- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:32:14.08 ID:yxAf+aJA]
- 報告。
●年齢・性別：18歳/女
●期間：今年の3月から
●身長：160cm
●体重の変化：88キロ→47キロ
●体脂肪率の変化：48％→28％
●サイズの変化：LL→M
●昇降頻度：週に2回か3回
●昇降時間：毎回バラバラだけど基本30分と決めてる。ゲームしながらの時は3時間とか出来た。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと
・軽い食事制限と、申し訳程度のストレッチ＋筋トレをショコ前に。
・ショコ中お腹をインアウト。
・水を入れたペットボトルを両手に持って腕振り。
・猫背にならない、なるべく階段を使用するようにする。
・コンビニ等で食べ物を買わず料理するようにする。
今日彼氏からプロポーズされたので記念報告カキコ。
太ってた頃の自己嫌悪とか人目が気になるというのが無くなって好きな服もお洒落に着れるようになり、身体的にも精神的にもかなり楽になり幸せ。
ただ不思議なのがショコ中の心拍数はいつも110前後だったのにこんなに効果が出たこと。
まだまだ体脂肪率が目標に達してないのでまだまだショコと筋トレ続けようと思います！
長文失礼しました。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:37:51.47 ID:vaftdmds]
- これはw
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:45:46.83 ID:s2KxRa4D]
- ..◇・。..☆*。
゜゜・*:..。.。★◎＠ ○☆。..:*・゜
゜゜・*:..。.。◇＠☆*・゜★。。.:*・☆*・。..:*・゜
。..:○★◎☆。∂∇。★◎*・゜゜。◎★
◎☆◇☆。*・.。..☆◎。.:☆◇*.....。 プロポーズおめ！！
゜゜・*:..。.*・☆◎。＿＿☆◎*・。..:*・゜ ゜
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（ ・∀・） ∞
/ つ つ△
～( ノ
しし'
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 19:10:26.33 ID:bJlYO9yY]
- >>32
すごい！おめでとー！
数十キロ違ったら見た目別人だろうし
お洒落やお化粧が楽しくなったらますます磨きがかかるだろうし
年頃の女の子じゃ人生変わるだろうなあ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 19:48:53.12 ID:ghPe1Iyx]
- すげーな。半分になった
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 19:59:37.46 ID:tkLHZnIh]
- >>32
すごいね！
周りの人に驚かれたんでは？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 20:05:21.51 ID:yxAf+aJA]
- >>37
確かに驚かれたｗｗ
短期間で痩せたからか、久しぶりに会った友達とかだと驚かれる通り越して心配されたりとか
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 20:06:46.43 ID:la4BoGOF]
- そんなに急激に痩せても生理は順調にきてるの？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 20:11:03.35 ID:yxAf+aJA]
- >>39
生理はちゃんと予定通りに来てるよ。余りにもペース速かったから一回健康診断受けたけど理想的な健康体ってお医者さんに言われたしこれと言った支障も無い。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 20:11:38.28 ID:NR4g1lQ+]
- 18歳でプロポーズってのに驚いた
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 20:14:10.88 ID:la4BoGOF]
- そうなんだ、3ヶ月で20キロ痩せた友達が
生理が1年に1回、しかも1日で終わるようになった
って言ってたもんだから、どうなのかなあっと思って。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 20:15:54.28 ID:gZPRdkVe]
- その程度ですぐに結果が出るんだから若さってすごいなあ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 20:28:10.39 ID:tkLHZnIh]
- 普通に食べてれば大丈夫じゃないかな？
たぶんこなくなったっていう人は食べずに痩せたとかだと思う
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:10:51.23 ID:s2KxRa4D]
- 汝、病める時も、健やかなる時も、この者を愛し、支え、共にショコる事を近いますか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:17:40.98 ID:9V8TgKnA]
- 皮どうなったのか気になるw
ほぼ半年で人間一人分の脂肪や筋肉がなくなったわけだから
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:47:04.26 ID:yxAf+aJA]
- >>46
確かに摘まむと伸縮性があったり、二の腕とか皮余ってる感あるｗでも色んな人から気にするほどじゃないと言われるしそこまで酷くないと思う
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 22:38:53.59 ID:yk9cS0zF]
