- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 08:35:37.45 ID:3mozXdEa]
- ローソンで売ってるブランパンがお勧め
糖質3.4g カロリー59Kcal
i.imgur.com/P14poQb.jpg
家にあったブランパン娘に蜂蜜かけて
食われた今新しく買って車に避難
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:18:19.23 ID:FWmKAKJq]
- 朝時間がなかったからローソンで朝ご飯にツナサラダ買ったけどクソまずいな
セブンならもうちょいマシなのかな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 12:29:33.11 ID:JY+AhTqR]
- 「ブランパン娘」に「蜂蜜かけて」ってなんかエロいなと思いました。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 13:21:10.20 ID:0wILzzmg]
- >>802
うん。朝食に重宝してる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 13:45:53.30 ID:FWmKAKJq]
- >>802
すぐ上にこんないい情報が！
これとブラックコーヒーでいいのか楽でいいね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 13:50:17.64 ID:9A4bD9xT]
- 低糖質だろうがパンなど食わん 変なクセがつく
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 15:22:50.78 ID:+X/Z8cXB]
- レタスとツナでサンドイッチにしようと思ったら
犬にブランパン1個食べられた(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ミッフィーのシール30枚集まった
もう1枚行けるかな・・・
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 16:33:43.49 ID:Mpl4Ztea]
- 糖質制限すると食欲がなくなるとか言って、パンが食べられるって聞くと飛びつくんだよな
そんなんじゃつづかねーよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 16:47:59.33 ID:Vj7Y2CVz]
- 糖質を摂ってはいけないのはわかるが、このダイエット無理してでも一定量の肉を食べなくちゃいけない？
カロリーとか気にしてるわけじゃないけど
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 16:52:06.41 ID:nrqxZ1S0]
- >>810
魚でも豆でも卵でも、タンパク質ならなんでも良いんじゃない？
タンパク質抜きで糖質制限は無理と思う
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 17:09:31.48 ID:Vj7Y2CVz]
- >>811
やはりタンパク質の摂取は必須か
別に食べたくもない日に食べるのは嫌だなと思ってな
ありがとう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 17:21:06.70 ID:Y0oUEgwl]
- 週一で野菜ジュースのみの日とかを設けるのはいいと思うよ
高いデトックス効果が期待できる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:14:47.05 ID:mNnq/2qh]
- はあ？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:33:38.99 ID:4GWKBV14]
- 野菜とタンパク質のみで1日1200kcalに抑えてるんだが、ここにきてまったく体重が減らなくなってしまった
タンパク質は、卵、豆腐、納豆、鶏肉の皮なし
運動はウオーキングを毎日1時間半
対策は？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:44:19.30 ID:nrqxZ1S0]
- >>815
身長体重年齢性別は？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:47:58.99 ID:yd8kLDcv]
- >>812
油でよくね？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:00:51.96 ID:0wILzzmg]
- >>815
そんなにカロリー制限するとビタミン不足になるからマルチビタミンサプリで補完。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:23:42.13 ID:h9Z5SsQz]
- >>802
俺もローソン寄るたびにブランパン買い占めて冷凍してる。
きっと店員からはブランパンさんて裏で呼ばれてるんだろうな。
ちょいと糖質は増えるが、クランベリーのブランパンが気になる。
誰か食べたことある人いる？
bakery.lawson.jp/minori/health140107_01.html
bakery.lawson.jp/cmn/img/140107/health01_01.png
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:08:30.93 ID:0wILzzmg]
- >>819
ブランパンさん、ローソンが糖質制限シリーズから手を引かないように
これからも買い支えて下さい。
さっき家電量販店で、米パン焼く器具売ってたのをみてちょっと懐かしくなった。
いまじゃうちのトースターも炊飯器もしまっちゃったからなあ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:24:22.66 ID:qorHh55W]
- ローソンのステマ、しつこい
そんな添加物たっぷりの加工毒食品だれが買うか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:29:20.26 ID:H7VhJfph]
- でも買うんだろ犬
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:35:44.23 ID:NhMidUt4]
- >>815
停滞期ですね
はい次の人どうぞ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:07:36.62 ID:bncSCFIm]
