- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/14(木) 01:24:03.92 ID:FaxovcQU]
- ①運動後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
②運動後数日の張り（グリコーゲンローディング）
③筋肥大（バルクアップ）
④ムクミ
・フクラハギの太さ＝骨＋筋肉＋皮下脂肪
運動習慣の無い人がダイエットの為に運動すると、
一端太くなり、その後細くなるって事が良くある。
一端太くなるのは①②④ゆえ。
その後細くなるのは、アンダーカロリーゆえに皮下脂肪が薄くなるから。
③はそうそう起きないわけ。
起こさないためには、足関節を高出力で底屈（底の方に曲げる）
させなければ良いだけの話。
たとえ③が起きてても、高出力させなければやがてそれに適応して筋断面積は減る。
・ストレッチはかまわない。てかやった方が④の改善効果がある。
フクラハギもっこりはヒラメ筋。これを伸ばすには普通のアキレス腱の
ストレッチで良いけど、膝関節は伸ばしてやる事。
曲げてやると、ヒラメ筋は伸びずにその下のヒフク筋ばかり伸びる。
・マッサージもかまわない。てかやった方が④の改善効果がある。
必ず足の先から胴体に向かってマッサージする事。
・湿布もかまわない。
・ミネラルは塩分ってかNaを取りすぎると④ムクムから塩分控えめに。
スーパー行くと塩化カリウムの食塩が売ってるからそれ使うのも手。
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