- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:13:47.71 ID:QGoh8hRW]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 36台目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374216020/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2013/11/12(火) 01:09:42.87 ID:S8Hdlyzr]
- i.imgur.com/NB8Cr6Y.jpg
オワタ。クールダウン
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 01:23:52.55 ID:x9NX8G1c]
- >>511
乙！
まぁお風呂入ってシコって寝なさい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 02:24:58.32 ID:E3lJ1pF2]
- 運動直後の風呂はやめろと
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2013/11/12(火) 11:10:24.83 ID:hllLjqO3]
- コンビは表示が色々変えられるの？
数値だけじゃなく、グラフ？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/12(火) 11:32:59.84 ID:kC3wQB4o]
- 効果的
new3.catch-123.com/?guid=ON&0770f3f0E053
new2.555five.com/?guid=ON&0770f3f0E053
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 12:05:04.74 ID:6HfcMxX2]
- >>515
バーカ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 17:08:14.58 ID:LgI5TaCd]
- いよいよ寒い季節になってきた ついでに暗くなるのも早い
自宅内で運動できるのは本当に有難い
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 19:40:32.06 ID:jTtpKcgg]
- アリンコのカロリー表示が全くあてにならないから
心拍計を買おうと思うんだけど、お勧めはある？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:20:24.72 ID:ObNXQ8ov]
- 長時間漕いでるとちんkがしびれてくる(´･ω･｀)
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:29:09.57 ID:VN6viXQq]
- >>519
インポになりかけている証拠(´・ω・`)
おちんちん対策済のRacer用のサドル(2万円くらいする)にした方がいいよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:35:46.83 ID:6+dGSAXu]
- テレビ見ながら、動画見ながら、ゲームしながら、英語勉強しながらの人は１日何時間ぐらいできますか？
自分は二時間やるとその後一週間廃人のようになるんですけど…
まさか一日中こいでも翌日何もない人とかもいますか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:43:59.88 ID:A+lNqnDr]
- >>521
3〜4時間。
6時間から8時間したこともある。
ほとんど運動したことないけど、別になんともないよー。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:50:14.55 ID:wa2xgGz0]
- 2時間やると膝がいたくなるわ
連日やると残る
昔ジョギングで痛めたせいかも
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:00:06.68 ID:J+YzQoVE]
- >>519-520
>>131買ったけど形状が鋭利すぎてケツ痛くてアカンかったよ
純正サドルの真ん中をカットしたらケツもおちんちんも痛くなくなった
でも見栄えがすこぶる悪い(´・ω・｀)
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2013/11/12(火) 22:13:53.06 ID:X6fB5z2M]
- 今日もこれからコンビで400いきます
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 23:15:26.52 ID:LgI5TaCd]
- >>521
ペースによりけり。
呼吸と脈拍が速まって、顔や腕から汗がどんどん出るレベルだと1日3〜4時間が限度だけど
TV観ながらやゲームしながらだとそっちに意識をとられるので
ついついペースが緩やかになるｗ
そういう緩やかなペースなら（休日なら）6時間くらい続けたけど、
その翌日以降もずっと日課をこなしてる。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 23:17:03.02 ID:iBAYPhPq]
- 痔になっちゃったんですが
しばらくお休みした方がいいですよね？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:26:54.58 ID:vtNQFOpr]
