- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 19:58:59.98 ID:ecgbu7Qv]
- 野菜に含まれる糖質くらい、まぁいいかと思って食べてる。
芋やカボチャはあまり食べないようにしてるけど。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 01:09:08.75 ID:mMS/W3rw]
- 朝58kgだったのに夜60kgになっててわろた
そもそも体重計が間違ってたのかミックスナッツ食べ過ぎが原因だろうか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 10:17:35.61 ID:jooRns7z]
- >>76
ナッツを2kgも食べるなんてすごいな
全て消化されて身になるわけじゃないから、実際はさらに食べたんだね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:07:58.54 ID:4kIA/Il/]
- >>75
塵も積もれば山となる
疑わしきは食せず
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:15:47.77 ID:YHqg6ymg]
- 野菜は取りたいなあ
根菜類以外で
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:05:11.19 ID:7MobwizD]
- >>76
うちのネコがピーナツ食うんだけど
ピーナツ食ったあとのウンコには原型をとどめたピーナツが入ってる
ピーナツ入りウンコ見る度に思うんだが
ナッツ類みたいに硬い食品は軟らかいのより消化吸収され難いんじゃねーかな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:52:49.14 ID:yDsbibFx]
- >>80
ネコとヒトで消化酵素や持ってる微生物が違いますからww
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 11:31:47.25 ID:6cTijcVU]
- 人間も生まれたばかりとか、年取ったら消化能力落ちるしね。
体調によっても変わって来るし。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:49:31.87 ID:Z88aBUhu]
- 外食すると、金もかかるし、糖質まみれになるし、
良いことが何一つ無いな。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:31:39.99 ID:BLjJUXQ6]
- バイキングか牛丼屋で牛皿か豆腐ご飯代わりの奴＋サラダだな
ラーメン、そば、中華は全滅
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 09:51:03.72 ID:pxnU1hEI]
- 居酒屋の宴会でお造り２人前、サイコロステーキ３皿、ホッケ１皿、アスパラ巻２皿、軟骨塩焼き４皿、
サラミチーズ１皿、豆腐サラダ１皿、芋焼酎３杯、麦焼酎１杯、ハイボール２杯を注文してたら
会計を別払いにさせられた。
気を付けろ、外食は洒落にならないぐらい高く付く。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:06:16.97 ID:ma6/sCaC]
- >>85
>会計を別払いにさせられた。
何それ？どういう面子の宴会？
確かに上位者との酒宴なら空気を読まなかったキミが悪いんだろうけど
ただの同僚とのただの飲み会なら単に「ケチ臭いやつら」の集まりじゃん。
そういう奴らとは自分なら二度と一緒に行かないな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:46:26.97 ID:AG7+JQYu]
- >>85
あたりまえだろう
他人に迷惑かけるなよ
ばかじゃない？
二度と誘われないだろうよ
- 88 名前：85 mailto:sage [2013/10/31(木) 22:06:47.56 ID:jr8cOfEU]
- 職場のプロジェクトの打ち上げ。
１皿は手の平サイズの小皿盛り。
食べ出が有ったのはホッケと豆腐サラダだけ。
夕食を兼ねてバランスを考えれば決して多い量ではなかった。
ハイボール（水割りサワー系）飲み放題、１万払わされた。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 22:48:01.06 ID:Cz6HYl/0]
- 酒の飲み放題ってこの世で有数の無駄だよね
うまい酒なら味わうために酔う手前で止めるもの
単に脳を麻痺させたくて飲むのが健康に悪い
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:00:10.61 ID:FV7ajeNW]
- >>85>>88
自業自得
おまえ卑しいんだよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 05:22:31.13 ID:SRa/vpg/]
- >>85
割り勘の宴会で一人で頼む量じゃない
そも宴会なんて空気読んで周りに合わせるもの
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 11:06:49.10 ID:F6IGNtjS]
- 飲み放題ってだいたい店指定のセットの料理込みで安くて4〜5000円じゃないのか？
それとは別に個人で別に料理注文したんだったら別会計で当たり前じゃないのか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 11:33:00.54 ID:r75iYx6e]
- >>85ってすごくおかしいね
