- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 00:36:57.29 ID:Gcarn2S+]
- やった後のストレッチが面倒で着圧ソックス履いて寝るだけ
筋肉痛やだるさはほぼ来ないけど、やっぱりストレッチ別でやった方がいいのかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:51:34.76 ID:iK/AyoEX]
- >>411
メディキュットでいいの？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:11:14.91 ID:7zN8r+XV]
- そういう怠惰さがデブをつくったんだろうに
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:44:33.61 ID:QQqIk3LY]
- >>399
なんてうまいことを！
- 415 名前：395 mailto:sage [2014/01/17(金) 09:15:22.54 ID:Whwa51uN]
- >>396
なるほどーありがとうございます！
テレビ見る習慣がないからどうしたものか…と思っていたけど、
歯磨きしながらとかそういう手もありますね
他にも生活にうまく取り入れられないか考えてみます。
いい報告ができるようにがんばる！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 12:36:51.10 ID:hIzjnEZu]
- テレビ見る習慣なかったけど、ショコしたいからってなんとなく付けてたドラマにはまったり、
ほどほどに見たかったDVDなどレンタルするいい機会になったりしてる〜
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 12:59:21.60 ID:UWuzycel]
- 歯磨きしながらだと転んだとき
歯ブラシが口を貫いて脳に刺さった事例もあるから気を付けてね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 13:14:14.22 ID:rmRJuE+9]
- >>417
ドジッ子だな
洗面所に一台置いて、ドライヤーと歯磨きしながらショコっているが、大丈夫だよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 13:41:42.36 ID:oSDiNCks]
- まあそうだけど一応頭の片隅にでも入れておいてもらえれば、ね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 15:15:21.46 ID:Whwa51uN]
- おおそれは怖い…
気をつけます
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:23:14.95 ID:jlTpJVUu]
- >>417
お祭りの綿菓子の割り箸か何かであったよね…
何年経っても怖すぎて忘れられないw
ショコ始めてから体調は安定してるんだけど食欲が日によって違いすぎて辛い
食べ過ぎ？って日のストレス半端ないわ
１週間スパンで考えてるんだけど…
体重が全く動かなくなってしまった
食べたらショコの時間も増やそうか、、当たり前でごめん
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:26:03.86 ID:mFrrHCLU]
- そういうときは尻歩き
違うところに負荷をかけると体重が動き出す
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:42:08.52 ID:mTmh8Hiv]
- >>421
同じような感じだけど勝手に減る時は減るよ
気になってそれが逆にストレスなら、
食べた日の翌日は野菜豆腐大盛りの鍋で腹いっぱいにして、さっさと寝るとか
あせるけど、きっと続けてれば大丈夫だよ
尻歩きやってみようっとｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:10:17.08 ID:Gcarn2S+]
- >>412
そう、寝るときに履くタイプ
413の言葉図星だわ
ちょっとストレッチ調べてくる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:35:04.84 ID:vOawD6mK]
- 筋肉痛痛い……
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:43:16.23 ID:3XxzTFML]
- 俺も頭痛が痛い
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:44:30.85 ID:mTmh8Hiv]
- 腰が痛い
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 19:08:47.72 ID:l0X4t9c/]
- みなさん、スニーカー等は履いて行ってます？それとも裸足か靴下ですか？
屋内で土足もなんですし、これから始めるのにランシューでも新しく購入しようか迷っています
履いても履かなくてもたいして違わないのならいいんですが、履いたほうが良かったなんて人がいればお薦めの靴を教えてほしいです
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 19:52:29.48 ID:4wtWUtit]
- 私は普通に素足でやってるかな
たまに靴下履いてるけど床が寒いからって理由だしショコには関係ないかなー
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 20:01:19.23 ID:CXFFzTb+]
- 以前ここでバレエシューズを勧められてそれ履いてやってる。
足の裏が傷むのは減ったねー。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 21:07:16.07 ID:l0X4t9c/]
- クッション効いたシューズが良いかと思いましたが、あまり気にせず始めたほうが気軽でいいかもしれませんね
しかし足の裏が痛むとは予想外なお答え。それ対策も含めてとりあえずヨガマットでも敷いてやってみます
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 22:27:12.82 ID:vPgiUQMp]
- しばらくバレエシューズでやってたけど、段ボールで作った踏み台がボロボロになっちゃったから今は素足でやってる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 23:38:02.58 ID:AYV30fG6]
