- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 16:49:09 ID:nmNzmdKO]
- 【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:39:18.45 ID:WgyBii7O]
- 台風が通り過ぎて、だいぶ涼しくなった＠三重県
天気がよかったので昨晩久しぶりに走ったら、
真夏時よりもかなりタイムが縮まった。
涼しいってだけでこんなに走りやすくなるものなのかと実感。
現在68kgなのだが、63kgくらいになるまで絞りたいお。
毎日コツコツがんばんべー
- 653 名前：640 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:52:00.47 ID:tKtiFIoD]
- 週3〜4回、10分位から走るようにしたら、今朝は30分間連続で走れた。
週単位で走れる時間が伸びてビックリというか、面白いわ。
まだ、ヘロヘロになって余裕なんて無いけど、関門の5kmも達成できそうな感じになってきた。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:21:51.19 ID:qyKq4hGZ]
- デブのキンタマ蹴りアゲっ！
キーーーーン☆
ブヒィッッッ！？( ∴´ )ω( ｀ ;)
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:28:44.58 ID:+jOE5cd7]
- >>650
スロージョギングをやってみるといい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:19:37.38 ID:ovNEunXG]
- >653
だろ？
フルマラソンじゃもの足りなくなって100キロマラソンとかやっちゃう人の気持ちが
ちょっとわかるでしょ。
ドンドン長い距離を走れるようになるんだわ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:09:01.45 ID:RhZDxivn]
- >>655
走る状態を維持する持久力の問題みたいで、息が切れるというより、足が上がらなくなる。
まだジョギングを続ける体力がついてないのでしょう。
>>656
今週末は5kmにチャレンジしてみるよ。
確かにこの勢いなら、すぐにマラソンも走れるって勘違いしてもおかしくないな。
痩せるためから、走ることに目的が変わり始めた。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:31:55.81 ID:sqlrC3y3]
- ＞痩せるためから、走ることに目的が変わり始めた。
みんな通る道だが、ついオーバーワークになり易い時期でもある
気をつけてね。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:10:58.20 ID:WbwHTcJx]
- 5km達成した！
ついでにBMIの肥満判定も脱出したんでデブからポチャに変更だな。おっさんらしくない。
次は10kmだけど、なんとかなる気がする。
アドバイス有難うございます。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:38:28.67 ID:HqCkejnt]
- 走りたかったが土砂降りにつき断念('A`)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:54:06.83 ID:za97wemD]
- 181cm100kgなんだよ。
いま42歳なんだけど長いことアメフトやってたからデブには見えないけど数値からしたら立派なデブ。
この三連休も毎日10km走ったけど全く減りません。
よく膝が壊れないなって我ながら感心しまくり。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:06:47.48 ID:srXLfSoV]
- >>661
食う量の問題ではあるまいか
BS等でNFL見ながらなんか食ってたりとか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:38:46.91 ID:bnQ6my8e]
- これから涼しくなって走りやすくなるな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:34:04.56 ID:F7csqHQT]
- ついに外出出来る季節
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:29:46.16 ID:fzEPfBRr]
- 膝が本格的にやられるのは数十年後だよ…徐々に変形もするし。
肥満に入る人は水中ウォーキングからのがいいと思う。
もしくはスポーツクラブのマシンや整備されたトラックやジョギングコースから。
アスファルトでのランニングは最後にした方が良い。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:37:53.72 ID:d7GdRNNg]
- それでも行くんだ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:46:37.16 ID:qeTjLQP+]
- （ひな壇芸人風に）えぇぇえっぇえぇぇぇぇぇえっぇえええええっ！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:56:07.95 ID:UX+8Jt3M]
- 皆どんな格好で走ってるの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:32:10.35 ID:c2SzPKKL]
- トレンチコート１枚だけですが何か？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:50:16.55 ID:+m8CqaSB]
- ﾊｰﾄﾞﾎﾞｲﾙﾄﾞなﾗﾝﾅｰだな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:34:09.71 ID:pb+yVpAO]
- 美ジョガーの前でトレンチコート広げて逮捕されるタイプだな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:37:18.38 ID:aSI8b5vO]
- だな
- 673 名前：642 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:55:34.79 ID:pMmZ1fnL]
- 膝やっちまったーーーーーー！！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:09:03.57 ID:exnqOMvl]
- 最近タイムがどんどん縮んできた。