こわい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 16:39:23.30 ID:2QUYcRgl]
- 職場の飲み会で『夕食を兼ねて』とか『バランス考えて食べよう』とか
そういう考えでいるのが、そもそも間違ってると思う。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 17:13:34.26 ID:7qKYp18Z]
- こんだけ書かれりゃ>>85も気づいただろ
はい次
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:36:01.53 ID:Ap4LwTvg]
- 2chってすぐ気に入らない相手にレスつけてアスペアスペ言うのあんまり好きじゃないけど>>85は真性ですわ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:30:11.74 ID:scsjAAIq]
- >>83
今日、歩行者天国が駅前であったんだけど、本当に露店は金が掛かるわ、糖質、脂まみれの店しか無かったよ。
たい焼き、お好み焼き、たこ焼き、カステラ焼き、わたあめ、焼きそば、わたがし、鶏唐揚げ…
結局露店の裏側の普通のスーパーで、今日の夜は
ねぎま2本、きのこお浸し、おでん、漬物、ぶりの刺身、こんにゃくと椎茸の煮物
これで1000円くらいかな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:46:23.16 ID:dn7Iqp+L]
- イートスマートカロリーチェックで適当に調べてみた。
まぐろの刺し身82グラム 86kcal
たいの刺し身42グラム 73kcal
サイコロステーキ40g 69kcal×３
焼き魚（ほっけ）203.2g 230kcal
アスパラのベーコン巻き114g 255kcal×２
焼きとり（塩）・なんこつ 40.4g 22kcal×４
ジューシーサラミチーズバー25g 82kcal
豆腐サラダ237.9g 376kcal
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計 1397kcal
焼酎 単式蒸留芋焼酎58g 85kcal×３
焼酎 単式蒸留麦焼酎58g 85kcal
ウイスキーハイボール178g 102kcal×２
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
合計 544kcal
居酒屋で2000kcal食ったら10000するのか。
外食無理w
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 00:26:37.81 ID:wQ2Kc2v0]
- 外食において糖質制限は脂質カットよりは食えるものいっぱいあるわな
高く付くけどな
何にせよ自炊がコスパ一番には変わりがない
時間・手間、金・栄養成分でトレードオフの関係だ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 09:56:07.20 ID:Dtx68voE]
- >>99
脂質カットよりマシか…確かにな
食べられないもの多すぎと思ってたけど
そう考えると頑張れそう
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 20:07:18.04 ID:YIqrvDPR]
- 日本人は昔から米を食ってきた〜とか言うけど、昔の日本人が食ってたのは、
雑穀米とか麦飯だろ？白米なんて食ってなかった。
白米って、糖質多いし、急激に血糖値上がるんだよな。
玄米の方がいいのは分かってるんだが。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 22:07:53.53 ID:Ft/ez74C]
- >>101
だから何？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 00:31:42.76 ID:Ct1yITMz]
- 糖質制限して初回ボーナスで3キロ落ちましたがこれは水分でしょうか？
明らかに洋服のサイズが変わったのですが。脂肪は落ちていないのでしょうか？
165センチ 61キロ→58キロです。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 00:37:20.68 ID:E1EvOICQ]
- >>103
そのくらいなら糖質制限なんてしないで筋トレしたほうが痩せるし筋肉つくよ。赤身肉と魚たっぷり食え！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 02:25:37.11 ID:c/3i4lNu]
- >>103
164／60で似た状態ですがその後体重変化ありますか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 08:08:35.85 ID:Ct1yITMz]
- これまで筋トレ＋過激な食事制限をしてきましたが減っても1キロほどだったのですが、週3の負荷有りの筋トレと緩めの糖質制限で一ヶ月で3キロも減ったので糖質制限が効いたのだと思います。
まだ一ヶ月なので今は体重は落ちついてますが何が減ったのか。体脂肪は31%→29%なので脂肪はあまり減ってないような。でも洋服はワンサイズ変わりました。これでも水分が抜けただけなのでしょうか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 10:33:38.21 ID:QM4Jr9B7]
- うんことグリコーゲン分は2キロがいいとこだから1キロ分は脂肪が減ったんじゃないの
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:37:20.32 ID:AGE3usX3]
- >>107
水分があるから3〜5kg減る
