- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 07:54:50.39 ID:4e6Ms94O]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた21
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370108800/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 12:30:51.30 ID:XYDmZ+pR]
- カレーフラッペ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 20:50:40.55 ID:LAmavY+O]
- 田舎っぺ
- 612 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/11/18(月) 21:26:14.51 ID:Tda0AF6D]
- スレタイに有る『意外と』っつうのが良いよな。
過度に期待せず、棚ぼた的な喜びを味わえる様な。
日本人は、もっと自転車に親しみを覚えても良い筈。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 21:42:06.82 ID:zIrfxCsD]
- なんか前のブレーキの片側がずっとタイヤに触れるようになったんだけど
たすけて
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 22:24:21.33 ID:/D3iI+cZ]
- >>602
尻と腿の境目辺りが痛くなった
サイコン読みで１時間のアベが１km/h上がった
酒とつまみの納豆豆腐が美味え
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 23:13:07.72 ID:ONI2SXJf]
- >>614
酒とつまみで太るぞ
俺は左膝が若干ガクガクするのと
ハムストリングが張りまくりなんだが
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 23:22:54.09 ID:xx0ydi1M]
- 自転車も車両の一種、車道の左側通行が原則
自転車左側通行
matome.naver.jp/odai/2132583823526839501
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 01:57:02.24 ID:JkRiGZQD]
- >>613
自転車 ブレーキ 片利き
で検索すれば、調整手順を説明するサイトが幾つか見つかるので、それを参考に。
これとか
www.1charinko.com/mente-break2.html
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 03:47:20.41 ID:e+w/ne9Q]
- 今日は行かなかった
今から行くか？いやあ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 04:09:28.08 ID:Mm7z8H8W]
- そうか
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 07:37:49.74 ID:Otz01rdO]
- 毎日のチャリ通勤を始めて以来
ジムに行く回数が減ってしまった
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 11:44:28.98 ID:x5xmFTDb]
- 昼からは比較的暖かいし日焼けもするからオススメ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 15:47:25.28 ID:a3i0DAKG]
- ロードバイクでガーミンの810Jを使い始めたのだけど、
それで計測すると
100km走ると消費カロリーが2000kcalを楽に超える。
色々と記録も残せるし、なかなか面白い道具だね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 15:54:18.34 ID:DYgsBqV/]
- 100kmか…まあ素人が普通に走ったら4〜5時間て所かな
それだけ走ればたしかに2000kcal程度は消費しそうだ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 16:32:21.94 ID:9aUAOrzN]
- >>617
なんとなくバランスは良くなったけどまだ片方ずつになってる
けどタイヤからは離れたから走れる
仕組みがよくわからん
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 17:30:52.05 ID:/sp4VSCW]
- こんなの自転車屋にもってけばすぐ直してくれるわ。 1000円持ってショップにＧｏ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 18:22:00.39 ID:DYgsBqV/]
- まあパンク修理とか、
高価な専門工具を持たない素人でも結構何とか出来る修理・整備も色々あるから
出来る事は自分でやってみるか、それともプロにおまかせするか、
それは各人のお好みや考え方次第で。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 00:10:16.63 ID:NfVrFs56]
- ちゃりき
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:39:15.26 ID:m4KOZ3u1]
- >>622
ハートレートモニターはつけてますか?
