- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 00:53:45.39 ID:Y2O9Oi9w]
- 私の実体験です。
色々なダイエット法＆便秘解消法を試していた時、
お米を抜いたらどうだろう？と1週間試したのがきっかけでした。
結果、便秘解消、約2か月で体重10キロ減でスリムな健康体になりました。
2年くらいたちますが、今も続けています。
国策的な事情でお米ステマが多く、お米抜きダイエットが盲点になりがちではないか？
と思いスレを立てて見ました。
体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いませんが、
1~2週間程度なら試してみる価値はあると思いますよ。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 00:57:01.52 ID:Y2O9Oi9w]
- 白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増 米ハーバード大研究
www.afpbb.com/articles/-/2865580?pid=8651035
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 06:50:59.94 ID:ZPFvkJ9/]
- 炭水化物ダイエットの一種だよね、盲点でもなんでもない
よく言われてる一つ。実に糞スレの典型だ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 17:56:58.93 ID:Y2O9Oi9w]
- グリセミック指数とは食品毎に値が異なり、その食材を食べるとどのぐらいの早さで血糖値が上がるのかということを表す指標のことです。
homeyase.net/?p=1354
ＧＩ値の低い食品を摂る
炭水化物含有量
食品 1食あたり 1食に含まれる量
ごはん 150g 55g
食パン 6枚切1枚 28g
うどん 200g 43g
そば 200g 52g
ラーメン 200g 58g
パスタ 200g 56g
食品のＧＩ値
90 食パン、じゃがいも、チョコレート
85 白米、うどん
65 玄米フレーク、スパゲティ、かぼちゃ
60 中華麺、おかゆ
55 玄米、そば、さつまいも、バナナ
50 シーチキン、全粒粉パン
raku-diet.xrea.jp/gi/gi03.html
白米の危険性ってやっぱ科学的にも証明されてたんだね
白米って一回で結構食べちゃうのに、
「食べたらすぐに糖質が分解され、ブドウ糖になって吸収され血糖値があがる」
便秘が直った理由は不明だけど
白米は食物繊維が少ないからかな？
食物繊維総量
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 18:27:00.22 ID:pbn7szXB]
- 重複ここへ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 18:33:26.37 ID:Y2O9Oi9w]
- 重複じゃない
このスレで協調したいのはお米抜きダイエットだから
炭水化物ダイエットと同じにしないで
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 20:29:55.47 ID:Y2O9Oi9w]
- 炭水化物・糖質制限ダイエットはあまりにも広範囲にわたってて、素人でやるには相当難しい
慣れるまでは結構神経を使い、ダイエットすること自体がストレスになって途中でやめてしまったりする
お米抜きダイエットは簡単
お米は一番目にする食材
それを食べないだけ
簡単に言えばコメを買わなければいい
コメは食べなければカビが発生するしあまり食べないなら買わない方がいい
ただそれでも日本だから外食で食べることもある
その程度はかまわない
そこまで厳密にやらない
週一回程度、外でおいしいお米を食べても問題ない
そんなお気楽なダイエットで10キロ痩せて尚且つ便秘も直った
誰にでもできて簡単なダイエット法 それがお米抜きダイエット
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 21:34:39.28 ID:2NjFODSv]
- なんかよくわからんがとりあえずしゃぶれ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 03:32:30.12 ID:dx7hYFlk]
- 米抜いて肉ばっか食べてたら便秘になったよ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 11:42:35.11 ID:/aMcKzrD]
- >>4
白米は食物繊維がほとんど含まれてないから、肉や魚と同じ食物繊維が含まれてない食品類にカテゴリーします。
つまりごはん一杯150ｇと肉魚150ｇで300ｇが非食物繊維食品なんです
そこに食物繊維の豊富な野菜をとっても精々100ｇです。
食物繊維食品が相対的に少ないですね。
ところが、白米150ｇを食べないと非食物繊維食品150ｇに対し食物繊維食品100ｇになり
相対的食物繊維摂取量が増える。
だから便秘が解消される可能性が高くなる。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 13:59:17.39 ID:2f9gSSFL]
- お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓