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 13:26:07.57 ID:/wZ7o5PS]
- 元の身長、体重書いてないのにどう判断しろと。
100kg台の3kgと50kg台の3kgじゃ全然違うのに。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 14:26:09.71 ID:Ct1yITMz]
- >>103と>>106です。
165センチ61→58です。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 14:35:01.54 ID:/wZ7o5PS]
- 「高たんぱく」ダイエットはリバウンドしにくい！−スウェーデン研究
news.ameba.jp/20131103-97/
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:05:14.80 ID:/wZ7o5PS]
- >>110
そのレベルだと3kgが全部水分はありえないね
体重減＆体脂肪率減なんだから脂肪も落ちてる。傾向としては良いと思う。
それに水分が抜けただけなら、家庭用の体重計だと一般的に体重は減るけど体脂肪率は増える。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:26:41.69 ID:Xv/4qwE2]
- 一週間体重に動きがないけど太ももの隙間は広がった。。。
体重減らないとモチベーション下がる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 14:02:47.73 ID:dP9UkDhs]
- これ30過ぎて始めた友達が久々に会ったらスゴい白髪が増えててびびった。
何か間違ってたのかね？
クマも結構出てたな。
カロリー不足か？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 15:09:47.03 ID:0y3Nvkp/]
- 単に体調管理不良
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 15:36:50.49 ID:/vJcaJm7]
- （1）遺伝
（2）加齢
（3）生活環境
（4）病気
（5）ストレス
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 17:52:54.06 ID:WNvUm+Df]
- 炭水化物抜きで白髪が増えるってどんなマジックやねん
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 18:30:29.58 ID:itR7wKyO]
- 毛は抜ける
体重減少しすぎたか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 18:55:56.98 ID:WzowWEjD]
- ３ヶ月で15キロ痩せたわ
炭水化物抜き＆ウォーキングの効果ありまくりﾜﾛﾀ
しかし毎日頭痛と立ち眩みが酷い
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:01:09.28 ID:+WwRkjAh]
- >>112
1行目以外は同意。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:03:32.45 ID:+WwRkjAh]
- >>114
yes!
カロリー制限との併用は良くないよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:34:33.07 ID:U32vFyp8]
- ナチュラBBとエビオスくっとくと調子崩しにくいぞ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:56:26.52 ID:69EQM9dk]
- 糖質を制限してるとカロリー不足にすぐなるよね。
一日どれくらいのカロリーをとればふらふらしないのかな。
タンパク質だけじゃ取りすぎちゃうしなぁ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 12:14:49.57 ID:97HPgrEn]
- 初ダイエットが糖質制限って人は少ないと思う。
少しでもダイエット経験があると、
どうしても脂質を目の敵にしてカロリー不足になるんじゃないかと思うよ。
「急激に痩せる」こと自体が身体の負担だから、
脂質はもちろん、場合によっては糖質も適量摂った方がいい。
頭痛とかふらふらとか･･･ 健康管理もしようね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 16:55:39.34 ID:BX8JPe5D]
- 米とかパンとか炭水化物が多めの物は食べない
甘い物とかお菓子を食べない
ダイエットしようとしてる人がどう考えても一番初めに思いつく方法のようなｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:05:16.51 ID:e+PXARx8]
- >>125
それはカロリーが多いから食べないってことでしょ？
糖質制限のことを何もわかってないみたいですね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:56:26.05 ID:fzWhPWTd]
- 頭痛にふらふら、今日初めてなったよ。
朝から玉子、豆腐、納豆、麻婆豆腐、
ササミ、スルメ、アーモンド、
割りと食べてたつもりなんだけど。
マルチビタミンも飲んでたのになぁ。
そろそろ糖尿病薬を止めても良いのかなと思った。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 19:43:40.60 ID:lkS3ZXMN]
- >>119
