- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 16:59:52.85 ID:Npcx/xrA]
- 今月は食べる量が増えると見込んでショコ時間を1.5～1.7倍にしてみたが案の定体重が1～2kg増加した
まだデブだから誤差の範囲だけどその程度で済んでると思いたい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 19:58:31.17 ID:wyuAWbJ/]
- 正月太りしそうなのでショコ後にV字腹筋追加だ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 21:03:34.95 ID:dEIDHvgh]
- どうせなら有酸素の前に筋トレする方がいいんじゃない？
まあ気にするほどの効率の差はないかもだが
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 21:06:47.72 ID:wyuAWbJ/]
- >>161
ガッツリとウエイトやるならそうかもしれないけど腹筋だけなのでいいかなとw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 23:56:32.80 ID:sjiVbD+1]
- 脚やせ目的重視でショコってる者です
報告テンプレつかうほどではないけど、ちょっと効果が見えて嬉しいので
ショコはじめてちょうど１ヶ月。ふくらはぎ－１．５センチ（就寝前の計測）
週５～７で、朝食前３０分、夕飯前に時間あれば２０分。休日は暇なら朝食後１時間～１時間半ってかんじで。
終わったら１０分くらい脚全体をマッサージしてざっとシャワーで汗流してから、犬の散歩なりご飯なり。
あと気を遣った事としては、お風呂後にヴェレダのオイルを使って脚全体のリンパマッサージしている。
はじめて１０日でスルスルと１センチ小さくなって（むくみが取れたんだろうと思う）
その後はジリジリペースで小さくなっていった（ている）ようです。
ここ数日で、ふくらはぎの一番太い所より下もスッキリしてきたのが分かる。
このまま続けて頑張る。ふくらはぎ３０センチになってやるぜ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 18:47:58.86 ID:/yrfekg3]
- ショウガのしぼり汁入れた紅茶飲んだ後にショコると、身体が熱くなるのが早い
汗の出も良い様な気がする…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 18:50:03.68 ID:wP8dhFQI]
- >>164
気のせいじゃない
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 19:06:31.92 ID:tsCPBeg8]
- 生姜湯あるからな冷え性の人が好んで飲む
nhkの番組でわ乾燥生姜のほうが暖める効果があるらしい
葛湯にチューブ生姜いれてみたが暖める効果あるきはしたけど
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 19:31:00.21 ID:EAZNWJS0]
- プラセボは馬鹿にできないんだよなぁ・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 19:49:11.37 ID:PQNBB0/W]
- onkoh.com/dry_ginger/1054/
生姜をすりおろして薬味に使うことはよくありますよね？
体を温めたいと思っている方、すりおろして使うのはちょっと待って。
と、いうのも生の生姜に多い「ジンゲロール」は指先などを温める働きがありますが、
体の深部体温（内臓の温度）を下げてしまうことがあるのです。
なんと、体を温めようと食べていたのに、逆に冷やしてしまうんです。
上述したように、生の生姜に多い「ジンゲロール」では、深部体温を下げてしまう場合があります。
体を温めるために生姜を食べるのであれば乾燥または加熱することが大切。
こうすることで「ショウガオール」が増えるので、
冷え性の方はこうしてお召し上がりいただくことがお勧めです。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 21:16:21.52 ID:kGqr3oQ/]
- チンゲロールに見えた。疲れてる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/30(月) 04:45:57.16 ID:/cVRXEQq]
- >>169
気のせいじゃない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:48:26.79 ID:q6aHC+E3]
- あったかい紅茶にすりおろし生姜いれたら
加熱したことになるんじゃないのか
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:55:08.77 ID:0TkjBX/c]
- かねつ 【加熱】
［名］(スル)物に熱を加えること
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 08:17:28.44 ID:q6aHC+E3]
- >>172
生姜側からみたら紅茶の熱が移動してきてるわけだよ
その定義に当てはまるでしょ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 08:46:18.48 ID:xjelshnj]
- >>168
早朝ウォーキングキングで体はマイナス5度でも暑いくらいに温まるが
指先は冷え切ってしもやけになっているという
糖尿病神経障害の俺には生姜の特性はぴったりだな
踏み台昇降は夕食後にやっているが
指先が痛まないのは良いが体はけっこう暑い
