- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 16:28:58.00 ID:tYFkbVDP]
- 可愛いなー
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 18:14:05.57 ID:qmqG/z7W]
- 今年も頑張るのでよろしくおねがい致します。
初ショコ５０分終了～ 格付けチェックに間に合って良かった
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/01(水) 19:55:32.57 ID:2cCFMHKf]
- うちにちょうどいい段差があったので今日から始めた。
１５分でいっぱいいっぱい。徐々に伸ばすわ。
- 234 名前： 【吉】 【312円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 20:20:17.45 ID:Mq/Mqwke]
- 歩けない日は今年はこれをやってみよう
- 235 名前： 【4円】 【大吉】 mailto:sage [2014/01/01(水) 20:41:30.46 ID:zbqSRXQn]
- 食べ過ぎた…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 21:30:16.43 ID:Z73f6BLK]
- 自分の食事の一日の量を書きだしてみたら、タンパク質がかなり足りてなかった…
体力・筋力はつけたいから、脂肪の少ないタンパク質をちゃんと取る様にする！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 22:01:37.09 ID:51j/iZ7b]
- ソイプロテインおすすめ
20gでカロリー75～80kcalたんぱく質18g前後とれる
- 238 名前： 【大吉】 【1736円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 22:59:01.18 ID:36ZYHkQR]
- >>213
208です
なるほど詳しくありがとう…！
継続すれば二重顎消滅も夢じゃないんだね、励みになりました
昇降を始めてまだ半月だけど今年も頑張ろう
- 239 名前： 【大凶】 mailto:sage [2014/01/01(水) 23:04:09.80 ID:qaTSRIIY]
- 元日から1時間ショコったー
♀176／80から60目指すぞ！
せっかくの長身を活かせるスタイルになる！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 00:14:38.77 ID:t/0rvzKl]
- ソイプロテインを三日も飲めばあなたもムキムキマッチョになれる！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 00:35:31.06 ID:VZtmtEsC]
- 4日から本気出す
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 00:42:37.27 ID:QDRic+rH]
- >>239
イ㌔
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:27:31.28 ID:5Ek2J2Lw]
- 今日もショコ一時間終了。
でも仕事始まるまで体重は測らないッ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:36:23.31 ID:GRI7QDB6]
- 2月から本気出す
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:39:32.50 ID:YdEEL2HN]
- 長期計画なので三が日くらいは休むよ
モチベーション維持のためにスレは見るけど
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 22:43:38.35 ID:uDK9FacD]
- 「一年の計は元旦に有り」を信条としていたけど、サボタージュしてもうた・・・。
今日はやったゾ。でも何か凄い罪悪感のような自己嫌悪の感情が渦巻いておるよ。
- 247 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2014/01/03(金) 03:07:09.73 ID:fEHj2zor]
- >>244
3月から本気だすでしゅ（＾▽＾）人 （＾▽＾）ﾅｶｰﾏ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 12:10:40.44 ID:E4R2okes]
- 休む予定が寝ぼけてショコってしまった
途中で気付いたけど折角だからそのまま続けた
これで正月気分も終わりだ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 12:29:11.71 ID:K+0XVRNZ]
- とりあえず15センチ台昇降毎日一時間＋一日1500カロリー続けて一ヶ月たったけどあんま減らない
これから減るのか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 13:05:01.04 ID:1X22bGN5]
- 見た目の変化もないの？
太ももに隙間が出来たとか、スッキリしてきたとか
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:23:36.94 ID:h4+Fu2w8]
- >>249
ほぼ同じ条件で12月の頭からやってるが四キロ減ったよ
あんまがどのくらいか分からんけど
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:39:00.80 ID:bY5MSup/]
- ショコ入れて一日の消費カロリーは？
過去に変なダイエットやって基礎代謝の下がってる人や
デスクワークやニートでほとんど動かない人だと一日1500カロリーで十分て人いるし
そんなひとがショコ一時間（消費250kcalとする）足しても一ヶ月1kgマイナスになれば万々歳、へたしたらむくみや何かで誤差レベル
一日の消費カロリーが2000ある人だとそこにショコ入れて-750
一ヶ月で3kg前後減るって計算だと思うけど
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:54:48.59 ID:h4+Fu2w8]
- 脂肪100グラムが700キロカロリーて聞いて
目標をマイナス100グラムに置いてるわ。分かりやすくていい
