- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 07:59:36.64 ID:pbRW94xO]
- >>551
プラシボでも効かないやつは効かない。オーガランドの錠剤のやつとか
自分はヴァームをたまにつかう。ブラックコーヒーと合わすといつまでも疲れない
ちな、常飲すると効かなくなる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 08:21:20.37 ID:Li9Acl9U]
- >>552
俺はヴァームもプラシボじゃないかと思っている
ヴァームの効果はほとんど無いという論文を何処かで読んだことがある
まあ、健康食品については大メーカーの言うことも鵜呑みにはできない
他にはキシリトールの効果なんかも無いな
これは確信している
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 09:59:31.59 ID:PLMNzhup]
- アミノ酸ってただ吸収がはやいだけでしょ
疲れないとかなんか実験データでもあるの？ホエイプロテインとか
ｻｻﾐとかとなにか違うの？なんで売ってるのかも疑問に思えてきた
カフェインはどの栄養ドリンクにも入っているからな興奮作用で
疲れないのか疲れをまぎらわしているのか知らないが
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:12:16.27 ID:PLMNzhup]
- 栄養ドリンクで徹夜明けの疲れ眠気がふっとぶぜ
↓
カフェインでした
なーんて落ちじゃないよね？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 11:39:30.70 ID:b4Zipg6R]
- 俺は色々なサプリ試したけど合わなかったな～。自然が一番。
寝て食べて運動して風呂入って。この4つが満たされてれば自然に健康になれるし金もかからない。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 14:29:36.69 ID:aVPdwEG1]
- 去年の7月梅雨明け頃が、殺人的な暑さでさすがにショコ止めたわ。再開はなぜか12月から。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:49:24.91 ID:yVaOrtpx]
- 誤差でもいいから今月中にあと1kg減らしたい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 22:36:39.72 ID:m1wfAtw/]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：39・男
●期間：70日
●身長：174
●体重の変化：86kg→76kg
●体脂肪率の変化：25%→21%
●サイズの変化：ウエスト94cm→83cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分から40分
●台の高さ：25cm
●昇降以外にやっていたこと
1800kcal/日管理
昇降前にスクワット20回
昇降後腹筋30回から40回、腕立て30回程度、腹筋ローラなどたしなむ程度に筋トレ。
10kg減記念に効果報告しとく。
目標は腹筋を割ることなので、筋トレ負荷を高めつつ体脂肪14%をめざしてます。
現在1.5kg/週程度の体重低下ペースになってます。
Nike Fuel Bandを使ってて、4000fuel/day程度の活動量です。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 22:46:35.68 ID:cnjuu6oh]
- ショコで痩せた女性に質問ですが、バストはどうなりましたか？
自分もショコはじめようとしてるけど今でも大きくない胸がなくなるのはそれはそれでショックなので。
今はD70です。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 23:07:50.95 ID:SfNxU3hW]
- 今の話じゃなくて申し訳ないんですが
過去にしょこで8kgちかく落とした時はバスト3cupくらいあがりましたｗ
健康的に痩せるをモットーにしてたので月2kg以上減らさずゆるやかにって感じで
トップも減りましたがそれ以上にアンダーががくんと落ちたのでC→Fに
でも減った方もいるみたいだし人それぞれかなぁと思います
あと元々下半身より背中とかのが肉付きよかったのでそれも関係あるかもです
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 23:31:02.16 ID:Bj+WzEWa]
- 腹筋割るにはツベでabs 6packで効率よそうな動画参考に
昇降時でも立ち腹筋、standing absあたりを参考に
出来そうな立ち腹筋の動き取り入れれば一石二鳥
クランチが苦手でショコに立ち腹筋入れたらウエストが締まってきている
ショコ前に食事制限で10kg減らしたせいで微妙に余っていた皮が
さらに余って何がとかと思ったくらい
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:07:54.35 ID:e3wQtMNl]
- >>560
アンダーは落ちたけど胸自体はメリハリがついたよ
胸だけじゃなくて体全体のメリハリも半端ない！
クビレもできたし
お尻なんて10cmも小さくなったし
手足も細くなったよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:40:10.57 ID:deuBmFVk]
- 105㎏の巨体です。
ドラマを見るのが好きなので、その間に何かできたらと思い踏み台昇降を始めようと思ったんですが
10ｃｍで少し高いなと感じて、５ｃｍくらいの雑誌でしてみると余裕だと思って２０分程度しましたが
やはり膝に不安があります