- 釣りかと思ってたｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 22:39:50.91 ID:yk9cS0zF]
- 途中で送信しちゃた
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:08:01.34 ID:XU1jsmaQ]
- 釣りでもマジでもいじった方が楽しいよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:32:12.76 ID:6Mkf5qEP]
- 停滞期なのか、標準体重になってから体重落ちなくなって2カ月経つよ
食事制限は適度にやってるし
これ以上減らすと立ち眩みが酷くてしんどいから
やっぱ運動量増やさないといけないかなあ
ショコ40分やってるけど一時間にするとか
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:46:29.53 ID:bJlYO9yY]
- >>51
高さを上げて手にペットボトルなりダンベルなり持ってみたら？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:48:22.80 ID:J6Tttsnm]
- 踏み台してて、ツールドフランスなどのレースの中継の自転車乗り視点の映像のときは
ものすごく燃える。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 00:03:21.44 ID:yEIcTnQF]
- 標準以下が目標なら別なことしたらいいんじゃないの
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 00:04:56.32 ID:8lWYoVVT]
- >>52
今10㎝だから数㎝高くしてみるよ
ダンベルもやってみるサンクス
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 00:22:23.16 ID:sHFH/ZX0]
- >>21
>>25
>>28
脂肪が減り始めてるサインなんですね♪ありがとうございます
ショコした後はつきたてお餅みたいに軟らかいから不安になってました…頑張ってショコります!!
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 04:04:28.90 ID:APJR6pyk]
- >>51
それ筋肉だと思う
体重だけ減らしたいならショコやめれば落ちるよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 06:54:08.81 ID:APJR6pyk]
- 4分やったけど疲れた
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 07:38:21.05 ID:EEqnobzG]
- 私もショコ始めて三回目なんだけど、初めから肉が柔らかくなった
それまでチューブトレーニングしかしてなくて、割と体が張ってた感じなんだけどやわやわになってる
二の腕と背中のぜい肉なくなればいいな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 07:52:58.16 ID:N6eakevy]
- 真面目にやり始めて三ヶ月ほどなんですが
あきらかにふくらはぎが太くなってきました…
こんなはずじゃ…
筋肉がついてしまったということでしょうか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 08:19:05.20 ID:ULAh2/tC]
- それって有酸素運動になってないからなんじゃ…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 09:01:42.65 ID:44+opLkr]
- 大抵むくんでるだけだよ
筋肉ついちゃったとかアホがよく言ってるけどそんな簡単につくなら誰も苦労しない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 09:05:49.15 ID:oxvJKXbN]
- 歩き方に問題があるとししゃも足になったりするから姿勢を見直してみるとか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 10:06:25.48 ID:3mQw4DR7]
- 台に足の裏ちゃんと着けてる？
爪先立ちでやってるとフクラハギ太くなるってジムのステップのクラスでいつも言われてた。
自分は階段登る時にも気をつけてる。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:13:38.65 ID:O+P8R0eA]
- ショコはじめてふくらはぎが太くなるのは宿命
今までその筋肉群を使っていなかったのだから
数日での感想ならともかく3ヶ月だし、むくみだけではないよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:25:31.46 ID:+XOGjvvm]
- 30分やった。前ほど汗だらだらにならなくなった。
台は低いくらいがちょうどいい。
足の裏が痛いから、やはり室内履きは必須だと思う。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 12:08:45.86 ID:0QO0j0eQ]
- 森久美子も、ロングブレスウォーキングで
体重は減ったが、脚がものすごく太くなったと言ってた
実際、アサイチで全身みたら以前に増して太ましい脚になってた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 12:31:21.83 ID:cwGweowE]
- 一般人が甲冑着て歩いてるようなもんだからな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 16:55:06.84 ID:kKTXGOph]
- >>66
