- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 19:38:26.48 ID:mMu4iqjN]
- >>139
食物繊維をとれ。腸の中に水分を保水していられる食物繊維が必要
こんにゃくを１日に200gも取ればなんとか出る、
ただししらたきやこんにゃくそうめんみたいのでずるずる食いまくると腸閉塞になるから
糖質がないダシで煮込んだ奴を小さく切ったやつを食え
あとはサイリウムでなんか作って食え
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:25:12.97 ID:mEu57POF]
- 139です。
皆様、ありがとうございます。
アドバイスを参考にいろいろ試してみたいと思います。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:02:01.94 ID:BMiohsjL]
- >>150
アスパルテーム（脳腫瘍）、スクラロース（肝疾患）は危険性が…
ステビア（無精子）に至っては、欧州では禁止されてるんじゃ？
日本じゃ、パンとかにも普通に入ってるけど。
週刊誌で読んだんだけど、沖縄が長寿じゃ無くなったのって、本土のように
米を食べ始めたからなんだって。昔は豚肉とか食べてて、米なんて大して
食べてなかったんだと。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:52:03.89 ID:lSxlwuKQ]
- >>154
沖縄の寿命が縮んだのは、肥満が増えたことが主原因
旧来はハイカロリーな物を少量しか食べていなかったのに、
経済発展に伴ってハイカロリーな物を大量に食べられるようになった。
- 156 名前：147 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:05:51.14 ID:yzBSDkKU]
- >>149,151
ありがとです。
151さんの方式でやってみます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 08:57:39.31 ID:CgHnaLXs]
- 昨日のたけしの医学の奴見た？
糖尿の人が野菜ほとんど食べないで血糖値下げたら血管詰まって心筋梗塞になったやつ。
あれは糖尿の合併症だったのかな。
肉を魚に替えようかな。
野菜は肉の10倍位食べなきゃヤバそうだよね。
血管にかすがたまらないように糖質制限したいわ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 09:07:22.53 ID:GpOEC/EC]
- 野菜は１日３５０ｇを目標に摂取するといいよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 10:32:42.37 ID:CgHnaLXs]
- >>158
ありがとう！
350gかぁ。沢山野菜買い込まないとダメだね。
今流行りの楽天とかで売ってる酵素のスムージーなんてお手軽に野菜取れるけどブドウ糖が入ってるんだよね。
甘くなくていいのに。
このブドウ糖を無しにするのに一時間くらい強度の高い有酸素運動を考えてるけどどうだろね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 11:10:06.54 ID:AXGVtKBb]
- スムージーならアボカドと葉っぱで自作しよう
生野菜でなく温野菜にすればあっという間だよ
キノコとか量食べるの楽だし
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 15:07:16.40 ID:7RqCKlaG]
- >>157
糖尿の合併症だね。
手足で詰まれば壊死だし、眼で詰まれば失明だし。
糖尿の合併症は血管障害が主だし。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:05:47.77 ID:fb2PRY5o]
- 白米も玄米も、糖質的にはほとんど差がないんだな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:42:03.91 ID:1w7Fg/j2]
- >>157
野菜を取らないで血糖値を下げたからっていうのは、ちょっと違うんじゃないかなと思う。
薬でa1cが下がっただけで、a1cは平均値なんたから目安なだけで。
糖尿病食を続けてたようだし、甘いものも食べてたし、食後血糖値は相当上がってたんじゃないかな？
糖質制限してれば悪玉コレステロールは減って善玉が増えるから、安心して続けていきましょう！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:16:04.79 ID:xwfDUtT4]
- >>163
無責任なやつ
死ね
- 165 名前：名無しさｎ＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:32:27.56 ID:hoQC/bUQ]
- >>157
インスリンの分泌を促進する薬を飲んでいたから、血糖値が
下がってしまうため、いくら食べても空腹感を感じて過食に
なってしまったのが原因だと思う。
俺はアマリールを服用して空腹感に苦しんだ。
薬は毒であること、糖質制限のこと知っている医師が増えるといいね。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:27:13.23 ID:KobEKaNs]
- 炭水化物を食べないと、腹一杯になった気がしないのって、