温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 14:01:38.80 ID:2f9gSSFL]
- ごめ、抜粋したから変な感じになっちゃった。
適当にぐぐってくれ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 15:17:42.52 ID:bNNGOlxn]
- お米食べたい
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 17:19:48.75 ID:hGgWyCtj]
- おめこ舐めたい。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 07:04:11.43 ID:YGA420He]
- レジスタント・スターチ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 09:55:10.36 ID:wa+lncXh]
- 米はおいしいが害が多い
特に白米は
肥満、糖尿病、便秘の原因
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 10:56:07.80 ID:VMEXLy+G]
- そりゃ「食べ過ぎれば」の話ではｗ
食べ過ぎれば有害なのは肉も魚も果物もそうでしょ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 11:12:25.27 ID:wa+lncXh]
- 白米は100ｇで十分食べすぎなんだよ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 14:29:03.32 ID:0Qmz+dos]
- 100gでも食パンのほうが脂質多くて カロリー 高そうなんだけど
ご飯じゃないひとは何を主食にしてどれだけ食っているの？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 15:53:19.75 ID:zk2iUkmH]
- ・炭水化物は一切摂らない
・米は食わないが麦もの（パン、麺類、麦めし）を代わりに食う
・白米がダメ、玄米ならOK
まあこの3つのうちのどれかなんじゃねえの？（適当）
玄米や麦なら食物繊維も多少摂れるかも
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 20:19:18.97 ID:wa+lncXh]
- ＞炭水化物は一切摂らない
これは非効率すぎる
炭水化物って多種多様だからね
それに炭水化物をまったくとらないのもよくない
日本人が炭水化物過剰摂取で糖尿病の危険があるというのはコメを主食としてるから
毎晩必ず食卓にご飯が並ぶ
だから炭水化物の大部分を占めるコメを省くと問題はほとんど解決するし簡単
コメを食べないのが一番効率が良く、尚且つ簡単
ダイエットは継続が大事だからなるべくシンプルであるほうがいい
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 20:27:38.68 ID:c8b7UFbe]
- 独り必死に上げながら珍説を語る馬鹿。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 20:44:11.47 ID:0Qmz+dos]
- >>21
で、かわりになにをどれだけくっているんだ？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 20:44:18.45 ID:zk2iUkmH]
- >>21
んで、結局>>19の2行目への返答は何？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 20:44:57.61 ID:zk2iUkmH]
- おおっと、7秒差だｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 22:16:57.47 ID:wa+lncXh]
- 平均的な家庭で食パンは主食じゃないでしょ
しかも100ｇって
食パンは1枚50～60ｇ 半分くらいしか食べないから30ｇ程度
白米は茶碗並盛で150ｇ
主食じゃなく毎日食べるか食べないかわからないようなものをターゲットにしても効率が悪い
効率を考えるからコメなんでしょ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 23:39:28.22 ID:0Qmz+dos]
- 低炭水化物ダイエット食事制限と言えばいいのに
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 01:33:11.79 ID:/F++OYup]
- 要するに「食パン30g」が>>23への答えという事か？
それ以外の箇所は何言ってんのか解からんが
まあ ID:wa+lncXhは白米抜きでも自己流でも何でも好きなようにやれば良い
どうせ誰も困らないし
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 03:29:45.03 ID:xieKoj/B]
- 馬鹿で無能で横柄で礼儀知らずで自己陶酔が激しくて周囲が見えてなくて