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 10:12:04.78 ID:bDBTczfF]
- >>174
キングがおるぞー！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 10:42:16.16 ID:/h3025mF]
- >>163
やっぱマッサージ大事かもね
少女時代とかもあの細い脚を維持するためにめちゃくちゃマッサージしてるらしい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 11:10:26.97 ID:0A2VlZj8]
- >>176
あれはフォトショ修正だから
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 11:38:28.00 ID:Fx4Litmc]
- あの修正には笑った
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 17:29:59.45 ID:o6NpzKsl]
- >>176
フォトショ&注射でふくらはぎの筋肉退化させてっから
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 18:49:50.39 ID:4OIxIhDs]
- >>176
163です。レスありがとうございます。
うん、細脚にマッサージは大事だと思います。
その上で補足なんですが、以前、マッサージだけで脚やせできないかな と思いたって、
お風呂上がりに今と同じオイルで同じリンパマッサージを同じくらいの時間、１ヶ月毎日やった結果、
ちっとも細くならず、むくみはちょっとはマシになったかな？むくみにくくなったかも・・・ くらいでした。
ただ、脚のお肉がものすごく柔らかくなったので、そのまま３ヶ月くらい続けていればマッサージだけで多少は細くできたのかも。
細脚にマッサージは大事、脚痩せにはショコのような運動が必須。
という、自分なりにですがこの結論に至りました。どっちも大事か～ と。
>>177-179
少女時代はニュースなんかで動画をちらっと見る限りでも、すくなくとも私のふくらはぎ・太ももより５センチは細いな・・・
印刷会社に勤めてるおじさんの話を聞く限りでは、
グラドルのお腹の肉をごっそり無くしたり、読モの笑顔で露出した歯の矯正器具を消したり、アイドルの腕にほんのうっすらと浮いた青い静脈の筋ですらなめらかな肌色にしたり、
超有名どころの人でなくても、メディアに出すなら加工は当然だそうです。
長くてすみません
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 18:59:32.90 ID:8+KWyDQf]
- >>179
あとなんか筋かなんか切ったりして足細くしたりとかもあるんだっけ
インタビューみてて日本人アナウンサーのが身長高くて足細かったからなんでかなとおもったけど
すごい修正されてたんだねー
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 19:05:03.64 ID:8+KWyDQf]
- 連レスだけども
>>180
芸能人なら加工当たり前なのは上でレスした人皆知ってると思うよ
写真と動画でのその落差に多分つっこんでるんでないかな
そして今日はショコ2時間したー
明日明後日は多分そんなにできんから今からためショコ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 19:42:54.51 ID:NlTMOc7G]
- 運動してるならマッサージより運動後のストレッチが重要だよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 20:06:41.87 ID:o6NpzKsl]
- >>180
印刷会社のおっさんにそんな権限有る事の方が衝撃
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 20:15:42.75 ID:4OIxIhDs]
- 180です
>>182
みんな知ってるのは分かってるんだ・・・ それゆえの１行目です。
自分の脚が太い事を考えると、加工前であっても充分太さで劣る。
彼女らは常人より充分細いのに、ダイエットスレでそんな嬉々として言ってるの見てると悲しくなる・・・
と、感情的になって書き込んでしまいました。わたしのコメントで不快になった方には、すみませんでした。
>>183
ストレッチはショコ前後と、ショコ中１５分おきくらいで適当に筋を伸ばしているけど、
どれくらいしっかりやるべきなんだろう？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 20:19:02.35 ID:wV6D1GwZ]
- 加工だけでなくふくらはぎに注射とかしてたら
運動だけじゃ真似できんとは思うけどなぁ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 20:19:28.07 ID:4OIxIhDs]
- 連レスで失礼します
>>184
校了紙（原画？に訂正を書き入れたもの）が会社や工場の中をぐるぐる回っているそうです
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 20:32:18.47 ID:4OIxIhDs]
- 187が読み返したら言葉足らずだったので補足で
そんな紙がぐるぐる回っていて、複数部署、複数人で色味とか訂正箇所を確認しながら冊子などにしていくので、
だから普通にそういった修正跡はよく目にするとのこと。
おじさんは別に要職ではないので権限とかないんじゃないかな。
Twitterとかで画像とか漏洩したら、即発見即解雇なんだろうと。
スレチ書き込んでしまった
そろそろROMに戻ります。また脚やせしたらかくので、よろしくお願いします。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 21:06:53.02 ID:0A2VlZj8]