糖質中毒なんだろうか。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:45:45.45 ID:+LFI398o]
- そんな感じしますね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:45:16.89 ID:clLyVz8+]
- 腹は膨れるんだけど食べてから30分くらいしないと満腹感がないようになったな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 00:25:19.41 ID:6US7ythk]
- 質問なんですが、
------------------------
三大栄養素のうち、
脂質は余れば脂肪組織に直行し、貯蔵されます。
糖質は、まず筋肉が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
次に肝臓が取り込んでグリコーゲンに変え貯蔵します。
糖質は、さらに余っていれば、脂肪組織が取り込んで、脂肪に変えて貯蔵します。
蛋白質はアミノ酸に分解され、血液中に吸収されてから筋肉や皮膚など体内組織の周りに集まります。
各組織はDNA情報に基づいてアミノ酸を自前の蛋白質に再合成します。
------------------------
以上の文章は糖質制限の考え方からすると合っていますか？
特に、糖質制限したときの脂質の代謝について理解できません。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 01:31:35.37 ID:r6Ru9XvF]
- >>168
面倒臭くて空腹になるまで何も食わなくなるよね。
そんで、腹一杯になる前に詰め込むと、凄い量が食える。
むしろ、空腹の時間帯を作らないように間食で調整した方がよさげ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 09:17:31.04 ID:GDoELKbj]
- この１週間、ほぼ毎日のようにカレー（ライス無し）
を食べてたんだけど、体重の変動がなくなった…
カロリー取りすぎたかも？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:00:52.29 ID:4KzAWJ7c]
- どういうカレー？
カロリーじゃなくて糖質とり過ぎたんじゃない？
------------------------
カレーですが、市販のルーは小麦粉だらけですのでNGです。
野菜を煮込んで塩・コショーで味付けし、
糖質の入っていないカレーパウダーなどで風味を付け、
とろみには大豆粉など使用しては如何でしょう。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 13:38:52.86 ID:D1Wwx4yf]
- 昔から炭水化物をとらないと筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうって説があったと思うけど、それはデマなんですか？
それとも承知の上？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 13:42:49.77 ID:/3GnDgXz]
- >>173
調べればすぐわかるよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 16:32:11.73 ID:IE8iIwDq]
- パンや米みたいに簡単に食える主食がないからつい面倒だし、あんまり腹減らないしで朝昼抜いてしまう。 一日の内で一気に血糖値上がってよくないだろうなぁ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 16:42:27.39 ID:G6cZnBv/]
- 夜のメニュー次第ではOKじゃない？
一日一食の健康法もあることだし
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 01:46:48.63 ID:2ZWERpJf]
- うわーん、糖質制限ダイエット始めたら風邪引いた
ここ２年くらい風邪なんか引いたことなかったのに
何か栄養足りないのかな？サプリ必須？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 08:45:36.54 ID:uS4UmnI8]
- >>177
知識かな
風邪は無無関係ですね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 09:50:16.08 ID:zCiglybF]
- >>173
分解するのは脂肪
ただし脂肪の分解にはたんぱく質が必須
食った分で足りなければ筋肉も使う
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 10:16:11.91 ID:aqgr2cEa]
- 糖質制限に限らず、ダイエット中はビタミンミネラル等の不足で風邪耐性が弱くなる。
俺はサプリに頼るのがいいと思うけど、サプリ否定派も結構いる。
グルタミンは医療用にも使われるくらい免疫アップ効果がある。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 10:39:22.79 ID:pnyKrF/h]
- >>179
サンクスです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 11:40:12.95 ID:2ZWERpJf]
- >>180
レスありがとうです
