- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:24:50.79 ID:JyMnnIHU]
- >>390
基礎代謝が悪いのかな
ジョグやめて筋トレにするか、あとは生活習慣を見直して改善するといいかも
昔整体の先生が、運動頑張るなら睡眠たっぷりとりなさいと教えてくれて
その通りにしたら運動控えめでも結果出るようになった。頑張ってね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 22:00:28.74 ID:LDiWuNms]
- 今日はネプリーグ見ながら丸々一時間できた!!
気付けばショコ始めて１ヶ月…あと6キロは落としたいから頑張るぜ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 00:15:06.87 ID:FH4eUbRo]
- >>403
そのスタンプ持ってる＼(^o^)／
ショコ ってあったら買う
最近はスマホのカレンダーにショコった時間かいてる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 03:20:55.05 ID:6UXe1rsu]
- LINEでショコ有志の会結成！ショコ終了時にスタンプ送信！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 05:51:57.94 ID:ZPjuohN2]
- こんな時間に30分
周りが静かで集中できた
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 09:15:29.61 ID:fJPSt2Fh]
- >>390
>>404さんも言ってる通り、睡眠大事！トータルの睡眠時間もだけど、就寝時間も。以前、22時就寝6時起床を2週間やってみたら、食事も運動もまったくいつも通りだったのに2㎏弱落ちたよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:03:10.88 ID:YfnEfciQ]
- 寝る子は育つならぬ
寝る子は痩せるだねｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:04:21.28 ID:bbaLBDE6]
- ショコ始めて二週間ちょいだけど足のむくみがマシになった！引き締まった感じがする
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 13:25:23.71 ID:fcNDN49d]
- 靴下はいてショコしてるけど、半年ほどやって親指の付け根に魚の目ができた。
痛いし見た目がわるい(´･ω･｀)
室内シューズ履くより靴下のほうが動きやすいんだけど。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/14(木) 13:58:48.57 ID:JHR6FD1X]
- 自分は２年以上室内靴下夏場裸足でやってるけど
魚の目できたことないからちとびっくりしてる
両足ともなってしまったのかな？
もしかしたら>>412さんの体重のかけ方バランスが悪いのかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 14:13:43.02 ID:Tqn98XX3]
- >>412
年中裸足でやってるから正確なことは分からないけど、靴下がズレて皮膚を圧迫したり巻き込んでるとか？
可哀想に。想像しただけで痛くて不愉快だわ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 15:58:04.32 ID:uXbnt7eL]
- ドラマの再放送見ながら30分だけやった
夜また一時間やるために気力体力温存
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:19:16.38 ID:C28o2tQO]
- 3年前ショコで155/54→155/43になりました
でもそれからずっと何もせずサボっていたらいつの間にか4kg増えてしまっていたので昨日からまた再開！
今日は小分けに40分しました
夜気が向いたらあと10分くらいしようかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 19:17:17.31 ID:fcNDN49d]
- >>413両足ともです。
413さんのご指摘通りバランスのかけかたが悪かったんでしょうね。
初めのころはなかったから、体重がすこし落ちてからかな？
ショコ中の姿勢を見直してみます。
今は休み休みで一日２０分が限界ですが、痛みがおさまったらまた６０分やるよ(^0^)/
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 19:54:32.75 ID:Z8q8/wjU]
- >>417
痩せて足裏の肉のクッションが減った分
歩き方の癖の影響が出てきたとか？
ともあれお大事に！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:06:19.32 ID:ES9Uy4wA]
- >>416
その三年前は43キロになるまで
どれくらいの期間かかりました？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:41:15.18 ID:e7+dge1m]
- 一時期親指の下あたりがポキポキ言って痛くなってた時があったけど最近自然に治ったな。
今日眠た過ぎて20分しかできなかったよ…これじゃミルクティーのカロリーくらいしか消費できておらぬ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 23:47:37.26 ID:fcNDN49d]
- なんどもすみません。
魚の目…歩き方の癖のせいだった。のりのりハイペースでやってると
降りるときにたまにですがつま先～土踏まず付近？だけで着地してました。
