- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 23:42:45.31 ID:xOEh2vQP]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
なお次スレは>>980を踏んだ人が立てること
※前スレ
有酸素+筋トレ】王道ダイエット46【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379194894/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 19:49:15.47 ID:vNUpvJJX]
- 偉そうに言うわりに
痩せれてない輩が
多すぎるデブのスレ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 20:33:33.58 ID:nGptM1oK]
- >>352
運動と食事制限してるからってこのスレに来る人いるけど
食事が酷い人はスレチだよなｗ
>>1をよく読めといいたい
摂取カロリーの抑えすぎも控える事ってあるし
健康的な肉体づくり、その結果として減量なのだから
食事がお粗末な奴は過激ダイエット池よっと。
野菜ジュースや冷凍食品が主食だとか、カロリーメイトを常食してるとか。
焦って痩せたって維持できなきゃ意味ね－。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:13:34.86 ID:vNUpvJJX]
- で能書きはいいから、痩せてきてんのかよおまえは
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:28:34.48 ID:tAPw0nql]
- 自炊にしてバランスに気をつけて量を若干減らしただけだから不自由は感じてない。
むしろ満腹感は上だ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:44:23.30 ID:2Ew5xLiZ]
- バリバリ鍛えてデブを見下すのって気持ちいいよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 21:59:46.72 ID:6nZCEBJJ]
- ベンチマークがデブってすごいな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:20:33.24 ID:ysMHLhA2]
- 軽く6kmジョグして帰ってきた。
1月前 64kg 14.5%
今日 66kg 13.1% *週末飲み過ぎ補正アリ
もう体重が落ちねぇ～と思ったけど、
よく見りゃ脂肪自体は減ってんのな？
ダイエットとしてどうなんだろう？
王道としては順調だね！でいいのかな？
身長は175。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:35:57.58 ID:lLnvJdYe]
- 体組成計の体脂肪率はその時の状況によって大きく動くからどうだろうね
一月で筋肉が2kgとか増えたとも思えんし
自分としては体脂肪率減で体重増えてたのならうらやましいとは思うけどね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:56:01.52 ID:ysMHLhA2]
- >>364
条件は一緒なんだ。
自分でもおかしいとは思うけど。
筋肉1kg増えると、それに連れて水分量も増えて結果1.7～8kgは体重増えるんだよな。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:04:15.26 ID:VR8GekY6]
- 生物学なんかだと生物の乾燥重量とか測定するけど、
体組織計が出す筋量ってのは、水分子含んだ重さだと思うよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:06:28.32 ID:VR8GekY6]
- てか飲みすぎで体がムクんだだけじゃね？
ムクミってのは組織液の過剰って事。
その水分子の分だけ体重は増える。
で水分子が増えると電気抵抗は下がるから体脂肪率は低く表示される。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:13:52.56 ID:oxNgXdrn]
- 超ハードトレーニングで鍛えまくって
デブの前でシャツを扇ぐフリして
おもむろにバキバキの腹筋晒すの楽しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:20:57.86 ID:bYZiQpVy]
- 自意識過剰
キモ過ぎる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:27:07.70 ID:ywFqF+YB]
- ホモっぽい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:29:18.32 ID:ADl/tKyr]
- なるほど誘ってんのか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:37:03.13 ID:91B6D1Fe]
- まあマメなやつは痩せれるだろな
ズボラでだらしのないデブは
理屈と理論ばかりで痩せれない
脂肪脳に支配されてるから実行できない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:42:10.53 ID:ADl/tKyr]
- 毎月1万円払ってジムに通ってるけどぼちぼち宅トレ環境整えようかな
60kgダンベルセット、バイク、胸にセンサーをつける心拍計合わせて3万円ぐらいっぽいし
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 00:58:10.34 ID:ptWKxApL]
- ジム入会してトレすると
少なくとも２ヶ月は体脂肪減少、筋肉量微増(１キロ位)するから
初心者ボーナスの時期はまじめに取り組んだ方がいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 06:54:44.57 ID:NAf84HLF]
- >>374
今まさに2か月すぎた所なんだけど、それをすぎるとどうなるの
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 06:58:14.31 ID:3l9hpnWW]
- ボーナスかはしらんが、うちのスポクラは３ヶ月間の指導付きだな。
一年契約で月額料を抑えてるんで、１年間は行くと決めてるが
もう３ヶ月も行けば鍛え方と基礎知識は大体分かるよな。
>>373同様、バイクとベンチ、ウエイト数個、心拍計あれば個人で十分だね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:04:32.78 ID:3l9hpnWW]
- そういや10月1日のスポクラはめちゃくちゃ人多かったんだけど
よく考えたら1日からスタートする人が多かったんだな。
で、月下旬になると来てる人が減るんで、まぁそういうことだよな。
なかなか継続させるのは、思いとは裏腹なわけだね。
スポクラの方でも１ヶ月きちんと通うと褒美に一日無料券くれる。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:15:43.90 ID:V8nQAATS]
- 公営のトレーニングジムで十分。
400円/回。10回行っても4000円/月。
仕事が忙しくて行けない時は0円/月。
スタッフのレベルはフィットネスクラブと変わらないよ。マシだったりするかも。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:23:44.32 ID:bYZiQpVy]
- 月に20回以上は通っているけど、
レンタルウェアとタオルセット付きで月6000円だから大満足
数ヶ月通うだけで12kg体重減った
公営のジムは貧乏人以外は止めたほうがいい
DQN含めて誰でも使えるっていうことでトラブルが多い
月会費を払える人だけが来られる民間ジムは、身元の確かなある程度以上の層の人しか来ないからな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:48:46.65 ID:3qHY1+Zu]
- >>374
もう初心者ボーナスは終わってるんでw
宅トレだと負荷が足りないのと、狙ったところにちゃんと効かせるようになりたくて（特に広背筋）通ってる
フラットベンチと10kgまでの軽いダンベルはある
ジムは人が多いと待ち時間があったりするのが難点だね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 07:54:23.80 ID:bYZiQpVy]
- 基本的にジムに通うよりも宅トレは失敗する可能性が高いので、
よっぽど初志貫徹できる精神力を持っていると自覚している人だけやったほうがいい
自宅用に購入したダイエット器具のほとんどは、ただの粗大ゴミや洋服かけにしかならない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 08:16:20.54 ID:GIV0AKth]
- ここっておすすめの筋トレとか有酸素運動とか
ジムのトレーナーが優しい分、辛辣な言葉をかけてくれるの？
一応食事制限と筋トレ＋有酸素運動してるけど実感が…
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:18:21.53 ID:V8nQAATS]
- >>379
そうか。
住まいの地域の民度がありましたね。
幸いに、土地柄か貧乏人wのトラブルを見たことも無いし、皆さんいい人ばかりです。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 09:28:47.13 ID:qCvxqeOe]
- >>382
「ここ」ってこのスレってことかな？
対応は書き込み内容とかによって変わるよ。
実感が、って場合は、期待しすぎとか短期間過ぎとか見てるのが変化の少ない所とかだね。
必要な情報がない割にいらないことが多いとか情報の後出しとかは嫌われる傾向があるね。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:38:09.25 ID:5zm1S2vA]
- >>382
続けてどのぐらいたつの？
自分は一カ月目、週３回通ってるけど実感なんてさほどないよ
