- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 23:31:55.24 ID:jqycv1NU]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 12:58:14.00 ID:PZlsIFk7]
- ２ヶ月ジョギングして１キロしか減ってない
でもウエストかが７センチ細くなった
これって少し極端だよなあ？
脂肪が減ったって事なんだろうけど
体重１キロ減でウエスト７センチ減って…脂肪ってそんなに軽い？
太ももとか測って無いけど明らかに細くなってるし
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:06:18.41 ID:hOTRn7V6]
- ジョギングで脂肪が筋肉にすり替わったか、単に脂肪のたるみが引き締まったのか
体脂肪率を測ればわかる
2ヶ月歩いたり走れば体重はもう少し落ちると思うけどなあ
やっぱ脂肪が筋肉になったのでは？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:20:41.26 ID:gmAZzRxr]
- >>577
ウエスト測ってはいないけど、ウォーキング始めて2ヶ月くらいで4LからLLになったわ
体重は5キロ減ったけど、ウエストの見た目変わってないんだよね…
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:30:51.98 ID:2PDfFcSL]
- >>578
脂肪が筋肉に変わるなんて、どんな魔法だよ？w
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:50:37.51 ID:hOTRn7V6]
- >>580
わからんｗ
だけど2ヶ月走って体重変わらずウエストや太もも細くなってるならな
おれも走り始めて2ヶ月ちょい
1ヶ月目-3kg、2ヶ月目-4kgで体脂肪-2％しか落ちてない
ウエストは89cmが77cmになったけど脂肪と一緒に筋肉も落ちてる実感
どうやれば体脂肪だけ落とせんのかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 14:17:13.11 ID:hrbIzD6W]
- ローカロリー状態だと筋肉が落ちていくのは仕方ないみたいよ
しっかり食べて健康的に徐々に痩せていくなら維持しつつもできるだろうけど痩せるには非効率だしな
だらけてた体のうちは運動すれば脂肪は落ちて筋肉もある程度つくだろうけどある程度の所までいくとそうもいかないんじゃないかな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 14:33:31.92 ID:r3pfkXEm]
- 元々ブヨデブだった人が目標体重まで来たら筋トレも始めればいいよ
より引き締まるし筋肉着けば基礎代謝もアップする様だし良いことだらけだぜ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 15:13:23.15 ID:Av6/PKNn]
- 腹筋の筋力不足で内臓がせり出している場合や体幹部の筋力不足で姿勢が悪い人の場合
運動を始めるとウエストサイズが劇的にダウンする事があるよ
脂肪が減るわけじゃないけどね
ちなみに減量中は必死に筋トレしても殆どのケースで筋量は減ります
まして有酸素だけならまず間違いなく減る
少なくとも増える事は期待しない方がいいよ
まあ肉眼で確認できないミクロレベルではあり得るかもしれないけど
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 15:18:49.81 ID:h7Onena1]
- >>577
>>162
> 脂肪２kgと筋肉２kgの比較
> blog.s-re.jp/6310/images/2012/04/17/004_3.jpg
筋肉が赤く見えるのは筋肉に含まれてるヘム鉄が赤く見えるから
要は金属が含まれてるから筋肉は思いよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 15:37:14.78 ID:XVrcJ1/m]
- 減量終わって維持なら減る事はないだろ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 15:42:27.14 ID:2PDfFcSL]
- >>581
脂肪が筋肉に変わる科学を超越した特異体質なら、脂肪減らす必要ないだろ？
筋肉に変わるんだからw
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 16:02:59.08 ID:nCwE2NgD]
- 職業ビルダーでも減量期は筋肉落とすのを踏まえて脂肪落とすんだから、ダイエットで筋肉が減るのはしょうがない。
逆にウエイトアップ期では筋肉付けるために少しの脂肪は多目に見て肥大化を目指してる。
この考え方は素人であるウチらも参考にできるだろうな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/04(水) 16:54:01.71 ID:wkbLzj/l]
- >>574
おお、サンクス
冷やすとか暖めるとかやってなかったわ
20代前半だから軽くみてたけどちゃんとやる
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 17:00:53.25 ID:37MlPx5x]
- それランナー膝っていって走る人の過半数が経験するやつ
甘く見てると歩くだけでも痛みが出ることもあるよ
運動後のケアだけでなくて普段から膝周りの筋肉の柔軟や筋トレもしておくといいさ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 17:03:48.48 ID:hOTRn7V6]
- 久しぶり走ってきたあああ
雨で中4日空いたんで後半けっこう効いた
中2日だと逆に調子良いのにな
>>587
だからおれは脂肪が筋肉に変わったわけじゃないってｗ
>>577が体重変わらず細くなった理由はなんだろな？と書いてるだけで断定してないだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 17:17:11.91 ID:37MlPx5x]
- ダ板は細かいことにケチを付けたがる人も多いからスルーでいいのさ
小っちゃいことは気にするな、それ！ワカチコワカチコ～
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 17:18:06.30 ID:hOTRn7V6]
- >>582
食事は以前と変わってない
これまで間食しなかったけど甘いものが欲しくなって菓子パンやアイスやら食いだした
やっぱこれが体重減ってくのに体脂肪率が2％しか落ちてない原因なのかな？
あと1kgで元の体重に戻るけど今月5kgぐらい落としてとりあえず筋トレはじめてみるわ
体組成計の基礎代謝量は一旦下がってたのが筋骨格量てのと一緒に週単位で増え続けてるがこれは筋肉増えてるって事なのか？？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/04(水) 17:45:17.35 ID:wkbLzj/l]
- >>590
ランナー膝って初めて知ったわ
サンクス
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 20:46:34.16 ID:PBMz1R78]
- 小雨なら走れるんだけど
今日は止めとく
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/04(水) 20:54:15.11 ID:Z2HGvvvO]
- 質問いいですか。
１か月位前、膝に違和感がでてきまして、ジョギング３０分位を休んでたん
ですがまた違和感がでてきました。完全に治るまで走らない方がいいでしょうか
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 20:55:42.20 ID:H1fa4Tmx]
- けっこう降ってたけど走ってきた
涼しくて気持ち良かったわ～
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:11:51.97 ID:sBrC1HRZ]
- 夕べ少し坂を気合入れて走ったらふくらはぎと足の甲が筋肉痛だわ
こりゃ今週一杯天気も含めて走れそうにないな(=＾ν＾=)ﾖｶｯﾀ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:17:58.92 ID:PBMz1R78]
- 雨止んできたので走ってくるわ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 22:47:07.53 ID:8llGNyTv]
- >>565
ラスボスなのか、納得ｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:03:37.78 ID:HTm9q9LA]
- ジョギングした日は猛烈に疲れるなぁ
2時間ぐらい早めに寝るか・・・
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:43:04.33 ID:kI/ZyOKl]
- >>596
ジョギング30分くらいを休むくらいなら、
2～3休んでしまえって。
関節やチン肉が痛いなら治癒させたほうが速くなる
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 23:50:42.45 ID:uvew+w+G]
- >>596
休んだ１か月位で膝の調子がどうなったのかな？
いまだに調子悪いなら医者に行くべき！
そして体重はどうなったのかな？
体重が変わらなければダイエット目的に走る必要は無い
体重が増加していれば、まずはウォーキグの短い時間から始めたらいいと思うよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:39:56.62 ID:I0pbtaeY]
- ウォーキングしてるんだけど、膝が発熱する…冷やした方がいいのかな？
歩く前はストレッチしてるけど、歩き終わったあともストレッチ必要？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:52:54.08 ID:m2xJ+PnX]
- 今日は疲れ気味だったから5キロくらい軽くと思ってトレッドミルで走り始めたらなんか調子づいて結局12キロ走っちゃった。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:52:57.73 ID:SHAgix8E]
- ウォーキング今日は休んだ
晩飯に松屋のカレーギュウ食べたと言うのに
カロリー高いよねあれ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:53:54.09 ID:XVfDrPdE]
- 自分は風呂に足がつかる程度に水張って5分ほど冷やしてから体洗ってる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 00:55:54.29 ID:PcsD+gJN]
- ボルトもトレーニング後はドラム缶水風呂に浸かってるがな
- 609 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2013/09/05(木) 01:04:11.30 ID:EBNOESdC]
- >>606
もうちょっといいもの食べなよw
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:08:47.22 ID:lNmPIwjR]
- 軟骨が摩擦係数激低と言っても、運動すれば摩擦熱で発熱するわな
それで発熱が42度を超えるとタンパク質の変異が始まって、変異するともう元には戻らない
ゆでたまごは生卵には戻らないって事だ
だから冷やして熱を取ってやる
ちなみに運動して乳酸が溜まって身体が動かなくなるのも、脳が熱変異の予兆を察して、
運動を強制停止させる為にわざとしているらしい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:12:22.23 ID:SHAgix8E]
- >>609
カレーギュウは俺にとってはスペシャルメニューだぞ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:16:03.86 ID:DTxfdKf8]
- >>611
何だかすごく分かる
ダイエット始めると特にな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 01:39:34.84 ID:yCWiJDJx]
- 検索してみたが、全く食べたいと思わなかった
あれを食べたいと思う人は大変だ
デブ体質じゃね？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 01:40:14.79 ID:adxJ80hs]
- 天気が不安定やね
40分ほど走ったところで雨が降ってきた
60分は走りたかったなぁ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 02:11:54.51 ID:mpnR9Xxz]
- 俺も途中で雨が降ってきた。
でも、雨の中を走るのが気持ちよくて
いつも以上に走ってしまった…と言っても６０分程度だけど。
風邪ひかないようにして、早く寝なきゃな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 02:25:12.42 ID:qSCip8jh]
- ダイエット脳的には高カロリー＝ご馳走だと思うんだ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 02:47:25.22 ID:lNmPIwjR]
- ダイエット脳でなくても、低カロリー料理をご馳走とはあまり思わないな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 02:51:26.14 ID:PcsD+gJN]
- 人の好みにわざわざケチ付けるなよｗｗ
体は痩せても心は豊かに行こうぜ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 05:37:10.68 ID:QcQAkW+u]
- >>611
牛丼キングにカラーキング。
これが俺のすき家の最強メニュー
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 05:55:53.43 ID:0bYWtFUA]
- 牛丼は好きだし牛丼屋の朝定も好きだけど
あの丼飯を普通に一人前と思ったらいけないと思う
雰囲気でガツガツ行けば食べられるけどゆっくり食べるとかなりの量だね
まぁそれでも日頃から運動して食事も考えている人ならたまには良いよ多分
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:11:49.31 ID:uouF5Bl9]
- >>620
運動してる成人男子ならあの程度毎日食っても問題ないだろ
オマエガリガリ小人ジジイだろ？w
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:22:00.11 ID:wi/IbIx1]
- >>604
ウォーキング程度なら、事前のストレッチは必要ない。
軽く関節動かす程度の、ウォーミングアップでいい。
ストレッチしたいなら、むしろ運動後の筋肉があったまってる時にした方がいい。
運動すれば関節が発熱するのは普通だが、痛んだりかなり熱くて気になるようなら、5～10分くらい冷やした方がいい。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:28:24.24 ID:uouF5Bl9]
- >>622
ググれば5秒でわかる事を得意げに書いて
レスが欲しいのか？w
ビチクよ
レスが欲しいのか？w
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:53:29.59 ID:h1Ykjkcs]
- >>623
そんなにレスが欲しいか？このレス乞食が。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:56:26.49 ID:uouF5Bl9]
- >>624
悔しいか？
レス乞食w
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 07:57:30.72 ID:h1Ykjkcs]
- >>625
do-sita?