膝を壊したという体験談もよく聞きますがどれほどの体重になったら大丈夫でしょうか？
あと、昇降のときはどこの筋肉を意識していますか？
股関節？太もも裏？腹筋？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 01:08:39.65 ID:6if/8mg2]
- たった50ほど前に同じようなレスがあるんだが
心配ならクッション効いたスニーカー履いて、ジョイントマットとか敷いて、めんどくさくてもまず準備運動から
なんて感じでやれることはやってみたら。テンプレにもあるように不安を覚えたらやめればいいし、無理がなければ続ければいいんじゃない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 01:11:53.93 ID:gcEwVk/w]
- 実際の所身長と性別も聞かないと何ともなんだけどね
同じ体重でも180ある男性と150の女性じゃ
まったくアドバイスも違って来るわけで
どのみち100kg超えはそこまでの体重に至った
生活習慣と食生活改めるのが先だとおも
それで20kgぐらい落ちるならダイエットも続けられる
運動はそれから
生活改善すらうまくいかないなら運動も続かないもの
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:18:23.10 ID:DJ7llX+s]
- >>559
70日、約2ヶ月で10Kgはハイペースだね。おめ！
男性は減るスピード早くてうらやましい
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:22:17.10 ID:DJ7llX+s]
- >>564
ちょっと上くらいもロムるの怠る怠惰をまず治すべき
目安は身長から100引いた数。170cm－100＝70Kgから
若い、男性ならそれより上からでも
30代以上、女性なら慎重に
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:22:19.70 ID:+ufkVj+o]
- 女は大変なんだよ演出キモい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:31:08.21 ID:4+QzZriC]
- >>560
ショコ半年やってるけど胸のサイズは変わらないよ～
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:51:17.03 ID:rGku6iF1]
- ショコ30分／日を開始して10日、久々に体重計るも変化なし…
食生活も改善してるのに…
と泣きそうだったが、皆さんの体験談を見てなぐさめられた。
数字に変化出る日も近いと思って頑張る！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:03:16.14 ID:gLbPlrju]
- 変化が出ない最初のうちはひたすらがまんだよ
続けてれば必ず痩せるから
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:04:38.30 ID:R5i/eYp1]
- デブは短気
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:22:04.76 ID:gcEwVk/w]
- ショコ30分で10日ってカロリー的には
1000～1500kcal消費した程度でしょ
脂肪100～200g減ったかどうか
その程度だとやっぱり100日、3ヶ月は続けないと効果は見えないに決まってる
もうちょっと論理的に考えた方がいい
ダイエットは大体計算通り体重落ちてくもんだ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:28:14.65 ID:e2gTJ2qL]
- 10分ぐらいでジワッと汗がでなければ代謝が悪いんだよ
代謝が悪ければ痩せないのは当たり前だろ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 11:06:47.87 ID:DJ7llX+s]
- >>569
基礎代謝、筋力違う。あと男は生理もないだろ
女は脂肪付きやすいように出来てるんだから、差があるのは当たり前
男でデブってありえない程食ってる証拠
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 11:11:32.55 ID:+ufkVj+o]
- そうやって都合の悪い時だけ男女差のせいにする女は嫌われる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:15:18.90 ID:A/S1uTQx]
- 女に都合悪いとかじゃなくて男女に体質の差があるのは事実なんだから
それをある程度考慮しながらダイエットに取り組もうってだけだろ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:18:21.00 ID:n9K/hvTM]
- >>564
巨の場合はケチらず1万くらいだしてエアロバイクを買ったほうがいい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:19:01.95 ID:+ufkVj+o]
- >>567を読んでそう思えるとしたら、
そうとうおめでたい頭をしてると思うよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:20:06.71 ID:BBLVHCPQ]
- >>578
スルー案件だと思う
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:31:38.33 ID:ZT1eoZfJ]
- 端々に無神経さが滲み出てるのは感じますね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:44:25.47 ID:HTunTJ0U]
