- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 14:45:05.20 ID:u7tjSCZX]
- 長期間、糖質制限を行った人がどうなるか
きちんと調査した疫学データはない
それに近い生活を行っているといえる
エスキモーや僻地、奥地の少数民族の平均寿命は漏れなく短命だ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 14:47:39.09 ID:u7tjSCZX]
- 現段階で一日数十の糖質を何年も目指すとかまだ危険だね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 15:26:36.80 ID:ns8lsbpZ]
- 長寿大国ニッポン 百寿者のくらし
ttp://www.health-net.or.jp/tyousa/houkoku/pdf/h13_hyakujyusya.pdf
食品別摂取頻度
各食品群の週あたり摂取頻度を4 段階で質問し、図10 に示した。
ご飯、パン、麺などの主食は、男女とも約9 割近くが「毎食」食べていた。
男女間での有意差は認められなかった。
いも類を「ほとんど摂らない」者は、1 割弱であり、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
主菜としての肉類と魚介類の摂取頻度をみると、「ほとんど毎日食べる」あるいは、
「2日に1 回」の者の割合は、肉類より魚介類のほうが多かったことから、
魚介類を主とした料理を好む傾向がうかがわれる。
牛乳・乳製品を「ほとんど毎日」摂取する者は65% 以上、卵では約半数を占めていた。
豆・豆製品、海藻類ではほぼ同様の分布を示し、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
野菜を「ほとんど毎日食べる」者は男女とも9 割を占め、主食とともに最も積極的に摂取している食品であることが示された。
果実は男女とも約6 割が「ほとんど毎日」摂取しており、「ほとんど摂らない」者は3% と非常に少ないことから、
好んで摂取されている食品であることがうかがわれた。
- 658 名前：649 mailto:sage [2014/01/05(日) 15:42:33.50 ID:qyU2C46t]
- どうもです。
自己解決しました
原因は単なる睡眠不足でした
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:29:55.88 ID:gapSA+t8]
- 便秘になるのは、糖質が足りないんじゃなくて、単に食べる量が少ないから
だってのは、ほぼ間違いないかも。
正月に、普段よりも量をたくさん食べたら、普通に毎日出たから。
そのかわり、かなり太ったけど。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:38:05.20 ID:zNRmVUU4]
- この糖質制限は、結果的に食べる量を減らすことになるよ。
今まで習慣にしていた、
ご飯お代わり、無意識スナック菓子、菓子パンぺロリ、つい夜食にラーメン、が無くなるんだから。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:06:41.55 ID:4Kj626/6]
- 昔は具無しラーメン2袋だったなー
それから、具入りラーメン1袋になり
今はラーメン無くなったな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 23:35:14.39 ID:YbLFbA8M]
- 明日の夜テレ東系で特集やるみたい。
参考になればいいんだけど…。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 01:10:37.71 ID:0GKg/GRw]
- >>661
ラーメンは超危険。
一度血糖値が上がったら半日近く下がらない。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 07:21:56.48 ID:3440xR3o]
- >>663
ラーメンならぬアーメン
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 10:09:51.04 ID:3bMsUNrP]
- 素朴な疑問だが、特に江戸時代の人達が白米大量おかず質素の食生活してて肥満が少なかったのは何故かな？
ホントにホントに糖質やインシュリンが肥満の原因なのかな？
こんな事言ったら元も子もないけど…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 10:43:12.87 ID:L5Q4De6c]
- 江戸時代は便利家電もないし体動かして働いて
しかも一日二食が普通だったからな
単純に今の生活と比べられないよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:06:11.40 ID:q0C5baNt]
- 結局身体動かずに食い過ぎなんだよ
摂取カリリー>>消費カロリーになれば太るのは自明の理
で1gあたりのカロリーはダントツで油分の多い食品
昔の日本人は脂っこい物はあまり摂取していなかった、元々低カロリー食なんだよ
精進料理なんて低カロリーの代表みたいなもんだろ？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:31:51.05 ID:9a5KWDw0]
- >>665