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:55:23.51 ID:h4+Fu2w8]
- ↑一日の目標ね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 15:59:24.91 ID:fAUYppjK]
- 昨年話題になった踏み台らしい
images.china.cn/attachement/jpg/site1004/20140103/0019b91ecbef1430639c1b.jpg
- 256 名前：!dama !omikuji mailto:sage [2014/01/03(金) 17:34:05.18 ID:ToGV0m5P]
- >>255
み、見事なショコだわ…！！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 17:34:42.46 ID:ToGV0m5P]
- やば、元旦のおみくじ達消してなかったw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 22:31:39.71 ID:mX9jah4p]
- ふくらはぎが2cm細くなってた
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 23:04:36.56 ID:7flVA3b2]
- ショコやる様になってから酷かった生理痛が改善された
前はそういう日は鎮痛剤飲んでグッタリしてたのに、今は二日目でも殆ど痛みが無くてかなり動ける
まあ、それ以外のPMSはまだ有るけど……それでも生理痛が減るだけでもすごく有難い！
思わぬ副産物だわ～
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 23:05:21.92 ID:nkTD11HY]
- 毎年失敗するお雑煮の茹で餅が今年はちょっとのコツでうまく出来るようになったのがうれしくて、きな粉餅やあんころ餅にしてたら体重がえらいことになった。
正月休むつもりだったけど録画番組見ながら50分ショコったよ。
そして今日は文房具屋にでかけてショコのご褒美シール買って来た。
手帳に貼ってにやにやするんだ…。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 23:41:03.50 ID:NVQcXf/x]
- 餅…ヤツは手ごわい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 08:37:34.40 ID:D/u5J3vq]
- あけましておめでとう。
今日からスクワットとショコ始めます。
痩せるんだ…！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 10:14:37.53 ID:Qau9VGMH]
- >>259
生理痛軽減すごいよね！
小さい頃から運動嫌いのずっと文化部で、そのせいかしらないけど私も毎月ひどいPMS&生理痛だったんだけど
嘘のように解消されたわ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 10:40:03.66 ID:MLEVnfxJ]
- >>260
＞ちょっとのコツ
スレチだけどkwsk
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 13:50:35.39 ID:1zW6AU/T]
- >>264
コツ：かぶるくらいの熱湯に餅を入れて、ぐらっと来たら火を止めて蓋をして、餅の大きさによるが5～8分ほど放置。
餅の形が保てて柔らかさもほどよくなって( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今まで；熱湯に餅を入れたあとぐらぐら煮立てて浮くまで待っていた→外側ドロドロで餅の体積が1/3に！
お雑煮はなんとか体裁を保てるが、きな粉餅などのまぶす系には全く使えない代物に。
電子レンジでクッキングシートしいてチンも試したけど、柔らかさにムラができるわ形もべろーんだわでアウト。
家族で1キロを食べ切って餅はないのでもう安心して書ける。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 14:13:27.98 ID:VFnIZduN]
- ふう
3時間っと
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 14:15:50.92 ID:zKFlj1vh]
- >>265
ゆるさんぞ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 14:21:53.87 ID:rigqUiF+]
- これもスレチだけど、ゆで玉子もぐつぐつ煮ないで少し煮たら一目て放置でいいらしね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 14:35:47.86 ID:MLEVnfxJ]
- >>265
煮たらデローンとなったけど火を止めて蓋かー
サンクス！！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 14:46:51.47 ID:Jhxq4AT4]
- お餅は煮ちゃあかん
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 17:40:48.06 ID:Qau9VGMH]
- 午前中にショコいちじかん、そんで午後に筋トレいちじかーん
なかなか頑張った。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 19:48:22.25 ID:jLRnF+rp]
- 三ヶ日休んでて今日四十センチで五十分やったら、もう脹脛が攣りそう…
明日には腿も痛くなって、歩けなくなりそうだ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 20:30:07.90 ID:neMg3i18]
- いや、その高さおかしくね？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 21:09:23.02 ID:7d77ggk8]
- 40センチは危険。確かに低いと最初の負荷も低いので効き目ないように感じるけど、
20センチでも五分、十分やれば結構な負荷になる。
本日一時間くらいやったけど、足の裏さえ痛くならなければいくらでもできるのに。
コルクマットを敷いてもだめだな。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 22:13:08.48 ID:jLRnF+rp]
- そうなんですか…やっぱりもっと低くから始めますorz