自分の場合導入してから消費カロリーが7掛けくらいになって、ちょっとガックリきました。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 15:47:18.74 ID:V1AfWrEi]
- 171 66〜7
から一キロぐらい減って全然減らなくなった
もう限界なのか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 16:11:38.51 ID:xtp+HKJL]
- >>628
食う量減らすか運動する時間を増やすか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 17:01:48.17 ID:FHdyJXOS]
- >>628
着けてます。
全力でもがくと195bpmまでいきますが、
そんな走りは、さすがに心臓に悪いだろうなと思います。
ダイエット向きの強度ではないでしょうし。
キャットアイの心拍計でも同じ数字が出てたので
多分それが自分の最大心拍数なんでしょう。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 17:10:19.62 ID:xtp+HKJL]
- >>630
心拍数で重要なのは有酸素ゾーン
ググれ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 03:01:37.32 ID:4JV7qEWL]
- オレはのんびりサイクリング♪
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:24:48.34 ID:OspbUhCS]
- >>631
200−年齢が最大心拍数の目安っていうけど、普通に超えちゃいますよね。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:48:18.09 ID:jxQo0VQw]
- 激坂を登るか、キロ４分ペースでマラソンするかしないと、越えないって１６０オーバーなんか
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 14:28:14.65 ID:lfnTbG91]
- >>635
人によると思うよ。
オレはMAX185でキロ5分ペースで160超える。
サイクリングだと平均130〜140くらいで走ってる。
ちなみに50歳。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 18:06:58.93 ID:do5+adPP]
- 心肺機能は安静時心拍数と年齢も計算に入れないと意味ない
プロの数値みるとビビる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 19:15:29.01 ID:OspbUhCS]
- >>635
くしくも150さんと同じく50才ですが、
坂上がったり、イベントで気合が入っちゃたりすると、普通に180くらいいくんですよ。
若いころまったく運動してなかったせいで、心臓が鍛えられてないせいかもしれません。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 19:16:21.36 ID:OspbUhCS]
- あっ >>636さんと同じくでした
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 00:06:40.22 ID:Yr/uAIyq]
- 走ってるかー！？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 13:56:01.15 ID:WbtTh/5I]
- >>637
同じぐらいの年齢の選手が同じぐらいの範囲だったりするけどな。
もちろん追い込み方と出力はぜんぜん違うわけだが。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 22:50:27.18 ID:7HidJ1tu]
- >>640
今日はあったかったんで、久しぶり走ったぉ
- 643 名前：ちゃり@168*63*58*♂ ◆C5OLNUwW7M mailto:sage [2013/11/23(土) 23:06:13.06 ID:cxiQcmb9]
- >>634
(220―年齢)でないかい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 23:26:44.74 ID:qaOoEDwv]
- 腕時計タイプで指で触って測定する心拍計の安物使ってるけど
頑張ると200超えちゃう。最大心拍数の目安は220-35で185bpmなのに
やっぱ安物でダメなのかな？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 06:28:04.29 ID:nd9eX4Yt]
- >>640
仕事で出勤する必要がなかったから
あまり走らなかったが
12キロくらい走っただけ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 12:01:34.61 ID:24LaiFaR]
- 荒川ママチャリ＠日に1時間で12kg痩せた。
場違いだけど、
群馬からママチャリで片道9時間半かけてきて遊んでまた同じ時間掛けて帰る。
とか若者だからこそなせるのでしょうねえ。
9時間半後に遊ぶ体力を残せてるとか若いってすばらしい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 03:05:45.86 ID:jcLnBLAM]
- 通勤往復18kmをチャリ通に変えて-15kg達成し健診結果が出たが
中性脂肪31まで下がってた
ちょっと下がり過ぎだけど健診終わって油断してたら3kg増えたので
今は適正値に戻ってるかなｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/27(水) 02:54:23.41 ID:tlF1KjHn]
- 24時から今まで延々漕いできた
でも250キロカロリーのマルゲリータを食った
ショルダーベーコン・ウィンナースライスとチーズを
バジル風味のトマトソースと一緒にふっくらピザ生地で包みました210円
うめえ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 02:28:32.84 ID:xgtT1ls3]
- チャリ通勤はほんといいよな
俺も片道30分のチャリ通勤を3年間してみたけどほんと身体スッキリした
原付にすれば？ってよく言われるけど太りそうな気がして乗れん…ww
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 15:56:40.64 ID:7kFTJUL5]
- >>649
雨の日とかで乗らない日があるとそこで止まってしまうんだよな・・
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 16:23:05.11 ID:DhzTKWzV]
- >>650
強風とかでも…乗らない日が…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 01:52:00.85 ID:xH5ILhCp]
- 暑いよ自転車乗るのイヤ
寒いよ自転車乗るのイヤ
雨だよ自転車乗るのイヤ
風が強いよ自転車乗るのイヤ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 03:10:29.22 ID:GxdG7amX]
- 室内で自転車乗ればすべて解決
自転車の整備が面倒でイヤならジムのエアロバイクで解決
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 23:19:22.14 ID:JpAZbv5+]
- うん、冬場は市営のジムのエアロバイクだな。
でも、あのサドルはすぐにケツが痛くなって往生するわ。
- 655 名前： 【大吉】 [2013/12/01(日) 00:47:26.50 ID:Xuem9ppU]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 05:52:51.75 ID:cveivZEp]
- >>652
じゃあ、いつ乗るか？ （ｒｙ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 10:47:05.16 ID:K72mKNSG]
- >>652
その中で本当に乗らない方がいいと思うのは雨の日だな
こないだ傘さし運転しながら車がガンガン走ってる幹線道路を走ってるバカがいた。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 00:47:47.15 ID:fsGBG0BB]
- あげあげ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 01:18:30.50 ID:OOUqAmDV]
- 自転車安全利用五則
1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
○夜間はライトを点灯
○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 07:46:23.34 ID:nyBc0Vhw]
- 車が通ってるような場所だったら絶対歩道走るわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 08:31:06.43 ID:ovqUTm9d]
- 府中あたりの国道20号は道幅狭くて車道なぞ走れん・・・ クルマもデカくし過ぎだよな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 08:56:44.61 ID:psaeUElI]
- 自転車用レーン出来たら原付なんかも走るのかねぇ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 15:32:36.65 ID:Ylmtgao7]
- 状況改善には何年かかるやら
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 15:44:18.93 ID:ZNm2cwo+]
- 自転車乗りに休日よくすれ違うけど、中年の自転車乗りのかなりの割合が、太鼓腹なんだよな
ランニングの中年さんは、そういう人がほとんどいない。
太鼓腹の体重オーバーで、脚を傷めるランニングと、傷めない自転車の、差なんだろうか
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 16:33:46.79 ID:VWE9nmbw]
- メタボ対策で自転車が一番効率良くて体に負担がかからないからだろ>よく見かける
メタボがいきなりジョギングなんてできないし、続かないし
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:36:32.35 ID:7JcGnDPc]
- 内臓の脂肪落ちて物足りなくなったら、ジョグに移行する人が多いのかな?
