- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 04:44:44.31 ID:u63XzLfT]
- 起きちゃったから暇つぶしにショコった
この時間だと音楽聴きながら口ずさめなくてなかなかやる気になれない…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:25:30.12 ID:zZIucxd5]
- wii fit u買えばいいのにw
ながら踏み台ってまんまこれあるよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:48:20.32 ID:T3Dnb3Aa]
- Wii起動、選ぶ、選ぶ、選ぶ、選ぶ、台の電源ON、数分で終わり
踏み台昇降の手軽さが失われてる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:55:14.20 ID:zZIucxd5]
- 体重の記録、活動量の記録という利点もあるぞ。はじめるまでにそんなに言うほどかからんしな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 10:43:19.17 ID:S1AR88KM]
- 宣伝きもいです
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 11:00:47.06 ID:phiPkzkN]
- 朝の30分おわた
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 11:37:24.69 ID:mowR7sfa]
- 踏み台のためにわざわざゲーム機買わんでしょｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:05:53.66 ID:Nw77Pa0y]
- 半年くらいショコやってるのに4キロしか減ってない
筋トレもやってるから筋肉ついたのかなあ
標準体重から停滞気味になったんだけど、
これからが本番なのか…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:31:09.92 ID:IXahT56x]
- ３日間さぼった＆昨日の夜フルグラ大量に食べちゃった。。。
1時間ショコでなかったことにならんかなぁああ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:42:15.75 ID:1kn/yHvk]
- ∧_∧
( ･ω･)っ
(っ /´
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:59:58.41 ID:39zi9688]
- 今日は暑いなあ
汗で髪が濡れてしまった
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 13:28:04.42 ID:/ZOr7A3Z]
- フルグラ、無駄に美味いよねw
食べ過ぎちゃうのはよく分かるw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/26(火) 13:40:14.19 ID:sFzBoZUa]
- フルグラ最近ドンキで安売りしてくれんのが困る
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 15:13:17.72 ID:HzqfAXv5]
- 体重100キロが一時間ショコったら消費カロリーどのくらいかな？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 15:29:17.26 ID:byOyHrRD]
- フルグラうまいよねー
ダイエット(便秘解消)のために食べ始めたのに食べ過ぎてしまう。
しかも意外とカロリー高い。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 19:52:47.46 ID:mowR7sfa]
- >>631
ぐぐったら計算式出てくるよー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 20:21:32.65 ID:3VCzEamH]
- 体重100kgが一時間ショコったら膝壊すんじゃ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:07:11.04 ID:HzqfAXv5]
- >>634
踏み台の高さによるんじゃないか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:16:17.28 ID:o26bxJvr]
- 台の高さでカロリー消費量が変わるから自分で計算したらよろしい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:17:03.66 ID:JR7+dCfj]
- 100kｇ級のデブならその場で足ふみするだけでいいと思うがｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:19:24.24 ID:aemruZdW]
- 100キロあるならまず水泳でウオーキングとかして
ショコはある程度体重落ちてからのがええかも
段差なくても膝をやってしまった人を知っている
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:19:27.77 ID:UMKt1J+m]
- それだけあると足踏みでも膝を壊しかねないんだよね
怖いね
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:20:33.46 ID:Dv4ocKxW]
- この時期はショコらないと冷えがヤバイ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:55:44.83 ID:HzqfAXv5]
- 部活引退したら20キロ落ちたけど現役のころ120キロの体重で毎週水曜と日曜1時間強めのランニングメニューこなしてたから大丈夫でしょ
まあもちろん無理はしないようにするさ
怪我したら元も子もないからね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:16:58.16 ID:1kn/yHvk]
- 相撲部ですね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:25:17.21 ID:O9G72T6P]
- インフルエンザの予防接種後って激しい運動はやめた方がいいらしいけど
これって激しい運動に入るかな？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:44:38.75 ID:geuhNYeK]
- 全然ｗ
まあ心配ならやめときな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 01:37:07.89 ID:W23mr0u/]
- BMIは20だけど全く運動してないせいか血管年齢がちょい高めらしい
