- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:13:08.85 ID:Aiwg2/42]
- 見たいテレビもあんまりないし
なかなか続かないなー
テレビ大好きだった時は捗ったのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:03:44.68 ID:711LM5qB]
- 摂取量減らしていれば、基礎代謝も減る
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:10:20.72 ID:og8L0nvu]
- 基礎代謝を出す計算で29歳なら30にする
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:41:14.87 ID:OCKsnlQT]
- >>792 テレビだめなら、ツタヤで何かレンタルするとか？ネットで動画見るとか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 00:35:26.27 ID:jX8FyELY]
- >>759
日本人だとそこまで太る前にすい臓が悲鳴上げて太れないらしい。死ぬ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:14:40.00 ID:6hGQgYyv]
- 子の首がすわったので久々にショコ再開宣言
●年齢・性別：28♀
●期間：2/6開始
●身長：157cm
●体重：現在65kg→53kg目標
●体脂肪率：測るの忘れた
●サイズ：立った時太もも同士が擦れないようになるのがとりあえず目標
●昇降頻度：1日1回くらい
●昇降時間：今は30分。これから増やせたらいいな
●台の高さ：10cmか15cmくらい。尼で買った品が入ってた段ボールにいらん雑誌を詰めてテープで簀巻きにした
●昇降以外にやること：
・子がぐずらない限りとにかく食べ物はよく噛む
・母乳育児だと普通の食事ではどうしてもお腹がすくので、間食はジャム入りヨーグルトのみ可にする（ジャムはどんどん減らす）
・夕飯のご飯は120g
・飲み物はたんぽぽコーヒー
ショコ再開はかれこれ2年ぶりくらいか
産後4か月経って全く体重に変化がないので母乳が枯れない程度に頑張る
現在6.3kgの子をおんぶしながらスクワットやショコをします
子を背負うのはあやすのも目的です
30分やってると大抵背中で寝てる…
足の筋肉は体中で一番でかいからダイエットするのに鍛えるのに一番いいとか
良き結果になる事を祈る
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:40:55.70 ID:sNvaB09/]
- 妊娠中にそれだけ体重増やす人間にダイエットは無理だと思うけどな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:49:59.18 ID:RPUsL42K]
- やる気出して長文書いてよっしゃーと思ってるところに>>798のレスは
あまりにもかわいそうだわ・・・
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:54:45.47 ID:qVOCq0xv]
- やる気と長文は何の関係もないよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 09:24:49.76 ID:ikH8Sqk3]
- >>797
そのままオバさんになるか女に戻るかの
大事なポイントだ
頑張れ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:02:09.26 ID:3yJISveM]
- 母乳ってだけで自然と痩せていくはずなのに調子に乗って摂取しすぎなんだと思う
子どもの体重とか首が据わったとか余計な長文書くってことは言い訳魔ってこと
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:43:43.12 ID:hvauYv7G]
- なんかギスギスしてるね。
嫌な感じのレス大杉。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:50:34.65 ID:dJ78r2X4]
- >>801
横レスですけど、産後太りがそのまま真性デブになった私には耳が痛くなるお言葉…
私に向けられた言葉だと思って頑張ります、ありがとうございました
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:52:15.67 ID:jlkHMitu]
- >>797のスペックと妊娠中にブクブク肥えたまんまのだらしない感じがイライラさせるんでは
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:59:21.63 ID:hvauYv7G]
- そもそもこのスレにいる人みんなデブか元デブでしょ？人のことだらしないとか言える立場なの？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:03:16.51 ID:+2EJ7Rv4]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:31:10.30 ID:Mff2q9+W]
- >>798
妊娠中なめんな。ホルモンの関係でめっちゃ太りやすい人もいるんだ
私は悪阻による絶食期間で飢餓モードになったせいもあり、基礎代謝分しか摂らなかったのに、17Kg肥えたよ
母乳でも無かったから減りにくく、２年でやっと戻し、４年目になるがショコは続けて、引き締まったボディ維持
ショコは子育て主婦にはうってつけだから、頑張って欲しい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:56:21.83 ID:AzJ1OTPx]
- 引き締まったボディを維持するには毎日何分くらいやればいいの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:05:09.65 ID:ROF3pa9j]
- そろそろどこで止めて維持するかの段階でやりすぎもよくないかなと
思い始めてきたけど、雪で外も出ないから一時間くらいやって暖まろうかな
始めたばかりの人が多そうだけど>>1のまとめサイトを一度は読むといいよ