自分に都合が悪いレスは無視して言いたい事だけ言って何故か勝ち誇る。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383719573/ の馬鹿>>1とカブる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 07:00:10.81 ID:bNjjb314]
- >>1
>体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いません
コレに尽きるｗ自分で言ってるならそれで良かろう
コカコーラ＆あんドーナツ＆カップラーメンで痩せた人だって世の中には居るし
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/08(日) 17:08:03.24 ID:FgukTZzH]
- ■主食としての米は毒①
低炭水化物ダイエット
人類が、稲作や麦作りにより、定住生活をするようになったのは、最近の2000年～3000年だけである。炭水化物を多量に摂取し、
エネルギーの半分以上を炭水化物で摂取するようになったのは、最近だけの特殊事情である。人類の数百万年の歴史を通じて、
ほとんどは、狩猟採集生活をしていた。現在でも、エスキモーの一部の人などは狩猟生活をしているが、
メタボリックシンドロームの人や糖尿病の人は、ほとんどいない。
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/08(日) 17:09:05.91 ID:FgukTZzH]
- ■主食としての米は毒②
お米は、糖分が多い
・お米の糖分
白米であっても、玄米であっても、
100g当たり、糖質は、30ｇ。（３０％）
炭水化物となると、75g（７５％）くらいのようです。
お米は、だいたい７５％は糖分という事になります。
・他の糖分
100g当たり。％＝ｇ。
食パン 47％
うどん生 57％
うどん（ゆで） 21％
そうめん（ゆで） 29％
中華めん（ゆで） 30％
そば（ゆで） 28％
スパゲッティ（ゆで） 28％
とうもろこし 70％
うし 0.3％
ぶた 0.3％
にわとり 0％（？）
まぐろ 0.2％
かぼちゃ 13％
キャベツ 5％
カステラ 63％
ようかん 70％
ショートケーキ 47％
chie.yakudachidata.com/cpdata/cpi/iryouri/%E6%96%99%E7%90%86/%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%81%AF%E3%80%81%E7%B3%96%E5%88%86%E3%81%8C%E5%A4%9A%E3%81%84/
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/08(日) 17:12:52.66 ID:FgukTZzH]
- ■主食としての米は毒③
糖質ダイエットと人類史 - 『炭水化物が人類を滅ぼす』
私のブログで以前、『主食をやめると健康になる』という本を紹介したら大きな反響があり、
「この本の通りやって15kgやせた」とか「10kgやせた」という報告があった。
著者も半年で11kgやせたというが、本書の本題はそこではない。肥満や高血圧や糖尿病など、
炭水化物はいろいろな病気の原因だが、なぜこんなに体に悪いのだろうか。それは人体がもともと
大量に炭水化物をとるようにできていないからだ。広い意味での人類の歴史は500万年ぐらいだが、
農耕生活が始まったのは1万年ぐらい前だから、人類の遺伝子は狩猟・採集社会に適応している。
ところが定住して農耕が始まると、小麦や米などの穀物は効率よくカロリーがとれ、
貯蔵も容易なので人口は増えたが、もともと自由に移動するノマドの遺伝子をもっている
人類が集団で定住することにはいろいろ無理があった。その一つが穀物の栽培に必要な灌漑で、
水路をつくって農地を管理するには国家が必要になり、文明が発達した。
しかし農耕社会になって、人類の寿命は短くなった。穀物だけ食べていると、蛋白質などが
不足して栄養のバランスが悪くなるからだ。カロリーが絶対的に足りなかったときは穀物が
もっとも効率的な食物だったが、現代の飽食社会では穀物はいらない。
糖尿病学会は「極端な糖質ダイエットには害がある」というが、本書はそれに医学的に反論し、
炭水化物は必須栄養素ではない（体内で合成できる）ので、糖質ゼロにしても健康に影響はないという。
agora-web.jp/archives/1564125.html
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 17:15:09.86 ID:csQUcwr9]
- >>32
そこのリンクの最後にこう書いてあるｗ
＞糖分がなさ過ぎると、脳 や肝臓に悪そうです。 お通じも悪くなります。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/08(日) 17:23:22.20 ID:FgukTZzH]
- ■主食としての米は毒④
白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増 米研究
matome.naver.jp/odai/2133178560446186701
米飯摂取と糖尿病との関連について--女性で糖尿病発症のリスクが上昇
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により
糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。その理由として、