10キロ90分だったのが今日は64分。
90分と64分、体感では同じしんどさなんよねー。
ランニングフォームって大事だわ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:15:58.09 ID:aSI8b5vO]
- 体重の方のキロはどうなったんだい？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 06:22:47.32 ID:tgMa0XWO]
- >>675
俺は2ヶ月前から最初はウォーキングから始めた。
2ヶ月後ｊの今、65ｋｇ→58ｋｇです
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:08:47.24 ID:NOoJ4E+M]
- 走ると足が痛くなるのでインソール買って入れたらとてもいいね
気分よく歩けそうだ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:42:02.81 ID:ftBRb8bS]
- ダイエット目的でいつも走ってたんだけど、
最近少しずつ趣旨が変わってきて、今はストレス発散のために行ってる事が多い
結局はダイエット（現状より太らないくらいの程度）になっているんだけど、
そのせいでいまいち目標が定まらない・・・タイムとか距離とか
そこらへんで少し興味があるので、ダイエット＋αの目的で走っている人いたら教えて欲しいです
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:42:49.54 ID:Zt1rY+PD]
- １０キロを１時間で走れるようになったら１０キロの大会に出てみたい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:10:15.58 ID:6GnSoDpz]
- 出たいねー
近所で2月ごろに市民マラソンあるから今はそれが目標
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:08:39.56 ID:yULPTa0C]
- 生きている間に１０キロ１時間で走れるようになりたいよねぇ
今２時間
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:30:09.24 ID:NQVHfK1H]
- 11日からウォーキングを始め、昨日と今日は雨だったので
室内で1時間軽い運動、今からシューズを買いに行って
明日からスロージョグを始めたいと思います。
モチベーション維持のため、たまに書き込みさせて頂きます。
168/76 とりあえず70切るのを目標にがんばります。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:29:28.77 ID:o51DUF6Z]
- >>682
とにかく継続すれば間違いなく落ちるよ。
頑張ろうぜー！
- 684 名前：682 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:07:02.39 ID:xcith+01]
- >>683
ありがとうがんばります。
ちなみにシューズはカヤノを買おうとお店行ったのですが
履いた感じでＮＹにしました。
店員さんはインスパイヤがおすすめと言ってましたが
見た目もＮＹの方が好きだったのでｗ
帰ってからちょっと調べてみましたが、インスパイヤも
初心者には良いシューズみたいですね
早速昨日と今朝4キロ40分ウォーキングを混ぜながら走ってみました
初心者なのでシューズの性能は良く解りませんが
それでの普通の運動靴とはクッション性がぜんぜん違うと思いました。
物を買うとモチベーションが上がるので
70切ったら腕時計を買いたいと思いますｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:14:28.83 ID:Xb4VfuTb]
- ５ｋｇ減るごとに何かグッズを揃えるのもモチベーション維持に良いかもね
初めから全部揃えても飽きちゃうからね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:30:03.85 ID:DlTBO58c]
- 自分はここの卒業組だけど、みんな頑張れ！
途中で投げ出さずに続けていれば、絶対に目標は達成できるよ！
っていうか、身体が軽くなってくると走るのも楽しくなるし
目に見えて体型も変わってくるしすごく充実感があった。
自分の場合は仕事終りに飯を食わずにジムに通うにした。
運動後は食欲が出ないタイプだったので、
無理をせずに食事制限ができたのもラッキーだったと思う。
あと走れるようになってきたら、心拍計付きの時計も買ったのが
モチベーション維持には良かった。
とにかく楽しんで続けること。
そうすればきっと卒業できるはずです！
頑張って！
- 687 名前：682 mailto:sage [2011/10/19(水) 08:38:41.77 ID:dUHKbB0A]
- >>686
継続は力なり！ですねｗ
自分もがんばります。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:04:29.55 ID:1Qc7wS+M]
- >686
卒業してランにハマると、減量というダイエットよりキツイ荒行が待ってるぞｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:21:39.13 ID:7cWvh1sg]
- >>688
どういうことですか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:26:19.39 ID:lbf9OIid]
- ダイエットにはゴールがあるけど、ランにはまってタイムを
気にしだしたらゴールがないってことでしょ。
- 691 名前：682 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:57:51.60 ID:pOoj32uw]
- スロージョグ開始から11日目
4ｋｍ30〜40分ペースで無理せずやっていたつもりでしたが
ついに昨日膝の下あたりに痛みを感じました
怪我だけはしないようにと思っていたのですが・・・
幸い歩く時は多少違和感がある程度で痛みはありません
そこで今朝からウォーキングに切り替えました
ウォーキングを中心に膝の状態をみつつ
少しずつジョグを入れて行こうと思います
ついでに11日間の成果ですが
体重-1ｋｇ まぁこれは誤差の範囲なのでｗ
だた顔と太腿が一回り小さくなりました
たぶん浮腫みがとれたからだと思いますが
これだけでも結構うれしいですｗｗｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:36:22.35 ID:xQcz9tRd]
- >>691
痛みが軽いうちに一日ほど休んだ方がいい
