- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 07:54:50.39 ID:4e6Ms94O]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた21
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370108800/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 17:59:00.78 ID:8fw9Cs1Z]
- 女子乗りってどんな状態？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 18:15:15.20 ID:tQU4vsTo]
- 骨盤が斜めに寝ちゃって恥骨で座ってるような状態になるってことじゃない？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 18:42:39.97 ID:B24dteXX]
- いつからやまめ乗りのことを女子乗りと言って
馬鹿にする風潮ができたんだ？
日本代表の新城幸也をどう見てるんだろう…
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 18:59:18.91 ID:4QcgAOy2]
- アラシロ程乗れる訳でもないのに何いっちゃってんの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 19:47:22.78 ID:ryy+pwcM]
- >>329
サドルを最大限にあげても前傾には不十分です
2000円でサドルを２０ｃｍ長いやつに取り換えて最大限伸ばしたら
ハンドルと高さが同じくらいになった
その代り、足はつま先がようやく着くかどうか、ペダルの最下点でヒザが伸びきる直前
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 19:58:51.70 ID:8+s+pkmM]
- >>335
＞ペダルの最下点でヒザが伸びきる直前
それは少し高すぎない？
ハンドルを下げることも考えた方がいいと思う。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:23:09.37 ID:JnV3zYaT]
- 本当の自転車乗りとしては正常な高さだよ。
初めは怖いけどね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:32:01.82 ID:ryy+pwcM]
- うん、特に乗るときにはフラフラしてちょっと怖い
いっぺん自転車泥棒が乗って行こうとしたところを目撃したが、乗りにく過ぎて諦めていった
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:36:40.98 ID:B24dteXX]
- ロードバイクのサドルの高さを合わせるのに、
ペダルが一番遠い時に膝を伸ばしてかかとが付く位置に合わせる
っていうのがあるが、
ペダルの最下点で膝が伸びきる直前っていうのは聞いたことがないなぁ。
伸びきる直前だと力が入らない。つま先が着くかどうかって地面に？
それじゃひざの伸びと話しが合わない。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:40:27.69 ID:B24dteXX]
- >>334
特に自転車のフォームに絶対的なセオリーってないと思うけどなぁ。
特に骨盤や姿勢に関して。TTバイクだとかなり倒す選手もいる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:46:18.15 ID:tQU4vsTo]
- >>340
なんかその辺の姿勢の違いで使う筋肉の割合も変わってくるんでしょ？
だから臨機応変に使い分けて勝利をゲットだ的なのを何回かサイスポの特集で見たことがある
腰踏みペダリングとかなんとか、その場その場でいろいろなネーミングだった
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 20:49:44.31 ID:ryy+pwcM]
- >>ペダルが一番遠い時に膝を伸ばしてかかとが付く位置に合わせる
↑そうそう、これを意識しています。一番力が伝わりやすいです。
太ももの後ろ側を使って蹴るような回し方になります。
所詮は、かご付ママチャリで無変速なので、巡航速度は２３〜４ｋｍ程度。
それでも風の抵抗は結構厳しいです。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:11:18.70 ID:HTwmHDwZ]
- >ペダルが一番遠い時に膝を伸ばしてかかとが付く位置に合わせる
なぜかこの方法で合わせると必ず膝裏が痛くなるんだよねぇ・・・
だからかかとが付いたとき膝が結構曲がるくらいで合わせてるよ
人によるんだろうけどね
もちろん低すぎると表側が痛くなる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:21:44.31 ID:tQU4vsTo]
- 膝裏が痛くなるのは腸脛靭帯炎だったりもするし、
それだとポジション合わせでは問題なくても、ペダリングの際に膝が開く傾向があるとか、クリートを外へ開く形にしていたとか、
そういうのがあって身体に合わなくても症状として出てくるものだと思う
サドル高くて傷めやすいのはアキレス腱、低くて傷めやすいのは膝とかいうけど実際人それぞれだろう
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:39:15.81 ID:HTwmHDwZ]
- >>344
調べたらこれかもしれない（汗
