- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 16:49:09 ID:nmNzmdKO]
- 【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:36:22.35 ID:xQcz9tRd]
- >>691
痛みが軽いうちに一日ほど休んだ方がいい
同じ状態になってウォーキングに変えたり騙し騙ししてたら
足上がらなくなって寝返りうつのもうめき声上げるほどになった
無理しないようにね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:04:41.32 ID:orkOyBxY]
- そうそう、とにかくある程度身体が慣れるまでは
あせらず無理をしないことだよね。
一気に痩せてもすぐにもどるだけだし、
あわてないあわてない。
とにかく大事には至りませんようにね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:57:53.55 ID:DdRxAV9+]
- デブだから走る度にヒザが痛くて・・
この間、スポーツデポで物色してたらイグニオブランドの
膝下に巻くジャンピングサポーターがあって一つ\798-と
極端に安かったので買って試してみた。
すると今まで痛かったヒザの痛みがホント出てこない。
すごいね。買って正解だったわ。
他のちゃんとしたメーカーのジャンピングサポーターは
倍以上するけど、性能はもっといいのかな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:26:51.43 ID:UMpgVzFS]
- 173cm/108kg
2ｷﾛ→3ｷﾛ→5ｷﾛとちょっとずつ増やして、今は６ｷﾛを50分かけて走ってる
でもこれ以上増やすと膝か足首怪我しそうで恐い
10ｷﾛ普通に走れるようになりたい
デブはサポーター巻いて走った方が怪我しないかな？
この体重ならウォーキングの方が良いんだと思うが
歩くのはテンションあがらないし時間かかるから嫌なんだよね
というか食う量減らすのができん、これは本当に走るのよりキツい
秋はマジで食い物が美味すぎてツライ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:37:51.19 ID:06KLjtfh]
- >>695
体重がそれほどなくても
走り始めは足を壊す人が多いんだから
あなたが壊さない理由は何もないw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:40:19.15 ID:Ql6HsEsn]
- >>695
対処済かもだが靴をどうにかした方がいいよ
重量ジョガー御用達のアシックスのカヤノとか
間食はプレーンヨーグルトやリンゴとか腹持ちが良いのを食うといいかも
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:15:06.73 ID:UMpgVzFS]
- レスありがとう
今度靴探しに行くよ
間食も酒も煙草もしないんだが
3食で食いすぎてヤバイｗ
フルーツって腹持ち良いんだ…リンゴ食ってみるよ
- 699 名前：682 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:00:14.39 ID:kjOj3aCF]
- >>692,693
ご心配ありがとうございます
昨日から塗り薬を塗って
今日はお休みにしました
違和感があれば明日も休みにしようと思います
休むのも大切なトレーニングですもんねｗ
焦らずがんばります！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:29:24.77 ID:05Mo8VNU]
- >>695同じくらいの時間だ。7キロを1時間かけてる。かなりスローだし
もっと速く走りたいが膝痛い。カヤノとサポーター買おう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:39:49.47 ID:cConUKux]
- 膝は気をつけろよ
前にも書いたかもしれんが、俺は病院で一生直らないと言われてしまったぞ
変形なんとかって言われた
2万円くらいのジョギングシューズ履いて膝にサポーター付けてたのに
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:10:55.94 ID:2LCBV/uD]
- その前に体重と習慣を管理すべきだったんじゃないのか？
- 703 名前：682 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:14:12.87 ID:wSaa3W8D]
- 早いものでもう一ヶ月が経過しました
今朝の体重は74.8ｋｇ
昨日からウォーキングの合間にスロージョグを入れてましたが
今朝スロージョグ中に膝に違和感を感じたので
すぐにウォーキングに切りかえましたｗ
無理しない無理しないｗｗｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:54:05.47 ID:MA5Vu6ZD]
- >>703
レスないね 釣れないね 放置だね ビチク〜
レスしてやるぞ モチモチモチ〜
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:28:11.23 ID:Eh0USs+l]
- >>704
>モチモチモチ〜
どんな意味なんでしょうか？
- 706 名前：682 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:39:23.73 ID:PL17CXAo]
- >>704
レスありがとｗｗｗ
今朝は寒かったですね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:20:07.08 ID:amR45rGX]
- 今日は天気がよかったから2時間ほど走ってきた。
気持ちよかった。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:57:00.57 ID:+991JmX9]
- エアジョグじゃないけど、部屋の中で、走らずに走ってる感じで
動くのって効果あるのかな？（足踏みのちょっとリズミカルな感じ）
ＴＶ観ながら30分くらいやるとけっこうじんわり汗をかいてくるから
何もしないよりマシかと思ったんだけど。。。
運動は嫌いじゃないけど、外に出たりするのが億劫なんだ。。。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:41:12.03 ID:un5irx3+]
