- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 21:19:06.58 ID:xKxxtOsS]
- >>339
>なんだかんだ10kg近く減量しました
努力した甲斐がありましたね！
素晴らしいです。
>標準体重まであと5kg痩せたいです
引き続き、食事管理と運動を継続して見事達成してくださいね。
>この頃体重は増減繰り返して一か月前と変わりませんが体脂肪率は着実にちょっとずつ減っています
これも理想的ですが、体脂肪率には一喜一憂し過ぎない方がいいですよ。
(体脂肪計は結構いい加減なので…)
並行してウエスト周りなど、スタイルの変化も記録するとモチベーションも上がると思います。
>食事制限は続けても有酸素運動など運動をやめてしまったら体脂肪率は元に戻ってしまうんでしょうか？
厳密には違うっていうツッコミがありそうですが、
通常ダイエット中の女性の行う程度の運動強度では
ざっくりとですが、運動で消費するカロリー=食事管理で減らしたカロリーと考えて差し支えないので
食事制限をもう一段厳しくすれば、運動を多少減らしてもリバウンドはしません。
しかし、更に一段と厳しい食事制限では必要なタンパク質やビタミン、その他微小元素も不足する恐れがあります。
(髪の毛が抜けたり、パサパサになったり…)
健康のためにも、より良いスタイルのためにも、標準体重達成後は
例えばボディメイクのための筋トレのようなダイエット中より更に少し強度の高いエクササイズで、
より引き締めと余剰カロリー消費を実現しては如何でしょうか。
そのためにはジムへ行く事が一番効果的です。
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