- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 23:31:55.24 ID:jqycv1NU]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 19:39:25.82 ID:lxIp5lLb]
- >>790、>>791
ビチク53歳爺～
清掃のアルバイトやってるかい？w
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:18:50.30 ID:NscTEtz5]
- 45分行ってきた。
思ったより蒸し暑くてバテたわ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:25:16.44 ID:Qjht3HHA]
- >>792
なにが「カモーン」だよ低能ｗ
恥ずかしくねーのかいい年して。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:26:41.06 ID:lxIp5lLb]
- やんのかー コラー
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:53:48.96 ID:b0xLDF3t]
- 膝サポーターすると痛くなくなったりすんの？
ちょい痛い時がたまにあるから興味ある
- 797 名前：739 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:33:38.84 ID:6jMuzPul]
- 遅くなりましたがアドバイスをくれた皆様、ありがとうございました。
とりあえず靴屋へはいってみます。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:03:49.52 ID:l+hdR2az]
- >>782
ありがとうございます。
６キロですか！！眩暈するほど長い！！
とりあえず今日は(昨日の筋肉痛もあって) ウォーキング４０分、スロジョグ２０分
本気のランニング２分で終了しました。
今まで家から８０メートルのコンビニですら自転車だったので
日常生活も見直してみます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 00:06:54.80 ID:+CcKEQee]
- >>796
バンテリンの膝サポーター使ってるけど膝が痛まなくなる
もちろん、人それぞれだとは思うけど
自分に関しては効果覿面
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:07:45.85 ID:HLKIuz16]
- 身長173センチ
体重160キロ→142キロ
体脂肪率52％→47％
3週間のジョギングで‐18キロで現在142キロ
週に4～5回のジョギングで少し痩せました。
下記のメニューをこなしてますがジョギングとか、もっとスピードを上げるべきですか？
相当な体重が有るのでジョギングは大変なのですが頑張って走ってます。
1年で現在の体重142キロを半分位の70キロにしたいと思いますので
ご意見お願い致します。
食事は以前の約半分2500カロリーを目安にしてます。
毎日の運動量
ジョギング→20キロを約100分（1時間40分）で走破
腕立て→50×2セット＝100回
腹筋→100×2セット＝200回
あと軽い体操と縄跳びを30分ほどジョギング前にしています。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:20:03.12 ID:+aNScSsz]
- >>799
ｇｇったけど安いし良さそう！
痛みが軽くなったりするようだったら買ってみようかな～サンキュー
- 802 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/09/07(土) 00:27:26.56 ID:PC/r2FI9]
- >>800
はいはい
釣りは他でやれボケw
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:30:20.97 ID:HLKIuz16]
- 真面目なんですが。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:33:48.13 ID:ZozDC988]
- >>800
スペックがガチなら化け物だろｗ
あえてマジレスするなら、運動量は弄らないで摂取カロリーだけを苦になら無い程度に少しずつ絞っていけば十二分だと思うけどな。一番ヤバイのはリバウンドだからさ。
･夕食字のみ炭水化物や脂質の割合を減らしたり、間食を断つなりして食事量の快適なポイントを見つける
･怪我をしないで続けられる運動量にする
当たり前なんだがこれ位しか言えないわ。気長に頑張って。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:40:28.11 ID:HLKIuz16]
- >>804
そうですね食事はもう少し減らさなければと思ってました。
少しヒザとかが痛いので上に書いてある方の様にサポーターとか着けてみます。
頑張ります。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:41:49.94 ID:B5nD/1FP]
- サポーターはあくまで痛めてるけどやらざるを得ない時の応急のものじゃないの？
常用してると弱くなって、それなしではできなくなりそうなイメージがある
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:59:35.21 ID:ljD04pve]
- >>801
確かにサポーターしたら負荷かかっても痛みを感じなくなるけど、
痛いってことは何か障害があるかもしらんから無理は禁物ね
ダイエットが目的なのに、一生残る怪我したら元も子もなくなっちゃう
寧ろ怪我を治してから、足りない筋肉を補うのにサポーターをつかう様にしたら良いよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:02:36.40 ID:Wh5rhYH0]
- >>800
150kgがキロ5分で走ってるのを想像したらガチで吹いたw
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:10:47.75 ID:J71hSm3z]
- まあ中にはそういう人もいるだろ
笑ってやるな、励まし合って頑張ろうぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:20:36.34 ID:2/YXjpbw]
- 日体大のグランドよく走ってるよ
百キロくらいの人