でも体組成計はちょっとずつ変化見せてくれてるのが嬉しい
定期的に測定してもらったら？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 11:03:51.40 ID:sPe/qbtc]
- >>378
月20日くらいは行くから400円だとジムと大差無くなるな。
ジム休みの日に公営の施設行ったけど、人多すぎるし、サウナもシャンプーもマッサージ機も無いしで、行く頻度が落ちない限り行く気がしない。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:36:41.83 ID:uEGarzSR]
- 月に１２回くらいで4200円の民間に行ってる。プールがあるのがいい。
うちんとこの公営はプールが無い。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 13:33:50.07 ID:5zm1S2vA]
- 早朝やってる所を選ぶとスポクラしかないんだよね、うちの周り
市営プールはたまに行くけど簡易シャワーしかないからイマイチ
朝思いっきり汗かいて風呂入って仕事行くのが楽しい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 19:31:40.76 ID:ptWKxApL]
- >>375
体脂肪減少、筋肉量微増の両立はかなり困難になると思う
ジム歴２ヶ月の初心者の自分も今月からどうなるかは未知数
ホントはあと１ヶ月ボーナスを期待しているけど…
ちなみに自分は２ヶ月間でインボディ計測で体脂肪率８.８％落としたよ
ジムスタッフ達も驚いてたよ
>>376
３ヶ月間の指導付きとかそういうボーナスではない
それは入会特典でしょｗ
>>380
たしかに待ち時間は辛いね
自分は脚の日はレッグＰからスタートなんだけど
だいたい使われている
いきなりテンションが下がるよ
他人のインターバルはただの休憩に見えてしまうよ
自分もそう見えているんだろうねｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:11:47.11 ID:SztJJNq6]
- 皆さん贅沢なんですね。
自分は公営で営業の外回りの間に通ってます。
朝に行ってから出勤とかエリートサラリーマンですね。
私はいつもトレ後シャワーも浴びずに車に乗り込み弁当をかきこんで営業活動です。
トレ後はいつも眠気が襲ってきてひやりとすることが多いです。
ジム内には独り言を言いながらトレーニングしてる人やじいさんばあさん、絡むと異常なまでに親切な対応をする人（私はこういう人は
本当は対人能力が異常に低い現れだと思っています）など様々です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:18:45.74 ID:mGZqxgsF]
- 親切だとダメって？？？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:23:20.34 ID:hj5wcVb1]
- ローソンのふすまパンとかいうのが高タンパク低脂質・糖質なようだが
ここの人々もチェケラ済み？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 21:23:31.60 ID:bMxypVoL]
- それは糖質制限スレの範疇じゃないかな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 22:16:09.23 ID:EJDMhDq0]
- 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
週刊文春2013年3月7日号
１www.peeep.us/d82fb639
１w01.freezepage.com/a/13807/99850PBVUKFCBAO/0
２www.peeep.us/da1fc6b9
２www.freezepage.com/1380800776TBFLNDEMCX
３www.peeep.us/96afd0cb
３www.freezepage.com/1380800980GOTKZUOSVM
高校野球は児童虐待
週刊新潮２０１３年８月２９日号
www.peeep.us/a653a447
↑
プロになれない生徒に長時間の練習をさせる高校野球は児童虐待。
高校野球の監督や教師や校長は低偏差値のブサイクしかいない。
頭のいいセンスのある人は高校野球なんかに興味をもたない。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 22:25:44.74 ID:NAf84HLF]
- >>390
スポクラに早朝通って出勤してるけど非正規＆低収入の事務員ですｗ
朝は確かにオザサマ方の高そうな車けっこう停まってるなぁ･･・
まあ貧乏人でも月会費だす余裕はギリギリあるんで
あとは上手く時間を作り出すのと、もったいないという貧乏人根性で楽しく通ってる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 22:34:52.41 ID:ADl/tKyr]
- 公営のジムは人の少ない時間に行けるならいいんだけどな
まぁ自分への投資だと思って月1万円ぐらいは払うor道具を揃える
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:12:54.07 ID:RDEvU/9v]
- >>392
糖質制限ダイエットしてたときに食べてたよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:12:56.14 ID:PPjJh8A+]
- そんなに民度が低い12000のスポクラから8000円の所に変えたら刺青とかいたわ･･･
表立っては見せないし、気を使っているようではあるけど･･･
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/03(木) 23:57:51.28 ID:G7KHvfK2]
- 月１万円の都会のスポクラは、年中無休で２４時間営業だった（プールだけ清掃のため週１休み）
どんな時間でも行けるので良かったな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:59:58.59 ID:MUt2w8A4]
- 食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で75kgから62kgくらいまで順調に落ちんだが、そこから全く落ちなくなった
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:17:18.33 ID:b8gTlFfH]
- >>400
せめて身長くらい書けよ。
何も言い様がねーよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:27:52.67 ID:XwnBbsKp]
- >>400
停滞期だな、がんばれー
>>401
ウェイト減った人にすぐ噛み付くなよｗデブ頭
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:13:02.01 ID:COu4tQ4V]
- 166です
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:27:24.34 ID:qi3oV3SA]
- 標準体重まではなんとか落ちたが、そこから増えたり減ったりでなかなか進まない。
しかも標準以下になっても体脂肪は平均値より高いし、それなのに筋肉量はやや多いとか出るし訳わからんな。
あまり数値に惑わされるべきではないのかも。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:10:26.02 ID:ScN0HgL4]
- 順調に落ちたのは無駄な脂肪だったからであって
標準の域に達したらなかなか落ちないのが普通なんじゃね？
そこから先は餓死とか遭難するしか痩せない域だろうから。
数値より見た目どんだけ引き締まったかを見るべきだよね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:15:47.70 ID:80O0Hgo+]
- 標準体型になって、そこからさらに目に見える形で減量したいなら、今までの運動強度を上げること
もっとキツイ内容をもっと長時間やる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 05:18:29.87 ID:ScN0HgL4]
- 俺のスポクラは午後のみ利用のアフタヌーン会員だから月5600円だわ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 06:49:53.74 ID:6nZrRWbn]
- >>407
午後の時間帯にカラダが空いてるっていうのはうらやましい。暇な美人妻と仲良くなれそう。
自分は公務員なので２０時－２４時のナイト会員４５００円で週３回。客層はＯＬとオッサンが多い。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 07:09:15.72 ID:su6/K8JF]
- まだ明らかに肥満体型です
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 07:51:28.24 ID:dO7DPw7T]
- ご意見頂きたく
7月頭に165Cm 85㎏だったんですが
朝 ローソンフスマパン×1
昼 牛のステーキのみ
夜 鶏肉か煮魚か焼き魚にモヤシ炒めのみ
あとたまにダンベル上半身虐め30分と夜のウォーキングゆっくり4㎞一時間を続けて9月半ばに70㎏まで落ちました
目標の60㎏まで落とすには何が必要でしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:03:48.25 ID:QluKZju1]
- >>410
体重落ちてる間はそのまま
減らなくなったら
運動量増やすか食事へらす
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:06:27.41 ID:TInsuHFC]
- 標準体重維持の数値でカロリー制限量決めてたけど、
標準体重になって３ヶ月、ピクリとも上下に動かない
人間の身体って、ファジーなようでいてなかなか正確だな
運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:13:06.26 ID:6yEXfQG8]
