- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 09:23:11 ID:+vMBr301]
- 頑張ろう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:14:26.00 ID:bimw2Qdu]
- いえいえ凄く参考になります。有り難いです。嬉しいです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:23:12.84 ID:bimw2Qdu]
- 頑張ります！！！！！有難う御座います！！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:05:02.47 ID:bimw2Qdu]
- 明日も腹筋だ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:24:21.13 ID:b2aqryCO]
- 週５で腕立て(体幹まっつぐゆっくり)で
１５回と１０回やｔｔるけどかなりいい感じ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:10:38.19 ID:4EloBKVD]
- 筋肉痛ワロタｗ今日はスクワット中心ｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:11:34.32 ID:4EloBKVD]
- かなりデブだが昨日腹筋１０００回くらいやったら
少し腹へっこんでてワロタ。にゃはははは。嬉しい。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:44:41.92 ID:6rAwXgV6]
- 最近腹が出てきた
腹筋やってるが全然痩せない
むしろ出てきた
腹の贅肉落とすトレーニング方法教えて
あと、関係ないとは思うんだが
寝る前にワイン一杯と缶ビール一本飲んでます
……関係ある？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:50:42.60 ID:dZdT/fQD]
- 腹筋（運動）は『腹筋を付ける（鍛える）』ためのものだ。効果が出てるってことだ。
ウエスト、腹回りのサイズダウンには『全身の脂肪を減らす＝ダイエット』しかない。
＞寝る前
『ビール腹』って聞いたこと無い？
・・・・オレ、釣られちゃった？
- 365 名前：363 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:40:13.39 ID:b3M1V4s5]
- ワインだけなら大丈夫？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:44:15.30 ID:yqZH6rwc]
- 一回カロリーの収支計算してみなよ。
自分は今日ワイン360cc飲んで1,200kcalに収めたよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:04:34.06 ID:/MHJqC++]
- 自重筋トレスレに引っ越します さようなりです
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:54:05.26 ID:YVoY98Js]
- 1日10回ずつでもやろう！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:41:39.57 ID:xeg5Omq/]
- 金がかからんでいいね、自重は。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:21:40.83 ID:NcP7Z7JM]
- 毎回一度書き込むたびに１０回腹筋やってる。楽しい。嵌る。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:22:19.90 ID:NcP7Z7JM]
- ゲームみたい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:02:09.54 ID:cfWT9ys8]
- 今日は二日酔いだったんで
腕立てしなかった
たまにはやすんでいいよな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 09:14:11.24 ID:FajEXTsO]
- 腕立てと腹筋を交互にやる。
すると、腕立ては上腕より腹筋が音を上げてできなくなることが分かる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 10:34:41.07 ID:LXKcSYQy]
- >>372
だめ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:23:06.48 ID:RJxPHG0J]
- 次は背筋も入れよう
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 15:32:52.06 ID:1QdN8u7/]
- 背筋鍛えるのにおすすめのトレーニングって何？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:17:30.52 ID:RJxPHG0J]
- エビぞりかな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:43:52.17 ID:3qGwf6oI]
- ま〜全部ひっくるめてダイエットは有酸素の方が痩せるぞ！
と正論言ってみるわｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:46:04.72 ID:RJxPHG0J]
- うちら引き籠もりなんれすよ＾ｑ＾
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:29:32.35 ID:i3KcM40Z]
- 有酸素は効果絶大だけど、体細くなる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:13:26.54 ID:RJxPHG0J]
- 昔はジョギングが趣味だったけど
細くなるだけで腹がへっこまないんだよね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:13:43.91 ID:RJxPHG0J]
- 今は腹筋マニアだよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:15:37.01 ID:RJxPHG0J]
- 筋肉付いてくると身軽になるな。フットワークが良くなる。