- ショコしようぜ！
とりあえず一時間終了~
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 21:25:48.23 ID:PnED0S4z]
- news.7zz.jp/wp-content/uploads/ohshima_yuko.jpg
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 00:13:36.12 ID:t366Ip7N]
- 最近地味に上り下りしてるのに飽きたので
ステップエアロビクス（ショコエアロビ）の動画みながら
動きを取り入れたりしている
合間合間に大きめの動き入れると心拍数も上がっていい感じだし
なんか楽しくなって来るw
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/31(火) 02:26:16.59 ID:nnwEBHzn]
- このスレの住人で試しに顔無し写真UPしてっみ？
フォトｼｮ植民の俺がすげー技術はっきしてやっかっら！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 03:14:09.10 ID:ohlZK2V2]
- 高見盛のような身体でもいけんのかしら
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/31(火) 03:18:58.73 ID:nnwEBHzn]
- >>193
OK! もこみちにしてやっる！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 03:19:45.08 ID:5zzL2u5M]
- マツコ
www.youtube.com/watch?v=9_Bl6awkBMw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 04:28:34.06 ID:jP9vBo4b]
- >>186
整形というかそういう注射とかしてたらそら細いよね
変に整形とかしてなくて運動だけでスタイル綺麗なモデルさんとかの
マッサージとか参考にしてる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 08:09:36.33 ID:kkdcy/tg]
- 年越しショコをするぞ ヽ(`Д´)ﾉ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 13:10:13.85 ID:7X36viPd]
- 日本デビューの頃の少女時代動画
www.youtube.com/watch?v=dw8CNCjnfrU
足細に見えるアングル効果はあるけど、
モデルほどｶﾞﾘｶﾞﾘではなくて、かなり健康的なプロポーションだと思う
まぁ足もさることながら下腹の贅肉も許されないピタピタ衣装がすげーわ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 13:17:30.22 ID:Qb+FMkqD]
- ここショコスレだよな？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 13:47:49.29 ID:9aw2V+qJ]
- 冬休みだからスレ違いレスが増える
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 15:09:24.59 ID:jx5GHggh]
- 個人的には、ローラが脚細長くていいなーと思う
まあ、わたしは骨太で短いからどうしたってローラの脚にはなれないんだけど。
大掃除もおせち詰めも終わったし、今日もこれからショコ１時間やって脚もみまくるぞー！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 15:24:20.11 ID:3v5xQNlr]
- 踏み台昇降運動で足って細くなるもんなの？
台を低くすれば細くなるのかな
自分はふくらはぎ太くなるばかりだわ。筋トレしてるから望む所だけど
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 15:42:53.17 ID:GPQGLTRb]
- 脚折ったときが人生で最も細くなったな
筋肉なくなれば細くなる
筋肉つけちまうと運動しなくなったらそれが脂肪に変わって持て余す
細くなりたいなら寝たきりがいいよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 16:39:51.67 ID:BmfD7k1n]
- 【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380203585/
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 17:07:58.71 ID:jx5GHggh]
- ショコ１時間おわたー これが年内ラストショコだな。
スレの流れが足やせで自分もそうなんだけど、ここ来る人らってどこが一番痩せたい人たちなのか。
全身？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 17:27:20.42 ID:mB5UtmUo]
- >>205
私は足痩せ寄りの全身痩せ希望だな。実際に上半身にも効果あったし。
あと私はショコ初めてから半年強になるけど、ここ最近抜け毛が酷い。栄養バランスは良くなるよう食べてるんだけどな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 17:40:08.42 ID:23K3okCX]
- 私も全身
二重顎が気になって顔の運動とかいろいろやっても駄目で
もうとにかく全体的に痩せるしかない
というわけで始めてやっと顎の肉が落ちるとこまで到達した
