- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 15:49:39.79 ID:oRuxq/75]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット78周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385417117/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:51:59.61 ID:VaYpYDH1]
- >>77
来年の2月からでも、大丈夫だ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:03:44.71 ID:TXYEwGAm]
- でっていう
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:39:17.00 ID:N5E1WR3G]
- はい
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:40:44.80 ID:l4SWlhZY]
- 走ってれば暑くなる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:02:13.35 ID:Epj8Lqu8]
- はい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 06:54:25.46 ID:EgGZPB7X]
- 起きたのに…ポツポツ降ってる…
なんでだよー…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 07:09:10.89 ID:FYKL3HUa]
- 週3くらいで一時間ジョギング続けてるが痩せるどころか徐々に増えてるorz
吸収良すぎて怖い
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 10:46:46.65 ID:uCcTRkEB]
- 寒いと体が発熱するから消費カロリー上がるんだってね。
歩いてくるわ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 13:09:48.02 ID:ifLqnT4N]
- >>88
吸収説はあまり信憑性無い気がするけども。
俺も最初それが原因で痩せないと思ってたけど、書き出してみたら思わぬところで食べちゃってただけだったｗ
スタミナついて何とか１０キロ走れるくらいまではほとんど痩せなかったよ。
まぁ無理に食事制限したくないから運動量増やすしかないよね。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:33:57.10 ID:9lhcVvOI]
- 完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？
オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:51:44.71 ID:uly9/dEd]
- >>91
コンプレッションタイツとか機能性タイツのことだな
あれを履くとタイツによって疲労が軽減したり姿勢を保持したり反発力を上げたりいろんな利点があるんだよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:55:21.09 ID:Epj8Lqu8]
- >>91
ばーか、ばーか！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:08:39.70 ID:tOTF1uSy]
- >>92
ちゃうよ！
重ね着のこと言ってんだべ？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:11:10.81 ID:ifLqnT4N]
- >>91
以前同じ質問が知恵袋にあったな。
タイツには利点があるから履きたいけど、体のラインは見せたく無いから短パンも履くんだと。
お国柄もあるんだろうな。俺は流行とかに無頓着だからウインドブレーカーだけどね。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:11:48.30 ID:Umud5LsA]
- 機能性タイツだけだともっこりするから短パンを履くんだよ。
寒い時は機能性タイツの上に長ズボンも履いている。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:15:04.14 ID:7ZBbUugH]
- >>89
これ、この前実感した。
最近ダイエット始めたんだけど夕食前にウォーキング行ったら、20分歩いたくらいで尋常じゃない空腹感と体の芯から冷える感じでフラフラになった。(ハンガーノック？)
それ以来、ウォーキング前にチョコ一粒食べてるけど2時間くらい元気に歩ける。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 16:57:11.78 ID:l4SWlhZY]
- 20分しか歩けないとか大丈夫かよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:06:12.80 ID:J1aS9V5N]
- >>91
おじいちゃんだから理解できないんだよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:09:23.09 ID:ifLqnT4N]
- 何か極端な体してるなｗ
ウォーキング２０分でハンガーノックも無ければ、チョコ一粒で２時間元気に歩けるって事も無い。
体調とか気温とか気分とか飯をしっかり食べたとかそういう要因だよ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 18:18:13.84 ID:Rki+Z4dg]
- ノースフェイスのスワロウシリーズいいよ
歩いても痩せるけど走ったほうが身体が引き締まるね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:10:42.88 ID:EbXtFJjF]
- 昨日、夕方ラーメン二郎を食べちゃったのに(その後寝るまではミカンのみ)
今日体重測ったら先週から-1,5㎏の60ジャストだったわｗ
数日に一食くらいドカ食いしても、前後減らせば怖くないな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:25:12.38 ID:9OkIJesQ]
- 俺も大盛りかつ丼食べてきた
みんなもたくさん食べようぜ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:47:21.96 ID:qU1sj00q]
- 俺も今日ドカ食い。
