- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 23:42:45.31 ID:xOEh2vQP]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
なお次スレは>>980を踏んだ人が立てること
※前スレ
有酸素+筋トレ】王道ダイエット46【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379194894/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 19:49:15.47 ID:vNUpvJJX]
- 偉そうに言うわりに
痩せれてない輩が
多すぎるデブのスレ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 20:33:33.58 ID:nGptM1oK]
- >>352
運動と食事制限してるからってこのスレに来る人いるけど
食事が酷い人はスレチだよなｗ
>>1をよく読めといいたい
摂取カロリーの抑えすぎも控える事ってあるし
健康的な肉体づくり、その結果として減量なのだから
食事がお粗末な奴は過激ダイエット池よっと。
野菜ジュースや冷凍食品が主食だとか、カロリーメイトを常食してるとか。
焦って痩せたって維持できなきゃ意味ね－。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:13:34.86 ID:vNUpvJJX]
- で能書きはいいから、痩せてきてんのかよおまえは
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:28:34.48 ID:tAPw0nql]
- 自炊にしてバランスに気をつけて量を若干減らしただけだから不自由は感じてない。
むしろ満腹感は上だ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:44:23.30 ID:2Ew5xLiZ]
- バリバリ鍛えてデブを見下すのって気持ちいいよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:59:46.72 ID:6nZCEBJJ]
- ベンチマークがデブってすごいな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:20:33.24 ID:ysMHLhA2]
- 軽く6kmジョグして帰ってきた。
1月前 64kg 14.5%
今日 66kg 13.1% *週末飲み過ぎ補正アリ
もう体重が落ちねぇ～と思ったけど、
よく見りゃ脂肪自体は減ってんのな？
ダイエットとしてどうなんだろう？
王道としては順調だね！でいいのかな？
身長は175。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:35:57.58 ID:lLnvJdYe]
- 体組成計の体脂肪率はその時の状況によって大きく動くからどうだろうね
一月で筋肉が2kgとか増えたとも思えんし
自分としては体脂肪率減で体重増えてたのならうらやましいとは思うけどね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:56:01.52 ID:ysMHLhA2]
- >>364
条件は一緒なんだ。
自分でもおかしいとは思うけど。
筋肉1kg増えると、それに連れて水分量も増えて結果1.7～8kgは体重増えるんだよな。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:04:15.26 ID:VR8GekY6]
- 生物学なんかだと生物の乾燥重量とか測定するけど、
体組織計が出す筋量ってのは、水分子含んだ重さだと思うよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:06:28.32 ID:VR8GekY6]
- てか飲みすぎで体がムクんだだけじゃね？
ムクミってのは組織液の過剰って事。
その水分子の分だけ体重は増える。
で水分子が増えると電気抵抗は下がるから体脂肪率は低く表示される。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:13:52.56 ID:oxNgXdrn]
- 超ハードトレーニングで鍛えまくって
デブの前でシャツを扇ぐフリして
おもむろにバキバキの腹筋晒すの楽しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:20:57.86 ID:bYZiQpVy]
- 自意識過剰
キモ過ぎる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:27:07.70 ID:ywFqF+YB]
- ホモっぽい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:29:18.32 ID:ADl/tKyr]
- なるほど誘ってんのか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:37:03.13 ID:91B6D1Fe]
- まあマメなやつは痩せれるだろな
ズボラでだらしのないデブは
理屈と理論ばかりで痩せれない
脂肪脳に支配されてるから実行できない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:42:10.53 ID:ADl/tKyr]
- 毎月1万円払ってジムに通ってるけどぼちぼち宅トレ環境整えようかな
60kgダンベルセット、バイク、胸にセンサーをつける心拍計合わせて3万円ぐらいっぽいし
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:58:10.34 ID:ptWKxApL]
- ジム入会してトレすると
少なくとも２ヶ月は体脂肪減少、筋肉量微増(１キロ位)するから
