgeG8JP]
- きょうまさに40km走ったんだけど、よく持つね。
熱中症になりかけたわ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:48:03.65 ID:6MMQX/vo]
- 外と室内両方でやってるからなぁ
事務処理多いから軽く外15km走行で外の空気吸いながらの気分転換
残り室内で2-3時間映画みながらえっちらほっちら
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:01:56.51 ID:2KWUC4n4]
- >>84
日本でも東と西では1時間程の差があるが今の時季は5時前にはどこでももう明るい。
40～50kmなら暑くなる前に帰ってこれる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:06:15.31 ID:RtgeG8JP]
- 走る時間がアカンかったか
- 88 名前：73 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:15:35.63 ID:HNFnB0Hi]
- >>74
そもそもラフな格好で会社のトイレにはいけないので、
公衆トイレを探して、そこで着替えるというのをしてみます
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:26:24.43 ID:9zD/Ru3I]
- 約1ヶ月間2日に1回ペースで1回1時間ちょっとを
ママチャリ(平均20km/h)で走ってるけど2キロ位痩せた
クロスバイク買ったらもっと楽しくなるんかね
体重が減るのもだけど、気分も爽快になっていいことばっかだわ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:32:51.40 ID:YIBaq/ah]
- >>89
クロスバイクで楽しくなるよ。スポーツバイクは別の乗り物だ。
自転車乗るのが楽しいなら、いっそロードバイク買った方がいいよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:15:09.66 ID:6MMQX/vo]
- >>89
軽過ぎてかなり笑っちゃうよほんと
まず片手で軽々と自転車持ち上げれて移動とか余裕だもんでびっくりする
それと坂道がヌルすぎてわらえる
ただし軽くし過ぎるとペダル空回りしすぎやら、ペダル重くしようとすると速度出過ぎー
とかになるもんで普段走ってるコースが見晴らしがよくて安全なコースがないと結構きついかもしれん
不慣れな自転車想定かつ信号控え目、飛び出し控え目なコース構築してからでいいかも
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:24:13.26 ID:9zD/Ru3I]
- >>90
とりあえず次の給料で10万くらいは予算出せそう
ロードって本体だけでもそれ超えるくらいはいるだろうし
装備品とかも全くないからプラス数万だよね～ってかんじ
1ヶ月プラスで待てばそれくらいなら捻出できるけど
>>91
コースはとりあえず普通の車道で5kmもいったら
河川敷のほぼ誰も使ってない直線サイクリングロードが
片道で10ｋｍくらいあるからそこら辺はオッケーだったりする
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:44:38.20 ID:oUyrHkQB]
- ロード走るとなると大型じゃなく原付で市街地で走って速度も出せる安全なコースって選択しになりそうで
入門向けの5-7万台クロスで市街地で裏道も気軽にみたいな感じで走ってるわ
これがつぶれるまで走ろうとおもったら結構かかりそうだ
最初はいうほど高いの買わなくていいんじゃないかな
入門向けクロスで遊びつつ浮いた金でメンテ用道具そろえつつ自前で色々できるようになり、雨天用ローラーも買ってみたいな感じが今の俺
壊れたら壊れたで・・・みたいな感じでのほうが気軽でいいんじゃないかな、好みだけども
満足いかなくなったり弄くりすぎてぶっ壊れたら次みたいな感じだわ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:59:58.05 ID:JN3LRSm6]
- >>92
はじめはあれこれ自転車本体以外のものが欲しくなっていろいろ金を使うからな
最初のは5万以下のロードスレや4万以下のクロススレを参考に安いのでもいいとおもう
間違っても自転車板の他のスレは覗かないように
20万30万のでも安物とか言われて馬鹿にするあれなひとたちがいるから
5万円以下の素敵なロード 70
nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1392706631/l50
4万以下のクロスバイク 60台目
nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1400591361/l50
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:05:30.27 ID:9zD/Ru3I]
- >>93
>>94
ちょっと揺れてたけどやっぱりまずはクロスにしようかなっておもう
数年前に買ってほぼメンテもしてないママチャリからしたら
クロスでも相当ランクアップになるだろうし
色々揃えてスピードもある程度クロスで出せるようになったら
またその先ロードとかも視野に入れてみようかな
目を覚まさせてくれてありがとう
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:13:32.63 ID:1clx8X1I]
- 痩せながらの、自転車知識を付けながらの、ストレス解消
明日も運動ひゃっほい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 22:48:31.22 ID:I150ZeUk]
- 今日は朝から100km走行。時速20kmで5時間。
ロードもいいけど、クロスでギア少し軽めで漕ぐ回数、漕ぐスピードを
意識して走れば結構効果ある。ロードで時速４０km走行するより、クロスで
ギア軽くして時速20km走行のほうが痩せる。あくまでも自分の場合だけど。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 23:47:47.96 ID:3hd+BEVG]
- ママチャリで走ってて後ろ振り向いたら