- >>582
そんな自己紹介はしなくていいですよー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:46:24.65 ID:c+UTyJoc]
- ＞男でデブってありえない程食ってる証拠
女も変わらんよ
動かない奴はデブることに性別は関係ない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:50:46.87 ID:HTunTJ0U]
- 性差によって痩せない自分の言い訳を作りたいだけ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:52:28.47 ID:Wl+v1Bre]
- 殺伐としたｽﾚに
救世主が！
＿＿
ヽ|･∀･|ノようかんﾏﾝ
|＿＿|
｜｜
さあ食べて太れ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:55:43.06 ID:BBLVHCPQ]
- はいはい一日の基礎代謝も力もなにもかも男女で体のつくりは同じって事ですね
すごいねー
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:06:34.23 ID:KtEecp5y]
- 最近カリカリした人多いね
男女の差以外にも年齢や代謝だって痩せるペースは変わるんだし
ちょっとやればすぐ痩せる人もいるしなかなか痩せない人もいる
比べてどうこう言ったって仕方ないし、やらなきゃ痩せないそれだけの話だよ
いい意味でモチベ下がってる人のお尻を叩くのはいいけど、揚げ足の取り合いみたいなのは意味ないよ
でもイライラをしょこにぶつけるの、私は結構いい原動力になったりするから
皆さん健康的に痩せれるといいですねー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:07:15.13 ID:c+UTyJoc]
- 生活強度や基礎代謝を考慮しないで食べてるなら男女関係ないって話なのになんで開き直るのかね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:15:48.71 ID:7/rZtA3Q]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：33・男
●期間：500日
●身長：173cm
●体重の変化：95kg→60kg
●体脂肪率の変化：わからん
●サイズの変化：ウエスト95cm→82cm
●昇降頻度：週4日
●昇降時間：30分くらい
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
30分程度のウォーキング
周りから別人と言われるくらいに痩せた
ただ、皮膚が弛みまくってるので裸だと気持ち悪い
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:22:01.97 ID:ausz0qRt]
- デブ期間が長いとたるむらしいな
時の経過とともに皮膚が縮まるらしいから、いいんじゃね？
筋トレしたほうがいいと思うが
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:28:25.05 ID:6if/8mg2]
- >>579
１万ちょっとのやつって、アルインコの売れ筋のやつだと90kgまでとかじゃなかったかな
まぁ別に90までは大丈夫だけどちょっとでも超えたらすぐ壊れるとかってものでもないと思うけど
２万弱のやつは重量制限があるかどうかは知らんが、特に表記がなかったように思う
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:46:25.72 ID:n9K/hvTM]
- >>592
制限90kgのに100kgが乗ったら壊れる！って思ってる人は避けれた方がいいじゃない？
巨デブなら90kgくらいまではプールでも行ったほうがいいだろうね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:49:12.97 ID:7/rZtA3Q]
- プールは飽きやすいから歩くのがいいと思う
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:23:14.63 ID:wR7vJX7i]
- なんか雰囲気悪いなぁ。ここの板ってこんなだっけ。。。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:37:38.20 ID:4DxVohMj]
- 雰囲気悪いかなぁ？
自分は100kg越えの人のからの
ググれカス的な質問に
それぞれ自分なりに答えてて
微笑ましいと思ったよ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 20:53:39.89 ID:yhvp6fHf]
- その時に余裕ある人が答えてあげて他はスルーすればええだけやないの。
ていうか自分自身で聞いて確かめたい気持ちもあったりするでしょ。半分会話みたいなものなんだから。
ストレスはダイエットだけに関わらず良いことないじゃん。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 00:35:45.86 ID:HBNY5hnN]
- 殺伐としたスレに救世主が！
＿＿
|・∀・|ノ
./|＿＿┐
/ 図
""""""""""""""
.＿＿
((ヽ|・∀・|ノ しょーこーマンですよー
|＿＿| ))
| |
.図
"""""""""""""""""""""""""
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 00:42:41.83 ID:SKoPawuA]