- >>運動を続けてるぶん、体脂肪率は延々と低下してるけど
体重は不変でも、体型はどんどんカッコ良くなっていて、見た目体重は減っていますよ。
非常にイイ傾向です。大切なのは見た目体重。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:28:50.81 ID:iffGjX+J]
- >>410
ただ、食事制限が効いてるだけ？
運動量は普通に生活してる人程度。
炭水化物抜きやってるの？
なんか、筋肉減ってそうで怖いな。ソース俺だけど。
いずれにしても、必要な栄養素は取った方がいいよ。
165cmなら50kg半ばが標準じゃないの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 08:55:56.11 ID:rBArOsgv]
- スタート時
身長179
体重90
体脂肪率26％以上
3月から6月まで食事量を一人前にして
8キロ減
7月からジムで筋トレとエアロバイクして
6キロ減らしてるけど
運動始めてからたるみとかはだいぶ減ったわ
ただ、体組織をジムに調べたときにどれも標準いってなかったのはショックだった
もちろん体脂肪だけ標準越えてたが
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:12:03.01 ID:CNdzQEGS]
- >>414
１６５なら６０ｋｇが標準
５５ｋｇ前後なら痩せ気味
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:16:40.61 ID:iffGjX+J]
- >>416
身長引く110って古いかw
165.60はイメージ的には中肉っぽいけど。ま、人それぞれだからな。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 09:22:32.35 ID:ecBjmyyA]
- >>416
もうちょっと考えてもの言いなよ。
いろんな人がいるんだから。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:29:17.99 ID:a99g9Xah]
- 身長低いと健康体目指して標準体重になると結局貧相な小さい人になってしまうんだよね。
切ない。
最近腹の臍の部分は肉がつまめないが腰に手を当てて脇腹の辺りはがっつり鷲掴みにできる。
この部分を脂肪を減らすのはもちろんのこと筋肉つけて引き締めるにはどうしたら良いの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:40:45.29 ID:iffGjX+J]
- >>415
あと10kg減ったら、かっこいいな。
180近くあるし。
>>419
わき腹はラスボス。
ヘソの部分がそんだけ脂肪ないなら、
ともかくシットアップ、クランチ、レッグレイズ、プランク、バイシクルクランチ、Vアップなんかで腹筋を鍛えまくるんだ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:47:52.41 ID:LewQQfIu]
- >>410
野菜食べて
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:50:57.39 ID:hQUZNwtV]
- 脂肪を死亡させることを志望する
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:54:03.00 ID:CNdzQEGS]
- >>410
３ヶ月で１５kgも減るってすごいな
できないやつのが多い
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 09:58:09.97 ID:dO7DPw7T]
- 410です
ありがとうございます
スロージョギングを取り入れて、野菜スティックを食べて頑張ります
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:11:37.98 ID:CNdzQEGS]
- >>418
おまえの突っかかり方が意味わからん
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:34:12.50 ID:MAeEGcfF]
- >>416
BMIでいうなら22だから何も間違ってないな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:35:01.42 ID:8fkfL0PR]
- フラフープって10分で100キロカロリーも消費するって本当？
腰だけしか回してないし信憑性ないんだが。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:44:43.92 ID:ScN0HgL4]
- >>410
こっちいけ
不健康で過激なダイエット－74【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1378907111/
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:50:05.97 ID:NxKnYLv6]
- >>420
あと10キロか、あと半年でいけるといいなぁ
運動頑張ってカッコいい体型目指すよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:54:23.44 ID:r2RD6f8C]
- >>419
ヘソ周りは平べったいからつまみにくい。
わき腹は腹回りで一番薄い部分だからつまみやすいってだけでは。
とはいえ、骨盤の上あたりの肉ってずっと気になるよね。
内臓脂肪が減ってくると特に。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 10:56:28.66 ID:OSshFGwv]
- 非常にいい加減な個人的イメージを言うと
軽く腹筋が割れた状態で
身長－100でがっちりした筋肉質の体型
身長－105で細マッチョ
身長－110でスリム
身長－115でガリではないスリム
って感じ
書いてて思ったけど、我ながら全然益が無いレスだなw
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 11:22:19.51 ID:CNdzQEGS]
- >>428
410は過激ダイエットでもなんでもないでしょ
元が超デブだったんだから食事量は410ぐらい減らして当然
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 11:59:06.63 ID:StqM376K]
- >>432
いや。過激でしょ。
減らしすぎだし。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:44:03.23 ID:RNaTzT6X]
- >>429
上背裏山。がんばってくれ。
25kg落としたら、小1の子供一人分たぜw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:48:52.18 ID:NhtHIhka]
- 今日報道番組でやってた
ダイエット中にたんぱく質を普通に必要量摂った人と必要量の2倍摂った人とでは
筋肉の落ちる量が違うというもの
2倍摂った人の方が脂肪がよく落ちて、筋肉の減少が少いとかなんとか
ちょっと曖昧だけどこんな感じだったと思う
本当ならプロテイン等で積極的に摂った方がいいのかな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:52:02.47 ID:CNdzQEGS]
- デブはとにかく食べることを優先する考え方
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:57:41.67 ID:mtomPcLT]
- >>435
人によるし、普通の食事で取れてるなら要らない気がする
ただ、体重あると体重1キロにつきたんぱく質1グラム取るのは大変
俺はプロテイン使っても取れてない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 13:40:32.23 ID:uvh9uX7W]
- 毎朝納豆を食べよう
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:15:44.40 ID:LsQT0HeS]
- プロテインや納豆などの大豆は産地をきちんと見よう
除草剤耐性がある遺伝子組み換え大豆かどうか・・・
www.nicovideo.jp/watch/sm13412914
www.nicovideo.jp/watch/sm13413099
www.nicovideo.jp/watch/sm13413373
www.nouminren.ne.jp/dat/200009/2000092501.htm
www.p-mania.com/docs4/030_gene.html
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:20:20.10 ID:LsQT0HeS]
- >>431
単純に肥満と糖尿病ならBMI20がベストみたい
epi.ncc.go.jp/international/617/2876.html
よく引き合いに出される肥満と寿命に関しては、また別問題なのか、
それとも統計にバラつきがあるのか分からないが、検索しても「コレ！」
っていうような一致する数値はあまり見掛けないなぁ・・・
BMI22～25ってのが一般的みたいだけど、これはちょっとブレありすぎる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:28:30.93 ID:a99g9Xah]
- プロテインパウダーっておいしくはないし面倒だしなかなか飲めない。
皆さん食事の代わりにとってるんですか？そうだとしたらすごいですね。
飲んでも大して空腹は解消されないのもあってとてもまねできない。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:41:03.48 ID:gzd+5s84]
- 味は物によるしプロテイン以外でタンパク質とろうとするのはもっと面倒だし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:41:48.95 ID:r2RD6f8C]
