- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:42:20.59 ID:za8yIfu+]
- 類人猿の頃から食べていた形状である
全粒穀類、野菜、果物
で100前後摂っていくのが一番よいと思う
玄米でも絶つとかやりすぎ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 18:23:06.30 ID:GN8s/CZC]
- >>130
そんなものはないから しおコショウでグリルで焼くだけ( ´・ω・｀ )
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 19:05:17.86 ID:GN8s/CZC]
- 毎日 焼肉食べ放題いきたい( ´・ω・｀ )
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 21:49:52.34 ID:xq0eWI5x]
- 惣菜外食コンビニ商品で糖質ゼロなものなくない？
調味料にぜったい砂糖か異性化糖入ってる
付き合い2件断りそう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 22:48:02.98 ID:z74Z6FOv]
- 豚肉とか売ってるだろコンビニ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:30:26.91 ID:EPhPoJfA]
- ( ´・ω・｀ ) やせたい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:39:22.28 ID:rKA1h5Zj]
- 今日はケンタでオリジナルチキン２ピースセット食べた。
勿論ポテトは食べない。
ドリンクは烏龍茶。
コールスローSを追加。
ま、こんなもんだわな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:44:09.44 ID:ftCbJJ8o]
- チキンのころもは炭水化物？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:52:05.47 ID:ftCbJJ8o]
- >>134
調理前でも糖質ゼロな食材って生の肉ぐらいですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 01:16:11.39 ID:+nWDPG9d]
- >>131
嘘乙
人類が、稲作や麦作りにより、定住生活をするようになったのは、最近の2000年～3000年だけである。炭水化物を多量に摂取し、
エネルギーの半分以上を炭水化物で摂取するようになったのは、最近だけの特殊事情である。人類の数百万年の歴史を通じて、
ほとんどは、狩猟採集生活をしていた。現在でも、エスキモーの一部の人などは狩猟生活をしているが、
メタボリックシンドロームの人や糖尿病の人は、ほとんどいない。
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 01:18:57.04 ID:sSbb5SHl]
- >>140
そうなんだけど、あえて誰もわかってて触らないのです。総合スレ３１ですから。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 02:13:40.78 ID:ftCbJJ8o]
- ウィキにも書いてあるけどエスキモーもいまじゃアメリカの食文化、ジャンクフードの流入で昔より病気にかかって大変ですね
いまからエスキモーの生肉食生活はちょっと考えられません
- 143 名前：52 [2013/12/22(日) 05:55:34.90 ID:+eTNsK4x]
- >>56
そう言えば、アトキンスさんの本は、とても詳しいし、とくに重要な栄養素（サプリ）に関する記述が、
釜池・江部先生にはない特徴ですね。重要と思います。
>>62
崎谷先生の「原始人食」に興味を持っていただけて、有難いです。今の医学研究が、マウス中心か、
せいぜい現代人中心になってる中、あらためて「農耕以前の原始人の遺伝子」に焦点を当てた
崎谷先生の貢献は大きいと思います。
よって、上記２点を、反映させたリストを作ってみました。（続く）
- 144 名前：52=143 [2013/12/22(日) 06:09:11.91 ID:+eTNsK4x]
- 推薦図書一覧
おおむね、江部 → 釜池＆アトキンス＆山田＆崎谷、の順番で読むと、
自分のバイブルが決まると思います。
初心者用（お時間ない人は、まずコレを）
www.amazon.co.jp/dp/4800204623/ 江部「完全ガイド」
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/ 江部「健康法」
中級者用（実行中に何か問題が出てきたら、これで解決＆アレンジを）
www.amazon.co.jp/dp/4862487076/ 釜池「糖質ゼロ」
www.amazon.co.jp/dp/4309280145/ アトキンス
www.amazon.co.jp/dp/4492044590/ 山田「ススメ」
www.amazon.co.jp/dp/483767190X/ 崎谷「原始人食」
上級者用（肥満や糖尿以外にもメリットある糖質制限。見聞を広げよう）
www.amazon.co.jp/dp/4478017425/ 江部「健康になる」
www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 夏井「炭水化物が人類を」
www.amazon.co.jp/dp/4797367989/ 牧田「AGEを減らしなさい」
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 08:26:26.46 ID:y6/MT/VD]
- te
- 146 名前：52=143増訂 mailto:sage [2013/12/22(日) 10:30:06.64 ID:+eTNsK4x]
- 推薦図書一覧
おおむね、江部 → 釜池＆アトキンス＆山田＆崎谷、の順番で読むと、
自分のバイブルが決まると思います。
初心者用（お時間ない人は、まずコレを）
