- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 16:34:54.16 ID:0i3iVWXW]
- >>23
消費カロリーって点では、「50回いっぺん」と、
「10回1セットを一日5セット」では変わらないと思う。
運動後の代謝亢進（EPOC）って点で言えば「50回いっぺん」
の方が有利かもだけど、微々たる差かな。
腹筋の筋肥大とか最大筋力の向上って点では、
10回1日1セット＜10回1日5セット＜50回＜10回限界×5セット
じゃないかな。
10回限界×3セットをやる時、インターバルを1分にするか3分に
するかで運動後の成長ホルモンの出に大差が生じる。
成長ホルモンだけじゃなく他の身体への刺激って点でもそうだろう。
胸の上に米袋だのペットボトル突っ込んだ袋だの抱えて重量調整し、
10回限界×3セット（インターバル1分以内）とかで良いんじゃね？
時間節約にもなるし。
