- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:21:13.35 ID:q/HTMeps]
- 端材貰ったからショコ台作ったら40cmになった
これから頑張る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:42:33.31 ID:xiH65MjK]
- >>657
40てきつそうww
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:42:50.61 ID:RXkPBB7O]
- ４０センチ！？
登山みたいだな
膝大丈夫？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:45:39.77 ID:q/HTMeps]
- 2分で膝痛くなって止めたw
20cm位に作り直すわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:47:41.82 ID:RXkPBB7O]
- wwwwwww
がんばれw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 16:07:08.09 ID:GgdRum5X]
- ワロタ
俺はジャンプ四冊重ねたの二個を一部だけ貼り合わせて二つの高さにできるように作った
すごい便利だよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:04:39.57 ID:LkJnxeEE]
- 日本語で上手にお願い
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:14:21.01 ID:h3m6lmw9]
- >>663
わかりにくくてすまんな
画像みたいな作り方i.imgur.com/3Zo7pJy.jpg
高くしたきゃ縦に畳む
低めなら横に広げる感じ
今病院だから寿司の画像で悪いが
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:53:20.75 ID:YFP7R0cn]
- 1歩目の脚って順番に入れ替えるのか
ずっと右からやってたわ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:12:22.48 ID:m4Dr/YFh]
- >>665
ある程度で左右入れ換えてるのならいいんじゃない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:17:32.31 ID:U46qj+kf]
- >>664
寿司とショコ台？と思って画像見てみた。
的確で凄くわかりやすいけど思わず笑ってしまった。寿司食べたいｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:46:42.92 ID:P+me2NNQ]
- 寿司わろたｗｗｗ
一時間終了！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 21:15:57.17 ID:PdfT9Y19]
- ダラダラしてるよりショコってたほうが時間過ぎるのが早く感じる！
これは俺の脳に感謝だ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 23:02:59.36 ID:KVb0ccUl]
- 今日から12センチ(∀)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 23:55:25.30 ID:9dHnVe8P]
- 2時間終了！
- 672 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2013/11/28(木) 00:00:39.59 ID:Nc/psCtX]
- 今日はちょっとしかできなかったけど、継続できてるからよしとしよう。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 00:42:22.28 ID:DorIDNcZ]
- ３０分ショコしたら汗だくになったわ
ひえーっ
さっきまでファンヒーター点けてたのが嘘のようだぜ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 01:59:35.57 ID:CwdJVtum]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 07:16:20.32 ID:Rny6Dq8g]
- 昨日から始めて25cmで40分やって朝起きたらふくらはぎが張ってるわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 07:28:27.92 ID:tonqLEMa]
- 最初から高くしすぎだろ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 07:40:29.84 ID:q3YQDs+B]
- 女性や170ない人なら10cmから始めても十分
あとふくらはぎより太ももやお尻の筋肉使う運動じゃなかったっけこれ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 09:30:45.43 ID:PY7QsrZF]
- ジョギングできなかったから朝ショコー
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 15:03:15.56 ID:g7BFrDH3]
- 30分終了！終わったら水がぶ飲みしてしまう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 16:47:49.43 ID:jU7pO8xV]
- 俺、冬場はショコってもあんまり汗かかないんだけど。
負荷上げたほうがいいのかな？
ちなみにもう5年くらいやってる。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 16:59:38.29 ID:KsIyM+Uu]
- >>680
汗かきたきゃ、サウナスーツでも着て室温ガンガンに上げて加湿してやれば良い
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 17:10:58.74 ID:jU7pO8xV]
- なにがなんでも汗かきたいわけではないけど、
スレみるとみんないい汗かいてるので
俺のやり方おかしいのかなと思って。
ちなみに、上はヒートテック長袖1枚、下はパンツでやってます。
寒いから赤外線ヒータつけてやってるわ。
時間は50分。ペースは早め。
体脂肪率は15%くらい。
今日はペットボトルもってやってみる。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 18:21:45.14 ID:+wtvijNx]
- 石油暖房でショコると具合が悪くなる
呼吸多くなるせいかな。換気はしてるのだが
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 18:30:35.17 ID:LL+lhQsw]
- >>683
もっと低いのでやった方が