毎日が楽しいわ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:16:09.38 ID:RJxPHG0J]
- 走ってるときはただただしんどかったけどな、。
あれは身体より精神が鍛えられる。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:08:01.68 ID:AcKNsSCB]
- デブだけど卓球やってたせいでフットワークだけは軽い俺が通りますよっと
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:40:06.60 ID:RJxPHG0J]
- 持久力のあるフットワークｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:59:33.37 ID:RJxPHG0J]
- 風呂入ったから今日はこれで終わり
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:50:05.84 ID:L80k3NIp]
- 誰かマジで助けてくれ
21の大学生なんだが今お腹ぽよぽよなんだが腹筋割れるところまで行きたい。高校時代は割れてたから多分素質はあるはず？ｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:01:29.19 ID:zEOWk2uh]
- 食生活を見直して、通学やバイトの通勤を
歩く又は自転車に。あとは腹筋とか補強トレしまくれ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:02:41.97 ID:zEOWk2uh]
- ほかは階段を使う、電車では座らない、
わざと鞄の中の荷物を重くするなど。
休みの日は歩いて遠出。ハイキングなど。
出来るなら長距離ジョギング。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:03:10.41 ID:zEOWk2uh]
- 俺はやってないがサーキットトレは凄く良いらしい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 02:16:01.46 ID:zEOWk2uh]
- フットサルとかスポーツに嵌るのも良いよ、。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 02:42:21.91 ID:8WUiummt]
- まず、お腹がポヨポヨになった原因を考えようか！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 07:18:00.70 ID:El0AhLQo]
- >>381
俺も正にそれ
ジョギングに合わせて
腹筋もするようにしたが
腹周りの肉が頑固で
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:16:23.04 ID:xfRAJtNu]
- 割るには脂肪を落とさないとダメ
最低１３％は切らないと
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:18:21.12 ID:2QXVv2H6]
- 肥満には内臓脂肪型と皮下脂肪型とある。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:00:45.36 ID:zEOWk2uh]
- 結局腹筋とかスクワットしまくることだよな。
２ヶ月くらいで腹回りがスッキリしてくる。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:01:13.97 ID:zEOWk2uh]
- ジョグとか有酸素もしながらな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:27:11.11 ID:EDj/5bhR]
- 当然食事のコントロールも。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:13:46.39 ID:zEOWk2uh]
- ですね。
- 401 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 22:48:18.79 ID:Fy2RvWyE]
- >>393
夏から毎日ポテチとビールで生活してたら3ヶ月で25キロ増えたｗ
膝が痛いｗ
- 402 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 00:29:56.24 ID:6lcPz8rm]
- 下戸で酒はあまり飲めないけどカルビーのコンソメパンチと淡麗生の組み合わせは神だと思う。
- 403 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:02:40.85 ID:???]
- 粕汁にご飯と生姜醤油のキュウリの漬け物で
食べるとウマー。全部混ぜ混ぜしてね。
- 404 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:03:36.19 ID:???]
- 酒を取るのはその時くらいだな。まあ酒というか酒粕だけどさ。
- 405 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:04:41.07 ID:???]
- 昔はピニャコロナって酒を牛乳で割って飲んでた。
あれは美味かった。時折飲みたくなるが酔っ払いになりたくないので
我慢我慢。
- 406 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:05:05.94 ID:???]
- ココナッツミルクの酒だったかな。
- 407 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 01:21:28.01 ID:Zua/62Qx]
- >>405
あれうまいよなｗただ飲みやすいから酔い潰れるのがこわい
- 408 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:34:25.13 ID:???]
- >>407
そうなんすよ。ガブガブ飲んであっという間に
３瓶ほど空けちゃう。
- 409 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 10:42:59.85 ID:???]
- 腕立ては、床に置く手の位置によって負荷がかかる部位がかなり異なってくる。
頭の位置だとミゾオチに効くが、肩の位置だと胸に効く。
- 410 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:02:10.26 ID:???]