- 国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ。
飯の代わりに飲むのではなく、食事制限で足りなくなるたんぱく質を補う為に飲む。
DHCとかのプロテインダイエットは食事の代わりに飲む。
こっちはたんぱく質以外にも必要な栄養素が添加されてる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:44:46.14 ID:NngU9mzr]
- サプリメントはなんかいやだ。麻薬みたいにないと生きられなくなりそうで
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 14:52:10.96 ID:a99g9Xah]
- このままでは埒が明かないのでかなり食事をストイックにしたいんですが
何か良いサイトないでしょうか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 16:00:20.27 ID:TInsuHFC]
- >>444
ドラッグとサプリメントを勘違いしてる典型的な例すなあ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 16:57:55.20 ID:1fMjFcfR]
- >>435
何時頃やってた何て番組？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 16:59:45.77 ID:8p2E0ftF]
- >>439
食事管理を科学的にやってるなら、遺伝子組み換え作物だって忌避する理由はないだろ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 17:41:20.72 ID:ehBhJAlg]
- >>447
昼ごろだったはず
番組名はわからないですが、ホンジャマカの痩せてる方がやってた
特集とかでやってたわけじゃなくて、新聞の記事を紹介するコーナーだったのかな？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 17:45:12.31 ID:P82E9HQu]
- ひるおびだろ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 18:06:45.43 ID:CNdzQEGS]
- スポンサーは？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 18:21:46.04 ID:ScN0HgL4]
- >>443
>国内メーカーのはあんま美味くないけど、海外のはうまいのもあるよ
と書いておきながらＤＨＣはねーだろうｗｗ
こういう女が釣られるダイエット食品は質の悪そうな大豆タンパク質を
使ってるのがほとんどだろ。
せめてホエイプロテインを選びたいし、ＤＮＳ G+は美味しいわ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 19:20:54.49 ID:a99g9Xah]
- >>445
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 19:50:47.87 ID:Ip7E2wf7]
- ザバスのホエイプロテイン・ココア味はかなり飲みやすいな
子供の頃たまに飲んでたミロを思い出すわ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:07:59.81 ID:dmVFvzU9]
- プロテインってダイエット中にはみんな飲まないもの？
それとも筋トレとかジム行ったりしてたら飲んだ方がトータルではいいのかな？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:08:14.41 ID:OSshFGwv]
- タンパク質は不足するのは良くないけど、多く摂ってもメリットは無いという認識なので
>>435はちょっと気になる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:09:12.53 ID:OSshFGwv]
- >>455
なるべく食事で賄うようにした方がいいとは思いますよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:14:15.12 ID:Ip7E2wf7]
- >>457
食事制限しながらだと、プロテイン無しだときつくない？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:20:02.79 ID:R1RB8aKX]
- 2000Kcal採ってたらPFC=2:2:6でも100g以上摂取できるから体重100キロ越えてなければ十分。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:23:57.60 ID:vAT+VheG]
- 朝 トーストジャム、豆乳
昼 たらこパスタ コーヒー
このあいだに 筋トレ プロテイン
夜 牛丼サラダみそ汁
ってかんじなんだが、一日1900kcalくらいはいっちゃう
だけどたんぱく質は40～50gしか取れないんだが、みんなたんぱく質はどうやって取ってる？
ささみばっかは飽きるしや毎日プロテインは金が足りない
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:32:21.44 ID:OSshFGwv]
- >>458
栄養は食事から摂るのが原則だからね
プロテインは有用ではあるんだけど、使った分通常の食事を減らさなくちゃいけない
まあそれでも悪くは無いんだけど、それをずっと続けるのもしんどいでしょ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:44:50.92 ID:wY+ZQ2j/]
- >>460
フルーツグラノーラの豆乳がけ・ざる豆腐・納豆・卵は毎日食べてる
どれも大好きだから、全然飽きない
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:46:53.13 ID:VAz05qK2]
- たんぱく質不足だと思って飲むんだから
飲んだ分食事減らさなきゃいけないとはならないんじゃないか
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:50:15.28 ID:OSshFGwv]
- >>463
減らさなくてもいいけど、その分減量にはマイナスに働く
まあそれでも全然構わないんだけど、もし食事で不足していないのならちょっと遠回りする事になるよね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:50:51.42 ID:Ip7E2wf7]
- >>459
それ超机上の空論だろうｗ
皮なし鶏ムネ肉とか水煮ツナとかばっかりならいけるけど
>>461
食事制限やめにしたら蛋白源の選択肢も広がるんだけど
結構難しいんだよね
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 21:12:31.34 ID:epUA4BVl]
- >>465
そばとか食えば余裕。
鳥むね肉はレシピググれば割と飽きない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 21:24:04.80 ID:R1RB8aKX]
- 王道は食事制限じゃなくて食事管理だよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 21:25:11.23 ID:iffGjX+J]
- >>460
減量の食事と、筋肉増量の食事とが混同して、どっちつかず。
筋肉増やしたいならもっと食え。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:25:40.79 ID:KCJOoLUE]
- シムで筋トレ＆有酸素を初めて１か月たちました
身長162/体重48/体脂肪が26%/性別♀です
一カ月で体重1kg減、体脂肪1％減です
腕、体幹部は元々筋肉量が少なく、それが一カ月で平均値になりました
脚だけは元々が平均値で、今は少し+になってます
そのせいか腕・体幹部は少しだけ引き締まったのですが
脚だけは以前より見るからにガッチリと太くなりました、特にふくらはぎです
筋肉量は全体的に平均値程度でよく体脂肪を落としたいです
これ以上は太くしたくないので、脚の筋トレだけをやめています
ウォーキングをほぼ毎日行っているのですが、
これもやはり、ふくらはぎの筋肉にかかわってきますよね？
なるべくこれ以上足に筋肉をつけないように有酸素運動を行うには
ゆっくり歩いたほうがいいのでしょうか？
今はマシンを使い時速6kmぐらいで少し傾斜をつけて1時間歩いています
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:30:59.10 ID:g31VcGdl]
- ウォーキングのような低負荷の有酸素運動でふくらはぎが肥大はしないと思うけど
遅筋はそんなに大きくならないし
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:31:13.27 ID:9/ld0Xke]
- >>469
負荷軽くして回数増やせばいいんじゃないかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:32:55.95 ID:KCJOoLUE]
- 追加ですが
もちろんふくらはぎにも脂肪はあります
女ですし筋トレもウェイトは軽めにやっています
そんなかんたんに筋肉がつくものではないと思うのですが明らかに太くなっています
元々むくみは無い方なのですが、何かがむくみの原因という事もありますよね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:34:14.66 ID:KCJOoLUE]
- >>470
>>471
そうですよね、そんな簡単に筋肉はつくものではないですよね
負荷は軽めにしてます、10回やってちょっとイテテ･･・という程度で2セットです
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:38:41.95 ID:DNPcLzTv]
- >>469
ヤセてんじゃん
ガンガン食ってガンガン筋トレだえおう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:39:21.60 ID:g31VcGdl]