マルチビタミンとかマルチミネラルにも入ってるのかな？
オススメの商品あったら教えてください
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 13:21:51.04 ID:pu3rTl3c]
- グルタミンってほら、味の素とかじゃね？ほんだし？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 17:33:40.23 ID:HSDK+fSh]
- >>177
同じく、何年ぶりかで風邪気味です。
寒い夜に外で遊んでたから自業自得だけど。
マルチビタミンは欠かさず取ってるけど。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 17:48:29.03 ID:aqgr2cEa]
- グルタミンはマルチビタミンミネラルには含まれてないよ。
こういったスポーツ系のサプリとして販売されてる。
www.bulksports.com/amino/glutamine/
だけど日本で売ってるのは、あからさまにボッタクリ。
アイハーブやビタコストなどで個人輸入すれば安い。
ほぼ無味無臭でプロテインに混ぜるのが一般的。
もともとプロテイン自体にもそれなりの量のグルタミンが入ってるけどね。
ちなみに免疫アップなので、基本的に風邪をひいてからでは遅い。
風邪引いてる時は、他の病気に対する免疫も低くなってるので、そっちに有効だけど。
うまみ調味料「グルタミン酸ナトリウム」と「グルタミン」は組成は似てるけど別物。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 19:28:33.62 ID:M65YdRuz]
- 江部って人が出してる、食品別糖質量ハンドブックってどうよ？
これ見ると、もう弁当・定食類・めん類は完全アウトだな。
外食はほとんど無理だわ。
これからは、もうビールやめてウイスキーにするわ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 19:38:27.07 ID:g3hpnUwH]
- まぁ来月は忘年会やクリスマスで糖質最高！スイッチが入ってリバウンドに気を付けなきゃなぁ。
制限してる時はいらないけど一度取ると旨すぎてヤバい。
標準体重は死守するぞ！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:33:27.66 ID:AEhDIrXz]
- >>186
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ10杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384336708/
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 14:03:27.92 ID:EGRSaExe]
- くっそ、風邪引いたからダイエット中断したら少し戻ってしまった
今日から再開するぞ！！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 01:32:10.97 ID:rXyoM3r+]
- >>183
昆布とトマトに多いよグルタミン酸
本だしはあったとしてもイノシン酸？
アミノ酸は塩基と一緒にいないと味として感じられないので、塩味ちょっとあるといいよ。
グルタミン酸とグルタミン酸ナトリウムは特に別物ではないよ。グルタミン酸にナトリウムが付いたものだよ。だからと言って味の素は変な味なので勧めない。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 07:34:41.47 ID:t9tFqgiT]
- グルタミン酸とグルタミン酸ナトリウムは同列に考えても構わないが、グルタミンとグルタミン酸は効能も用途も完全に別物。
グルタミン酸じゃ免疫効果アップは期待できないし、筋トレ後にグルタミン酸を補給するトレーニーもいない。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 14:37:00.87 ID:Lcgkl7bQ]
- 糖質制限、1週間目です。体重がほぼ落ちません。朝食のフルーツグラノーラとヨーグルトはよくないのですか？ゴボウ茶もNGですか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 14:57:18.06 ID:k6y//kbd]
- なぜ糖質制限でフルーツグラノーラを食べていいと思い込んだのか。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 15:00:54.71 ID:a/pBoQZm]
- >>192
なぜ糖質制限でフルーツグラノーラとヨーグルトを食べていいと思い込んだのか。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 15:01:58.74 ID:ZFawZb3Q]
- 「制限」であって「ゼロ」じゃないんだよ
まったく
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 15:08:26.98 ID:k6y//kbd]
- まともに制限されてないから問題が発生してるんだろう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 15:09:10.44 ID:LZeFAMk9]
- そもそも一週間で何キロ落ちるつもりだったのか