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:09:15.50 ID:y9WNP4fo]
- 自転車ダイエットスレとこのスレはどういう住み分けなの。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 19:02:21.02 ID:HyxbIJYD]
- あっちは自転車板からの移動組じゃないの？
一日中乗りまくる系な
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 23:06:07.88 ID:fsGBG0BB]
- >>666
長距離ライドに挑戦
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/03(火) 23:28:45.14 ID:/v742Cqe]
- ワイ将、ドーピングを決意しα-リポ酸とL-カルニチンを購入。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 01:04:48.87 ID:3JTttT8f]
- >>667
あっちは元々基地害が勝手に立てたスレ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 11:55:31.13 ID:uBH+sWBB]
- 俺もランに移行した。
172cm85kgから自転車乗り始めて
80kg切った頃からジョギングに移行。
現在63kg。
時間あたりのカロリー消費の効率は
走った方が良いので最近はランばかりだ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 15:04:14.68 ID:27QUwihu]
- >>672
63kgはスゲーな。
期間はどんくらいかかった？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 15:06:30.41 ID:mLl6lD/e]
- まあその体重ならランでも問題ないだろうな
太っているうちは自転車のほうがいいと思うが
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 18:19:42.24 ID:Yg7aXVN9]
- まあ肥満のうちは、ウォーキングでも結構ひざに負担かかるし
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 19:04:24.24 ID:8uxbpdO9]
- >>673
65kgまでは、6ヶ月くらい。
食事制限も合わせたけどね。
その後は、食事制限はやめたけど
その後も、6ヶ月間で少しずつへって現在に至る。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 19:12:01.55 ID:WNVwS7hy]
- >>674
ですね。
通勤で毎日往復15〜6km、
週末は50km以上乗るようにしてました。
痩せたのもあるけど、
自転車で事故ってから怖くて
あんまり乗らなくなった。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 20:20:29.10 ID:4a9JB7DI]
- まあスピードが出る分、事故の可能性は歩きや走りより高いわな。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:18:25.77 ID:6XD56PpR]
- 軽いギアで回せば良いんだけど、物足りなくなるよなー
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 08:04:18.19 ID:VmmlReBU]
- 自転車ばっかり乗ってると、心肺はよくても筋力も落ちるし骨も弱くなる。
痩せるのにはいいけど、歩く習慣の無い人は他の運動もした方がいいね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 11:14:04.04 ID:ontq0yOt]
- >>680
脚の筋肉は付くんじゃね？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 11:20:57.45 ID:9iv2eGvT]
- おばちゃんが買い物に行くみたいにチンタラ漕ぐなら筋力が落ちるか知らんが、
ここでいう自転車に乗るっていうのは、もう少しハードな内容なんだけどな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 12:13:41.86 ID:rT6HZl0r]
- 脂肪が落ちるが、筋肉は付かない。ついても脚の筋肉ぐらいだが
太くはならない。
痩せるには痩せたけど、老けた。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 12:17:49.86 ID:zXVvogno]
- 減量中は刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高いっていうのが原則
バイクよりランの方が使う筋肉は広いだろうけど、所詮有酸素なので過度の期待はいけない
気になるなら筋トレすればいい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 12:22:38.12 ID:8QqXFOH9]
- 筋力落ちるってのは分からなくもないけど
骨が弱くなるってのが意味分からん
自転車乗ってると骨粗鬆症にでもなるんか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 13:04:09.76 ID:bdIvmicY]
- 骨への衝撃が少ないと骨密度が下がると聞いた。
柔道やラグビーの選手は密度が高いらしい。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 13:21:47.82 ID:ggr9pTi3]
- 誤差の範囲だろ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 13:24:12.84 ID:VmmlReBU]
- >>685
まあ落ちるというと語弊があるけど、
運動してるから適度な刺激があると思ってると危ないよって話。
他の骨に衝撃のあるスポーツ（散歩含む）と比べると
骨に対する刺激はないと思った方がいい。
※林道走るとかは別。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 13:35:10.01 ID:wb2QtOTA]