白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、
食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/08(日) 17:34:08.99 ID:FgukTZzH]
- ■主食としての米は毒⑤
白米で糖尿病リスクが上がる！
細かく言いますと・・・
・１日平均3～４杯の白米を食する・・・２型糖尿病リスクが55％上昇。
・週に約１～２杯程度の平均で米を食べる・・・リスクは１２％ＵＰ。
www.tensaijapan.com/%E7%99%BD%E7%B1%B3%E3%81%A8%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82%E3%82%92%E6%8E%A2%E3%82%8B
糖尿病合併症
homepage3.nifty.com/jnp/Block_Image.3_1.2.jpg
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 18:12:59.03 ID:xieKoj/B]
- 何れも胡散臭げなソースで必死に上げる持論オナニーマンに草。
アゴラ(大笑)。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 21:40:47.71 ID:JTWPKZw4]
- >>1
痩せたらいっぱいご飯食べるんだぞ^^
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/09(月) 18:41:53.52 ID:zZdvJH5Q]
- 『ダイエット』夜だけお米を食べない炭水化物抜きダイエットを一ヶ月やったんだが
81,5kg→77,7kg
gunnchiyu.seesaa.net/article/358070344.html
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 00:16:34.44 ID:DoKN1bL0]
- >>39
ついに２ちゃんねるをソースに。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 02:21:19.10 ID:v1T+e0Qi]
- sage
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 02:22:01.56 ID:RJTkFvJF]
- >>31の後半って怖いことしか書いてないぞ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/11(水) 19:12:57.20 ID:RjNsMWnZ]
- 「メタボ」心配しないで！ 農水省が「太りにくいコメ」を開発中
15年度までに試験的に売り出す
食べても太りにくいコメは、農水省所管の独立行政法人「農業・食品産業技術総合研究機構」が新品種を開発中で、
食後の血糖値が上がりにくい効果が確認されている。
農水省は肥満、高血圧、糖尿病などで悩む消費者向けに、太りにくいコメや大豆などを開発することで、
健康に関心の高い中高年者を中心に新たな農産品の需要が高まるとみている。
www.j-cast.com/2013/02/22165720.html?p=all
農水省もコメの害を認識してるんだね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:55:26.65 ID:jidv5dXT]
- >>34、>>37、>>38、
まあ各人が、あれは食べたくない、これは絶対に食べない、と心に決めて実践しても
各人の自由なので勝手にすれば良いんじゃないですかねｗ
肉は絶対に食べない、を実践してる人とか
肉類も乳製品も卵も一切食べない、という人とか
他にも色々な健康法や戒律を持ってる人も世界中にたくさん居るそうですけど
その人たちの好きなようにさせておいても、別に私が困ることも無いし
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/12(木) 18:40:35.59 ID:7/EZ0T1N]
- 豆類増やし白米を控えることが糖尿病の抑制に関連する
結論：白米より豆類の割合を多くすること、もしくは豆類に代えることで
白米を食べる量を減らすことはメタボリック症候群のリスクを軽減するだろう。
この研究は、ハーバード大学公衆衛生学部栄養学科のメンバーが
ＮＩＨの補助を受けて１９９４～２００４年に行ったもの。
特に玄米ではなく白米を摂取している場合は、良くない傾向にある。
身体面からすると、白米１食を摂取することは
「チョコバーを一本食べているようなものである。
食物繊維や他の栄養素は取り除かれているからだ。」
blog.goo.ne.jp/avin-hmp/e/503070a0f6ba32d613ed6ec6e1a88cc3
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/13(金) 16:29:22.79 ID:OQe7txhK]
- >>45
＞白米１食を摂取することは
＞「チョコバーを一本食べているようなものである。
＞ 食物繊維や他の栄養素は取り除かれているからだ。」
太って尚且つ便秘になり糖尿病リスクも増える
白米怖すぎね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 16:47:33.61 ID:G/rmY4tL]