- スクワット取り入れて2週間。ふとした時に違いが解るね。
階段とかが1番感じる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:46:14.60 ID:uszAlsO4]
- ですね。スクワット自体も軽くなりますね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:02:13.51 ID:bCP5OFr8]
- 腹筋背筋し始めたら部屋(2階）の床がきしみはじめた。
今では一歩歩くたびにギシギシ音が鳴るようになった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:32:56.14 ID:/VE8Lte7]
- ウエトレ板行ったけど筋肉増強剤に
侵されすぎてて引いた。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:34:58.10 ID:/VE8Lte7]
- まあダイエット板も摂食障害だらけだけど。
自覚有る無しに関わらず。まあ俺も吐くまで食べる
過食症だけどさ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:09:23.82 ID:Nj7ztgDv]
- さぼってるな。体調不良。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:28:27.09 ID:Nj7ztgDv]
- 頑張らないと。趣味も何もかもも捨てて頑張らないと。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:22:00.48 ID:sXAkpwUd]
- 仕事の休憩時間にこっそりやってる
やる時間を決めてしまえばこっちのものかな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 19:53:14.68 ID:fZrX+kyd]
- 今日もやった
けど、忘れそうになるな・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:17:43.82 ID:Thf+zeF5]
- じちょうスクワット
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 01:19:40.23 ID:IlOzHS7Q]
- まずは週2回やろうかな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:39:15.72 ID:A3z3ikjM]
- 腕立て25回、コロコロ10回、スクワット30回を2年間に毎週4〜5回ペースでやって
大分良い体つきになってきたと思ってたけど、このスレ読んでると意味無しとか言われそうな内容みたいですね。
目指してる体型も違うのかな？まぁ自分ではおおむね満足してるんで良しとしてますが。
食事制限、筋トレも軽くなんでBMI22弱をキープが何とかって感じです。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:42:20.13 ID:POZ5jjB3]
- (´･ω･`)筋トレ歴10年になるのに腕立て伏せで床に顎を付けられないんだがコツを教えろください。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 21:28:35.86 ID:yj+O3gN6]
- >>421
十分だと思われ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 22:48:05.75 ID:ccnPzN8y]
- 腕立てって体幹ピシ 肘は脇腹ピッタリで
ゆっくりやると２０回くらいしかできない
２セット目は１０〜１５回くらいしかできない
胸囲１０３腹囲７８
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:17:06.40 ID:0/qSSkya]
- 仕事のストレスで少し太ったから
退職していい機会だから筋トレでもやるかと思ったが
スクワット50回腹筋背筋30回腕立て30回で吐きそうになった
俺ﾖｴｰ･･･
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:22:12.01 ID:uZZn2Hx+]
- 一日10回からスタートするといいよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:05:58.58 ID:xzjJ/zEp]
- 腕立てとかは10代の筋力が大体残ってるんで、10代の頃にやれた回数は歳とってもできる。
病気とかしてなければだけど。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:24:23.63 ID:8lOkmjbF]
- 腕立てするときさ 尻、太もも辺りって上げたほうがいいの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:27:58.94 ID:xzjJ/zEp]
- 基本的に上半身で上げるもの。
でも、いっぱいいっぱいになるとケツから上げてしまう。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:57:46.30 ID:6/493Fnk]
- ずい分、絞ったんだが、写真とるとたいしたことない。
いわゆる標準体型に戻っただけ。
加重は部分肥大するけど自重は全体的に太くなるんで、写真とると標準体型に見える。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:38:21.69 ID:inmsIfla]
- >>430
身長 体重どんなもんですか
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 09:28:11.01 ID:yFSBGcpx]
- 6キロ減量して168の68キロ、胸囲100、胴回り87、体脂肪率は計ってないんで不明だけど腹の皮下脂肪は1センチくらい。
健康診断して中性脂肪は80になってた、前年の半分だ。 ちなみに食事制限なし、トレーニングだけで減量した。
あと4キロ落としたいけど、もう一ヶ月も落ちない。
歳も歳なんで、このあたりにしといた方が無難かもしれない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:12:00.68 ID:wW9oVTQi]
- 腹筋系トレやるときに股が開いちゃうから、ペットボトル挟んだらメチャクチャ良くなった
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:29:48.79 ID:ROxc9+sE]
- 一日２００回スクワットするだけで
三日で２kg落ちた。ワロス。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:30:50.70 ID:ROxc9+sE]
- あとはブラックコーヒーで吐き気を誘発させて
食欲を減退させれば順調に痩せれるっす。
夜食せずに済むようになった。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:04:33.58 ID:CXg8kCs+]
- >>434
おめでとう！
みんなの参考になるから聞きたいが
何センチ何キロから２ｋ落ちたの?