はじめてみたとき相撲部だと思っていたけど、柔道部だった
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:20:50.32 ID:B6St2/W3]
- とんでもなく動ける豚ｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:25:09.10 ID:INC1idsl]
- >>800
あれ？前、半年で1キロ痩せたって書いてたよね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:30:43.33 ID:B6St2/W3]
- 【体重不問】男性のダイエットPart24【体脂肪不問】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377970874/433
こっちにも書いてる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:35:25.13 ID:mv1OixNO]
- 晴れ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 02:25:42.04 ID:KtldR64w]
- >800はどう考えても釣りでしょょ？
週に4～5回の3週間のジョギング(20キロを約100分)(ジョギング前軽い体操と縄跳びを30分)計約二時間で18キロ減
毎日
腕立て→50×2セット＝100回、腹筋→100×2セット＝200回
普通はこれだけの運動が出来る人は体重160キロにはならないよ
相撲取り？なら70キロ目指さないだろうし・・・
ちなみに160キロから70キロになったら体中の皮がビロビロになるよw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 02:41:13.80 ID:2BZxxDJX]
- 変形性膝関節症だからオーダーメイドのサポーターしてるよ
痛みがないなら必要ないと思う
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 02:49:12.32 ID:yTJ9lol3]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 03:45:41.17 ID:B5nD/1FP]
- 福岡で財布盜まれて仙台まで歩いて帰った人が話題だけど、歩けるもんなんだなw
どれくらい痩せられたんだろう
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 07:54:09.48 ID:Wh5rhYH0]
- >>818
マジで徒歩だったら1日130kmの移動
8時間寝たとしてもキロ7～8分で動き続けなきゃいけない
かつ、補給無しの飯わずか。寝床は野宿。
どう考えてもおかしい。寧ろできるのならウルトラマラソンで上位に入れる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 07:59:52.03 ID:/fBCgo7d]
- >>800
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
可哀想にw
レスが欲しいのか？w
アジカン君で再起をはかれよ
キチガイの釣り＆自演はよカモン！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 08:56:19.38 ID:/fBCgo7d]
- >>800
↑こいつがビチクです
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:01:11.09 ID:HLKIuz16]
- 皆さん有り難うございました。
釣りとかでは有りません。
今日は25キロ頑張ってジョギングしました。
休みなので今からスカッシュに行きます。
超デブでも私はマツコとは違います。
相撲取りの豊ノ島にソックリと言われます。 明日はジョギングお休みします。 来年のごろごろはSMAPの香取慎吾の様になって
超デブの希望の星になりたいですね。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:03:37.25 ID:jxZH9KVY]
- デブがスカッシュ笑
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:05:05.65 ID:d1GS/XQ+]
- >>822
だから釣りじゃないなら顔なんて写さなくていいんだから体の画像をID付きでうｐしてみろよ
釣りだからできないだろ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:13:13.66 ID:/fBCgo7d]
- >>822
ビチク53歳爺～ｗｗｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:32:12.84 ID:HLKIuz16]
- >>824
あなたは悲しい人ですね。私が走れるのを嫉妬しているとしか思えません。
人間やってて楽しくないのでは？
同じデブなんですからお互い頑張りましょう。
成果は又報告します。出掛けます。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 09:33:30.99 ID:sCiMBAOQ]
- ウオーキングならまだ信じられるが、ジョギングは信じられん。
膝が破壊されてるだろ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 09:39:42.22 ID:RVjWlNy7]
- みなさんジョギングした後って腹筋とか腕立てとか何かトレーニング
してますか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:43:21.38 ID:jMb92L4r]
- >>828
有酸素運動する前に筋トレしてる。
そっちの方がいいみたいだよ。
詳しくはGoogle先生にきいてみな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 09:44:10.18 ID:sCiMBAOQ]
- ジョギングのあとはストレッチしろ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 10:29:10.43 ID:RVjWlNy7]
- 今日は早朝から走ってきたけど、走ると腹が減って食欲が沸いてしょうがないね。
ここはやっぱり我慢するべきか・・・。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:14:43.34 ID:mIWBAP58]
