- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:01:54.68 ID:KT0uk9oZ]
- >>82
アトキンスバー
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 02:44:26.23 ID:3So5fM9d]
- １本１００キロカロリー
カロリーメイトのチーズ味は永遠です
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:18:51.49 ID:hcyBkIoy]
- 古いケータイしかないからアトキンスバーかえないんだよー
日本のアマゾンでも売ってくれよー
コンビニでもいいよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:24:36.67 ID:rVlBbl0c]
- 超甘いけどね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:52:56.75 ID:BZmmcYcM]
- >>91
ご飯を残したってことかな？
衣が小麦、タレに砂糖使ってるけどね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 09:04:00.13 ID:+8nmkKAq]
- アトキンスバー買ってみようかな。
ボリボリ、カリカリした食感がすきなんだけどどれがおすすめですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 10:45:46.16 ID:e+niBrrX]
- こんなことがwikiに書いてあったんだけど、これって事実？
摂取したカロリーを吸収せずに排出してしまうことが可能になるためです。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 10:49:24.58 ID:e+niBrrX]
- こんな事も書いてあるけど、どういう事？
当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太ります。
以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 10:58:23.30 ID:BZmmcYcM]
- 一文だけ抜粋とか。
興味があれば関連書でも買ったら良いのに
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:15:11.59 ID:rVlBbl0c]
- >>98
全体的にもそもそとかねとねとが多いんだけど、ナッツが多いのにすれば
多少ボリボリ系になるかな？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:15:51.15 ID:NenbH7Fw]
- カロリーなんて吸収されなければウンコになるだけだろ
計算なんかしても無意味
グラムとかもっと意味不明
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:28:08.02 ID:BQX1P1V3]
- ダークチョコのほうがアトキンスバーより低糖高カロリー
80~90％ぐらいなら充分甘い
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:53:17.11 ID:STBuEeT4]
- 糖質制限でエネルギー摂取量は自然に低下
Yancy Jr. Bodenらの研究は，いわゆるad libitumダイエットを実践したものです。まず，1週間の通常食期間の後に，
ケトン食を2週間行いました。ケトン食期間中，制限したのは炭水化物の摂取量だけで，脂肪も蛋白質も自由にして
よいとだけ指導しています。すると，ケトン食期間中のエネルギー摂取量は通常食期間に比べ自然に低下したのです。
山田 なぜ，糖質制限を行うとエネルギー摂取が低下するのでしょうか。
Westman Bodenらの研究で，通常食とケトン 食期間における空腹感のvisual analogue scale（VAS）値はエネルギ
ー摂取量に差があるにもかかわらず同等でした。糖質制限を行うと空腹感が低下し，食事量が減るため，摂取カロリ
ーも低下するのです。
山田 では低糖質?高蛋白食と低糖質?高脂肪食であればどちらを推奨しますか。
Westman 高脂肪食です。厳密には，低糖質，高脂肪，そして適度な蛋白質量の食事を推奨します。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 12:32:37.87 ID:i2s4nz42]
- 一般的な体質の人が糖質制限すれば、摂取エネルギーの大半を吸収せずに
体外に排出することが可能になるのか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 12:40:09.79 ID:ygjx88LZ]
- 吸収しないはずない。下痢でも吸収率は変わらないらしいぞ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:18:31.62 ID:xacXHZtR]
- あー米食ってねえ( ´・ω・｀ )でも痩せない…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:42:10.53 ID:BZmmcYcM]
- >>108
俺は糖質制限今月から始めたけど、
毎日たっぷり食事＆蒸留酒飲酒しながら78.1kg→76.5kgに減った。運動もしてない。
ただ尿が泡立つようになってきたのが気になるから、来週メタボ検診に行ってこようと思う。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:47:31.29 ID:xacXHZtR]
- >>109
うらやまっしい( ´・ω・｀ )早く痩せたいなー
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:28:01.80 ID:okHn+9OW]