- 5年ぶりに再会したから記念書きこ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 01:08:06.46 ID:kx6UxpB2]
- あれだけ体重あれば男女関係なく運動した分だけ落ちるから性差じゃないわな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 04:02:42.69 ID:2WrGjFGB]
- >>598
しょーこーマン頑張って！w
楽しくショコりたい
週末は思うように時間さけなかったし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 05:55:51.96 ID:COENAGR1]
- >>587
男なみに食うから太るんだよ、女のデブはいいわけするなよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 08:54:32.89 ID:K/ROHlXJ]
- >>567
自分でもハイペース過ぎて少しビビッてます。
自己流の計算では
基礎代謝1700kcal*10/7-1800（摂取cal）=600kcal/日。程度のカロリー欠損で
2.6kg/月程度の体重減少ペースだと思っていたのですが。
現在、停滞期どころか6kg/月ほどの体重減少ペースになってる。
これだと1400kcal/日のカロリー欠損になってる計算…
やはり男女では筋肉量の差がデカイと思う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 08:59:24.04 ID:FU7nAGKZ]
- 男と女は違うっていうなら女はその差の分だけ食うのを減らせばいいだけじゃろ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:10:54.02 ID:K/ROHlXJ]
- ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-288.html
最近読んだ本に
「筋持久力・心肺機能向上系トレーニング（有酸素運動）は筋肥大を妨げる」
って書いてあって。上のurlの記事にも同様のことが書いてあるんだけどさ。
何が言いたいかと言うと…
「踏み台昇降はダイエットに確かに有効なんだけど、長時間のやりすぎはダイエットの妨げになる」ってこと。
昔から昇降のまとめサイトとか見てて疑問だったんだけど、みんな台の高さ低めで1日1時間とか2時間とかやっちゃってるんだよね。
そんな低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、筋量ガンガン落ちるよ。代謝下がるよ。ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすいよ。
ただでさえ（食事制限も合わせてると仮定して）たんぱく質摂取量が足りなくなってるんだからさ。
テンプレに台の高さ10cm～15cm推奨ってあるけど、15cm～25cmくらいが推奨なんじゃなかろうか（特に男性は高くしたほうがいいと思う）。
それとやる時間も20分から40分が推奨されるべきでは？
（筋量低下のバランスを踏まえ、40分以下の有酸素運動がどっかで推奨されてた。ソースは忘れた）
長文失礼しました（風邪引いてショコできない）。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:30:45.24 ID:2N5pdx7G]
- >>603
体重の５％減が目安らしいよ
ハイペース過ぎるって事はないんじゃないか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 13:30:51.66 ID:RV3dbM5+]
- どうでもいい
ただ好きな時間にショコるだけ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:35:07.90 ID:QGLtql2n]
- >>605
筋トレも合わせてやってるし、食事もバランスよく摂るようにしてるから無問題。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:39:56.83 ID:LpDlR08P]
- >>605
そうなんだー初めてみました
ダイエットというか筋力をあげたい人には長時間の有酸素運動が妨げってのは分かったんだけど、筋肉をつけたい！というよりカロリーを消費したい、痩せたいって人には参考程度にってとこかな？
ある程度体がしぼれてここの筋肉をこうしたいとかが出てこれば、しょこを短くして筋トレに力をいれることにシフトするみたいな
筋力が落ちれば代謝が悪くなるから結果ダイエットにも響くっていう話なんだろうけど、長時間続けてる人でも十分な効果があるしこの辺のことはどうなんだろう？
もっと短時間、台を高くなら更に痩せてたってことになるのかな？
まぁでもしょこする人の中には室内で楽しくできるとか、長時間した後の達成感とかも継続の秘訣になってるんだろうから人それぞれだねー
効率とかも大事だけどまずはやらなきゃ痩せもしないしｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 14:48:01.90 ID:KgkR1neJ]
- ＞低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、
＞筋量ガンガン落ちる
＞代謝下がるよ
＞ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすい
ウエイトトレーニング併用時、筋肥大の妨げになると書いてあるだけなのに、この拡大解釈っぷりは何事だよｗ
筋トレもショコも何もしてない時より筋肉落ちるみたいな言い草だが、んな訳ないでしょ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 16:16:38.85 ID:s43EFAS2]
- >>604
女性は食べるのを減らすと貧血になりやすいからね
