- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 15:49:39.79 ID:oRuxq/75]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット78周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385417117/
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:26:29.96 ID:NkOR2UwP]
- 19.0
ＢＭＩは自分のように身長高めの人には甘く出たはず
低い人に不利というか
体脂肪率は25～27辺り
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:40:09.74 ID:46etRtbe]
- 23
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:41:33.58 ID:NkOR2UwP]
- 体脂肪率写真でこんなのがあったｗ
irorio.jp/sakiyama/20130508/57229/
※ページ真ん中辺りの水着写真参照
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:43:01.14 ID:f27msQLZ]
- ３０ｋｍのレースで３０Ｋって名前が多いけど、
読み方は「３０ケー」ｏｒ「３０キロ」のどっちですか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 22:36:59.14 ID:DXt76Ck7]
- 20.5
>>427
ＢＭＩが19だと、その体脂肪率はすごく高いと思うが・・・
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 22:37:58.55 ID:IEjWcfPv]
- けー
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 23:16:42.41 ID:+1804Z6S]
- そもそもBMIって重要なの？
隠れ肥満検査の為の数値だと思ってた
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:25:03.49 ID:PpmAFSLP]
- BMIは２１だが体脂肪率は３１％
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:40:25.79 ID:qrs7ZSr6]
- ＢＭＩより、体脂肪率が肥満の目安になるのでは？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:56:53.12 ID:utzrEUHe]
- ブヨブヨ度は体脂肪
BMIは体格指数
捉える視点が違うわな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 01:27:46.47 ID:K5pFj8fu]
- CW-X履いてると筋力落ちるわ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 07:40:28.08 ID:4Fz4GQGt]
- それが本当ならアスリートは筋肉落ちまくりだなｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2014/01/26(日) 11:13:21.18 ID:i9p1QpKn]
- 体重計しかないけど、64から61になった
54までの道のりは長い…
身長174だけど
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:06:46.26 ID:ywdTjLsS]
- 54だとガリガリだと思うんだけど、モデルさんか何かですか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:13:55.13 ID:+7afudrt]
- ビチクは155cm39kg モデル？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/26(日) 12:35:55.84 ID:cmtjeLCI]
- 走りに行きたいけど、今日は随分と風が強い。
なんか家出るのためらうわー。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:47:27.89 ID:9FhFbpjg]
- 河原で鉄アレイ両手に持った爺さんが良くジョギングしてる。
あの歳で大したもんだ。しかも速いし。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:34:38.35 ID:86jAb4rJ]
- 今日は暖かかったので風あっても気持ちよかったよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/26(日) 14:00:05.81 ID:cmtjeLCI]
- 風強かったけど40分走ってきた。
走ると汗びっしょりかいてやっぱり気持ちいいね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 18:52:15.28 ID:tjEeij9p]
- 今年になってこまめに走ることができてる。体重には変化はないけど、同じ距離でも楽に、速く走れるようになるのは嬉しい。音楽とアプリのおかげで続けられてます。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 18:59:31.72 ID:r0B6zb3D]
- 明日朝-8℃って凍えそうだから休もうかな…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:14:42.50 ID:GRn8KXwh]
- 最近の早朝の糞寒い時に歩く老人を見ると昼に歩けばいいだろうって思う。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:26:27.51 ID:KoPF25R0]
- 仕事持ちかもしれんし、昔からその時間に歩いてるかもしれん。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:32:14.48 ID:U3C2gtsQ]
- 水中ウォーキングや泳ぐのとトレッドミルでのランニングを組み合わせる場合、どっちを先にやりゃ効率いいんだろうか
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:33:22.78 ID:GRn8KXwh]