- >>708
足踏みダイエットってーのがある
ようつべで外人さんがやってるのもある
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:29:14.42 ID:9tUp4U9M]
- >>708
↓これ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:56:38.96 ID:+991JmX9]
- >>708です。
>>709 >>710
ありがとう 調べてみる。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:35:05.47 ID:a+/OIcvc]
- ジョギングを始めたおかげで知ったタイツ。
もうくせになりそうなくらい暖かいので、普段からはくようになってしまった。
冬は上に羽織ることばかり考えていたけど、タイツは最強に暖かい。
- 713 名前：682 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:59:21.62 ID:75oiY2nY]
- 寒くて朝布団から出るのがつらいｗ
今朝の体重73kg
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 01:48:38.58 ID:Uxk8nKuq]
- blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/41139550.html
Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ
EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。
実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。
スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。
目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。
そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。
エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:46:29.09 ID:chb7hOTO]
- blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/29285432.html
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 14:12:01.40 ID:kuHuWclE]
- -
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:47:14.57 ID:VtQ62A5L]
- 今月頭フルマラソン以来寒くて最近全然走ってない
モチベーション上がらない時はどうしてます？
173cm/88kg
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:40:27.30 ID:qau1vikD]
- そのままやめちゃえば。楽でしょ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:36:10.09 ID:ekiLe1TX]
- >>717
モチベが上がらない時は、裸で鏡の前に立って、腹の脂肪を摘まみ、自分の醜い姿を再確認してみて。ヤル気というか、どうにかせねば！という気になる。その体重だと、まだまだ脂肪が蓄積されてると思うんで。。。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:49:43.81 ID:rx7X4b6C]
- 写真で記録しているともっといいかもね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:46:10.59 ID:u2Gf4Zop]
- いいね。ダイエットブログでもやって、写真公開して。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 02:14:18.05 ID:CV53ubOr]
- 登校時の女の子を見るために早起きしよう
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 21:55:07.47 ID:b4PVPYsm]
- おまえ不審者情報メールでばら蒔かれているのを知らないのか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:11:05.46 ID:d4wOsyhd]
- 今日は7.6kmしか走ってないが、すき焼き食べちゃう！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:26:45.60 ID:7oYmqpXj]
- 老化物質だらけだらかやめとけ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:01:09.72 ID:JIi9v1xp]
- 2ヶ月間、週2回7,8キロ走って無謀にもハーフマラソン挑戦。2時間30分でなんとか完走するも膝ガクガク。体重落とさないと走って体悪くなりそう。
179cm118kg
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:33:03.20 ID:NnwDOyIh]
- >>726
>>179cm118kg
よく脚が折れなかったな。
お疲れさん。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:37:02.84 ID:kqoL6Gcc]
- >>726
お疲れ。
週2回は少ないな、ウォーキングでもいいから回数増やしてまずは体重落とし頑張れ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 00:52:07.37 ID:aO/Sr4HH]
- 春までの防寒対策にスポーツ用の手袋を買ったんだが、内側がパイルになってるタイプはかなりいいな。
いつも軍手でいいわと思っていた俺もこれで卒業、温かさと通気性が全然違うで。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 06:14:48.03 ID:oMFqOC4e]