必要な栄養はキチンととらないと大変なことになる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 19:40:16.47 ID:GK+XHeWC]
- >>611
すぐ女性ホルモン乱れて、肌荒れ、冷え性、生理不順にもなるしね
子供を産む為により複雑に出来てる
ハードなダイエットしている男性が羨ましいよ
筋トレとショコと低炭水化物したら倒れたｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 20:03:01.75 ID:n+a1hxZa]
- だったら女性はハードなダイエットが必要なほど
太らないように気を付けないとね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 20:27:02.06 ID:VfFxJdIm]
- >>613
気を付けまーす…
つかもう手遅れ…w
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 21:27:51.38 ID:iH38qB9A]
- >>607
そう、俺も毎日好きなだけ好きな時に好きな動画でﾊｱﾊｱショコるだけ。ｼｮｺｼｮｺしているときがいっちゃん幸せ♥
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:35:59.15 ID:SEpfHdEy]
- 考え方がデブのまんまだと仮に痩せても間違いなくリバウンドするから食事制限とかの前に意識改革をするべき
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:19:28.35 ID:bBP33Ko0]
- 俺も運動嫌いで、自発的にスポーツやろうなんていう発想が一生ないから、せめてショコだけやって健康と痩身を保ちたい
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:25:37.74 ID:wD3SsPJz]
- 筋力が落ちるから食事制限はやめたほうがいいとかまさにデブの言い訳だよね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:16:29.00 ID:9G/nqj5n]
- 食事制限の意味を勘違いしてるデブがそう言うんだろうな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:20:25.18 ID:OsfuN6tk]
- 殺伐としたｽﾚに
救世主が！
＿＿
ヽ|･∀･|ノﾌﾞﾋ!
|＿＿|
｜｜
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:20:30.06 ID:ntC0IkBV]
- 運動もせず食っちゃ寝の生活してきた90kg超えのデブがそういうこと言ってたら笑うしかないよな・・ｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 11:22:54.61 ID:jtSHfeP/]
- 資本主義の世の中だから、デブは簡単に増える
売れば売るほど儲かるんだから、たくさん食べるように工夫するに決まってる
デブは永遠に外食産業とダイエット産業と食品会社の金づる
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:25:52.77 ID:GXp1RqdX]
- ダイエットの期間だけ食事制限＝デブの考え
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:29:59.50 ID:ce9UAY2v]
- >>621
なんで90kg超なの？80ｋｇ超でもデブだろ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:30:44.34 ID:ntC0IkBV]
- >>624
それいったら女だったら60でもデブだけど？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:34:48.27 ID:ByQ2rMcT]
- 荒らしが増えたけど何かあったのかしら
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:40:32.35 ID:25wjkDtS]
- くだらない煽りばかりだけど荒らしってほどでもないか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:51:03.68 ID:A/1byKtZ]
- まぁリバウンド気にする前にデブは痩せろって話だな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:16:30.16 ID:yO6TaHNR]
- そもそも痩せないとリバウンド出来ない訳だからねｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:10:56.01 ID:AYwJANs+]
- 大場久美子
身長 15?cm
体重 50kg
体脂肪率 32.?%
すんごい腹だな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:13:21.57 ID:kEgQEGkU]
- 大場久美子は150ｃｍないよ
矢口ぐらいじゃないかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 21:23:26.68 ID:+i4qy692]
- 番組では152㎝になってた
その身長だとテレビに映ってスタイルよく見えるのは40㎏くらいかな
45㎏まで落としてたけど、年齢考えると大変そうだ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 21:29:18.04 ID:K4uh8kaB]