朝：コーンフレーク１００ｇ・ヨーグルト２００ｇ・アイス１個
昼：カツカレー大盛り・道明寺モチ２個・野菜大量
夜：しゃぶしゃぶ・うどん・道明寺モチ３個・アイス１個・日本酒1合・イチゴ大福１個・バナナ２本
３０００ｋｃａｌくらい行ってるかも。
週に一回は必ず出てまう。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:11:11.21 ID:Rki+Z4dg]
- 仕事ある平日にカロリー消費稼げば太らないよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:13:33.42 ID:+n+sjLjU]
- 大福と道明寺もちにウケるわww
そんなに饅頭ばっかりw
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:38:15.91 ID:qU1sj00q]
- >>105
平日夜はガッツリ走るから何とかちょっとずつ体重減ってはいるんだが・・・
休むと決めている週末は気が抜ける＆節制のストレスで過食が出てまう。
>>106
和菓子が好きで好きで(´・ω・`)道明寺大好き。
明日食べる分はもう買ってある。すあまも買って来たよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:09:33.77 ID:uly9/dEd]
- 結局太るやつは量食ったり甘いものとか油っこいのとかハイカロリーが止められないんだよな
それで病気になって稼ぎを治療に使ってジョグで痩せるために健康維持以上の時間を無駄に使ってなんのための人生なんだろね
まあ食の人生か
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:52:47.52 ID:iqAflL7q]
- ビチクは155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人体型維持の為に
一日一食刻みキャベツと魚の缶詰
そして毎日必死の近所走り
何の為に生きているのかわからないビチク
魚の旨みがタマラナイビチク
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:53:43.87 ID:EbXtFJjF]
- まさしく食べることが生きがいの人生だわ
食べたいもの我慢して食べれない生活送るくらいなら
食べる+運動の人生の方がよっぽど幸せだ俺は
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:55:16.30 ID:qU1sj00q]
- まぁそう言わずに許してくんろ。週一だしね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:56:06.81 ID:6wbe8tGq]
- ダイエットスレだし聞きたいんだが、
どうしても間食したい時に食うものってみんな何？
俺は煎った大豆（節分で撒くやつ）食ってる
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 22:55:10.89 ID:5n/zLntM]
- ホットミルクにミロとファイバーなんとかって繊維の素入れて飲む
150kcalぐらいで鉄カルシウム食物繊維ビタミンＢ摂れるし
腹持ちもいいし、なによりほっこりする
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:17:57.57 ID:qU1sj00q]
- ミロって久しぶりに聞いた！飲みたくなってきた。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/11(土) 23:19:58.55 ID:hNCadLMC]
- ミロのをカロリーってもう少し高くなかったっけ？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:28:04.04 ID:Epj8Lqu8]
- ミロはおいしいからノーカン
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 02:25:31.17 ID:7lEvdMjw]
- ウォーキングから痩せてジョギングに切り替えて更に痩せて
標準体重の領域に来たにもかかわらず、お腹だけはポッコリしてる
お腹以外の全身は痩せた。
でもお腹だけは便秘でもないのにポッコリ。
病院いったほうがいいのかな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 02:35:07.54 ID:90Y9U0OS]
- 標準体重じゃ下腹ポッコリは普通。
標準体重以下でも筋トレしないとちゃんと引っ込まないよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 02:44:22.71 ID:7lEvdMjw]
- >>118
ありがとう
今日から腕立て伏せとかもやってみるね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 07:05:02.16 ID:GRrU+oAy]
- >>110
俺は食べることが生きがいの人生でもないが
食事制限一辺倒より
食べる+ 運動の方がはるかに健康的だな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 09:32:44.98 ID:xfmhbBXU]
- >>118
え？
そんなこと無いよ。
172cm/85kg→64kg、BMI 21だけど、
腹は凹んだよ。
特に筋トレはしてない、食事制限とジョギングだけ。
ただし、皮が余ってみっともないな。
あと尻の皮も余っている。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:02:28.88 ID:7lEvdMjw]
- >>121
皮が余るってどういう状態なのん？
お腹の皮が耳たぶみたいにべろーんってなるってこと・・・？((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:41:43.63 ID:87ZhhYZy]
- >>112
生アーモンド、板チョコ
>>119
標準体重でも、体脂肪率が高ければ腹が出たままもある
男性では腹部、女性では下腹部と下半身の皮下脂肪は、他の部分が減っても一番最後まで残る
筋トレでは、筋肉がついても体脂肪はそんなに減らない
腕立てふせはやって悪いということはないけど、胸や腕の筋肉を鍛える運動であって腹は全く関係ない
結局腹を引っ込めたかったら、食事制限と有酸素運動でさらに体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らすしかない
並行して腹筋を鍛えると、最終的にさらに引き締まった感じになる