- 俺は100均の手袋使ってる。軍手はコスパは高いが見た目が悪いからNG。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 08:54:56.98 ID:pJM81SDW]
- ユニクロのヒートテックの手袋もいいよ
軽くて暖かいし
でも売り切れてしまった・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:06:58.12 ID:3STnVv8J]
- １時間半以上走ってると汗で手袋が濡れてくるんだけど、それが冷えて辛いのよね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:31:46.00 ID:dZP8XXPQ]
- 今日のように寒い日は、走り出して１時間くらいまで発汗しても体はホットだけど、
1時間を越えてくると、蒸発した汗が体温を奪って同じペースで走っていても寒くなるな。
不思議だ。 なんでだろう？ こんなのはオレだけ？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:10:24.13 ID:wAr9q6yA]
- >>733
蒸発した汗が体温を奪ってるからだよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 19:23:10.24 ID:EmZw3B+Z]
- 163cm-74kg弱だが、
今日フルマラソンをサブ3.5で走ったのに72Kgまでしか落ちてない。
どうすれば痩せるんだよ！！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 19:47:38.66 ID:ZRFDWaqs]
- 水分がなくなっただけ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:57:41.25 ID:0W9G6w8U]
- >>735
ビチク〜 レスほしいのか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:08:53.24 ID:wYDkkLeb]
- いりません
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:57:52.58 ID:tH8JGkfM]
- >>735
食事制限して走りまくって筋肉ごと落とせば体重落ちるよ
せっかくの筋肉質がもったいないけどなｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 23:49:01.31 ID:ZePYxzro]
- その体重なら普通の人は５キロは落ちるよ。
あんたは異常なデブ体質なんだな。
痩せることは諦めることだ。
その方が絶対に人生楽しくなるぜ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 19:03:17.91 ID:SzQrDKG4]
- 以前は179cm68kgの体型だったのに
最近、暴飲暴食で週5で走ってるのに気づいたら75kgになってて本気で危機感を覚えてる。
そこで皆さんに質問なんですが
皆さんは平日仕事が終わって走りに行くときは
夕食を食べてから走りに行って寝ますか？
走りに行って帰ってきてから夕食を食べて寝ますか？
自分は夕食を食べてからだと時間を置いたとしてもうんこしたくなってしまう為にいつも後者を選んでいます。
体重が減らないのは夕食後すぐ寝るからかなと思ってるんですが…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:16:31.40 ID:4hPDR8Ul]
- >>741
走って帰って来て風呂→メシ
逆だと腹がこなれるまで走れないし、走っていても腹が痛くなるかリバースする。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:33:52.84 ID:zERtuQKe]
- >>742
ありがとうございました。
やっぱり走る事を考えたら夕食は後にした方が良いですね。
夕食後しばらく時間を置いてから寝るなど違う形で工夫しようと思います。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:34:06.70 ID:TnGyGiiw]
- >>741 >体重が減らないのは夕食後すぐ寝るからかなと
そんなことは無い。お前が食べ過ぎてるだけだ。
いくら走っても、それ以上に喰えば太る。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 01:01:08.65 ID:wxXWjTHh]
- >>742
皆さんは皆さんなんだから同じ答えもあるはずなかろう。
ただ体重が減らないのは>>744の通り。関係ない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:43:57.09 ID:hVKRalDw]
- >>743
普段の食事を見直す。
夕食の炭水化物を絶つか減らす。
ビールか日本酒かワインを飲むなら必ず絶つ。
筋トレをしていなかったんなら隔日で取り入れる。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:11:23.14 ID:hcDul8He]
- >>746
焼酎のロックとかはOKですかね？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:29:02.61 ID:jpLuOVHS]
- 気にせず呑もうぜ。10km走れば750〜800kcalは消費するんだから大丈夫だろ。
月間250kmくらい走る俺は酒飲み放題でも太りはしないが、肝臓壊しそうだ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 15:44:50.16 ID:nAjOgaGJ]
-
【新製品】あの時のリベンジを今…運動会用に「瞬足」大人版 アキレス［12/04/05］
anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1333605522/
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 13:54:55.73 ID:BeL382YX]
- >>749
ジョギングと関係ないもんマルチで貼るんじゃねーよカスが
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:01:20.84 ID:PnVas3sf]
- 最近走り始めました。
元々運動が苦手だったのですが、ダイエットする為に走ることにしました。