- 折りたためるのでおすすめ教えてください。運動強度は
アリンコの８段階のならどれも同じですか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:27:39.63 ID:ecZESm62]
- >>527
痔か、大変だな
俺は膝がペキパキ鳴るようになって気持ち悪いが一応漕いでる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:40:15.81 ID:NSpiYM6r]
- 膝が鳴るのは俺もイヤ
癖になっちゃったのかなぁ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 12:44:41.66 ID:C4T3iP5J]
- >>522>>523>>526
ありがとうございました
小中高サッカー部で一日中走ってても大丈夫でしたが
これは今は運動不足なのか３０分でも翌日がやばい状態です
羨ましいですが少しづつ慣らしていきたいです
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:08:57.33 ID:kLlsrm2Y]
- >>529
そうなんですよー
厚い座布団引いて騙し騙しやったりしてましたが
痛いしやっぱりお尻にわるいですよね
しばらく休みます
いつ戻ってこれるかわかりません
外は寒いしウォーキングを毎日は辛いな
自分も膝やら甲やらペキペキなりますよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:46:43.32 ID:5ymroDJ9]
- 心拍数が110からまったくあがらないんだけど、どうしたらいいの？
沢山漕いでも無駄なの・・・
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:52:01.96 ID:8APvEaQp]
- >>533
強度低すぎんじゃない？もっと重くしたら？？
それでも上がんないなら、故障か病気。
120〜130なんてエアロバイクこいでたら普通に行くはず
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:57:44.35 ID:nsBspzOM]
- 負荷あげてもむり？マシンの負荷限界？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2013/11/13(水) 19:58:38.64 ID:XGzwN5kQ]
- >>533
呼吸止めて漕いでみて、心拍数あがれば、負荷が小さいのではないかな。
呼吸止めても心拍数あがらないのであれば、あなたが強心肺機能の持ち主か、計測器が壊れてる。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:11:26.85 ID:5ymroDJ9]
- >>534
重くしたらいいの？
軽いので沢山回すといいって言われたんだけど・・・
一番重たいのにしたら疲れるだけでもたないし、心拍もあがんない・・・
立ち漕ぎってしていいんだっけ？
>>536
脂肪燃やしたいから無酸素運動はいらないです
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:12:40.26 ID:5ymroDJ9]
- 平静時60くらいで、斜面登ったりすると110くらいまであがります
走ったらどうかわからないけれど、かなり早歩きでも90くらいにしかならない・・・
ちなみにアスリートではなくただのデブです
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:17:00.33 ID:ecZESm62]
- >>531
負荷上げすぎてないか？
俺も学生時代運動部だったんだけど、バイク買ってすぐの頃は
トレーニングは自分の限界レベルでやらなきゃいけないと思って負荷上げてたらすぐに膝に来た
でも、脂肪燃焼のための運動なら心拍数を一定レベルで維持できればいいから、
心拍数を見ながら長く漕げる負荷と回転数を探すのがまず第一だと思う
>>532
お大事に
ちょっと前にリカンベント式にしてる人がいたけど痔だとあれも辛いか
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:40:56.31 ID:tWkTUEnQ]
- 早歩きして心拍数がたった90なわけねーだろ
何で測ってるのか不明だけど
家の周り一周歩いて手脈で測ってみろよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2013/11/13(水) 20:43:21.84 ID:XGzwN5kQ]
- >>537
負荷が低いか、センサーが壊れているかの原因探るために書いたまでなんですけど。
無酸素運動にして心拍数が上がれば、負荷が低いってことになると思われるが。
負荷を上げでもって心拍数あがらないってどういうことなんだろか。
俺のは負荷を上げていくと心拍数160位までいくけど。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:44:52.44 ID:+7WaOCJu]
- >>537
別に>>536は無酸素運動をずっとしろって意味じゃなく、
正しく測れているか確認しろって意味だろ
息止めて心拍数がちゃんとあがるかってこったよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:46:28.92 ID:t3e0phtP]
- >>533
心拍数の表示は必ずしも正確じゃないので気にしなくていいです
主観的強度を参考にすればいい
どうしても知りたいならトランスミッター使う心拍計を使った方がいいよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:49:19.06 ID:nsBspzOM]