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:50:51.12 ID:7lEvdMjw]
- >>123
ありがとう
じゃあ引き続きジョギングをやりつつ、腹筋も開始してみるね
食事制限はまだしてるけど、早く安心してケーキとか食べたいわ・・・・(TдT)
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 12:27:56.08 ID:aS7mfetf]
- 腹を鍛えるならアブアイソメトリックが効いたよ
腹筋運動だと効果的にやるのは意外と難しいし回数も必要
アブアイソメトリック1分を1日3回やれば引き締まる
腹筋はジョギングだけでも結構使うから続けてれば軽く割れたけどな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 14:05:29.39 ID:aBE16hA1]
- >>121
そりゃポッコリじゃない人もいるだろｗ年齢的なものも影響するしな。
俺も９２から２５キロ減らしたが皮は余ってる。
ヘソ上と下ではやはり若干下の方がポッコリしているが、他人から見たらポッコリと言わない程度かもしれない。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 16:04:35.52 ID:Gc/A2jQb]
- >>123
> 筋トレでは、筋肉がついても体脂肪はそんなに減らない
自重スクワットとか低負荷高回転の筋トレすると有酸素運動の割合が高くなるから脂肪燃焼するよ
高負荷低回転のウエイトトレーニングのように効率良く極端な筋肥大しないけど
脂肪が減って、見栄えよりも筋持久力のある使える筋肉をつけることが出来てダイエットにも有効でなかなか良いぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 16:37:56.21 ID:aBE16hA1]
- 松本人志が鍛えるべきは上半身よりもまず下半身だと思うの。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 16:39:23.26 ID:aBE16hA1]
- 彼は４０代の頃からおじいちゃんみたいな走り方してたからね。
ウェイトトレーニングよりもジョギングした方が長く元気でいられる気がする。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 17:45:45.79 ID:xfmhbBXU]
- >>122
耳たぶっていうか、しわしわにたるむ。
ウェスト自体は２０ｃｍちかく細くなったのに
ベローンって感じで・・・
少しずつマシにはなっているけど。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 18:02:58.12 ID:aQbmwppM]
- company.crocs.co.jp/uploads/img/news/8046/main_2.jpg
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 18:06:33.93 ID:xfmhbBXU]
- >>131
うん、それを軽くした感じですね。
どっちかというとケツの皮あまりのほうがみっともない。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:07:58.10 ID:e9kgKe19]
- 腹が減ってきたのでとりあえず23km走ってきた。
一燈（新小岩）と道（亀有）に人がいっぱい並んでた。
近場とはいえ並んでまで食べる気はしないわー。
糖質だし。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:17:15.10 ID:NH6sPe3r]
- 糖質は外に出るなよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:42:49.05 ID:7S2/kuW6]
- 糖質は林先生に相談しろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 20:10:40.65 ID:NHtjL8In]
- 膝も覆うタイツだとキロ3分台前半くらいになってくると腿上げ時に余計な力が入って逆に疲れる
寒い日なんかはジャージの下にタイツはきたいんだけどね
自分も含めて駅伝部の連中は冬だとジョグの日はロングタイツ＋ハーフパンツとかが多いよ
寒がりの人はレギンスにジャージとか
というか駅伝だと20kmくらい走るんだけど ランパンランシャツじゃないといけないんですよ
自分は寒がりなんで下はランパンでいいとしても上は長袖を着たいよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 21:15:50.63 ID:87ZhhYZy]
- >>127
そんなに低負荷高回数の筋トレするより、体脂肪を減らしたいなら同じ時間をジョギングした方がはるかにに効率がいい
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 21:34:53.33 ID:7lEvdMjw]
- ブヒィ・・・ブヒィ・・・今日のジョギングｵﾜﾀ・・・・・
40分走って20分は歩くのもしんどかったけど無事帰宅・・・
ヘルシアウォーター飲んで完了
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 22:49:16.32 ID:g/BqlkMe]
- ウィンドブレーカー買ったから走ってきた。
3kg太ったからか走るの遅くなっててブヒー。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:06:39.37 ID:87ZhhYZy]
- >>138
ヘルシアウォーターに金かけるより、ブラックコーヒー飲んだ方がコスパがいいと思うよ
それに脂肪燃焼が目的で飲むんなら、運動のちょっと前に飲まないとね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:41:22.14 ID:DksVsq4I]
- ＞飲んで完了
ヘルシアウォーターって運動前に飲むんじゃないのか。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:15:11.08 ID:Ta66Uqsl]
- 運動前のサプリはファットメタボライザー→ヴァーム→カフェインときてゼナドリンに落ち着いた
いつの間にか脂肪燃焼より最初の走りだしの2キロを楽に走る事が出来るものを好むようになった
コーヒーは良かったんだけど耐性がついちゃったのと、冬場でトイレが近くなるので休止中
ゼナもカフェイン入ってるみたいだけど、利尿作用は感じられなかった
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:40:05.03 ID:Ojap7/8A]