基本に戻って姿勢を正すことにします。
みなさまも怪我せず楽しくショコしてくださいませ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 23:53:13.38 ID:cAYNON4V]
- >>409
早く寝た方が成長ホルモンが沢山分泌されるから痩せるんだよね。
確か科学的に証明されてたような。
私も以前よりは早寝早起きにしたら痩せやすくなってきたよ。
本当は10時までに寝ると最高なんだよね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 00:43:26.06 ID:o4AmWe28]
- 寝なければ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/15(金) 01:02:58.58 ID:zqWJQj6R]
- これやっておけばいいと思う
www.youtube.com/Befit
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 01:17:33.26 ID:OF6jMl01]
- お風呂はいって寝る直前にｼｮｺって即寝ってまずいかな？
夜遅いから少しだけやってすぐ寝たいんだよね。20～30分くらい。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 02:00:59.97 ID:7zWd0hP/]
- 20～30分やると汗かかない？
私は20分辺りで汗かき出すからシャワーあびたり着替えたりしなきゃだからお風呂前に出来ないや
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 09:03:08.18 ID:wJLPNJY5]
- >>425
寝る前に運動して体温が上がると寝つきが悪くなるそうだから、ショコやる時間分早寝早起きして朝ショコにしてみたら？寝てる間に脂肪が分解されて燃焼しやすい状態になってるらしいから効率いいんじゃないかな？
とは言っても、朝の30分と夜の30分は等価じゃないからねぇ。早寝早起きがメリットだらけだってわかっててもなかなか実行できないorz
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 11:19:35.86 ID:U0llVwTx]
- 40分終了
はー熱い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 13:05:04.36 ID:LrmreHtC]
- >>419
割とすぐ落ちました！
五ヶ月くらいだったと思います
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 16:11:54.96 ID:JQFNWtwQ]
- だいたい55キロくらいだと40分やってどれくらいカロリー消費できてんのかね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 17:14:43.64 ID:812jcmJt]
- >>430
190キロカロリーくらいかな？
ここに出てるけど男女で違うし年齢にもよるみたい
あとペースにもよるんだろうけど
忍法帳がどうたらでリンク貼れなかったけど
踏み台昇降 カロリー消費 でぐぐると詳しいサイトが出てくるよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 17:17:26.09 ID:812jcmJt]
- >ここに出てるけど
最初リンク貼ったときのまま書き込んじゃった
見なかったことにして
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 18:34:02.62 ID:Mc+J6MyJ]
- >>425
>>427
あんまり汗かかないの(((・・;)
だからかくまえの20分くらいに
やって寝ちゃおうかなーって。
朝はギリギリまで寝ちゃって起きれない(;_;)
寝起き目覚めるためにやってみるのもありかな？(笑)
ｼｮｺってたら目覚めそう！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 21:56:21.81 ID:NACmMjq2]
- ダラダラやる1時間よりきちっと足上げてやる30分だね
筋肉痛がぜんぜんちがう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 22:20:59.36 ID:tXqREUWY]
- 一時間オワタ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/16(土) 02:39:48.22 ID:WiWBrnpU]
- >>434
踏み台は筋トレではないので筋肉痛は関係ないかと。いかに心臓に負担をかけるかが勝負かと。
これから1時間やろうかと。でももう寝ようかと。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 02:45:21.24 ID:ZH7Mkg6i]
- 俺は間食をやめるぞ！
ショコ--------ッ！！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 04:02:49.20 ID:WKs+3mV8]
- ショコ愛してるよおやすみ(^з^)/ﾁｭｯ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 07:02:46.54 ID:gPZaN1Le]
- 前向きにやるより、後ろ向きにやる方が楽で
ついつい後ろばかりやってしまうけど
ケツ筋しまってきた感じ。
BSの朝ドラ見ながら30分
その前に、コーヒー飲んで、ラジオ体操と腹筋済ますから
朝忙しい。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 11:24:25.86 ID:S3kuHMrM]
- 日本愛国革新本義
檄
国土ヲ離レテ国民ナク、国民ヲ離レテ国民杜会ナク、国民杜会ヲ離レテ人生ナシ。