栄養不足で貧血なんじゃね？
こないだ教育テレビで、低血糖状態になったら、何か甘いモノを食べること、
とか言ってたけど、それって大丈夫なんだろうか？
糖質制限すると、低血糖症になりにくくなるの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:53:52.15 ID:zXvBMomx]
- >>127
緑の野菜が足りない。
糖尿病薬飲んでるの？低血糖ではないよね？？？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:20:09.96 ID:h0BfqMd4]
- >>127
情弱すぎる、死ぬぞまじで
血糖値下げる薬は糖質制限のとき使ったら低血糖になりすぎる
山田と江部の本をキッチリ読んでからやれ
本当に死ぬぞ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:22:36.90 ID:/Izc/UIA]
- >>67それ分かるわ〜
肉とかコンニャクとかおからで物理的に腹一杯にしてもなんか頭が満足しないから
余計なんか食いたくなる感じ
逆にチョコケーキとか胃に軽いものだと頭は満足しても胃が空っぽみたいな
感じがしてすぐ詰め込みたくなる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:03:41.65 ID:Il+K0O2C]
- 下手に繊維質を摂りまくるより、肉で脂を摂った方が便通良くなるよ。
1回目流しても便器に張り付くけど、2回目はスルスル流れる
粘着質で芯の無い不思議な●
下手に繊維質や糖質摂ると、カチカチになって大変な目に遭う。
- 133 名前：127 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:03:44.77 ID:VR02sxCz]
- ちょっと江部先生のHP見てくる!!
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:40:11.82 ID:AK2Thf/L]
- >>133
本を読め
整理されて書いてあるから。
糖尿専門医の山田の方がいいかもな
江部は商業に走りすぎてておかしなことを言い出してるから
図書館で山田医師の本を借りてこい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 09:10:21.90 ID:/AgtfDc5]
- >>132
肉の脂以外のあぶらはどう？
バターとかチーズ、卵（に含まれる脂）
オリーブオイル他
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 09:33:02.39 ID:3PoHxsQh]
- >>135
バターでもオリーブでも魚でも、何でもいいと思う。牛肉が一番摂りやすそうと思っただけです。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:17:21.27 ID:/AgtfDc5]
- >>136
なるほど、ありがとう。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:32:12.50 ID:eVH5V6Yw]
- 野菜ざく切りでレンチン＆オリーブオイル＆塩コショウで油摂ってるわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:06:08.11 ID:7rleIoyL]
- 以前から便秘気味でしたが、糖質制限始めてから
ますますひどくなってしまい、困っています。
3ヶ月で10キロ痩せました。
油分しっかり摂っています。
どなたか解決法をアドバイスください。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:32:14.14 ID:jkkvHM82]
- >>139
お米のご飯を食べないと便秘になる
便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。
便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。
一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする効果があると考えられています。
hakuraidou.com/blog/?p=8983
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:20:00.22 ID:ThGjwr5I]
- 便秘になんてまったくならないけどな
米食わないけど
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:28:19.12 ID:OsWtVnuw]
- >>139
自作のおから製品。
クッキーとかパンケーキにして食べてるけどいい感じ。
水分も一緒にとらないと喉が詰まって大変だけど。
クックパッドとかにレシピがあるよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:33:07.88 ID:3rx3pFTE]
- >>140
日本人なら普通に米食ってるが、便秘は多いぞｗ
どんだけ便秘薬やサプリが多いと思ってんだｗ
>>139
野菜食べるか、ファイバー系のサプリや食品とれば？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 23:23:49.82 ID:YHVVnfty]
- >>139
サプリでマグネシウム飲むといいよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 23:42:01.44 ID:rvjc3bmH]
- 以前は毎日のように下痢気味だったけど、
糖質制限と繊維質増やしたら毎日便秘。