初心者ボーナスの時期はまじめに取り組んだ方がいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 06:54:44.57 ID:NAf84HLF]
- >>374
今まさに2か月すぎた所なんだけど、それをすぎるとどうなるの
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 06:58:14.31 ID:3l9hpnWW]
- ボーナスかはしらんが、うちのスポクラは３ヶ月間の指導付きだな。
一年契約で月額料を抑えてるんで、１年間は行くと決めてるが
もう３ヶ月も行けば鍛え方と基礎知識は大体分かるよな。
>>373同様、バイクとベンチ、ウエイト数個、心拍計あれば個人で十分だね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:04:32.78 ID:3l9hpnWW]
- そういや10月1日のスポクラはめちゃくちゃ人多かったんだけど
よく考えたら1日からスタートする人が多かったんだな。
で、月下旬になると来てる人が減るんで、まぁそういうことだよな。
なかなか継続させるのは、思いとは裏腹なわけだね。
スポクラの方でも１ヶ月きちんと通うと褒美に一日無料券くれる。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:15:43.90 ID:V8nQAATS]
- 公営のトレーニングジムで十分。
400円/回。10回行っても4000円/月。
仕事が忙しくて行けない時は0円/月。
スタッフのレベルはフィットネスクラブと変わらないよ。マシだったりするかも。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:23:44.32 ID:bYZiQpVy]
- 月に20回以上は通っているけど、
レンタルウェアとタオルセット付きで月6000円だから大満足
数ヶ月通うだけで12kg体重減った
公営のジムは貧乏人以外は止めたほうがいい
DQN含めて誰でも使えるっていうことでトラブルが多い
月会費を払える人だけが来られる民間ジムは、身元の確かなある程度以上の層の人しか来ないからな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:48:46.65 ID:3qHY1+Zu]
- >>374
もう初心者ボーナスは終わってるんでw
宅トレだと負荷が足りないのと、狙ったところにちゃんと効かせるようになりたくて（特に広背筋）通ってる
フラットベンチと10kgまでの軽いダンベルはある
ジムは人が多いと待ち時間があったりするのが難点だね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:54:23.80 ID:bYZiQpVy]
- 基本的にジムに通うよりも宅トレは失敗する可能性が高いので、
よっぽど初志貫徹できる精神力を持っていると自覚している人だけやったほうがいい
自宅用に購入したダイエット器具のほとんどは、ただの粗大ゴミや洋服かけにしかならない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 08:16:20.54 ID:GIV0AKth]
- ここっておすすめの筋トレとか有酸素運動とか
ジムのトレーナーが優しい分、辛辣な言葉をかけてくれるの？
一応食事制限と筋トレ＋有酸素運動してるけど実感が…
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:18:21.53 ID:V8nQAATS]
- >>379
そうか。
住まいの地域の民度がありましたね。
幸いに、土地柄か貧乏人wのトラブルを見たことも無いし、皆さんいい人ばかりです。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 09:28:47.13 ID:qCvxqeOe]
- >>382
「ここ」ってこのスレってことかな？
対応は書き込み内容とかによって変わるよ。
実感が、って場合は、期待しすぎとか短期間過ぎとか見てるのが変化の少ない所とかだね。
必要な情報がない割にいらないことが多いとか情報の後出しとかは嫌われる傾向があるね。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:38:09.25 ID:5zm1S2vA]
- >>382
続けてどのぐらいたつの？
自分は一カ月目、週３回通ってるけど実感なんてさほどないよ
でも体組成計はちょっとずつ変化見せてくれてるのが嬉しい
定期的に測定してもらったら？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 11:03:51.40 ID:sPe/qbtc]
- >>378
月20日くらいは行くから400円だとジムと大差無くなるな。
ジム休みの日に公営の施設行ったけど、人多すぎるし、サウナもシャンプーもマッサージ機も無いしで、行く頻度が落ちない限り行く気がしない。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:36:41.83 ID:uEGarzSR]
- 月に１２回くらいで4200円の民間に行ってる。プールがあるのがいい。
うちんとこの公営はプールが無い。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 13:33:50.07 ID:5zm1S2vA]
- 早朝やってる所を選ぶとスポクラしかないんだよね、うちの周り
市営プールはたまに行くけど簡易シャワーしかないからイマイチ
朝思いっきり汗かいて風呂入って仕事行くのが楽しい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 19:31:40.76 ID:ptWKxApL]
- >>375
体脂肪減少、筋肉量微増の両立はかなり困難になると思う
ジム歴２ヶ月の初心者の自分も今月からどうなるかは未知数