- もともとあまり主食を食べるほうでなかったし理想体重に近いからか、
二ヶ月で１キロしか痩せてないｗ
でも脂ののったお肉いっぱい食べられてお酒も飲めるから、
ストレスフリーで生活が楽。
体調もいいからたぶんずっと続けると思う。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:36:25.71 ID:BZmmcYcM]
- 江部先生は
衣は少ないので普通の唐揚げは糖質OK食品。
一方、果物は△～×食品としているのが
他のダイエット法とは大きく異なる点だと思う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:06:33.57 ID:znm4Saip]
- 付き合いで雑穀入り雑炊食べたら
気絶するってくらい眠くなってそのまま一時間ほど寝てしまった
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:14:57.21 ID:BZmmcYcM]
- >>113
財布は大丈夫だった？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:31:33.49 ID:i5TKOaZn]
- >>97
俺の中ではその位okというルール。
考えたらキリがない。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:50:46.76 ID:xacXHZtR]
- じゃあ僕も( ´・ω・｀ )
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 21:05:15.78 ID:znm4Saip]
- >>114
大丈夫だったw
ちょい睡眠不足だったからかも
なんでもかんでも糖質のせいにするのは良くないね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 21:08:02.95 ID:rEYinV5e]
- 年末まで自由に使える金が50万円ほどある。
糖質制限で食えるうまいもの教えてくれ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 21:14:54.45 ID:BZmmcYcM]
- >>118
都内高級イタリアンで
ビステッカ・アッラ・フィオレンティーナ（フィレンツェ風Tボーンステーキ）
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:05:05.36 ID:1x4S4TYd]
- 腹が減ったら、生キャベツを腹一杯食べたらいいと言うが、
キャベツも結石になりやすいんだよな。
■シュウ酸を多く含む野菜ベスト5
１位 ホウレンソウ 770mg/100g中（2/3束）
２位 キャベツ 360mg/100g中（1/8玉）
（以下略
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:06:12.51 ID:xacXHZtR]
- じゃあ広島風お好み焼き食べれませんね( ´・ω・｀ )
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:25:55.89 ID:i5TKOaZn]
- 今日は焼き鳥とホッピー(*･ω･)ﾉ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:26:26.78 ID:BQX1P1V3]
- >>120
軽く茹でたらよい
頻繁に食うなら＋カルシウムサプリ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 04:09:11.44 ID:G06cCiE3]
- >>120
キャベツ（糖質3.4g）より、ブロッコリー（糖質0.8g）やモヤシ（糖質1.3g）のほうがおススメ。
そもそもキャベツ大量に食べ過ぎて結石になる稀なケースより
摂取エネルギー不足による全身倦怠、筋力低下、無気力などの弊害のほうが大きい。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 08:51:35.73 ID:GN8s/CZC]
- 手羽元買って焼いて食べる( ´・ω・｀ )
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:38:56.52 ID:TzJcfrPc]
- いつも吉野家で牛鮭定食をご飯ナシで頼むんだけど、
寝ぼけてフツーにオーダーし、無意識のウチにご飯を食べてしまった(´･ω･`)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:51:54.12 ID:WJqaSL9k]
- >>126
残念だったね
糖質を控えてると吸収がかえって良くなるから太りやすいんだよね
0が理想だけどさすがに難しいから1日30くらいだよな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 12:50:06.61 ID:GN8s/CZC]
- ケーキとそばと雑煮をどうやって回避するか…( ´・ω・｀ )
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 13:58:19.44 ID:TzJcfrPc]
- >>127
ま、仕方ないね。
今日は2時間散歩したし、タマにはいいかな。
30なんて机上の空論であってあまり意味がないよ。
代謝があれば100採っても問題ない。
30死守よりも永く続けるコトが大事。
- 130 名前：112 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:32:43.31 ID:G06cCiE3]
- >>125
おれも買ってきた。
クリスマスだから、唐揚げにしても糖質OK料理だよ。
俺はソテーしてパスタソースバジル味かけて食べるつもり。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:42:20.59 ID:za8yIfu+]