- >>449
老人だよ？年金もらってるでしょうに
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:45:01.90 ID:ywdTjLsS]
- >>451
日中働いてる老人もいるんだよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:47:11.91 ID:+7afudrt]
- ビチクは夜 夜働く
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 20:13:16.85 ID:5SvGEvn5]
- >>450
どっちでもいいのでは
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 20:22:41.55 ID:jK8FizqN]
- 今日は、風が強いな
どうしよう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:20:55.17 ID:7Jnp4+Ei]
- 体重そんなに落ちてないけど脚の形がちょっと変わった気がする。
太ももが少しだけすっきりして膝と足首がきゅっとなった。
で、よくみたら右足の方がけっこう太い。
脚も利き足とかで太さ変わるもん？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 22:12:10.38 ID:k0uEU5Ti]
- 膝が痛くなったら走るのやめた方がいいのかな？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/26(日) 23:30:40.18 ID:deJ/9boT]
- 膝に違和感を感じたら、走らないほうがいいよ。
膝の違和感が無くなっても、+1～2日休み入れたほうがいいと思うよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 23:44:48.99 ID:2Wt3Nt6G]
- >>450
効率は大差ない気がするが、水泳で全身ほぐしてからの方が怪我のリスクは減るだろうな。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 07:06:22.40 ID:3gXwSjgR]
- そうは言ってもビチクは入間川
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 19:55:20.39 ID:9a/yQ60n]
- >>457
運動不足かやり過ぎだから病院で診てもらえ
続けても良い場合と休息した方が良い場合がある
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 21:42:41.45 ID:UEDhWnGx]
- uproda.2ch-library.com/755591gSH/lib755591.jpg
こういうお肉食べたい・・・
ウォーキング行ってこよっ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 21:54:52.77 ID:TWr4+7G5]
- ちょうど夜食が欲しくなる時間にこのテロリストめ！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:01:13.84 ID:nZx21T9X]
- >>462
固そうだな。しかも俺はレア気味のほうが好きだからこれはない。ステーキハウスTexasのステーキは安い割になかなかいいよ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:05:39.02 ID:pRme5yC9]
- Texasって食べ放題やってるところだっけか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:11:54.96 ID:/2j84eEf]
- 肉ともやしを一気に頬張りたい。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:33:57.68 ID:uEq2vYyc]
- レアは美味しい
ミディアムレアより
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:54:04.03 ID:72V5AJE7]
- >>462
肉四分の一でもやし全部いけるわ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 23:08:18.73 ID:bgQejuzy]
- さっきテレビタックルで肉はどれだけ食べても良いといっていたよ
但し、炭水化物は極力減らすんだってさ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 23:15:33.66 ID:NxkY1yVp]
- また新たなヘンテコ理論が生まれたのか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 23:34:47.67 ID:/2j84eEf]
- 何年か前、炭水化物抜きダイエット流行ったけど、抜きすぎはバランス的に悪すぎて結局ダメってことにならなかったっけ。
適度に摂取するのがいいのでは。適度ってのが難しいけど、夜はほとんどいらんと思う。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 00:27:14.02 ID:FZN4XXAE]
- 久々に白米食べたら美味しすぎて…けどカロリー考えるとパンにしてしまう。
夜炭水化物摂った次の日ってすんごい調子良く走れるから食べたいけど、夜は抜くのが一番だよね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 00:52:18.07 ID:ee2TKuj2]
- あったかくなったらトレンクルに乗りまくりたい
でも最大荷重65㎏まであと3㎏落とさないと
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 02:28:58.74 ID:YrKMjBxu]
- 3食のうち1食はなるべく炭水化物食べないようにはしてる
代わりに豆腐食べてるよｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 06:44:07.17 ID:s3exzovu]
- 早起きして3kmほどジョギングしたんですが、途中で何かに足が引っかかり、転んでしまいました
派手に転んでしまったので、右ひざと右の手のひらが腫れてひどいことに…