一年半かけてスクワットでの筋力強化も交えながら、15から段階的に40cmに上げて安定してたのですが…
少し休んだ位でこんな目に遭うなんてショックですわ(´；ω；`)
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 22:32:09.35 ID:4iXPOhb0]
- 最近心拍数あげるのに合間にエアロビや立ち腹筋の動き入れてる自分が言うのもなんだけど
筋トレ別にやってるなら踏み台昇降は有酸素運動
って割り切って高くても20cmくらいでいいと思う
心拍数とか軽く息が切れるくらいとかで調整して続けりゃいいわけだし
台の高さを際限なくあげてくともはや別の運動な気がするw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 02:38:17.87 ID:7cPck+5b]
- その場足踏み高上げがおすすめ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 09:52:48.57 ID:lA2/nWV6]
- >>265
スレチだけど、電子レンジ使うなら
レンジOKの容器に餅と浸るくらいの水入れて
数分チンしたら簡単だよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 10:05:19.74 ID:QvzHZQzK]
- 踏み台する前には準備運動してる？
何分くらい準備運動してる？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 10:58:49.26 ID:KUprYNp3]
- 今年のショコ初め終了ー
去年の年末から忙しくて(言い訳)なかなか出来なかった
やっぱ汗かくのは楽しいね、正月番組録り貯めてるから、ここしばらくは飽きずに出来そう
準備運動は、膝の屈伸とアキレス腱伸ばすくらいしかして無いな…
なんかオススメあります？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 11:49:27.69 ID:enCry0j7]
- >>280
上半身も準備運動してみては？
diet.goo.ne.jp/topics/1101_no2/
肩甲骨ストレッチおすすめ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 12:18:07.51 ID:enCry0j7]
- 他の人のやり方聞きたいので自分のやり方書いてみる。
1.準備運動
屈伸＆アキレス腱伸ばし
タオルを使った肩甲骨ストレッチ（お風呂で背中洗うみたいな動きをする）
2.ビーバー
www.youtube.com/watch?v=eEbyjauudYA
10回-30秒足踏み-10回
有酸素運動の前に無酸素運動を行うことで心拍数上げて有酸素の効果を上げる。
身体の中で最も大きい太ももの筋肉で無酸素やるのが心拍数上げるのに合理的。
なのでスクワット…じゃなくビーバー。
太もも中心に、尻、腹筋下部、腕部、胸筋など体全体の筋肉を使うから。
3.踏み台昇降
4.クールダウン
昇降終わったらその場足踏みを2、3分やってクールダウン。
適当にストレッチ数分。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 12:25:54.86 ID:enCry0j7]
- ビーバーだと思ってたらバービーかな。
www.youtube.com/watch?v=FICHA2FIwa8
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 13:08:33.03 ID:KUprYNp3]
- >>281
ありがとうございます！
早速明日から取り入れてみます
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 13:22:30.39 ID:FZRETksr]
- >>190
ｲｲﾈ!
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:42:33.06 ID:04ZG6cyP]
- ラジオ体操と焼き鳥じいさんの体操をやってからショコってる
ショコり始める頃には軽く汗ばんでるよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 18:15:17.35 ID:4DHJkPO1]
- 三か月目に前スレでテンプレで報告してから約20日
なにげなく体重計に乗ったらさらに2㎏減ってた
おせちのカロリーわからなくて控えめに食べてたせいかも
158㎝の53.5㎏→約110日間15㎝の高さでショコ30分/1日
総量マイナス100カロリー程度の食事制限で現在48㎏
お金かからなくてこんな簡単なダイエットないよね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 18:45:58.07 ID:wBRtzWVK]
- みなさん何を踏み台にしてますか？
家中の雑誌かき集めても１５－２０センチならなくて、大きさもそれぞれ違うから
バランス悪すぎて。
正月太りしたので仲間入りしたいので教えてください！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 18:48:50.87 ID:V5ito7qC]
- 昇降前後のストレッチですが、普通のアキレス腱伸ばし
www.cudan.ws/kinyo/colum2009/omeco/st-curf.gif
ストレッチ
www.sp.know-dt.com/Bodypart/pretrain/image/stret3-01.jpg
この二種類以外にやった方がいいのありますか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 19:08:39.24 ID:b0HEMYNp]
- >>288
自分は作らずにこれ買ったよ
www.amazon.co.jp/dp/B003XM83T2
毎日使うから出しっぱなしにしてるけど邪魔なときは立てかけてしまってる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 19:26:41.16 ID:gymLvm89]
- つべの cooldown とか strech で出て来る5～10分程度のやってるわ
動きみながらの方が分かりやすいし
- 292 名前：288 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:42:43.02 ID:wBRtzWVK]
- >>290
ありがとうございます！こういうものも売っているのですね。