故二国ヲ愛セザルモノハ人二非ズ。
日本ハ尊厳極ミナキ皇室ヲ中心トシテ世界ニ比ナキ団結カヲ有スル日本同胞ノ愛国同胞主義ニヨル日本タラザル可カラズ。
実二、日本ハ愛国同胞主義二生キ、愛国同胞主義ハ国体二生ク。
シカモ日本愛国同胞主義ヤ今何処。
国体ヤ今如何。
世界ノ大勢、国内ノ実状、一トシテ国本改造ノ急ヲ告ゲザルモノ無シ。
日本ノ危機タル真二未曾有ト称セザル可カラズ。
之ヲ救フモノハ何ゾ。
唯愛国革新ノ断行アルノミ。
生命二価スルモノハ唯生命ヲ以テノミスベシ。
日本愛国革新者ヨ、日本愛国革新ノ大道ノ為二死ヲ以テ、唯死ヲ以テ立テ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:08:56.22 ID:g6ESCC8O]
- 40分でも汗だく
昨日22時前に寝たからか体調が良い
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:16:17.81 ID:5Tf/Tlhm]
- 雑誌を踏み台にしてますか？
家にある雑誌かき集めたけど８センチにしかならない・・・
雑誌以外で何か代用できますか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 16:11:51.28 ID:lvD2uFcx]
- >>442
そんなに値段しないから踏み台買った方がいいと思いますが、初心者なら8センチからでもいいと思います
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 18:06:22.42 ID:mkyHjkC/]
- SRPGショコが捗りすぎて怖い
細かい操作は要らないし基本時間かかるからピッタンコ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 19:39:59.49 ID:dEhIxnPJ]
- よっしゃー！やるぞー！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 19:57:48.75 ID:XC+TQkC9]
- >>439
後ろ向きってかなりきつかったよーーーーーー
5分くらいであへぇ～～な感じで無理っ。
どんなリズムでやってるのですか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:09:44.51 ID:gPZaN1Le]
- >>446
朝ドラのテーマ曲に合わせてそのままずっと同じペースで終わりまで続けてます。
わりとゆっくりめだと思います。
自分は前に足あげるのがキツいですね。時々変えてるけど十歩くらいで後ろにしちゃう。
飽きたらたまに横も混じったり。
今日は休日なので一時間できた！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:30:36.13 ID:P8qz5yzi]
- >>444
何やってるの？FE?
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:06:07.14 ID:qG7585X3]
- 女性の方に聞きたいんですが、生理前の食欲ってどうごまかしてます？ここの所ショコって食べてを繰り返していてorz…って、スレチかな？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:20:30.65 ID:mkyHjkC/]
- >>448
んにゃスパロボだよ
全滅プレイにはこれ以上ない環境ｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:36:19.41 ID:n57W2HgK]
- >>449
スレチだけど、運動たくさんしたら、食べるの悔しいし
疲れて食欲も失せる。私の場合はね。
空腹は少し我慢すると超えることが多いのであと20分ショコると
決めたらてこでも離れないのがいいよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:41:41.33 ID:dEhIxnPJ]
- >>449
私の場合レコーディングダイエットもしてるので
食べたい！という気持ちより
無駄にたべたものを書き残したくない
という気持ちの方が勝つので
食欲抑えてます
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 22:42:29.34 ID:snK0SrC0]
- >>449
我慢ばかりは爆発した時が怖いから、食べちゃうよ
ただし低カロリー限定。蒸し野菜にポン酢かけたり豆腐食べたり（今の時期なら湯豆腐とか）
「食べたいのはそれじゃない…」って気持ちも出てくるけど、そこは我慢のしどころだと思う
そこで制御出来ないならダイエット成功への道は遠いな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 08:56:20.54 ID:uhczSj74]
- たまにジムのスタジオメニュー、ストレッチに参加するんだけど
昨日は新規メニューお試しでステップになってた。
インストラクターの指示に従って5センチくらいのステップボード使用して
曲に合わせて1時間。前後左右ななめに上下、いろんな動きを楽しめた。
昇降5年近く一人モクモクやってるけど、たまにはジムでみんなと、楽しいな、と
思いました。以上。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 09:49:21.32 ID:zMMixsNE]
- >>449
食べ過ぎたら上の方にいた人にメッ！て言ってもらう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 10:41:14.09 ID:acJBQL0Q]
- ショコ３０分やったからホールケーキ食べる！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 13:45:20.01 ID:qx+auxoy]
- >>456
oh...