足の裏痛いかなぁ？
私は裸足でも靴下でも全く痛くないよ。
連続60分とかやっても痛くない。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:19:13.05 ID:tQeZHhTi]
- 台や床が固いと足が痛くなる
なので台にブロックカーペット張り付けて
床にヨガマット敷いて裸足でやってる
それに靴履いてやると足音がうるさくないか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:44:47.88 ID:mA1H9z2E]
- 土踏まずが痛いようなら、 足底筋を痛めてるかもしれないから気を付けてな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:54:13.88 ID:eIi8wgEv]
- >>65
太くなっていくばかりなの？脂肪落ちて引き締まったりとかの効果はないの？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:02:57.41 ID:IasuMc8F]
- >>32
(ノ´∀｀)ノぉめでとぉ☆
こういう報告みるとやる気上昇するなぁ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:04:34.80 ID:IasuMc8F]
- >>42
痩せた経緯？にもよるんでないかなー
そのお友達は断食とか間違った食事制限してたとか
危険な痩せ方だったのでは
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:24:31.03 ID:u7SX78Qz]
- 風呂マット敷いてるから
痛くならない
防音にもいいよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:46:26.74 ID:zNyHbSXV]
- 流産したら、彼は元妻と子供に癒しを求めてた。悔しいから、美しくなって違う男見つける!!昨日今日一時間ショコった。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:59:19.47 ID:OOud6zwW]
- >>76
超きめー
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 21:02:30.44 ID:WI5CyNZ4]
- テレビ見ながら一時間終了。
まだ１週間だけど、飽きるなあｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 22:32:04.96 ID:kKTXGOph]
- >>78
最初は飽きるけど長く続けていくとしょこ自体趣味みたいになって飽きとか感じなくなる。むしろ、やらないと落ち着かないレベル。そんな私はショコ歴まだ9ヶ月くらいだけど。でも、いつも、スマホ見ながらか本読みながらかのどっちかが多い。
本読みながらだとショコりにくいのでスマホがベスト。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 22:49:35.45 ID:gRmBsoYU]
- 歌いながらショコるの楽しすぎる。肺活量上がって歌上手くならないかなぁなんて。
- 81 名前：違う男 mailto:sage [2013/10/29(火) 22:58:37.11 ID:0nmz/62e]
- >>76
うむ（ ,_ﾉ` ）
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 23:33:37.05 ID:aD3mXqlL]
- 靴履いてやってみたら、腰がすごく楽だった。
今まで15分くらいしかできなかったけど、今日は30分やったよ！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:13:10.74 ID:RiHTQVQO]
- 痩せなくて食事量減らしたらちょくちょく立眩みするようになった
面倒臭い体だ
- 84 名前：違う男 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:16:16.66 ID:n63NZLlg]
- 俺は毎日述25時間やってる（ ,_ﾉ` ）俺が2時間ショコしないと地球が滅びる設定（ ,_ﾉ` ）
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:57:23.69 ID:d0Fabz1F]
- >>76
かわいそうに
無理したらだめだよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 08:38:19.38 ID:Ipp0G0j4]
- ネットやゲームしながらできるから続きそう
ジョギングとかだと外出ないといけないしジョギング用の服買わないとだし時間使うしで
ズボラだとすぐ億劫になっちゃいそう…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:11:15.95 ID:91N9tOfn]
- 毎回DVDみながらもあきちゃうなぁ(´・ω・`)手はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるし(@_@)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:14:58.88 ID:Nuq6np29]
- 裸足でやってるんだけど、
靴履いてやってる人って多いのかな？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:28:37.64 ID:Pg+9UsfB]
- 50分やった
今日はなぜか朦朧としてフラフラした
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 10:46:32.33 ID:yC7e0hfP]
- 一時間以上やる人はクッションがあるから靴履いたほうが楽かもしれない。