治らなかったら病院行ってくる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:52:19.20 ID:+7kOGCwN]
- 痩せるために自転車に乗る場合に、「必要じゃなくても」前傾姿勢になったほうがいい理由は
自重をお尻（サドル）だけで支えるのではなくて、わざと腕や腹筋でも支えるようにすることで、
腹筋や二の腕のエクササイズが自動的にできるから
決して、本来の理由である空気抵抗を少なくするために前傾姿勢になるわけじゃない、というのがミソ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 22:45:49.90 ID:1nmlMpvA]
- >>331
○
／＼
「
↑女子乗り
○
／￣）
「
↑男子乗り
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 23:32:39.88 ID:B24dteXX]
- こういう小学生みたいなくだらないネーミング、誰が考えるんだろうね？
「おい、おまえ女子乗りになってるぞ？女子か？プークスクスｗｗ」
「男なら骨盤立てろよ！キンタマ付いてんだろ！？」みたいな。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 23:38:10.99 ID:B24dteXX]
- どう検索してもロードバイクの姿勢についてそのようなネーミングで呼ぶ風習が見当たらない件。
サドルのまたぎ方、足の上げ方で男乗り女乗りっていう分類は見つかったが…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 23:44:06.02 ID:1nmlMpvA]
- うん
女子乗りなんて初めて聞いた
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 08:18:28.40 ID:Lb6ShK/r]
- その図の男子乗りなんて本格的なロードレースでもなきゃ無理じゃね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 08:22:47.15 ID:1AY1KVfm]
- 腕が一直線になってるのは何乗りっていうんでしょうね
昔からいるけど最近とみに増えたような
肩も突っ張ってることが多くてあれ疲れないのかなと見てていつも思う
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 08:28:53.65 ID:bsyFo8Il]
- >>352
単に体幹が充分にできてなくて腹筋で身体を支えきれていないだけ。
プロでそんな乗り方をしている人はいないと思う。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 09:03:18.87 ID:EeEecUQO]
- >>347
ボクは女子乗りかな。腰をやや前傾させ、脚の裏側の筋肉で後ろに蹴って回す感覚は、
ジョギングしてるときの足の運びと通じるものがある。
ママチャリ乗りだと、上半身の体重が腕に分散されないから、ケツが痛くなるし、
曲がったままのヒザを回すので痛くなる
骨盤の前でペダルを踏み込むので、太ももの前のひざの上が疲労して長く走れない。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 10:18:33.11 ID:F7N6WUyz]
- ヤマメ乗り持ちだしてきて何するつもりだったんだろこのバカｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 10:33:14.84 ID:KeadCGfR]
- ウチの田舎だと、サドル下げてハンドルあげてチョッパーみたいにして乗ってるガキをよくみるな。例外無くオツムが残念そうな連中だが。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 10:48:15.64 ID:F7N6WUyz]
- 手突っ張って、背中真っ直ぐで、サドルが異様に低い、女子乗り
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 12:31:58.50 ID:uypNphy6]
- なんでロードバイク前提で話しが進んでるんだろう…
自転車板行けばいいのに。空気読めないのかこのローディーは。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 12:42:27.61 ID:uypNphy6]
- >>357
以前の前提だと新城ややまめ乗りと被るから、”サドルが異様に低い”とかいう
特殊条件を付け足して来やがったｗ ローディーでいるか？そんな人。
体重をハンドルにあずけるなら、ヒジは伸びて突っ張らしたほうが楽だよ。
それと”女子”と付ければ、なんでも見下せると思ってるその男尊女卑の
精神構造に反吐がでる。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 13:08:11.74 ID:3VEb0HBq]
- 頭が悪くて貧脚のお前にレスされる覚えなどないわ
二度と俺にレスするなよクズ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 13:23:33.41 ID:UMVV/Pea]
- 通勤で中目黒駅⇒お台場を自転車通勤1回したのですが
レインボーブリッジで自転車を押すか
晴海経由で大回りするかで迷うんだが
橋からいくと自転車押してジョギングで姿勢バランス悪くなりそうだし
晴海経由だと乗っているのがシティーサイクルなので余分に時間かかりそうだし
どっちがいいと思います？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 13:33:59.72 ID:uypNphy6]
- >>360