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 13:55:20.09 ID:xXMsSFa4]
- >>455
>>449
つ「メッ!!(｀д´)」
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 17:28:05.97 ID:mC4QtMx7]
- メッされたい・・・。
今、グラタン大皿食べてるよ。夜に1時間しょこるからいいよね？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 17:32:26.73 ID:0lM9k9s2]
- お、おれなんかハンバーグステーキとミートスパ食べまくってるよ (｀・v・´) ﾄﾞﾔｯ!
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 18:20:02.32 ID:wQOu2f5w]
- >>460
ふくよかな人が好みなのでどんどん食べてくれ
さてショコってくるか
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 18:37:57.13 ID:nZmv5fu+]
- >>454
ｲｲﾈ!みんなで楽しくステキっ！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 18:44:33.51 ID:nZmv5fu+]
- ピザとパスタの食べ放題！幸せ(*´∀｀*)さて、ｼｮｺ何時間文食べたんだろう(笑)恐ろしいorz...
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 20:20:25.32 ID:1aB8C9Oa]
- 寒くなってきたから踏み台にシフトするか
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:38:02.94 ID:7bSF7gaL]
- 空腹は蒟蒻畑で必死にごまかしてる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 00:29:02.85 ID:uqZPuV5M]
- 空腹時には梅醤番茶お勧め。空腹がまぎれるし体も暖まる。今日は番茶切らしてるので梅醤湯だった。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 03:10:36.59 ID:ulJfJxBM]
- >>440
怠サニモマケズ
食欲ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニショコッテヰル
一日ニショコ一時間ト
筋トレト少シノアミノ酸ヲノミ
アラユルコトヲ
ジブンヲカンジョウニ入レズニ
ヨクミキキシワカリ
ソシテワスレズ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:04:21.94 ID:LpX+hKNW]
- ショコ人の朝は早い
40分終了
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:07:42.79 ID:V+bWb++m]
- おはようショコ
今日もがんばるショコ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:46:08.57 ID:2HuXEF7z]
- >>466
やってみる。夜ショコの後はお腹すく。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 09:06:26.17 ID:CwhrJWoT]
- 朝起きれなかったから夜のみじゃなく、昼になる前にショコ40分だけするかー
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 17:58:57.69 ID:ahM40lC/]
- よし！！！！やるぞ！！！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 19:07:46.03 ID:ahM40lC/]
- 後ろ向き挑戦してみたけど
難し過ぎ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 19:16:38.64 ID:KX66UMs1]
- ケガすんぞ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 21:50:34.26 ID:ulJfJxBM]
- よし！！！！来月からやるぞ！！！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 22:17:19.27 ID:wJH+2WdF]
- >>475
今からやれや
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 22:32:47.13 ID:Tvz9oLl3]
- >>473
前向きメインで飽きたときだけに少しずつ
後ろ向きにしたり左右からにしたりすると楽しいよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 22:34:59.74 ID:tIwz7IEF]
- 30分×2ｵﾜﾀ
明日は歌丸の落語行ってくる!!
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/18(月) 22:58:31.10 ID:ulJfJxBM]
- 蝉丸の川柳行ってクル!!ﾝﾃｰﾝﾌﾟ!!