- 類人猿の頃から食べていた形状である
全粒穀類、野菜、果物
で100前後摂っていくのが一番よいと思う
玄米でも絶つとかやりすぎ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 18:23:06.30 ID:GN8s/CZC]
- >>130
そんなものはないから しおコショウでグリルで焼くだけ( ´・ω・｀ )
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 19:05:17.86 ID:GN8s/CZC]
- 毎日 焼肉食べ放題いきたい( ´・ω・｀ )
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 21:49:52.34 ID:xq0eWI5x]
- 惣菜外食コンビニ商品で糖質ゼロなものなくない？
調味料にぜったい砂糖か異性化糖入ってる
付き合い2件断りそう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 22:48:02.98 ID:z74Z6FOv]
- 豚肉とか売ってるだろコンビニ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:30:26.91 ID:EPhPoJfA]
- ( ´・ω・｀ ) やせたい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:39:22.28 ID:rKA1h5Zj]
- 今日はケンタでオリジナルチキン２ピースセット食べた。
勿論ポテトは食べない。
ドリンクは烏龍茶。
コールスローSを追加。
ま、こんなもんだわな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:44:09.44 ID:ftCbJJ8o]
- チキンのころもは炭水化物？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:52:05.47 ID:ftCbJJ8o]
- >>134
調理前でも糖質ゼロな食材って生の肉ぐらいですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 01:16:11.39 ID:+nWDPG9d]
- >>131
嘘乙
人類が、稲作や麦作りにより、定住生活をするようになったのは、最近の2000年～3000年だけである。炭水化物を多量に摂取し、
エネルギーの半分以上を炭水化物で摂取するようになったのは、最近だけの特殊事情である。人類の数百万年の歴史を通じて、
ほとんどは、狩猟採集生活をしていた。現在でも、エスキモーの一部の人などは狩猟生活をしているが、
メタボリックシンドロームの人や糖尿病の人は、ほとんどいない。
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 01:18:57.04 ID:sSbb5SHl]
- >>140
そうなんだけど、あえて誰もわかってて触らないのです。総合スレ３１ですから。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 02:13:40.78 ID:ftCbJJ8o]
- ウィキにも書いてあるけどエスキモーもいまじゃアメリカの食文化、ジャンクフードの流入で昔より病気にかかって大変ですね
いまからエスキモーの生肉食生活はちょっと考えられません
- 143 名前：52 [2013/12/22(日) 05:55:34.90 ID:+eTNsK4x]
- >>56
そう言えば、アトキンスさんの本は、とても詳しいし、とくに重要な栄養素（サプリ）に関する記述が、
釜池・江部先生にはない特徴ですね。重要と思います。
>>62
崎谷先生の「原始人食」に興味を持っていただけて、有難いです。今の医学研究が、マウス中心か、
せいぜい現代人中心になってる中、あらためて「農耕以前の原始人の遺伝子」に焦点を当てた
崎谷先生の貢献は大きいと思います。
よって、上記２点を、反映させたリストを作ってみました。（続く）
- 144 名前：52=143 [2013/12/22(日) 06:09:11.91 ID:+eTNsK4x]
- 推薦図書一覧
おおむね、江部 → 釜池＆アトキンス＆山田＆崎谷、の順番で読むと、
自分のバイブルが決まると思います。
初心者用（お時間ない人は、まずコレを）
www.amazon.co.jp/dp/4800204623/ 江部「完全ガイド」
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/ 江部「健康法」
中級者用（実行中に何か問題が出てきたら、これで解決＆アレンジを）
www.amazon.co.jp/dp/4862487076/ 釜池「糖質ゼロ」
www.amazon.co.jp/dp/4309280145/ アトキンス
www.amazon.co.jp/dp/4492044590/ 山田「ススメ」
www.amazon.co.jp/dp/483767190X/ 崎谷「原始人食」
上級者用（肥満や糖尿以外にもメリットある糖質制限。見聞を広げよう）
www.amazon.co.jp/dp/4478017425/ 江部「健康になる」
www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 夏井「炭水化物が人類を」
www.amazon.co.jp/dp/4797367989/ 牧田「AGEを減らしなさい」
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 08:26:26.46 ID:y6/MT/VD]
- te
- 146 名前：52=143増訂 mailto:sage [2013/12/22(日) 10:30:06.64 ID:+eTNsK4x]
- 推薦図書一覧
おおむね、江部 → 釜池＆アトキンス＆山田＆崎谷、の順番で読むと、
自分のバイブルが決まると思います。
初心者用（お時間ない人は、まずコレを）
www.amazon.co.jp/dp/4800204623/ 江部「完全ガイド」