自転車板じゃ馬鹿にされるレベルだから、
ダイエット板に逃げてきて威張り腐ってるｗ
なのにここでもフルボッコですねｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 13:43:05.70 ID:ObR97+gY]
- ママチャリならサドル高しか調整する場所は無いと思う
それ以上弄るなら素直にクロスかロードかった方がいいよ
サドル高さえ適正であればダイエット的な効果は殆ど変わらないし
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 15:20:28.95 ID:eSGLIO3Q]
- ダイエット板にも自転車スレあるのにな、ここは一時間スレなのにゆるい話がしにくい
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/13(日) 16:07:08.57 ID:F7N6WUyz]
- >>362
よう、糞デブｗまだデブのままか？レースにも出られないんだろ
頭でっかちなだけでｗああ、そうか、体も脂肪まみれかｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 18:23:07.73 ID:1AY1KVfm]
- 何かにつけ汚い言葉で他人を貶める人って、本当は弱い人間なんだろうなあ
そんなことをふと思った
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 18:55:08.66 ID:eu+JMKdE]
- 天気が良い日、一日くらいレインボーブリッジを押してわたってみるといいよ。
あれは楽しい体験だよ
- 368 名前：361 mailto:sage [2013/10/13(日) 20:15:01.87 ID:JpmfI3PH]
- >>367
先日夜景を見ながら帰宅時に渡ってみました
（時間的に10月いっぱいですが）
ダイエット板的には、
短い距離だが徒歩にてレインボーブリッジか
長い距離で自転車で晴海経由か
どっちのほうがお勧めですか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 21:19:01.96 ID:V6nbh2h9]
- レインボーブリッジも晴海も行った事がないからわからんが、
両方の経過時間を書いてくれればダイエット効果については分かる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 23:21:53.54 ID:79rqWq1T]
- レインボーブリッジで自転車押すの楽しそうだね。
10月中は21時までいける（11月から18時迄）みたいだから今月中に自転車で行ってみよう。
スレに関係なくてすまん。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 06:12:29.84 ID:jBS7X9bV]
- シティサイクルでも車道である程度の速さで走れるのであれば、
レインボーブリッジを押して渡るよりはいいんじゃないかと
ただ東銀座から勝どきあたりの区間って人も車も自転車も、市場の変な車両も多くて、
通勤時間帯はかなりカオスなんだよね
あそこは通勤路として勧めたくないけど、あそこ通らないと駄目なのか
佃大橋も結構危ないしなあ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 06:22:37.73 ID:jBS7X9bV]
- 春海大橋(新しい大きな橋)もかなり高低差があるけど、
六本木通りとか山手通りみたいな、坂が連続する幹線道を走り慣れてれば大丈夫かな
坂に弱い人にはキツイだろうな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 06:48:04.92 ID:G17ftxOU]
- >>370
自転車は右側通行だから
夜に芝浦側⇒お台場だとお台場の綺麗な景色が見れる
逆方向だと東京タワーやスカイツリーがみれる
もちろん日中でも綺麗だと思うが
道路が近いから排ガスが気になるところ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 08:36:48.28 ID:zHg5Ff8W]
- 晴海大橋程度の傾斜でかなりの高低差？？？ 平地に住んでる人は羨ましい
山の手だってそれ以上の傾斜はフツーにあるぞ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 13:32:40.14 ID:jT9qGSv6]
- >>374
目黒川沿いの低いところからだとヤバイ傾斜も多いね
ただ、山の手だと経路によって傾斜を選べるから、晴海大橋は選択肢が少ないという違いがあるけど
臨海部に住んでる人からすると傾斜＝橋くらいしかないからね
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 13:59:00.08 ID:wXm0wtt3]
- 夜勤の通勤に自転車で行ってたら体調崩した・・
やっぱ自転車みたいな運動は昼間にやるものだな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 14:21:18.59 ID:HcdZiMeW]
- 晴海大橋と渋谷の坂とどっちがきつい？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 20:29:11.21 ID:HrXS38bz]
- >>376
いや、夜勤て携帯が体壊すもとだから
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:00:26.88 ID:UuGnTsSn]
- >>378
え？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:24:53.33 ID:xKvVN7zF]