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:00:02.42 ID:h1Ykjkcs]
- >>625
ほれほれほれほれ、煽り返されるとオウム返ししかできない低能めが
おまえは朝鮮人だ！チョーセンジン、アヒャヒャヒャヒャ！
１０００まで徹底的にたたいてやるぞぉぉぉぉぉぉ！！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:01:29.34 ID:h1Ykjkcs]
- >>625
しねしねしねぇぇぇぇ！レス乞食がぁ！
病人だよ病人、ビョウーーーーニーーーン！
アヒャヒャヒャヒャヒャwww
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:34:07.05 ID:jfkDmlpG]
- VAAM飲んでジョギングしてる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 09:34:22.36 ID:FFqCY1q2]
- >>623
グレビレって何？縦読みも暗号じゃ意味ないよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 09:52:02.53 ID:5QIy/XnG]
- >>628
お前が有名なビチクか？お前と>>623は出入り禁止な
二度と来んな 俺が許さん
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:42:23.15 ID:6AOEJs6p]
- 肥満系の人がジョギングすると、ほとんどの人が膝を痛める
激しく痛めると通院どころか手術入院まで行ってしまう
要はダイエットにはジョギングは向かないウォーキングだ
ジョギングは鍛える為の物で痩せる為に走ると取り返しのつかない持病を抱える
標準体重より重い人はウォーキングに切り替えた方が良い
どうしても走りたいなら超スローランニング迄にしときなさい
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 10:46:59.48 ID:6AOEJs6p]
- 例えば175センチ 70キロ
これでも膝への負担はかなり大きい
65キロになってジョギングを始める方が良い
65キロになればダイエットとは言えないが筋肉体力を付けリバウンドしない身体が造れる
むやみに走らないように
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:13:38.43 ID:HdwcajYu]
- 本日のNGID
ID:6AOEJs6p
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:18:26.02 ID:c3jPBCXt]
- 膝に大怪我する程走れないから心配するな
痛くなったら休んで治す
これの繰り返しで体が変わって行くんだよ
全く苦しくなく痛みも無いなんて方が無理がある
目的が何だろうとジョギングはスポーツなんだから
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:35:29.89 ID:uv8QEtmJ]
- トレというより腹を凹ませる為に腹筋運動ってみんなやってる？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:51:04.36 ID:6AOEJs6p]
- >>635
それまで休めば治っていたものが治らなくなる
それが恐いんだよ
皆痛くなってもジョギング中断休めば治るとか思ってるが
休んでも治らない場合を想定して向き合った方が良い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:56:27.80 ID:6AOEJs6p]
- 象の身体にキリンの脚で走ってるのと同じ
キリンの身体になって存分に走りましょう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 12:02:28.86 ID:+dsMC42t]
- で、いつまでたっても走れない。
走らないための理由作り。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:35:49.85 ID:QfVmwmLv]
- 痩せている方だが久々に走ったら足首が痛い
準備運動などをしたことはない
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:37:55.61 ID:/tP8Tuwj]
- >>632
膝痛める人はどっちかつーと筋力体力不足やフォームが原因
体重が標準より重い力士体型みたいなラクビーのフォアードも練習でガンガン走ってる
歩くのも膝痛めるほど極端にオモーでない限り重量はあんま関係ないよ
ましてダイエット目的のジョギングなんて内容もしれてるだろｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:37:58.01 ID:lNmPIwjR]
- >>632
NFLではボブ・サップみたいなのが更に重いプロテクターを装備して全力で走り回っているのだが、巨体で走るのが何だって？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:42:15.39 ID:FFqCY1q2]
- 貴乃花関も日本人の骨格の限界までデカくなった頃から故障しまくってたし
サラブレッドも外国産馬は骨格が違うから内国産よりハードトレーニングに良く耐えるらしい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:46:37.37 ID:HdwcajYu]
- サラブレッドはそもそも外国品種ですが
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:46:49.57 ID:lNmPIwjR]
- >>636
走っていると着地の衝撃で上体が前のめりにならないよう、腹筋が着地の度に断続的に緊張するのがお腹を触るとわかる
これって電気を流して腹筋鍛えるのと同じ働きを期待できる
つまり「走るだけでお腹は締まる」
ただ、本物の腹筋運動のような寝た状態からの上体起こしの回数や、見た目の割れ具合、キレ具合を求めるなら
腹筋運動する方が効果はあるだろうね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:52:08.84 ID:w5QPQhqq]
- お腹あたりをきちんと意識しないとフォームくずれてしんどいな。骨盤をしっかりさせるというか。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:57:10.50 ID:lNmPIwjR]
- >>643
貴乃花は走って故障したのかい？
それに日本の競走馬のほとんどは内国産といえど親は海外から持ち込んだ種牡馬やその子供がほとんどで、血統的には外国産馬とほとんど変わらない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:57:37.06 ID:/tP8Tuwj]
- ジョギング途中で腹凹ませるストレッチやってた
脇腹とミゾオチが最初は筋肉痛になったが1ヶ月で腹は引っ込んでくびれた
問題は筋肉の上に薄っすら残ってる太腿と二の腕の皮下脂肪
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 12:59:52.58 ID:6AOEJs6p]
- >>642
ボブサップは肥満ではないしアスリートは別物
俺は巨体とは言ってない貴方のような肥満な人と言ってる
標準体重じゃなくても、それに見合った筋肉があり体脂肪が並みであれば問題ない
貴方のような脂肪太りの肥満体は特にジョギングはしない方が良い
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:01:35.19 ID:HdwcajYu]
- なんでこう、深い根拠もなく自説を断定的に押しつけたがる豚が多いんだろう
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:10:02.44 ID:PcsD+gJN]
- もしかしたら根はいい人なのかもしれない
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:12:30.99 ID:/tP8Tuwj]
- 膝痛める人は骨盤使わず足だけで走ってるんじゃね？
ウォーキングにしても骨盤前傾にして骨盤から足持ってかないと楽に走れない
膝と腰に大きな負担くるし腹も凹まんよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:32:47.67 ID:I0pbtaeY]
- >>622
ありがとう！気になった時は冷やしてみます！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 13:51:41.72 ID:+dsMC42t]
- 172/78から走ったが、膝故障もなく64ｋｇまできた。
最初のころは、膝痛い時もあったけど、その時は休んだ。
豚でも走れないことはないと思う。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 13:59:24.56 ID:lNmPIwjR]
- >>649
キミ、>>633では体重と身長だけで決めつけてるやん
なのに今更アスリートは別とか逃げるなよ
それに標準体重以上のはどうこうと言いながら、筋肉があって体脂肪が並ならとかとこれも言い逃れ
そもそもアスリートのほとんどがヒザに多かれ少なかれ爆弾抱えているのを知らないのか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:16:24.00 ID:FFqCY1q2]
- 外国産馬と書いてあろうが読めないのかｗ
貴乃花が走って故障したとかどこまで狭小な脳みそしてんだｗｗｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:20:17.60 ID:/tP8Tuwj]
- いきなり走んないでウォーキングしながら少しずつ走ってけばいーよ
走り入れるとダイエット加速すんよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:34:01.99 ID:6AOEJs6p]
- >>655
最初に肥満と書いてるし、そうしか取れないってのは
馬鹿とは言わぬが君が相当理解力に乏しいか、重箱の隅をつつく事しか出来ない人なだけ
まあ君は低年齢なんだろうし、負けたくないってのもあるだろうねえ…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:34:36.80 ID:lNmPIwjR]
- >>656
だから外国産だろうが内国産だろうが血統的な差ははとんどない
力の差は育成環境と調教能力の差
あと、相撲取りはぶちかましの衝撃に耐えたり土俵際の踏ん張りの為にヒザを酷使する
その結果としてヒザが壊れたとしても、それは重い人が走るのを否定する根拠にはならない
先に書いたようにラグビーやアメフトでは、巨漢が走り回っているのだから
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:36:36.10 ID:lNmPIwjR]
- >>658
突っ込まれたらコロコロ意見変えてるヤツが何書いてもw
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:39:16.64 ID:fPyzzHbs]
- >>650
この前の酸素量多少の馬鹿豚の珍説も同様だなｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:39:54.63 ID:6AOEJs6p]
- >>660
突っ込むほどの事なんで君は書いてないだろ
ただの程度の低い難癖だわな
まあ子供相手にしょーもないな(笑)
好きにやったら
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:41:16.25 ID:/tP8Tuwj]
- 四足歩行の馬なんか知らんがな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:44:38.12 ID:FFqCY1q2]
- >>659
血統？ｗ氏より育ちなんだがな 2歳まで海外の豊富なミネラルで育った馬と国産じゃ成長度合いに
雲泥の差があるんだがねｗ例えばG1の結果を見れば競馬やらない素人ですら理解できるのだがね
先ずレスを理解する努力くらいはしような掲示でに一々、一から十までレスで表現できるとか
思っているのかね？ニートこじらすとチャットコメやら掲示板レスしか対人関係ないのだろうが
そんな異種ばかりがネットやっている訳じゃないんだよ わかったかな坊やおやじｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:48:44.67 ID:QUgYeczO]
- ダ板に競馬スレがあると聞いて飛んできますた
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:49:51.02 ID:FFqCY1q2]
- すまんのぅｗ流石にダ板なら馬ネタでもスルーするのが普通だと思ってたんだが