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 15:19:57.62 ID:ZzSvbssh]
- >>192
昼夜に食べたメニューは？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 15:24:19.19 ID:g1ZLqSwE]
- 今日飲み会で焼き鳥屋に行かなきゃいけないんですけど、良い対処法ありませんか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 15:25:11.54 ID:Lcgkl7bQ]
- 192です。お昼はシリコンスチーマーで蒸したキャベツ、キノコ、ブロッコリーとゆで卵と焼いた胸肉です。夜はスチーマーでつくる野菜の上に鮭や肉のチーズを乗せたものがメインです。ゴボウ茶もダメですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 16:35:27.80 ID:GTkzpuNK]
- >>199
先にサラダをたっぷり食べる、
焼鳥は塩で
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 17:00:29.20 ID:ZzSvbssh]
- 糖質制限的に焼き鳥って無問題でしょ
タレだけ注意
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 17:27:13.18 ID:87JHxoRF]
- ○○は駄目ですか？
自分で成分調べればいいのに。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 23:00:18.44 ID:ZzSvbssh]
- >>200
そのメニューで量が普通なら
1ヶ月続けて体重の増減を確認してみれば？
ゴボウ茶は、お茶だから基本的に問題ないだろうけど
神経質に気にするなら（マルチポストして訊いてるよね）
製造元に成分確認したほうがいいよ。
参考:富山サプリメント ごぼう茶
ごぼう乾粉末（１袋1.5g）あたり
エネルギー 5.6kcal
たんぱく質 0.24g
脂質 0.01g
炭水化物 1.14g
ナトリウム 1.3mg
糖質は、炭水化物1.14gから
食物繊維（数値不明）をマイナスする訳だけど
高くはないはず
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 23:11:21.09 ID:Lcgkl7bQ]
- >>204
ありがとうございます。グラノーラはやめて焦らないでやってみます。
一年で8キロも体重が増えてしまって焦って始めた糖質制限ダイエットだったのに、全然減らなくて不安でした。
もう少し頑張ってみますね。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 11:53:16.60 ID:bkpMn5e/]
- >>192
チーズもっと食べたら？
糖質ほぼゼロだからチーズが多いほど痩せるよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 13:31:21.58 ID:qNb4/fLW]
- チーズが多いほど痩せるとかいうオカルトは、専用スレが有るからそっち行ってくれ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 17:56:44.22 ID:ESSVE/Lx]
- 付き合いで一食普通に炭水化物とってしま
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 17:59:11.67 ID:ESSVE/Lx]
- ったら、運動などでリカバー可能？
切れちゃってすまん
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 18:20:37.04 ID:mf99LoSR]
- 運動とかあんま関係なかったと思う
一回ぐらいの糖質摂取は、
すぐに元の糖質制限生活に戻せばたいした問題じゃないよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 22:29:09.25 ID:xeC6iELZ]
- >>207
え、チーズは糖質ないじゃん
なんでオカルトなの？
糖質制限スレでいいかげんなこと書くなよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 01:26:00.92 ID:qDD9S4BA]
- >>211
一日何g食べてますか？
あと体重の変化もよかったら教えていただければ。
以前にチーズはつい食べ過ぎてしまってあわてて中止した経験があります。
MECといってチーズは推奨されているのは知ってるのですが、
いまいち怖くて手がでないです。
女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 01:39:25.78 ID:Ja50eosJ]
- >>212
チーズは、一食に50gも食ったら他の食い物が入らなくなるからお勧めだ。
糖質を1日あたり10〜20gに制限すれば、はじめの3〜4kgは1週間で落ちる。
1週間くらいなら野菜ゼロでも問題起きないから、キャベツとかブロッコリーは止めときな。
野菜で食っていいのは、ホウレン草、小松菜、ニラくらいしかない。
まずは、食品に含まれている糖質の量を調べて覚えるしかないね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 01:41:58.05 ID:wSPh0DIl]