皆様怪我にはお気をつけ下さい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 07:38:04.88 ID:CFE+87W4]
- >>475
大丈夫？自分も気をつけます。
早朝のウォーキング３km行ってきた。空気が爽やかで気持ちいい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 08:40:53.52 ID:YttNqGs9]
- ビチク53歳爺は一日一食
ビチクはキャベツと魚の缶詰
魚の旨みがタマラナイ
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーンwww
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:05:42.20 ID:JV9Wkx4v]
- 徳井のダイエットがそんな感じだったな
一日ツナ缶一缶であの筋トレと有酸素運動
そりゃ脂肪消えて筋肉が上にくるわ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:45:26.89 ID:YttNqGs9]
- ビチクは155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いボディだよｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 14:25:02.21 ID:PhGbMm5Z]
- >>461
よくテレビでは気軽にお医者さんへなんて言ってるけど
医者に行くとそれで？で？見たいに言われるんだけど膝の痛みぐらいで
病院に検査しに行っても何も言われないのだろうか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 15:18:55.89 ID:rUyVFg0z]
- >>480
「しばらくきつい運動をしない、それ以外何もないですね」
「薬一応出します？いいですよね」
というような症状で二回整形外科に行きました。
お医者さんは慣れてるので、いちいち馬鹿にしたり笑ったりはしません
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 15:45:31.59 ID:PhGbMm5Z]
- >>481
その医者の言い方が気に障るんだよなぁ
それ以外何もないですね→そんなのできたのか
馬鹿にしてるような
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 15:56:16.67 ID:rUyVFg0z]
- >>482
そこはもう、プライドを保つため医者に行かないか
重傷のリスクがないか調べてもらうっていうバランスの問題なんで
自分の好きなようにするしかないですね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 16:50:48.31 ID:iewvW8xj]
- >>482
実際馬鹿にしてるよ
膝程度できても大して高価な薬させないからな
上客じゃなければぞんざいな対応になるのは当然だな客商売なんだから
まあそういうのわかっててもむかつくから俺は行かない
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:09:28.31 ID:JV9Wkx4v]
- あのー 膝が痛いんですが…
医）何か心当たりありますか？
ジョギング始めました
医）あぁ原因はそれですね ほどほどにね 湿布だしましょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:13:39.35 ID:gJyg5ySE]
- 膝に限らず、「これこれこういう症状が出たので〇〇（病名）ではないかと思って来ました。」って言うと不機嫌になる医者は多い。
特に年寄り医者。ネットという言葉を使っただけで不機嫌な顔をする。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:59:33.95 ID:xfrreuoo]
- >>485
整体や接骨院や鍼灸の答え方だねw
現在は体内を見れる時代だから、一度はレントゲンやCTで内部を見るべきだよ
骨や関節の異常はさわっただけではわからないし、電気や湿布で治るわけがない
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:47:40.20 ID:qCisGDjB]
- >>486
確かに今ネットでなんでも見られるから
俺なんかネット医者って言われるわ
あっちはパソコンに打ちこんでばっかで紙に書かないカルテの癖になｗ
>>487
一回足の裏が痛くなって病気いったらちゃんとレントゲンとってくれた
ネットで足の裏の痛みは一生治らないものもあるって書いてあったからねｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 20:07:31.28 ID:JV9Wkx4v]
- まぁ医者は症状聞いて可能性の高いものから判断してくからな
下痢や喉の痛みでいきなりすい臓癌や咽頭癌を疑ってpetCT検査は勧めないｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 21:47:23.15 ID:NtA2iIUI]
- ビチクってなんなの？
ばかのひとつ覚えでレスしてるけど？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 22:21:21.09 ID:wp/B1uPM]
- >>490
ビチクはビチクです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 00:18:22.24 ID:RYtuRjup]
- 医者に馬鹿にされそうだから行きたくないとかいうの、
結局のところ若くて健康に自信があるんだろうな
俺はもうそんな小さな意地を張る余裕はないわ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 07:54:39.00 ID:s24tBYIl]
- >>490
スルーすれ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 09:40:01.73 ID:FI7Uj62o]
- 2012.6/25から始めてリバウンドした時もあったけど66→52まできたのでこれからもキープするためにスロジョグ頑張る。
朝夜の運動しないと不安みたいな気分が常にあってそれは時々キツイけど…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 09:57:15.34 ID:VsUMd5HH]