ジャイアントの高そうなクロスバイクの
にーちゃんがすぐ後ろにいてビビった
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 00:10:43.98 ID:eKMxu3N7]
- 数年ぶりに走ったら50キロぐらいのとこで太ももケツ腰が痛くてギブアップ
んで帰り道に健康ランドに寄って温泉入って、ほうぼうの体で帰宅( 'A`)
約90キロ 五時間(施設の滞在時間除く)
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 06:13:25.02 ID:HoQN5ljH]
- >>97
時速40kmで100km走り続ければロードのが痩せるんやない？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 08:21:24.45 ID:+tstHXTU]
- >>44のサイコンをアマゾンで買ったが、買った所が福山通運使ってるから
時間の融通が郵便やヤマトじゃないから、利かなくて
受け取れない＞＜
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 08:36:25.79 ID:3VF5Tssl]
- >>100
最大心拍数の50～70%だと脂肪の消費効率が高いんやで
無理してロードで巡航速度を上げて
乗っている時間を短くすると逆効果やで
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 08:42:49.26 ID:wKc0r8js]
- >>102
同じ時間でも心拍数高い方が消費カロリーは高いからちんたら乗るより体重は減るんだよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 09:12:38.97 ID:eOJcpxiS]
- >>103
正解。脂肪の消費効率より消費総量（強度?時間）のが大事。
有酸素運動は結局長く続くから意味があるわけで
1時間やそこら自転車乗るなら全力のが痩せますわ(´・ω・｀)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 09:17:03.92 ID:ZZcMxHsC]
- >>103,104
前提が同じ時間じゃ無いじゃん・・・
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 09:19:28.19 ID:BM8TXxZw]
- 97だけど、自分も時速40kmで2時間半漕ぐほうが痩せると思ってたんだけど、
筋肉痛酷くてロード止めてクロスで時速20kmで5時間漕いだほうが全然体重
体脂肪とも落ちたんだよね。体重計に表示される筋肉率は時速40kmのほうが
上がってはいたんだけど、脂肪率は時速20kmのほうが下がった。
そんなことあるかなと疑心暗鬼で、休暇期間中1週間時速20kmで100km走行した
結果は遅いほうが全然体重減ってた。
心拍数は図ったことないから分からないが、時速20kmでも漕ぐ回数多くしての
時速20kmだと、お腹の脂肪を消費しやすくなるとかあるんかな？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 09:38:51.27 ID:eOJcpxiS]
- >>106
ん～だから運動の総量だと思いまうす
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 09:45:21.44 ID:ZZcMxHsC]
- だからさちゃんと前のレスを読んでカキコしなよ
①１００ｋｍをロードで４０ｋｍ／ｈで走る
②１００ｋｍをクロスで２０ｋｍ／ｈで走る
この二つを比較してるんだからさ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 09:58:28.87 ID:qOIF8tCh]
- >>106
こぐ回数が増えれば心拍数も上がるんだからそれは当たり前
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 10:00:14.64 ID:eOJcpxiS]
- >>108
>>106の例だと体重65ｋｇとしてMETｓ表換算で
時速40ｋｍ/ｈ 2.5時間 100ｋｍ ロード 2900kcal
時速20ｋｍ/ｈ 5時間 100ｋｍ クロス 5800kcal
時速20ｋｍ/ｈ 5時間 100ｋｍ ロード 5800kcal
となるんでこの場合だと後者の方が総消費カロリーは多いすね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 10:51:49.93 ID:BM8TXxZw]
- なるほど。同じ100km走っても走り方（この場合は速度）
で随分と消費カロリー違うんですね。
あと個人的な感想として、時間かけて漕いでるほうが腸を刺激するのか
一日に大便する回数が増えた。漕ぐ回数重視で漕いでた分だけ、長時間
腸を刺激していたのかもしれない。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 11:01:51.02 ID:nmvVtaNh]
- >>111
よっぽど負荷が無い状態じゃなければ、速度も距離もどーでもいいよ
運動している総時間が基本であり全て、有酸素運動によるダイエットは
強度上げて同じ時間やれりゃそりゃ最高だけど、まずバテるんだから
それに高強度だとグリコーゲンの消費量が上がるだけで脂肪消費量はあまり上がらんしなー
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 11:33:48.70 ID:t6xV30oH]
- 自転車だとおなかへこまない？
腹が出てるだけじゃなくおっぱいまでできはじめた170/80㎏
Tシャツ1枚だけでいるとおっぱいもろわかり
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 11:39:25.36 ID:eOJcpxiS]
- >>113
痩せる早道は食事量のコントロールですよ。
多少運動しても食い過ぎたら痩せない。
両方やらないと。
もっとも毎日100ｋｍも乗り続ければ別でしょうけど
普通は無理でしょう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 11:42:28.22 ID:ZZcMxHsC]
- >それに高強度だとグリコーゲンの消費量が上がるだけで脂肪消費量はあまり上がらんしなー