白米ばっかり食ってたのは江戸時代だけじゃないぞ
日清・日露戦争のころだってみんな（陸軍は）白米ばっかり食ってた
むしろ白米しか食わないから（陸軍だけ）脚気が大流行した
大流行して、戦死者より病死者が多かった
でも糖尿病が大流行したわけじゃない
藤原道長は平安時代なのに糖尿病だった
カロリーとか関係ねーよ
ゴキブリみたいに食いまくって貴族みたいにふんぞり返って運動しないからだ
- 669 名前：665 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:50:45.31 ID:3bMsUNrP]
- どうもありがとう。
つまり糖質だけが肥満や糖尿の原因じゃないという事だな
寧ろ、糖質は何も悪くないのかも…
あと、白米が角砂糖何個分の糖質とか言われ方してるけど角砂糖と白米じゃ吸収速度全然違うからな
ちょっと糖質制限理論を疑い始めてる自分がいるわ…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 12:10:24.59 ID:jXk1Ya2E]
- 江戸時代に糖尿病の有病率が少ないという
データはあるんですか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:06:08.76 ID:Ap3Er+Av]
- >>669
米は加熱によってレジスタントスターチなる食物繊維が出来るので、消化が遅くなると言う論文が15年ぐらい前に出てたよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:16:00.80 ID:so2NXn3J]
- >>671
そうなのか、どうもありがとう。
実はたまたま、その子式ダイエットの理論を見つけて同じ様な事書いて合ったから、ちょっと白米と糖質に関して疑い始めたんだよね
同じ糖質でもパンやパスタと違って白米は別枠なんじゃないのかなとは思う
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:51:02.07 ID:kXAUYkZ5]
- >>665
江戸時代に白米ばっか食ってた人はは現代人より肥満率が少ないという
データはあるんですか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 01:18:20.50 ID:aSXamYKF]
- 糖尿病て概念がないから他の死因に埋もれちゃってんじゃないの
江戸時代でも水飲み病って糖尿病ぽい病気はあったみたいだが、大名とか相当裕福な層しかならなかったみたいよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:29:37.31 ID:73MvaG4i]
- >>665さんはえらい昔の人々の肥満状態を
よくご存じですねえ……
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:30:46.89 ID:73MvaG4i]
- まさか浮世絵とかテレビの時代劇には
デブが描かれてないから
とかいうイメージだけで語ってませんよね？
>>665さんは
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:54:35.88 ID:ueWge2Qq]
- なんか凄く都合の悪い事に触れたみたいだな…
- 678 名前：675＆676 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:23:36.52 ID:73MvaG4i]
- 都合が悪いっていうか
単純に疑問に思っただけ。
>>665さんの代わりに>>677さんが答えてくださっても
構いませんことよ＾＾
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:24:40.60 ID:73MvaG4i]
- まさに私も｢素朴な疑問｣なんですうｗｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:25:56.92 ID:KIVLNG7U]
- 掘り出した人骨から当時の栄養状態はかなり詳しく分かってますよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:27:23.07 ID:Gkq8Qxwv]
- 砂糖VS脂肪 どちらが「食欲増進」させる？−「砂糖」
news.livedoor.com/article/detail/8395386/
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 17:14:16.91 ID:3FseERjM]
- 動物蛋白だと便秘になりにくさは
魚>>>>鳥>>豚、牛
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:44:39.25 ID:gMFes5bk]
- 1965年、日本の糖尿病はたった 3万 人ちょいだぞ
全人口が9800万人ぐらいの時代にな
当時の医療レベルでかなりの人数を見落としたとしてもせいぜい十数万人
つまり 0.2 パーセント
今より栄養状態の悪くて、かつ電車も自動車もなかった江戸時代の糖尿病が、これより多かったって？
んなわけあるか、アホ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:47:32.44 ID:gMFes5bk]
- あと最近、長生きの人の食生活がどっかで公開されてたよな
彼らはよくコメとか果物を食ってるわけだが、
「糖質は毒！ 糖質は毒！」