- 負荷上げて60RPM以下でもおれはいいと思うけどね
俺は常に60RPM前後で負荷上げたら52RPMになって疲労度もあがる
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2013/11/13(水) 20:51:09.64 ID:i00ZiuT5]
- >>543
どこのバイクを使ってるの？
心拍数があてにならないのでは、減量もなにもないな。
コンビはレスポンス少し遅いが、耳たぶセンサーかなり正確だが。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:59:30.98 ID:5cIfjids]
- 俺は逆に心拍が上がりすぎるタイプなのでよく分からないんだけど。
心拍数が上がらない人って、そこまでの運動ができないってことなの？
それとも心臓がそれ以上はやくなれないってこと？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:18:12.55 ID:nsBspzOM]
- 漕いでいて心拍あがる前に疲れてあきらめちゃうんじゃないの？
心拍あがるまでにある程度の時間は必要じゃない？
heart rate chartで年齢に応じた適正心拍数ってみるんだっけ？
POLAR heart rate zone chart
心拍数を計ってないし表の見方もよくわからんが個人差もあるだろうけどどうなの？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:24:07.39 ID:t3e0phtP]
- >>545
家ではコンビ（でもあまり使わない）
ジムでは業務用のやつ（メーカーは未確認）
どちらもわりと正確だと思いますよ
ただあてにならないメーカー、機種もあるでしょう
そういう場合は気にし無くてもいいんだけど、どうしても気になる場合は心拍計使うのが最も信頼性が高い
まあ要らんと思うけど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:39:40.30 ID:f+m/RwOb]
- 家庭用の中でコンビだけは信用していいと思う
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:49:12.11 ID:5ymroDJ9]
- いってるジムは7台くらいあるんですが、全部同じ結果です
トランスミッターってなんですか？
漕ぐのは1時間くらいガシガシやってるんですが
なんて名前の機械なのかは自分のじゃないので知らないです
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2013/11/13(水) 22:15:41.78 ID:i00ZiuT5]
- 自宅使用かと思ったよ。
２チャんで聞くより
ジムで聞けば解決。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 22:25:35.50 ID:5ymroDJ9]
- 頑張りましょうしか会話コードがセットされていないようなオンボロロボット
みたいなインストラクターしかいないです
私がやった後に他の人がそのまま漕ぐの見ると、ボタンとかなんにも触ってないのに
140とか普通にいきます
私より漕いでないのにずるい
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 23:24:24.93 ID:x0YyM9mp]
- 俺も心拍数140台まで上げたいのに、負荷はすでに最大、回転数上げようにも
どうにも90回転台まで足が回らず、終盤にだけ140台に、って状況がしばらく
続いてたんだけど、ペダリングが幾分良くなったのか、昨日からなんか調子良くて
今日は80分間の平均ケイデンスでおそらく90程度、心拍数も50分以上は
140台キープ出来たところだ。
もうちょっと安定して90回転台で回せるようになりたいんだけどな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 23:29:37.64 ID:5cIfjids]
- >>553
エアロバイクだと改造しないと自分にぴったり合った位置合わせるのが難しいからちょっと大変かもね。
自分は改造して普段乗っているロードバイクとほぼ同じ位置にセッテングしてあるので安定して100以上で回せるけど。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 23:49:23.35 ID:tWkTUEnQ]
- 自分場合高ワットをキープして長時間漕ぎ続けられる回転数は80前後
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 00:07:07.64 ID:f+m/RwOb]
- >>552
ドラクエの町の人と同じだ
会話フラグ立てねーと永遠に同じセリフしかしゃべんねーぞｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:37:35.99 ID:n8pbV6wz]
- >>553
俺も慣れてきたせいか心拍数がなかなか上がらなかったんで
前にも書いたけど腕に重りをブラ下げて漕ぐといよ
ペットボトルならちょっとずつ水の量を増やしていけばいいし
なんだったらダンベル買ってしまうのもアリかと
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 12:48:52.19 ID:qyJy/gXT]
- 心拍数が上がらないのは大抵負荷が軽すぎるだけ
試しに80回転で漕いでみて、徐々に負荷を上げていって