一日4キロを1時間かけて走ってるのですが、やはり遅いですよね。
でもこのペースじゃないと息が乱れてジョギングどころじゃなくなります。
どうすれば皆さんみたいに早く走れるようになるでしょうか？
また、靴はやっぱりランニング用を買わないとダメでしょうか？
今は普通のスニーカーで走ってます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:54:04.69 ID:5aZm07V8]
- 当分早くする必要はない。距離を稼ぐことが大事。早さより先に体重を落とせ、ケガをするぞ。
いつまでも走り続けられるんじゃないかと感じるペースがあると思う。
それを守って長い距離をゆっくりジョギングする。
靴は初心者用のクッションが良いものにするといい。
太っているのならクッションは特に大事だと思うのでスニーカーは限りなく早く卒業したほうがいいと思う。
専用スレがあるよ。
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326730855/
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:11:01.34 ID:rwFxrJsN]
- >>751距離はあってる？
4キロ1時間て女性のやや遅めの歩きじゃないか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:51:59.58 ID:4gbXsJsb]
- 遅くてもいいんだよ。
人と比べる必要はないよ。
その人にとって最適なスピードはまちまちなんだから。
たとえ人から見て遅くっても、走る動きをしていれば
充分ダイエットになります。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:09:35.33 ID:4gbXsJsb]
- 遅くてもいいから、走る格好の動きを続けてると、
だんだんと走るために必要な筋肉がつき、
その他の必要な体の準備も整って来るものです。
スピードは自然に早くなりますので、
まずはなるべく長く、走る動きを続けられるように頑張ってみることです。
- 756 名前：751 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:09:33.25 ID:HnV754s/]
- 皆さんありがとうございます
助言を参考に毎日コツコツ頑張ろうと思います
>>753
ケータイの無料ゲームで「コロプラ」という位置登録ゲームがあるので
それで測ったところ、毎日4キロ位を1時間くらいかけて走っているみたいです。
ガラケーの性能で、しかも無料ゲームの位置登録なので
本当に4キロかどうかは怪しいところですが。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:16:05.75 ID:V7TL7De4]
- >>756
こんなのもあるよ。
ジョギングシュミレーター
42.195km.net/jogsim/
ルートラボ（高低差も分かる）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:57:55.35 ID:w9HBp1lu]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120509-00000308-giz-ent
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:59:46.73 ID:w9HBp1lu]
- www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 00:50:24.14 ID:HXGzSRGd]
- 始めて１ヶ月位ですが、股関節と膝の内側が急に痛くなり歩くのも大変
せっかく楽しくなってきたのにねショックです。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:03:03.71 ID:H72h5NHZ]
- 運動不足だった人が急に運動すると体のどこかが痛くなるのは当然だよ。
だいたいは筋力の弱さが原因なので、
そこでやめてしまうといつまでも体が出来上がらない。
でも、筋肉以外の部分が原因の痛みなら無理して動かすと長患いになるよ。
様子を見ながら軽い運動を続けてみて、
痛みが引かないようなら病院へGo。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:35:23.86 ID:Rfx8z7bX]
- ありがとうございます｡
股関節の痛みは1日で取れたので、無理せずゆっくり走ってます。走った後の爽快感が病みつきになり楽しい。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:07:42.43 ID:WDJOUJyl]
- お力になれて良かったです。
ちなみに運動を控える期間が長引くとナマケ癖がつくものですので
そういう時はモチベーション維持のために
ウエアやシューズ、時計などを買ったりすると良いですよ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:22:55.43 ID:QAhUXgzt]
- 雨上がりにゆっくり8km走れた。うれしすぎる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:08:57.37 ID:hRgWmHYY]
- 体重90kgだがアクアラインマラソン走った。
ちょいしんどかった。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:02:08.08 ID:V0+DYU+z]
- w
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:43:58.43 ID:ZepB2zTK]
- 奈良マラソン制限時間ギリギリで完走。115キロでも途中歩いたけど何とか走れた。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:42:37.40 ID:2uCqnpiW]
- >>767
あの激坂続きの難コースをその体重でよく走ったな凄いよ
スッキリ痩せて今度はサブ4くらいのタイムで走れるように頑張れ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 08:27:50.57 ID:mrWo60cE]