- マフィン型とおからパウダー買ったから活用方法教えてくれ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:13:35.34 ID:rSnv4IlG]
- ブヒブヒ！
【医療】肥満解消にはカロリー制限がベスト 糖質制限は栄養バランスが悪い-肥満治療の専門家・宮崎滋医師
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1389772208/1
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:22:25.17 ID:oMF0dW8Z]
- ここ見てブランパン買って来た
空けてみたら、小さいじゃないか！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:48:04.31 ID:+X/Z8cXB]
- >>819
普通においしいですよ
キリ挟んで食べてる
私もブランパンって言われてるかもしれん
消費期限今日までのが30円引きで売ってた
買い占めればよかったｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 00:16:05.63 ID:vW4jkiRl]
- たまたま血液型別ダイエットってのを見たけど、O型って肉や魚で痩せて小麦製品で太るみたいだから糖質制限に向いてる血液型なのかもな
因みに乳製品は太る食品らしい
信頼性は不明だが自分的には思い当たるフチはある
パンは、いくらカロリー制限してても痩せるのも維持するのも大変だった経験がある
米の場合はまだいくらかマシだった
まぁ小麦製品は全ての血液型で太る食品みたいだが
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 00:19:43.41 ID:6zV0Yhkp]
- >>826
ステマって効果あるんだなあ…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:04:40.70 ID:GJnCoTA2]
- 焼肉食べ放題とか行ったことある人に聞きたいんだが、翌日太ったりした？(ウンコはたまるかもだけど)
タレに気をつけにゃならんがめっちゃ食いたい気分なんだ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:13:36.78 ID:R4gry+8o]
- 翌日太った痩せたって、たいして意味無いよ。仰るとおり排便するかしないかで大きく変わるだけ。
焼肉食いたきゃ明日食え。ただし塩味で。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:23:15.50 ID:wOZCfcDP]
- >>830
タレつけて食べたけど、うんこ後は前とかわらない体重。
びっくりしたのが、5日後、痩せてたこと。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:27:58.73 ID:GJnCoTA2]
- >>831
>>832
あんがとさん
土日にいってきますぜ
ウンコして体重量るのが楽しみだよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 02:10:38.48 ID:NIGLM93x]
- 二日前から人生初ダイエット
現在98.3kg二か月後目標75〜80kg
とりあえず、米の代わりにサラダ食うようにして、おかずも野菜中心にしてみました
胸肉・ささ身・牛赤身・白滝・玉ねぎ・モズクをこれから取り入れます
運動は現段階では軽いウォーキングやってて、注文してたエアロバイク来たらガンガンやる予定です
何かご意見をくださると嬉しいです
また、以下の疑問があるので教えていただきたいです
・ドレッシングはシーザーやフレンチ、叙々苑のものから青紫蘇などのノンオイルに移行した方がよいのか
・エアロバイク以外にも筋トレなどをした方がよいのか
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 02:18:59.30 ID:R4gry+8o]
- >>834
豆腐や納豆などの大豆系が足りない。俺は庭に生えてくる生椎茸が主食。
出来合いのドレッシングなんて買わない。オリーブオイルと塩だけで十分うまい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 06:29:10.06 ID:EorAmRvx]
- >>829
「ステマ」って勉強し直してこいよ…
糖質制限スレで糖質抑えたパン紹介してステマって
なんでそんなに頭が悪いんだよ…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 06:56:38.77 ID:CsRje86K]
- ブランパンとか頭悪過ぎるだろｗ
なんでいちいちそんな無駄にコストパフォーマンスの悪いもの食ってんだ？ｗ
最初から食うなよｗカス
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:20:17.75 ID:KPs6tjgI]
- >>826
同じく、思ったより小さかったｗ
でも美味しかったから朝はこのパンで決まりかも
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:24:28.12 ID:R4gry+8o]
- >>837
他の人たちの財布心配しなくていいからやせろよ貧乏デブｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:37:28.82 ID:2+Xft03a]
- 庭のしいたけ食ってまでやせたくないな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:13:41.34 ID:N878QgJy]
- まじで食欲なくなってきた
晩飯の量が半分以下で腹いっぱいだよ
小さい頃から腹いっぱいでも残さずなんでも食うくせがあったけど残してしまった
もったいない病だからちょいと罪悪感があるわ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:22:33.11 ID:N878QgJy]
- >>834
たまねぎは糖質多いんじゃないかな
あとはマヨネーズは糖質制限的にOKらしいので私はサラダはマヨネーズかけて食べてます
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 11:07:54.96 ID:2+Xft03a]
- >>834
油はむしろ取らないと変な痩せ方になるよ
ノンオイルは意味ない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 12:56:15.16 ID:e4HWbCJy]
- 確かに糖質無くせば痩せた