なので、制限緩くして運動量増やしたらかなり良くなったよ。
代謝や筋力も関係あるかも
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 02:29:55.49 ID:4FmXfEfO]
- エビオスは便秘にも効くぞ
あとはもやしをもりもり食べるとか
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 02:43:07.93 ID:ZdbH0Wjw]
- 食品のパッケージに書いてある炭水化物の量って、代替甘味料とかも含まれてるんだろか？
スパゲティのトマトソースとか30gもあってもローカロリーとかだと、含まれてそうかなぁと。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 05:09:51.26 ID:LD74pZzH]
- 腸内洗浄すればよくない？
スラーリアとかで
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:30:33.41 ID:wPB9vYfC]
- >>147
代替甘味料も炭水化物に含まれてると思う
たとえばラカントＳを見ても
成分は以下のように書かれている
「ラカントＳ」の成分分析表（100g当たり）
熱 量 0kcal
たんぱく質 0.1g
脂 質 0g
炭水化物 99.5% ←←←
ナトリウム 0mg
しかし代替甘味料も種類があるので
エリスリトールの場合は、カーボとしてカウントしなくても良いみたいです
どの様な甘味料を使っているのかわからない場合は
カーボとしてカウントしておくのが安全
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 09:01:00.42 ID:BfVrlmqB]
- マルチトールは半分が血糖値上昇
エリスリトールは上昇させない
アスパルテームなどコーラやらのゼロカロリー食品に
入っている甘味料は毒性やら指摘されてる
エリスリトールが今のところベストかな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 12:33:02.70 ID:CLasC80w]
- >>147
炭水化物表示だけで糖質表示がない場合、
表示カロリーから脂質×9とタンパク質×4を引いたカロリーを
4で割れば糖質量だと思ってる。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 19:38:26.48 ID:mMu4iqjN]
- >>139
食物繊維をとれ。腸の中に水分を保水していられる食物繊維が必要
こんにゃくを１日に200gも取ればなんとか出る、
ただししらたきやこんにゃくそうめんみたいのでずるずる食いまくると腸閉塞になるから
糖質がないダシで煮込んだ奴を小さく切ったやつを食え
あとはサイリウムでなんか作って食え
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:25:12.97 ID:mEu57POF]
- 139です。
皆様、ありがとうございます。
アドバイスを参考にいろいろ試してみたいと思います。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:02:01.94 ID:BMiohsjL]
- >>150
アスパルテーム（脳腫瘍）、スクラロース（肝疾患）は危険性が…
ステビア（無精子）に至っては、欧州では禁止されてるんじゃ？
日本じゃ、パンとかにも普通に入ってるけど。
週刊誌で読んだんだけど、沖縄が長寿じゃ無くなったのって、本土のように
米を食べ始めたからなんだって。昔は豚肉とか食べてて、米なんて大して
食べてなかったんだと。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:52:03.89 ID:lSxlwuKQ]
- >>154
沖縄の寿命が縮んだのは、肥満が増えたことが主原因
旧来はハイカロリーな物を少量しか食べていなかったのに、
経済発展に伴ってハイカロリーな物を大量に食べられるようになった。
- 156 名前：147 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:05:51.14 ID:yzBSDkKU]
- >>149,151
ありがとです。
151さんの方式でやってみます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 08:57:39.31 ID:CgHnaLXs]
- 昨日のたけしの医学の奴見た？
糖尿の人が野菜ほとんど食べないで血糖値下げたら血管詰まって心筋梗塞になったやつ。
あれは糖尿の合併症だったのかな。
肉を魚に替えようかな。
野菜は肉の10倍位食べなきゃヤバそうだよね。
血管にかすがたまらないように糖質制限したいわ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 09:07:22.53 ID:GpOEC/EC]
- 野菜は１日３５０ｇを目標に摂取するといいよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 10:32:42.37 ID:CgHnaLXs]
- >>158
ありがとう！
350gかぁ。沢山野菜買い込まないとダメだね。
今流行りの楽天とかで売ってる酵素のスムージーなんてお手軽に野菜取れるけどブドウ糖が入ってるんだよね。
甘くなくていいのに。
このブドウ糖を無しにするのに一時間くらい強度の高い有酸素運動を考えてるけどどうだろね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 11:10:06.54 ID:AXGVtKBb]
- スムージーならアボカドと葉っぱで自作しよう
生野菜でなく温野菜にすればあっという間だよ
キノコとか量食べるの楽だし