- ＞運動しないと不安みたいな気分が常にあってそれは時々キツイ
うーむわかるぜ。
俺も始めた頃は痩せさえずればジョグなんて日々のゴミ出しのごとく、空気のように当たり前の行動になると思っていた。
しかし実際は走らないとまた太るという脅迫的な不安は常に付き纏うな。
体は疲れていても、走らない怖さの方が勝って無理に行ってしまう事もしばしば。
かと言って痩せる前に想像していたような風のようにも走れず…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:24:44.05 ID:nbaHVV5o]
- 俺はジョギングでほぼ目標体重まで落ちた後は週1か2のウォーキングと筋トレだけ
歩くのと違い走るとウエストと太ももが細くなると初めて知ったのは良い経験
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 15:43:55.18 ID:cZm/K+zt]
- 走るとふくらはぎが痛くなる
173センチ88きろ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 19:06:29.93 ID:ixUSBR+b]
- 500円クーポン+500ポイントは普通に発送されるみたいだな。
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- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 19:57:33.01 ID:amKTn+Fv]
- 俺もウオーキング始めてからしばらくスネが痛くなった
ためしに１日休んでみたら直った
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 21:40:54.42 ID:aYoYR+qj]
- ステマクソうぜえ
意地でもポチらんわ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 21:42:31.80 ID:iH59KYg8]
- 何時もの半分5kmを走ってから近くのスポーツクラブへ始めて見学に行った。
そこではトレッドミルは30分までの制限付きだった。雨の日にはいいかな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 21:51:11.89 ID:Pjz1D15G]
- ジョギングしたあと足の裏と膝の横が歩行困難になるほど痛くなる
氷で冷やすと次の日は控えめになるけど
きっついわ～
靴変えたらクッションはいいんだけど
引き締まりすぎて足の自由がない
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/29(水) 21:59:22.25 ID:2qAuntRo]
- 足の自由がないってハイカットでもはいてるん？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:17:45.04 ID:Pjz1D15G]
- >>503
ハイカットではないです
爪先の自由が利かなくて
土踏まずが激痛です
足の指が太いのかなぁ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:32:12.80 ID:YnWcXhnK]
- >>504
それは、足にあってないシューズを履いてるからだろう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:35:57.51 ID:PEdu6rgp]
- 完全にサイズ選び間違えとるがな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:47:43.34 ID:Pjz1D15G]
- >>505
まじですか
足に合った靴はどうやって選べばいいですかね…オーダーメイドはあれだし
>>506
サイズですかね…
前ブカブカな靴を靴下二重にして履いて走っていたのできつめが走りやすいと思い
店でフィットしたやつ選んでました…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:58:39.89 ID:QLy4/NpM]
- >>507
特にプーマ等は先が細くて入らない。
だからアシックス履いてる。いろいろ履いて探したら？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:02:17.46 ID:w20McaaJ]
- >>507
足型を測ってくれる店があるからやってもらったら？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:08:27.21 ID:iH59KYg8]
- >>507
www.asics.co.jp/running/measure-service
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:11:17.26 ID:YnWcXhnK]
- >>507
シューズのサイズの選び方なんかググればいっぱい出てくるから、そういうのを参考にしてショップを回って合うのを選ぶ
または、ショップのシューアドバイザーに聞く
量販店なんかはいい加減な店員もいるから、知識がないんだったら多少高くても専門店でちゃんとしたスタッフに相談して買った方がいいと思う
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:25:25.37 ID:QbdH0FPQ]
- 全然体重減らないから週4くらいで走ってたら膝が痛い・・・
これで走れなくなったら体重爆上げしそう
膝のなんこつに良い食べ物とかあるかな？
やっぱり鳥軟骨とかか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:31:24.37 ID:sid4fmBI]
- 靴のサイズとワイズ、足の実寸の足長と足囲いくつ？
足のサイズは普通にメジャーとかで計ってみて
www.fha.gr.jp/data/size2.html
ここ見て参考にしてみ
実寸～+0.5くらいまでのサイズにして、ワイズも実寸近いものを試着してみれ
今の靴は爪先がきついならワイズが細すぎるのかも？
土踏まずが痛くなるのは紐の締め付けすぎでもなったことがあるから
少し紐弛めてみたら？
かかとが遊ばない程度なら弛めても問題ない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:38:10.87 ID:/PsVOL93]
- 俺はいつもたいがい25.5の靴だが横幅が狭いアディダスで27㎝を買った
インソールを2枚入れて快適に走ってる
もちろん異論は認める