変わったのが定着してんだな ここはｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:50:53.05 ID:lNmPIwjR]
- >>661
あの時は絡んでるヤツは言い返せなくなって、最後は知り合いに選手やコーチがいるとか、自分は入賞経験があるとかイミフな事言い出したっけw
>>662
現実に肥満からジョギングでヒザも壊さずダイエット成功した人が大勢いるのに脳内妄想を押し付けるだけなんだから、
そりゃ破綻してるよなw
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:55:01.91 ID:lNmPIwjR]
- >>664
だから育成環境と調教の差が大きいと書いてるだろ、バカか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 14:59:41.52 ID:6AOEJs6p]
- >>667
余程悔しかったんだね(笑)
も少し偉くなって出直して来なさい
あまりに子供過ぎて…だな(笑)
それと痩せる迄はジョギングは控えるように
君の為だよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:01:49.40 ID:FFqCY1q2]
- >>668
いつまで言ってんだニートKS そろそろうぜーぞタコ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:08:21.94 ID:fPyzzHbs]
- >>667
お前だったのか基地外酸素君はｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 15:10:45.14 ID:fPyzzHbs]
- やっぱりこいつだったかｗ世紀の珍説酸素君ｗ
お前のお仲間のおデブさんたちが気温30度から22度の変化でも涼しくなって速くなったとの書き込み多数だぞｗ
酸素量の違いか？ｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:19:47.59 ID:Duu/3lNJ]
- 雨降ったり止んだりだし
蒸し暑いし
なんか眠いけど歩く λ.....
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:20:00.34 ID:/tP8Tuwj]
- 30℃切ったからそろそろ1時間ちょい走ってくるわ～
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 15:43:44.76 ID:IYCp2YYA]
- 巨デブから全身、主に脚の筋トレしてジョギング始めたけど、するする痩せたよ
怪我は無かった
デブの方が怪我の確率上がるけど、シューズ選びと知識付けて無理しなけりゃ大丈夫
大事なのは無理しない事だな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:09:31.33 ID:3w5ZyfSA]
- すげー雨だった
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:13:26.00 ID:c1UnW7hz]
- どうでもいいが、ヒシアケボノはでかかった
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:18:23.91 ID:wuY2t3sd]
- 俺が行ったランニングクラブの講習会では、前傾はすんなって教わった。
でも一般的じゃないんだろうな。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:28:58.83 ID:03FCgct7]
- 今105で一年で11kg痩せたことになるけど
膝を痛くしたことなんか一度もない
ずっとジョグと食事制限と筋トレ
シューズは最新のゲルカヤ、cwxとskins交互に使って
ストレッチは十分にやって膝には気をつけている。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:30:53.61 ID:ZX2olSXE]
- 前傾意識すると、ほとんどの人は腰がひけた走りになりがちだしね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:48:58.39 ID:qSCip8jh]
- もう膝の話はスレ立ててやれよ、あと痛いつーかおかしいと思ったら一旦止めろ
何のための痛覚だよアホが、痛いの我慢して頑張った私エライ！って自己満足が目的なのか？ｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:00:22.91 ID:6AOEJs6p]
- まず巨デブは走れないでしょ
巨デブで走ってる人は見た事がない
歩いてる巨デブは見かけるが、超スローで歩いてるのも苦しそうで年寄りの散歩より遅い
相撲取りぐらい運動してれば少しは走れるが、脂肪だらけの巨デブがジョギングとは
とても信じがたい、標準＋10ぐらいの小デブならまだしも
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:02:04.48 ID:wuY2t3sd]
- >>680
むしろ胸はって、おへそが斜め45度上くらいから引っ張られてる感じで！
背中はとにかく反り返る意識（これがランニング雑誌でいうところの背中に卵を背負ってるって感覚なのかな？）！
って感じだったから、、むしろ後傾しろって言ってるように聞こえた。
夜中飲んでるとき、ホノルルマラソンのフィニッシャーズTシャツのイラストの人が凄く旨を貼って肘も上にあげてたので
「目ざすべきはこの姿勢ですよね！」って言ったら、「うーんこれはちょっと前傾してるかな」って言ってた。
俺がそれまでランニング雑誌とかで得た知識とはまるで違ったんでビックリだったわ。
でも確かに楽に負荷がかからずに走ってる。
ちなみに、スピードは全く考えておらず、LSDを無理なく長時間できるようになるためって感じだから
凄くレベルが低い人達相手の講習会だよ。
頑張る人でも、頑張ってフルマラソン6時間で走りましょうくらいのレベル。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:04:47.91 ID:6AOEJs6p]
- 大まかに標準＋10～20ぐらいならジョギング可能
＋30以上だと大抵の人はジョギングは出来ない
巨デブの範囲はあるが＋40越えだと余程の筋肉が付いてるスポーツ選手以外無理
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:10:48.16 ID:1VzYjCTl]
- 骨盤を前傾したまま前に倒れるイメージで走ってるうちは調子が良い。
後半、疲れると腰が引けちゃう。。。腹筋と気持ちが弱いのかな。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:14:07.65 ID:HdwcajYu]
- >>664
あんま知ったかこいてそういうこと言わないほうがいい
赤っ恥かくだけだ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:22:39.20 ID:6AOEJs6p]
- 巨デブの嘘吐きスレですね(笑)
又は悔しい人の自演スレ(笑)
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:24:59.68 ID:/tP8Tuwj]
- >>685
最初は疲れると骨盤が後傾してだんだん猫背になって腰が落ちてくる
そうなったら痛めないよーに素直に歩いた方がいい
骨盤使って走ってれば足とは別に腹筋背筋も付いてくるから同じ距離なら腰も落ちなくなるよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:33:29.21 ID:HdwcajYu]
- 近頃はデブの間じゃ（笑）って書くのが流行ってんのか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:34:15.46 ID:FFqCY1q2]
- >>686
うざいんで、馬ネタなら馬２で新スレ立ててくれや、土曜１Rまで時間あるんで付き合ったるわｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:36:37.89 ID:HdwcajYu]
- 自分からトンチキな嘘知識ひけらかしといてうざいとは
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:39:28.36 ID:FFqCY1q2]
- >>691
未だに馬ネタ引っ張ってるのお前だけなんだがｗだから付き合ったるゆうてんの、馬２はよ タコ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:39:40.99 ID:QUgYeczO]
- 美味しい馬刺し教えてくだしあ＞＜
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:44:14.72 ID:HdwcajYu]
- >>692
別にいい
恥かきたくなきゃ他所でそういう知ったかは言わないほうがいいよってだけなので
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 17:53:51.95 ID:FFqCY1q2]
- >>694
粋がり坊主が逃げましたよっとｗｗｗ バイナラ～～～
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 18:01:31.97 ID:kK5797mu]
- うぜーうぜー言いながら必死になってレスしてるあたり
自分が言って終わらないと気がすまないタイプの小物とみた
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:16:47.81 ID:LWZh2k2X]
- 7月から走り始めたんだけど涼しくなったら走りやすくていいね
14時頃に5キロ程走ってるけど8月中はきつかった
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:19:38.51 ID:Gcj2X89l]
- 162 68だけど、走るの余裕だし走るほうが気持ちいいから俺ぐらいなら走ったほうがいいきがす。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:37:20.67 ID:Ue6ic0Yt]
- ウォーキングでドローイングやってるけど効果実感できた人いる？
1.4倍カロリー増とかどっかに書いてあったけどマジなんかな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 18:50:11.00 ID:uv8QEtmJ]
- >>642
NFLと言えばつい先日のABCナイトラインとかで、引退後ボロボロになった選手団が集団訴訟をしていると報じていたけどなにか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 19:45:20.97 ID:DTxfdKf8]
- >>700
そりゃ脳しんとうの話であってヒザではない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:13:00.61 ID:uPaEgB4j]
- 涼しかったのでいつもより走れた。
いつもより他のジョガーとすれ違う回数も多かったよ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:34:17.70 ID:6AOEJs6p]
- >>699
ドローイングは仰向けに寝て膝を立てて５秒ほど深呼吸のように繰り返す
これが一番効果があり逆にウォーキング中にやっても全く効果は有りません
まだ立ったままやる方が効果がありますよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:40:54.14 ID:/UL7iEw6]
- 俺もこれから走ってくる。ショッカーとすれ違えるかなぁ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:52:52.51 ID:/tP8Tuwj]
- ドローイン自体はカロリー消費しないがウォーキング中にやると
カロリー消費は普通に歩くより1.4倍上がるのは実験済み
ダイエットという点でどろ～いん歩きは効果あるんじゃね？
走りながらドローイン少し混ぜると脇腹が筋肉痛になるよなｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 20:56:00.87 ID:KU3mAeMY]
- ロングブレスウォーキングとは違うのか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:03:34.67 ID:DTxfdKf8]
- そろそろ涼しくなって走れるかな
あまりの暑さにしばし挫折してた
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:04:31.64 ID:/tP8Tuwj]
- ロングブレスはかなり腹筋使ってやるもんだから違うんじゃね？
ロングブレスウォーキングてのもあるのかｗ