ちよっとした疑問の答えはだいたい出てる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:21:28.06 ID:Mff2q9+W]
- >>809
週３、30分程度。500ペットボトル持って上下左右もしてる
あとストレッチ15分と軽い筋トレは毎日。食事管理もずっと続けている
仕事は肉体労働を選んだ
妊娠と加齢で恐ろしく太りやすい体質になってしまったので、一生続けるつもり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/08(土) 16:00:57.84 ID:Rp9hyf+N]
- >>809
俺は20分基本。調子良ければ30分。疲れてだるければ5分。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 23:43:01.18 ID:y97U8T1b]
- 2時間やってる俺は特殊なのか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 01:37:23.07 ID:Gm99Hjew]
- 人それぞれ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 08:47:03.84 ID:RyVwxKzP]
- 休日で飲んで帰ったら日課ショコせずに寝てしまった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:48:18.38 ID:WsnNlIQK]
- お前ら
ショコなぞやっとらんで
雪かきしろ、雪かき
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:57:37.39 ID:tCGYmSxP]
- 降るのは雨ばかり@福岡
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:21:30.33 ID:IRmsE14/]
- 雪の日こそ外ショコ雪見ショコ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:36:07.79 ID:AzoZSsBa]
- 昨日雪かき二時間の後、ついいつも通りに筋トレとショコやったら終わる頃には全身疲労
夜はちゃんと寝たのに朝になっても腰重くて肩痛い……今日はもう動く気になれない……
雪かきパネェ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:21:54.84 ID:Pj4i4umD]
- 毎日のスクワットとショコのお蔭で2時間くらいの雪かき程度なら余裕だった
体温上がって寒さ知らずだし体力ついたなあ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 22:55:35.93 ID:AzoZSsBa]
- >>820
雪かきだけなら自分も平気だったんよ、で「お、前よりかなり体力筋力付いてきてる！」と喜んでたんよ
でもその後の筋トレ20分とショコ100分をいつもの様にこなしたら、終わる頃には妙に全身が重くて、ショコ終了後にはドッと疲労感がやって来た…
昨日はもう大人しくショコ止めとけば良かった…、って感じで今日は一日筋肉疲労でグッタリしてた…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 16:57:17.37 ID:PCMjUx3o]
- ストイックな書き込みたくさんあって敷居が高いなー
私はマイペースに３０分前後だw
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:00:54.21 ID:NiIB8gbc]
- ショコサボりまくって2週間で＋4kg
あーやばい(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:25:03.56 ID:TwXsvj6+]
- ショコは一時間しているけど、30分くらいでふくらはぎパンパンで痛くなるから
途中五分ほど揉み解してやってる。
理想は90分ほどやりたいなあ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:30:33.04 ID:NiIB8gbc]
- 皆さんショコ台の下には何か敷いてますか？？
この前ワックスかけたらショコ位置のフローリング床がかなり凹んでて…(´Д` )
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 18:41:11.83 ID:JrZln9uz]
- >>825
滑り止めついてる玄関マットみたいなん敷いたらどーかな？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:44:44.96 ID:MTea8BvH]
- >>825
クッションフロア敷いてる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:58:32.28 ID:r6akT/mS]
- >>825
ヨガマット+100均の滑り止めシート敷いてる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:47:56.68 ID:d4GUxJb1]
- >>825
厚めでハードタイプのお風呂マット
滑らない・衝撃やダメージ吸収・音漏れ防止、と良いことずくめ
ホームセンターで1000円しなかった
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:55:51.50 ID:Onr+IQIY]
- >>829
なんの、私は598円で買った
100均のコルクマットパズルは結局数必要だし、すぐへたるから風呂マットがいい
- 831 名前：825 [2014/02/10(月) 20:12:53.95 ID:NiIB8gbc]
- oh…レスありがとうございます(´Д` )
100均のズレ防止マットの上にカーペット引いてやってたんだけど、
かなり傷んでたので買い換えようと思ってました。
お風呂マット良さそうですね、明日見に行ってみます。
ショコ場所は定期的に変えた方が良さそうですねorz
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:22:37.66 ID:96YujUpd]
- 踏み足をこまめに変えるって5分ごとに変えるとかじゃなく右足から始めたら次は左足って感じで