- チーズを食べてもダイエットできるかもしれないけど
「多いほど痩せる」っていうのは根拠がないよ
個人的な体感としてはチーズは体重減のブレーキになるし
別スレでも同じ事を言ってる人いた
206さんはチーズ食べるほど痩せるタイプなのかもしれない
私は違う
あなたはどうか分からない
だから自分の身体とよく相談を。。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 02:55:25.50 ID:u7NwTKGO]
- そもそも標準体重以下を目指すなら低炭水化物ダイエットは向かない
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 04:50:39.46 ID:x/729/C8]
- ケトジェニックに早くなりたい！
脂肪から24時間糖を体内で作り、エネルギー源にするってすごいエネルギー革命だよ
糖をとらないと体も脳も働かないから必ずとりなさいという長年の常識は何だったのか。
これからは、糖は体に悪いからできるだけとらないようにしましょうってみんな言わなきゃだめだな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 15:34:59.45 ID:MreVP9Ck]
- >>212
脂肪をたくさん摂取するのがコツだよ
別にチーズじゃなくてもバラ肉とか皮付きの鶏肉とかいっぱい食べれば痩せる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 21:21:23.25 ID:3oB/0C+R]
- >>214
何言ってんの？
糖質制限は、
「糖質を制限すれば制限するほど痩せる」
という理屈なんだから、糖質ゼロのチーズで太るわけないじゃん
江部先生だってチーズは糖質制限ｏｋ食材って言ってる
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-752.html
出てけ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 21:24:39.86 ID:3oB/0C+R]
- >>216
だよね
昔の人間は脂肪と肉だけで生きてたんだから、むしろ糖は邪魔
糖は体内で作れるというのが糖が不要な証拠
214みたいにいまだにわかってない人もいるけどね
チーズが多ければ痩せるんじゃなくて、糖が少ないほど燃焼が強くなって痩せるんだよ
江部先生のブログを最初から最後まで読み直せよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 22:01:23.34 ID:hU6j9zhx]
- やはりサバ缶なら味噌煮より水煮の方がいいんだよな？
あとハムなら生ハムの方がいいんだよな？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 22:03:33.74 ID:5M6ORUbP]
- 214だけど、説明不足だったみたいね。
>>212さんは
＞女、現在165/55で50kgあたりが理想なのですが、
＞私くらいの中途半端な体重でもチーズを食べて痩せるでしょうか。
と言ってる。これに対して、
「チーズが多いほど痩せる」っていうのは
江部さんの理論に反する。
江部さんは糖質制限をすると
「太りすぎの人は痩せ、痩せすぎの人は太る」と言っている。
具体的な数字としてBMI20〜25に落ち着くと。
212さんは既にBMI21で、理想体重は19なんだって。
この人がチーズを食べまくれば痩せる、
って助言に従ったら体重がBMI25程度まで増える可能性がある。
そしたら可哀想だと思って違う意見を書き込んだの。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 22:18:27.08 ID:z0GEwoIr]
- >>217-218
>>1-3を良く読んで、然るべきスレに移動してね。
君たちに適した方法の糖質制限のスレが、こことは別にあるから。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 23:51:02.63 ID:nY2Er8aw]
- カロリー制限無しで痩せられると思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/
カロリー制限も必要と思う人はこっち
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
BMI20からBMI19に落ちましたが
脂肪は一日に１２０グラムは摂らないと痩せられないよ？
そうすればカロリーにして３０００ぐらいでも、運動なしでするする落ちる
ごま油＋塩に食材をディップすればおいしくいくらでも脂肪が取れる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 08:34:16.67 ID:2Jf8Gt9l]
- >>221
いやいや、違うでしょう
糖質制限すると「痩せすぎて困る」って人もいるじゃないか
糖質制限は基本的に糖質が少ないほど痩せる
適正体重というのは、遺伝か何かの理由でブレーキがかかる人がいるというだけ
そもそもチーズが痩せないって理由は何？
おかしいのはあなたでしょ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:03:21.33 ID:2+4MV2vI]
- >>224
江部さんの理論とズレてるけど（※）江部さん不支持な人？
あなた話の根拠は誰の理論なのかおしえて。
根拠が自分の経験ならどういう食生活で
体重がどう変化したのか時系列と共に提示を。