www.amazon.co.jp/dp/4800204623/ 江部「完全ガイド」
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/ 江部「健康法」
中級者用（実行中に何か問題が出てきたら、これで解決＆アレンジを）
www.amazon.co.jp/dp/4862487076/ 釜池「糖質ゼロ」
www.amazon.co.jp/dp/4309280145/ アトキンス
www.amazon.co.jp/dp/4492044590/ 山田「ススメ」
www.amazon.co.jp/dp/483767190X/ 崎谷「原始人食」
上級者用（肥満や糖尿以外にもメリットある糖質制限。視野を広げよう）
www.amazon.co.jp/dp/4478017425/ 江部「健康になる」
www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 夏井「炭水化物が人類を」
www.amazon.co.jp/dp/4797367989/ 牧田「AGEを減らしなさい」
実践編（食事療法と運動療法）
www.amazon.co.jp/dp/4864720924/ 住川「100円で作れる」
www.amazon.co.jp/dp/4773019557/ 加藤「楽々」
www.amazon.co.jp/dp/4259564072/ 江部「ダイエット弁当」
www.amazon.co.jp/dp/4862489621/ 宮本「かんたん体操」
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 12:10:00.75 ID:J0ri0BwD]
- この宣伝バカは何なの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 12:21:53.72 ID:VuRDqf9p]
- 今日も手羽元をグリルで焼く( ´・ω・｀ )
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 13:37:48.21 ID:sSbb5SHl]
- ID:J0ri0BwD
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 15:57:44.76 ID:+eTNsK4x]
- おい！
ID:J0ri0BwDは、糖質制限が気に入らないなら、このスレから、出ていけ！
ID:J0ri0BwDを、たーったき出せーーーーー！！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:47:55.43 ID:zUsReeYf]
- ホムセンで大掃除の道具一式揃えた。
店の前で超美味そうな鯛焼き売ってた。
辛いわぁ。
炭水化物・糖質制限な鯛焼き、誰か作ってくれ！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:49:45.93 ID:sSbb5SHl]
- >>151
ajiyoshi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/04/11/ssakuradai_2.jpg
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:51:16.77 ID:ftCbJJ8o]
- あれ脂質もたんぱく質も微量の糖分の固まりだから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 16:53:33.17 ID:ftCbJJ8o]
- そっちはたんぱく質と脂肪の固まり
やっぱチヌは塩焼きを三杯酢だよね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:37:57.26 ID:HG3CYKZV]
- >>150
なんなの、この精神疾患
気持ちわる・・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:48:33.20 ID:H7O8408D]
- 宣教者を気取ってるんじゃね
Amazonのリストを並べるくらいどんなバカでもできるし
糖尿病になるようなクズにはお似合いのオシゴト
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:07:17.90 ID:V6yLtuAS]
- >>156
てめえがカスだよ
１０００万人の糖尿病患者をクズ呼ばわりだ？ しねよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 21:12:23.22 ID:H7O8408D]
- 1000万人のクズだろｗ
でなきゃ何なんだよ、あ？ このゴキブリｗ
ゲラゲラゲラ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:21:13.08 ID:VuRDqf9p]
- 糖尿とか自業自得じゃん( ´・ω・｀ )糖尿にはなりたくねーわ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:26:06.33 ID:pgA/U5wc]
- 糖尿は遺伝だろ
家系に糖尿病遺伝の人間がいないことをいいことに
自分にそういい聞かせて恐怖を抑えている。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:30:28.46 ID:zwJOGTnY]
- なんか野菜たっぷりのスープたくさん食べた翌日は体重増えて
油たっぷりの肉や揚げ物たくさん食べた翌日は体重減ってる
なんでだ…
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:54:56.61 ID:sSbb5SHl]
- おれ、糖尿じゃないけど、もうこいつ→( ´・ω・｀ )もNGにしとくわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:12:05.98 ID:zUsReeYf]
- 正月は妻子が帰省するので１人で生きてく。
外食は極力控えるので食料調達せにゃなんねぇ。