自分に合った設定を探してみたらいい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 14:27:31.89 ID:FKCEpjwH]
- 負荷が重すぎても結局漕げなくて心拍数あがらないこと多いし
負荷を下げて回転数上げてみたらいいよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 16:45:30.11 ID:PptWXxgU]
- AFB4010届いてエアロバイク初めて使った
音は静かでアパート住んでて隣の部屋に響くことはない
速度表示は競輪で使ってる自転車仕様なのか？ママチャリだと速度出ないよなぁ
連続作動時間30分は短いかなと思ったけど実際使うと十分に疲れる
運動30分休憩1時間+運動30分休憩1時間のセットで毎日使う予定
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:13:40.66 ID:dPkgbAX/]
- >>556
マジかｗ
真面目にどうしたらいいんだろ
今日も漕いできたけどかわんない・・・
圧倒的に体力(持久力)が無いのは自覚しているんだけど(すぐ足が攣る)
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:23:42.12 ID:lMWoXvbh]
- とりあえず５分ギリギリ漕げるくらいの負荷でやってみてよ
軽い負荷じゃいくら速く漕いでも心拍数は知れてるよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:24:11.70 ID:+OKkHa+3]
- もう運動はあきらめて食事制限中心にすれば？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:26:23.79 ID:dPkgbAX/]
- 食事制限はしてるから、体重は落ちてきてるよ
でもなんか体力も一緒に落ちて悪化しているような感じがするのは何故だろう
ウォーキングの方がいいのかなぁ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:59:43.96 ID:SVt6g7rI]
- もう心拍数あげるのあきらめて時間あたりの消費カロリーをあげるために
負荷をあげてどのくらいの負荷で1時間完走できるか挑戦してみていったら？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 21:51:33.31 ID:FG1/tJKj]
- >>564
そうだね向いて無かったんだよ。サヨナラ
もう二度と来なくていいよ（＾ω＾）
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:14:26.35 ID:dPkgbAX/]
- >>565
負荷全開にすると、後ろにペダル回すのが大変なんだよね
あれってなんかコツあるのかな？
座る部分が合わないとか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:26:23.16 ID:kth7pzqG]
- 明日休養日なので後先考えなかった事もあるが、
これは1段階レベル上がったかもしれない。
EZ-101で目標心拍数150の80分セッティングで平均ケイデンス93〜4維持、
心拍数も150まであがった分、負荷は180〜190Wまで落ちたが
走行距離44.7km、消費カロリー926kcalをマーク。
今後この数値をコンスタントに出せれば良いのだけれども。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:58:10.26 ID:285FBROq]
- １日1000kcalも消費して痩せないとかないわな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 23:03:44.26 ID:xrSO7yw9]
- もうダ板卒業しよか(´・ω・｀)つ568
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 04:27:13.71 ID:E8r8XHM7]
- その方がええな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 09:47:08.71 ID:oxjtRIyJ]
- 俺も1日で1000kcal以上は漕いでるけど
なにぶん機種依存な数値なのでただの目安だなあ
ただ、以前にエアロバイク＋摂食したら体重はどんどん落ちたけど
開始時から15％ぐらい落ちたところで高熱出して寝込んだから
今は食べる量は普通を目標にしてる
今までに経験したことないぐらいの体調の崩し方だったので怖い
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 10:41:45.23 ID:Be+pCsnU]
- エアロバイクをサボったらぐんぐん体重増えてるので
1日30分でも効果があることを逆に実感しているよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 11:55:27.35 ID:z3ZCRYL6]
- 聞きたいのだが１日1000kcal消化してる人って、
ダイエット目的？運動目的？
まぁどちらも兼ねてるんだろうけど。
ただ１日それだけ漕いでたらやせまくるでしょ？
食事制限して１日500kcal分漕いだらみるみるうちに痩せたからさ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 13:17:50.31 ID:oXQGmuu5]
- >それだけ漕いでたらやせまくるでしょ？
それは各人各人の体質によりけり・状況によりけりでしょうｗ
自分はダイエット始めの頃、
ちょっとの節食＆ちょっとの運動でグングン痩せたけど