でも裸足で体を鍛えようって運動もあるから裸足でやった方が色々と鍛えられちゃうかも
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 10:52:12.53 ID:QesGQiL3]
- 30分もやってないのに筋肉痛…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 11:10:31.75 ID:d0Fabz1F]
- スリッパでやってるw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 12:18:38.98 ID:hJ9PJPHC]
- コケまっせ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:26:35.97 ID:Bl049OGQ]
- スリッパは…すねを傷めそうだ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 15:14:56.65 ID:mZA9CCUY]
- >>79
スマホ(携帯)いじり、読書、PSPなどのゲームいじりは危険
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:39:23.90 ID:l7JMfRNN]
- 一番時間過ぎるのが早いと感じたのが、なぜかストップウォッチ
次が音楽
動画系は何か遅かったなぁ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:43:09.32 ID:eI6gspQf]
- 携帯いじってたっていう４０代の男性が踏み切りで
はねられたっていうけど
情けないな
若いならまだしも40台じゃな
私なんか携帯見てたときに変なバアから変な目で見られたことがある
歩きながら踏み切りも片時も目をそらさずに携帯見てるって
異常だよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:46:22.90 ID:ywd/sguh]
- 一週間絶食してる。劇的に痩せた。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:52:49.61 ID:9pBaA0yj]
- もう一週間頑張れ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 17:33:28.76 ID:PP7qvQAz]
- そしてリバーン！！
朝に30分、夕方1時間。
夜にもう30分出来ないかなと思いつつ、リーガルハイの放送日だと気が付いた！
30分と言わず1時間出来そうだ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 18:21:17.27 ID:8ow9TMnL]
- 2週間ぶりにやった。もうしんどいｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 18:41:58.70 ID:03RQH902]
- 二回目で右膝を痛めた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:37:35.77 ID:GSgNbsTs]
- 今日はインフルの予防接種したのでお休み
代わりに2駅歩いて帰ってきた
でもショコりたい欲求w
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:39:32.86 ID:keUw3vGC]
- 最近減りが少なくてやる気なくなっていたけど
ズボンのサイズがひとつ下がったので今日も頑張ろう
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:48:18.07 ID:0EcJB6qF]
- 毎日45分やってたけど四ヶ月で二キロしか減ってなくて
モチベーション下がってここ二週間くらい二日に一回しかしてない…
明日から再びがんばる決意表明でカキコ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:50:30.66 ID:VjyWrp96]
- 一ヵ月半連日やってて先週6日間ぐらい休んじゃってて
また昨日から復活したらふくらはぎが痛くて仕方ないｗ（筋肉痛）
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 02:53:20.76 ID:OeeupvpT]
- おまいらたるんどる！
気合だ!気合だ！気合だ！！！！！！！！！！
１．２．３．だーーーーーーーーーーー！！！！！！！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 08:33:45.17 ID:gGgHft+h]
- >>107
スベってますよー
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 12:47:30.82 ID:e6F/gl0s]
- なかなか心拍数が１２０にとどかない・・・・
いろいろやって１０５とか
なんでや
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 13:29:59.88 ID:s7jTnpxP]
- >>108
普段の心拍数少ないのでは？私は平常時65とか超低くて健康診断で洞性徐脈と言われました。
歌いながらショコ40分やって汗ダラダラで少しハーハーしても心拍数90がやっと。
私の場合は運動経験無いので心拍数少ないけど、いわゆるスポーツ心臓じゃないと思うんですが皆さんみたいに心拍数140とか上げてみたいですね。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 13:31:02.93 ID:s7jTnpxP]
- アンカー間違えました
>>109
でした。ごめんなさい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:41:01.18 ID:xpC2A730]