簡単に出来る料理教えてケロ。
唐揚げとかナゲットの冷凍がベターかのぉ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:17:06.02 ID:sjeME32H]
- >>163
生肉買ってきて焼けそして刺身食え
色んな味付けで正月中乗り切れる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:28:33.11 ID:jklHQlWx]
- 全国民必読 慶應医学部が「長寿500人追跡調査」で解きえ明かした 「100歳で元気ピンピンな人」の秘密 週刊現代
ttp://www.asyura2.com/09/health15/msg/822.html
残念でした、長寿者はご飯が主食でありおかずは魚、あとは野菜料理
腸が長い日本人にはこれが一番あってるんだよ、肉なんか主食にしたら腸の中で腐敗して大腸ガン、結腸ガンなるね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:36:12.86 ID:sSbb5SHl]
- 週刊誌の飛ばし記事は女性自身で懲りたｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:45:42.18 ID:vOBDUeZ4]
- 日本人の腸が欧米人に比べて長いという話はよく聞きますが、信頼できるデータがないこと、
情報源によって比率がまちまちなことから、迷信と考えてまず間違いないないでしょう。
おそらく草食動物の腸の長さが肉食動物よりも長いことから発生した俗説と考えられます。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 22:56:09.49 ID:MNgltObG]
- 日本人の腸の長さについては、昔のスレで既出。
東大が外国の病院か何かと検証して、有意差は認められなかった。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 02:10:25.93 ID:TVgC6XCZ]
- 最近、特に運動してないのにやたら疲れてたり、
吐き気や眠気や、ハアハアなると思ってて、
今度は頭痛がし出したから、
調べたら、典型的な低血糖症の症状だったわ
最近糖質制限しながらも、
食欲無いから数日食べないのを繰り返してたからだと思う
よく「糖質は0にするに越したことはない」みたいな意見を見掛けるけど、
多分やめたほうがいいと思う
確かにスルスル痩せるけど、
結構ヤバいっぽい
www.uemura-clinic.com/dmlecture/hypoglycemia.htm
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 07:53:29.87 ID:aoVFvWsT]
- 確かきんさん、ぎんさんも白米たべてたよなぁ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:05:08.40 ID:rAlSZZWx]
- >>165
> 全国民必読 慶應医学部が「長寿500人追跡調査」で解きえ明かした 「100歳で元気ピンピンな人」の秘密 週刊現代
> www.asyura2.com/09/health15/msg/822.html
>
> 長寿者はご飯が主食であり
その「主食」が、上記の調査では「太字」になってないよね。だから
その主食を、研究者たちは、善玉視してないんですよ。
ところが下記の食材は「太字」になってる。これが長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やすからです。
> おかずは魚、あとは野菜や海藻料理 で時々肉を食べてる
これらの「EPA」「βコングリシニン」「マグネシウム」は、長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やす。だから太字。
ところが穀類・芋類は、残念ながら、長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やさない。だから太字ではないの。
だから「ごはん」だの「主食」だのは脇役で、むしろ「おかず」が主役ですよと言ってるのが、上記の研究です。
非常に真っ当だね。
なお、長寿ホルモンの「アディポネクチン」を増やすのは、ローカーボ・ダイエットですよ。ご存じなかったようですね。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21455123
君も糖質制限を始めて、長寿を目指しては、どうですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:10:04.22 ID:EIiVBCc/]
- >>152
すげえ！完璧な回答です
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:29:21.57 ID:kP0d2gP9]
- >>171
ごはん食べたほうが健康なんでしょ。
あたたは早死に。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:32:33.96 ID:kP0d2gP9]
- >>171
検診は毎年してますが、
・HbA1cは、過去5年、5.0±0.2です。日本糖尿病学会の成績とは、大違いだね。
「HbA1c7%未満」半数は達成できていない 循環器病研究センター調査
www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020667.php
・空腹時血糖値 95、同インスリン値 3.1。両方とも正常範囲内だ。
・中性脂肪 83、HDL 79、LDL 93。この3つの値は、全部90に揃う、90-90-90が理想だ。
今後も、今の状態を維持したいものだね。
・血清クレアチニンは0.79、なのでeGFRは80台、同シスタチンCは0.65なので、eGFRは123だ。
尿素窒素も10.0だから正常範囲。これらも要・維持ですな。
どうです？ これが糖質制限7年の成果です。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:46:21.06 ID:aoVFvWsT]