- 昔は銀シャリって言って、めったに食べれないものだったしな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 00:54:15.35 ID:V9KUYF8n]
- >>45-46
自演とか虚しくならんか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 11:28:36.10 ID:mfenWaL0]
- >>45
白米って害しかないんだな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 12:54:13.71 ID:vhI0gP1a]
- >>48
ageてるから自演だろうねｗ
別にいいけどさ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 20:14:00.82 ID:AC/pvQJh]
- 実は肉類よりも食パンや白米のほうが血糖値を急上昇させる
病院で指導される食事療法は欧米人を基準にして作られたものでもともと食生活が異なる日本人には合っていないのです。
つまり、病院で指導される食事療法はほとんど効果がないと言ってもいいのです。
病院では「肉や脂っこいものなど高カロリーなものを控えて」と言われるでしょう。
これは間違いなのです。
実は肉類よりも食パンや白米のほうが血糖値を急上昇させるため高血糖の方には良くないのです。
douayta.info/30.html
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 19:19:59.48 ID:8kJsMMgT]
- ごはん一杯は角砂糖14個！
arita.com/ar3/?p=7866
そりゃ太るわ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 02:45:47.42 ID:P09CsIv6]
- しかし（バターもジャムも一切無しの）食パン2枚で、米飯1杯と同じようだが…
（食べた満腹度は米1杯≒パン2枚くらいだろう。食パン1枚だけで満足できる人なら、米は半杯で平気だろうし）
食パンもNGなのかな？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 03:28:22.57 ID:cvjEJfZm]
- >>1
いちいち上げんな
ここでどうぞ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 17:25:09.80 ID:OrOFVFsP]
- >>52
ご飯で糖分はとりたくないね
どうせなら甘いものでとりたい
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 21:26:34.32 ID:X1m1KV7p]
- >>55＝>>1
この支離滅裂馬鹿は、結局は何が言いたいんだ？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 19:07:42.91 ID:TbP8KCSX]
- 白米中毒 症状と対策
◆白米中毒の原因
白米中毒は白米に含まれる糖質が原因というわけではなく、糖質の摂り方に原因があります。
白米はご存知の方も多いと思いますが、栄養価がほとんどありません。あるのはでんぷん質からなる糖質だけ。
白米を食べると体に二つの悪影響を及ぼします。一つが血糖値の急上昇。
もう一つが糖代謝のために体が保存していた栄養素を奪っていくという点です。
白米はほとんどがでんぷん質でできているため、消化吸収がものすごく早いです。血液中に糖が存在する状態を
『血糖』と言いますが、白米を食べると消化吸収が早いため、血液中の糖がエネルギーとして利用されるスピードを
超えてどんどん血液中に糖が流れこんでいきます。
糖はエネルギーとして利用される栄養素ですが、過剰に血液中に存在すると『害』になります。
だから体はエネルギーとして利用できなかった余剰の糖を『体脂肪』という形に変換するのです。体本来が持っている生体機能がその証拠です。
また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。
ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。
ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
happy-enjoy-life.com/archives/478
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/12/19(木) 21:57:30.77 ID:ptqxdocd]
- >>57
ビタミン欠乏による症状
・肌荒れ、脱毛、脚気、皮膚炎、アトピーなどなど
vitamin.dijp.net/category8/entry73.html
ミネラル不足による症状
・便秘、脱毛、肌荒れ、糖尿病、精神不安、関節炎、乳癌などなど
www10.plala.or.jp/PK/vitamin.html
ごはんを食べれば太って尚且つビタミン、ミネラルを奪われる・・・怖い
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:08:16.15 ID:bDf2IV8t]
- んじゃ雑穀を大量に入れてゆっくり食えば問題解消なんじゃね？
私は野菜スープ大盛りで食ってから肉行って雑穀米を最後にしているが