1セットごとに変えた方がいいですか？トロいせいかそうすると足がもつれそうになるんですよね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:38:36.39 ID:olk0ocL/]
- 人それぞれだからその人が気に入ればそれで良いとは思うのだけれど
自分には風呂マットの厚みと中途半端なクッション性が嫌だな
そこでヨガマット（ホームセンターで売ってた安いの）を
昇降台に「の」の字に巻いて使ってる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:54:20.82 ID:d4GUxJb1]
- >>833
自分もあのクッション性はどうなのかなーと思ってたんだけど、ホームセンター行ったら普通タイプの他に「ハードタイプ」ってのが有って、かなり硬めのお風呂マットが売ってたんだわ
今それ使ってるけど、かなり良い感じで気に入ってる
実際に売り場行って、感触を手で触って確かめてから買えば失敗しないと思うよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:57:14.86 ID:olk0ocL/]
- >>832
踏み足を変えるのは片側に偏るのを防ぐ為なのだから
自分に合った方法で習慣付ければそれで良いんじゃないの？
私の場合はＥテレの「きょうの健康」で踏み台昇降を知ったので
その時は必ず踏み足と同じ側から降りるようにして
１セット毎、踏み足を左右交互に繰り返すように指導していたため
私もそのように習慣付いてしまった
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:07:15.51 ID:z3gf/Fug]
- 風呂マットとか君らどこに仕舞っとるんｗｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:10:06.96 ID:1hvFrAP7]
- >832
三角昇降でやってる
コツを掴めば簡単だし、普通の昇降だと物足りない感じがする
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:11:19.55 ID:olk0ocL/]
- >>834
ヨガマット巻くと昇降台の上側でもクッション性が得られるからいいんですよ
風呂マットは多分巻き付けられないよね？
あとヨガマットは折り曲げれば厚みも変更可能だしね
ま、お好みでどうぞｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:14:54.22 ID:sGT5cNUk]
- 最初から三角でやってたからかもだけど踏み足かえるより三角のほうが楽だな
体重が減らなくなってきた
ウエストは減ってきたんだけどなー
あと手首細くなってきた
血管ボコボコしてて気持ち悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これが今まで脂肪に埋まってたんだな…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 01:57:17.94 ID:xn1iuyVJ]
- 18歳女です
156センチ59〜60キロ32〜34％→54キロ28.5％までへったー！
10月後半くらいから、
踏み台昇降(多くても週３くらい、１日30分程度)とレコーディングダイエット(適当)をとりあえずはじめてみる
→ゆるゆるペースだったが、ここ2〜3週間で恋わずらいを拗らせたせいか一気に2キロほど減
で今です
当面の目標は50キロを切ることなのでまだまだ頑張りますが、最近周囲に痩せたねと言われることと
恋が実った記念にカキコ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 08:55:53.39 ID:qdQKZUJU]
- >>840
何この目がチカチカするようなリア充オーラ
腹立たしいわ
幸せになれよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:15:42.43 ID:ItOH0WZd]
- >>841 負の波動をショコに向けることにするわ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:41:47.07 ID:xryUJBAS]
- >>841
ツンデレめｗ
若いうちに２ちゃんはどうかと思うが、ダイエットは若い程いい
今は正しいダイエット知識がネットで入ってきていいよね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 20:13:31.24 ID:nVNSbRJf]
- 筋肉痛がふくらはぎにこなくて太ももの後ろとお尻の下の方が痛いんだけど、何かやり方間違ってる？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:40:19.61 ID:I748dJCz]
- 毎日出来てるわけじゃないが、基本20分くらい、疲れてる時は10分やってたら
足首が細くなってきた
継続は大事だね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:41:54.40 ID:I748dJCz]
- 途中送信してしまった
本格的にやりだしたのは今年から
スクワットとストレッチもセットでやってる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 22:29:29.01 ID:wUMlkof7]
- ショコを始めて半月。
食事制限を特にしてないけれど、お腹周り、特に足の付け根のあたりがスッキリ。
体重は78.5kg→75.8kg。
ちょっとずつだけれど、カラダが軽くなってる実感が嬉しい♪
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 09:11:11.79 ID:+X7FBJSf]
- 二週間入りました(@ﾟ▽ﾟ@)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/12(水) 13:26:24.09 ID:1npLi3UN]
- >>840
このやろう、ふざくんな。
まあ
元気でな！あばよ( ´,_ノ` )y━
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 18:44:40.05 ID:tGdIHewr]