- >>171
でもカロリーの半分はご飯からとってるじゃん>>長寿者
- 176 名前：175 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:53:57.12 ID:aoVFvWsT]
- まあ米だけでもダメ、魚や肉などのおかずだけでもダメ、野菜だけでもダメ
バランス食が長寿の秘訣なんだろうけどね
- 177 名前：175 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:09:48.52 ID:aoVFvWsT]
- そして長寿者は添加物が多い加工食品はとっていないね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:16:46.59 ID:O3hzjnKa]
- 長寿の為の食事と痩せる為の食事は絶対イコールにはならんでしょ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:51:30.90 ID:JFerSfwC]
- >>178
プラス規則正しい生活で、標準よりデヴってる人は標準ぐらいにはなれる。
女性ならそこから美容体重にしたい、男性なら筋肉質になりたい、ていう人なら
そっからダイエットの始まりだ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:01:00.97 ID:TVgC6XCZ]
- >>152
これ美味しそうｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:44:34.43 ID:Yp/ZxTFN]
- いつから長寿スレになったんだよ。
ったくウゼーわ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:44:51.80 ID:EKiYgHbw]
- HbA1cがよくなっても血糖コントロールがグチャグチャになってく人いるよね
江部のブログでたまに見かける
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:39:44.56 ID:rAlSZZWx]
- >>182
> HbA1cがよくなっても血糖コントロールがグチャグチャになってく人いるよね
> 江部のブログでたまに見かける
ほう？ 気が付きませんでした。その「たまに」というは、100年に１人くらいの頻度
なんでしょうね。
他方、そのHbA1c目標すら未達なのが、日本糖尿病学会の実力です。
「HbA1c7%未満」半数は達成できていない 循環器病研究センター調査
www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020667.php
こっちは人数、多いようですね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 14:15:47.93 ID:aoVFvWsT]
- ていうか糖尿病関連の話題はスレチ
穀物食った位でバカみたいに血糖値が上がる異常者は比較対象外だろ
健常者は殆ど上がらん
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 15:52:06.52 ID:aLIs8Mb0]
- んなこたない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:15:48.44 ID:hGLfDjCv]
- やったんだけど痩せなかった。
158cm 82kgなので痩せるはずなのに…
- 187 名前：152 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:23:36.91 ID:aLIs8Mb0]
- >>186
どんなやり方してるの？俺今月もう2㎏減量してるよ。
46歳163㎝76kg
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:26:23.59 ID:hGLfDjCv]
- >>187
普通に炭水化物をぬいて、魚肉等を食べていた。もちろん野菜や大豆も。炭水化物が多く含まれているものはソースでも使わないようにしてた。
体に異常があるんだろうか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:30:16.08 ID:aLIs8Mb0]
- >>188
それならどんなに食べても痩せるはずだよ。
俺なんて毎晩浴びるほど蒸留酒飲んでるのに。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:40:44.04 ID:Dw7F3fgo]
- 158cm 82kg 何か疾患持っててもおかしくない人に自分語りよくない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 19:43:26.16 ID:PYzOI/2y]
- >>188
魚肉ソーセージってオチじゃないよね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 19:51:43.43 ID:aLIs8Mb0]
- まあ、人にはそれぞれ体質があるから、そう病人扱いするな。しっかり努力してるんだし。
ただ、一度診察を受けることを勧める。
そういう俺も明日、メタボ検査受ける予定。
毎回おしっこに泡が立って消えないのが不安だし、
一度この糖質制限方法が自分の体質に合うかどうか
尿と血液とを精密検査してくる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 20:15:31.37 ID:7DmGIHLf]
- >>188
どんなに向いてない人でも、
理論上最初の５ｋｇはスルスル落ちるはず。
落ちないのなら、なにか間違ったものを食べている。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:04:29.59 ID:O3hzjnKa]
- >>192
ほとんどの医師ってさ糖質制限やってる事を言ったら危険だから止めなさいとか言いそうだよな…