と触れ回ってたゴミどもは、なんて釈明すんの？
糖質取ってても元気な人いるじゃん
なぁゴキブリ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 22:04:15.00 ID:xT29Rwu7]
- 江戸時代のこと言われるとオジーチャンたち怒るよね
「そんな昔のことわかるはずがない！（ｷﾘｯ」
自分の周囲に糖尿病がいたかどうかも忘れちゃったのかなぁ？（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:35:51.79 ID:Jtkl/oL5]
- >>685
多分お前は米食うのをやめると痩せる
今のままじゃ糖尿
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:42:55.80 ID:+SSRJZBN]
- 病人はちゃんと病院通えよ
ここはダイエット板
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:52:25.14 ID:1LaGcBt4]
- >>686
あ、オレBMI20切ってるからやせる必要ないんだわ
ゴメンねブタ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 02:07:28.68 ID:qcbYGyh7]
- 糖質制限も糖尿も大差なくなってるよ
君等も糖質を摂ったら眠くなるだろ？
それ耐糖能異常で頭がボーとするから
同じ境遇の者同士仲良くしようよ（´･ω･｀）人（´･ω･｀）
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 10:30:03.83 ID:A+QoWaZS]
- 納豆ごはんを食べるぜ
体にも良いし太るとは思えん
炭水化物はパンとパスタとピザとお好み焼きを禁止にすれば問題ないだろｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 11:55:42.47 ID:HZD0DJX2]
- 蛋白質にも野菜にもイヌリン振り掛けてよく噛んで食べれば便秘にはならないよ
野菜と
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:57:48.35 ID:Dv3HH3FN]
- >>690
コメ食って糖質制限とか意味わからんわ
氏ね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 20:18:53.21 ID:sZ8BzVpG]
- 主食を抜くとめまい貧血立ちくらみするんだけど
それでも構わず抜き続けて放っておけばいいの？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:44:35.73 ID:zusin3B0]
- 何日抜いたのか知らないけど
貴方には向いていないとしか
頭痛・便秘・体臭・集中力低下・吐き気
自分が耐えられないと思ったら辞めるべきだよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:49:22.02 ID:w8N6sK7n]
- 初心者です。今日の晩飯
牛ロース焼肉150g （塩コショウ）中トロの造り1人前
枝豆皮つき100ｇ です。 糖質制限的には オケ？
野菜とか足したほうがいい？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:03:28.47 ID:sZ8BzVpG]
- みんなは立ちくらみとかないのか
先日のテレビ番組の医者は注意喚起とかしてなかった気が
したけど言ってくれないと困るよな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:17:59.91 ID:Dv3HH3FN]
- >>696
江部先生がおっしゃられてない副作用なんかあるわけないだろ
何イチャモンつけてんだよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 22:22:40.00 ID:W2HeQs+F]
- >>655率直に思ったのが現代人よりは体を動かしてる人が多いイメージ
あと貧民は雑穀とかが主だからまだマシだったとか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:47:48.92 ID:sZ8BzVpG]
- >>697
いってた？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 23:16:43.21 ID:w8N6sK7n]
- >>695にもレスください。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:53:34.83 ID:2SytP7WR]
- >>693
油は摂ってるか？
カロリー不足だとおかしくなるよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:56:32.67 ID:2SytP7WR]
- >>695
俺ならを増量して枝豆は避けるかな。
目の前の箱で検索すると糖質量は出てくる。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:57:39.22 ID:2SytP7WR]
- >>702
増量するのは肉ね。
消しすぎて何か分からなくなってた…
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:35:59.96 ID:KoXB4TdK]