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 18:30:37.39 ID:Ws+9jKlV]
- 同じく二重顎が特に悩みで、全体的に痩せねばと思い昇降始めた
>>207が顎到達したと聞いてやる気出てきた、ありがとうおめでとう！
ちなみに頻度と期間はどれくらいでしたか…？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 18:58:04.69 ID:23K3okCX]
- >>208
毎日30分の3か月。食事も気を付けて3㎏減った頃から
見た目で違ってきたよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 19:00:50.04 ID:jx5GHggh]
- >>206
足痩せよりの全身痩せ同意。ショコはお尻とかにすぐ効果見えるけど、上半身のお肉の減りも分かりやすいよね。
女性の抜け毛は豆乳がいいって聞いた事がある。軽く調べてみたらホルモンバランス？
もし206に合いそうなら、食事にさらに豆乳をプラスしてみては。
>>207
えっ ショコってあごにも効果出るんだ。それはすごいね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 19:17:31.79 ID:4FRl5qSj]
- 今日は30分だけ
年越しそばを食べて体が温まった
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 19:45:42.23 ID:Ws+9jKlV]
- >>209
詳しくありがとう！
やっぱり継続が大事なんだね
私もまずは3ヶ月を目標にがんばるよー
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 21:40:39.11 ID:mB5UtmUo]
- >>210
206です。抜け毛に対するアドバイスありがとうございます。早速豆乳取り入れてみる！本当にありがとう
>>208
私も二重顎悩みだったけど今では見事に消えたよー。当時の頻度は週3回30分だったけど今年の3月から初めて、夏くらいに消えた。やっぱり継続が大事だなって思った。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 21:50:31.73 ID:t366Ip7N]
- 実物も見ないで適当に言われたアドバイスに飛びついてないで
自分の現状把握する方が先だろ……
脳みそも萎縮しちゃってるんじゃないの
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 22:00:48.99 ID:vA0mY+56]
- 時間なかったけど、20分だけ踏み納めした。
明日はお雑煮に御節に蟹蟹蟹...
既に２キロ増だけど来年も踏み台して、体系キープ頑張ります！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 22:39:52.75 ID:jx5GHggh]
- ショコはじめて数ヶ月経っても何の指摘もなかった母から、ついさっき、「最近足細くなった？」とやっっっと言われた。
大晦日です母さん。来年も頑張ろう。
>>214
いや、もし合いそうならってすすめだし、自分でも調べるのは当然やるだろうと思うんだけども。
自分の体のことだしなぁ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 23:49:03.10 ID:FgxQ7IP9]
- ボクシング見ながらショコ納め。
宮崎が3R TKOだったのが意外だったけど、井岡で12Rフルショコったよ。
マッサージしながらサブちゃんみて今年は終わり。
来年も頑張るよ！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 00:50:27.03 ID:aBE0j94g]
- 年明けになったので
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・22性別：女
●期間：2013 5/29～
●身長：166
●体重の変化：78→69
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：ウエスト80→71
へそ周り100→89 太もも65→57
洋服サイズ3LLより→Ｌが頑張れば着れる
●昇降頻度：ほぼ毎日 たまに休む
●昇降時間：ほぼ60分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと:壁に足を付けたり、お風呂でバタ足したり浮腫み対策
食事制限はしていません。ご飯はよく噛んで食べるように努力しています
ここ２ヶ月位体重が停滞していてモチベーションが下がってました
食べ過ぎていたという事実もあるし新年を迎えれたので反省しながらこれからも頑張っていきたいです
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/01(水) 04:21:55.96 ID:ylquZ6EO]
- 大晦日もショコッた！
今年もショコる！
ペースが掴めてきたからか、最近はいわゆるショコラーズハイの状態に到達できて楽しい
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 04:59:40.37 ID:zQHy0tPR]
- 新年あけましておめでとうショコ
今年は毎日できるようにがんばる
- 221 名前： 【小吉】 dama mailto:sage [2014/01/01(水) 07:35:50.00 ID:sQdqrKtF]
- あけましておめでとうショコー
- 222 名前： 【小吉】 mailto:sage [2014/01/01(水) 07:48:00.20 ID:9IsUkFqS]
- あけましておめでとう
今日からここのスレにお世話になります
引き締まりたい!!