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:16:47.73 ID:Dw7F3fgo]
- >>194
おしっこに泡の人は、ほとんどの医者が止めて精密検査になると思うけど
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 21:19:01.18 ID:1uNVUzBh]
- デブには痩せなさい
普通にはやめなさい
こんだけだから医者じゃなくても言える
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 21:22:43.30 ID:WjDozuNy]
- >>194
反対しないよ
患者が勝手に本を読んでやってるだけなんだから、責任なんか取らなくていい
こんなラクなことはない
おまえらを止める理由なんかないだろ
おまえらが勝手に実行して、勝手に良くなるか勝手に悪化して、江部センセーのブログに報告するなり泣きつくなりするだけ
医者は何もしてくれんよ
おまえらが勝手にやっただけだし
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:25:16.32 ID:aLIs8Mb0]
- >>194
そんな気がする。
そうしたら「毎日1600カロリー以内で、有酸素運動しなさい。アルコールも当分ダメ」としか
言われないことも覚悟している。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 21:32:35.91 ID:WjDozuNy]
- 1600カロリー以内だったら死ぬだろアホ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:35:22.70 ID:aLIs8Mb0]
- ㌔が抜けてた。
糖尿病の方の食事の1日の平均カロリーは1600キロカロリーだといわれています。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:36:30.69 ID:Dw7F3fgo]
- >>198
楽天家さんのようで何より
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:59:36.49 ID:B2He9Db7]
- タンパク質ばかり摂っていたら、腎臓に負担が掛かるのでは？
おしっこの泡
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:53:17.63 ID:aoVFvWsT]
- 一般人は体重×1〜1.2gが一日の適正タンパク質の摂取量で
筋トレする人は体重×2gだといわれている
まあ筋トレする人はタンパク質も多めにとるけど、炭水化物もとらないと低血糖で死ぬけどね
どっかのボディビルダーが確か無駄な脂肪つけたくないからって炭水化物とらないで筋トレして死亡したよな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:56:08.94 ID:aoVFvWsT]
- なんだか文字が化けてた
一般人は体重×1〜1.2ｇが適正タンパク質の摂取量で
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 23:08:49.85 ID:Ci+a9YhD]
- >>95
売ってるよ、高いけど
www.amazon.co.jp/s/ref=a9_sc_1?rh=i%3Aaps%2Ck%3Aatkins+bar&keywords=atkins+bar&ie=UTF8&qid=1387807661#/ref=sr_nr_n_0?rh=n%3A160384011%2Ck%3Aatkins+bar&keywords=atkins+bar&ie=UTF8&qid=1387807663&rnid=2321267051
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:16:00.00 ID:MlEa8IiK]
- MECやってるブログの女たち、全てがぜんぜん痩せなくてワロタw
必死で「体型は変化してるッ！サイズダウンした！」って必死だけど、嘘臭プンプン
個人的意見だけど、チーズやヨーグルトは太らないけど、まったく痩せない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:50:20.14 ID:RL7BtVrA]
- 鳥の足と唐揚げとソーセージ食べた( ´・ω・｀ )ゲフゥ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 12:42:30.39 ID:zBW4ZhPv]
- 出たよ揚げ物ババア
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 13:26:33.43 ID:FQK/qCvx]
- 揚げ物とソーセージやハムってのは、ないよなー。
そんなもん食いたいと思わないし、そんな欲求がなくなるもの。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 13:31:54.65 ID:RL7BtVrA]
- ソーセージだめなのか…( ´・ω・｀ )失敗した
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 13:35:19.53 ID:fQTlAGe3]
- 脂肪分の多い食事は、糖質よりも効率よく太る
オリーブオイルは体に良いというけれど、それでも間違いなく太る
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 13:37:12.11 ID:RL7BtVrA]
- プロテインドリンクを飲むしかないのか…( ´・ω・｀ )
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 13:41:43.10 ID:+cKBio/l]
- 肉は生肉の状態から自分で調理するのが基本でしょ
脂が下に流れる構造の調理器具で焼いてシンプルに塩コショウで味付けして喰えば間違いないと思う