終盤は毎日苦しくてたまらぬレベルの節食＆運動でもチビチビとしか痩せなかったし
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 18:42:07.02 ID:oxjtRIyJ]
- >>574
俺だけかもしれないけど
このまま毎日乗り続けたら自分がどうなっていくのかを知りたい
というのがある
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 18:48:53.92 ID:RWmYf42Y]
- 体重が変わらない程度に沢山食って沢山有酸素で消費するって言うのは体力増進にはいいけど、ダイエット的にはあまり意味は無いよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/15(金) 20:17:26.14 ID:x/Gicye5]
- >>577
そうかもしれないけど
その状態キープしてたらいざ減量となってもすぐ落とせるんじゃないかと思うから
無意味ってこたあないと思う
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 08:46:08.75 ID:9K16VlCw]
- ふうん
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:53:08.52 ID:8QAfwfat]
- 桃尻の部分が黒ずんでいるのを発見してしまいました
かなりどうしたのこれ？ぶつけたのって感じです
これは治りますか？
もうエアロバイクは諦めた方がいいですか？
痩せてもこんなんじゃ醜くて泣けてきちゃいます
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 14:07:04.74 ID:HTVE+ceI]
- >>580
あとでどうにかなる。 というか太ってるから黒ずむ。
まず痩せろ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:07:46.03 ID:8QAfwfat]
- >>581
エアロバイクやり始めてから黒ずんだんです
2ヶ月くらいやっています
どうすればどうにかなりますか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:20:21.08 ID:OMJ7uyFc]
- ドーナツクッションでも敷いて漕げばええんちゃう(´・ω・｀)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:44:42.49 ID:8QAfwfat]
- >>582
あるから今度漕ぐ時は引いてやろうかな
それで治ればいいけど
みなさんは黒ずんだりしませんか？
痩せてる方ならならないのかな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:52:17.64 ID:jr51+Rt/]
- >>580
本当に桃尻なのかも謎ｗ
もともと黒かったのでは？？
自分はスマタやりまくって黒ずみましたけど
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:07:24.66 ID:BCKSGKdp]
- >>584
[自転車 黒ずみ]で検索すると、自転車の場合の予防法や対処法が載ってるね。
エアロバイクも基本的に同じなので、参考になると思う。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 23:26:17.88 ID:1GZr7CDU]
- 昨日帰りが遅かったから、二週間ぶりぐらいでバイクに乗らずに寝たら、
今朝ガッツリ体重が落ちてて足の疲労も取れてた
やっぱりたまには休まないとだなあ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 08:25:19.17 ID:iQZ7mroR]
- >>585
始める前は黒くはありませんでした
ぶつけたみたいな痣みたくなっちゃってます
>>586
ありがとう
調べてみます
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 08:32:55.75 ID:5jbzEKPl]
- 大学の頃に、自宅で本や漫画を読む時、TVやビデオ・DVDを観る時、スナック菓子など食う時
いつも左を下に横向きに寝そべって頬杖しながら、という生活してたら
左ヒジがそこだけ物凄く日焼けしたように黒くなったｗ
日常的に長時間×長期間圧迫し続けてると黒くなるのかもね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 11:36:20.27 ID:WDwQSirp]
- 全身を圧迫したら黒人になれるかもしれないな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 11:56:00.17 ID:L0TajTb6]
- >>588
ちょっと状態がわからないので
うｐお願いします。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 16:43:35.76 ID:1xENtQ/u]
- >>591
おいｗｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 17:09:29.92 ID:KSOiiLZj]
- グロは勘弁
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 19:50:32.57 ID:0g2open3]
- 今日AFB4010届きました。
ダイエット目的なんで、テンションは1で使ってるんだけど
心拍120維持しようと思ったらケイデンスが110rpmくらいになる。