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:08:29.58 ID:C46GjXM8]
- 上げながら他人の振りして自分に安価を向けてレスをしつつ白米をディスるだけの簡単な汚仕事。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 02:03:13.53 ID:1ROBYZlH]
- 持論の正当性を認めてもらいたいようだが逆効果
キチガイ女とみられるだけなのにキチガイ女は気づけない
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/20(金) 19:06:30.98 ID:swrK9aSz]
- 米をたべると太るし、
消化時にビタミンやミネラルを消費しビタミン・ミネラル不足になって肌荒れや糖尿病になる
かといって、ビタミン・ミネラルを補うために食べる量を増やせば胃袋もデカくなってさらに太るわけだ
米は厄を連れてくる疫病神やん
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 19:55:44.65 ID:C46GjXM8]
- 文体を変えれば別の人からの支持を得られた様に見せられると思ってるのがバレバレの猿知恵婆。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 05:51:38.03 ID:qGwVO50P]
- 自分もこの夏お米抜きで10キロちょっと落とした
今も寿司みたいに仕方ない時以外は米食べるのやめたけどおかずいっぱい食べれるし全然苦じゃない
米食べるくらいなら豆腐とかパスタ食べるわ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 06:56:07.54 ID:+vBBitlP]
- 猿女が自演を誤魔化す為にsageを覚えた奇跡の瞬間。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 15:20:42.42 ID:Wjt5HHju]
- >>64
ですよね～
必要最小限の糖質を何でとるかを考えた場合コメはないねｗ
どうせ必要な糖質は、好きなものでとった方がいい
コメはない
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 17:16:16.25 ID:kVnXooOt]
- 米大好きが、ある日突然気持ち悪くなって食べられなくなった。
二週間少しだったけど、全然痩せなかった…
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 04:39:40.66 ID:6/OKeoJq]
- >>64
>米食べるくらいならパスタ食べるわ
パスタｗありえんｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 17:45:27.91 ID:+nWDPG9d]
- スパゲティは白米と比べたらかなりマシ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:01:09.13 ID:ftCbJJ8o]
- なにが？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:34:50.21 ID:2AC3L16Y]
- 十割そばがおすすめ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:53:50.28 ID:DhHVfJPF]
- ワイもダイエット始めて以来、「白米」は全然食っとらんでｗｗ
まあ白米を食うくらいなら、と玄米や胚芽米ばかりを食ってる訳で
どっちにしても
米＆麦食品の摂取量自体がそもそも少ないがｗ
（野菜類が主食で、肉類や米・麦系はホドホド）
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 15:22:45.97 ID:m/Ohgo6q]
- >>31
あたま悪すぎ
エスキモーの寿命の短さを知らんのか
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 15:23:55.87 ID:m/Ohgo6q]
- >>2
アメリカ人のほうが日本人よりも平均寿命が短いという皮肉
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 18:13:40.11 ID:Y1yMJ23c]
- >>72
なんでわざわざ栄養を削ぎ落すような精米をするのか・・・理由は簡単
玄米、胚芽米は不味いし臭いから
わざわざ不味くしたものを毎日食べるのは微妙
だから結局、米は食べないって選択になる
糖質はリンゴやミカンで冬は十分とれるし
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 18:35:31.42 ID:rDBWSgsx]
- >>75
上げながら馬鹿な持論でオナニーしてるのは君しか居ないからコテハンかトリップを付けてくれよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 00:25:11.76 ID:x0bCivKp]
- >>74
米なんてくってないのに酷い肥満大国だよな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 07:33:34.88 ID:tUQo4Vux]