血液成分はずっと問題無かったから自信あったのに・・・ショコったら改善するかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 06:00:39.32 ID:ojTKpaJ7]
- 朝5時から一時間ショコ終了！あー体怠い
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 06:43:45.53 ID:g2m8lgOO]
- なんか顔だけ汗かいて体はそんな汗でなかったんだけどそういうもん？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 07:17:24.13 ID:c//O4b1R]
- そういうもん
そもそも汗かく為の運動じゃないし
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 07:23:47.32 ID:Fgd7Tx0v]
- >>648
そうかよかった
ありがとう
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 08:12:35.69 ID:3eWbpzuX]
- 始めて１ヶ月たったけど
二時間くらいは普通にやれるようになった。
でも痩せないw
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:01:07.95 ID:y9AXBL3H]
- 朝のだらだらショコ終了〜
夜はモンハンやりながらショコる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:08:14.25 ID:wuTni8MM]
- きのうショコさぼっちゃった…今夜は1時間はやるぞ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:40:19.02 ID:Ys6yAaZx]
- 背筋を伸ばしてるから胸が上がってきたのが実感できる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 12:50:29.00 ID:TQfwc0N5]
- お尻も上がった
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/27(水) 12:57:46.24 ID:3FfM+qH+]
- Wiiフィットu買った！仲間にはいってもいい？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 13:03:07.52 ID:uVxgqNsr]
- 【ただの】wii-fitでダイエット-10kg【ゲーム？】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358343161/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:21:13.35 ID:q/HTMeps]
- 端材貰ったからショコ台作ったら40cmになった
これから頑張る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:42:33.31 ID:xiH65MjK]
- >>657
40てきつそうww
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:42:50.61 ID:RXkPBB7O]
- ４０センチ！？
登山みたいだな
膝大丈夫？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:45:39.77 ID:q/HTMeps]
- 2分で膝痛くなって止めたw
20cm位に作り直すわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 15:47:41.82 ID:RXkPBB7O]
- wwwwwww
がんばれw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 16:07:08.09 ID:GgdRum5X]
- ワロタ
俺はジャンプ四冊重ねたの二個を一部だけ貼り合わせて二つの高さにできるように作った
すごい便利だよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:04:39.57 ID:LkJnxeEE]
- 日本語で上手にお願い
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:14:21.01 ID:h3m6lmw9]
- >>663
わかりにくくてすまんな
画像みたいな作り方i.imgur.com/3Zo7pJy.jpg
高くしたきゃ縦に畳む
低めなら横に広げる感じ
今病院だから寿司の画像で悪いが
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 17:53:20.75 ID:YFP7R0cn]
- 1歩目の脚って順番に入れ替えるのか
ずっと右からやってたわ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:12:22.48 ID:m4Dr/YFh]
- >>665
ある程度で左右入れ換えてるのならいいんじゃない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:17:32.31 ID:U46qj+kf]
- >>664
寿司とショコ台？と思って画像見てみた。
的確で凄くわかりやすいけど思わず笑ってしまった。寿司食べたいｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 19:46:42.92 ID:P+me2NNQ]
- 寿司わろたｗｗｗ
一時間終了！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 21:15:57.17 ID:PdfT9Y19]
- ダラダラしてるよりショコってたほうが時間過ぎるのが早く感じる！
これは俺の脳に感謝だ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 23:02:59.36 ID:KVb0ccUl]
- 今日から12センチ(∀)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 23:55:25.30 ID:9dHnVe8P]
- 2時間終了！
- 672 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2013/11/28(木) 00:00:39.59 ID:Nc/psCtX]
- 今日はちょっとしかできなかったけど、継続できてるからよしとしよう。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 00:42:22.28 ID:DorIDNcZ]
- ３０分ショコしたら汗だくになったわ
ひえーっ