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/ 江部「健康法」
中級者用（実行中に何か問題が出てきたら、これで解決＆アレンジを）
www.amazon.co.jp/dp/4862487076/ 釜池「糖質ゼロ」
www.amazon.co.jp/dp/4309280145/ アトキンス
www.amazon.co.jp/dp/4492044590/ 山田「ススメ」
www.amazon.co.jp/dp/483767190X/ 崎谷「原始人食」
上級者用（肥満や糖尿以外にもメリットある糖質制限。視野を広げよう）
www.amazon.co.jp/dp/4478017425/ 江部「健康になる」
www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 夏井「炭水化物が人類を」
www.amazon.co.jp/dp/4797367989/ 牧田「AGEを減らしなさい」
実践編（食事療法と運動療法）
www.amazon.co.jp/dp/4864720924/ 住川「100円で作れる」
www.amazon.co.jp/dp/4773019557/ 加藤「楽々」
www.amazon.co.jp/dp/4259564072/ 江部「ダイエット弁当」
www.amazon.co.jp/dp/4862489621/ 宮本「かんたん体操」
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 12:10:00.75 ID:J0ri0BwD]
- この宣伝バカは何なの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 12:21:53.72 ID:VuRDqf9p]
- 今日も手羽元をグリルで焼く( ´・ω・｀ )
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 13:37:48.21 ID:sSbb5SHl]
- ID:J0ri0BwD
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 15:57:44.76 ID:+eTNsK4x]
- おい！
ID:J0ri0BwDは、糖質制限が気に入らないなら、このスレから、出ていけ！
ID:J0ri0BwDを、たーったき出せーーーーー！！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:47:55.43 ID:zUsReeYf]
- ホムセンで大掃除の道具一式揃えた。
店の前で超美味そうな鯛焼き売ってた。
辛いわぁ。
炭水化物・糖質制限な鯛焼き、誰か作ってくれ！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:49:45.93 ID:sSbb5SHl]
- >>151
ajiyoshi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/04/11/ssakuradai_2.jpg
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:51:16.77 ID:ftCbJJ8o]
- あれ脂質もたんぱく質も微量の糖分の固まりだから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:53:33.17 ID:ftCbJJ8o]
- そっちはたんぱく質と脂肪の固まり
やっぱチヌは塩焼きを三杯酢だよね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:37:57.26 ID:HG3CYKZV]
- >>150
なんなの、この精神疾患
気持ちわる・・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:48:33.20 ID:H7O8408D]
- 宣教者を気取ってるんじゃね
Amazonのリストを並べるくらいどんなバカでもできるし
糖尿病になるようなクズにはお似合いのオシゴト
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:07:17.90 ID:V6yLtuAS]
- >>156
てめえがカスだよ
１０００万人の糖尿病患者をクズ呼ばわりだ？ しねよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 21:12:23.22 ID:H7O8408D]
- 1000万人のクズだろｗ
でなきゃ何なんだよ、あ？ このゴキブリｗ
ゲラゲラゲラ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:21:13.08 ID:VuRDqf9p]
- 糖尿とか自業自得じゃん( ´・ω・｀ )糖尿にはなりたくねーわ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:26:06.33 ID:pgA/U5wc]
- 糖尿は遺伝だろ
家系に糖尿病遺伝の人間がいないことをいいことに
自分にそういい聞かせて恐怖を抑えている。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:30:28.46 ID:zwJOGTnY]
- なんか野菜たっぷりのスープたくさん食べた翌日は体重増えて
油たっぷりの肉や揚げ物たくさん食べた翌日は体重減ってる
なんでだ…
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:54:56.61 ID:sSbb5SHl]
- おれ、糖尿じゃないけど、もうこいつ→( ´・ω・｀ )もNGにしとくわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:12:05.98 ID:zUsReeYf]
- 正月は妻子が帰省するので１人で生きてく。
外食は極力控えるので食料調達せにゃなんねぇ。
