- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:13:59.98 ID:XgtIjZQr]
- 落ちてたので立てました
前スレ
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 12:07:59.30 ID:A/Y/6PjW]
- なんかすげー人がいるなあ。
いきなりトレーニング理論を否定とかw
- 153 名前：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) mailto:sage [2013/01/21(月) 18:27:20.33 ID:tt7AVEme]
- 0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:36:23.84 ID:xM1En6Ru]
- 日記帳にでも書いてろよ・・・
- 155 名前：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/01/22(火) 18:41:03.08 ID:PW3trA7y]
- 0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
>>90
散歩とデッドリフトとスクワットでプリケツですよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:06:15.65 ID:mjBwBtgO]
- >>155
頼むからそういうのは自分のブログでやってくんないかな？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:10:36.56 ID:EEY7C1aW]
- 毎回セットで文句を一行書くヤツがいるなｗかわいいｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:13:08.99 ID:B43RWyIT]
- 誰も文句言わなければ俺が言ってた
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:23:26.10 ID:ygXlMV6D]
- どうでもいいです
- 160 名前：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/01/23(水) 10:57:12.30 ID:90uDP2W1]
- 0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
>>103
フォーム正しく。
スクワットはフォームを間違うと膝を痛めるのでお気をつけてください。
女性の場合、ひざを痛めると一生治らないから
特にお気をつけください。
>>106
散歩、自転車、デッドリフト、スクワット、カーフレイズ。
>>108
おめでとうございます。.
>>109
正しくスクワットできているということです。
サイズは同じでも形と中身がぜんぜん違うので起きになさらずに。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 13:34:06.40 ID:oFyWOfO7]
- >>160
>鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
>鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
これって無意味だと思いますよ。
前日に回数こなしているんだから翌日低回数をやる意味無いですよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:33:25.26 ID:p1mWkRE/]
- 数週間さぼったらすぐにお尻小さくなった
お尻の肉は落ちやすい･･･
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 22:23:53.72 ID:3FDOv7/j]
- 普通のスクワットじゃなくてジャンピングスクワットしてみなよ
筋肉つくよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 22:39:27.49 ID:7ZxRkRqw]
- ジャンピングスクワットしたら両足の靭帯切った俺が通りますよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:48:42.99 ID:+Vc6PXP4]
- ブラジリアンスクワット調べたけどやりかわわからん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:24:50.48 ID:/NqAaBLJ]
- 開脚スクワットってどこかに効くもんですか？
自分股関節が固いから、ぱかっと足開いてスクワットしたらちょっとは
柔らかくなりつつ、かつどこかしら引き締まるかなと思ってるんだけど
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 18:54:54.55 ID:0cr5dl2Y]
- 四股がいいよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 19:46:36.89 ID:Q8/It4ew]
- >>166
深くしゃがむと四頭と内転筋ですね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:27:31.88 ID:/NqAaBLJ]
- >>167>>168
ありがとうございます。
四股は考えことなかった！
内転筋、O脚気味の自分にはもってこいな部位なので、
深く深く頑張ってしゃがみます
- 170 名前：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/01/25(金) 16:27:26.76 ID:ccbKwphO]
- 0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り0回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:50:06.80 ID:bJmSGhOc]
- >>167
四股いいよね！
ショコの前にしたり、気がついた時にしていたら、一週間で下半身サイズが１cmずつ減った
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 20:33:48.33 ID:CYnyDqJf]
- 朝晩100回ずつ楽に出来るようになりました。
これからは回数を増やすべきでしょうか？ダンベルを持つなどの負荷をかけるべきでしょうか？