- アメリンデブって体重150kgとか200kgとか普通じゃねーよな
ロサンゼルスのマックでハンバーグたべたけどとてつもなく大きくて途中で胸焼けおこした（ｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/24(火) 19:38:26.66 ID:ga2VGr8p]
- >>58
私の敵は白米なのか
昔このブログで白米を食べると不調になると書いたことがあるのですが、それでも体調が良くなるとまた食べて･･･
ってのをここ数年繰り返してました。
で、最近やっぱりどうも白米を食べると翌日体調が悪くなる気がして、再度白米断ちをしている私です。
白米が原因と思われる私の主な症状は･･･
目まい
頭が重い
不安感・恐怖感
マイナス思考
夜寝る時の息苦しさ
痰がからむ
別にじんましんが出るわけじゃないけど、これも立派な白米アレルギーな気もする。
同じような方いらっしゃいませんか？
emanuele.blog77.fc2.com/blog-category-27.html
同じような方、結構いるみたい
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 22:20:05.10 ID:51XPJMUb]
- 糖質制限みたいな事を言う奴が、まさかの糖質（統合失調症）。
或いは多重人格だろうか。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 06:09:36.30 ID:yVxsZhbi]
- しゃれにもならんな（
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 15:42:59.45 ID:2MDgED/A]
- >>80-81
ずっと一人で会話(爆)してるからな
>>79のリンク見て『ぬまゆのブログ』を思い出した
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 17:36:13.59 ID:ItWWcexn]
- 極端なダイエットする人の中に糖質紛れ込んでると思うよ
特徴あるレスを繰り返す人が健康板やメンヘラ板にいるから
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 18:23:31.25 ID:suJyo7yU]
- 半年で11キロものダイエットに成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット
「肥満や体調不良の原因の最たるものが、炭水化物。『ご飯を食べないと力が出ない』と考えているうちは、健康にもなれないし、痩せません」
「糖質は摂取後、すぐに血糖に変わるのが特徴です。血糖が増えると、体にさまざまな害を及ぼします。糖尿病の患者さんなどは、
血糖を減らす機能のスイッチとなるインスリンがうまく働かないので高血糖状態が続き、目の網膜や腎臓に障害が起こるのです。
健康な人であっても、食後に血糖を急速に上昇させる食品は、たとえ少量でも問題を起こします」（夏井先生・以下同）
では、糖質制限を実践する際に、食べてはいけない「NG食品」には、どんなものが？
「コメや小麦、砂糖は原則的に食べてはいけません。コメは玄米も含みます。」
逆にいくら食べてもいいものは、肉や魚、そしてチーズなどの乳製品。
葉物野菜や海藻、大豆製品もどんどん食べてOKだ。マヨネーズやバターなどの油脂類、
さらには揚げ物も、衣の厚いものでなければ問題ないという。
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131129-00010002-jisin-soci
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 20:31:17.45 ID:YbIGzOFm]
- >>84
こいつアホ杉か確信犯の詐欺師
健康な人は米食った位じゃあんまし血糖値は上がらんもんなんだよ
糖尿病の人と分けて考えるべき
健康な人と糖尿病の人の血糖値の日内変動（1日の血糖値の変化CGM持続皮下血糖システム）
↓
ttp://www.saiseikai.gr.jp/section/img/cgm.pdf
あとあんまし肉の脂肪（飽和脂肪酸）をとりすぎとインスリンが効きが悪くなりんだよな
（インスリン抵抗性が上がる）
アメリカの糖尿病学会ADAもインスリン抵抗性が悪化するから飽和脂肪酸を
全エネルギーの7％以内に抑える事って逝ってる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 12:38:00.54 ID:YPVwjtqD]
- まあ結局2chだからな
ぶっちゃけ、どんなウソっぱちを書いても構わないしｗ
例えば「スナック菓子とコカコーラを毎日どっさり摂れば痩せるよ」とか
「それを信用して実践したけど効果が無かったぞ、どうしてくれるんだ」
と言う奴がもし居ても、自己責任、ネタをネタと（ｒｙ て事で
ウソっぱちを書き込んだ奴は痛くも痒くもないし
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/26(木) 23:57:45.98 ID:MwMA2wwn]
- 白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増（米研究）
karapaia.livedoor.biz/archives/52073873.html