ホントはあと１ヶ月ボーナスを期待しているけど…
ちなみに自分は２ヶ月間でインボディ計測で体脂肪率８.８％落としたよ
ジムスタッフ達も驚いてたよ
>>376
３ヶ月間の指導付きとかそういうボーナスではない
それは入会特典でしょｗ
>>380
たしかに待ち時間は辛いね
自分は脚の日はレッグＰからスタートなんだけど
だいたい使われている
いきなりテンションが下がるよ
他人のインターバルはただの休憩に見えてしまうよ
自分もそう見えているんだろうねｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:11:47.11 ID:SztJJNq6]
- 皆さん贅沢なんですね。
自分は公営で営業の外回りの間に通ってます。
朝に行ってから出勤とかエリートサラリーマンですね。
私はいつもトレ後シャワーも浴びずに車に乗り込み弁当をかきこんで営業活動です。
トレ後はいつも眠気が襲ってきてひやりとすることが多いです。
ジム内には独り言を言いながらトレーニングしてる人やじいさんばあさん、絡むと異常なまでに親切な対応をする人（私はこういう人は
本当は対人能力が異常に低い現れだと思っています）など様々です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:18:45.74 ID:mGZqxgsF]
- 親切だとダメって？？？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:23:20.34 ID:hj5wcVb1]
- ローソンのふすまパンとかいうのが高タンパク低脂質・糖質なようだが
ここの人々もチェケラ済み？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 21:23:31.60 ID:bMxypVoL]
- それは糖質制限スレの範疇じゃないかな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 22:16:09.23 ID:EJDMhDq0]
- 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
週刊文春2013年3月7日号
１www.peeep.us/d82fb639
１w01.freezepage.com/a/13807/99850PBVUKFCBAO/0
２www.peeep.us/da1fc6b9
２www.freezepage.com/1380800776TBFLNDEMCX
３www.peeep.us/96afd0cb
３www.freezepage.com/1380800980GOTKZUOSVM
高校野球は児童虐待
週刊新潮２０１３年８月２９日号
www.peeep.us/a653a447
↑
プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。
高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。
頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 22:25:44.74 ID:NAf84HLF]
- >>390
スポクラに早朝通って出勤してるけど非正規＆低収入の事務員ですｗ
朝は確かにオザサマ方の高そうな車けっこう停まってるなぁ･･・
まあ貧乏人でも月会費だす余裕はギリギリあるんで
あとは上手く時間を作り出すのと、もったいないという貧乏人根性で楽しく通ってる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 22:34:52.41 ID:ADl/tKyr]
- 公営のジムは人の少ない時間に行けるならいいんだけどな
まぁ自分への投資だと思って月1万円ぐらいは払うor道具を揃える
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:12:54.07 ID:RDEvU/9v]
- >>392
糖質制限ダイエットしてたときに食べてたよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:12:56.14 ID:PPjJh8A+]
- そんなに民度が低い12000のスポクラから8000円の所に変えたら刺青とかいたわ･･･
表立っては見せないし、気を使っているようではあるけど･･･
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:57:51.28 ID:G7KHvfK2]
- 月１万円の都会のスポクラは、年中無休で２４時間営業だった（プールだけ清掃のため週１休み）
どんな時間でも行けるので良かったな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:59:58.59 ID:MUt2w8A4]
- 食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で75kgから62kgくらいまで順調に落ちんだが、そこから全く落ちなくなった
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:17:18.33 ID:b8gTlFfH]
- >>400
せめて身長くらい書けよ。
何も言い様がねーよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:27:52.67 ID:XwnBbsKp]
- >>400
停滞期だな、がんばれー
>>401
ウェイト減った人にすぐ噛み付くなよｗデブ頭
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:13:02.01 ID:COu4tQ4V]
- 166です
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:27:24.34 ID:qi3oV3SA]