- 未加工な豆製品は糖質あるからね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 08:44:28.45 ID:yogF+7vS]
- デブがカロリー不足でフラフラすることは無い。
食事からカロリーを補ってたら、いつまで経っても痩せない。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 09:08:35.72 ID:5hNzy67j]
- >>695 です。 どうも。いろいろ勉強します。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 11:30:45.62 ID:yGfI6dMf]
- TV見て初めました、空腹感が無い、これなら継続できる
ご飯、パン、麺、しょうゆ、ビール、ミソや酢も全部取らない
でも塩コショウで大丈夫、酒も日本酒のウーロンハイで大丈夫
主食は白菜とキャベツ、肉、魚は取ってもいいし、マヨネーズもいい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 15:38:53.37 ID:6I22ymov]
- >>707
日本酒はやめて焼酎またはウイスキーなど蒸留酒がお勧め。
俺はジンで自家製マティーニ作るのが上手くなった。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:02:47.04 ID:Q0UF6HHv]
- 俺、ポン酢だけは絶対止めない
野菜喰う時に一番合うしマヨネーズなんか使いたくないのが理由
ってかマヨネーズよりポン酢の方が糖質多いから太るなんて可笑しな話は信じない
カロリー何倍違うんだよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:13:58.44 ID:p1e53h9F]
- >>695
枝豆って野菜に分類される。
大豆とはまた違う栄養素も含んでいてたんぱく質も多いから、あまり気にしなくてもいいのでは？
勿論、他の野菜を意識的に取るのもいいけどね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:14:58.27 ID:6I22ymov]
- >>709
そうだね。たんぱく質のような必要な食材ではなく
無駄にカロリーオーバーする調味料をわざわざ取ることはないよな。
ポン酢は流れ落ちるから例え糖質が含まれていても摂取量なんてごくわずかだし。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 17:23:21.67 ID:c9UhgVUH]
- 先生は徹底してた、体脂肪率９％はすごい、糖を取らない事だけで
どんどん痩せていく、油はいい、肉、魚がいい、その代り
糖には超厳しくする、調味料も容赦なし、少しでも許したら負け
１日で５００ｇ痩せていた、人間の仕組みを考えてるすごいダイエット
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:34:44.30 ID:Q0UF6HHv]
- >>711
でも俺は皿の底に流れて残ったポン酢もズズって飲んだり豆腐や納豆にかけて喰ってるｗ
でもちゃんと痩せていってる
ってか痩せるなら何でもアリな様な気がしてきたｗ
糖質制限に加えカロリー制限もやってるからな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:43:52.52 ID:6I22ymov]
- 食品の選び方は自分の体質や年齢に合わせるべきだと思う。
普段運動しない、減量も苦手な酒飲み糖尿気味の人の体質改善には合うと思う。
俺は血中LDL悪玉コレステロールが177（基準値119）と高いからドロドロ。
同じたんぱく質でも肉や卵からより、魚や大豆から摂ったほうが良いみたいだ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 17:45:45.82 ID:mgr3166f]
- 糖質制限するとみんな何かしらおかしくなり始めるよね…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 19:43:01.06 ID:JyLMPDyV]
- 俺はウンコが硬くなって痔になった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/09(木) 22:14:40.74 ID:LwpUgjS8]
- >>707
>>712
お前らバカか？あのへんてこな食餌にスタジオのパネラー全員あきれとったやないか！
加えて中村とかいう江部の腰巾着の異様な顔貌。ありゃ一種の異常者の顔や。
普通の人ならあの番組みて大抵「こりゃ、あかん。糖質制限やめとこ」と思うで。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:14:53.13 ID:6I22ymov]
- 痔の話は>>485
1ヶ月で○キロ痩せました！というだけならカロリー制限と有酸素運動のほうが達成し易い。
ただそれだと筋肉も落ちた状態なのでリバウンドの呪縛からは逃れていない。痩せない方がマシともいえる。
代謝は年々落ちる、筋肉を維持することが王道。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:45:30.82 ID:15zxiXxy]
- キャベツと白菜と肉と魚と卵とチーズ
そして酒
毎日毎日毎日毎日
バリエーションにも限界あるよな