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:41:09.60 ID:Q0On9jaD]
- >>513
ヤッホー
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:43:32.02 ID:Q0On9jaD]
- ビチク～
おーるそりてぃー
おーそるりてぃー
おーそりてぃー
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 07:51:16.20 ID:1W8TPaxB]
- 最近のデータでは、足の指の付け根辺りで着地するのが膝への負担も少なくていいらしいですね？
長年踵着地で、なかなかコツが掴めないのでアドバイスお願いします
親指を意識すればいいのかな～
つま先着地は逆に負担が大きいらしく、あくまで指の付け根辺りを意識するらしいですが
- 518 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 09:08:16.94 ID:QPAhKEy8]
- 昨日、久しぶりに酒結構飲んで、締めのこってり豚骨ラーメンやっちゃったら、
案の定、今朝の体重1.2㎏も増えてる。覚悟はしてたけど必死に走らなきゃ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 10:28:12.33 ID:7TO9gwoM]
- >>517
それってかなり前傾で速度が出ていないと出来なくない？
あとシューズにもよると思う。カカトが厚いのじゃ無理でしょう。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 11:12:00.53 ID:4woibr8c]
- >>517
『つま先着地』と言われてるのは、バレエのように指先で着地してるわけじゃない
フォアフットでググれ
膝の負担は減っても逆にふくらはぎやアキレス腱の負担は増えるので、一概に「フォアフット着地がいい」とは言えない
効率よく速く走りたいのなら別だが、ダイエット目的だったら傷めなければフォアフット着地だろうがかかと着地だろうがどっちでもいい
自分に合った方法を選べばいい
でもフォアフットでの着地をしたいなら、力は入れずに背筋を伸ばして立ち、そのままマイケルみたいに徐々に前傾していくと自然にどちらかの足が出る
その時は、指の付け根から着地しているはずだ
それを交互に繰り返していくと、自然にフォアフット着地の走りになる
コツは足を前に出しすぎないこと
全力で走らない限り、小股でちょこちょこ走る感じになる
あんまり意識しすぎるとおかしくなるし、かかとから着地しないことだけを考えればいいと思う
ちなみに「かかとを着いちゃいけない」と考える人も多いが、最初にフォアフットで着地した後はかかとを着いても構わない
>>519
全くそんな事はない
かかとが厚いシューズだとやりにくいことは確かだが、全然無理ではない
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 11:18:27.01 ID:kXBtdBQG]
- 走ってないときでも膝が痛いのでやばいなきそう
- 522 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 11:48:20.19 ID:QPAhKEy8]
- 走ってきた。帰って体重計乗ったらきっちり1.2㎏減ってた！
思ったより暖かくて汗かいた。
あと、風が強くて負荷がかかって走りがいがあった＠某２３区隅田川沿い
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 11:57:38.32 ID:TAIQqjhc]
- >>522
ビチク～
おまえは埼玉在住だろ
都内を走るわけがない
チラシのポーズ、はよカモン
- 524 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:03:51.04 ID:QPAhKEy8]
- チラシのポーズってどうやればいいの？
- 525 名前：本物連呼厨 mailto:sage [2014/01/30(木) 12:12:40.10 ID:TAIQqjhc]
- >>524
ビチク～ｗｗ
知ってるくせに、とぼけるな
お笑いジジイ
- 526 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:14:23.13 ID:QPAhKEy8]
- それが知らないんだよ
- 527 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:15:05.97 ID:QPAhKEy8]
- とぼけたってしょうがないもん
- 528 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:17:08.45 ID:QPAhKEy8]
- 埼玉在住とかチラシのポーズとか、
それ多分デマか人違いか偽物。困ってるんですよ、本当に。
- 529 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:20:05.37 ID:QPAhKEy8]
- ま、埼玉は嫌いじゃないけどね、親戚も住んでるし。
でもお笑いはあんまり興味ない、どっちかというと嫌い。
近頃のテレビがつまらなくなったのは吉本のせいだと思う。
- 530 名前：本物連呼厨 mailto:sage [2014/01/30(木) 12:26:11.00 ID:TAIQqjhc]
- >>529
つまんね
ビチク、自演乙
そんなことより、チラミのポーズカモン
ビジョガーとすれ違った時におまえがいつもするポーズだろ、ビチク
- 531 名前：本物連呼厨 mailto:sage [2014/01/30(木) 12:44:38.88 ID:TAIQqjhc]
- ビチク～ｗｗ
あうっ！
あうっ！
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 13:38:17.50 ID:2Sgzv3ng]
- >>519
スロージョグではフォアフットがデフォ
むしろ速度遅い方がやりやすい
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 16:51:14.25 ID:6ITfEZ0F]
- 割と自転車もカロリー消費するんだな。
１０キロ走っただけで２００kcalくらいとかおいしい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 17:07:58.24 ID:kXBtdBQG]
- ちゃりはふともも集中して鍛えられるからいいぞ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:44:23.58 ID:oXXjiaWc]