- 10センチで1時間やってるけど、このところ膝が痛くなって来た。
BMI20そこそこなので寒さのせいだと思いたい。
決して年のせいだとは思いたくないアラフォーを脱出した私がいる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 00:48:51.24 ID:aR+NnwMz]
- >>433
寒さも年もですよ…
無理なさらず。私もまさか自分が膝を壊すとは思いませんでした(32歳)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 01:45:08.40 ID:UrKT9ERt]
- >>434
ｱﾅﾀﾏﾀﾞﾜｶｲｼﾞｬﾅｲ！！！ グルコサミンのめ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 02:10:42.18 ID:9E71YXJ0]
- 膝は無理しちゃいかん
程ほど休ませながらやればおｋ
その場足踏みとか増やすよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 02:53:53.72 ID:oYVBOVAW]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ ⌒ ⌒ ＼
| ,ﾉ(､_, )ヽ |
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ぐるぐるぐるぐる♪
／ _ ヽニｿ, く
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ .グルコサミン♪
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
/ﾞ У ／ ／ 三
//,/-‐､ ／
i! _{! j!'〈 ♪
／ ,,.ノ ＼'' ヽ ＼
〈 ｰぐ ＼ ヽ
ﾞー″ 〉ｰ- 〉
〈＿__ノ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 07:41:23.09 ID:VLI6/ZKS]
- 自分も左膝弱くてショコやってると
たまに痛くなったりポキポキいってたんだけど
やっぱりストレッチ前後に入れたり
やってる最中も動的ストレッチいれたら
あまり気にならなくなってきた
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 09:19:49.50 ID:kf4R2cki]
- 腹回りの硬い脂肪が柔らかくなってから結構減った気がする
計測はしてないけど手で触った感じで
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 09:39:44.81 ID:Gh/voeKA]
- 胸が小さくなったなーと思ったけど、アンダーもぶかぶかしてきたから結局カップ変わらないな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 11:47:52.93 ID:VLI6/ZKS]
- アンダーが減って胸がそのままならカップは上がる
アンダーが減ってカップそのままなら胸は減ってる
胸を減らしたくない人はいかに胸を揺らさないか？
にかかってるらしいので運動にはしっかりとしたスポブラ必須
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 13:00:21.96 ID:o5tS4ED5]
- 私は胸も減らしたい…
反感買いそうだけど、痩せても胸だけ減らないのがコンプレックス
かといって揺らすと垂れるみたいだし困ってる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 13:00:49.34 ID:K61UI1fo]
- >>437
くっ…こんなんで…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 13:04:15.61 ID:ZtAGhIef]
- 今まで履いてたスキニーがゆるくなってきた
新しいの買いたいけどまだまだ痩せたいからしばらく我慢しよう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 16:04:15.22 ID:gYhn8QT2]
- よし！やるぞ！うおお！(寒くてコタツから出れないから気合いを入れています)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 16:43:36.05 ID:aR+NnwMz]
- >>445
罰としてこたつでショコれ！
極寒地だが、こたつ出さなかった。あれは人類を堕落させる恐るべき家電…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:08:45.80 ID:K830mS+8]
- 雑誌を積み重ねた台でやってるんだけど、踏んだ時にぐらついて膝とか悪くしそうで怖い。
もっと安定した台でやったほうがいいのかな？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:12:39.21 ID:4ruVRRzY]
- ダンボールの中に雑誌詰め込むと安定する
amazonのダンボールは丁度いい
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:21:36.76 ID:vi0WTWfy]
- >>447
ttps://www.youtube.com/watch?v=NUDZhgb66uo&feature=youtube_gdata_player
踏み台は横長のまま、これの二番目のやり方でやってる
グラグラはするけど、前のめりにならない分ましかと
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:30:45.65 ID:K830mS+8]
- >>448
>>449
なるほど〜、ちょっと試してみます。
ありがとう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:39:03.32 ID:7fTAJaIU]
- >>447
350のビールの空き箱に雑誌入れるショコ台最強
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 21:01:04.72 ID:WVHzkJt5]
- >>444
痩せる前のスキニー履いてると歩くうちに下がってくる
股がぷかぷかしてたまにずり上げないと短足になってしまうw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:44:44.11 ID:Gh/voeKA]