- 移動した距離や、(運動として)乗っていた時間に対して、骨への刺激が少ないってのは事実だけど
自転車以外は寝たきりとか、全く歩きもしないとかじゃなければ、素人が気にする必要ゼロだわな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 13:39:38.66 ID:ggr9pTi3]
- まっ平らな道ばかりじゃねえし
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 14:03:46.42 ID:2bxGGhny]
- ムキムキ速筋を付けたいならウエイトトレ板に行くといい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 14:32:03.60 ID:nQee16X5]
- 自転車の運動強度がウォーキングかそれ以下だと考えている人は、
よっぽどぬるい内容でしか乗ってないってことだろう
70歳以上の年寄りならともかく、もう少し自分に厳しくいったほうがいい
自分の腹を見れば、今までどれだけ自分を甘やかしてきたか分かるだろうに
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 15:02:37.69 ID:VmmlReBU]
- >>692
運動強度がウォーキング以下って誰も言ってないよ。
骨への刺激が足りないってだけで。
ロードじゃ仕方ないっしょ。
頼むから変な方向に煽るのやめてくれ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 15:15:49.14 ID:DZR6iuzK]
- 無重力化でのトレーニングでは、ペダルこぎで骨の弱体化を予防するそうだ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 15:35:12.87 ID:VmmlReBU]
- だってジョギングとかラグビーとかできないっしょ？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 15:43:28.29 ID:oXwzub7x]
- ジョグで足指足首骨折や足腰関節をやってしまう、という話はよく聞く
骨への刺激ってレベルじゃねーぞ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 18:03:30.58 ID:ys7fqrjN]
- >>696
あるとは思うけど、
「良く」は言い過ぎだと思う。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 19:12:50.70 ID:Cw0j2gOV]
- ジョギング 骨折でググるといっぱい出てくるよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 22:25:31.03 ID:HgWxsioi]
- 事故の自転車
故障のランニング
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 23:03:59.53 ID:Y8m+sUbF]
- 確かにそうだｗ
私的体験としては
自転車は、下半身の筋肉痙攣
JOGは、アキレス腱炎症・膝腰の故障
特にJOGは無理せず、少しずつ負荷を上げないとヤバい。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 06:52:15.52 ID:13PNoH4e]
- >>696
だから何事もほどほどってのがあるんだよ。
故障するまで調子こいて走るのも馬鹿なら、
それを恐れて自転車しか乗らないってのも馬鹿。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 08:14:30.75 ID:QL1xt9sd]
- 昔ためしてガッテンでやってたけど格闘技、ラグビーが骨密度高いのは紹介してた。
骨への負荷、衝撃が要因てのも。年寄りの骨折対策にウォーキング進めてた。
大量の汗からカルシウムを流出し、補給からリンを過剰摂取するようなことを
衝撃の少ない自転車で毎日やると骨密度の低下が進むって事だと思う。
一般人が自転車乗っても骨が弱るまで行かないだろうね、きっと。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 13:16:41.46 ID:nntxoqdT]
- >>701
確かにランの方が無理し易いかな。
痩せてくると急に速く走れるようになる。
自転車はデブってた時の方が長い時間
走っていられたりする。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 14:39:56.63 ID:MyzRMlAL]
- >>703
>自転車はデブってた時の方が長い時間
>走っていられたりする。
どういう理屈？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 17:06:01.37 ID:F8gM7rM0]
- ダラダラ漕いでただけ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 18:23:35.26 ID:0O6KcPxD]
- なんか、ここにいる奴ってとんでもなくダラダラゆっくり漕いでいるようにしか見えん
痩せる気が無いと見える
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 18:58:25.85 ID:qK+fpEsa]
- ８５〜９０回転で回しています。でもジョギングほどは心拍数上がらないあ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 19:01:25.34 ID:s78+finZ]
- 自転車はジョギングより心拍数の管理がしやすいはずだけど？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 21:18:04.31 ID:QjuSWGn3]
- ジョギングと違って速く走れる道が限られてね？
車道走りたくないしなあ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 21:42:09.12 ID:SEBmgqnM]
- 早く走らなくても心拍数は上げられるだろう。
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