簡単に出来る料理教えてケロ。
唐揚げとかナゲットの冷凍がベターかのぉ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:17:06.02 ID:sjeME32H]
- >>163
生肉買ってきて焼けそして刺身食え
色んな味付けで正月中乗り切れる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:28:33.11 ID:jklHQlWx]
- 全国民必読 慶應医学部が「長寿500人追跡調査」で解きえ明かした 「100歳で元気ピンピンな人」の秘密 週刊現代
ttp://www.asyura2.com/09/health15/msg/822.html
残念でした、長寿者はご飯が主食でありおかずは魚、あとは野菜料理
腸が長い日本人にはこれが一番あってるんだよ、肉なんか主食にしたら腸の中で腐敗して大腸ガン、結腸ガンなるね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:36:12.86 ID:sSbb5SHl]
- 週刊誌の飛ばし記事は女性自身で懲りたｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:45:42.18 ID:vOBDUeZ4]
- 日本人の腸が欧米人に比べて長いという話はよく聞きますが、信頼できるデータがないこと、
情報源によって比率がまちまちなことから、迷信と考えてまず間違いないないでしょう。
おそらく草食動物の腸の長さが肉食動物よりも長いことから発生した俗説と考えられます。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:56:09.49 ID:MNgltObG]
- 日本人の腸の長さについては、昔のスレで既出。
東大が外国の病院か何かと検証して、有意差は認められなかった。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 02:10:25.93 ID:TVgC6XCZ]
- 最近、特に運動してないのにやたら疲れてたり、
吐き気や眠気や、ハアハアなると思ってて、
今度は頭痛がし出したから、
調べたら、典型的な低血糖症の症状だったわ
最近糖質制限しながらも、
食欲無いから数日食べないのを繰り返してたからだと思う
よく「糖質は0にするに越したことはない」みたいな意見を見掛けるけど、
多分やめたほうがいいと思う
確かにスルスル痩せるけど、
結構ヤバいっぽい
www.uemura-clinic.com/dmlecture/hypoglycemia.htm
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 07:53:29.87 ID:aoVFvWsT]
- 確かきんさん、ぎんさんも白米たべてたよなぁ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:05:08.40 ID:rAlSZZWx]
- >>165
> 全国民必読 慶應医学部が「長寿500人追跡調査」で解きえ明かした 「100歳で元気ピンピンな人」の秘密 週刊現代
> www.asyura2.com/09/health15/msg/822.html
>
> 長寿者はご飯が主食であり
その「主食」が、上記の調査では「太字」になってないよね。だから
その主食を、研究者たちは、善玉視してないんですよ。
ところが下記の食材は「太字」になってる。これが長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やすからです。
> おかずは魚、あとは野菜や海藻料理 で時々肉を食べてる
これらの「EPA」「βコングリシニン」「マグネシウム」は、長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やす。だから太字。
ところが穀類・芋類は、残念ながら、長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やさない。だから太字ではないの。
だから「ごはん」だの「主食」だのは脇役で、むしろ「おかず」が主役ですよと言ってるのが、上記の研究です。
非常に真っ当だね。
なお、長寿ホルモンの「アディポネクチン」を増やすのは、ローカーボ・ダイエットですよ。ご存じなかったようですね。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21455123
君も糖質制限を始めて、長寿を目指しては、どうですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:10:04.22 ID:EIiVBCc/]
- >>152
すげえ！完璧な回答です
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:29:21.57 ID:kP0d2gP9]
- >>171
ごはん食べたほうが健康なんでしょ。
あたたは早死に。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:32:33.96 ID:kP0d2gP9]
- >>171
検診は毎年してますが、
・HbA1cは、過去5年、5.0±0.2です。日本糖尿病学会の成績とは、大違いだね。
「HbA1c7%未満」半数は達成できていない 循環器病研究センター調査
www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020667.php
・空腹時血糖値 95、同インスリン値 3.1。両方とも正常範囲内だ。
・中性脂肪 83、HDL 79、LDL 93。この3つの値は、全部90に揃う、90-90-90が理想だ。
今後も、今の状態を維持したいものだね。
・血清クレアチニンは0.79、なのでeGFRは80台、同シスタチンCは0.65なので、eGFRは123だ。
尿素窒素も10.0だから正常範囲。これらも要・維持ですな。