同じ状態になってウォーキングに変えたり騙し騙ししてたら
足上がらなくなって寝返りうつのもうめき声上げるほどになった
無理しないようにね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:04:41.32 ID:orkOyBxY]
- そうそう、とにかくある程度身体が慣れるまでは
あせらず無理をしないことだよね。
一気に痩せてもすぐにもどるだけだし、
あわてないあわてない。
とにかく大事には至りませんようにね。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:57:53.55 ID:DdRxAV9+]
- デブだから走る度にヒザが痛くて・・
この間、スポーツデポで物色してたらイグニオブランドの
膝下に巻くジャンピングサポーターがあって一つ\798-と
極端に安かったので買って試してみた。
すると今まで痛かったヒザの痛みがホント出てこない。
すごいね。買って正解だったわ。
他のちゃんとしたメーカーのジャンピングサポーターは
倍以上するけど、性能はもっといいのかな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:26:51.43 ID:UMpgVzFS]
- 173cm/108kg
2ｷﾛ→3ｷﾛ→5ｷﾛとちょっとずつ増やして、今は６ｷﾛを50分かけて走ってる
でもこれ以上増やすと膝か足首怪我しそうで恐い
10ｷﾛ普通に走れるようになりたい
デブはサポーター巻いて走った方が怪我しないかな？
この体重ならウォーキングの方が良いんだと思うが
歩くのはテンションあがらないし時間かかるから嫌なんだよね
というか食う量減らすのができん、これは本当に走るのよりキツい
秋はマジで食い物が美味すぎてツライ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:37:51.19 ID:06KLjtfh]
- >>695
体重がそれほどなくても
走り始めは足を壊す人が多いんだから
あなたが壊さない理由は何もないw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:40:19.15 ID:Ql6HsEsn]
- >>695
対処済かもだが靴をどうにかした方がいいよ
重量ジョガー御用達のアシックスのカヤノとか
間食はプレーンヨーグルトやリンゴとか腹持ちが良いのを食うといいかも
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:15:06.73 ID:UMpgVzFS]
- レスありがとう
今度靴探しに行くよ
間食も酒も煙草もしないんだが
3食で食いすぎてヤバイｗ
フルーツって腹持ち良いんだ…リンゴ食ってみるよ
- 699 名前：682 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:00:14.39 ID:kjOj3aCF]
- >>692,693
ご心配ありがとうございます
昨日から塗り薬を塗って
今日はお休みにしました
違和感があれば明日も休みにしようと思います
休むのも大切なトレーニングですもんねｗ
焦らずがんばります！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:29:24.77 ID:05Mo8VNU]
- >>695同じくらいの時間だ。7キロを1時間かけてる。かなりスローだし
もっと速く走りたいが膝痛い。カヤノとサポーター買おう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:39:49.47 ID:cConUKux]
- 膝は気をつけろよ
前にも書いたかもしれんが、俺は病院で一生直らないと言われてしまったぞ
変形なんとかって言われた
2万円くらいのジョギングシューズ履いて膝にサポーター付けてたのに
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:10:55.94 ID:2LCBV/uD]
- その前に体重と習慣を管理すべきだったんじゃないのか？
- 703 名前：682 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:14:12.87 ID:wSaa3W8D]
- 早いものでもう一ヶ月が経過しました
今朝の体重は74.8ｋｇ
昨日からウォーキングの合間にスロージョグを入れてましたが
今朝スロージョグ中に膝に違和感を感じたので
すぐにウォーキングに切りかえましたｗ
無理しない無理しないｗｗｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:54:05.47 ID:MA5Vu6ZD]
- >>703
レスないね 釣れないね 放置だね ビチク〜
レスしてやるぞ モチモチモチ〜
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:28:11.23 ID:Eh0USs+l]
- >>704
>モチモチモチ〜
どんな意味なんでしょうか？
- 706 名前：682 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:39:23.73 ID:PL17CXAo]
- >>704
レスありがとｗｗｗ
今朝は寒かったですね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:20:07.08 ID:amR45rGX]
- 今日は天気がよかったから2時間ほど走ってきた。
気持ちよかった。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:57:00.57 ID:+991JmX9]
- エアジョグじゃないけど、部屋の中で、走らずに走ってる感じで
動くのって効果あるのかな？（足踏みのちょっとリズミカルな感じ）
ＴＶ観ながら30分くらいやるとけっこうじんわり汗をかいてくるから
何もしないよりマシかと思ったんだけど。。。
運動は嫌いじゃないけど、外に出たりするのが億劫なんだ。。。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:41:12.03 ID:un5irx3+]
- >>708
足踏みダイエットってーのがある
ようつべで外人さんがやってるのもある
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:29:14.42 ID:9tUp4U9M]
- >>708
↓これ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:56:38.96 ID:+991JmX9]
- >>708です。
>>709 >>710
ありがとう 調べてみる。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:35:05.47 ID:a+/OIcvc]