めっちゃきつそうだな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:19:09.30 ID:I0pbtaeY]
- ウォーキングしてきた！
ドローイングしながらって、まだ難しいから寝ながらやってる。
寝ながらやって、コツ掴んだから立ってやるわ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:27:21.21 ID:OestA6Us]
- ジョギングと食事制限始めてから便通が悪いぜ
とるものも少なくなってるから仕方ないんだろうか
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 21:42:20.98 ID:VGMalUdM]
- >>710
水分不足ではない？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:44:42.42 ID:SP8sJr7d]
- >>699
ウォーキングするときはドローインしながらやってる
効果の実感はわからん
どうせただ歩くだけじゃ暇だし、ついでにやるぐらいで
最近はジョギングメインだからあんまりやってないけど
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:48:03.24 ID:/tP8Tuwj]
- 食事制限してるからじゃね？
ダイエット前と同じ量を食べてるけどジョギング始めて朝晩2回モリモリ出る様になった
運動するならある程度は食べた方がいーと思うけどな
結果出なきゃ食事減らさず運動量を増やすか質を見直せばいーと思うよ
食いながら痩せれるのが運動ダイエットのメリットだし
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:50:14.78 ID:/UL7iEw6]
- 5:30/kmのペースで6km走ってきた。やっぱりまだ汗ダラダラだな。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:50:17.41 ID:wi/IbIx1]
- >>703
自信満々で断言する、その根拠は何？
「ソースオレ」か？
あとdrawingじゃなくて、draw inなｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:51:38.13 ID:SP8sJr7d]
- >>715
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問133【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377566375/
ここでID:6AOEJs6pで検索してみ？
面白いもん見られる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:53:20.56 ID:rNYTKXNQ]
- >>633
>例えば175センチ 70キロこれでも膝への負担はかなり大きい
>65キロになってジョギングを始める方が良い
なぜ65キロ？どこからでて来た数値？
上記のスペックの人がウォーキングだけで5キロ痩せるのは大変だよ
175センチ80キロの人も65キロになるまで走るなってか？
君が(ID:6AOEJs6p)象の身体にキリンの脚だからって人に変なこと勧めるなよw
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 21:58:24.94 ID:uouF5Bl9]
- ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）
で走ることは、健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。
これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。
そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。
スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:16:41.72 ID:wi/IbIx1]
- >>716
ああ、「プロテインははげる」ってぬかしてるアホはコイツかｗ
この基地外っぷりを見ると、「ダイエットにはウォーキング＞＞ジョギング」って騒いでたのもコイツだろ？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:41:49.94 ID:/tP8Tuwj]
- >>718
12km/h以上てかなり速くね？
大会出る様な市民ランナーがその位だろ
ある一定の年齢以降だったらそれより遅いスピードでも週30～40km走れる自信ない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:47:03.59 ID:TDsb5Ih5]
- >>720
サブ3.5だから2～3割くらいかな？？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 22:49:39.70 ID:SP8sJr7d]
- ウォームアップとクールダウンを別にして8kmを1時間で走ってるから週4日でアウトかｗ
ってペースが8km/ｈなら問題ないんだろ
しかしある一定の年齢以降ってのが曖昧すぎてなんともｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:00:02.50 ID:Dd+X0Dws]
- >>721
サブ3.5が２割もいる訳ないだろ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:20:19.94 ID:tl8S93yQ]
- 痩せねーーーーよーーーーーー
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:25:55.56 ID:MTzsuO1g]
- いまさらな質問。
ウォーキングしてるんだけど、ちゃんとしたシューズが欲しくなった。
買うのはジョギング用シューズでいいんだよね？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 23:29:25.01 ID:+iXADQoW]
- おｋ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:31:42.72 ID:MTzsuO1g]
- ありがとう！
明後日買ってくる！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:46:38.16 ID:wi/IbIx1]
- >>727
え、ウォーキング用とジョギング用じゃ違うぞ。
ジョギングシューズで歩くと、フワフワするぞ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:03:17.40 ID:Ks8Uhspu]
- 一生で打つ心臓の回数は決まっている、という説があるからね。<運動は寿命を短くする
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:13:16.70 ID:c1HQ7OHl]
- >>728
(´･ω･｀)そうなの？
じゃ、お店の人に聞くことにするよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:17:49.32 ID:79P0859e]
- >>728
フワフワすると何が悪い？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:38:13.08 ID:mfeAfGs8]
- ただいまあああ
今夜はジョギングもウォーキングもサボる！疲れたｗ
明日休みだからガンガンガンガ走るよ！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:46:42.79 ID:mfeAfGs8]
- >>725
大きめな店へ行けばウォーキング用シューズのブースがあるよ
結構いい値段するしデザイン年寄り臭い
ウォーキングならスニーカーでもいい気するけどね
でもラン用シューズでウォーキングはやめた方がいい
www.ashidoraku.com/shoes/shoes_walk.html
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:00:04.59 ID:mfeAfGs8]
- >>729
でも運動してないと心臓と肺が弱って寿命を縮めるんだよ
ほどほどが一番さ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 01:06:13.07 ID:OOperJ4f]
- ランニングシューズ履いて30ｋｍ走に行って途中で屁タレて歩いて帰ってくる事なんて
しょっちゅうあるけど全然問題ないぞ
ビブラムやクロックスで30ｋｍ走っても問題ない
感覚に従って走り方や歩き方変えたらええだけや
昔は草鞋で全部済ましてた日本人が欧米の糞文化に負けてたまるかボケ
- 736 名前：725 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:17:54.04 ID:c1HQ7OHl]
- >>733
ありがとう。とっしょり臭いデザインはいやだから品揃えの
良さそうな大きめのスポーツショップへ行ってみるよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:20:27.64 ID:6G9BIPD6]
- >>729
日本人の平均寿命はずっと伸び続けている
それをキミは日本人が生活する上で、心拍数が平均的に下がったからだと思うのかい？
人間は野生動物とは違うのだよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:24:07.73 ID:kXjMBZSr]
- ジョギング用シューズでウォーキングしてるけど特に問題はないよ。
むしろジョギング用シューズの歩きやすさに感激した。
- 739 名前：725 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:29:40.21 ID:c1HQ7OHl]
- (´･ω･｀)どっちなんだ…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 01:35:43.68 ID:KMw4gjpn]
- 普段から色白だが走ると更に顔が真っ青になる
胃の調子も悪くなるし なんでだろう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:37:04.82 ID:VuI2hXDZ]
- >>650
視野が狭くて人の意見を聴く余裕が無いんだよ。
相手しても時間の無駄だから放置が一番。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:38:54.74 ID:6G9BIPD6]
- >>672
涼しさの効果は否定しないが、涼しくなっても酸素量が減れば運動できなくなる
だから高地は低地より気温は低いが酸素量が少ないからキツいので、高地トレーニングが成立する
また、同じ高度なら気温が下がれば空気密度は増すので、相応に含まれる酸素量も増えて楽になる
中学生でも理解できる事なのにw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:42:54.05 ID:6G9BIPD6]
- >>739
スポーツカーをコンビニへの買い物に使うような事です
使えるし使ってもいいが、もっと安くて丈夫で乗り心地がいい乗用車もありますよと
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:53:57.01 ID:ElDUYfAL]
- >>739
ジョギング用シューズ買え
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 01:57:23.36 ID:JU6l/okZ]
- 結局の所どっちでもいいってことジャマイカ？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 02:24:04.46 ID:2antc5Wx]
- ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 03:05:29.70 ID:ko/TzoW8]
- ジョギングはスポーツ出来ないデブと運動オンチの精一杯のお散歩
やらないよりはマシかも
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 03:33:07.14 ID:ko/TzoW8]
- ジョギングして運動した気分？
スポーツ前の軽い体操だよジョギングなんて
ジョギング後に激しくスポーツしろよデブ
だからデブなんだよな
ジョギングだってよwww
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 06:55:42.75 ID:ko/TzoW8]
- とにかくトロトロ俺らの近くを走るなよデブ
抜くのに邪魔でしゃーない
自分らではまともに走ってるつもりなんだろーが
お前らデブは俺らから見ると歩いてるのと同じなんだよ
マジに大学の近くでウロウロするな