さっきまでファンヒーター点けてたのが嘘のようだぜ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 01:59:35.57 ID:CwdJVtum]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 07:16:20.32 ID:Rny6Dq8g]
- 昨日から始めて25cmで40分やって朝起きたらふくらはぎが張ってるわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 07:28:27.92 ID:tonqLEMa]
- 最初から高くしすぎだろ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 07:40:29.84 ID:q3YQDs+B]
- 女性や170ない人なら10cmから始めても十分
あとふくらはぎより太ももやお尻の筋肉使う運動じゃなかったっけこれ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 09:30:45.43 ID:PY7QsrZF]
- ジョギングできなかったから朝ショコー
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 15:03:15.56 ID:g7BFrDH3]
- 30分終了！終わったら水がぶ飲みしてしまう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 16:47:49.43 ID:jU7pO8xV]
- 俺、冬場はショコってもあんまり汗かかないんだけど。
負荷上げたほうがいいのかな？
ちなみにもう5年くらいやってる。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 16:59:38.29 ID:KsIyM+Uu]
- >>680
汗かきたきゃ、サウナスーツでも着て室温ガンガンに上げて加湿してやれば良い
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 17:10:58.74 ID:jU7pO8xV]
- なにがなんでも汗かきたいわけではないけど、
スレみるとみんないい汗かいてるので
俺のやり方おかしいのかなと思って。
ちなみに、上はヒートテック長袖1枚、下はパンツでやってます。
寒いから赤外線ヒータつけてやってるわ。
時間は50分。ペースは早め。
体脂肪率は15%くらい。
今日はペットボトルもってやってみる。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 18:21:45.14 ID:+wtvijNx]
- 石油暖房でショコると具合が悪くなる
呼吸多くなるせいかな。換気はしてるのだが
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 18:30:35.17 ID:LL+lhQsw]
- >>683
もっと低いのでやった方が
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:03:50.14 ID:anbUd7/f]
- ちょうどいい台が無かったので1段25cmの脚立を使ってショコり始めました
短時間しかできず物足りないのでシェイプボクシングもショコに取り入れたら腕が筋肉痛で酷いです(><)
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:19:21.42 ID:xUOeQ1Ce]
- アマゾンの箱にもう読まないエロ雑誌つめた台が一番しっくりくる
俺は暖房無しで１時間やったら腋汗とかすごいんだけど個人差あるのか
体重58前後で体脂肪はわからん
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 23:01:07.56 ID:p9pDTFlO]
- 何か腹具合悪いから25分でショコ中止！
100％のりんごジュースのせいかしら・・・
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 02:14:26.38 ID:BVDQRBcV]
- 有酸素運動は空腹時がベスト。できれば寝起き。それがもっとも脂肪が燃焼するのだ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 04:50:00.20 ID:H+/m8f5W]
- >>682
暖房つけずにペットボトル持って、８cm程度の台でヒトテク着て１時間やってるけど、私も脇くらいしか汗濡れしない。
体脂肪率はタニタ計測で17.8％。
でも運動後は100〜200ｇくらい体重が減ってるので、それなりに汗はかいてるっぽい。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 04:50:09.18 ID:JbaLl1L1]
- 寝起きにやると50分差し掛かってきたあたりで頭クラクラしてくる笑
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 09:00:20.30 ID:255Huqhh]
- 40分終了
さて着替えて化粧してくるか
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 09:29:49.87 ID:/nY9b+SO]
- >>686
Amazonの箱ってショコ台にちょうど良さげなサイズだけど、雑誌みっちり詰めると持ち運びしづらい重さになりそうで躊躇う。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 10:26:20.42 ID:Z1I9AI2a]
- >>684
ｗｗｗｗ書き方悪かったｗ
石油暖房つけて、ショコると
だから風呂上がりにしてる。汗もそんなかかないし、家族も寝て集中出来るし
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 11:06:54.80 ID:w8VxfhgF]
- Amazonの33ｘ25*11.5の箱が丁度いいな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 11:37:25.72 ID:r4+pU4VX]
- >>683-684
読み返して理解したwwww
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 13:32:22.53 ID:lk7YnrXt]
- >>694
うちもそれで何年も使ってる
持ち運びは確かにしづらいけど
程よくコンパクトだから部屋の端に寄せておけばそんな邪魔にならない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:03:22.81 ID:G4UGnQlS]
- エアー縄跳び
これで痩せれるならいいｗ
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/120fe824.1be007f4.120fe825.5eb66b81/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2f10013304%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2fi%2f10010531%2f