- 自転車もポジション悪いと膝か腰に来るから注意な
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 21:08:06.71 ID:Hen5pHQt]
- 自転車で二キロ以上の道のりを毎日通っているパートのオバサンはデブ
それも昼も家に帰って昼食なんだが、、、
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 22:25:06.67 ID:OIABDCsW]
- 今日は雨だから休憩。明日は朝起きる～！ところでダイエットでかさましするために温野菜をたくさん食べるんだけど、温野菜食べ出してからくっさい屁が頻繁に出て辛いんだがもうこれは温野菜やめた方がいいのかね… 体温上げるために生野菜は避けてたけど仕方ないのか。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 22:53:33.19 ID:tdoRMcZO]
- カモーン
カモーン
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～www
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 23:50:27.37 ID:UOYN95P4]
- >>532
それはスロジョグ教の教祖様の田中教授が「フォアフットじゃなきゃいけない」と唱えてるのを、信者が妄想的に信じてるだけで、「デフォ」とか「遅い方がやりやすい」とかないからw
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 23:52:23.07 ID:UOYN95P4]
- ↑
×妄想的
〇盲目的
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:00:34.41 ID:WVMWBKEd]
- スロジョグでフォアフットって超むずかしくねぇか。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:04:23.95 ID:EB5veCtw]
- >>537
体温変化なんて一時的なもんだから生でも温でも変わらないと思うよ。
温かい味噌汁とかお茶飲めば良いだけだし。
結局ジョグで体温上がるわけだしね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:13:39.39 ID:cJBCGaCk]
- >>541
試してみれば分かるが超遅いペースだと踵着地の方が難しい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:20:57.83 ID:bo7x151Z]
- >>541
足踏みすると、前足部から着地するよね。その状態で少しずつ前に進むのがスロジョグ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:26:38.91 ID:cJBCGaCk]
- スロジョグみたいな超スローペースだと、歩幅（ストライド）も極端に狭まるんだが、
超短いストライドでいちいち踵から着地しようとすると凄く面倒臭いし不自然な走り方になる。
極端に言うと、ペンギン歩きというか、ものまね芸人がペンギンのものまねしてるような感じになる。
（かかとだけをつけてつま先をつけずに歩くのがその極み）
フォアフットはスピード重視でエリートランナーのものっていう先入観を外して試してほしい。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/31(金) 01:18:09.73 ID:SGnJMIkU]
- (フォアフットは踵を付けずに飛ぶように走るからふくらはぎが太くなる)
ameblo.jp/diet700/entry-11540264520.html
陸上100m走や400m走の選手は、すべてフォアフット走法です。
長距離走でもフォアフットの方がスピードの点で有利なの紛れもない事実です。
マラソンランナーでも外国人選手は多くがフォアフット走法です。
NHKやマラソン雑誌でフォアフット走法が紹介されてから、市民ランナーもフォアフット走法に挑戦していますが、足の故障が多く、多くの人が悪戦苦闘しているようです。
アキレス腱やふくらはぎの筋肉に負担がかかることと、速く走るためには、グリコーゲンの消費が多くなるので、ダイエット向きの走法ではありません。
(スロジョグは超スローペースでは無いよ)
note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n200150
スロージョギングは時速４～５Km/hで走ることではありません。
速足で歩いてみてください。
普通の人は時速6Km/hまでは、速足で歩けるはずです。
時速7Km/h以上になると、もう歩くのでは追いつけないで、走った方がらくになります。
スロージョギングは速足で歩ける速度か、または、もう少しだけ速い速度で走ることをいいます。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 05:45:56.70 ID:DChQWQv4]
- ウォーキング行ってきた
氷点下の寒さに震えてたのにこの暖かさ
良い感じでした
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 10:02:47.04 ID:8EjJJNnw]
- フォアフットは気を付けないと足を痛めるよ
フォアフットのつもりでも中途半端になってたりね
beみたいな専用のトレーニングシューズで足指をちゃんと使える様に慣らした方がいい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 12:14:18.90 ID:SSziwRL1]
- >>546
陸上やってたのでフォアフットの有用性はよーくわかってるけど
ダイエットに向いてないものを薦めるはいかがなものだろうか
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 12:25:52.19 ID:BcldNzOH]
- 指導者がいない状態ではフォアフットは止めた方が良いんじゃないかね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:18:19.80 ID:ZY0EEXkr]
- 朝も夜も寒すぎて5km走ると足がきんきんで動かなくなる。脂肪がたっぷりあるせいなのか、ただただ筋力不足なのか。@新潟
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:59:26.18 ID:Dr++EH6V]