- 効果は出てるんだけど最近ショコ中にふと自分が何をやってるのか真剣に分からなくなる
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:45:11.85 ID:dzgyj9zg]
- ショコに没頭してるから良いことなんじゃね
終わること意識してると長く感じるからな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:51:15.47 ID:Ya/001Bc]
- 朝から六時間やってるけど、まだまだいけるな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 14:55:49.61 ID:+91YhxNM]
- これだけじゃなく色々な有酸素運動を取り入れゆるゆると夏頃から王道ダイエットを始めました
あんなにシシャモで固かったふくらはぎや太股お腹回りが（固肉体質）
最近すごく柔らかくなってきてタルタルしていてたるんできたんじゃないかと心配してました
反って痩せない方が張りがあって良かったかもって少し後悔してました
でも固い脂肪が柔らかくなってきたのは痩せる前段階になったっていうことなんですね！
痩せやすくなったということでいいんですよね？
すごく安心しました
これから無駄な贅肉どんどん燃えて欲しい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:19:29.28 ID:NcbZ5Ni9]
- 以前これやって一年で１３キロ痩せ、リバウンドしたのでまた戻ってきました
３ヶ月で５キロ減ってワキに汗じみができなくなった！
最近は朝起きて４０分追加でやることにする
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:24:27.26 ID:LV6dQ2UR]
- 食べ過ぎたのでショコだー！と思ったけど母が高血圧で寝込んでるのでうるさくしちゃ悪いから今日はやめとこう…
サボり二日目だー
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:33:00.89 ID:RZ7SQcqH]
- 同じ部屋でやるわけじゃあるまいに
ドンだけどったんばったんやってるの
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:36:25.11 ID:M1314FyZ]
- 音立てたくない時にはね
5ｃｍ台で大股でゆっくりショコすると
いつもと違う場所に効くよ
横断歩道の白いとこだけ踏むイメージで大股でね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 22:40:21.29 ID:9LfSGLaB]
- 今日は30分で終了。明日頑張ろう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:29:12.70 ID:z2ZNeq11]
- 40分(*´-`) 結構早めにｽﾀｽﾀやったけど心拍数あがらんー
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:47:01.50 ID:Ma40cwLf]
- >>119
横レスだけど勉強になったありがとう！
夜中にやりたくなってうずうずする時あるから今度試してみるｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 01:12:47.79 ID:FXMlkJFO]
- 心拍数計を注文してみた。
これでショコりつつ脈拍を数える作業からおさらばできる。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 09:42:05.93 ID:CfBuiNRu]
- 50分おわり
集中してなかったわりにはいつもより短く感じた
まだまだ汗だくになる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:13:45.80 ID:VRdohwiO]
- 1時間 久しぶりにやった
500gのダンベル持ってやった
しばらく体調崩してたら体重増えたorz
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 16:14:29.37 ID:LISbGfur]
- ドラマ見てやるより音楽聴いてやるほうが集中できる。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 17:08:10.15 ID:glZ+5TW1]
- 音楽聴いてると歌いながらやってしまって心拍数やばそうなきがする
皆どんなのつかってるの？？腕時計のヤツ？？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 17:33:49.14 ID:wNVEMhQb]
- 私も音楽の方が捗る最近
アニメもドラマもしょこしながらだとなぜか飽きてしまう
歌いながらやってるけど、たまにアプリで測って行き過ぎると整えてるよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:10:47.63 ID:PRHrbEdC]
- 自分はどうでしょう派
あっという間に終わる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:38:37.52 ID:B1yBP9rA]
- 心拍数計ってないな…
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:43:07.85 ID:/Yqwdp0E]
- 半沢直樹見ながらやってたらいつの間にか2時間経ってたでござる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:55:01.81 ID:H59JvDAx]
- 音楽deショコはノッてくるとテンポ上がりすぎるのが玉に瑕
途中から無酸素運動なんて事も
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