- 170の160で10キロ一時間切るペースで走るとか化け物だろ。てかもの本の豚じゃないのそれ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:48:21.45 ID:jF2c2kf1]
- >>800
腕立て50回とかその体重で出来るんですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:51:27.02 ID:jF2c2kf1]
- しまった。
華麗に釣られた…。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:41:35.24 ID:nze9WjXa]
- まあ、早めに気づいたから、今回はよしとしようｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:24:03.13 ID:evrZtpF5]
- >>828
体絞りながらある程度は筋肉を付けたいからやってるよ
食事～
ジョギング前 代謝上げるストレッチ
ジョギング後 腹筋ローラーとダンベル
～食事
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:40:10.26 ID:Wh5rhYH0]
- >>810
そりゃ相撲部や柔道部は筋肉も入れた重さだからわかるけど、>>800は半分脂だよ？
走ってたら脂が上下に揺れて大変でしょw
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 14:15:19.86 ID:KtldR64w]
- >>837
ほんとだ>800見たら体脂肪率50％www
普段から運動している人ではありえないね
相撲部や柔道部ならあっても体脂肪率20％程度だろうからね
腕立て時は腹の脂肪がすぐあたるだろうし、腹筋なんて腹が邪魔で上がらないと思う
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:16:06.90 ID:MJ2rP3zF]
- 「体重が1kg減るとマラソンのタイムは3分縮む」って言われるから
>>800の彼が標準体重66kgになると、142kg-66kg＝76kg ×3分＝228分＝3時間48分速くなる計算
>>800の彼の20kmのタイムが100分。ハーフだと105分30秒＝1時間46分30秒
ハーフのタイムからフルマラソンのタイムの推測値はハーフ×2+20分くらいと考えて3時間41分くらい
ってことは・・・
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:19:58.40 ID:MNo9we7q]
- なんだかんだデブが出てくると皆嬉しそうだな
釣りだとわかっててもこのはしゃぎよう
155㎝39kgの俺に勝てる奴いるのかよ？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:22:07.94 ID:MNo9we7q]
- >>839
つまんねーよ
キチガイ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:25:41.24 ID:MNo9we7q]
- >>839
↑こいつもビチクです
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:37:03.00 ID:jxZH9KVY]
- 140kgで20km1時間40分ってとてもじゃないが信じられない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:49:51.77 ID:MNo9we7q]
- >>843
まだやってるのか？
ビチク53歳キチガイジジイ～
どうせオマエの釣りだろw
キチガイジジイよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:53:55.74 ID:+qC/YtVz]
- のんびり食事制限でけっこう体重減らせたから
今夜からジョギングダイエットも始めるぜ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:57:06.41 ID:Fnsk27TS]
- 簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11b44998.96b05e6d.11b44999.91f974b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2flachou%2fna00000001%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2flachou%2fi%2f10000009%2f
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:24:35.52 ID:BN4XIh/M]
- 久々に坂路コース走ったら調子よかったんでスピードアップしたら足首やってもた･･･
平地に戻るまで何の痛みないからそのまま走ったのが災いしたわ
バンテリン塗ってるけど熱もなく触ると腫れてるのわかる程度だから安静で治ると思うけど
みんなも涼しくなって走りやすくなったからって気抜かないで注意してちょ
あ、ランの前のストレッチも手抜き気味でしたわ＞＜
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:04:05.12 ID:MitNMfNh]
- 走ってるといつも7キロくらいの所から乳首が擦れて痛み出してくる
触ったら硬くて超敏感な感じ
走る前にニベアでも塗ったらマシになると思う？
- 849 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/09/07(土) 17:18:58.07 ID:PC/r2FI9]
- >>846
氏ねばいいですよw
hissi.org/read.php/shapeup/20130907/Rm5zazI3VFM.html
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 17:20:16.32 ID:tMW5J39g]
- ガムテープでも乳首に貼っとけ(笑)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:31:47.55 ID:RF2xGKsR]
- >>827
一次直線ではなく二次曲線で指数関数的に体重から膝に来る衝撃が増大するからね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:38:14.05 ID:l8uyl+CW]
- >>848
やってみれば?