大学にはクラブってもんがあるの知っとけデブ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 07:06:47.34 ID:lxIp5lLb]
- カモン！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 07:25:45.93 ID:O307j5XU]
- 楽しくランニングしようぜ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 07:37:55.51 ID:3VugBEQX]
- >>739
両方で歩き比べてみれば分かるさ。
店の中くらいだと、違いが分かりづらいかもしれないが。
ここのどれだけの知識と経験があるか分からない人たちは責任を持ってくれるわけじゃないから、自分で判断しろよ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 07:43:33.37 ID:Ub8OHDVH]
- >>739
ウォーキングシューズというカテゴリーがある以上、専用シューズの方が良いと思う。
ただし、言われている通り、明らかに年寄くさくてダサいものが多い。
なので、俺なら間違いなくランニング用買う。
ランニング用にも色々なタイプがある。
初心者用はクッション性が良いため、フワフワした感じで歩きにくいかもしれない。
上級者用（レース用）になれば、クッション性が低くなり軽量化されているので歩きやすいと
感じるかもしれない。
あと、オーバープロネーション（足の内傾）を防ぐ機能が付いているシューズが多いが、
ウォーキングだけなら、その機能がないニュートラル用の方が良いと思う。
体型等によって感じ方は人それぞれなので、店員にアドバイスを受け、
シューズを履き比べるのが良い。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:04:16.02 ID:VuI2hXDZ]
- >>732
日記は日記帳へ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:05:40.75 ID:VuI2hXDZ]
- >>749
直接言おうね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:10:26.83 ID:Qa3wFg6s]
- >>755
明らかな釣りじゃん
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:41:10.81 ID:ko/TzoW8]
- >>756
釣りじゃねーわバカ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:45:38.22 ID:utSGQG3i]
- かわいい
- 759 名前：アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno mailto:sage [2013/09/06(金) 09:10:17.06 ID:jRyEIYSv]
- ビチク53歳爺は走ります
入間川を走ります
155㎝39kg
貧弱お笑い小人爺が
命を削って走ります
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:16:35.48 ID:V8lbVXc4]
- >>759
面白くもなんともねぇ書き込みしてんじゃねーよゴミ虫が
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:19:13.93 ID:QTpY+X9m]
- 体育会系って ID:ko/TzoW8にたいなのがいるんだよな。
イタイわｗ
- 762 名前：アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno mailto:sage [2013/09/06(金) 09:31:34.98 ID:jRyEIYSv]
- >>760
あうっ！？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:54:40.02 ID:XOnPPtwd]
- >>729
運動している人の平常時の心拍数は少なくなるよ。
マラソン選手だと分20台とかじゃなかったっけ？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:58:06.18 ID:EQjzTyCM]
- ウォーキングシューズ前に買ったけどハズレたわ
６０００円ぐらいだったけど立ってるだけで股間接変になるし
歩きづらい（踵が分厚すぎる
ジョギングシューズかスニーカーで十分だと思う
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 09:59:59.29 ID:W9BnPTSF]
- デブの脳内理論が役立たないことはお前自身の肉体が証明しているな笑
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:01:49.79 ID:sbEbh/uh]
- ウォーキングに使うんでも4ｋしないくらいの安いジョギングシューズで全然問題ないよ
- 767 名前：アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno mailto:sage [2013/09/06(金) 10:04:18.01 ID:jRyEIYSv]
- >>763
分20台はすごいマラソン選手 あうっ！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:06:15.23 ID:mfeAfGs8]
- ウォーキングシューズはデザインが厳しい
色はほとんどグレー、茶、黒の単色
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:17:41.05 ID:vozNvIny]
- >>763
心拍20って、病的なレベルだろ
スポーツ心臓でも40前後だから。
現役時代の高橋尚子が35くらいで心肺機能は並外れて高いと言われてたからな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:23:53.38 ID:+UMDLoNS]
- ダ板で肩肘はって一生懸命に体育大並みの上腕二頭筋脳ふりしぼってレスしてるバカって・・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:29:06.86 ID:hofnjcAu]
- 平常時も低くはなるが、高橋の30台後半なのは安静時な
寝起きでベッドから起きる前に測った心拍数な
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 10:50:04.70 ID:p3HO6gQB]
- せっかく雨も去って行き、雪が積もるまで歩きまくると思ってたのに
向かいの変なおばさんに犯罪予備軍な恋人が付き纏い、近所にも
怒鳴り巻き込む。怖くて外出る気になれない。来る時間予測不能だし。
当然警察は何かされないと動けない状態で、私は毎日ビクビク下痢食欲不振。
体重落ちても嬉しくない。何日歩かないと筋肉落ちる？早く逮捕されるか用水路に落ちるとか
不慮の自爆死してほしいわ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:24:48.54 ID:Cdh2stAF]
- ジョギング始めて約半年、170cm/65kg/18%から63kg/12%まで減ったものの、腰周りが痩せない。
腹も上は割れてるのにヘソから下はボコっと出てるw
ヘソから太ももの間だけに脂肪ついてて
以前より変な体型になってしまった。
腰回り痩せる方法何かない？
- 774 名前：アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno mailto:sage [2013/09/06(金) 13:13:06.02 ID:jRyEIYSv]
- 155㎝39kgの爺が一日一食と毎日必死の近所走りが頑張る頑張る
あうっ！
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:20:32.41 ID:UIN/mE4p]
- 涼しくなったから行ってくるか
ついでにハロワにも
- 776 名前：sage [2013/09/06(金) 14:34:41.43 ID:S3BmGcfR]
- 皆さんに質問です。運動経験ゼロの女です。
来月、会社のマラソン大会で３キロ走ることになりました。タイムアウトは２０分です。
チームでタイム(の速さ)を競うので迷惑はかけられません。
昨日試しに走ったところ、１キロでギブアップ・・・９分もかかってしまいました。
当日まで、できる限り努力するつもりです。
まずはウォーキング＆ジョギングで体力をつけるべきか
なんとか３キロ走り切ってタイムを縮める努力をすべきか
どちらが有効だと思われますか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:42:32.68 ID:1zgunyyr]
- >>776
運動経験0でイキナリ無理すると、本当に怪我するよ
大袈裟じゃなくて本当に
だから最低でも一週間は３ｋｍをウォーキング＋ジョギングがいいと思う
来月ならまだ日数あるし十分間に合うから、無理しないで確実にやっていくのがいいと思うよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:52:31.82 ID:QTpY+X9m]
- >>776
スロージョグからはじめることをお勧めします。
スロージョグなら、最初から３ｋｍ走りきることも可能です。
基本、歩ける距離なら走れるので。
もちろんタイムは遅いよ。
でも、そこまで出来ればあとはタイムを縮めるだけ。
最初から速いペースで、完走しようとするのは無理。
スロージョギングスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:59:14.75 ID:oljzXrag]
- >>776
1km9分ってちょっと早足で歩くのと変わらないな
とりあえず準備運動とストレッチは走る前と後にしっかりやる事
走るつもりなら最低でもジョギングじゃないと走れるようにはならないから最終的な距離を決めて
ジョギングで走れる所まで走って残りは歩く徐々に距離伸ばしたりペースアップを狙っていくといいんじゃない？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:08:24.33 ID:S3BmGcfR]
- >>777
>>778
レス本当にありがとうございます。
ケガした先輩のピンチランナーだったので、不安で不安で・・
まずは１週間、ウォーキング＋スロージョグで体を慣れさせてみます
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:24:37.44 ID:S3BmGcfR]
- >>779
そうなんです・・
本気のランニングの皆さんに何回も抜かされました
ストレッチ、念入にやって頑張ります！！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:46:22.51 ID:Ij/xyzYF]
- >>776
3日1セットで、1キロを速く走る練習、ゆっくり3km以上、できれば倍の6kmを歩きも入れながら走る練習、練習お休み(ストレッチやマッサージ、ウォーキングなど)のローテでの練習を1週間前まで
1週間は軽く2日に一度1kmをゆっくり走って疲れをとって、当日は1km6分強で20分ギリギリを目指す
きっとゆっくりでも6km動くのに慣れてると、3kmで少し速いくらいなら我慢できる様になっていると思う
- 783 名前：アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBno mailto:sage [2013/09/06(金) 16:24:32.31 ID:jRyEIYSv]
- カモン！ ビチク！
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモン！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 16:39:31.93 ID:92G+Iwhl]
- >>783
レスが欲しいか？うすらバカ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 16:44:20.58 ID:jRyEIYSv]
- >>779
ヤッホービチク53歳爺～
レスが欲しいか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 16:49:00.75 ID:92G+Iwhl]
- >>785
６レスも必死になって書き込むほどのもんかよクズが
面白くもなんともねーんだよﾎﾞｹ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 16:59:01.43 ID:bSZH7URn]
- ビチク厨にコピペ以外のレスしてる奴久々に見た
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 17:26:25.68 ID:Qa3wFg6s]
- あぼーんしてると話が見えんw
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 17:48:15.70 ID:jRyEIYSv]