- >442
すでにしてるかもだけど、半身浴は？ わたしは経験上、胸痩せする一番のダイエット法は半身浴だと信じてる。
Cカップ（Dもか？）くらいまで小さくできれば、ショコ程度の揺れで垂れることを心配しなくてよいよ。ソースはわたし。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:46:04.70 ID:Gh/voeKA]
- あ、>一個抜けた。>>442宛で。 一応
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:54:36.88 ID:krOncCrG]
- 30分完了
足の裏いたくなる限界が30分だ
裸足で痛くならない人がうらやましい
台の素材とか形状の問題かな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:21:09.68 ID:1OGxaA+9]
- >>455
ショコ専用シューズとして、偽クロックスオススメ！！
本物よりもソフトな素材が多い所為か、着地感が柔らかくて衝撃吸収してくれるし、上面に穴あいてるから汗ダラダラかいても蒸れない
洗うのも簡単だし、それなりに耐久性有るし、ソコソコ可愛くてオマケに安い
大抵のショッピングモールとか靴屋とかで置いてるから、何店かで試着して履き心地の良いヤツ選ぶと良いよ〜(＾ω＾）
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 01:33:20.39 ID:bc50FmRN]
- ラノベ読みつつ２時間しょこった
お腹のくびれが復活しますように……ﾅﾑﾅﾑ……
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 07:21:08.24 ID:qq6GYH4H]
- 俺も昨日発売の新刊2冊読みながらショコりたいのにまだ来ない(´･ω･｀)
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:07:47.41 ID:gmC29gSv]
- 体型変化なら筋トレのほうが短期間で効果出て来るのに
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:57:30.94 ID:u0/Tp3Kt]
- 私は普段は緩めの筋トレ1時間。
身体がだるい時や疲れを感じる時は好きな
海外ドラマ観ながらショコ1時間。
何と無く飽きた！って時は縄跳び休みながら1時間。
縄跳びが1番疲れるし効果はありそう。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:58:35.93 ID:u0/Tp3Kt]
- あ、でもショコは脚の引き締めに効果を感じる。
ステップもどきを入れながらやると楽しいよね。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 11:00:40.39 ID:Kn+cjwLU]
- ドスドスうるさいって言われた(´；ω；`)
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 12:17:03.56 ID:gJJienVw]
- 以前は筋トレを週２回４０分くらいと軽い食事制限のダイエットだったけど、週２回でも結構効果あったね。3ヶ月くらいは順調に痩せたよ。
停滞したからショコはじめて、現在はほぼ日ショコ＆週2回筋トレ。体脂肪率が下がるの早くなった。
>>462
つ コルクマット
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 12:22:10.89 ID:wdcA9UgB]
- 運動しなくなったら腹筋なくなった 泣
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 14:11:20.35 ID:lwE8xxHB]
- 先月頭から気を張ってたけど今日になって急に疲れがどっと出た
明日から通常のショコペースに戻そう
年末年始に風邪をひかなくて良かった
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 18:16:28.96 ID:7iOKKD5e]
- 忍び足ショコで近所迷惑解消！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 18:28:27.17 ID:DFApBAkZ]
- 玄関の三和土がちょうどいい高さだった。ただ、土足ゾーンをどう制するか頭を悩ませる
ダイソーで適当なマット買ってきて、プレイ中にだけ使用するのがベストだろうか。もう１つの難点がクソ寒い
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:30:54.01 ID:lVhvHnW4]
- ショコ始めて一週間！
お尻の肉が減った気がする？。気のせいかもしれないけど。
洋菓子屋で勤務してるから、誘惑が多い。
残り物のケーキや菓子パン。。。ぐぬぬ。。。。。
いっぱいもらっちゃうけど、心を鬼にして食べてません。
いつかスリムなパティシエになりたいです。。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:07:11.50 ID:WWPVOIVd]
- それは大変だな
鋼の意志が必要だわ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:16:44.70 ID:DW52/Zbc]
- 意志というかパティシエとかってよそのケーキも食べて味見したりも
仕事のうちという感じがするので節制するのは大変そう
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:26:07.51 ID:v1OeV7we]
- でもパティシエでデブってあまり見ない気がする
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:33:02.46 ID:aYdf6w60]
- おおおジュベキター
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:36:45.90 ID:DW52/Zbc]
- いや以前フランスでショコラティエの賞とった日本人が
ショコラティエは繊細なグラム単位の作業や温度調節を求められるゆえ
太ったひとはあまりみないがパティシエはどうしても仕事で試食も多く太った人が多いと
言ってたのを思い出したんだｗちなみにその人はスリムだった
そして最近夜1時間のショコを
朝30分、夜30分へとわけるようにしたんだけどこっちのがやりやすい