- 体幹も脚も1ヶ月でそこまで増えるとも思えないので筋肉が水分を貯めてるだけかも
自分は1日中立ってたらふくらはぎや足の甲がパンパンに浮腫んだりしてたけど、そういう思い当たることはないのかな
後は体組成計は乗るタイミングとかで結構数値が変わるので参考程度で
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:43:51.42 ID:KCJOoLUE]
- >>474
>>475
数値の上では順調ですが、やっぱり見た目は気になりますよね
元々筋肉量が少なく、ふくらはぎは細かったのでどうしたもんかと・・
むくみが解消されて体脂肪も落ちれば細くなっていくものなのでしょうか
仕事はずーっとデスクワークで座ったままです
むくみ、水太りなど今までなかったので、やはりトレーニングの中で
むくみが発生する原因があるのだとすれば、解消法を知りたいです
難しいでしょうか
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:54:58.51 ID:g31VcGdl]
- 脚の浮腫みは
ウォーキング等で筋肉を使って押し流す
仕事中に着圧ソックスやストッキングを履いてみる
マッサージ
あたりかな？
自分の脚が浮腫んだ時はウォーキングやジョギングしてても解消されるまでしばらくかかった記憶が
本当に浮腫みが原因かは分からないけど・・・
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:59:59.35 ID:6Q1+lnv0]
- >>476
気になるなら足の太さとかはちゃんとメジャーとかで計らないとダメだよ
ほんとは細くなってるのに太くなってるって錯覚するのは少なくないから
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 23:02:04.61 ID:9/ld0Xke]
- >>473
10回でギブアップするキツさは筋肉肥大推奨の回数だった気が・・・
太くしたくないなら20回、30回できるくらいの軽いやつでいいはず
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 23:09:43.69 ID:WmEvhJc9]
- 体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋線維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋線維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
おそらく貴方は①＆②。
低付加多回転を続けていれば、③は起こらず、④の根本治療となり、
そして皮下脂肪の厚みは薄くなってゆくと思われます。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 23:10:36.82 ID:KCJOoLUE]
- >>477
>>478
>>479
まだ始めて一カ月だし、そういう時期なんだと割り切って少しずつ解消される事を祈ります
脚の筋トレの負荷はもうちょい軽くして続けます！
ウォーキングは時速5.5～6kmで、トレッドミルの傾斜1.0ぐらいでやってるんだけど
こっちはこのまま継続で問題ないですよね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 23:13:20.51 ID:KCJOoLUE]
- >>480
おおお、勉強になります
筋トレは1日おきにやっているので、①～②の可能性確かに高いです
週2回程度でもよさそうかな？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/04(金) 23:48:20.69 ID:WmEvhJc9]
- いわゆる筋肥大ねらいうちだと「10回限界×3セットを中2日」だから、
そっから距離を置くのが吉かと。
筋肥大の為には「10回」って回数より「限界まで」ってのと「3セット」ってのが重要みたい。
だから負荷重量を落として「20回限界×3セット」でも筋肥大は結構するが、
「10回限界×2セット」だと筋肥大あんまりしない、らしい。
どっかのHPで読んだだけだけどw
だから「20回で限界じゃなく×2セットを週2日」とかでいいんじゃないかな。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:21:52.71 ID:l5e2uUiF]
- 有酸素とか筋トレやり出して肌が荒れてきたんですがこれは関係ありますか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 00:22:07.21 ID:FNsOT56C]
- とにかく筋トレも有酸素もしてないデブはメシ喰うな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 00:32:15.32 ID:gl+v5ukk]
- >>484
食事に問題があるんじゃないの
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:34:10.30 ID:8KUrNqx6]
- >>483
そんなことはやってみないとわからないとしか言えない
これが本当のところ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:37:11.16 ID:3IUHSdHe]
- >>480
306 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 00:36:41.06 ID:WmEvhJc9
「ゆとり教育」ってのはそれまでの「詰め込み教育」という「正」に対する
「反」だったと思うわけ。
で詰め込み教育否定ってのは正しかったと思うんだけど、それに変わる
新らしいビジョンが無かったんだよね。
で生きる力だの個性だの創造性だのという地に足付かないスローガンが
空回りしちゃった。
詰め込み教育を知識量の教育とすれば、次のビジョンは知の構造化、知識構造の
教育だったのだと思う。
知識量獲得のための時間を2割削減し、その2割を知識構造の構築に当てる。
①会話の出来る上限強度の持久運動
②10回限界×3セットを中2日で
③自重系筋トレのサーキットトレーニング
大昔、競技者は自分の種目を延々と練習していた。
陸上1500m走なら1500m走を中心に。
しかし①的なLSDが毛細血管網やヘモグロビン、ミトコンドリア、ミオグロビンを
拡充させ、全身持久力の向上に有効な事が分かってくる。
さらには陸上長距離選手といえども②的なウェイトトレーニングの有効性が唱えられる。
そして今、③的なクロスフィットが唱えられる。
おそらく③は①の完全上位互換なのだろう。
しかし③は②の上位互換ではなく、かといって②が③の上位互換なわけでもない。
②と③は一長一短な相互補完の関係にある。
だからこそ世界中の競技者の少なからずは、自分の専門種目のみならず②と③を
練習メニューに取り入れているのだろう。
③＆②
↑
①
ダイエットにおける運動療法の流行も①→②→③だよね。
ビリーなんて③系なわけだし。
「正・反・合」みたいな話だ。
まぁ、こういうのを「知の構造化」というわけではある。
日本人ってこの部分が物凄く弱い。
教育にも「正・反・合」が待たれる。
ゆとりｸﾝを相手にしていたら、ゆとり教育と日本教育の未来に思いが至ったでゴザル。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:38:11.36 ID:3IUHSdHe]
- 313 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 02:17:19.28 ID:WmEvhJc9
俺にはID:z3wVDsxkの書き込みを要約すると、
自重系筋トレサーキットトレやHIITは①の上位互換にはなるが
②の上位互換にはならない、
としか読み取れないんだが。
364 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 22:59:48.91 ID:WmEvhJc9
ゆとりｸﾝの言ってる所の“ジム”って、近所の公園の事じゃねえか？
夕暮れの公園、鉄棒やジャングルジムで懸垂やデップスをやり、
モップの棒を背中に担いでスクワットしてる三十手前の青年を見たら、
それがきっとゆとりｸﾝですw
元運動部員が体がなまらない様に自重サーキットトレを始め、それにハマり、
「よしここは1つ世のデブどもに俺様ゆとりｸﾝがトレーニングの何たるかの能書き垂れてやろう！」
と上から目線でここダ板に来てはみたが・・・
日本人成人の7割がこれといった運動をしていないという現実。
また誰にも起こる加齢による基礎代謝と活動代謝の低下などなどを起因とするメタボ化した
体持つ者達の集う板、それがこの板の最大公約数なのである。
ゆえに「メタボからの生還」を果たした者の経験則こそが栄光を放ち尊敬を集める場なのである、
ここは。
生まれてこの方太ったことの無い二十代の元運動部員の経験則など「お門違い」にも
ほどがあるわけで、よってゆとりｸﾝは完全に浮いている存在となった。
上から目線で能書き垂れられると思って来たこのダ坂で、完全に浮いた存在となった自己。
夕暮れの公園以外の、ゆとりｸﾝの約束の地は、果たして何処（いずこ）に・・・
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 00:40:29.40 ID:3IUHSdHe]
- >>464
335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200㎏と言いつつ、棒w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 00:40:51.52 ID:71G7KnSp]
- >>469
>脚だけは以前より見るからにガッチリと太くなりました、特にふくらはぎです
多分他の部位が細くなった分カーフが太くなったように感じるだけですよ
もし太くなったとしてもほんのわずかな量で肉眼的には確認できるレベルじゃないでしょう
とは言え非常に細い体型を望むなら、それでさえ気になるよね
だったらカーフのトレはカット
脚部とヒップのトレは継続した方が見た目のバランスは良いと思う
人の目は絶対値より相対値と言うかバランスで太い細いを感じやすいから
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 00:43:02.59 ID:3IUHSdHe]