- >>378
形態違いか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 07:54:45.80 ID:W2e/kzJ6]
- >>378
形態だろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 11:00:26.48 ID:SQYgA1rk]
- 規則正しい生活を
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 21:19:55.68 ID:BkjDg9QW]
- まあ仕事だと仕方ないよね
台風の関係で警報が出てたけど
お台場からチャリでレインボーブリッジ経由で家まで帰宅したわ
>>377渋谷の坂だなと朝再度認識したわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:21:34.99 ID:5iRLIws2]
- 晴海大橋は風でえらいことになることがあるｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 12:37:19.85 ID:jYXuVHyf]
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 08:07:42.50 ID:OHE7jlxk
弱虫ペダルというマンガ・アニメで、主役の小野田坂道くん高校１年
サドルが低くて両足ぺったり地面につくママチャリで
毎週片道４５ｋｍのアキバへ買い物
平地で時速２７ｋｍ走行、頑張れば時速３０ｋｍ走行
これってリアリティある？
あと、一般人が自転車と聞くと、すぐに「時速２０ｋｍとして・・・」と仮定するが、
これっていったいどこで吹きこまれる情報なんだろう。平均２０ｋｍも出してる人って、
スポーツとして乗ってる人を除いたら、ほぼゼロだと思うのだが。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 12:43:25.16 ID:+bYV0tFU]
- >>385
あのマンガはロードバイクっぽい乗り物を使ったファンタジーバトル漫画だからｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 12:54:52.23 ID:RKqPuP0I]
- ママチャリで時速２０km超えてる人はたまにしか見ないな
そして立ち漕ぎしてても３０kmで走ってるのは見たことない
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 13:05:49.38 ID:CIbpw49x]
- >>385
桐谷さんは、あちこち寄りながら一日40km以上走ってるから、ないこともない
www.youtube.com/watch?v=rRig6m6JClU
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 15:27:49.71 ID:Q+BwzIA/]
- >>385
その漫画は一切知らないけど、
中学時代激しい鍛錬を日課にしてた非常に身体能力が優れた高校1年生なら、まあ可能かも？ｗ
あとママチャリって大抵はそんなにギヤ比高くないから
30km/hだと競輪のスパート時なみにクランク高速回転してそうだけど
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 15:39:26.35 ID:jYCqGokv]
- その回転や横への力にフレームやハンドルが耐えられなくて
ハンドルがぐるんと回って事故を起こす
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 15:53:41.77 ID:gbnvTOL4]
- >>389
坂道くんはフラットペダルでケイデンス200rpm出せる超人。
ヒルクライムもケイデンス120rpmで登る超高回転型。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 20:15:10.80 ID:Lrl8omsn]
- 買い物カゴ付きシティサイクル無変則で、ケイデンス９０くらいで平均時速２３ｋｍ走行、
片道２０−３０ｋｍを買い物で週２くらい走っていた。それでもかなり奇異な走りだったと思う。
坂道クンと違ってたのは、すでにサドルを限界まで上にあげての走行だったこと。
サドルさげたままで走ったら、力が入らず回せないし、膝曲げ状態なので膝が壊れる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 20:32:11.91 ID:UOJtA55Z]
- ママチャリで爆走といえばキクミミさんだけど、かなり改造してるしなぁ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 20:50:35.95 ID:OkCYaC2a]
- 自転車はかなりダイエットに効果ありますよね
ameblo.jp/musclediet-shinya/
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 21:11:48.65 ID:XP5b+gJH]
- >>394
ただのアフィ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 19:06:10.97 ID:ESJDakKN]
- 雨降るなよ。今晩走れないじゃん。
おまけに土日も雨だからテンション下がるわ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 20:19:10.77 ID:C8WbXGvz]
- >>392>>ケイデンス９０くらいで平均時速２３ｋｍ走行