余裕があれば時間ふやしたりできるし
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 00:30:29.59 ID:oeip530N]
- 昇降ラティエェ…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 02:14:51.00 ID:9G30lO10]
- 1時間を30分+30分にわけると効果は変わる？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 03:21:10.16 ID:WcMaKwVe]
- >>474
甘そうだなw
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 08:21:54.56 ID:aqjqutvD]
- 468です。
もちろん自分で作ったケーキやスポンジは
試食していますよ〜。
毎回同じもの作るっていうのは本当に難しいことなので勉強中です。
試食や食べ歩きも仕事のうちです。
その分昇降してカロリー燃やすようにしています。
今の仕事はほんとに大変だし誘惑も多いけど
やりがいもあるしなにより楽しいので
お仕事頑張るためにさらに昇降がんばろうって思えるようになりました。
今週も頑張ります。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 11:50:59.55 ID:U+30N3ql]
- >>477
前向きで素敵な性格♪
頑張って下さい！
私も頑張ります！
陽射しがポカポカで眠くなるけどショコるぞ〜
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 12:31:30.41 ID:ocUd4o+P]
- ３か月もサボってしまった・・・
リバウンドで人生最重量
低い山に３時間くらい上り下りしてきたけど
太ももとふくらはぎが４日間痛かった
クエン酸やらタンパク質やら採ったけどね
やっぱ普段運動しないとダメだねぇ
ショコを習慣にしなきゃな〜
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 12:53:41.71 ID:3r7RNEmI]
- パン屋に勤めたスリムな友人が、３ヶ月で８Kgも肥えたからなぁ
食べ物屋は怖いよ
みんな足の指は意識してる？しないと私みたいに足底故障する
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 12:56:46.67 ID:6tfc2N/Q]
- やっぱり踏み台昇降って脚痩せに効果あるの？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:27:53.31 ID:FT8VRpVd]
- >>481
部分痩せなんて都合のいいものは存在しない。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:57:20.30 ID:8isayC/n]
- 痩せるんじゃ無くて引き締めるなら期待は出来ると思うけどね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:59:11.83 ID:m5EtEgMh]
- >>475
473だけど自分の場合効果は夜一時間やってた時と朝晩30分ではそこまで
変わらなかったので（もちろん多めに運動すれば効果も比例する感じ）
自分的にらくだと思った朝晩分割ショコにきりかえたｗ
>>481
ひきしめという意味ならショコよりもスクワットとかのが太ももはスッキリするかも
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:41:00.44 ID:St0+qY+a]
- 部分やせはできないけど、その部分にさらに肉がつかないようにはできる。
全体をやせるとその部分が特にやせたように見える。
部分やせしたように見える。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:05:26.55 ID:r2QmOyz8]
- >>481
コツコツやってたら足も痩せるよ
体重が思うように減らなくて焦ってたけど
最終的には腰周りとかお尻も信じられないくらい
小さくなったし足も細くなってたから
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 21:10:31.94 ID:6tfc2N/Q]
- >>484
>>486
ありがとう。
何センチくらいの踏み台を作れば丁度いいんだろう。15センチくらい？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:13:45.94 ID:SpGtA4hV]
- >>487
テンプレ読めや…
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 21:48:57.01 ID:6tfc2N/Q]
- >>488
ごめん。書いてあった。
早速今日からやってみる。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 22:11:27.62 ID:A1ITMT0a]
- 自作の踏み台がボロボロになってきたのでホームセンターから踏み台買ってきた
13cmで高さも調度いいし動かないしよさ気だよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:11:58.75 ID:Q3bhiTxl]
- お腹の浮き輪が一回り小さくなったから痩せる効果あるよ
ちなみに他の運動は何もしてないからショコのお蔭としか思えん
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:58:41.40 ID:l3X9zN9X]
- 前にウォーキングに挑んだが、暑い時期と寒い時期と花粉の時期と梅雨の時期は、どうも外出する気が失せてやれんかった
上記の時期以外にも、雨の日と台風の日もお休みだった
結果、12月〜翌年9月までは対象外となり、10月〜11月の天候に恵まれた日だけがダイエット期間となった…
その点、ショコは良いねえ
天気も服も髪も気にしないで運動できるし、ジムみたいに高い金もかからないし、気軽に出来る
∧_∧
；( `･ω･)っ 燃えあがれ体脂肪！、落ちろ体重！！
； (っ /´ うなれよ俺の筋肉ゥゥゥゥゥ！！！
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:02:27.98 ID:dueSMf14]
- 今日から久しぶりにやり始めました。慣れるまで３０分で高さ１２センチです。