- 標準体重まではなんとか落ちたが、そこから増えたり減ったりでなかなか進まない。
しかも標準以下になっても体脂肪は平均値より高いし、それなのに筋肉量はやや多いとか出るし訳わからんな。
あまり数値に惑わされるべきではないのかも。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:10:26.02 ID:ScN0HgL4]
- 順調に落ちたのは無駄な脂肪だったからであって
標準の域に達したらなかなか落ちないのが普通なんじゃね？
そこから先は餓死とか遭難するしか痩せない域だろうから。
数値より見た目どんだけ引き締まったかを見るべきだよね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:15:47.70 ID:80O0Hgo+]
- 標準体型になって、そこからさらに目に見える形で減量したいなら、今までの運動強度を上げること
もっとキツイ内容をもっと長時間やる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:18:29.87 ID:ScN0HgL4]
- 俺のスポクラは午後のみ利用のアフタヌーン会員だから月5600円だわ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 06:49:53.74 ID:6nZrRWbn]
- >>407
午後の時間帯にカラダが空いてるっていうのはうらやましい。暇な美人妻と仲良くなれそう。
自分は公務員なので２０時－２４時のナイト会員４５００円で週３回。客層はＯＬとオッサンが多い。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 07:09:15.72 ID:su6/K8JF]
- まだ明らかに肥満体型です
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 07:51:28.24 ID:dO7DPw7T]
- ご意見頂きたく
7月頭に165Cm 85㎏だったんですが
朝 ローソンフスマパン×1
昼 牛のステーキのみ
夜 鶏肉か煮魚か焼き魚にモヤシ炒めのみ
あとたまにダンベル上半身虐め30分と夜のウォーキングゆっくり4㎞一時間を続けて9月半ばに70㎏まで落ちました
目標の60㎏まで落とすには何が必要でしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:03:48.25 ID:QluKZju1]
- >>410
体重落ちてる間はそのまま
減らなくなったら
運動量増やすか食事へらす
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:06:27.41 ID:TInsuHFC]
- 標準体重維持の数値でカロリー制限量決めてたけど、
標準体重になって３ヶ月、ピクリとも上下に動かない
人間の身体って、ファジーなようでいてなかなか正確だな
運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:13:06.26 ID:6yEXfQG8]
- >>運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
体重は不変でも、体型はどんどんカッコ良くなっていて、見た目体重は減っていますよ。
非常にイイ傾向です。大切なのは見た目体重。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:28:50.81 ID:iffGjX+J]
- >>410
ただ、食事制限が効いてるだけ？
運動量は普通に生活してる人程度。
炭水化物抜きやってるの？
なんか、筋肉減ってそうで怖いな。ソース俺だけど。
いずれにしても、必要な栄養素は取った方がいいよ。
165cmなら50kg半ばが標準じゃないの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:55:56.11 ID:rBArOsgv]
- スタート時
身長179
体重90
体脂肪率26％以上
3月から6月まで食事量を一人前にして
8キロ減
7月からジムで筋トレとエアロバイクして
6キロ減らしてるけど
運動始めてからたるみとかはだいぶ減ったわ
ただ、体組織をジムに調べたときにどれも標準いってなかったのはショックだった
もちろん体脂肪だけ標準越えてたが
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:12:03.01 ID:CNdzQEGS]
- >>414
１６５なら６０ｋｇが標準
５５ｋｇ前後なら痩せ気味
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:16:40.61 ID:iffGjX+J]
- >>416
身長引く110って古いかw
165.60はイメージ的には中肉っぽいけど。ま、人それぞれだからな。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 09:22:32.35 ID:ecBjmyyA]
- >>416
もうちょっと考えてもの言いなよ。
いろんな人がいるんだから。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:29:17.99 ID:a99g9Xah]
- 身長低いと健康体目指して標準体重になると結局貧相な小さい人になってしまうんだよね。
切ない。
最近腹の臍の部分は肉がつまめないが腰に手を当てて脇腹の辺りはがっつり鷲掴みにできる。
この部分を脂肪を減らすのはもちろんのこと筋肉つけて引き締めるにはどうしたら良いの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:40:45.29 ID:iffGjX+J]
- >>415
あと10kg減ったら、かっこいいな。
180近くあるし。
>>419
わき腹はラスボス。
ヘソの部分がそんだけ脂肪ないなら、