あっという間に目標達成
だがそんな人生つまらないし続かない
要は何でもそうだが昔から言われてる事をやるだけ
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
バランスの良い食事をよく噛んで適度に（腹6〜8分目）摂って
適度な運動をするだけ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:16:32.25 ID:N878QgJy]
- それができたらダイエットなんてしないしこのスレにも来ない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:18:02.93 ID:EorAmRvx]
- その「バランスの良い食事って何？」ってのが問題なんだけどね、時代で変わってくし
農水省の食事バランスガイドもあれ日本人の平均値出しただけだろ？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:21:45.62 ID:KPs6tjgI]
- 夜は家だから自由がきくけど昼ごはん選びはなかなか大変ですね
スーパーの惣菜売り場で糖質少ないの狙い撃ちしてるけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:27:59.94 ID:6zV0Yhkp]
- >>844
テンプレ読んだらどっかよそいけよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:55:04.55 ID:e4HWbCJy]
- みんなの言うとおりだ
他所には行かんけど
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 17:21:16.53 ID:x4cbpxls]
- ラカントにバターを和えて網目に切り目を入れたブランパンにたっぷり塗って
トースターでこんがり焼くとメロンパンみたいで美味しい。
小さいブランパンなら２つ４つペロリ、おやつに丁度良い。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:01:38.55 ID:8dJPbrmG]
- >>827
パンなんて、冷凍すればずっと持つんでしょ？
30円引きとか、買いでしょそれ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:03:24.40 ID:jKon+95t]
- ブランパンのメロンパン買えばよくね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:05:14.93 ID:8dJPbrmG]
- >>837
ローソンのブランパンは120円で小さいのが２つしか入ってないけど、
それでも糖質制限食の通販専門店でロールパン買うより、ずっとリーズナブルなんだぜ？
ローソンはブランパンから手を引かないでほしい。
ていうか、他のコンビニもPBで真似しろ。
そして自由価格競争ならぬ、自由糖質競争を繰り広げるんだ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:09:58.45 ID:K+FeJ1ki]
- ローソンが近所にない セブンでも売って欲しい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:12:18.01 ID:8dJPbrmG]
- >>854
１．包丁を構えて持ちます。
２．セブンイレブンに行きます。
３．レジの兄ちゃんに「ブランパン売れ！」と叫びます。
その後のニュースで
「犯人は、糖質制限の有効性、などと意味不明な供述をしており・・・。」
と報道されるのがベター。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:40:36.00 ID:R4gry+8o]
- >>853
ローソンは差別化で「健康コンビニ」を目指してるらしい。Y!ニュースでみた。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:40:47.16 ID:hBT5FoeI]
- 糖質制限者コエー！
やっぱり主食砂糖はとらなきゃだめなんだな！
となり糖質制限すたれてくよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:50:44.29 ID:Km/tgS6B]
- 大麦ってどうなん？
多少採ってもええの？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:53:00.06 ID:eMcww9yT]
- そんなにブラン食いたきゃケロッグオールブラン貪ってればいいの俺は食ったことないけど米糠食うのとは違うの？
>>858
麦飯ですね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:49:40.84 ID:lP8XN+Y+]
- >>843
ノンオイルでないと、いつまでも痩せない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:54:19.51 ID:vW4jkiRl]
- 小麦製品を絶ちたいんだけど、醤油や味噌汁に使われてる小麦と小麦粉って同じなの？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:08:26.72 ID:cy5qSez0]
- >>860
毎日揚げ物食ってるのに痩せてるよ。
油は多少摂っても全く問題ない。
オリーブオイルなら更に良い。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:24:48.17 ID:7Jd9xoGo]
- ブランパン100円ローソンには売ってなかった
当たり前か
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:35:50.21 ID:6QngTksm]
- ちょっと前は売れ残って値引きシール貼ってたのにな＞ブランパン
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:11:18.59 ID:Km/tgS6B]
- ブランパンは毎日買ってる。
ミッフィーシールが80枚超えてもーたわい(笑)
種類が少ないのが玉にきず。
ホームベーカリーで自作するのが一番だよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:30:05.42 ID:YgGUofP6]
- 長期保存できる豆腐あるかなと思ってぐぐったら何でか牛乳の森○が出してたんで買ってみた。
結構おいしいよ。10ヶ月保存だし。絹ごしだけなのが残念。
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