こんなトリかブタのエサみたいので、10年、20年も続くわけねーし
これ飽きたらおまえらどうすんの？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:57:55.13 ID:6I22ymov]
- >>712
500gの脂肪を燃焼させるのに計算上3600kcalくらいの熱量が必要。
成人男性の基礎代謝2300kcal燃焼としても、食事でカロリー摂っているから
さらに1300kcalを一日運動なしで急激に燃焼するなんて普通無理。
硬いウンコや大量の小便すれば君も一時的に500gくらいは軽くなるよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:58:59.76 ID:AfwAPbhz]
- ダイエットなんだから2〜3ヶ月、長くても半年程度で結果を出して、
その後は原則主食抜き程度のヌルめで維持。
油断して体重増えたら、再度ガッツリ制限でトリモロス。
何年も糖質制限続けてるのは、糖尿患者かマニアかキチガイ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:04:46.77 ID:VCMik0nl]
- 結局はカロリー制限しないと痩せないんだから糖質制限って更にハードル上げてるだけな気がする
腹いっぱい喰って痩せたって人はそれホントに体脂肪が落ちて痩せたのか？水分や筋肉が落ちただけじゃないのか？って疑問に思う
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:38:09.01 ID:Bgj85NVf]
- >>722
低糖質高タンパクだと腹持ちが良く空腹感が強くない、
というメリットはある。
ちなみに同一カロリーなら体脂肪の減りは変わらないが、
低糖質食の方が水分が抜けて体重だけは多く減る、
という研究結果は40年近くも前からある(↓)。
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/136
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:46:57.35 ID:a+gZJf/x]
- 糖質制限の原点は、糖尿病患者が厳密に1600kcal制限食しても体質改善しないことへの反証。
辛いカロリー制限で一生を送るより、
糖質制限で生きていくほうが楽だし効果があると江部先生は言う。
だけど患者じゃない単なる肥満者は、まだ体内インスリン出るんだから、
スーパー糖質制限理論に従わなくても、低脂肪志向やら運動志向やらと
自分の体質に合った別の選択肢をとっても良いと思う。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 00:59:53.75 ID:bA8aC6Fh]
- >>722
水分、筋肉、たしかにこれも落ちるだろうが脂肪も落ちるよ。少なくとも自分は。
じゃなきゃウエスト細くなりはしない。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:08:21.51 ID:9UJIyYhO]
- それは消費カロリー＞摂取カロリーにしたのが大きな要因だろう。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 05:06:41.31 ID:t2C3CDI3]
- 普段は糖質制限だけど、今日の朝は昨日からの寒波で50cm雪が積もってたわ
こういう日だけは糖質摂らないと寒さと力仕事に耐えられない
というわけで、雪ほりしてくるわﾉｼ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 10:37:09.79 ID:JkbDhI2z]
- 全国が中村ショックになってから早や、４日
うちも一家で中村ダイエットを始めた、親戚や祖父母にも
勧めた、８０歳の老人から９歳の子供までみんなが楽しんで
ダイエットを始めて続々と体調改善になって、健康全開、体調最高
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:45:01.86 ID:jEreGwlT]
- >>725
だから筋肉が落ちたら基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなるってことだろ
アホかおまえ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 13:33:53.45 ID:6/tz1nSR]
- カロリーは制限する必要なし
できるだけ高カロリーで低糖質が理想の食事
バナナ可食部100g
86kcal、炭水化物量22.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.26g
白米ご飯100g
168kcal、炭水化物量37g
1kcal当たりの炭水化物量0.22g
アボカド可食部100g
187kcal、炭水化物量8.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.04ｇ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:55:18.31 ID:a+gZJf/x]
- 仕事の休憩など甘いものが欲しくなったときに
今の季節おいしいりんご半分とかみかん一個など摂るようにしてる
スナック菓子や菓子パン食うより、少々の果糖のほうがマシ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:00:35.32 ID:0+7m+5gi]