- ゼナドリンって聞いたことないから何だと思ったらクソ高いぞ
ヴァーム飲んだ方が安上がりじゃないのか
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:47:40.08 ID:NsTXQhn6]
- >>143
高いけど効果絶大
20分待たずに即効燃焼モード入る
ちなみに俺はウルトラ
新しいの出たからもう売ってないけどね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 03:00:40.44 ID:Ta66Uqsl]
- 一応1日2回にわけて計4粒継続推奨ってことになってるけど、自分は走る前だけ飲んでるから1つで3ヶ月くらいもつよ
飲み始めはフラフラしたりするから注意が必要
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 03:09:20.36 ID:GRDnEZEd]
- ここの人たちというかダイエット板のジョギング関係のスレほとんどだけど
23km走ったとか、キロ3分前半とか、とてもダイエットが必要に思えないけど
ダイエットしてるわけでしょ。それだけカロリー使っても痩せてないってどんだけ食べてるんだろ
そのくらいの人って痩せてる人しかみたことない
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 03:42:04.62 ID:hj11C7Tt]
- 俺なんてキロ6分切りを目標にしてるけどいつになるやら‥
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 05:12:19.34 ID:1xpUp9nD]
- 毎日20分歩くぐらいなんですがカルニチンなどの脂肪燃焼効果のあるサプリを飲むのは意味無いですか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 07:07:58.80 ID:Dw5qoUY/]
- 脂肪燃焼は効率より量が重要なので気にしなくていい
サプリよりカロリー消費の多い活動
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 08:04:48.87 ID:uzylJNuo]
- サプリは一時期ハマったけど、今は全く飲んでない。
お金掛かる割に効果のほどがあやしいし、実際に飲むの
やめても以前と体調はかわらん。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 09:05:27.90 ID:LHIN51ld]
- 痩せてる人でも、もっとダイエットしてより速く走りたい人が居るのだろう。
減量効果は大きい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 09:11:01.39 ID:enzxnOaF]
- >>151
ヤッホー
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 09:43:51.61 ID:gR69jeWH]
- サプリですが、BCAAを個人輸入すれば、国内に比べて超格安なので、高い割に効果がない感が薄れます。アマゾンで評価レビューの多いのを選べば失敗もないかと
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 10:26:36.93 ID:HKaJy0Mg]
- サプリは飲んだことあるけど汗かく速度が早いからそれなりに効果あるんだと思う
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 12:00:13.18 ID:uk34Zf3Q]
- カロリー少なく運動多くのダイエットし続けてたから、せめて1200kcalは一日とろうと努力してるけど次の日体重が増えてるの見るのキツい… けど水分量だと思って頑張ろう…
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 13:00:38.64 ID:c0omVsVu]
- 一日1200kcalは少なすぎ。薄毛、骨粗鬆症、肌荒れ、生殖機能、抵抗力、気力低下、
摂食障害、ダイエットを止めた時のリバウンドなど様々なリスクが伴うし、寿命も縮める
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 13:17:24.88 ID:gR69jeWH]
- >>155
基礎代謝どれくらいの体格なの？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 13:39:08.19 ID:Dw5qoUY/]
- >>150
俺も最初ダイエット始めの内は飲んでた
サプリ飲んでも1時間走って脂肪燃焼量が1g変わるかどうか…
持久系や増量系のサプリは効果あるだろうが減量系のサプリはなあ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 14:46:27.21 ID:uk34Zf3Q]
- >>157
身長162体重53の基礎代謝だいたい1200。
一年くらい一日800～900kcalくらいで生活してても元気だったんだけど、最近夕方くらいから怠くて辛くなってきた…
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 14:55:01.74 ID:8Oi7sV9h]
- 飲めば痩せる系のサプリは英語の聞き流すだけ教材と同じく、いつの時代でも姿形を変えて出続ける。
努力が嫌いで楽したい連中が必ずいるからね。
そういう人は毎回「今度こそは」で買い続ける。この先も無くならない。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:00:08.50 ID:8Oi7sV9h]
- >>159
この人は周りから見れば全然太って無いって言われるんだろうけど、本人が思い込んでるから止めないよね。
基礎代謝１２００っても日中活動するわけだから、本来１５００くらい必要でしょ。
今は無理が出来ても年取ってからガクッと来るかもしれんね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:21:04.37 ID:Dw5qoUY/]
- 健康面から1200kcal/日は少なすぎるだろ…
寝たきり老人でも
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:27:06.77 ID:uk34Zf3Q]
- >>161
まだぽっちゃりなんだけど普通体型だと思って意識を変えていかないとダメだね…。
日中は一日中座っての作業だから朝スロジョグ、夜昇降で300kcal分くらい運動してる。