ここが重要
脂肪消費と最大心拍数の関係を理解して運動しないと
効率良く脂肪を消費しないんだよなぁ
考慮しなくていいほど高強度な運動を大量にやりゃ話は別だけど
それはもうアスリートのレベルだしな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 11:43:59.47 ID:BM8TXxZw]
- 自転車1時間で消費するカロリー考えると確かに食事のカロリー
コントロールが重要だと思うようになった。
土日だけ毎回100km、平日は通勤でせいぜい往復20kmだから一気に
痩せることは難しいが、毎日の摂取カロリーを1日2000kcal切るように
すれば相乗効果で結構減っていきそうな気がしてきた。
なんとか夏までに標準体重まで落としたい。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 11:46:56.06 ID:t6xV30oH]
- >>114
100kは無理ですね
なにより飽きる
以前イヤホンつけながら自転車のってたらパトカーがいきなり横付けして体に抱き付いて無理やりとめられて転倒して自転車ぐちゃぐちゃになったことあるからなあ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 11:58:07.72 ID:eOJcpxiS]
- >>117
自転車は道路交通法上軽車両ですから、歩行者よりも原チャリに近い
悪質な違反は罰金取られますよ
あなたの体重からすると食事制限と軽い運動で半年かけて10ｋｇほど
減らせば見た目も変わると思います
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 12:19:48.43 ID:BM8TXxZw]
- うちは自宅の目の前にサイクリングとランニングのコースあるから
自転車乗る環境としては申し分ない。
以前はロードでサイクリングコース、会社への通勤はクロスだった
けど、今は両方ともクロス。
あと5kg落とせば標準体重65kg。そこまでは自転車で落としたい。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:15:29.59 ID:fdNIWrJV]
- 170/65で一日1400kcal制限の食生活してると1時間自転車のっただけでも
ヘロヘロになってロードバイクなのに20km/hぐらいでしか走れない
なので最近楽しくなくなってきた 食事増やしたほうがいいかな？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 14:18:25.46 ID:BM8TXxZw]
- その体重で食事制限する意味が分からない。170/70の俺でさえ
1日2300kcal摂ってる。今日いろいろ教えてもらったから300減らして
1日2000kcalにして、今まで通りに自転車漕いで8月には65kgまで
持っていきたい。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 14:19:59.54 ID:hC/pFtwI]
- >>120
食事増やして走る量も増やせばいいんじゃね？
100kmを2時間半で走りきれるならそれはプロになれるレベルでね～の？
走る環境にも恵まれないととても達成できそうにないわ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 15:05:47.07 ID:zKhM1IWo]
- >>120はもしや高身長女子？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 15:12:29.95 ID:Mv5/ZyAj]
- 自転車は車道走らないといけないのでエアロバイクでダイエットしています。
雨でも風邪が強いときでも問題なし！
心拍数を上げたまま続けるのが痩せるコツです。
最初にギアを重くしたり、坂道で心拍数を上げておくと
脂肪が燃焼しやすいです。
無酸素運動から有酸素運動に切り替えるといったのが効果的。
自分も毎日10キロ走ってます。
jitensha112.web.fc2.com/
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 15:13:57.47 ID:eOJcpxiS]
- >>124
はいよ(´・ω・｀)つエアロバイク 39台目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399025744/
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 15:29:29.64 ID:o1+fOdSH]
- この時期は痩せやすいけど冬がなぁ・・・
今のうちに余分に痩せなきゃ
と言い聞かせながら糞暑い中でも毎日チャリンコ運動
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 15:58:08.90 ID:nmvVtaNh]
- ちゃんとハートレートモニタつけて監視してやってるならいいんだけど
つけてない人の場合、エアロバイクだと大抵は全然心拍上がってなかったりするのよな
自転車に乗ってる感覚を捨てて、ある程度重たい負荷をかなり早めに回さないとダメで
空気抵抗がないってのだけで随分違うから、とスレ違いすまにゅ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 15:58:52.95 ID:nmvVtaNh]
- >>126
立派だけど水分だけはマジでしっかりとって頑張ってなー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 17:31:19.53 ID:BM8TXxZw]
- 自転車走るならやっぱり信号のない平坦なサイクリングコースに限る。
時速40km、100km走行は信号のないサイクリングコースだからこそ可能だと
思う。信号あるところでは絶対に無理。
自分が走ってるコースではチームで先頭入れ替わりながら一定ペース維持
しながら走ってる人達多いよ。お揃いのユニフォーム着てるから自転車レース
とか出てるんだと思う。そういう人達に交じって走ると自転車に付けてる
メータは時速40km越えることが当たり前になってる。
朝早い時間だと競輪選手が走ってる時あるが、ゴムタイヤ付けて走ってるね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 17:41:35.72 ID:eOJcpxiS]