※江部さんブログから参考記事
【糖質制限食で適正体重になる】
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1979.html
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 09:20:09.24 ID:2+4MV2vI]
- 糖質制限しても太る理由が理解できない人は
これもわかりやすいよ
【タンパク質や脂質が脂肪に変わるのはナゼ？ 】
ttp://ktkky.blog94.fc2.com/blog-entry-1156.html
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:06:41.71 ID:bNyI+iBo]
- >>215
そうなんだよね。
フラフラしてパワーが出ない。
運動入れると体重の割りに綺麗なラインになる。
体重大して変わらないのに痩せた？ってよく言われる。
完全に糖質控えるより少し増やすだけでいいかも。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:10:35.52 ID:2Jf8Gt9l]
- >>225
根拠も何も「やせすぎて困る」という例があるのが反論だよ
それとも、ほとんど十割で適正体重になりました、みたいな数字をあんた出せるわけ？
つか話をそらすな
チーズは「糖質が少ない」んだから糖質制限に最適だろ
チーズで痩せないのはおかしい
江部理論と何が違う？
これに対して引用なんかして逃亡してないでおまえがきちんと反論しろよ、卑怯者
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:20:34.85 ID:NoXY4QOm]
- チーズでやせないってのは214の思いこみだろ
江部だって「チーズ (略) をしっかり食べる」って書いてるじゃん
江部理論とか言ってテメーの妄想を押しつけるなよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 12:37:22.26 ID:2+4MV2vI]
- チーズに含まれている脂肪やタンパク質も
使えきれない分は脂肪として蓄積されるんだよ。
だからチーズも使えきれないほど食べたら太るんだよ。
「チーズは満腹感が強いので使えきれないほど食べられません」
ということなら理解できるけど、
「チーズは糖質が少ないのでチーズで痩せないのはおかしい」
は、私には理解できません。
江部さんと一緒に本を出している
糖質制限管理栄養士の大柳珠美さんによれば
『肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれている脂肪は、脂肪酸に分解され、吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれているたんぱく質は、アミノ酸に分解され、吸収されます。
脂肪酸の場合
脂肪酸から中性脂肪を合成し、それをヒトはエネルギー源とします。
しかし、使い切れなかったエネルギー源＝中性脂肪は、一端、脂肪酸にまで分解し、脂肪組織に取り込まれ、再び中性脂肪に合成して体脂肪として蓄積します。使いきれなければ太ります。
アミノ酸の場合
アミノ酸は、太る＝中性脂肪＝エネルギー源となるより、筋肉、骨、髪、臓器など体を合成する生命の担い手です。
ホルモンもアミノ酸から作られます。
糖原性アミノ酸は、糖新生に用いられるアミノ酸で、グルコースに変換されうる。
ケト原性アミノ酸は、脂肪酸やケトン体に変換されうる。』
とのこと。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 13:18:55.29 ID:lfvkYR99]
- 糖質制限の食事内容を考えてて思ったけど糖質を制限した食事だと量の割りにカロリーがあんま摂取出来ないんだよな
ホントはカロリー神話は崩壊なんかしてなくて糖質制限ダイエットのカラクリって血糖値上げないってのもあるけど、コレもデカいんじゃないのかな？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 14:18:39.88 ID:+PgV4nOl]
- ブログみてると痩せてる人はカロリーそれなりに抑えてるね。
糖質主体の食品って口当たりがよくて食べ過ぎちゃうから
糖質制限することでそれが避けられるってことなんじゃないかな。
あと糖質制限以前に、肉をしっかり食べてると甘味が欲しくなくなるんだって。
そのへんで無駄な食欲がわかなくなって、精神的に楽になるんだと思う。
肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 14:22:15.95 ID:e97rjhP2]
- 糖質の100kcal
脂質の100kcal
蛋白質の100kcal
これが全部別物だとわかっていればカロリー計算をしてもよい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 15:46:56.05 ID:NoXY4QOm]
- 自分が失敗しただけのくせに適正体重ガーとか笑える
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:10:08.39 ID:uemG6cAB]
- >>232
>肉を避けて大豆製品とかふすまパンみたいのばかり食べてる人は
>たいがいお菓子への欲求が我慢できなくて失敗してる
たんぱく質にも種類があるからな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 09:39:28.80 ID:IWNrDla6]