- >>722
水分や筋肉が落ちるかは分からないけど、
体脂肪率は落ちるよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 17:25:44.13 ID:9UJIyYhO]
- >>730
それは糖尿患者向けの話。
糖質制限ダイエットは低糖質かつ低カロリーでないと成立しない。
糖質を抜けば摂取したカロリーが無かった事になるはずがない。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:38:07.52 ID:wOdRy1XK]
- 低糖質、低カロリーではダイエットではなくやつれるだけ
低糖質かつ中、高カロリーあれば少量で満腹感も得られ結果的に痩せられる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 19:02:52.63 ID:KMsIg05B]
- 少量だろうが満腹だろうが高カロリーなら意味ないよね。
少量で満足できて低カロリーで済むのが糖質制限の優れているとこ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 19:32:15.58 ID:wOdRy1XK]
- 低カロリーだと量を食べないと食欲は満たされず満足できません
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:00:15.45 ID:VCMik0nl]
- 満腹感とカロリーは関係ないでしょ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:43:24.09 ID:D5rFVNJq]
- 単体としては高カロリーの食品をとるけど
脂質による満足感によって食べる量が少なくなるから
結局一日の摂取カロリーが減るってことでは？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:52:48.60 ID:t2C3CDI3]
- 関係ないね。
菓子パンとかがいい例。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 22:42:24.27 ID:UlDRvLRq]
- 脂質による満足感？
ウンザリするだけだろ
油ベッタリで満足するのは明らかに異常だから周囲に言わない方がいいよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 22:52:13.17 ID:+WDUG1rn]
- 世の中油もので溢れている
それも質の悪い油、ケンタッキーフライドチキンとかコンビニの鶏の空揚げとか最悪だろ
高カロリー＋トランス脂肪酸まみれ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:05:48.65 ID:a+gZJf/x]
- マーガリンは成分に問題ありと、江部先生もNG指定してる
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:14:30.93 ID:jEreGwlT]
- バターとチーズならいいわけですね（キチガイ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:38:06.50 ID:VCMik0nl]
- 基本、乳製品は日本人の身体には合わないから痩せない
特に牛乳飲むと下痢する体質の人は無理
- 745 名前：660 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:17:25.24 ID:PAJf1KSx]
- この糖質制限は、結果的に食べる量を減らすことになるよ。俺が今まで習慣にしていた、
・朝食に食パン2枚
・いつもご飯お代わり
・無意識スナック菓子とか菓子パン
・夜食にカップめん
が無くなったんだから。
あとは禁酒すれば完璧なんだが、かえって強い蒸留酒に移行してしまったのは失敗だった。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 01:01:48.87 ID:huL4ndDc]
- 腹が減るのは血糖値の急降下
血糖値の急降下が起きるのはインスリンの過剰分泌
インスリンを過剰分泌させるのは糖質過剰摂取
なので糖質過多をやめると腹が減り難くなり間食などが必要なくなる
結果的にトータルで食べる量も減る
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:03:15.27 ID:xcA1yEtf]
- 糖質制限始めて2ヶ月、最近なんか常に尿に泡が浮いてるんだが。
どうしたら治まる？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:21:40.60 ID:PAJf1KSx]
- >>747
「尿蛋白」でまずググれ。
いつも泡が消えないようなら一度検診受けてみ。
医者に伝えるんだ「最近痩せるために高脂質高蛋白の食事を心がけています」と。
腎臓や尿路に障害がでると陽性反応（＋）でアウト。
俺の場合は尿蛋白（−）でかろうじてセーフだった。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:42:54.39 ID:OGnBw7Dd]
- 泡立つようになったって、腎臓に可也来てる。
健康板の透析スレでは糖質制限で腎症が改善した人はまだ現れてないよ。
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