ともかくシットアップ、クランチ、レッグレイズ、プランク、バイシクルクランチ、Vアップなんかで腹筋を鍛えまくるんだ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:47:52.41 ID:LewQQfIu]
- >>410
野菜食べて
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:50:57.39 ID:hQUZNwtV]
- 脂肪を死亡させることを志望する
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:54:03.00 ID:CNdzQEGS]
- >>410
３ヶ月で１５kgも減るってすごいな
できないやつのが多い
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:58:09.97 ID:dO7DPw7T]
- 410です
ありがとうございます
スロージョギングを取り入れて、野菜スティックを食べて頑張ります
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:11:37.98 ID:CNdzQEGS]
- >>418
おまえの突っかかり方が意味わからん
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:34:12.50 ID:MAeEGcfF]
- >>416
BMIでいうなら22だから何も間違ってないな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:35:01.42 ID:8fkfL0PR]
- フラフープって10分で100キロカロリーも消費するって本当？
腰だけしか回してないし信憑性ないんだが。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:44:43.92 ID:ScN0HgL4]
- >>410
こっちいけ
不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1378907111/
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:50:05.97 ID:NxKnYLv6]
- >>420
あと10キロか、あと半年でいけるといいなぁ
運動頑張ってカッコいい体型目指すよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:54:23.44 ID:r2RD6f8C]
- >>419
ヘソ周りは平べったいからつまみにくい。
わき腹は腹回りで一番薄い部分だからつまみやすいってだけでは。
とはいえ、骨盤の上あたりの肉ってずっと気になるよね。
内臓脂肪が減ってくると特に。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:56:28.66 ID:OSshFGwv]
- 非常にいい加減な個人的イメージを言うと
軽く腹筋が割れた状態で
身長－100でがっちりした筋肉質の体型
身長－105で細マッチョ
身長－110でスリム
身長－115でガリではないスリム
って感じ
書いてて思ったけど、我ながら全然益が無いレスだなw
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 11:22:19.51 ID:CNdzQEGS]
- >>428
410は過激ダイエットでもなんでもないでしょ
元が超デブだったんだから食事量は410ぐらい減らして当然
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 11:59:06.63 ID:StqM376K]
- >>432
いや。過激でしょ。
減らしすぎだし。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:44:03.23 ID:RNaTzT6X]
- >>429
上背裏山。がんばってくれ。
25kg落としたら、小1の子供一人分たぜw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:48:52.18 ID:NhtHIhka]
- 今日報道番組でやってた
ダイエット中にたんぱく質を普通に必要量摂った人と必要量の2倍摂った人とでは
筋肉の落ちる量が違うというもの
2倍摂った人の方が脂肪がよく落ちて、筋肉の減少が少いとかなんとか
ちょっと曖昧だけどこんな感じだったと思う
本当ならプロテイン等で積極的に摂った方がいいのかな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:52:02.47 ID:CNdzQEGS]
- デブはとにかく食べることを優先する考え方
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:57:41.67 ID:mtomPcLT]
- >>435
人によるし、普通の食事で取れてるなら要らない気がする
ただ、体重あると体重1キロにつきたんぱく質1グラム取るのは大変
俺はプロテイン使っても取れてない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 13:40:32.23 ID:uvh9uX7W]
- 毎朝納豆を食べよう
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:15:44.40 ID:LsQT0HeS]
- プロテインや納豆などの大豆は産地をきちんと見よう
除草剤耐性がある遺伝子組み換え大豆かどうか・・・
www.nicovideo.jp/watch/sm13412914
www.nicovideo.jp/watch/sm13413099
www.nicovideo.jp/watch/sm13413373