- 360 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 21:02:13.67 ID:OSshFGwv
>>357
>よろしくね シャフト君！
こちらこそよろしく、ゆとりクン（三十路間近）
で、>>333>>343さｎ達にもレス返した方がいいんじゃないの？
ここはゆとりクン（三十路間近）のスレなんだから
365 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 23:49:35.37 ID:OSshFGwv
>>361
>爺とシャフト君
あかんわ、キミw
>ゆとりの陸上専門種目も教えてあげる
ごめん、全く興味無いわw
それにしても自分に都合が悪い>>333>>343みたいなレスは完全無視なんだな
嘘つきの上に卑怯者とかw
まあ他のスレに出張ってこなければ誰も文句は言わないし、万事丸く収まると思うよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:44:46.73 ID:3IUHSdHe]
- 340 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 15:28:42.77 ID:wg4BOA7o
自称医者の肩持つわけじゃないが、病院にも一応事務仕事ってあるんだぜ。町医者だとどんなシステム使ってんのか知らないが。
多分"今日は事務仕事をしてる"的な事を言ったんじゃないか？
343 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 15:44:10.89 ID:wg4BOA7o
俺が医者ってwwwホント病気だな
アスペの画像、首から下でいいからIDと一緒にうpってくれよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:48:28.34 ID:3IUHSdHe]
- 開業医の専門は何科なんだろう？
まさかウソってことはないだろうな？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:49:15.73 ID:3IUHSdHe]
- 370 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/05(土) 00:48:05.42 ID:WY6vxMVx
>>364の改訂版w
ゆとりｸﾝの言ってる所の“ジム”って、実は近所の公園の事じゃねえか？
夕暮れの公園、鉄棒やジャングルジムで懸垂やデップスをやり、
モップの棒を背中に担いでスクワットしてる三十手前の青年を見たら、
それがきっとゆとりｸﾝですw
元運動部員が体がなまらない様に自重サーキットトレを始めそれにハマり、
「よしここは1つ世のデブどもに俺様ゆとりｸﾝが自重トレの何たるかの能書き垂れてやるぜ！」
と上から目線でここダ板に来てはみたが・・・
日本人成人の7割がこれといった運動をしていないという現実。
また誰にも起こる加齢による基礎代謝と活動代謝の低下、
あるいは付き合いによる飲食などなどを起因とするメタボ化した体持つ者達の集う場、
それがここダ板住人の最大公約数なのであ～～る。
ゆえに「メタボからの生還」を果たした者こそが栄光を放ち尊敬を集める場なのだ。
生まれてこの方太ったことの無い二十代の元運動部員の経験則など「お門違い」にも
ほどがあるわけだ。
ここで求められている経験則とゆとりｸﾝの持つ経験則との間には不快深い川が横たわっており、
よって質問者に対する適切な回答者となる事も出来ず。
上から目線で能書き垂れられると思って来たここダ坂で、完全に浮いた存在となったゆとりｸﾝ。
しまいにはFランだの無職だのアスペルガーだのと上から目線で馬鹿にされる始末。
こんな、こんな筈じゃ無かったのに・・・
夕暮れの公園で、今日もモップの棒を担いでスクワットをやる、ゆとりｸﾝ、
彼の約束の地は、果たして何処（いずこ）に・・・
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 00:50:05.20 ID:3IUHSdHe]
- >>495
医者ってすごくヒマなんだなあ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:08:14.22 ID:3IUHSdHe]
- 350 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:27:20.78 ID:OSshFGwv
>ゆとりクン（三十路間近w）
開業医が月初で事務仕事と言えばレセプト事務に決まってます
残念ながらうちのような零細潰れかけクリニックではレセも院長がやるのだ
それにしてもフルボッコだねw
ちょっと可哀想になってきたのでネタ振りしてあげる
キミの通うスポーツクラブにはボディパンプ、もしくは類似のスタジオプロフラムはあるかい？
ティップネスならパワーラッシュって言うのかな
あれも一度出るといいぞ
ウエイトトレーニング未経験者にとっても入門編としての意味もあるしね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:15:34.13 ID:3IUHSdHe]
- >>497
開業医の設定が破綻してる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:19:01.89 ID:3IUHSdHe]
- >>497
爺の医院は明日も休診かな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:32:27.34 ID:3IUHSdHe]
- 692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 01:34:48.88 ID:RKCyA+/a]
- ついに発狂したかw
いや元からおかしかったけど。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:41:22.41 ID:3IUHSdHe]
- 692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 01:48:36.77 ID:FNsOT56C]
- デブなのに食べて健康的に痩せたいとか考えがあまいわ
デブ脳っていうんだ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 01:58:05.49 ID:8KUrNqx6]
- ここでも開業医は診察してるのか・・・
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問134【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380540398/
- 505 名前：469 mailto:sage [2013/10/05(土) 06:12:36.59 ID:eeewSgLi]
- >>483
>>491
筋トレは今まで通りやっていきます
刺激は与え続けた方がいいですもんね
昨夜念入りにマッサージをして寝たら、今朝はだいぶスッキリしたように思います
やはり単純に筋トレ後のむくみが原因だったんだと思います
お恥ずかしい話ですｗ
安心してダイエット続けられます、では今日も一っ走り行ってきます
ありがとうございました～
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 07:32:16.45 ID:9ZG7gMdj]
- >>484
俺はむしろはだつや良くなったぞ
ちゃんとご飯食べてるか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 08:20:59.61 ID:BfxPIGsx]
- 年齢で劣化したと思って何年も改善してなかった肌が
運動し始めて２週間で改善したときはビックリしたなｗ
巷で売られてる肌クリームとかって全然意味ねーのな。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 09:05:58.57 ID:8KUrNqx6]
- 692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 09:39:13.42 ID:gl+v5ukk]
- ♂だから肌とか気にもしてないから変化はわからないけど
結局体って食べた物で出来てるってことかと
食事制限で必要なものが摂りきれてないと不調が出るんじゃないの
プロテインは止めたけど動物性タンパク毎日摂ってるせいか、トレ中の汗は臭いわ・・・
それとも普段の汗と臭いが違うのは疲労臭ってやつなのか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 09:43:16.38 ID:3IUHSdHe]
- 692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 13:17:26.85 ID:Tlhl3WCm]
- 年末までに十キロマイナスにしたいんだが、厳しい？夜はなるべく焼酎を水割り二杯と、キュウリかするめでおさえてる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 13:24:04.42 ID:dUeOBKPh]
- >>511
１０㎏って今の体重の何パーセント？
１０％以下（要するに今が１００㎏以上）なら可能性は高い。
１５％くらいだと月に５％以上の減量ペースなので厳しい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:26:25.09 ID:Tlhl3WCm]
- >>512
75くらい、65にしたいんだよね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:37:39.43 ID:wlf6se9b]
- >>513
毎日15kmくらい走り込めば、いける。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 14:41:49.75 ID:nlz2tfr4]
- まあ、単純に短期間に体重落としたいだけなら他にスレにいったほうがいいよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 15:30:29.52 ID:BfxPIGsx]
- 一番来ちゃいけないスレだよなｗ
短期間に一気に痩せてカッコイイ体型もつくるなんて無理?