お手頃ですし私も購入しようかと思います。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:47:25.46 ID:CCMbUoYB]
- >>290
自分のと同じでワロタ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 22:14:53.26 ID:zsgZq90x]
- 専用台は横幅意外と大きくない？安全なんだろうけどね
祖母用にホムセンで>>290と同じようなのを買って
自分用は千円位の木の踏み台にしたｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 23:34:35.09 ID:NcFYr03v]
- 今年の夏の水着デビューを目指して頑張るわ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 03:47:10.28 ID:Mz84q9Ey]
- 俺はこれが最高だと思う。
≪楽らく健康ＢＯＸ≫〔NHKも注目〕発明主婦 小川信子のアイデア品/
踏み台昇降・スローステップ・有酸素運動/発明大学
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- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 09:07:55.44 ID:Ea6QcLGi]
- 調子が良かったから50分
窓開けて薄着でも汗が垂れる
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 09:57:22.47 ID:l71rBigb]
- 毎日夕食後にテレビを見ながら1時間くらいやっているのだが
時間の経つのが遅く感じる
ウォーキングでの1時間はどうってことないのだが
踏み台昇降の1時間は長い
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 15:16:14.81 ID:Pz9rpBDN]
- >>298
テレビがつまらんのかもしれんね
年末年始、10日ほど全くショコれなかった
体が鉛のように重い
途中腹を下したりして余計体調悪い
今日から再開したいんだが30分出来るだろうか…準備する所からして億劫だー
せっかく習慣になってたのに年末年始の馬鹿たれ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:30:51.41 ID:c2EuejHS]
- バラエティに飽きてきたので、ライブ映像を見ながらのショコに切り替えたら捗る捗る
歌いながらやると少しは効果上がるかな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 03:24:46.35 ID:UDUJTE8w]
- >>296
高すぎワロタwwww
あんな木の箱がなんでこんなに高いんだアホが
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 08:55:16.04 ID:FRbvGdfU]
- 昨日は夜に1時間半やったら
寝る時に太ももがつりそうになって危なかった
太ももがつるなんて生まれて初めてだ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 18:30:02.05 ID:8DRoU6NI]
- >>300
ライブはかどるね
299だが再開してしょっぱな好きなバンドのライブでショコったら容易に小一時間経ってたｗｗ
腕振り上げてたんで二の腕がダルイ
リズムが狂いまくってたまにヘドバンしてしまうんで危ないんかもしれんが気にしていない
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:17:16.38 ID:7w9fVtCK]
- 標準まであと10kgなので今年はショコの量を増やして食事をさらに少し減らす
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:24:03.18 ID:85Gm9Wh5]
- 期限までに目標の体重になるには、あとひと月に-１キロペース。上々。
最近、「今月はこの日に外食の予定あるから、ここの土日はショコ１時間以上やるべ。来週の水曜に○○キロになってる目安」
とか、逆算で予定立てるのが楽しくなってきた。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 06:12:16.04 ID:6E0f9Fx6]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 06:49:50.90 ID:quLtrZDO]
- なつかしいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
とか言って欲しいの？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 07:30:44.56 ID:fMNCsaNo]
- うん
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 12:32:54.19 ID:O1XZf4/X]
- 宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 12:56:31.59 ID:Dd/M7z4j]
- >>309
無理ですわそんなん
諦めたほうがええです
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 15:21:17.66 ID:9c2akWqn]
- 喜べ、クリックしてやったぞ
もちろん買わないけどな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 21:38:20.75 ID:D1JPnjsZ]
- 今日は夕飯前に１０分ショコ。短時間でもやらないよりは良いか～と。
１０分が短いっていっても自分のショコの最短記録は、出掛け前に超スピードでやった左右５０回ずつショコだけど。
継続する気合いが大事よね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 21:52:58.24 ID:zlOUQU1l]
- 今まで一重に近い奥二重だったんだけど、踏み台はじめてからは幅が広がって二重に近くなった
まだ体重はそんなに変わらないけど見える変化があって嬉しい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 21:56:50.23 ID:AqoFlS6Z]
- >>312
うん！私もそう思うよー
時間ないとき5分だけでもやったわ
今日は40分やった