- 俺、あと40kgショコで痩せたら、多分ブラッドピットとクリソツ！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 22:02:38.96 ID:SkDEw2iK]
- 大場は皮下脂肪肥満だから筋肉つければ何とかなるんじぁないかなぁ。
体脂肪率50%・・・やせたら皮膚のたるみすごそう。絶対リバウンド
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 00:00:38.49 ID:KpTk5v55]
- 基礎代謝が1000を下回ることなんてあるんだな～
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 01:03:16.59 ID:aRL0ITos]
- 基礎代謝がなかなかあがらないなー
体重は落ちてるんだけど、難しい
つかPMSかなんかしらんがやたらとやる気なくて3日もサボってしまった
でもサボることも苦痛になったので今日は15分と短目に
早く寝て明日も頑張ろう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 01:24:16.35 ID:1Ef14Tsq]
- 基礎代謝は基本的に体重依存だし年齢とともにおちる
痩せたら上がらないもんだとあきらめるしかないよ
こまめに動いて、ストレッチして、
適度な運動してカロリー消費増やしてた方がずっと楽よ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 04:58:35.74 ID:4t2ksH2D]
- 基礎代謝1000kcal未満時の体温に興味がある
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 07:13:08.58 ID:IMQNOA/q]
- 基礎代謝なんかより、生活代謝だってよ(ガッテン)
運動してないが痩せてる姉は掃除好きで小まめに動いている
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 11:39:17.03 ID:XkDvdpd8]
- ショコ開始から半月、ふくらはぎが太くなりました
脂肪減らずに筋肉増量した感じで…
ショコ時間は一日30～40分程。
踏み方が悪いのでしょうか？マッサージをあまり入念にしていないから？
助けてください…アドバイスお願いします…
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 11:45:35.24 ID:JB0WY3Do]
- 半月で筋肉が付くなんて凄いですね♪
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 12:07:44.73 ID:IMQNOA/q]
- >>640
浮腫み
足が歪んでいる(O脚など)
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:11:59.91 ID:EZkPhnbP]
- >>601
.＿＿＿ ありがとー、お礼に昇降ラストスパート応援ソングを歌うよー
((ヽ|´ω｀|ノ
|＿＿＿| )) 負けないでーあーとー少しー さーいーごまで、走りぬけてー♪♪
| |
.図
"""""""""""""""""""""""""
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:14:10.17 ID:arR9ndzO]
- >>640
半月だとまだダイエットの効果も出ない時期だから
もっと続けて全体が痩せればふくらはぎも一緒に細くなると思う
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:46:29.35 ID:/+f3sAxA]
- >>640
私も足はなかなか落ちなかったー
リンパマッサージと寝るときメディキュット、足パカ運動もオススメ
半月だと効果はまだ見えないし、諦めずにまず2ヶ月位はショコ続けてみてほしいな。
全体的に落ちていくと思うよー
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 16:51:07.93 ID:qOILVaRy]
- >>643
図に乗るなよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 16:53:09.33 ID:qD5NuT2o]
- >>643
踏み台昇降運動で走り抜けたらダメだろ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:59:51.78 ID:Of7+eDLG]
- 空腹状態だと汗かきやすいのかな
ショコなうだけど熱いよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 21:58:59.00 ID:+T75irK/]
- 汗かくし体は熱くなるんだけど手がかじかむ
肩甲骨意識して腕振ってるんだけどね
手袋しようかなと思うけど汗拭くときとお茶飲むとき不便だ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:01:44.21 ID:vb5Zq1nm]
- >>649
ぐーにしてショコればよろし
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:15:22.69 ID:XkDvdpd8]
- >>640です
皆様レスありがとうございました。
諦めず、続けます！
冷えやむくみ取りについてはあまり意識して取り組んでなかったので、
そこに力入れつつショコこつこつとやり続けます。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 08:59:39.96 ID:k2Hya7uC]
- 下っ腹のお邪魔なぷよぷよが消えてくれない
一気にバヨエーンと消えてくれないものか……
|
 |