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 15:53:26.79 ID:Kx7tELp7]
- 爺さんみたいになる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 16:04:06.33 ID:o6gTt14N]
- >>513
無職か
学生の部活動並に運動に時間取れるなら行けるんじゃね
仕事しながらとかは厳しいかと
体力次第でもあるが
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 16:46:42.31 ID:3IUHSdHe]
- >>518
開業医でもイケるよ
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 17:39:28.93 ID:71G7KnSp]
- >>513
ある程度以上の肥満なら3か月弱で体重10kg減は可能
脂肪10㎏減は相当厳しい
肥満じゃないなら10㎏減量自体厳しい
まあそういう期間限定の大幅な減量はリバウンドのリスクが高いから止めた方がいいと思うぞ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 17:48:30.65 ID:viocL6g/]
- テレビのCMでやってる、トレーナーとマンツーマンでダイエットするやつなら2ヶ月あればokなんじゃね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 17:56:15.37 ID:YE6DAOEb]
- >>513
身長しだい
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 18:12:51.65 ID:jeSJYax4]
- 筋肉と脂肪なら
筋肉のが重いんだよね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 20:11:22.11 ID:LtbY6Bx/]
- 体積は脂肪の方があるね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 20:13:17.39 ID:wlf6se9b]
- >>523
鉄1kgと、羽毛1kgと、どっちが思いとおもう？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 20:39:47.39 ID:50LvtQu1]
- >>523
毎度おなじみの筋肉２kgと脂肪２kgの画像
blog.s-re.jp/6310/images/2012/04/17/004_3.jpg
筋肉が赤く見えるのは鉄が多く含まれてるからね
金属がたくさん含まれてるだけあって筋肉は重い
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 20:43:24.92 ID:3IUHSdHe]
- 692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 20:43:58.60 ID:3IUHSdHe]
- 443 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 18:02:13.47 ID:kc2jjiFU
木の棒
くさび
シャフトとプレートの間違いじゃないの？
寡聞にして存じ上げませんので、もしよろしければその元日本代表の方のお名前や、
指導している場面の画像などを教えて下さい
あえてそういった素材を使う理由も
まさか言われたからやっているだけという事は無いでしょうから
444 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:05:12.41 ID:Sv1l+56n
>>443
スクワットの導入期に木の棒を使うのはボジムでもよくあるよ。
クサビは木の板で足首が固い人がボトムポジションを取りづらい時に使っている。
445 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:12:08.64 ID:Vbod3M4X
>>443
>>444
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから何度も言っただろ
元重量挙げ日本代表にスクワットを指導してもらったと
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 20:44:43.56 ID:3IUHSdHe]
- 335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200㎏と言いつつ、棒w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
355 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:45:11.35 ID:z3wVDsxk
>>353
シャフトがどうかしたの？
357 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:47:57.17 ID:z3wVDsxk
>>353
君のアダ名は「シャフト」に決まったから
よろしくね シャフト君！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 21:10:31.39 ID:WY6vxMVx]
- >>378
鉄原子を多く含む魚の赤身の筋肉と、
鉄原子をほとんど含まない魚の白身の筋肉の比重って
どうなんだろうね、興味ある。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 21:11:17.49 ID:WY6vxMVx]
- ↑アンカー間違えた。
>>526
ね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 21:28:30.85 ID:WY6vxMVx]
- >>511
体重－10㎏って数字に固執せず、
1ヶ月に体重の3%分の体脂肪を狙い撃ちで落とすって考えれば？
そうすれば正月には今より体脂肪が7㎏体脂肪が減ってる。
体のフォルムはえらく変わってると思うよ。
そのためにはガッツりウェイトトレーニングと、そして食事管理ね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 21:33:24.20 ID:3IUHSdHe]
- >>532
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 23:19:43.80 ID:p+ElHJrb]
- なあなあ、最近カロリー制限してたら食欲あんまりなくなって食わんで余裕
になってもたんやけど、胃が小さくなってるんかなあ？？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:00:42.82 ID:b2wZXZYI]
- 増量を始めたんだけど、すぐ脇腹に脂が付いたのは参った
筋肉もついているけど理想は遠いぜ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:11:44.76 ID:UEf/SZCu]
- 増量なら別の板のほうがいいな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:16:23.60 ID:2osDlksx]
- 王道ダイエットで増量という文字は一切不要
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:39:37.36 ID:Vj/3HYyw]
- 増量→減量の繰り返しが基本でしょ
減量しか認めないとか
ダイエット脳だな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:41:37.96 ID:YvgNFRu4]
- 増量する必要があるとこで板違いだろ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 00:43:53.18 ID:sO4072en]
- 減量してるとどう見てもやせすぎの域まで行くって結構多い気がするが
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 01:06:53.55 ID:Fg+ufaCL]
- >>538
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 01:14:15.96 ID:Vj/3HYyw]
- >>539
>>541
バランス感覚喪失してるよ
まあ減量すら仕切れて居なくて
増量の必要ないかも知らんけど
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 01:20:48.31 ID:YvgNFRu4]
- マジでウ板と勘違いしてんのかと
あくまでダイエット目的の王道スレじゃん
なんで増やす話してんの
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 01:24:50.09 ID:XfStR1K+]
- チョンじゃあるまいし火病んなってｗｗｗｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 01:48:10.09 ID:Fg+ufaCL]
- >>543
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 03:02:01.60 ID:cvKXa4OU]
- ウ板から来てる奴が少なからず居るからな。
ボディメイクの一環として増量は有りだろうけど、このすれの範疇ではないわな。
>>540
確かに痩せてくると、こんなに筋肉無かったのかと不安になることはあるなぁ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 03:31:59.15 ID:+Cr0nGr4]
- でもある程度は体重横ばいの体脂肪率減って人もいるんじゃないの
これもダイエットだと思うが・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 04:08:54.05 ID:kPijYb8m]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 04:42:48.87 ID:kaXsueWo]
- 体重が変わらないのに体脂肪は減ってるとか
体型が細くなったとかは王道ダイエットの特徴みたいだねｗ
最初の１ヶ月半は毎朝体重チェックしてたけど
ここ１ヶ月くらいはスポクラで記録する以外は体重計乗ってない。
服着ると腰回りがボカボカゆるゆるになってきたけど
体重は2キロ半しか痩せてないんだよなぁ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 06:51:45.06 ID:RPcNRaOe]
- 中年になってダイエットはじめて1年半
王道ダイエット以外に
マッサージは必要だとおもった。
足くびから脹脛をもむようにした。ためしに右だけ。
一週間してようやく足首から脹脛手前と脹脛もしぼんだ。
水なのか脂肪かわからないけどまとわりついてたもののうち最低限のがきえてくれたようだ。
左はそこそこやってるが足首がまだ象。
筋トレしないとむくみに対抗できないので筋トレしてもこの結果だから
相当筋肉の間に何かからんでるんだろうとおもう。綺麗に筋肉つけたいなら
マッサージしながらのほうがいいのだと最近おもってる。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 06:57:34.32 ID:nf4f68OF]
- 5年前から始めた水泳とジョギング&食事制限により1年で13キロ痩せてウエストサイズも7センチ減った。