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:51:01.68 ID:+qC/YtVz]
- >>848
ニップレスかピッタリアンダーシャツ買えば？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:00:13.82 ID:MitNMfNh]
- とりあえずセロテープしかないから明日はそれ貼ってからブラしてみるよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:03:27.65 ID:MJ2rP3zF]
- ラップで覆ってセロテープで止める手もある
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:05:22.87 ID:MitNMfNh]
- 汗かきそう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 18:06:01.99 ID:xyEQj8qe]
- >>848
乳首のところだけ穴開ければスレないよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:07:09.39 ID:XACRiA8l]
- >>851
すげー細かいことだけど、
「二次曲線で指数関数的」
このフレーズに凄い違和感を感じる
もちろん、言わんとすることは分かるんだけど
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:12:55.95 ID:TKoJTRUu]
- 水絆創膏いいよ経済的にも
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:41:48.24 ID:fxRRmhdl]
- このスレにボブサップおるやん！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 19:18:48.37 ID:MNo9we7q]
- ビチクもおるよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 19:39:44.58 ID:rv9QdW8A]
- マツコデラックスが腕立て伏せやったら、1回目で手首折れる？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 21:59:32.15 ID:2kvqewcr]
- >>848
メンズブラ買えよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 22:03:07.13 ID:Ponol6Qv]
- >>862
まずは腹で体を支えることになる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 23:30:13.54 ID:NKvGDwYA]
- シンスプリントやったことある人います？
歩くくらいなら大丈夫ですかね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:31:46.63 ID:vptmGBFu]
- >>865
知らねーよ
医者行って聞いて来いよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:33:02.76 ID:7/6hbH0c]
- >>858
文系なんだろ。察してやれ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 23:41:41.14 ID:NKvGDwYA]
- >>866
いきがんなよおっさん
普段そんなこと言えない根暗豚なんだろ
せいぜい２ちゃんねる(笑)で自己主張して息抜きして
ゴキブリみたいな扱いしかされない実生活に戻って
汚辱にまみれてろよ
本当に救いようのない間抜けだな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:42:50.05 ID:5Fu/0Nuo]
- 質問者がキレるいつものパターンｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:42:57.77 ID:vptmGBFu]
- >>868
元気じゃんw
歩いても平気だろw
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:42:59.45 ID:iNttkT9V]
- 今日も釣り師は来るかにゃ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 23:50:01.73 ID:NKvGDwYA]
- >>870
いいすぎたよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:53:37.99 ID:vptmGBFu]
- >>872
気にしてないから大丈夫w
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:58:25.77 ID:iNttkT9V]
- 美しき仲直り
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:08:25.12 ID:PnCtDgei]
- >>865
あるよ。
だけど、一言にシンスプリントといっても発生箇所も原因もバラバラだから、病院行った方が良いと思うよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 00:45:16.27 ID:BBAfkBTO]
- 一日どれくらい走るのが標準的ですか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:48:09.07 ID:p5pvcd05]
- 消費したいカロリーによる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 00:48:44.86 ID:BBAfkBTO]
- （´；ω；｀）ｳｯ…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:04:41.07 ID:8Fase0+G]