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 08:24:11.01 ID:zbqSRXQn]
- あけましておめでとうございます
今年こそは元の身体に戻りたいー！
て事でニューイヤー駅伝見ながらショコるぞ！
- 224 名前： 【大吉】 ! mailto:sage [2014/01/01(水) 10:21:23.54 ID:kE1bVYz0]
- 今年もショコがんばります
- 225 名前： 【だん吉】 【403円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 11:07:30.99 ID:gFG3OH8O]
- あけましておめでとうございます
今年はショコで維持するぞ
- 226 名前： 【吉】 【272円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 11:52:33.98 ID:5/94Ab1p]
- あけおめ！
今年はショコをする日が増えるよう頑張ります
- 227 名前： 【末吉】 mailto:sage [2014/01/01(水) 12:14:08.83 ID:euXNt1t4]
- 旧年中はこのスレのお蔭で続けられた
今年も世話になる
そして目標達成する
- 228 名前： 【中吉】 【464円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 12:43:40.28 ID:WxOm5WZ5]
- 40分初ショコ終了！
なんとかして30％もある体脂肪を落としたい
今年もよろしく
- 229 名前： 【凶】 【673円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 12:59:16.15 ID:qRswp22J]
- あけおめ
せっかちなのでなかなか成果が出なくて続けられなかったけど今年こそ継続する
- 230 名前： 【大吉】 【1639円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 13:28:56.67 ID:Gc8QLVcg]
- ∧_∧ あけおめ
(；´Д`)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 16:28:58.00 ID:tYFkbVDP]
- 可愛いなー
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 18:14:05.57 ID:qmqG/z7W]
- 今年も頑張るのでよろしくおねがい致します。
初ショコ５０分終了～ 格付けチェックに間に合って良かった
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/01(水) 19:55:32.57 ID:2cCFMHKf]
- うちにちょうどいい段差があったので今日から始めた。
１５分でいっぱいいっぱい。徐々に伸ばすわ。
- 234 名前： 【吉】 【312円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 20:20:17.45 ID:Mq/Mqwke]
- 歩けない日は今年はこれをやってみよう
- 235 名前： 【4円】 【大吉】 mailto:sage [2014/01/01(水) 20:41:30.46 ID:zbqSRXQn]
- 食べ過ぎた…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 21:30:16.43 ID:Z73f6BLK]
- 自分の食事の一日の量を書きだしてみたら、タンパク質がかなり足りてなかった…
体力・筋力はつけたいから、脂肪の少ないタンパク質をちゃんと取る様にする！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 22:01:37.09 ID:51j/iZ7b]
- ソイプロテインおすすめ
20gでカロリー75～80kcalたんぱく質18g前後とれる
- 238 名前： 【大吉】 【1736円】 mailto:sage [2014/01/01(水) 22:59:01.18 ID:36ZYHkQR]
- >>213
208です
なるほど詳しくありがとう…！
継続すれば二重顎消滅も夢じゃないんだね、励みになりました
昇降を始めてまだ半月だけど今年も頑張ろう
- 239 名前： 【大凶】 mailto:sage [2014/01/01(水) 23:04:09.80 ID:qaTSRIIY]
- 元日から1時間ショコったー
♀176／80から60目指すぞ！
せっかくの長身を活かせるスタイルになる！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 00:14:38.77 ID:t/0rvzKl]
- ソイプロテインを三日も飲めばあなたもムキムキマッチョになれる！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 00:35:31.06 ID:VZtmtEsC]
- 4日から本気出す
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 00:42:37.27 ID:QDRic+rH]