ほんと間違ったダイエットは後からくるね… 体重増えるの覚悟で食べてみます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 16:18:51.66 ID:enzxnOaF]
- ビチク53歳爺は一日一食
ビチクは刻みキャベツと魚の缶詰で頑張るじい
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺は
10歳若く見られる向井ワタル
カモーンw
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 16:49:54.10 ID:gR69jeWH]
- 1700位摂取して、有酸素で400~500程度消費していったほうが、体に良さそうだけどね。栄養しっかりとって運動で絞るのと、ただカロリー制限だけで痩せていくのは同じ体重でも別物になると思うよ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 17:03:11.48 ID:667dmevC]
- 胸の贅肉がなくならないんだけどどうしたらいい？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 17:23:00.18 ID:lIBDnF5Y]
- 3月から10月まで2,3日に1回ペースで走ってたけど二ヶ月ほとんど走らなくて、先週から再開したんだが、全然走れなくなってた。慣れの問題なのか体力が落ちたのか。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 17:36:19.03 ID:HKaJy0Mg]
- >>165
500kcal消費する運動って相当な気がするけど
そんなことない？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 17:47:11.56 ID:gR69jeWH]
- コンビのエアロバイクで75分位、クロストレーナーで50分位になるかと。
500Kcal消費
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 18:10:41.73 ID:aSYrFhbI]
- ビタミンＢ剤が脂肪の燃焼を助けるとか謳ってるけど、
ジョギング前にチョコラＢＢ飲んだら効果あるのかな？
しかし最近は寒くなりすぎて仕事終わってから走りに行けてないや・・・。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:47:00.71 ID:+azHidvM]
- >>168
体重53kgなら10kmジョギング
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:49:08.91 ID:HKaJy0Mg]
- >>169>>171
10kmジョギングは納得だけど
エアロバイク系ってそんなに負荷かかってんの？
1時間程度で500kcalとか超驚き桃の木なんだけど
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:54:11.39 ID:eaUpVYT7]
- >>172
エアロバイク系は時間つぶしを用意しないと精神がやられる。
あれは相当強い意志がないと続かない
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 20:13:57.87 ID:TmsSarvc]
- >>172
エアロバイクやトレッドミル等の室内機器は消費カロリーの数値が多く出るんだよ
消費カロリーが多く出る商品の方が高くても良く売れる(業界の常識)
ちなみにレストラン等のカロリー表示は少ない方が良く売れるから減らしてるw
表示基準が全くの自由なんだから適当でも罰則無し
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:14:21.99 ID:1xpUp9nD]
- >>174
多くって言ってもどれくらい多く表示してるのかな？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 21:29:22.51 ID:C2ENHB0o]
- コンビはジムにある業務用マシーンの数値に近いと思うので、参考にはしてる。
muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-171.html
このあたりと比較しても誇大とはいえないとのではないか。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:43:43.93 ID:SIar15/F]
- １日4キロ歩いて食事抑えたら一週間で１キロ痩せたｗ
ところでウォーキング終わったあとはスポーツドリンク飲んだらダメなのかな？
サバスとかH2oとかハイポトニックのやつ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:46:15.79 ID:3JvvW1FZ]
- 無問題
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:46:32.81 ID:Dw5qoUY/]
- >>174
スマホのアプリや体組成計の体脂肪率なんかもそうだな
まあ正確な測定なんて現実的にできないから同じ測定基準で見続けるしかない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:03:09.06 ID:G/cGgOLm]
- こんな時間に走る人とかいるのだろうか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 01:24:59.05 ID:VrWw79Y1]
- >>179
同じ時間に同じ条件で測る事が重要だよな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 02:05:05.61 ID:4naFB5lS]
- 俺はある一件から真夜中に走るのは怖くてやめた
これはその時のこと
俺はいつも通り、夜でもそこそこ明るくて見通しの良いいつものコースを走ってた
すると遠くから人がこっちに向かってポツポツと歩いて来てるのが確認できた
でも次の瞬間、ポツポツと歩いているんだけど、まるで滑っているかのように
物凄いスピードで向かってきて、あっという間に俺とすれ違った
農作業でもしてそうな腰の曲がった爺さんだった
ビックリして振り返ると俺とすれ違ったあたりでピタリと止まって
まるでビデオで一時停止したかのように微動だにしなくなった
怖くなって俺は全力で走って逃げた
爺さんとすれ違った瞬間から線香の匂いがしてた
もう泣きそうになりながら無我夢中で走って逃げた
逃げてる最中もずっと線香の匂いがしてた
家に帰った後も
ずっと線香の匂いがしてた
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