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:03:50.14 ID:anbUd7/f]
- ちょうどいい台が無かったので1段25cmの脚立を使ってショコり始めました
短時間しかできず物足りないのでシェイプボクシングもショコに取り入れたら腕が筋肉痛で酷いです(><)
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:19:21.42 ID:xUOeQ1Ce]
- アマゾンの箱にもう読まないエロ雑誌つめた台が一番しっくりくる
俺は暖房無しで１時間やったら腋汗とかすごいんだけど個人差あるのか
体重58前後で体脂肪はわからん
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 23:01:07.56 ID:p9pDTFlO]
- 何か腹具合悪いから25分でショコ中止！
100％のりんごジュースのせいかしら・・・
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 02:14:26.38 ID:BVDQRBcV]
- 有酸素運動は空腹時がベスト。できれば寝起き。それがもっとも脂肪が燃焼するのだ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 04:50:00.20 ID:H+/m8f5W]
- >>682
暖房つけずにペットボトル持って、８cm程度の台でヒトテク着て１時間やってるけど、私も脇くらいしか汗濡れしない。
体脂肪率はタニタ計測で17.8％。
でも運動後は100〜200ｇくらい体重が減ってるので、それなりに汗はかいてるっぽい。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 04:50:09.18 ID:JbaLl1L1]
- 寝起きにやると50分差し掛かってきたあたりで頭クラクラしてくる笑
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 09:00:20.30 ID:255Huqhh]
- 40分終了
さて着替えて化粧してくるか
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 09:29:49.87 ID:/nY9b+SO]
- >>686
Amazonの箱ってショコ台にちょうど良さげなサイズだけど、雑誌みっちり詰めると持ち運びしづらい重さになりそうで躊躇う。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 10:26:20.42 ID:Z1I9AI2a]
- >>684
ｗｗｗｗ書き方悪かったｗ
石油暖房つけて、ショコると
だから風呂上がりにしてる。汗もそんなかかないし、家族も寝て集中出来るし
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 11:06:54.80 ID:w8VxfhgF]
- Amazonの33ｘ25*11.5の箱が丁度いいな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 11:37:25.72 ID:r4+pU4VX]
- >>683-684
読み返して理解したwwww
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 13:32:22.53 ID:lk7YnrXt]
- >>694
うちもそれで何年も使ってる
持ち運びは確かにしづらいけど
程よくコンパクトだから部屋の端に寄せておけばそんな邪魔にならない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:03:22.81 ID:G4UGnQlS]
- エアー縄跳び
これで痩せれるならいいｗ
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/120fe824.1be007f4.120fe825.5eb66b81/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2f10013304%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2fi%2f10010531%2f
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:12:48.47 ID:4gxmlVKw]
- >>694
俺もそれｗ
なんどもガムテで補修してたけど、
この前ついにボロボロになって箱新しくした。
中からすげー昔のジャンプが出てきたｗｗｗ
500ペットボトル両手に持ってやったら、けっこう辛いですね！
10分くらいしか腕上げてらんなかった。二の腕にききそう？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:29:41.70 ID:Z1I9AI2a]
- >>698
上下に上げるとなお効くよ
箱の方じゃないわよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:51:27.83 ID:yaoN6T49]
- 三日坊主の自分が珍しくショコりつづけてたのについに風邪引いて中断してしまった…
悔しい。早く治ってくれ！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:53:29.30 ID:CoxKp+oS]
- むしろショコれば風邪治るんじゃね？ショコ神様が三日坊主のお前に試練を与えたんだろ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:13:43.55 ID:mha3KKPl]
- 同じく風邪
薬飲んで一眠りしたら喉の痛みは減ったけど
今日はストレッチだけでお休み
今まで2階分の階段移動するのにも一階分で疲れてきてw
もう一階分は手すり使って息切ってひいこらのぼってたのに
ショコ一ヶ月で手すりも必要なくなり登りきってため息一つ
体力ついてきたと思ったのに、風邪引くなんて
運動で体力つけるのと同時に、運動するためにも体調管理は大事ですね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 21:05:17.08 ID:PRYljYoi]
- wiiボードがちょうどいいな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 21:07:15.45 ID:6vFHUOGc]
- はやってんねー、私も風邪ひいた。運動控えて治す事に専念して、旅行行って帰ってきたら2kg増えてたよ。今日から再びショコ開始。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 00:33:09.81 ID:UY6gRxNy]
- 久しぶりにショコ再開で一時間出来たけど、痩せるために二時間やった方がよさそうだなー。
基礎代謝が低すぎて500カロリーで抑えても痩せぬ身体にさようならしたい。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 11:46:56.66 ID:cXn66s6G]