www.nouminren.ne.jp/dat/200009/2000092501.htm
www.p-mania.com/docs4/030_gene.html
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:20:20.10 ID:LsQT0HeS]
- >>431
単純に肥満と糖尿病ならBMI20がベストみたい
epi.ncc.go.jp/international/617/2876.html
よく引き合いに出される肥満と寿命に関しては、また別問題なのか、
それとも統計にバラつきがあるのか分からないが、検索しても「コレ！」
っていうような一致する数値はあまり見掛けないなぁ・・・
BMI22～25ってのが一般的みたいだけど、これはちょっとブレありすぎる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:28:30.93 ID:a99g9Xah]
- プロテインパウダーっておいしくはないし面倒だしなかなか飲めない。
皆さん食事の代わりにとってるんですか？そうだとしたらすごいですね。
飲んでも大して空腹は解消されないのもあってとてもまねできない。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:41:03.48 ID:gzd+5s84]
- 味は物によるしプロテイン以外でタンパク質とろうとするのはもっと面倒だし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:41:48.95 ID:r2RD6f8C]
- 国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ。
飯の代わりに飲むのではなく、食事制限で足りなくなるたんぱく質を補う為に飲む。
DHCとかのプロテインダイエットは食事の代わりに飲む。
こっちはたんぱく質以外にも必要な栄養素が添加されてる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:44:46.14 ID:NngU9mzr]
- サプリメントはなんかいやだ。麻薬みたいにないと生きられなくなりそうで
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:52:10.96 ID:a99g9Xah]
- このままでは埒が明かないのでかなり食事をストイックにしたいんですが
何か良いサイトないでしょうか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 16:00:20.27 ID:TInsuHFC]
- >>444
ドラッグとサプリメントを勘違いしてる典型的な例すなあ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 16:57:55.20 ID:1fMjFcfR]
- >>435
何時頃やってた何て番組？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 16:59:45.77 ID:8p2E0ftF]
- >>439
食事管理を科学的にやってるなら、遺伝子組み換え作物だって忌避する理由はないだろ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 17:41:20.72 ID:ehBhJAlg]
- >>447
昼ごろだったはず
番組名はわからないですが、ホンジャマカの痩せてる方がやってた
特集とかでやってたわけじゃなくて、新聞の記事を紹介するコーナーだったのかな？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 17:45:12.31 ID:P82E9HQu]
- ひるおびだろ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 18:06:45.43 ID:CNdzQEGS]
- スポンサーは？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 18:21:46.04 ID:ScN0HgL4]
- >>443
>国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ
と書いておきながらＤＨＣはねーだろうｗｗ
こういう女が釣られるダイエット食品は質の悪そうな大豆タンパク質を
使ってるのがほとんどだろ。
せめてホエイプロテインを選びたいし、ＤＮＳ G+は美味しいわ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 19:20:54.49 ID:a99g9Xah]
- >>445
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 19:50:47.87 ID:Ip7E2wf7]
- ザバスのホエイプロテイン・ココア味はかなり飲みやすいな
子供の頃たまに飲んでたミロを思い出すわ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:07:59.81 ID:dmVFvzU9]
- プロテインってダイエット中にはみんな飲まないもの？
それとも筋トレとかジム行ったりしてたら飲んだ方がトータルではいいのかな？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:08:14.41 ID:OSshFGwv]
- タンパク質は不足するのは良くないけど、多く摂ってもメリットは無いという認識なので
>>435はちょっと気になる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:09:12.53 ID:OSshFGwv]
- >>455
なるべく食事で賄うようにした方がいいとは思いますよ
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