- 30分～１時間が多いんじゃないか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 01:06:57.67 ID:8DFTh6jq]
- >>876
20kmくらいだよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:11:46.65 ID:B3tLMsAG]
- >>876
Idが、BBA
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:25:35.12 ID:wmnklk8G]
- 体力的時間的にまずは走れるだけ走ればいいよ
そのうち、その時の自分なりの適正量がわかってくる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:54:30.14 ID:kJ0VBZ4W]
- 乳首がまだ硬くて敏感になってる
今ノーブラだからパジャマ代わりのTシャツが先っちょに触れる度にビクってなる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 02:49:29.79 ID:QDvvCBQN]
- >>883
ペロペロさせて
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:02:51.24 ID:ZGRYbckz]
- 筋トレ、ウォーキングの順番でいいの？
筋トレいつやればいいんだろう？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:06:31.52 ID:fBenWAnB]
- シャツ一枚で10km走ってたら敏感どころか普通に血が出てくる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:08:20.16 ID:kJ0VBZ4W]
- >>884
どこの誰か分かってて信用できる人なら乳首ペロペロくらいならマジでいいんだけどね
残念
2chで出会わなければそういう機会もあったかもね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:10:09.55 ID:kJ0VBZ4W]
- てか貧乳なんさ私ｗｗ
だからブラしてても乳首とブラの間に隙間できて擦れて痛いのｗ
悲しくなるよ・・・・
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:19:17.02 ID:87kdUPU7]
- そこまで哀れな貧乳なら晒し巻けよってか絆創膏でいいだろ
ブラジャーが可哀想(´；ω；｀)ｳｯ…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:20:50.38 ID:wmnklk8G]
- さて、まだ外は暗いが雨雲近付いてるし、そろそろ行くか
帰ってくる頃にはオリンピックのアレもアレしてるな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 06:11:33.40 ID:x4EOmAdL]
- 決まったね
TOKYO
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:04:43.08 ID:STd9/b30]
- また、乳首ねたかよ
いい加減しつこい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:17:10.24 ID:23vkIdEX]
- >>857あたまいいな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:41:03.44 ID:sF2oTo4r]
- ジョギングしようと久々に意気込んで河川敷行ったが
数百メートルしか走れないちなみに170センチ80キロ
みんなどのぐらいのデブ？
本当にジョギングとか出来るのかよ？信じられんわ
結局諦めてウォーキング、歩くのも結構しんどいわ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:45:57.25 ID:UGRl8uIJ]
- ウォーキング→小走り→疲れたらウォーキング→小走り・・・を交互にやってりゃ、すぐ走れるようになるよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:55:46.34 ID:6UkH8E2H]
- >>894
多くの場合ペースが速過ぎるので走れない。
歩くのと大差ないペースから始めましょう。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:57:38.23 ID:YdO3pURn]
- オラオラ、走れる巨デブｗ出てこいやｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:14:29.65 ID:sF2oTo4r]
- いやあスローからジョギングって本でも読んだが…
数百メートルで心臓バクバクで死ぬかと思った
いずれジョギングと言える程に何キロも走れるのかね？
それより俺が聞きたいのは何センチ何キロかだよ
それ聞いて励みにしたいか諦めるか…本当はジョギングしてなくて
妄想で皆さんレスしてるかとか…なんだよね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:18:17.04 ID:sF2oTo4r]
- それと俺は28歳でかれこれ高校の時から、まともに走った事はないけど
昔は中肉中背で普通に何キロとかは走れたけど
- 900 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/09/08(日) 08:22:07.86 ID:0Nxx7LY3]
- >>899
ホントに28かぁ？
文章がおっさんみたいですけど(笑)
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:24:46.47 ID:sF2oTo4r]
- なんでワザワザ年齢詐称しなきゃいけないんだ？
馬鹿過ぎるだろ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:34:15.26 ID:nHsAGZjA]
- 東京ｵﾒ!!
めでたいなぁ今日はいつもより頑張るか!!