- 40分おわり
首筋首元にメリハリが出てなんかくすぐったい感じ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/30(土) 13:42:54.98 ID:YfzFLK3j]
- ふくらはぎが筋肉痛でつらい…膝をちゃんとすりあわせて、お尻を意識してショコってるのに（；ω；｀
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 14:21:29.88 ID:nkYqxEBh]
- 台が高過ぎるんじゃない？
それとお尻も大事だけど
踏み出さない方の足で、太ももの後ろの筋肉意識して
床を蹴って上がるのも大事
踏み出す足はかかとから着地
ふくらはぎ痛む人は主に踏み出した方の足で上がってるんじゃない？
まあ足全体に負担はかかるから
開始前と終了後はストレッチした方がいいよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 02:23:39.39 ID:B7OQs3/4]
- 台１０センチなんだけどもうちょい高い方がいいのかな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 06:53:48.83 ID:ndSrEA4/]
- >>708
確かに上がるとき、踏み出さない方の足に意識が足りなかったかも
開始前と終了後のストレッチはしっかりやれてる（と思ってる）
もっと細かく動きを意識してショコってみるよ ありがとう！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 09:13:34.27 ID:ajB40B2R]
- 空腹時は鳴らないが食後二時間ほど腹が鳴るようになった
鳴ること自体若いころ以来だがショコのお蔭で消化器系が良い状態になってきたか
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 09:54:27.45 ID:Y1pEgeog]
- >>711
家族が腸の病気で入院して2週間ほぼ寝たきりだったのね。
退院するときに医者に体力つけるために歩けと言われたらしい。
だけど歩くことで腸が刺激されるので病み上がりで腸はかなり傷んでるから
しばらくは気をつけて出来る限りゆっくり歩けって注意されたんだって。
歩く＝ショコで内蔵刺激されて活発になってきたんだよー。よかったね。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:21:05.32 ID:+fuxXE3O]
- すいません、階段でやらない方がいい理由を教えてもらえませんか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:27:56.38 ID:9WN+LeCO]
- 大体の人にとって高すぎる
そもそも長時間踏み続ける物ではないので痛む
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:35:41.97 ID:j2hSvNIs]
- 勢い余ってつま先ぶつけた時のこと考えたら怖くないか
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 13:42:20.51 ID:qpbV7uaG]
- >>713
まずはユーキャントライ！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 15:26:30.97 ID:jmcd0gz0]
- 20分でもつらいわ〜毎週日曜日だけ30分やってるｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 18:51:23.48 ID:d+clPIFe]
- 自分はいま10分もつらいｗｗｗｗｗ
体力すげー落ちたわ…ニートはこれだから……
5キロ痩せたら職探しするんだ…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 20:36:26.08 ID:ODm5pgzT]
- このスレ見てwiifitボードのステップ買った。
6cmが14cmになっていい感じ。
これ知らなかったら余分に踏み台買ってたわー
助かった。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 00:51:33.14 ID:bk1ip4+N]
- 昔バスケやってた名残でふくらはぎががっちり太めなんだけど
この足でショコしたらししゃも足になるかな
ほっそりした足になりたい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 06:58:03.65 ID:plCgs70Q]
- 足細くしたいなら軽い負荷でバイク漕いだ方がいいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 09:21:38.42 ID:AH6sbioj]
- >>720
バスケのせいにしてる内はダメだろな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 11:22:52.65 ID:1LzQ4Ev9]
- 40分ほどショコしたあと丼大盛り一杯の飯食っちまった
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 11:25:49.49 ID:YvGgXQ1c]
- 最近ショコしてて脚のぷるぷる感がなくなって締まってる感覚がある
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 12:51:14.89 ID:yM9BUkgK]
- ペットボトル持って上下しながらショコったんだが、
これってもしかして背筋鍛えられる？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 13:05:37.28 ID:iEaoapUG]
- オチョダンス腕編やりながらショコってる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 14:22:00.58 ID:fO9CxrqX]
- ホラー映画見ながらショコるとはかどる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 15:40:08.04 ID:VmHN+4+8]
- 4日前から筋肉痛が取れないんだけど
無理してショコしているせいかなあ？
歩くのが辛い…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 16:12:10.63 ID:HSpEywfl]
- それ筋肉痛じゃなくて肉離れ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:03:59.75 ID:lxOK+lCT]
- パニック映画｢スピード｣と｢エアフォース･ワン｣連続で見ながら踏み台昇降したら内容面白すぎて全部見終わるまでショコってしまったｗｗ約四時間。しかも始終自分の理想的な心拍数を保てた。
こんなの初めてだわ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:07:11.59 ID:XyrJSMzd]