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:12:48.47 ID:4gxmlVKw]
- >>694
俺もそれｗ
なんどもガムテで補修してたけど、
この前ついにボロボロになって箱新しくした。
中からすげー昔のジャンプが出てきたｗｗｗ
500ペットボトル両手に持ってやったら、けっこう辛いですね！
10分くらいしか腕上げてらんなかった。二の腕にききそう？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:29:41.70 ID:Z1I9AI2a]
- >>698
上下に上げるとなお効くよ
箱の方じゃないわよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:51:27.83 ID:yaoN6T49]
- 三日坊主の自分が珍しくショコりつづけてたのについに風邪引いて中断してしまった…
悔しい。早く治ってくれ！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:53:29.30 ID:CoxKp+oS]
- むしろショコれば風邪治るんじゃね？ショコ神様が三日坊主のお前に試練を与えたんだろ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:13:43.55 ID:mha3KKPl]
- 同じく風邪
薬飲んで一眠りしたら喉の痛みは減ったけど
今日はストレッチだけでお休み
今まで2階分の階段移動するのにも一階分で疲れてきてw
もう一階分は手すり使って息切ってひいこらのぼってたのに
ショコ一ヶ月で手すりも必要なくなり登りきってため息一つ
体力ついてきたと思ったのに、風邪引くなんて
運動で体力つけるのと同時に、運動するためにも体調管理は大事ですね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 21:05:17.08 ID:PRYljYoi]
- wiiボードがちょうどいいな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 21:07:15.45 ID:6vFHUOGc]
- はやってんねー、私も風邪ひいた。運動控えて治す事に専念して、旅行行って帰ってきたら2kg増えてたよ。今日から再びショコ開始。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 00:33:09.81 ID:UY6gRxNy]
- 久しぶりにショコ再開で一時間出来たけど、痩せるために二時間やった方がよさそうだなー。
基礎代謝が低すぎて500カロリーで抑えても痩せぬ身体にさようならしたい。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 11:46:56.66 ID:cXn66s6G]
- 40分おわり
首筋首元にメリハリが出てなんかくすぐったい感じ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/30(土) 13:42:54.98 ID:YfzFLK3j]
- ふくらはぎが筋肉痛でつらい…膝をちゃんとすりあわせて、お尻を意識してショコってるのに（；ω；｀
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 14:21:29.88 ID:nkYqxEBh]
- 台が高過ぎるんじゃない？
それとお尻も大事だけど
踏み出さない方の足で、太ももの後ろの筋肉意識して
床を蹴って上がるのも大事
踏み出す足はかかとから着地
ふくらはぎ痛む人は主に踏み出した方の足で上がってるんじゃない？
まあ足全体に負担はかかるから
開始前と終了後はストレッチした方がいいよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 02:23:39.39 ID:B7OQs3/4]
- 台１０センチなんだけどもうちょい高い方がいいのかな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 06:53:48.83 ID:ndSrEA4/]
- >>708
確かに上がるとき、踏み出さない方の足に意識が足りなかったかも
開始前と終了後のストレッチはしっかりやれてる（と思ってる）
もっと細かく動きを意識してショコってみるよ ありがとう！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 09:13:34.27 ID:ajB40B2R]
- 空腹時は鳴らないが食後二時間ほど腹が鳴るようになった
鳴ること自体若いころ以来だがショコのお蔭で消化器系が良い状態になってきたか
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 09:54:27.45 ID:Y1pEgeog]
- >>711
家族が腸の病気で入院して2週間ほぼ寝たきりだったのね。
退院するときに医者に体力つけるために歩けと言われたらしい。
だけど歩くことで腸が刺激されるので病み上がりで腸はかなり傷んでるから
しばらくは気をつけて出来る限りゆっくり歩けって注意されたんだって。
歩く＝ショコで内蔵刺激されて活発になってきたんだよー。よかったね。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:21:05.32 ID:+fuxXE3O]
- すいません、階段でやらない方がいい理由を教えてもらえませんか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:27:56.38 ID:9WN+LeCO]
- 大体の人にとって高すぎる
そもそも長時間踏み続ける物ではないので痛む
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 11:35:41.97 ID:j2hSvNIs]
- 勢い余ってつま先ぶつけた時のこと考えたら怖くないか
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 13:42:20.51 ID:qpbV7uaG]
- >>713
まずはユーキャントライ！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 15:26:30.97 ID:jmcd0gz0]
- 20分でもつらいわ〜毎週日曜日だけ30分やってるｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 18:51:23.48 ID:d+clPIFe]
- 自分はいま10分もつらいｗｗｗｗｗ
体力すげー落ちたわ…ニートはこれだから……
5キロ痩せたら職探しするんだ…
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