- >> 787
ビチク53歳爺～ キチガイ爺～ カモン！
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 17:51:01.04 ID:Qjht3HHA]
- >>789
どんだけくだらん人生送ってんのお前？
今週中にしねよもう。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 18:15:23.61 ID:rBopG/x0]
- デブは努力で痩せられるけどキチガイは治せない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 19:39:25.82 ID:lxIp5lLb]
- >>790、>>791
ビチク53歳爺～
清掃のアルバイトやってるかい？w
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:18:50.30 ID:NscTEtz5]
- 45分行ってきた。
思ったより蒸し暑くてバテたわ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:25:16.44 ID:Qjht3HHA]
- >>792
なにが「カモーン」だよ低能ｗ
恥ずかしくねーのかいい年して。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:26:41.06 ID:lxIp5lLb]
- やんのかー コラー
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:53:48.96 ID:b0xLDF3t]
- 膝サポーターすると痛くなくなったりすんの？
ちょい痛い時がたまにあるから興味ある
- 797 名前：739 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:33:38.84 ID:6jMuzPul]
- 遅くなりましたがアドバイスをくれた皆様、ありがとうございました。
とりあえず靴屋へはいってみます。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:03:49.52 ID:l+hdR2az]
- >>782
ありがとうございます。
６キロですか！！眩暈するほど長い！！
とりあえず今日は(昨日の筋肉痛もあって) ウォーキング４０分、スロジョグ２０分
本気のランニング２分で終了しました。
今まで家から８０メートルのコンビニですら自転車だったので
日常生活も見直してみます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 00:06:54.80 ID:+CcKEQee]
- >>796
バンテリンの膝サポーター使ってるけど膝が痛まなくなる
もちろん、人それぞれだとは思うけど
自分に関しては効果覿面
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:07:45.85 ID:HLKIuz16]
- 身長173センチ
体重160キロ→142キロ
体脂肪率52％→47％
3週間のジョギングで‐18キロで現在142キロ
週に4～5回のジョギングで少し痩せました。
下記のメニューをこなしてますがジョギングとか、もっとスピードを上げるべきですか？
相当な体重が有るのでジョギングは大変なのですが頑張って走ってます。
1年で現在の体重142キロを半分位の70キロにしたいと思いますので
ご意見お願い致します。
食事は以前の約半分2500カロリーを目安にしてます。
毎日の運動量
ジョギング→20キロを約100分（1時間40分）で走破
腕立て→50×2セット＝100回
腹筋→100×2セット＝200回
あと軽い体操と縄跳びを30分ほどジョギング前にしています。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:20:03.12 ID:+aNScSsz]
- >>799
ｇｇったけど安いし良さそう！
痛みが軽くなったりするようだったら買ってみようかな～サンキュー
- 802 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/09/07(土) 00:27:26.56 ID:PC/r2FI9]
- >>800
はいはい
釣りは他でやれボケw
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:30:20.97 ID:HLKIuz16]
- 真面目なんですが。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:33:48.13 ID:ZozDC988]
- >>800
スペックがガチなら化け物だろｗ
あえてマジレスするなら、運動量は弄らないで摂取カロリーだけを苦になら無い程度に少しずつ絞っていけば十二分だと思うけどな。一番ヤバイのはリバウンドだからさ。
･夕食字のみ炭水化物や脂質の割合を減らしたり、間食を断つなりして食事量の快適なポイントを見つける
･怪我をしないで続けられる運動量にする
当たり前なんだがこれ位しか言えないわ。気長に頑張って。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:40:28.11 ID:HLKIuz16]
- >>804
そうですね食事はもう少し減らさなければと思ってました。
少しヒザとかが痛いので上に書いてある方の様にサポーターとか着けてみます。
頑張ります。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:41:49.94 ID:B5nD/1FP]
- サポーターはあくまで痛めてるけどやらざるを得ない時の応急のものじゃないの？
常用してると弱くなって、それなしではできなくなりそうなイメージがある
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:59:35.21 ID:ljD04pve]
- >>801
確かにサポーターしたら負荷かかっても痛みを感じなくなるけど、
痛いってことは何か障害があるかもしらんから無理は禁物ね
ダイエットが目的なのに、一生残る怪我したら元も子もなくなっちゃう
寧ろ怪我を治してから、足りない筋肉を補うのにサポーターをつかう様にしたら良いよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:02:36.40 ID:Wh5rhYH0]
- >>800
150kgがキロ5分で走ってるのを想像したらガチで吹いたw
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:10:47.75 ID:J71hSm3z]
- まあ中にはそういう人もいるだろ
笑ってやるな、励まし合って頑張ろうぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:20:36.34 ID:2/YXjpbw]
- 日体大のグランドよく走ってるよ
百キロくらいの人
はじめてみたとき相撲部だと思っていたけど、柔道部だった
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:20:50.32 ID:B6St2/W3]
- とんでもなく動ける豚ｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:25:09.10 ID:INC1idsl]
- >>800
あれ？前、半年で1キロ痩せたって書いてたよね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:30:43.33 ID:B6St2/W3]
- 【体重不問】男性のダイエットPart24【体脂肪不問】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377970874/433
こっちにも書いてる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 01:35:25.13 ID:mv1OixNO]
- 晴れ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 02:25:42.04 ID:KtldR64w]
- >800はどう考えても釣りでしょょ？
週に4～5回の3週間のジョギング(20キロを約100分)(ジョギング前軽い体操と縄跳びを30分)計約二時間で18キロ減
毎日
腕立て→50×2セット＝100回、腹筋→100×2セット＝200回
普通はこれだけの運動が出来る人は体重160キロにはならないよ
相撲取り？なら70キロ目指さないだろうし・・・
ちなみに160キロから70キロになったら体中の皮がビロビロになるよw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 02:41:13.80 ID:2BZxxDJX]
- 変形性膝関節症だからオーダーメイドのサポーターしてるよ
痛みがないなら必要ないと思う
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 02:49:12.32 ID:yTJ9lol3]
- デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 03:45:41.17 ID:B5nD/1FP]
- 福岡で財布盜まれて仙台まで歩いて帰った人が話題だけど、歩けるもんなんだなw
どれくらい痩せられたんだろう
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 07:54:09.48 ID:Wh5rhYH0]
- >>818
マジで徒歩だったら1日130kmの移動
8時間寝たとしてもキロ7～8分で動き続けなきゃいけない
かつ、補給無しの飯わずか。寝床は野宿。
どう考えてもおかしい。寧ろできるのならウルトラマラソンで上位に入れる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 07:59:52.03 ID:/fBCgo7d]
- >>800
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
可哀想にw
レスが欲しいのか？w
アジカン君で再起をはかれよ
キチガイの釣り＆自演はよカモン！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 08:56:19.38 ID:/fBCgo7d]
- >>800
↑こいつがビチクです
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:01:11.09 ID:HLKIuz16]
- 皆さん有り難うございました。
釣りとかでは有りません。
今日は25キロ頑張ってジョギングしました。
休みなので今からスカッシュに行きます。
超デブでも私はマツコとは違います。
相撲取りの豊ノ島にソックリと言われます。 明日はジョギングお休みします。 来年のごろごろはSMAPの香取慎吾の様になって
超デブの希望の星になりたいですね。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:03:37.25 ID:jxZH9KVY]
- デブがスカッシュ笑
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:05:05.65 ID:d1GS/XQ+]
- >>822
だから釣りじゃないなら顔なんて写さなくていいんだから体の画像をID付きでうｐしてみろよ
釣りだからできないだろ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:13:13.66 ID:/fBCgo7d]
- >>822
ビチク53歳爺～ｗｗｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:32:12.84 ID:HLKIuz16]
- >>824
あなたは悲しい人ですね。私が走れるのを嫉妬しているとしか思えません。
人間やってて楽しくないのでは？
同じデブなんですからお互い頑張りましょう。
成果は又報告します。出掛けます。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 09:33:30.99 ID:sCiMBAOQ]
- ウオーキングならまだ信じられるが、ジョギングは信じられん。
膝が破壊されてるだろ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 09:39:42.22 ID:RVjWlNy7]
- みなさんジョギングした後って腹筋とか腕立てとか何かトレーニング
してますか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:43:21.38 ID:jMb92L4r]
- >>828
有酸素運動する前に筋トレしてる。
そっちの方がいいみたいだよ。
詳しくはGoogle先生にきいてみな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 09:44:10.18 ID:sCiMBAOQ]