- 上で風呂マット教えてもらった者です
島忠行ったら種類が12種類ぐらいあって悩んで帰ってきた(´･_･`)
明日買いに行くんだ…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 01:21:41.16 ID:oNpDdtDW]
- 久々にショコ再開した
体脂肪が飽和して体重が明らかに増加傾向になってきた
寒いから動きたくなかったんだけど仕方ないｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 08:03:14.96 ID:BJKHGy8a]
- 寒いからこそショコろうぜ！
オリンピックのおかげでスポーツ中継の観戦ショコ楽しい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 13:24:18.48 ID:+7Kk5rbR]
- 夕食(軽め)の二時間半後位に100分ショコしてるんだけど、終わった後、少ししてから異様に身体が寒くなる…
(ショコの後に着替えはちゃんとしてるし、汗も拭いてる)
似た様な症状が出る人いるかな？
>>850
ショコ用お風呂マット、良いのが買えると良いね！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:01:04.04 ID:3egTZcKz]
- >>832
テンプレのどこかで見ただけど、1234じゃなくて台の上で一度足踏みして12345にすると踏み出す足が毎回変わる
まぁ、なんかちょっとめんどくさいけどね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:57:34.33 ID:LVDN02eR]
- 15分だけやったけどすごい汗かいたし歩くよりも疲れた
これ続けよう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 17:22:31.36 ID:4Nnh9U+u]
- >>449の動画で最初のステップが、水平足踏み的動作ありで鍛えられそうだし
足替えの手間もなくていい感じ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 20:42:07.46 ID:QELQbQ5J]
- フィギュアの羽生くんくらいまで痩せたい！
ショコだけでどこまで近づけるかやってみます
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:11:31.19 ID:rXkmpVi+]
- 二週間ぶりにショコ五分やったら足がつってねれなかった
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:12:25.41 ID:ibY3bg5L]
- 今日から、ショコ始めました。みなさんどーぞ宜しくお願いします。
10キロ減目標、
がんばりますщ(｀ω´щ)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:26:48.84 ID:rhj0foud]
- ショコし始めて約２ヶ月、三段腹の上二段が消えた!!
最後の段も頑張って消すわー
ソチ見ながらやってたらあっという間に時間経つね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:23:16.54 ID:yyfNzRUO]
- 梅雨までに出来れば8キロ、少なくても5キロは脂肪を減らしたいので20cm40分に＋15cm30分やるようにした
もう3年くらいやってるけど標準までもう少しだから勝負の年だと思って頑張る
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:56:54.52 ID:N7RtzRw4]
- 生理前でお菓子欲してる
ダイエット意味ない時期とルナルナさんに言われてさらにめげる
だけど3分でもいいからやり始めよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 16:54:06.09 ID:833orG2Q]
- 20分から始めました。
汗濡れキャミに自分がこんなに汗をかけるのかと嬉しかった。
次回からTシャツ。スポーツタオル二つ降りに穴開けて被ろうか。汗取りタオル。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:32:57.36 ID:ymzAr9Hd]
- 実家ぐらしでショコ出来ん…
防音対策しまくってもうっさい出てけって…
家を出るしかorz
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:42:19.25 ID:aJT7HbcF]
- 確かに音響くよね。
バスマットとかも試したの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:12:09.26 ID:b6Ofc4I/]
- 土間か庭先でやれば良い
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:47:53.06 ID:aJT7HbcF]
- マンションの人とか防音対策どうしてるのか気になる！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:04:02.01 ID:hoMI/Xo7]
- 裸足のせいかまったく音しない
駆け上がったり下りたりするくらいのスピードで
勢いよくやったらうるさいかもしれないけど
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:28:02.91 ID:M22fbwL7]
- 騒音か盲点だった
やはり河原や公園で走るしかないのか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:32:19.28 ID:R/osUzoH]
- 私も裸足だ
ただ踏み台は段ボール箱に透明テープをグルグル巻いた自作だからベタベタ音がする…。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:00:36.22 ID:gmfWE1op]
- ニッセンのフミッパーってやつ買ってみた 軽くて丈夫でよかった
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:03:40.27 ID:ZIInSuxv]