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 13:56:11.97 ID:tUQo4Vux]
- 肉や魚は煮たり、蒸したりするのがベスト、肉はしゃぶしゃぶか
高温で焼いたり、揚げたり、焼いたりするとオコゲができて
それって強力な発がん物質だからよくないよ
- 215 名前：214 mailto:sage [2013/12/24(火) 14:00:33.78 ID:tUQo4Vux]
- すまんまちがえ
×高温で焼いたり、揚げたり、焼いたりするとオコゲができて
○高温で焼いたり、揚げたり、炒めたりするとオコゲができて
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 14:08:22.13 ID:2EQFkp0J]
- 肉や魚に自然とついてる分の脂は気にしないで摂取するけど、
わざわざ動物性脂肪のラードを積極的に摂取はしない。
アーモンドを大量に喰ってるのっているけどさ笑える。
やっぱアーモンド食ってると痩せないんだよねー。
3ヶ月近くアーモンドやチーズを食ってたけど、
キッパリやめたら身体が締まったよ。
豆腐や豆乳も一切やめて、肉魚卵だけでシンプルな味付けで食うだけ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 15:26:20.32 ID:RL7BtVrA]
- じゃあピーナツとチーズはだめなのか( ´・ω・｀ )チーズ信じてたのに
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 15:59:12.62 ID:+cKBio/l]
- 間食自体ほとんど喰わないけど喰うならアタリメ位しか喰わないな
わざわざカロリーも脂質も高いナッツ類やチーズなんて喰う気しないわ
削れる所は削らないと痩せられないと思うぞ
ってか、肉は焼いた方が一番脂落ちるんじゃなかったっけ？
- 219 名前：198 mailto:sage [2013/12/24(火) 16:43:33.51 ID:RMY8TUoF]
- 糖質制限初めて３週間目。検診受けてきた。
46歳 BMI=28 腹囲96cm メタボ決定
心配していた尿の糖、蛋白、潜血、ヘモグロビンA１全て正常範囲内
悪玉コレステロールが177mg（基準値119）。
医師には、「糖質だけ制限しても意味はない。カロリーを1800kcalにして
脂質を減らしたほうが良い」とい言われた。
- 220 名前：214 mailto:sage [2013/12/24(火) 17:14:36.60 ID:tUQo4Vux]
- 肉食いすぎるとどうしてもLDL（悪玉コレステロール）上がるよな、高脂血症？
- 221 名前：198 mailto:sage [2013/12/24(火) 17:48:31.02 ID:RMY8TUoF]
- 昨年の検査結果と比較してみて驚いた。
昨年の腹囲 87cm →現在 96cm と増加してるのに
昨年の血中中性脂肪 276mg → 現在 99mg （基準値149）とすっかり降下。
長年の中性脂肪の蓄積が、この糖質制限で劇的に改善したと思う。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 17:56:01.50 ID:L3EdpAJ/]
- オリーブオイル教が現れそう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:55:50.19 ID:NmjXZlaf]
- チーズ食べるとほんと減量ストップするね。
脂質が多いから？とも思ったけど、脂の付いた肉食べてる分には平気だから
乳製品って点が何か悪さしてるような気がする。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/24(火) 19:47:40.77 ID:EkEOGqfC]
- 今日だけは開放するぜ！
iup.2ch-library.com/i/i1095242-1387881941.jpg
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 19:48:36.11 ID:RL7BtVrA]
- チーズはだめなのか( ´・ω・｀ )手羽元にしよう
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 20:15:21.89 ID:RMY8TUoF]
- >>220
しばらく肉より魚のたんぱく質を摂るほうを増やそうと思う。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 20:27:48.13 ID:x0bCivKp]
- おれもケーキくったうまかったわ
残ってるから明日も食おうと思う
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 20:47:54.69 ID:+cKBio/l]
- 構わん構わん
昔からクリスマスの免除って言うじゃないかｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 21:15:13.02 ID:I+UmoKmE]
- 年末・年始を我慢した者だけが、次のステージに進めます。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/24(火) 21:18:27.92 ID:EkEOGqfC]
- タクト「着いたんだ、僕の新しいステージに」
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 01:26:20.57 ID:YJRuEcFS]
- 二日間だけ試しに炭水化物をカットしてみた。
肉を食べていた為か体臭が臭い。
ランニングが、初日の晩からいきなりつらすぎる。
二日目もきつい。
三日目に米を食べたら、以前と同じに走れた。
今日ケーキ食べたら、いつもと同じタイムで５００ｍ余計に走れた。
糖質カットは自分には向かない。
それにしても、糖質カットした上で、有酸素運動はきつすぎる。
ギブアップ。
みんながんばって。
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