- ジョギングのあとはストレッチしろ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 10:29:10.43 ID:RVjWlNy7]
- 今日は早朝から走ってきたけど、走ると腹が減って食欲が沸いてしょうがないね。
ここはやっぱり我慢するべきか・・・。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:14:43.34 ID:mIWBAP58]
- 170の160で10キロ一時間切るペースで走るとか化け物だろ。てかもの本の豚じゃないのそれ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:48:21.45 ID:jF2c2kf1]
- >>800
腕立て50回とかその体重で出来るんですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:51:27.02 ID:jF2c2kf1]
- しまった。
華麗に釣られた…。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 12:41:35.24 ID:nze9WjXa]
- まあ、早めに気づいたから、今回はよしとしようｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:24:03.13 ID:evrZtpF5]
- >>828
体絞りながらある程度は筋肉を付けたいからやってるよ
食事～
ジョギング前 代謝上げるストレッチ
ジョギング後 腹筋ローラーとダンベル
～食事
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:40:10.26 ID:Wh5rhYH0]
- >>810
そりゃ相撲部や柔道部は筋肉も入れた重さだからわかるけど、>>800は半分脂だよ？
走ってたら脂が上下に揺れて大変でしょw
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 14:15:19.86 ID:KtldR64w]
- >>837
ほんとだ>800見たら体脂肪率50％www
普段から運動している人ではありえないね
相撲部や柔道部ならあっても体脂肪率20％程度だろうからね
腕立て時は腹の脂肪がすぐあたるだろうし、腹筋なんて腹が邪魔で上がらないと思う
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:16:06.90 ID:MJ2rP3zF]
- 「体重が1kg減るとマラソンのタイムは3分縮む」って言われるから
>>800の彼が標準体重66kgになると、142kg-66kg＝76kg ×3分＝228分＝3時間48分速くなる計算
>>800の彼の20kmのタイムが100分。ハーフだと105分30秒＝1時間46分30秒
ハーフのタイムからフルマラソンのタイムの推測値はハーフ×2+20分くらいと考えて3時間41分くらい
ってことは・・・
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:19:58.40 ID:MNo9we7q]
- なんだかんだデブが出てくると皆嬉しそうだな
釣りだとわかっててもこのはしゃぎよう
155㎝39kgの俺に勝てる奴いるのかよ？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:22:07.94 ID:MNo9we7q]
- >>839
つまんねーよ
キチガイ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:25:41.24 ID:MNo9we7q]
- >>839
↑こいつもビチクです
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:37:03.00 ID:jxZH9KVY]
- 140kgで20km1時間40分ってとてもじゃないが信じられない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 14:49:51.77 ID:MNo9we7q]
- >>843
まだやってるのか？
ビチク53歳キチガイジジイ～
どうせオマエの釣りだろw
キチガイジジイよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:53:55.74 ID:+qC/YtVz]
- のんびり食事制限でけっこう体重減らせたから
今夜からジョギングダイエットも始めるぜ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:57:06.41 ID:Fnsk27TS]
- 簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11b44998.96b05e6d.11b44999.91f974b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2flachou%2fna00000001%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2flachou%2fi%2f10000009%2f
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:24:35.52 ID:BN4XIh/M]
- 久々に坂路コース走ったら調子よかったんでスピードアップしたら足首やってもた･･･
平地に戻るまで何の痛みないからそのまま走ったのが災いしたわ
バンテリン塗ってるけど熱もなく触ると腫れてるのわかる程度だから安静で治ると思うけど
みんなも涼しくなって走りやすくなったからって気抜かないで注意してちょ
あ、ランの前のストレッチも手抜き気味でしたわ＞＜
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:04:05.12 ID:MitNMfNh]
- 走ってるといつも7キロくらいの所から乳首が擦れて痛み出してくる
触ったら硬くて超敏感な感じ
走る前にニベアでも塗ったらマシになると思う？
- 849 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/09/07(土) 17:18:58.07 ID:PC/r2FI9]
- >>846
氏ねばいいですよw
hissi.org/read.php/shapeup/20130907/Rm5zazI3VFM.html
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 17:20:16.32 ID:tMW5J39g]
- ガムテープでも乳首に貼っとけ(笑)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:31:47.55 ID:RF2xGKsR]
- >>827
一次直線ではなく二次曲線で指数関数的に体重から膝に来る衝撃が増大するからね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:38:14.05 ID:l8uyl+CW]
- >>848
やってみれば?
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 17:51:01.68 ID:+qC/YtVz]
- >>848
ニップレスかピッタリアンダーシャツ買えば？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:00:13.82 ID:MitNMfNh]
- とりあえずセロテープしかないから明日はそれ貼ってからブラしてみるよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:03:27.65 ID:MJ2rP3zF]
- ラップで覆ってセロテープで止める手もある
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:05:22.87 ID:MitNMfNh]
- 汗かきそう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 18:06:01.99 ID:xyEQj8qe]
- >>848
乳首のところだけ穴開ければスレないよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:07:09.39 ID:XACRiA8l]
- >>851
すげー細かいことだけど、
「二次曲線で指数関数的」
このフレーズに凄い違和感を感じる
もちろん、言わんとすることは分かるんだけど
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:12:55.95 ID:TKoJTRUu]
- 水絆創膏いいよ経済的にも
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 18:41:48.24 ID:fxRRmhdl]
- このスレにボブサップおるやん！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 19:18:48.37 ID:MNo9we7q]
- ビチクもおるよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 19:39:44.58 ID:rv9QdW8A]
- マツコデラックスが腕立て伏せやったら、1回目で手首折れる？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 21:59:32.15 ID:2kvqewcr]
- >>848
メンズブラ買えよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 22:03:07.13 ID:Ponol6Qv]
- >>862
まずは腹で体を支えることになる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 23:30:13.54 ID:NKvGDwYA]
- シンスプリントやったことある人います？
歩くくらいなら大丈夫ですかね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:31:46.63 ID:vptmGBFu]
- >>865
知らねーよ
医者行って聞いて来いよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:33:02.76 ID:7/6hbH0c]
- >>858
文系なんだろ。察してやれ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 23:41:41.14 ID:NKvGDwYA]
- >>866
いきがんなよおっさん
普段そんなこと言えない根暗豚なんだろ
せいぜい２ちゃんねる(笑)で自己主張して息抜きして
ゴキブリみたいな扱いしかされない実生活に戻って
汚辱にまみれてろよ
本当に救いようのない間抜けだな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:42:50.05 ID:5Fu/0Nuo]
- 質問者がキレるいつものパターンｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:42:57.77 ID:vptmGBFu]
- >>868
元気じゃんw
歩いても平気だろw
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:42:59.45 ID:iNttkT9V]
- 今日も釣り師は来るかにゃ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 23:50:01.73 ID:NKvGDwYA]
- >>870
いいすぎたよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:53:37.99 ID:vptmGBFu]
- >>872
気にしてないから大丈夫w
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:58:25.77 ID:iNttkT9V]
- 美しき仲直り
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:08:25.12 ID:PnCtDgei]
- >>865
あるよ。
だけど、一言にシンスプリントといっても発生箇所も原因もバラバラだから、病院行った方が良いと思うよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 00:45:16.27 ID:BBAfkBTO]
- 一日どれくらい走るのが標準的ですか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:48:09.07 ID:p5pvcd05]
- 消費したいカロリーによる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 00:48:44.86 ID:BBAfkBTO]
- （´；ω；｀）ｳｯ…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:04:41.07 ID:8Fase0+G]