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 10:15:12.47 ID:a5W7ygoY]
- >>892
ビチク53歳爺乙ｗｗｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 10:31:17.13 ID:oIbnDGps]
- なかなか去年のズボンがはけるようにならん。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:23:16.70 ID:sF2oTo4r]
- 今日河川敷でいっぱい走ってたけど
デブってのを一人も見なかったし結局ここの住人のジョギングも嘘っぽいね
ここにも少数はジョギングしてる人もいるだろうけど
既に肥満体とは言えない人なんだろうな
痩せてから走ってるとかで
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:25:41.81 ID:sF2oTo4r]
- 結局デブは取り敢えずウォーキングで痩せろと
そう言う事ですな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:39:47.17 ID:a5W7ygoY]
- >>905
ダ板って言うのはデブを見下して優越感感じたい人の集まり
デブにアドバイスしたりバカにしたり
楽しくて仕方ないんです
だから本当のデブはいつでも人気者なんです
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:47:02.84 ID:sF2oTo4r]
- >>907
なるほど、真のデブは此処にはいないという
大体俺含め、俺以上のデブが走るなんて到底無理と今日思いましたわ
ウォーキングで頑張りますわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:49:45.05 ID:e1yVd6Zq]
- すみません、ジョギング用にイヤホン探しています。
２chのどこかに専用スレがあった気がしたのですが、
失念してしまって・・・どなたかあれば教えていただけますか？
よろしくお願いします。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:50:36.29 ID:a5W7ygoY]
- >>908
検討祈ってます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:51:31.07 ID:a5W7ygoY]
- あ健闘ね。 失礼
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:03:10.35 ID:vwHPYqCM]
- >>894
自分はギリギリ身長170無いぐらいで
72～73キロぐらいからウォーキング/ジョギング始めた
動機は、家でゴロゴロしてる時間が有れば少しでも歩いたらカロリー消費出来るから
痩せるやろ？って感じ
まぁ半年置きにリバウンドしてるバカですが、今回はリバウンドしないように気を付けたい
５月１１日から始めて現在６４キロぐらい
あともう少し腹回りの肉落として筋肉付けたいなー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:13:25.61 ID:sF2oTo4r]
- >>912
ありがとう、参考になる
取り敢えずウォーキングでもう少し体重落して夢のジョギングやりますわ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:40:47.76 ID:p5pvcd05]
- >>907のいつものキチガイが言うんだから間違いないな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:46:31.34 ID:gC+Pz5pa]
- ５月 40♂ 174cm 81kg 体脂肪率24%
現在 40♂ 174cm 72kg 体脂肪率18%～19%
健康診断でいつの間にか80kg超えたのにビビって５月からダイエット始めました。
喫煙者ということもあり、ジョギングはあきらめてましたので筋トレ+ウォーキングから始めました。
２週間ほど歩いて飽きてきたのもあってふと気まぐれで「ちょっと走ってみるか・・・」1kmほどでダウン。
それからも少しづつジョギングを混ぜていくうちになんかちょっとづつ走れるようになり、現在は毎日8km走ってます。
休みの日に15kmに挑戦してみましたが普通に走れました。
なんか運動が楽しくなってきて、筋トレもダンベル20kg購入したりザバスウェイトダウンを飲んだり、
ランニングシューズも買っちゃって後戻りできない感じです。
現在1km/6minほどで走れているので、２月には青梅マラソンにチャレンジ予定です。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 12:46:54.35 ID:6rDTu3Lt]
- >>909
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:55:00.81 ID:UGRl8uIJ]
- >>915
タバコ辞めるチャンスだな
俺も162cm86kgでジョギングと禁煙を同時に始めて、今は62kg
ただ、何年も走ってるのに必死で頑張って1km/4分半～5分と速くなってないけど
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 13:15:25.04 ID:RZV1pWTO]
- >>917
もう少し体重落とせば身体が軽くなるよ…
ってそもそもダ板なんだなここw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 13:54:19.66 ID:a5W7ygoY]
- >>914
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺貼り付き乙w
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:16:04.02 ID:vpKx/wUy]
- そんなこと言ってるからデブなんだよ
歩くスピードでスロジョグからはじめろ
息が切れるなら動きや歩幅を小さく
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:26:39.21 ID:a5W7ygoY]
- >>920
オマエに言われる筋合いはない
貧弱ガリガリお笑いジジイよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:44:23.44 ID:CnOIfL/c]
- iPhoneから書き込めるなんて有難い！
ここ一ヶ月、暑さと忙しさからジョギングをサボってしまったけど
やっぱり走ると気持ちいいね。
ただ前は5㎞走れてたのが3㎞走るのも辛くなってた。
平日は忙しくてあまり時間取れないけど、2～3㎞だけでも毎日続けたいな。
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