片足スクワットは上手くバランスとれないのでケガしそうで怖いです。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 13:04:00.98 ID:I3EJrfVp]
- >>172
自重以外の負荷をかけると関節の負担が増えて老後故障しそうじゃない？
継続的に続けて持久力つけて身体に定着させた方が良いと思うけど
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:16:54.41 ID:gFNAS0dM]
- な、なんと・・・俺が酔っぱらって立てたスレが4スレも続いてる・・・
涙出そう。今俺トレーニングゼロで身長170で体重96
過食嘔吐で過食じゃなくても嘔吐してる
俺がスレ立てた時は筋トレガンガンやってたのに・・・こんなに動かなくなるなんて思わなかった
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:27:48.75 ID:SlPqyRjf]
- 病院池
- 176 名前：174 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:43:15.30 ID:gFNAS0dM]
- >>175
この前胃カメラ受けてきたよ
でも異常はないってさ
異常があった方が対処のしようがあるっていうのに
ってか、もう俺は存在自体が板違いだよね。帰るよ
スクワットダイエットって流行ってるんだね
みんな、ダイエット頑張ってね。俺みたいになるなよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 22:49:50.71 ID:wamcOsrK]
- お前も無理せず頑張れよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:40:57.43 ID:fH8L51Zu]
- >>176
異常を来してるのは消化器じゃなくて精神だろ
精神科行け
- 179 名前：174 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:08:45.03 ID:EGkLBgkf]
- >>178
もうずいぶん前から通っています
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 13:45:00.10 ID:qDeIbaCb]
- >>172
目的によりますね。
筋肉増やしたいとか、減量中になるべく筋肉減らしたくないなんていうのならもっと負荷を大きくしなくちゃいけないんだけど、
すらっとした脚が目標なら今のメニューでもいいと思う。
というか今現在で概ねそういう脚になってますか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 13:48:26.31 ID:qDeIbaCb]
- ちなみに脚や尻から負荷が逃げないようなフォームで、特にスロトレ風にやるなら多分10回でも相当きついよ。
今ためしにやってみたんだけど10回で結構きつく感じたw
スタンス変えて3セットもやれればダイエット的には充分じゃないでしょうか。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 13:50:42.70 ID:qDeIbaCb]
- >>174
どんな事情があったかは分かりませんが、ウエイトトレに復帰された方が精神衛生上もよろしいんじゃないでしょうか。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:01:52.03 ID:CZ82yw2/]
- 嘔吐して太ってるとかどんだけ・・・
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 22:41:05.64 ID:dlnb4LPe]
- 脚を太くしないためにはダンベル等を持たないでやるのがいいのですか？
脚からヒップにかけてを一番美しくするフォームはどんなのですか？
一番基礎代謝が上がるフォームはどんな感じですか？
筋トレなんてした事がなく、全身がだらしない感じなので、メリハリボディにして痩せたいです
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 23:39:57.42 ID:pbn44P7S]
- つ ブルガリアンスクワット
- 186 名前：184 mailto:sage [2013/03/03(日) 23:47:05.88 ID:dlnb4LPe]
- >>185
調べてみました
これはキツそうですね・・・でも効きそうです
やってみます。ありがとうございます
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 16:09:33.88 ID:hqLr+WNW]
- 無酸素運動のスクワットは筋肉を肥大化させるんだぞー
それを分かってやっているのか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 16:21:32.20 ID:cvvkRfX3]
- 結局、腕立ても腹筋も背筋も体を横にするっていう動きが面倒くさいから
スクワットしか続かないんだけど
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 19:04:35.44 ID:ST8P0bht]
- 汚部屋過ぎて横になれる場所がベッド上しかないからスクワットくらいしか出来ない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:45:47.21 ID:jDdKPKxX]
- 筋肉ってそんなに間単に肥大化するの？
いきなりデブになることはないようにいきなり足が太くなることもない
筋トレしていきなり太くなったーっていってるやつがパンプアップしてた
だけっていう・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:16:25.87 ID:mLq5392l]
- 贅肉でダルダルしてる足を普通にスクワットしたくらいで筋肉隆々にならないよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 22:31:42.23 ID:OxaEn8/9]
- 尻肉肥大させたい。
コンパクトになる一方で皮が余ってきた。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:51:40.59 ID:RG/0Wa5J]
- ul.lc/g1f
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:11:22.34 ID:xJ/BMHp+]
- >>193