- 88 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/12/27(金) 00:17:05.85 ID:uH3DAhhH]
- ステマを装って逆に『贔屓の引き倒し』の様相で足を引っ張るネガキャンの逆で
「米を避ける奴は頭が悪くなって精神に異常を来す」
という印象を与えんが為の『ネガキャン風の米アゲ大作戦』だったら素晴らしい策士だと思う。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 07:57:06.38 ID:eIf7h1U4]
- まあ欧米人は元々、膵臓が強いんだよだからアメリカ人なんかデブちゃん一杯いるじゃん
アメリカ人なんてコーラや砂糖付けの炭酸飲料をがぶ飲みしているしな、
インスリンがどばどばでてばかみたいに太るんんだろう
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 08:03:04.13 ID:eIf7h1U4]
- まあアメリカ人は糖質だけじゃなく肉食いすぎでカロリーが高い脂肪を沢山食ってるのも
デブの原因でもあるけどな、ようは食いすぎ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/27(金) 19:29:07.46 ID:TR04Iix2]
- 白米を食べるほど糖尿病に
markn.jp/?p=5943
糖質を主食からとる必要はないし、米は不要な食材
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:31:35.85 ID:FccP09d+]
- 欧米人は米より糖質の多いパン主食として食べても膵臓がアジア人より強靭だから糖尿病になりにくいだけ
だからデブが多い
精白米の100gあたりの糖質 37.1g
フランスパンの100gあたりの糖質 57.5g
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
- 93 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/12/28(土) 16:05:07.69 ID:Ym55uiLp]
- >>92
白米は炊飯後の物じゃね？
炊く前の精白米とアメリカ産の小麦粉を比較するべきでは。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 18:18:45.37 ID:hdChXAED]
- ご飯茶碗一杯＝角砂糖約20個
こんなの朝昼晩食べてたら太るし病気にもなる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 18:35:42.70 ID:jaIzcr3M]
- 米食わないのに肥満になるアメリカ人はなんでやねん
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 23:46:51.42 ID:hdChXAED]
- 世界各国の１人１日当たり供給カロリー（2007～2009年平均）
1 オーストリア 3,814kcal
2 米国 3,738kcal
3 ベルギー 3,736kcal
---------------------------------------
90 日本 2,771kcal
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/0100.html
アメリカや欧米で肥満が多いのはただの過剰摂取
白米＝糖質が害なのを否定する理由にはならない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:26:27.38 ID:jVk6hmMn]
- 次に1人当たり米の消費量について
これも、1962年の118.3kg/年からだんだんと減少し、2009年には58.5kg/年となっている。
これを、1日の消費量にすると1962年が324.0gだったのに対し、2009年は160.3gと半減している。
茶碗一杯が約150gなので、現在は1日に茶碗一杯ちょっとしか食べている計算になる。
しかし米の消費量に反比例して糖尿病の罹患率は激増している
俺は米にに代わる米より糖質や脂質の多いパン食や米よりはるかに多い砂糖まみれインスリン抵抗性が悪化する脂肪まみれの菓子パンや
糖質＋脂質による高カロリーのドーナッツやフライドポテトとかのジャンフードによる糖質＋脂肪の過剰摂取が怪しいと思うな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:40:51.57 ID:1uLsLhAZ]
- >>96>>97
勉強になりました
パンよりご飯を適量食べていれば太らないし健康でいられますね
っていうか何でも適量が大切ですね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:44:06.34 ID:jVk6hmMn]
- あとどうしもパン食だとイチゴジャム、ブルーベリージャム、リンゴジャム、ブドウジャムとか
果糖を精製した糖質をとりがちだからね、流石に米にジャムつけて食べる人はいないだろう
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 01:14:09.15 ID:uKS60tK8]
- >>97もご飯と米を混同してないか？
ご飯だと2倍（2膳）になるよ
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