でも、ちょっと落としすぎたと思って今度は腕立て・腹筋も取り入れ、大豆製品多く摂るようにしたら5キロ増えたのにウエストサイズ変わらないどころか腹筋割れてきてワロタ。
40代でも細マッチョになれるもんなんだなとびっくりしてる。
現在、182センチ・66キロ。あとは横腹のポニョをどうにかしたいw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 09:28:57.68 ID:f4Ft9BYu]
- >>551
40代なのにワロタとか若者に迎合する兄貴に乾杯
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 09:35:12.90 ID:zzpso+bI]
- >>538
>増量→減量の繰り返しが基本でしょ
その通りです
目標の体型に対して筋量が不足しているのならそれが基本
ただここはダイエット板なので増量の話は板違いになっちゃうけどね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 09:36:58.64 ID:4IKE9j2B]
- 痩せてガッカリって事あるからね。
コレジャナイ感っていうかさ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:00:56.92 ID:UEf/SZCu]
- ダイエット板だと増量のことをリバウンドといいます。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:42:09.27 ID:RPcNRaOe]
- 脂肪から筋肉はできないのでしたっけ？
体に筋肉はついてきてるのは実感できてるのですが
お腹周りの脂肪がなかなかおちません。筋肉をあげつつ
筋肉が脂肪消費するか
食事制限で筋肉その他（脳や内臓）が消費していくのを期待するしかありませんか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:43:16.68 ID:q8fpEatE]
- 増量中はウエイトへ
減量中はここにくればいいんじゃないかな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 11:35:35.08 ID:nf4f68OF]
- >>556
お腹回りの脂肪退治には有酸素運動がよろしいかと。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 14:46:27.16 ID:mUZBHies]
- >>556
勘違いが甚だしいから、まずは色々とググってから来い。暇オヤジなんだろ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 14:51:52.32 ID:YvgNFRu4]
- スポクラのダイエット成果写真みたいなのでも
体脂肪量-10kg、筋肉-2kgみたいな例を挙げてるぐらいだし
早急に結果を求めようと思ったらどうしても筋肉は落ちちゃうんじゃないのかねぇ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:44:36.19 ID:nKdQhF0d]
- 30才 180の112キロです。
1日1500カロリーに抑えて、週５で５キロのウォーキングをしようと思っていますが、これで痩せますか？？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:51:03.82 ID:yFR3eljv]
- どうやって食欲押さえるのさ？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:55:55.85 ID:mUZBHies]
- >>561
それができたら間違いなく痩せるよ。
ただ、112kgのヤツがいきなり1500kcalは厳しい？
2000kcalくらいから2週間ペースで少しずつ減らしたら。
運動量も徐々に増やしていく感じで。
やる前に聞いてくるところが、なかなか実行できないタイプにみえるけどね。
ともかくなんでもやってみる事だ。
それでうまくいかない時にまた聞きに来い。がんばれ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:57:06.65 ID:/nq2YXqQ]
- >>561
我慢出来ないからデブなんだろw
まずそこからだろ…
君の場合、まだ運動云々の話しじゃないよ…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:01:40.49 ID:MUc4EFYg]
- >>561
できれば楽勝に痩せる。
できればな。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:05:11.24 ID:nz/fKKZf]
- >>561
その体重なら歩くのすら疲れるだろうし
運動しなくても食事制限だけでも（続けば）十分痩せるよ
月3-4kgのペースじゃやだやだ 月に10kgくらい落ちなきゃﾔﾀﾞｰってなら知らん
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:08:10.20 ID:lM61Oqub]
- その体重でウォーキングは膝とか踵痛めそうだなぁ
出来れば自転車の方が良いと思う
ただメインはあくまで食事制限で
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 16:28:10.30 ID:fRIxyf1w]
- 基礎代謝 ＞ 摂取カロリー
になれば痩せるよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 17:28:07.26 ID:aVQa3soG]
- >>561
無理無理
お前は妄想で考えるだけ
取り敢えず
１０日は続けてから書き込みな
まぁ無理だろうけど
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:43:57.05 ID:Xqbx05pK]
- ここ2月程停滞。
とうとう、30km走を走り切っても、500gも痩せて無い。下限に達しているのか…。
今日だけは少し期待してたんだけどな…。
一時的でも2kgは落ちんだろ？と。
参ったな。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 17:48:02.21 ID:j08ZuU9w]
- >>561
膝痛めるよ
とりあえず1500以下にやれるもんならやってみろや。無理だから。
ご飯一杯100カロリーとか自己換算すんなよ（笑）
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 17:49:03.57 ID:IxUhHllZ]
- >>570
矢吹君あなたは成長期なのよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 19:20:24.49 ID:UEf/SZCu]
- まだ、髪の毛や歯をぬくってのが残ってるよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 20:42:06.36 ID:XVB+uSmD]
- まるごとばななが一個80円で売ってたから5個買ってきたよ！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 21:41:21.58 ID:4Xet0l0h]
- >>570
体脂肪なんパーですか？？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:48:16.69 ID:/ZkNKxHl]
- 運動して逆に太るということはあり得ますか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:54:32.84 ID:mUZBHies]
- >>575
10%台だよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:56:05.84 ID:vKGt77To]
- >>577
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:57:51.40 ID:mUZBHies]
- >>578
ビチクはよくわからんが、
違うんだけどな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 21:58:40.65 ID:orLfD3+L]
- >>576
腹減って食い過ぎなければ増えない
あとはカーボローディングとやらの一時的なもの
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 22:02:31.18 ID:4Xet0l0h]
- >>577
そうなん。んじゃ飲みモンとか食いすぎとかしか考えにくいなあ、でもそんだけはしれたら
ダイエットもういいでしょ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 22:19:25.73 ID:XVB+uSmD]
- みなさん停滞期はどうやって抜け出ましたか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 22:25:34.17 ID:4Xet0l0h]
- ワイの場合は１、２週間もしたら落ちてるな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 23:15:42.87 ID:MsoIQsNt]
- しっかりした炭水化物多目の夕方を食べて、次の日生まれてから一番のしんどさの運動にチャレンジして、帰って普通の一食食べて寝たら抜けた。そこからスルスルと落ちていった。
ガチンって体にショックを与えるのもありかもしれない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 23:23:30.12 ID:q8fpEatE]
- 2週間たったら急に減ってまた止まったよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/06(日) 23:32:33.22 ID:4Xet0l0h]
- そんなもんさ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 00:15:06.30 ID:lnPYZa9X]
- ジョギングつまらんなーあきてきた
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 00:16:01.26 ID:p+YD38yt]
- >>587
じゃあ辞めればいい
誰も困らない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 00:24:43.52 ID:8OW+MR/v]
- >>588
いちいちマジレスしてんじゃねー、カス
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 00:56:36.28 ID:XwKJ/GLg]
- ジョギングした結果、かかと骨折
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 02:34:22.89 ID:TsH33HdX]
- 無茶しやがって
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 05:20:35.63 ID:wYGv0nuf]
- だから太っているなら衝撃が足にかかりにくい自転車にしとけとあれほど(ry
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 08:03:39.43 ID:urehQdGA]
- ウォーキングとエアロバイクってどっちが運動強度高いですか？
かかと骨折して走るのは無理なんですが、歩くのは問題ないです
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