- 100均で売ってるパズルマット6枚（3枚で100円だった）
台の上に100均のキッチンマット
あと靴下
これだけでもほとんど音なんかしないが
さらに100均のカーペット状になってるパズルマット敷いたら無音に近いと思う
振動はあるかもしれないけど
だから部屋でやらないで玄関付近の廊下でやってる
マットまみれの自分には上の風呂場マットはいい案だと思ったよw
こんな雪の日には歩くのもしんどいからショコくらいしか出来ないし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:16:51.73 ID:si4gpYF0]
- 裸足、ホットカーペットでやってるけど着地音は全然しない。
踏み台に乗るペタペタ音だけ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:35:05.51 ID:6wmOZ6/S]
- 自分も同じくペタペタ音しかしない
騒音いわれてる人はどんなやり方してるのか気になる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 01:17:03.42 ID:lxW+XagZ]
- フローリングだと騒音になりそうだね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 02:03:18.95 ID:aAAJMgWp]
- かかとから降りる歩き方の人はうるさいよね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 06:23:27.04 ID:nyOHZ63d]
- フローリングにバスマットしいてやってる。
たぶん下の階には響いてないと思う。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:12:44.69 ID:IFlwWWUs]
- 2階とか3階とかでやると階下には結構響く
雑音出してないと思ってるだけかも
隣家から「また四股踏みやってんぞ」と言われてるかもね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:31:43.09 ID:vxdOGayF]
- エアロバイクでもウルサイ言われてたからなぁ
マンションアパートは大変だ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:53:52.56 ID:T5H8c9Yw]
- 一軒家で良かったわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 11:52:47.00 ID:crgRzRPo]
- 自分には聞こえないけどもしかしたら階下には
と考えだしたら、ショコは一軒家でしかできない運動だな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 14:44:41.05 ID:yNP72YGc]
- そうでもない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:32:36.78 ID:ugGPr6v4]
- BMIが高い妊娠中期入ったばかりの妊婦です。
病院から体重増加を注意され、踏み台昇降始めて二日…
とりあえず一日10分×3回にしてるんですが、妊婦でももう少し分数増やしたりしても大丈夫なものでしょうか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:36:09.10 ID:Nl9nva3E]
- >>883
医者に聞きなよ…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:48:37.62 ID:ugGPr6v4]
- >>884
安定期に入り検診が一ヶ月後なので、しばらく産院に行くことがないので…電話して聞く程でもないかと思い、ここで聞いてみました
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:14:45.01 ID:MJOIjZQg]
- 赤ちゃんの命に関わる事を「医者に聞くほどでもない」と判断したならここでも聞かなくていいんじゃない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:17:39.60 ID:Og/Qrxxl]
- 部屋を掃除して6畳のうち5畳は何もおかないスペースに
ショコり放題、筋トレし放題ヒャッハー(=ﾟωﾟ)
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 21:09:50.92 ID:fgrW6fJT]
- >>883
大事な時期だから無理すんなし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2014/02/15(土) 21:11:14.67 ID:jLz9STyi]
- >>887
そういうの大事だよね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:10:50.12 ID:s6h1ZnOs]
- 雪かきで全身筋肉痛になった後のショコは、なかなかの試練だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:29:52.75 ID:vxdOGayF]
- >>885
妊婦は運動能力も落ちるので踏み外す危険もある
上下の振動が胎児にいい影響とは限らない
車を乗り回していた人が、三人ともへその緒が首に巻き付いていた事がある
あえて運動しなくても、掃除したらいいよ
床の雑巾かけとか、出産に必要な筋力鍛えられるし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:34:44.29 ID:UQIFfx/t]
- >>890
雪かきした当日の後はお勧めしない；、
自分は疲労感と痛みが何日も残る事になった…(特に腰と膝)
運動行為のやり過ぎは体に毒だと、翌日に後悔と共に痛感したわ…
それとコッチ→ club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/08200.html 見ると、平均的なショコ以上のハードな運動に相当するみたいだから、雪かきした日はショコ休んでも充分代わりになってると思うよ
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