みんなこんなもんですか？
それともテンション一個くらい上げてケイデンス落としたほうがいいのかな？
思ってたよりギュンギュン回さないといけないんで、なんか壊れそうで心配。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 20:21:08.60 ID:hrzK6GnC]
- そんな細かいこと考えながらやってないわｗｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 20:33:01.22 ID:icMWllYE]
- 体力測定は回転数60RPM前後で固定されてるけど
通常使用については回転数についておれのマニュアルには載ってないけど
回しすぎじゃね？ジムでやってたころは付加段階ごとで心拍数一定値以上
あがんなかったんだけどなぁ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 20:42:26.99 ID:DJqza8bD]
- >>594
ケイデンスは70〜80くらいでいいんじゃない？負荷上げて。
- 598 名前：594 mailto:sage [2013/11/17(日) 20:42:45.74 ID:0g2open3]
- やっぱ回しすぎっぽいですかね。
ログ見てても100rpm超える人あんまりいないみたいだし・・・。
取り敢えず明日は重さを一段あげてみます。
ありがとう。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 21:14:47.51 ID:4QU/pR75]
- みんなすごいな。俺は45rpm程度で満足だわ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 21:26:51.11 ID:5pgbpSkX]
- 俺は33 1/3rpmがくつろげるな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 21:29:33.50 ID:4QU/pR75]
- レコードかよｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 21:30:22.84 ID:dQ8dOQak]
- ケイデンスなんて洒落た用語使ってそんな質問しちゃうのか
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 23:40:35.40 ID:hac3wgfU]
- 毎日常に一定の回転数と負荷が掛かるように数値に気をつけてる、バーベルスクワットこなした後のエアロバイクはきついぜ
「筋トレ→プロテイン→エアロ30分」が最近の日課だけど
「筋トレ→エアロ→プロテイン」の方がいいかな？
ソイ系プロテイン飲んでるので減量したいんですが
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 00:59:54.23 ID:83gVa/iT]
- 筋トレもやめてプロテインもやめてバイクだけやる
落としきったら筋トレもプロテインもガンガンやる
筋トレもプロテインもやめてバイクだけの方が筋肉力の落ちもあって
減量はやまるんじゃないかな筋トレやめてもたんぱく質の摂取やめずに
普通に食事でとるべきだとはおもうけど
体重落ちれば落ちるほど筋肉量もおちていくなか同じ負荷まわしていても
ふとっていたほうがカロリーの消費量も高かったわけで消費ペースを
おとさないためには負荷あげていかなくてはいけないのかな
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 07:32:18.60 ID:dLF5Zqrj]
- >>604
筋トレしてから有酸素運動の方が効果的な減量になるぞ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 10:37:33.22 ID:ifLU5yjh]
- 土曜日に来てから一日一回30分と軽い筋トレやったら
2日で2キロ近く痩せて逆に怖いんだけど最初はこんなもん？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 12:26:03.84 ID:6IIZ44gv]
- 最初ならそんなもん
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 12:35:17.50 ID:XYDmZ+pR]
- 状況によりけり
・今まで運動なんて一切しない生活だった
・今現在、かなりの肥満体
とかだった場合はぐんぐん減る（最初のうちは）ｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 12:35:44.70 ID:KqaJdoKi]
- グリコーゲンは大量の水分を保持するから
ダイエットを始めると一気に水分が抜けて体重がかなり減ったように思える
初期ボーナスってやつ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 14:44:17.29 ID:yy7dg5++]
- ついにうちにもエアロバイクが来た
4010ヤフオクで送料込み半額ほどで落とした中古だが、使用感問題無し
今までは踏み台昇降地道にやったきたがこれでより捗るぜ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 16:28:21.88 ID:QLL8DLEi]
- >>610
踏み台昇降って本読んだりしにくいから、自然とＴＶとかのモニター類になるよね
一時期やってたけど、ＣＭのたびにくじけそうになるのでやめてしまったよ
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