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:03:17.27 ID:GooAubaM]
- 腕立てと腹筋をやると0.2キロ落ちる。
風呂はいるのと同じ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:50:55.85 ID:CXg8kCs+]
- 毎日フルスクワット５００回腕立て１００回腹筋２００回
10ｋｍジョグやってる
全然体重減らないんだが・・
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:02:31.52 ID:eny9KUlp]
- 現時点での身長体重どんなもんよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:03:19.43 ID:zt+rqhAZ]
- >>438
いつからやってるの？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:20:39.57 ID:9P/ctIK3]
- >>438
体重減るのに効く順番は、量にも依るけど、
1. 食事の量減らす
2. 有酸素運動
3. 筋トレ
だよ。
食事制限怠ってるんじゃない?
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:26:51.12 ID:eny9KUlp]
- そんだけやって体重減らないとか
病気か死ぬほど食いまくってるかのどっちかだろ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:12:12.07 ID:Ewhv5HLN]
- >>439-442
１７２ｃｍ６３ｋｇ
５年前くらいからだけど最近増やした
食事は１８００〜２０００ちょい位だと思う
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:16:59.18 ID:+3VcnD79]
- 男性ならほぼ標準体重で
カロリーも男性の一日の接種量をやや下回るくらいだよな
それにあれだけの運動量やって体重おちないのか？
代わりに筋肉増えて体脂肪減ったとかじゃなく？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 09:16:16.73 ID:KDGb4so1]
- >443
それ以上、落とすな。
俺は同じような身長で58まで落としたことがあるが、疲労から帯状疱疹になったりした。
ちなみに、その時のトレーニングは毎日1500メートルのタイムアタック。
5分20秒まで縮めた。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 15:39:41.91 ID:6B49fbXg]
- ガリガリやんか 寧ろ肉食べて筋肉付けろよ
ガチムチの方が格好良いぞ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 15:41:42.71 ID:6B49fbXg]
- １７２ｃｍならで筋肉質な体型で
７０ｋｇくらいのほうがスポーツとかしてても
結果出るだろ。細すぎるわ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 17:40:49.24 ID:IdNEdO6a]
- 今、腹筋・背筋・腕立て・スクワットとりあえず50回ずつやった。
初日は30回ずつでヘバったから少しは慣れてきたのかな。
本当はこれも数セットやった方がいいんだろうけど。
万年運動不足にはきつい。
知り合いから、いっしょにとれーにんぐを貰ったから使ってみたけど
カウント早すぎて実用には無理だろあれ。
- 449 名前：441 mailto:sage [2012/03/11(日) 18:20:52.64 ID:9P/ctIK3]
- >>443
お腹の肉ぷよぷよだなー、って思ってるかもしれないけど、
筋肉質で無ければそんなもん。
好みの問題ではあるが、他の人もいうように、むしろ体重増やして
胸と背中に筋肉つけて、バランスとった方がよいと思う。
その上で、お腹のぷよぷよを撃退すれば完璧。
- 450 名前：443 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:31:46.79 ID:Ewhv5HLN]
- >>445-449
そんなに筋肉無いガリとかでは全然無い
もちろんガチムチでもないけど
ガチムチは目指してなくて
どっちかつと痩せマッチョ方面に行きたい
バキバキ６パックはｷﾓｲけど
腹筋はっきり見えるくらいになりたい
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 10:08:15.26 ID:iyzTvXvD]
- 年齢分からないけどドルトムントの香川みたいなもんか。
ドイツ行ってからは体重増えてる感じだけど。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 10:09:16.53 ID:iyzTvXvD]
- まあ落としすぎると鹿島の大迫みたいに
ひょろくなってキモいから気を付けて。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 16:00:53.62 ID:vveGgEi/]
- 知らない人を例に出されてもｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:11:19.81 ID:+L4xGRNF]
- そうだな。普通は知らないな。すみません。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:28:10.04 ID:DjUBzMvs]
- ググれば画像くらいでてくるけどな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 15:43:40.55 ID:KPRYs3gf]
- 最近はちょっと格好良く見える
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:20:28.77 ID:R7bk7nlL]
- 腹筋 腕立て ｽｸﾜｯﾄ １００回ずつおわった
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