- 糖質制限やめたら痩せ始めた件
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 09:54:16.72 ID:RaYcfwrD]
- >>236
なんか分かる。
少し炭水化物入れて運動すると驚くほど落ちる。
標準体重以下目指すには多少炭水化物入れて運動すればよく痩せる。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:19:19.93 ID:uM7IS4m1]
- 標準以下に落としたい場合は糖質制限＋痩せるカロリーコントロール（摂取＜消費）では駄目なのか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 10:28:32.42 ID:culKiuHx]
- 最近停滞しているから、軽く炭水化物取って運動増やそうかな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 22:36:29.62 ID:ybiCkF+m]
- 炭水化物摂ることでチートデイ的効果があるんだろうね
でも摂り続けるとまた太り出す
糖質制限→体重停滞→1日制限解除
→糖質制限開始→体重減少
の流れが良いかもね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 08:19:47.04 ID:YKeEBaRh]
- 飢え死にしか市とはみて門
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 16:50:48.50 ID:/irlKVwh]
- サバの水煮って、今流行ってるらしいけど、そのうちブームが
去ると思う。だって不味いし臭いだろｗ
みそ煮なら何とか食えるが、それでも臭い。
水煮は糖質ゼロだけど、みそ煮は糖質１５ｇくらいあるんだよな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 16:58:17.76 ID:mtKz2oFo]
- 青魚、体にブツブツでる、こわい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:04:36.39 ID:fdBQMehK]
- 質問
「糖質制限ダイエットは、標準体重までしか効果が無い」
のはどうして？
標準体重以降は、
体はどうやって標準体重を維持してるんだろ？
標準体重以降でも、
糖質が入って来なきゃ、
結局体に残ってる脂肪を使うしかないんじゃないの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:15:51.73 ID:CXH0Xr5U]
- 標準体重以下はカロリー計算しないときついわな。
運動入れれば楽だけどさ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 17:40:59.35 ID:F4FULgz5]
- ケトジェニック体質になると何故か消費カロリーが上がる性質があるが、その性質は標準体重までしか使えないんじゃないかな？適当だけど
糖質制限で痩せた人は何年後かにリバウンドしたって実験結果出てるけど、それは消費カロリーが正常な値に戻ったからなんじゃないかな？適当だけど
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 19:04:16.59 ID:mG5LL14d]
- 糖質制限信者の話を聞いてるとさ､戦前までの日本人はほぼ全員が不健康だったことになるんですけど･･
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:09:19.68 ID:wpIVKmTs]
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/29(金) 18:56:11.57 ID:mG5LL14d
疑問
戦前までの日本人ってさ糖質制限と真逆の食生活だったんじゃないの?
塩辛いチョッピリのおかずでたくさんご飯を食べてたよね｡
戦前の日本人は糖尿病だらけだったの?
違うでしょ?
不思議不思議
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/29(金) 19:08:25.05 ID:wpIVKmTs
ごはんを沢山とか言うけど
現代と量がぜんぜん違うでしょ
スナック菓子もないし、気軽に買い食いもできないし
それと現代人とは運動量もまったく違うしね
おかずとゴハンの比率だけで論じるのは片手落ち
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:47:23.20 ID:CXH0Xr5U]
- やっぱり食べ過ぎなきゃいいのかね(笑)
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 19:50:27.19 ID:wpIVKmTs]
- ID:CXH0Xr5Uが知的に問題あるってことだけわかった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 20:50:50.93 ID:fdBQMehK]
- >>246
適当過ぎでしょｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2013/11/30(土) 01:43:01.88 ID:rKYnz3+J]
- サバの水煮は、カレーをかけて食べてる。
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