- よし、次はフェイスオフとザ・ロックをみながらショコるんだ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:22:59.08 ID:N9WGw1H9]
- 体重100キロが6センチの台で一時間ショコったら消費カロリー500いくかな？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:50:13.07 ID:FxdxxmnC]
- またお前か
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:58:48.66 ID:FvmQeDCl]
- >>733
？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:04:30.02 ID:r8FIAdSl]
- 案ずるより踏むが易し
- 736 名前：713 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:16:29.09 ID:5ATZpHLs]
- なるほどね、先輩の知恵と経験に従います。thx
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:20:47.52 ID:bizP03yN]
- 肉離れだと歩けないイメージなんだけど…。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:29:43.19 ID:4uwjJaTa]
- 昇降したあとの足はどうマッサージしたらいいかな。
痛い。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:31:24.75 ID:jNZs522A]
- あー40分終了でもダルイ
ライブ映像見ながらやるとテンション上がってがんがん踏めるんだが、
今日は一度見た事あるサスペンスを見ながらだと結末が分かってて時間経つのが遅くてしゃあなかった
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:38:11.21 ID:zr0PEXRM]
- 麺棒でマッサージ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 18:40:41.03 ID:3h66PkvW]
- 自分は水曜どうでしょうだなー
１話だいたい３０分で計算できるから目安にもなるし
あっという間に終わるしｗ
おもしろすぎてたまに踏み外しそうになることがﾖｸﾅｲけどｗｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 19:55:30.64 ID:xmUwJtTP]
- コメディもいいよ！
宇宙船レッドドワーフ号見てる
25分の一話があっという間で2つくらい軽くいける
有酸素運動の踏み台昇降で足が痛くなる人って負荷かけ過ぎなんじゃないかな
あと階段登る要領でやってる人
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 20:46:12.71 ID:k+8+wAt0]
- 昨日から太もも意識するようにしたら、お尻〜太ももにちょっと筋肉痛きた
初めて４日。台は10センチ、土日は４０分やったよ。楽しい。
もともと４ヶ月前からダイエット（運動＋食事制限etc）初めてて、ずっとジムで週二回筋トレしてたんだけど、
４キロ落としたあと停滞期で２ヶ月半体重が減らなくて、現状を打破するべくショコはじめた。
ジムで脚はちょっとは鍛えていたから、
効くかな〜？と思ってたんだけど、結構な筋肉痛になってびっくりしたw
ちな７０７・７１０です
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 20:55:09.45 ID:GmkYHV4O]
- 踏み台はじめてから腹の肉がやわらかくなって垂れてきたんだがなんだこれ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 21:08:04.67 ID:Jq1CV7aW]
- 体重落ち始める準備整いました!!の合図。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 21:10:22.13 ID:FjNOzZjf]
- >>745
そうなんか！それは嬉しい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 21:58:49.64 ID:jPE16twN]
- おでんたらふく食った
賞味期限切れたクッキーも食った
メッ！の人出てきそで怖い
ショコろー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 22:44:47.74 ID:UEU4Ns4m]
- 確率変動の合図!!
じゃんじゃんバリバリ脂肪を燃焼!!!
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 22:49:39.48 ID:UEU4Ns4m]
- 原因はむくみだった。美脚第一！
joseinoohada2012.seesaa.net/article/376044021.html
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 00:27:40.90 ID:zNOsagGa]
- >>747
メッ(｀・ω・´)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 01:16:16.42 ID:U3c2llox]
- >>750
ちがうよ〜。メッ！は
メッ!!(｀д´) だよ〜。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 06:35:08.22 ID:abVdYbli]
- うざ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 06:42:14.82 ID:5JEftPq3]
- ちょっとウケたからって何度もすんな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 06:45:48.59 ID:bqvDEHhG]
- >>742
階段のぼる要領でやってたかもしれん
どんな感じで昇降すんの？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 07:50:08.89 ID:3HJzpYRC]
- >>753
ウケてたの？ｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 07:52:51.70 ID:ivAxP7p7]
- >>755
ウケてたのは出てきそうで怖いとか書き込んでる奴だけだろ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 15:22:49.25 ID:FXDB7kzs]
- 1日40分だけど週2日は休まないと体調が悪くなる
毎日出来る人はタフだね
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