- 30分～１時間が多いんじゃないか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 01:06:57.67 ID:8DFTh6jq]
- >>876
20kmくらいだよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:11:46.65 ID:B3tLMsAG]
- >>876
Idが、BBA
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:25:35.12 ID:wmnklk8G]
- 体力的時間的にまずは走れるだけ走ればいいよ
そのうち、その時の自分なりの適正量がわかってくる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 01:54:30.14 ID:kJ0VBZ4W]
- 乳首がまだ硬くて敏感になってる
今ノーブラだからパジャマ代わりのTシャツが先っちょに触れる度にビクってなる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 02:49:29.79 ID:QDvvCBQN]
- >>883
ペロペロさせて
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:02:51.24 ID:ZGRYbckz]
- 筋トレ、ウォーキングの順番でいいの？
筋トレいつやればいいんだろう？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:06:31.52 ID:fBenWAnB]
- シャツ一枚で10km走ってたら敏感どころか普通に血が出てくる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:08:20.16 ID:kJ0VBZ4W]
- >>884
どこの誰か分かってて信用できる人なら乳首ペロペロくらいならマジでいいんだけどね
残念
2chで出会わなければそういう機会もあったかもね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:10:09.55 ID:kJ0VBZ4W]
- てか貧乳なんさ私ｗｗ
だからブラしてても乳首とブラの間に隙間できて擦れて痛いのｗ
悲しくなるよ・・・・
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:19:17.02 ID:87kdUPU7]
- そこまで哀れな貧乳なら晒し巻けよってか絆創膏でいいだろ
ブラジャーが可哀想(´；ω；｀)ｳｯ…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 03:20:50.38 ID:wmnklk8G]
- さて、まだ外は暗いが雨雲近付いてるし、そろそろ行くか
帰ってくる頃にはオリンピックのアレもアレしてるな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 06:11:33.40 ID:x4EOmAdL]
- 決まったね
TOKYO
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:04:43.08 ID:STd9/b30]
- また、乳首ねたかよ
いい加減しつこい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:17:10.24 ID:23vkIdEX]
- >>857あたまいいな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:41:03.44 ID:sF2oTo4r]
- ジョギングしようと久々に意気込んで河川敷行ったが
数百メートルしか走れないちなみに170センチ80キロ
みんなどのぐらいのデブ？
本当にジョギングとか出来るのかよ？信じられんわ
結局諦めてウォーキング、歩くのも結構しんどいわ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:45:57.25 ID:UGRl8uIJ]
- ウォーキング→小走り→疲れたらウォーキング→小走り・・・を交互にやってりゃ、すぐ走れるようになるよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:55:46.34 ID:6UkH8E2H]
- >>894
多くの場合ペースが速過ぎるので走れない。
歩くのと大差ないペースから始めましょう。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 07:57:38.23 ID:YdO3pURn]
- オラオラ、走れる巨デブｗ出てこいやｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:14:29.65 ID:sF2oTo4r]
- いやあスローからジョギングって本でも読んだが…
数百メートルで心臓バクバクで死ぬかと思った
いずれジョギングと言える程に何キロも走れるのかね？
それより俺が聞きたいのは何センチ何キロかだよ
それ聞いて励みにしたいか諦めるか…本当はジョギングしてなくて
妄想で皆さんレスしてるかとか…なんだよね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:18:17.04 ID:sF2oTo4r]
- それと俺は28歳でかれこれ高校の時から、まともに走った事はないけど
昔は中肉中背で普通に何キロとかは走れたけど
- 900 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/09/08(日) 08:22:07.86 ID:0Nxx7LY3]
- >>899
ホントに28かぁ？
文章がおっさんみたいですけど(笑)
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:24:46.47 ID:sF2oTo4r]
- なんでワザワザ年齢詐称しなきゃいけないんだ？
馬鹿過ぎるだろ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 09:34:15.26 ID:nHsAGZjA]
- 東京ｵﾒ!!
めでたいなぁ今日はいつもより頑張るか!!
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 10:15:12.47 ID:a5W7ygoY]
- >>892
ビチク53歳爺乙ｗｗｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 10:31:17.13 ID:oIbnDGps]
- なかなか去年のズボンがはけるようにならん。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:23:16.70 ID:sF2oTo4r]
- 今日河川敷でいっぱい走ってたけど
デブってのを一人も見なかったし結局ここの住人のジョギングも嘘っぽいね
ここにも少数はジョギングしてる人もいるだろうけど
既に肥満体とは言えない人なんだろうな
痩せてから走ってるとかで
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:25:41.81 ID:sF2oTo4r]
- 結局デブは取り敢えずウォーキングで痩せろと
そう言う事ですな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:39:47.17 ID:a5W7ygoY]
- >>905
ダ板って言うのはデブを見下して優越感感じたい人の集まり
デブにアドバイスしたりバカにしたり
楽しくて仕方ないんです
だから本当のデブはいつでも人気者なんです
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:47:02.84 ID:sF2oTo4r]
- >>907
なるほど、真のデブは此処にはいないという
大体俺含め、俺以上のデブが走るなんて到底無理と今日思いましたわ
ウォーキングで頑張りますわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:49:45.05 ID:e1yVd6Zq]
- すみません、ジョギング用にイヤホン探しています。
２chのどこかに専用スレがあった気がしたのですが、
失念してしまって・・・どなたかあれば教えていただけますか？
よろしくお願いします。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:50:36.29 ID:a5W7ygoY]
- >>908
検討祈ってます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 11:51:31.07 ID:a5W7ygoY]
- あ健闘ね。 失礼
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:03:10.35 ID:vwHPYqCM]
- >>894
自分はギリギリ身長170無いぐらいで
72～73キロぐらいからウォーキング/ジョギング始めた
動機は、家でゴロゴロしてる時間が有れば少しでも歩いたらカロリー消費出来るから
痩せるやろ？って感じ
まぁ半年置きにリバウンドしてるバカですが、今回はリバウンドしないように気を付けたい
５月１１日から始めて現在６４キロぐらい
あともう少し腹回りの肉落として筋肉付けたいなー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:13:25.61 ID:sF2oTo4r]
- >>912
ありがとう、参考になる
取り敢えずウォーキングでもう少し体重落して夢のジョギングやりますわ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:40:47.76 ID:p5pvcd05]
- >>907のいつものキチガイが言うんだから間違いないな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:46:31.34 ID:gC+Pz5pa]
- ５月 40♂ 174cm 81kg 体脂肪率24%
現在 40♂ 174cm 72kg 体脂肪率18%～19%
健康診断でいつの間にか80kg超えたのにビビって５月からダイエット始めました。
喫煙者ということもあり、ジョギングはあきらめてましたので筋トレ+ウォーキングから始めました。
２週間ほど歩いて飽きてきたのもあってふと気まぐれで「ちょっと走ってみるか・・・」1kmほどでダウン。
それからも少しづつジョギングを混ぜていくうちになんかちょっとづつ走れるようになり、現在は毎日8km走ってます。
休みの日に15kmに挑戦してみましたが普通に走れました。
なんか運動が楽しくなってきて、筋トレもダンベル20kg購入したりザバスウェイトダウンを飲んだり、
ランニングシューズも買っちゃって後戻りできない感じです。
現在1km/6minほどで走れているので、２月には青梅マラソンにチャレンジ予定です。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 12:46:54.35 ID:6rDTu3Lt]
- >>909
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:55:00.81 ID:UGRl8uIJ]
- >>915
タバコ辞めるチャンスだな
俺も162cm86kgでジョギングと禁煙を同時に始めて、今は62kg
ただ、何年も走ってるのに必死で頑張って1km/4分半～5分と速くなってないけど
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 13:15:25.04 ID:RZV1pWTO]
- >>917
もう少し体重落とせば身体が軽くなるよ…
ってそもそもダ板なんだなここw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 13:54:19.66 ID:a5W7ygoY]
- >>914
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺貼り付き乙w
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:16:04.02 ID:vpKx/wUy]
- そんなこと言ってるからデブなんだよ
歩くスピードでスロジョグからはじめろ
息が切れるなら動きや歩幅を小さく
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:26:39.21 ID:a5W7ygoY]
- >>920
オマエに言われる筋合いはない
貧弱ガリガリお笑いジジイよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 15:44:23.44 ID:CnOIfL/c]
- iPhoneから書き込めるなんて有難い！
ここ一ヶ月、暑さと忙しさからジョギングをサボってしまったけど
やっぱり走ると気持ちいいね。
ただ前は5㎞走れてたのが3㎞走るのも辛くなってた。
平日は忙しくてあまり時間取れないけど、2～3㎞だけでも毎日続けたいな。
|
 |