どうです？ これが糖質制限7年の成果です。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:46:21.06 ID:aoVFvWsT]
- >>171
でもカロリーの半分はご飯からとってるじゃん>>長寿者
- 176 名前：175 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:53:57.12 ID:aoVFvWsT]
- まあ米だけでもダメ、魚や肉などのおかずだけでもダメ、野菜だけでもダメ
バランス食が長寿の秘訣なんだろうけどね
- 177 名前：175 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:09:48.52 ID:aoVFvWsT]
- そして長寿者は添加物が多い加工食品はとっていないね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:16:46.59 ID:O3hzjnKa]
- 長寿の為の食事と痩せる為の食事は絶対イコールにはならんでしょ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:51:30.90 ID:JFerSfwC]
- >>178
プラス規則正しい生活で、標準よりデヴってる人は標準ぐらいにはなれる。
女性ならそこから美容体重にしたい、男性なら筋肉質になりたい、ていう人なら
そっからダイエットの始まりだ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:01:00.97 ID:TVgC6XCZ]
- >>152
これ美味しそうｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:44:34.43 ID:Yp/ZxTFN]
- いつから長寿スレになったんだよ。
ったくウゼーわ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:44:51.80 ID:EKiYgHbw]
- HbA1cがよくなっても血糖コントロールがグチャグチャになってく人いるよね
江部のブログでたまに見かける
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:39:44.56 ID:rAlSZZWx]
- >>182
> HbA1cがよくなっても血糖コントロールがグチャグチャになってく人いるよね
> 江部のブログでたまに見かける
ほう？ 気が付きませんでした。その「たまに」というは、100年に１人くらいの頻度
なんでしょうね。
他方、そのHbA1c目標すら未達なのが、日本糖尿病学会の実力です。
「HbA1c7%未満」半数は達成できていない 循環器病研究センター調査
www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020667.php
こっちは人数、多いようですね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 14:15:47.93 ID:aoVFvWsT]
- ていうか糖尿病関連の話題はスレチ
穀物食った位でバカみたいに血糖値が上がる異常者は比較対象外だろ
健常者は殆ど上がらん
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 15:52:06.52 ID:aLIs8Mb0]
- んなこたない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:15:48.44 ID:hGLfDjCv]
- やったんだけど痩せなかった。
158cm 82kgなので痩せるはずなのに…
- 187 名前：152 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:23:36.91 ID:aLIs8Mb0]
- >>186
どんなやり方してるの？俺今月もう2㎏減量してるよ。
46歳163㎝76kg
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:26:23.59 ID:hGLfDjCv]
- >>187
普通に炭水化物をぬいて、魚肉等を食べていた。もちろん野菜や大豆も。炭水化物が多く含まれているものはソースでも使わないようにしてた。
体に異常があるんだろうか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:30:16.08 ID:aLIs8Mb0]
- >>188
それならどんなに食べても痩せるはずだよ。
俺なんて毎晩浴びるほど蒸留酒飲んでるのに。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:40:44.04 ID:Dw7F3fgo]
- 158cm 82kg 何か疾患持っててもおかしくない人に自分語りよくない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:43:26.16 ID:PYzOI/2y]
- >>188
魚肉ソーセージってオチじゃないよね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 19:51:43.43 ID:aLIs8Mb0]
- まあ、人にはそれぞれ体質があるから、そう病人扱いするな。しっかり努力してるんだし。
ただ、一度診察を受けることを勧める。
そういう俺も明日、メタボ検査受ける予定。
毎回おしっこに泡が立って消えないのが不安だし、
一度この糖質制限方法が自分の体質に合うかどうか
尿と血液とを精密検査してくる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 20:15:31.37 ID:7DmGIHLf]
- >>188
どんなに向いてない人でも、
理論上最初の５ｋｇはスルスル落ちるはず。
落ちないのなら、なにか間違ったものを食べている。
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