これはギアとしては、重いほう？軽いほう？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 20:33:01.84 ID:vwW98YsC]
- >>397
むちゃくちゃ軽い
足を超早回ししてるのにジョギングくらいのスピードしか出さない感じ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 20:40:39.39 ID:2KlBtAca]
- >>398
超速くということは120rpmくらい？
お前のジョギングは100mを11秒6で走り続けるペースなのか…
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 01:44:21.56 ID:pJXAcauQ]
- 雨はやだねぇ・・・・
今年台風多すぎなんじゃないか
なんの恨みがあってこんなに雨ふりまくるんだよ。秋なんだから晴れてくれ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 06:15:49.25 ID:8iJfKv8y]
- 10月下旬なのに、まだ台風？
昨日は日当たりの良い舗装路でカゲロウか逃げ水を見たｗ
なんか気分的に10月の気がしない
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 06:33:24.05 ID:Ofi+KeQq]
- >>397
27インチ軽快車だとギア比ちょうど2.0くらい
その手の自転車でいちばん多いギア比が2.35(33x14T)なんで、それに比べるとちょっと軽い
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 06:32:16.57 ID:7H81coEm]
- 外食で牛丼大盛りを食べると約1000kcalほどじゃない。
三時間ほど自転車で走るとそれくらいだって考えると食べられなくなった。。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 07:45:28.69 ID:TBp4GLgR]
- >>403
逆に考えろ。
3時間自転車に乗れば消費できる。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 07:53:53.61 ID:EcrqCiZV]
- 普段の食事が700kcalとしたら300kcal多いだけやから
１時間余計に走るか次の食事で調整すればええねん
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 09:57:03.53 ID:7RKhbLUB]
- 吉野家の牛丼は大＝750k、特＝940kらしいけど
まあそれはともかく
よっぽど大柄な巨漢か、或いは肉体重労働者でもなければ並盛りで十分なんじゃない？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 13:59:28.75 ID:KD5o5sB6]
- 一日一時間だとそんなでもないけど
一日二時間走ると目に見えて痩せるよ。
時間と体力を使うけどね。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 14:47:56.00 ID:evZs9CZU]
- >>405
何故か余剰分+αを消費するんじゃなく
取ったカロリー全部を消費しないとって考えの人が結構いるよな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 15:02:01.51 ID:9jbV77tI]
- 取ったカロリー全部を消費する気持ちでいれば、基礎代謝分のカロリーだけ痩せられる
学生時代のテストと一緒で、80点を目指していても80点は取れない
100点を目指して実際の結果が80点になるくらい
取ったカロリー全部を消費する気持ちでいても、実際の結果はちょうど太らずに済む程度に落ち着くものだ
思った以上に痩せられることよりも、思ったより痩せられないことのほうが多いのもそういうこと
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 18:26:38.76 ID:3leYA59Z]
- 10〜11月は自転車気候のはずなのに
乗れない日が多いなぁ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 23:06:45.73 ID:yKZa7XAk]
- けど秋雨前線の関係で毎年10月は意外と雨もある
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 23:07:53.07 ID:yKZa7XAk]
- 今年は以上に台風に関連した雨が多いからな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 03:05:39.70 ID:1s0C5e0p]
- 今年はエアロバイクが大活躍してる、冬越せるかしらｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 16:17:57.77 ID:n1KqMRiE]
- カロリーと脂肪の計算あるけど、消費カロリーのうち
血糖やグリコーゲンなんかの糖質も使うからではないか？
ゆっくり有酸素だと脂肪燃焼の効率が高まるだけで、
100％ではないからな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 17:12:40.43 ID:iKSbQ/zu]
- どうした
無事か？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 20:24:08.59 ID:h9pP6L/0]
- ダイエットのし過ぎで低血糖になって思考力が落ちてるだけだからそっとしておいてあげよう。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 21:11:51.06 ID:KVB0HyNc]