- ジョギングを始めたおかげで知ったタイツ。
もうくせになりそうなくらい暖かいので、普段からはくようになってしまった。
冬は上に羽織ることばかり考えていたけど、タイツは最強に暖かい。
- 713 名前：682 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:59:21.62 ID:75oiY2nY]
- 寒くて朝布団から出るのがつらいｗ
今朝の体重73kg
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 01:48:38.58 ID:Uxk8nKuq]
- blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/41139550.html
Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ
EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。
実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。
スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。
目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。
そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。
エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:46:29.09 ID:chb7hOTO]
- blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/29285432.html
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 14:12:01.40 ID:kuHuWclE]
- -
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:47:14.57 ID:VtQ62A5L]
- 今月頭フルマラソン以来寒くて最近全然走ってない
モチベーション上がらない時はどうしてます？
173cm/88kg
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:40:27.30 ID:qau1vikD]
- そのままやめちゃえば。楽でしょ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:36:10.09 ID:ekiLe1TX]
- >>717
モチベが上がらない時は、裸で鏡の前に立って、腹の脂肪を摘まみ、自分の醜い姿を再確認してみて。ヤル気というか、どうにかせねば！という気になる。その体重だと、まだまだ脂肪が蓄積されてると思うんで。。。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:49:43.81 ID:rx7X4b6C]
- 写真で記録しているともっといいかもね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:46:10.59 ID:u2Gf4Zop]
- いいね。ダイエットブログでもやって、写真公開して。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 02:14:18.05 ID:CV53ubOr]
- 登校時の女の子を見るために早起きしよう
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 21:55:07.47 ID:b4PVPYsm]
- おまえ不審者情報メールでばら蒔かれているのを知らないのか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:11:05.46 ID:d4wOsyhd]
- 今日は7.6kmしか走ってないが、すき焼き食べちゃう！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:26:45.60 ID:7oYmqpXj]
- 老化物質だらけだらかやめとけ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:01:09.72 ID:JIi9v1xp]
- 2ヶ月間、週2回7,8キロ走って無謀にもハーフマラソン挑戦。2時間30分でなんとか完走するも膝ガクガク。体重落とさないと走って体悪くなりそう。
179cm118kg
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:33:03.20 ID:NnwDOyIh]
- >>726
>>179cm118kg
よく脚が折れなかったな。
お疲れさん。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:37:02.84 ID:kqoL6Gcc]
- >>726
お疲れ。
週2回は少ないな、ウォーキングでもいいから回数増やしてまずは体重落とし頑張れ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 00:52:07.37 ID:aO/Sr4HH]
- 春までの防寒対策にスポーツ用の手袋を買ったんだが、内側がパイルになってるタイプはかなりいいな。
いつも軍手でいいわと思っていた俺もこれで卒業、温かさと通気性が全然違うで。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 06:14:48.03 ID:oMFqOC4e]
- 俺は100均の手袋使ってる。軍手はコスパは高いが見た目が悪いからNG。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 08:54:56.98 ID:pJM81SDW]
- ユニクロのヒートテックの手袋もいいよ
軽くて暖かいし
でも売り切れてしまった・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:06:58.12 ID:3STnVv8J]
- １時間半以上走ってると汗で手袋が濡れてくるんだけど、それが冷えて辛いのよね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:31:46.00 ID:dZP8XXPQ]
- 今日のように寒い日は、走り出して１時間くらいまで発汗しても体はホットだけど、
1時間を越えてくると、蒸発した汗が体温を奪って同じペースで走っていても寒くなるな。