- 「日本人の身体能力向上」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は、ぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:17:27.56 ID:e3Q1Rhue]
- w
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 23:38:31.19 ID:JvODTYxt]
- デブの文字が見えないのか・・・。
そんな本気のHP持ってこられても・・・。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:14:01.06 ID:vj/CIdCq]
- w
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:14:04.35 ID:Xj05KAcQ]
- >>708
一応効果はあるかと。
体育座りを一時間するだけでも、同じ時間寝そべってるよりも４０ｋｃａｌ多く消費するんだと。
立って動いてるならなおさら。頑張ってね。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 07:18:50.63 ID:AEyjgzL5]
- たしかに
- 775 名前：おデブさん達へ mailto:sage [2013/01/31(木) 07:24:28.14 ID:CJeHwdgq]
- 旦那を２０キロ痩せさせました。
毎日、鬼のように走らせれば半年で、
イケ麺くんになります。
ついでに、私のアロマで効き目抜群です
お店に来てください。
6000円でお安いですよ。
とにかく走りましょう〜
profile.ameba.jp/445-yoshiko/
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:00:55.85 ID:sm1ANADP]
- >>775
しね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:52:30.07 ID:iyDPiu/q]
- >>775
乞食ババア早く死ね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:51:30.14 ID:ZRHWJUpo]
- >>775
ブス、ブス、ブス。
- 779 名前：775 mailto:sage [2013/02/01(金) 07:47:27.34 ID:JAk9TN7t]
- ７７６〜７７８
お口が悪いですよ
嫉妬はやめてください。
そのイライラを走りにぶつけてください。
筋肉痛みやストレスはアロマが最高に適しています。
お店においでください。
お待ちしております！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 08:03:23.68 ID:f1DJ2iwc]
- >>779
おつむが悪いですよ
嫉妬はやめてください。
そのイライラを走りにぶつけてください。
筋肉痛みやストレスはアロマが最高に適しているなんて真っ赤な大嘘です。
お店で6000円なんてボッタックで売れないからにちゃんで必死に宣伝するゴミ屑なんです。
さっさと死ねばいいんです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 09:25:53.62 ID:c+6F25bi]
- 2chで必死にアピールしないといけない程切迫してるんだろうなぁ可哀想に
惨めな人生に憐憫の情を禁じ得ないｶﾞﾝﾊﾞﾚおばさん(´；ω；｀)ｳｯ…
- 782 名前：７７５ [2013/02/01(金) 20:07:26.73 ID:zyyNEcNh]
- いえ、かなり商売はうまくいっております♪
順調すぎて、怖いくらいです。
さて、今夜も走ってください o(^▽^)o
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 22:12:48.13 ID:XxoNR6he]
- 虚しいな虚栄心って・・・
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:41:50.21 ID:FJYlbYV/]
- いいから走りなさいよ〜ヽ(*´∀｀)ノ
プロレスの世界では雨の中でも
ユキの中でも走るよ！
旦那もそれで２０キロリバウンドなし
アロマの香りで癒してあげたいです。
効き目は抜群です！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 10:45:03.14 ID:wtU7otri]
- >>784
ホームページの人本人じゃなきゃアウトだぞお前
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 11:06:07.43 ID:KYFxCNiG]
- >>784
２ｃｈで宣伝とか屑行為だしスレ違いだし死ね
お前走ってないなら書き込むな基地害ババァ
ジョギングに関する話するとこなんだよ文盲
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 21:31:37.93 ID:0YBZDoXU]
- >>775
オマエが走れって感じです。
パンとか食ってるし…。
ＨＰの斜め45度の撮り方が笑えるよ。
旦那、携帯新しくしたでしょ（爆笑）あたりだ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 23:33:09.84 ID:7sl20bOT]
- 無駄な言い合い。あほくさ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 09:27:33.67 ID:xi+79lSR]
- ↑無駄な言い合い。アホ草ｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 10:24:41.79 ID:xE9lV4zU]
- タイム距離にこだわってるから相変わらずおデブさんのままなんでしょ笑
- 791 名前：７７５ [2013/02/03(日) 22:00:05.08 ID:LdFeHsyP]
- 20キロ減量させたし、今はデブじゃないよ
距離とかタイムとかに、こだわってない
継続させることと、走る以外に食事制限させている
お弁当とかね。
夫婦で、協力すると簡単に痩せるよ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:14:15.34 ID:5zipRCOI]
- >>775 クソワロタ
最近走り疲れが抜けないんだが
アドバイスよろ。
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