- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 12:58:12.36 ID:L6tJ2uFA]
- 前スレ321です。再度お願いします。
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】72.6kg
【体脂肪率】 21から22%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝 コンビニのおにぎり200kcal
昼 社食の日替わり魚定食 600から700kcal
夜 自宅で米100g、野菜と納豆などタンパク質重視 300から400kcal
【ダイエット開始時・内容】 84.1Kg 25から26%
食事制限のほかウォーキング2km週5日プラス5km週1日、プール1時間を週1日。筋トレを腕立て15×3セット、スクワット20×3、クランチ15×3で週2日 筋トレ日はプロテイン
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
停滞期は抜けたようなんですが、減量ペースは落ちてまして、ランニングすれば代謝が良くなるとかあるでしょうか。その場合消費が増えた分摂取も増やすべきでしょうか。フワっとした質問ですがコメントお願いします。
|
 |