不思議だ。 なんでだろう？ こんなのはオレだけ？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:10:24.13 ID:wAr9q6yA]
- >>733
蒸発した汗が体温を奪ってるからだよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 19:23:10.24 ID:EmZw3B+Z]
- 163cm-74kg弱だが、
今日フルマラソンをサブ3.5で走ったのに72Kgまでしか落ちてない。
どうすれば痩せるんだよ！！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 19:47:38.66 ID:ZRFDWaqs]
- 水分がなくなっただけ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:57:41.25 ID:0W9G6w8U]
- >>735
ビチク〜 レスほしいのか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:08:53.24 ID:wYDkkLeb]
- いりません
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:57:52.58 ID:tH8JGkfM]
- >>735
食事制限して走りまくって筋肉ごと落とせば体重落ちるよ
せっかくの筋肉質がもったいないけどなｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 23:49:01.31 ID:ZePYxzro]
- その体重なら普通の人は５キロは落ちるよ。
あんたは異常なデブ体質なんだな。
痩せることは諦めることだ。
その方が絶対に人生楽しくなるぜ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 19:03:17.91 ID:SzQrDKG4]
- 以前は179cm68kgの体型だったのに
最近、暴飲暴食で週5で走ってるのに気づいたら75kgになってて本気で危機感を覚えてる。
そこで皆さんに質問なんですが
皆さんは平日仕事が終わって走りに行くときは
夕食を食べてから走りに行って寝ますか？
走りに行って帰ってきてから夕食を食べて寝ますか？
自分は夕食を食べてからだと時間を置いたとしてもうんこしたくなってしまう為にいつも後者を選んでいます。
体重が減らないのは夕食後すぐ寝るからかなと思ってるんですが…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:16:31.40 ID:4hPDR8Ul]
- >>741
走って帰って来て風呂→メシ
逆だと腹がこなれるまで走れないし、走っていても腹が痛くなるかリバースする。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:33:52.84 ID:zERtuQKe]
- >>742
ありがとうございました。
やっぱり走る事を考えたら夕食は後にした方が良いですね。
夕食後しばらく時間を置いてから寝るなど違う形で工夫しようと思います。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:34:06.70 ID:TnGyGiiw]
- >>741 >体重が減らないのは夕食後すぐ寝るからかなと
そんなことは無い。お前が食べ過ぎてるだけだ。
いくら走っても、それ以上に喰えば太る。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 01:01:08.65 ID:wxXWjTHh]
- >>742
皆さんは皆さんなんだから同じ答えもあるはずなかろう。
ただ体重が減らないのは>>744の通り。関係ない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:43:57.09 ID:hVKRalDw]
- >>743
普段の食事を見直す。
夕食の炭水化物を絶つか減らす。
ビールか日本酒かワインを飲むなら必ず絶つ。
筋トレをしていなかったんなら隔日で取り入れる。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:11:23.14 ID:hcDul8He]
- >>746
焼酎のロックとかはOKですかね？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:29:02.61 ID:jpLuOVHS]
- 気にせず呑もうぜ。10km走れば750〜800kcalは消費するんだから大丈夫だろ。
月間250kmくらい走る俺は酒飲み放題でも太りはしないが、肝臓壊しそうだ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 15:44:50.16 ID:nAjOgaGJ]
-
【新製品】あの時のリベンジを今…運動会用に「瞬足」大人版 アキレス［12/04/05］
anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1333605522/
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 13:54:55.73 ID:BeL382YX]
- >>749
ジョギングと関係ないもんマルチで貼るんじゃねーよカスが
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:01:20.84 ID:PnVas3sf]
- 最近走り始めました。
元々運動が苦手だったのですが、ダイエットする為に走ることにしました。
一日4キロを1時間かけて走ってるのですが、やはり遅いですよね。
でもこのペースじゃないと息が乱れてジョギングどころじゃなくなります。
どうすれば皆さんみたいに早く走れるようになるでしょうか？
また、靴はやっぱりランニング用を買わないとダメでしょうか？
今は普通のスニーカーで走ってます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:54:04.69 ID:5aZm07V8]
- 当分早くする必要はない。距離を稼ぐことが大事。早さより先に体重を落とせ、ケガをするぞ。
いつまでも走り続けられるんじゃないかと感じるペースがあると思う。
それを守って長い距離をゆっくりジョギングする。
靴は初心者用のクッションが良いものにするといい。
太っているのならクッションは特に大事だと思うのでスニーカーは限りなく早く卒業したほうがいいと思う。
専用スレがあるよ。
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326730855/
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