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 15:07:16.40 ID:7RqCKlaG]
- >>157
糖尿の合併症だね。
手足で詰まれば壊死だし、眼で詰まれば失明だし。
糖尿の合併症は血管障害が主だし。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:05:47.77 ID:fb2PRY5o]
- 白米も玄米も、糖質的にはほとんど差がないんだな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:42:03.91 ID:1w7Fg/j2]
- >>157
野菜を取らないで血糖値を下げたからっていうのは、ちょっと違うんじゃないかなと思う。
薬でa1cが下がっただけで、a1cは平均値なんたから目安なだけで。
糖尿病食を続けてたようだし、甘いものも食べてたし、食後血糖値は相当上がってたんじゃないかな？
糖質制限してれば悪玉コレステロールは減って善玉が増えるから、安心して続けていきましょう！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:16:04.79 ID:xwfDUtT4]
- >>163
無責任なやつ
死ね
- 165 名前：名無しさｎ＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:32:27.56 ID:hoQC/bUQ]
- >>157
インスリンの分泌を促進する薬を飲んでいたから、血糖値が
下がってしまうため、いくら食べても空腹感を感じて過食に
なってしまったのが原因だと思う。
俺はアマリールを服用して空腹感に苦しんだ。
薬は毒であること、糖質制限のこと知っている医師が増えるといいね。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:27:13.23 ID:KobEKaNs]
- 炭水化物を食べないと、腹一杯になった気がしないのって、
糖質中毒なんだろうか。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:45:45.45 ID:+LFI398o]
- そんな感じしますね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:45:16.89 ID:clLyVz8+]
- 腹は膨れるんだけど食べてから30分くらいしないと満腹感がないようになったな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 00:25:19.41 ID:6US7ythk]
- 質問なんですが、
------------------------
三大栄養素のうち、
脂質は余れば脂肪組織に直行し、貯蔵されます。
糖質は、まず筋肉が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
次に肝臓が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
糖質は、さらに余っていれば、脂肪組織が取り込んで、脂肪に変えて貯蔵します。
蛋白質はアミノ酸に分解され、血液中に吸収されてから筋肉や皮膚など体内組織の周りに集まります。
各組織はDNA情報に基づいてアミノ酸を自前の蛋白質に再合成します。
------------------------
以上の文章は糖質制限の考え方からすると合っていますか？
特に、糖質制限したときの脂質の代謝について理解できません。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 01:31:35.37 ID:r6Ru9XvF]
- >>168
面倒臭くて空腹になるまで何も食わなくなるよね。
そんで、腹一杯になる前に詰め込むと、凄い量が食える。
むしろ、空腹の時間帯を作らないように間食で調整した方がよさげ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 09:17:31.04 ID:GDoELKbj]
- この１週間、ほぼ毎日のようにカレー（ライス無し）
を食べてたんだけど、体重の変動がなくなった…
カロリー取りすぎたかも？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:00:52.29 ID:4KzAWJ7c]
- どういうカレー？
カロリーじゃなくて糖質とり過ぎたんじゃない？
------------------------
カレーですが、市販のルーは小麦粉だらけですのでNGです。
野菜を煮込んで塩・コショーで味付けし、
糖質の入っていないカレーパウダーなどで風味を付け、
とろみには大豆粉など使用しては如何でしょう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 13:38:52.86 ID:D1Wwx4yf]
- 昔から炭水化物をとらないと筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうって説があったと思うけど、それはデマなんですか？
それとも承知の上？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 13:42:49.77 ID:/3GnDgXz]
- >>173
調べればすぐわかるよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 16:32:11.73 ID:IE8iIwDq]
- パンや米みたいに簡単に食える主食がないからつい面倒だし、あんまり腹減らないしで朝昼抜いてしまう。 一日の内で一気に血糖値上がってよくないだろうなぁ
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