本当は１時間やりたかったけど宅配便が着ちゃった
この時期に汗だくで出たからびっくりしたんだろーなw
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 22:24:42.53 ID:okZYttoX]
- ＿＿_
／|∧_∧|
||. (ﾟДﾟ´|ヤマトでーす。ハンコくださ・・
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
彡 / /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:25:22.65 ID:WwD1LLx+]
- 構って構ってAA厨ってホントどうしようもないな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 02:30:54.26 ID:gtgUyebd]
- >>315
おもしろーいｷｬｰq(≧∇≦*)(*≧∇≦)pｷｬｰ. ｷｬｰもっとたくさんはってーｷｬｰq(≧∇≦*)(*≧∇≦)pｷｬｰ. ｷｬｰ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 07:07:40.60 ID:ZQXLx2Qg]
- 継続している方が多いスレなので興味がありますが、
体重と体脂肪率の推移を聞いて見たいです
データ付けてる人は余りいないかな
寒い地域なので、暖かくなる春先まで屋内で出来る運動に踏み台昇降、ショコ？を
加えようかなと思っているので
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:18:32.93 ID:cHs3csA+]
- 月1でつけてるから載せてみる
お役にたてれば幸いですお
去年の7月からショコ始めてます
153センチ32才♀どす
6月 56.6kg 29.6%
7月 54.3kg 29.5%
8月 53.9kg 28.7%
9月 51.2kg 27.0%
10月 50.4kg 25.0%
11月 48.1kg 25.6%
12月 46.4kg 24.1%
今年1月 46.5kg 23.9%
ショコは週6日で1日40分くらい
食事制限は日に1400kcal目安で適当
ショコの他に水平足踏み100回、ラジオ体操、適当なストレッチ、たまーに腹筋とスクワットやってました
12月から1月にかけては旅行だのクリスマスだの正月だので食いまくったので痩せてませんが、今月からまた気を引き締めて頑張りますー
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 11:47:50.59 ID:Zmf7K1aX]
- >>319
めっちゃ順調に痩せていってるね！すごい！
- 321 名前：318 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:35:08.25 ID:ZQXLx2Qg]
- >>319
有難うございます！半年で-10kg！！
カロリー制限等、厳しく節制して継続すれば効果があると希望がもてました
私も頑張ってみます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 15:50:14.97 ID:bkH9C0Jc]
- ショコ毎日してたら右膝の関節を曲げ伸ばしする時にｺﾞｷｯて音するようになった…
ストレッチ足りてないのか、気にしすぎて最近は痛みも出てきた…
膝サポーターでもしてみようかなー
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 15:50:46.39 ID:pWIyfY7Q]
- 半月板異常なんじゃ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 16:03:48.47 ID:gJqQiCQ0]
- そもそも踏み台昇降自体が膝に負担なんじゃないの？
10センチくらいにするか、分数減らすとか、その場足踏みに変更するか。
自分の身体に合せないと。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 16:32:27.96 ID:bkH9C0Jc]
- 独り言のようなレスにお返事ありがとうございます！
>>323
さん、半月板、確かに関節が痛いわけではないんです、言うなれば膝の前面が痛む感じですかね…
>>324
さん、踏み台はホームセンターで買った12～3cm程度の高さの踏み台ですが、私の体型にはまだ高すぎるのかもしれませんね
因みに152cm70kgでマジデブです
早く結果を出したくて無理していたのかもしれませんね。台は低めにしてのんびり続けていこうかと思います
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 17:56:09.48 ID:b7N1bxIE]
- >>325
余計なお世話って言われるかもだけど
食事見直してもうちょいウエイト落としてから運動したほうがいいんじゃ？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:26:18.56 ID:I7Avgbsj]
- >>325
せめて身長引く100の体重、あなたなら52Kgくらいになってからショコがいいよ
私みたいに膝壊してからは遅い
食事制限はウェイ・ダウンがオススメ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:36:36.97 ID:bkH9C0Jc]
- >>326
>>327
またもありがとうございます！
やはりデブ過ぎでしたか…食事制限は何をすればいいやらさっぱりで、とにかく運動だ！とショコ始めて一ヶ月、さっぱり減らずで膝だけ痛めちゃいました
物には順序が有りますね、取り敢えず食生活を見つめ直してみます
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:40:22.39 ID:iPvjJCcq]
- あんた何の板にいるんだよ……
本物の馬鹿ってこういうのか
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:47:35.06 ID:bkH9C0Jc]
- >>329
お恥ずかしい、本当に馬鹿だと自分でも思いますw
頑張る方向が違ったみたいですみません
ここの他のスレも良く読みつつ頑張りたいと思います、ありがとうございました
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 22:07:33.74 ID:ZQXLx2Qg]
- 女はジメジメしとんなぁ
見返してあげて
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