アフィリンク貼るなクズ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 11:01:26.41 ID:43zKNQwt]
- 簡単なストレッチや、エクササイズも合わせてやると、
効果も出やすいよ。
weight-down.kym15721.com/index/hip.html
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:10:12.49 ID:tinvRcto]
- sumouスクワットとブルガリアンスクワットと踵を上げて膝を前に出すスクワットをやり始めたら一気に美脚になったよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:48:39.54 ID:5k5V8tir]
- 脚やせダイエット
beautyneta.blogspot.jp/2012/12/blog-post_24.html
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:24:48.34 ID:Gvr9Qg3B]
- さっき初めてやってみたけど太ももと床が平行になるようにってめっちゃ難しくない？
続けてたらできるようになるのかな…
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:38:05.85 ID:Oop1R7GK]
- 足腰弱りすぎです
無理をせずに正しいフォームを心がけ頑張りましょう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:17:50.75 ID:yxL7pB0G]
- やっぱそうですよね…
今までカーヴィーダンス以外何も運動してなかったので…
とりあえず正しいフォームでできるように頑張ります。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 04:28:21.11 ID:eabtRnsU]
- コツを掴むと出来るようになるよ。
私も最初の2日位は、膝が前に出ないようにして腰下げるとか
ムリじゃね？と思ってたけど、気付いたら出来るようになってた。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 14:15:18.39 ID:4zhNBema]
- >>198
パラレルまでしゃがむスクワットなら10回出来ない人の方が多いと思いますよ。
そして別にパラレルまでしゃがむのが正しいというわけでもない。
ただパラレル、あるいはフルまでしゃがむと脚だけじゃなくお尻にも効くって事。
慣れないうちはもう少ししゃがみが浅くても大丈夫ですよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:01:15.87 ID:7wNLTLvB]
- 両腕前に伸ばしたらわりといい姿勢でやれる
ていうか
足首が硬くて膝曲げたらかかとあげそうになるのが
一番のネックだった・・・
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:14:27.78 ID:Pcv8S9Cp]
- >>202 横ですが参考になりましたありがとう。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:31:43.58 ID:SI935VTL]
- スクワットゆっくり10回やっただけなのに膝が笑って立てなくなった
筋力弱りすぎてんのかな…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 17:41:25.26 ID:SRdCDVfc]
- ゆっくりやるほうがキツイ
- 207 名前：174 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:07:39.16 ID:lu3rKAxN]
- とりあえず週に1回自重スクワット始める事にした
昨日やったけど想像以上にキツイ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:48:01.31 ID:OdFaRLKv]
- 太ももの筋肉がすごいって画像ください
hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363390404/
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 09:11:52.84 ID:EPFgrg8g]
- スクワットは基本なんだね！
はじめて二ヶ月、ももが綺麗な流線形になってきたよ。
効果あったから今後も続けるよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:38:07.43 ID:kg4L+OrZ]
- >>198ですがあれから毎日3セットぐらい続けてたらだんだんできるようになってきた！嬉しい！
アドバイスくれた方ありがとうございました。
頑張って続けよう。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 10:43:22.26 ID:9VYGeiq2]
- ブルガリアン良いね
お尻とハムさんに効かせたいから椅子から離れてやってる
i.imgur.com/3eFebLz.gif
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 03:36:37.86 ID:oy0yButp]
- >>211
初めてやった時、ふげーってバランス崩した。
老化かな？w
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 08:38:28.16 ID:sDHcUyW1]
- >>211
左右30回
膝が笑ったw
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:44:25.97 ID:AtkDZ3WV]
- て
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:05:12.90 ID:SwqxM6u4]
- スクワット初めて一ヶ月弱
ぶよぶよの太ももがあんまりぶよぶよじゃなくなってきた
でも内ももだけがぶよっとしたまま･･
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:15:20.56 ID:AyZjpyU+]
- 毎日やらないとだめだなー
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 12:02:44.56 ID:tP7w06sj]
- >>211
靴は少しヒールがある方がいいのん?