- もう雨はいらん。いい加減スカッと晴れてくれよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 22:55:01.78 ID:Vd8B2BBt]
- 一日一時間は食事制限も併用しなきゃ減らないけど
それなら2時間走ったらどうなんだ？と毎日やってみたらすこぶる減っていってワロタｗ
なんだ運動だけで楽勝じゃんか。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 23:21:20.72 ID:TqS2ntxP]
- >>418
お前がどんな仕事をしているのか、家族構成がどうなっているのか知らんが
今後ずっと（5年とか10年の単位で）毎日2時間運動し続けるのを想像してみろ。
無理じゃね？
ただ1時間なら例えばちょっと早起きして朝飯前の運動を習慣づけるとかで何となくいける気がしないか？
ダイエットは痩せた後もずっと継続できるようにしないと意味はない。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 23:48:35.66 ID:Vd8B2BBt]
- なぜ5年10年も続けなきゃいけないのか。
それは頭がおかしいからだろう。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 00:02:53.53 ID:waSWvzRO]
- >>419
目標体重まで落とせばあとは食事をとりすぎなければいいだろ？
いつまでデブな時の食事量たべるつもりだ？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 00:31:10.34 ID:YNxYokUg]
- 目標体重まで落とせば終了、と考えるのは甘い。甘すぎる。
維持するのは簡単、なのではなくあの頃の体重を維持するのは簡単だった、ってだけかと。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 05:18:24.94 ID:F45VWOG8]
- その人にとって、バランスが取りやすい、収支が安定する体重ってあるような気がするな。
生活に無理もしないで食事も我慢しないでいるといつもだいたいこの辺に落ち着くみたいな。
体質や生まれつきのもので。もちろん標準やBMIからは結構外れてたりするわけだが。
ひたすら際限なく増え続ける人もいるんだろうけどね。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 05:22:46.12 ID:F45VWOG8]
- 痩せれば痩せただけ、追い込めば追い込むほど、
身体はエネルギーを蓄えるモードに移行する。
自転車に乗ってる時の空気抵抗が速度の二乗に比例するように、
体重も押し戻そうとする法則がある気がする。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 07:47:45.04 ID:haxv2jLL]
- 減らすほうが維持よりもはるかにキツい
キツい時間は短いほうが耐えやすいという単純な理屈
短時間で痩せたほうがリバウンドしにくいという研究結果もある
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 11:03:03.88 ID:JsjY5EBx]
- サイクリングが４メッツとして７５キロなら１時間で３００kcal減る
基礎代謝１７００なら摂取カロリー１５００で一日５００kcalマイナスだから
２週間で１ｋｇ減らすことが出来る
一日１５００kcalの食事と１時間のサイクリングなら余裕な気がしてきた
- 427 名前：361 mailto:sage [2013/10/23(水) 23:16:48.20 ID:KWdbR2IM]
- 中目＝台場を自転車通勤しているものですが
片道約17.5キロをシティーサイクルで片道1時間で通えるようになってきた
上の人みたいに
毎日2時間し続けるて、摂取カロリー1500にしたら
俺も体重75キロくらいだから2週間で1.5キロ減らせるのかな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 00:00:27.71 ID:I/jMn/AS]
- 別に摂取カロリーを1500kcalにしてもいいが、それをやめた瞬間リバウンド確定だぞ。
あくまで自分にとって無理ないと思える摂取カロリー、運動量を目指すべき。
急激に痩せるのは体にもよくない。栄養足りなくて禿げやすくなるという報告もある。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 00:57:37.39 ID:1txfpx5F]
- 実際に1500にするつもりはないがね。
エネルギーの赤字分で脂肪を消費してもらって減量し、
後は日常の生活で摂取と消費がプラマイ0をキープすれば
リバウンドしないと思うけどな
まあ、痩せたら基礎代謝が落ちるから、減量以前と同じカロリー摂取なら
蓄えられて元に戻っちゃうけどね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 10:03:36.29 ID:xURJXMH5]
- せっかく今年から自転車に乗り始めて順調に痩せていたのに台風来過ぎで全然自転車に乗り始めて乗れないじゃないか！
記録取り始めてから十月の台風の数、最多なんだって。天は自転車乗りに何の恨みがあるんだ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 10:04:39.75 ID:xURJXMH5]
- >>全然自転車に乗れないじゃないか…だった。
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