- >>536
往復4キロ×２でも８キロだろ？
俺は毎日８キロ自転車通勤だけど往復１６キロでメーターの表示カロリーは２００無いよ
同じ距離でもかなり飛ばせばカロリー増えるけどママチャリで普通に漕いでる程度なら消費は１００キロカロリー以下だと思う
１００キロカロリーくらいじゃ誤差だよ誤差
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 14:04:14.48 ID:cJBCGaCk]
- >>546
> 速足で歩ける速度か、または、もう少しだけ速い速度で走ることをいいます。
それただのジョギングじゃん。
ただのジョギングの効果を否定するつもりはないけど、スロージョギングダイエットで言われてるスロージョグとは異なる。
スロジョグスレでもスロージョギングは歩く速度でジョギングすることだと定義されてる。
スロージョギング 6歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/
> 速足で歩いてみてください。
> 普通の人は時速6Km/hまでは、速足で歩けるはずです。
> 時速7Km/h以上になると、もう歩くのでは追いつけないで、走った方がらくになります。
ここがむしろスロジョグのポイントで、逆に時速7km/h以下では走るより歩いた方が楽。
歩くような速度（歩いた方が楽な速度）であえて走るから、歩くよりもカロリー消費が大きくなる、というのがスロジョグダイエットの基本。
提唱者の田中教授がジョギングにさらにスローとつけたのはそういう意味だと思う。
時速7km/h以上で走るなら、「ジョギングでダイエットしましょう」とジョギングダイエットを提唱すればいいだけ。
ジョギング動作をするけど速度は歩く速度ですよ、という点で普通のジョギングと区別するためにスローとつけたんでしょう。
だからスロージョグは超スローペース、歩く速度（時速5km/h程度）でジョギングすることだよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 14:13:47.91 ID:BcldNzOH]
- >>552
16キロ走って200kcal以下ならかなり痩せているか、自転車の測定器がおかしいと思う。
かと言って毎日チャリで８キロ程度走ったくらいじゃオバサンが太っているのも当然だと思う。
>>551
ステテコかタイツ履いてその上にウインドブレーカー履くと良いよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 14:36:04.55 ID:Dr++EH6V]
- >>554
速度表示がメインでカロリー表示はオマケ機能みたいなもんだからね
どういう計算してるかはわからんが体重とかは入れてないからカロリー表示は適当だと思う
ただ速度や距離は変な数値出てないから測定器のカロリー計算式が抑えめになってんのかね
自転車の消費カロリーって普通に街乗りしてるだけだと時間当たりの消費カロリーはウォーキング以下だと思う
時速20キロ平均とかで漕げばそれなりに消費されるけど疲れるし足に来る
やはり、カロリー消費する行動ってそれ相当の疲労を伴うんだよね、なかなか楽して減量ってのは難しい
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 15:29:44.79 ID:8BtO42Jx]
- >>546
そんなクソソースを、得意気に貼られてもw
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 17:52:13.01 ID:Pbbb+qeC]
- 福豆はカロリーこそ高いが、食物繊維が豊富で太らないと実感した。
腹にもたまるし間食に最適
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 19:48:33.95 ID:SGnJMIkU]
- >>553
スロージョギングダイエットなんてテレビで取り上げられたから有名になっただけ
楽して痩せるってキワモノだよ
ちなみにスピードはゆっくりで歩幅は足の大きさの半分だよ
花丸で見たけどふざけてるみたいで見苦しい走り、そんな風に走っている人見たこと無い
食事制限せずに腹いっぱい食べても痩せれる！なんてのと同じw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 21:11:59.46 ID:poKfdgw/]
- カモーン
ビチク～
自演一人芝居はよカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク～w
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 21:47:29.52 ID:bfbC9NOA]
- >>559
うるせー バカ(笑)
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 22:25:32.93 ID:PAX87ZDh]
- 今月は175kmだった。来月も頑張ろう。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 22:35:07.12 ID:zVLtlvAG]
- スロジョグってダイエットよりも脳の活性化の方にスポット当たって無かったっけ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:00:13.13 ID:poKfdgw/]
- >>562
ビチクは155cm
レスが欲しいのか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:05:43.06 ID:xpFwD3cM]
- まだ3日目
なかなか落ちない。
i.imgur.com/4evSgNl.jpg
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:34:42.30 ID:Q9kpasQQ]
- >>563
ビチク連呼厨～ｗｗ
あうっ！
あうっ！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:49:53.33 ID:KJraUulk]
- >>564
近場の激うまランチ情報プリーズ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 07:37:48.97 ID:UKp0SyiX]
- >>566
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
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