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 13:04:25.38 ID:+UqI9I7W]
- スクワットしなきゃ。スクワットしなきゃ・・・
一番代謝が増えるのってパラレルスクワット？それともブルガリアンスクワット？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 10:21:57.11 ID:GCQvi8+x]
- 1回に7秒くらいかける自重パラレルスクワットを60回以上やった
俺体重100キロあるからダンベル持ってやるのと変わらん。あ、足が笑っている・・・
- 220 名前：219 mailto:sage [2013/05/20(月) 09:14:40.96 ID:gnidqYCM]
- 俺100キロあるからお腹すごい出てるんだけどさ、スクワットやるたびにでっぱりの
下の位置がどんどん上の方へ上がってきてるような・・・
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 12:18:10.97 ID:4lHAFYa1]
- 巨漢のダイエットは体系の変化がめまぐるしいからね
だからやってて楽しいだろ
でも膝大丈夫か？
100kgあるなら散歩を日課にするだけで結構変わるぞ
- 222 名前：219 mailto:sage [2013/05/20(月) 12:47:51.72 ID:gnidqYCM]
- >>221
うん楽しい
膝は、スロトレだから大丈夫じゃないかな？
それにつま先から先に膝がいかないフォームだし
散歩でも膝危ないんじゃないのかな
最近の悩み
全然筋肉痛が来ない・・・自重だからか
毎日やるにはつらすぎる・・・
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 12:42:28.62 ID:DknsJ9i4]
- ここの人達はモチベ上げるために何かしてますか？
最近やり始めたときと比べてやる気が･･･orz
ここでやめるのはもったいないと一応続けてるけども
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 15:30:20.68 ID:y7P1RNEw]
- ポイント帳を作ってポイントが貯まったら自分にご褒美
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 08:55:25.86 ID:jk99tSVy]
- いいなそれ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 13:58:57.67 ID:uOjGS0Ja]
- サイトごとにスクワットの正しいフォームが違う・・・
自重スクワットの正しいフォームってどこに載ってる？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 17:56:14.01 ID:TfQFCMbp]
- 膝のすぐ上の筋肉が特に疲労してんだけど、これで合ってるのかな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 19:26:39.81 ID:LFiu0jZi]
- お尻引いてる？
あと重心はかかとだよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 07:01:57.85 ID:ZyjSyia1]
- 爪先より前に膝出てない？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 07:17:20.18 ID:qr39EVkb]
- 胸張ってしっかし両面を見据えて、ケツを突き出す！
ケツを突き出す！ほれ、やってみろ！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 07:18:39.87 ID:qr39EVkb]
- 両面ってなんだ、正面だ…
何を興奮してるんだ俺は……
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 12:08:36.43 ID:R+E/N6tT]
- www.youtube.com/watch?v=fx7xOTz4Bv8
この子みたいなお尻になりたい
まあるくて可愛い
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 10:16:23.54 ID:09r97wwd]
- 外人のようなプリケツになるには受精からやり直さないと無理なのでは
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/31(金) 11:50:59.59 ID:qm8t9fOd]
- 水平足踏みのスレで最近いいな〜とか言われている日本のレスラーたちがもはや日本人じゃないプリケツなので、成せば成るかもよん
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/31(金) 13:49:01.69 ID:5vHfdr7O]
- ホンマでっか？で紹介してたスクワットキツすぎワロエナイ…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 19:52:16.63 ID:naHziM2V]
- ダイエット女子必見】痩せた女の子はこんなにも変わる！ 「あたしもこうなりたい！」と思わせるビフォー・アフター写真
youpouch.com/2012/01/13/50311/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 08:51:15.41 ID:j2Igx5cN]
- >>235
片足でしゃがんだ状態から立ち上がるやつ？
無理だったｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 11:20:39.59 ID:q0623APm]
- 昨日からスクワットはじめて、たったの七回くらいで筋肉痛ｗｗｗ
どんだけ運動不足やったんや…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 14:29:26.69 ID:vNrB0g6+]
- 万歳しながらスクワットきつすぎ
でも、これ猫背矯正にもよさそう
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:1DD27FR1]
- 今から自重スロースクワット限界回数を5セットやるぜ
ホエイプロテインを使ってるんだけど、30gくらい飲めばいいのかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:Buiicyre]
- スクワットいいね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:JE8j2OhG]
- ベストハウスの動画探してやっと見れた
ためしに美脚、美尻をやってるけど効いてる気がする
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:iEZ1nuA/]
- プリケツになった？
- 244 名前：良スレ上げ [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:FlDb328W]
- ふたりはプリケツ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:29:29.47 ID:+XbL7dka]
- 冨永愛もブルガリアンやった
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/02(月) 15:21:00.47 ID:qBFicmVo]
- スクワット頑張ろう！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 16:53:34.58 ID:LiHou2XO]
- 黙々とやるの苦手だからブラジル買ってみた
スクワットとランジの繰り返しくるわー
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:06:34.12 ID:okfy3rqa]
- みなさん何回やってる？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 09:40:30.61 ID:cuOyBSC8]
- >>248
女性
片方15キロのダンベル持ってブラジリアンスクワット12回前後3セット
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:13:38.88 ID:bEI/HglI]
- ブルガリアンじゃねーの
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 10:35:54.76 ID:cuOyBSC8]
- >>250
素でまちがえたw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 17:53:12.72 ID:7ex1TLeq]
- >>249
片方15kgってすごいね
私も同じく女性だけどまだ5kg×2だわ
とりあえず次は10kg×2を目標に頑張ります
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