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 23:39:57.61 ID:N7HBEQCx]
- ショコ半年で2キロ減らしてウェストが68から62まで落ちたがケガで休戦からの復帰。
4日目の今日も30分×2と中型犬に引きずられて30分の散歩終了。
炭水化物減らしてるんだが、めきめきと体重が増える。
ショコり始めた当初は記録してなかったから体重増えたっけ？と今思い出し中。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 23:44:06.75 ID:OVgdrRQG]
- コンビニのおでん買ってきて食べたんだが
白滝やコンニャクはカロリーないけど揚げ豆腐が高カロなことを食べてから知って泣く泣くショコった
やはり揚げ物はダメだね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 23:44:59.47 ID:OVgdrRQG]
- 揚げ豆腐じゃない、厚揚げ！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/19(火) 00:48:04.97 ID:hu6ykHmg]
- 泣きながら真夜中のショコ♪うぉおうぉおうぉお♪
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 07:45:14.22 ID:oCvxLsHG]
- 厚揚げは糖質低いから練り物食べるよりいいよ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 10:27:17.07 ID:ZCN4FtNj]
- 朝ご飯前ショコ！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 11:59:17.44 ID:kpzfbDwY]
- おでんを食うなら、ちくわぶ一択
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 13:42:37.81 ID:iMntNbb9]
- AKBでもデブな子がいることを考えたら踏み台昇降くらいで痩せられるだろうか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 14:18:16.91 ID:1ctdj2X+]
- 痩せられる
AKBって言う程踊りがハードじゃないし
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 15:51:06.42 ID:8EAfGmGu]
- 40分終わった
痩せる為に早寝早起きしてるのに食欲が出て食べすぎてしまう本末転倒っぷり
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 16:06:19.88 ID:iMntNbb9]
- >>488
少なくとも立って足踏みしてるじゃない。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 16:39:08.79 ID:jzQdZTT7]
- 運動した＝痩せるじゃないしねぇ
食べてたら太るし
太らなくても、食べた分が運動でチャラになって痩せないし
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 18:19:50.00 ID:lyWEoaGe]
- 鍋食ったった
モチ巾はカロリー高いよなあやっぱり(´･ω･｀)
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 18:43:53.82 ID:E5mNvFco]
- 検索すれば、おでんの具のカロリーが出てるサイトあるよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 19:13:32.06 ID:iMntNbb9]
- >>491
でもＡＫＢの人で、それなりに売れてる人ってすごいテレビやら劇場で
毎日歌って踊ってるんですよね。少なからず太ってる子いるじゃないですか。
食べるっていっても、直後に踊るんだから、バカ食いできないと思うんですよ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 19:15:32.78 ID:9Tzkmvgh]
- >>494
とにかくショコは効果あるから頑張ろう！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 19:42:32.93 ID:W246hpfN]
- あぼーんがいくつかある
ご飯食べたらロンハーしょこ頑張ろ
2時間するぞ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 20:23:16.08 ID:E5mNvFco]
- >>494
芸能人でスタイルいいってレベルだと相当細いのでは
そこまで痩せるにはショコだけでは無理だろうね
肥満→標準とか、引き締める程度の目標ならいいかも
それ以上を目指すなら食事制限もしないと
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 20:36:34.65 ID:W246hpfN]
- あ、ここ渋谷のカフェ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 20:37:30.91 ID:W246hpfN]
- 誤爆サーセン
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:18:34.33 ID:oCvxLsHG]
- お土産のウーロン茶飲んだら眠れない、、、。普段カフェイン避けてるのに付き合いで断れなかった。
ショコ1時間を2回したのに目が冴えるだけ－。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:38:18.17 ID:VIV5PyJ+]
- >>494
>直後に踊るんだから、バカ食いできないと思うんですよ。
食事時間が運動量多い仕事の前だけとは限らないよ。仕事終わりで夜遅くにドカ食い、とかあり得るし。
…とか考えてる間に5分でも10分でもショコった方がおトクよ～。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 00:06:44.62 ID:C5rp4O+m]
- あれからまた30分追加でショコってみたけどまだ目が冴えてる。
いつも4時半に起きるんだけど、、、もう 寝るの諦める。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 00:16:27.74 ID:8P+dANFE]
- 今まで大股でショコってたんだけど
大股を意識しすぎてテンポが遅く、ゆっくりすぎてあまり運動になっていないことに最近気づいた
だからテンポをあげて普通の歩幅程度に変えたら、最初はふくらはぎが筋肉痛で辛かったけど体重減ったし脚も締まってきた！
太ももはストレッチで鍛えるようにしよう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 00:25:53.32 ID:3gdh+6cN]
- 深夜ショコ開始
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