- >>239
イ㌔
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:27:31.28 ID:5Ek2J2Lw]
- 今日もショコ一時間終了。
でも仕事始まるまで体重は測らないッ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:36:23.31 ID:GRI7QDB6]
- 2月から本気出す
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:39:32.50 ID:YdEEL2HN]
- 長期計画なので三が日くらいは休むよ
モチベーション維持のためにスレは見るけど
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 22:43:38.35 ID:uDK9FacD]
- 「一年の計は元旦に有り」を信条としていたけど、サボタージュしてもうた・・・。
今日はやったゾ。でも何か凄い罪悪感のような自己嫌悪の感情が渦巻いておるよ。
- 247 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2014/01/03(金) 03:07:09.73 ID:fEHj2zor]
- >>244
3月から本気だすでしゅ（＾▽＾）人 （＾▽＾）ﾅｶｰﾏ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 12:10:40.44 ID:E4R2okes]
- 休む予定が寝ぼけてショコってしまった
途中で気付いたけど折角だからそのまま続けた
これで正月気分も終わりだ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 12:29:11.71 ID:K+0XVRNZ]
- とりあえず15センチ台昇降毎日一時間＋一日1500カロリー続けて一ヶ月たったけどあんま減らない
これから減るのか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 13:05:01.04 ID:1X22bGN5]
- 見た目の変化もないの？
太ももに隙間が出来たとか、スッキリしてきたとか
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:23:36.94 ID:h4+Fu2w8]
- >>249
ほぼ同じ条件で12月の頭からやってるが四キロ減ったよ
あんまがどのくらいか分からんけど
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:39:00.80 ID:bY5MSup/]
- ショコ入れて一日の消費カロリーは？
過去に変なダイエットやって基礎代謝の下がってる人や
デスクワークやニートでほとんど動かない人だと一日1500カロリーで十分て人いるし
そんなひとがショコ一時間（消費250kcalとする）足しても一ヶ月1kgマイナスになれば万々歳、へたしたらむくみや何かで誤差レベル
一日の消費カロリーが2000ある人だとそこにショコ入れて-750
一ヶ月で3kg前後減るって計算だと思うけど
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:54:48.59 ID:h4+Fu2w8]
- 脂肪100グラムが700キロカロリーて聞いて
目標をマイナス100グラムに置いてるわ。分かりやすくていい
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:55:23.51 ID:h4+Fu2w8]
- ↑一日の目標ね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 15:59:24.91 ID:fAUYppjK]
- 昨年話題になった踏み台らしい
images.china.cn/attachement/jpg/site1004/20140103/0019b91ecbef1430639c1b.jpg
- 256 名前：!dama !omikuji mailto:sage [2014/01/03(金) 17:34:05.18 ID:ToGV0m5P]
- >>255
み、見事なショコだわ…！！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 17:34:42.46 ID:ToGV0m5P]
- やば、元旦のおみくじ達消してなかったw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 22:31:39.71 ID:mX9jah4p]
- ふくらはぎが2cm細くなってた
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 23:04:36.56 ID:7flVA3b2]
- ショコやる様になってから酷かった生理痛が改善された
前はそういう日は鎮痛剤飲んでグッタリしてたのに、今は二日目でも殆ど痛みが無くてかなり動ける
まあ、それ以外のPMSはまだ有るけど……それでも生理痛が減るだけでもすごく有難い！
思わぬ副産物だわ～
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