１６４センチ５７キロ♀、６月末までに４８キロまで落としたい。
とにかく下腹と、太ももの内側と後ろがやばいのでショコでひきしまることを期待。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:03:01.63 ID:Dpqq65yS]
- 12月から9月までオフってｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 16:30:59.15 ID:As5NReg9]
- なぜショコるのか？
そこにショコがあるからさ。byとみお
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 17:04:00.83 ID:AlUNVRwz]
- 今日とうとう7キロ減の壁を突破
まだ全然ピザだけどな…
尻とか腹より、肩と首が肉が落ちたと実感する
首なんてそんなに肉付いてたのかと思うと物凄く嫌だｗ
肩は骨の存在を感じるようになった
今日も頑張るぞーなんだけど寒いんでなかなか踏ん切りつかんわ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 17:08:57.91 ID:uhze5QJL]
- 便秘が治った
薬飲まなくても毎日出るようになった
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 17:47:04.18 ID:8HjdO8N0]
- >>496
いつもどのくらいやってる？
あと、期間は？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:34:56.33 ID:AlUNVRwz]
- >>498
去年の8月から始めたんでほぼ半年経った
一日だいたい1時間いくかいかないか程度
ドラマ見ながらだと初めから終わりまでとか
まぁまぁ早めのテンポで（あくまで自分的に）音楽系見ながらだと腕とか振り上げるｗ
ちなみに食事制限はほぼ毎日飲んでたビールを週末だけにしたくらい
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:31:30.93 ID:/lF7O+ON]
- ショコだけで停滞期だったので今月から食事を気にしたらボーナスで3kgも減った
お蔭で体が軽くてこれまでよりショコする時間も増えた
大好きなウイスキーを飲めないのがちょっと辛い
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:43:44.01 ID:JSArTW4/]
- スプレータイプのシップ？めっちゃ効果的
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:47:12.32 ID:8FzGF/Ka]
- ウイスキーは蒸留酒なのでそれだけなら太らないよ
結局酒と一緒に食べてる物の問題
糖質や脂質を摂らなきゃいいだけ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 22:19:49.37 ID:8FzGF/Ka]
- あ なんかやな言い方してごめん(反省)
3kg減おめでとー
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 22:23:42.72 ID:8HjdO8N0]
- >>499
ありがとう。
自分はビールやら呑まないからその辺は我慢がなくて楽かも。
まずは最初に30分を目安にやってみるよ！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 22:47:53.75 ID:jSOFYZOX]
- ショコ＋軽い筋トレ…とも呼べない程のものなんだけど、毎日違うことするのって意味ないですかね？
主に腹筋なんだけど、とりあえずは全体的に締めることが優先だからどこをどうしたいとか今はないんだ。
しょこした後にストレッチとなにかって感じで今日は足上げーとかV字バランスとか飽き症だから毎日違うことをしてるんだけどやっぱり意味ない？
有酸素運動の続きで良いかなって漠然としてたんだけどふと気になってしまった
くだらない質問でごめんなさい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 23:46:31.49 ID:xS1Yx/Py]
- そんなんショコスレじゃなくて筋トレスレで聞けば？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 23:51:37.77 ID:o8mfHmio]
- >>499
>>498じゃないけど、同じく8月から初めて先月と今月ややさぼり気味だったから私も頑張らなくちゃと思ったよ
そんな私はまだ4キロ減
ありがとうー！
数人だけど周りに痩せたねと言われるようになり、すぐ調子に乗ってさぼったり甘いもの食べたりしてしまう。戒め
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 00:10:02.59 ID:hU3ToUuT]
- >>506
同じ様な人で適当にやってたけど効果あったよ的な人がいないかなぁと思って…
しょこ後のことだしとついここに書いてしまったんだけど、気分悪くさせたなら申し訳ない
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 00:16:03.80 ID:zA7l8Oyr]
- >>508
なんか怠惰だなぁ
何でもやらないよりはマシ。ローテーションして好きに続ければいいよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 09:54:37.42 ID:g3XNByau]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：２１・男
●期間：始めたのは去年の９月だけど、１０月１１月はサボってたので期間としては２ヶ月半
●身長：１６０ チビｗ
●体重の変化： 70kg→64kg
●体脂肪率の変化： 測ってない
●サイズの変化： 測ってない
●昇降頻度： １日おき
●昇降時間： ９月までは９０分。１２月〜現在までは１１０分
●台の高さ： ジャンプ３冊分
●昇降以外にやっていたこと ：腕立て・腹筋・肺筋。たまに炭水化物を抜く。
劇太りしたので久々にやってみた。
9月中は2kgしか痩せなかったのに、12月から再開したら4kg痩せた。
この調子で55kgまでは落としたい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 10:11:11.77 ID:QEOQjyMi]
- >>505
筋トレが先で有酸素が後のほうが燃焼には効果的なんじゃなかったっけ？
|
 |