- >>129
ロードの集団走行前提で話されてもなかなかハードル高いと思いますわ
近くの川沿いのサイクリングロード流すけど、平坦でも風の具合もあるし
ロングライドだと平均30ｋｍ/ｈ切るくらいになるなあ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 17:44:40.32 ID:vLitqsGi]
- 時速40km、100km走行
デブスレでこんな妄想流行ってるのか（笑
単独でそれが本当ならアマレースで上位いけるぞ妄想デブｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 17:51:34.41 ID:4tYiycix]
- >>131
下り坂で時速40km
月100km走行
妄想でもなんでも無いよ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 17:56:06.86 ID:vLitqsGi]
- いや、ave40の100kmという意味だぞ？
巡航とかわけわからん勝手な定義じゃないやつな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 17:57:47.19 ID:BM8TXxZw]
- 自分はそこまでデブってない。
78kgまで増えたから痩せてる途中。今、70kg。
学生時代は長距離走ってて、20代は年3ペースでマラソン走ってた。
マラソンのベストは3時間ギリ切る程度だから平凡だけど、一応3時間
一定ペースで走り切る脚は持ってるつもり。
そんなに時速40kmって難しいのか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:04:30.25 ID:eOJcpxiS]
- >>134
学生時代の運動経験による差は大きいと思うよ
フルマラソンとか普通ムリムリｗｗ
ちなみに自転車板名物巡航スレな
40ｋｍ/ｈ平均ってアマチュアレースレベルだとおもうぜ
【挑戦も】35km/h以上で巡航 part44【練習も】
nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1386334047/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:04:47.67 ID:vLitqsGi]
- ガッツリレースじゃないイベントよりのつくば耐久とかに出てみればどうだ？
何も遮るもののない集団周回コースだが、トップで40km/h割ってるんだから
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:10:02.58 ID:vLitqsGi]
- フルマラソンで3時間切れるかどうかのレベルが40kかｗ
実際にやってみてから書き込めばいいのに
嘘とか見栄とかいいから
もしそれが本当ならレースに出れば？こんなダイエットスレに書き込まずにな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:12:34.64 ID:gRqUPPXu]
- ダイエット目的で乗り始めた俺なんて平均20km/hで25～35kmぐらいが限界だわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:14:57.20 ID:eOJcpxiS]
- >>138
速度はともかく、距離は慣れも大きいと思うよ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 18:22:32.87 ID:nmvVtaNh]
- イミフな与太話は置いといて
>>138
ん～もうちょい遅くていいから、40km、てか2時間頑張るとかなりダイエットになるよ
ちょっとずつ慣れに合わせて距離&時間を伸ばすようにしてってみそ
なんしかダイエットには速度は気にしないが吉
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:34:21.85 ID:gRqUPPXu]
- ん～そういうものか
1.5hは乗ると決めてるから、徐々に伸ばしてみよう
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:17:15.92 ID:njB1qN5j]
- >>110
なんで時速４０と２０で運動強度が同じなんだよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:24:31.87 ID:JB1QM1BJ]
- ダイエットは運動が飽きない方法を模索するほうが重要だとおもう
自分も学生のころはかなり運動してたけどいつのまにか甘えとストレスで太ってしまったけど
汗かく楽しみが再加熱したらモリモリ痩せてるわ
運動は継続することが意味があるわけで、瞬発力を鍛えたいわけでないから超高速走行で超短距離サイクリングとかやめとけー
サイクリングロードがあるならいいけど、ないならローラー導入も視野にいれたほうがいいとおもう
部活等でまわりの力があるから半強制的に継続してた部分もあるけど
ダイエットとなると単純に自分との戦いだもんな・・・
ローラーは信号や段差、車、天候とか気にしないでいいから、一定の速度保って通常走行より消費量は安定してると思うわ
市街地走ってると結構ペダルに休憩はいるから無駄が多いとおもう
それに昔なら音楽聞きながらでも注意されないけど今じゃもう無理だもんな・・・ローラーなら動画鑑賞も可能だし
市街地だと速度15で信号や飛び出しでそれ以上出せそうにないし
ローラーだと負荷有りで25-30kで負荷有りペダル休憩無しにこぎっぱなしでいけるのがいいわ・・・飛び出しボウヤ気しないのが気分いい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:49:05.84 ID:XZRDtWbC]
- >>143
ハゲド
ただ、年食ってるとオーバーワークに注意だな
若い頃と違って一晩寝れば大丈夫って訳にはいかないね
故障も治り辛いしな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:54:45.11 ID:xeP0CQ02]
- ローラー台あるけど汗がなあ。あと自分はあきちゃってダメだ～
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